วิธีหยุดขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น คุณไม่ใช่โทรจิตอย่างชัดเจน
ไม่ว่าเราจะเป็นอิสระแค่ไหน ความคิดเห็นของผู้อื่นก็ยังมีความสำคัญสำหรับเรา ความคิดเห็นนี้สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของเราหากเราใส่ใจกับมันเป็นอย่างมาก ธรรมชาติของมนุษย์เป็นสิ่งที่เราต้องการได้รับความรักและความเคารพ แต่มันคุ้มค่าที่จะดูเรื่องนี้กับทุกคนตลอดเวลาหรือไม่? สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดและเติมความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งนั้น ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องยอมแพ้กับทุกสิ่งและทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ฟังความคิดเห็นของบุคคลที่สำคัญสำหรับคุณ คิดเกี่ยวกับมัน แล้วจึงตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วครอบครัวของคุณก็ไม่ถูกต้องเสมอไปเช่นกัน หากคุณยังคงไม่สามารถกำจัดการกดขี่ความคิดเห็นและการตำหนิของประชาชนได้ เราก็ควรพัฒนากรอบความคิดที่จะช่วยให้คุณกำจัดมันออกไปได้
ผู้คนไม่ได้สนใจคุณบ่อยเท่าที่คุณคิด
ผู้คนรอบตัวคุณส่วนใหญ่มีความหลงใหลในกิจการและข้อกังวลของตนเอง พวกเขามีชีวิตเป็นของตัวเอง ซึ่งทำให้พวกเขากังวลมากกว่าชีวิตของคุณ หากความสนใจและความคิดเห็นของคุณตัดกันในบางพื้นที่ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยเท่าที่คุณคิด ลองคิดดูว่าคุณมักจะใส่ใจกับเสื้อผ้าที่คนรอบข้างใส่หรือเปล่า? เสื้อของพวกเขาสกปรกหรือเปล่า? ผู้หญิงที่ผ่านไปมามีพัฟกางเกงรัดรูปหรือเปล่า? ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคุณไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เลยหรือใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีกับมัน ดังนั้นคนรอบข้างคุณก็ทำเช่นเดียวกัน
มันไม่ควรกังวลคุณ
สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณคือธุรกิจของพวกเขา สิ่งนี้ไม่ควรเกี่ยวข้องกับคุณ แต่อย่างใด แม้ว่าคุณจะรู้ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ก็ยังไม่ทำให้คุณแตกต่างและจะไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณโดยส่วนใหญ่ ความคิดเห็นของผู้อื่นจะมีอิทธิพลต่อคุณได้ก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดเห็นนี้ตัดสินในชีวิตของคุณเท่านั้น แต่สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมความคิดเห็นของผู้อื่นได้ ดังนั้นอย่าไปสนใจพวกเขามากนักและมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง
คุณมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร
จำสิ่งนี้ไว้ตลอดไป อย่าปรับตัวเข้ากับคนรอบข้าง ทันทีที่คุณปล่อยให้บ้านแห่งคำแนะนำนี้เข้ามาในหัว คุณจะหยุดเป็นตัวของตัวเอง มีคนมากมายรอบตัวคุณและคุณอยู่คนเดียว คุณจะไม่ดีกับทุกคน และเพื่อแสวงหาสังคม คุณจะให้กำเนิดแฟรงเกนสไตน์ ซึ่งทุกคนชอบ อย่างน้อยก็นิดหน่อย
แต่จงเป็นตัวของตัวเองและจำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวในโลก คุณจะไม่พบอันเดียวกันอย่างแน่นอน หวงแหนเอกลักษณ์ของคุณ เคารพตัวเอง แล้วคนรอบข้างคุณจะเริ่มเคารพคุณ
ทำไมคุณยังฟังพวกเขาอยู่?
ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปมากไหมถ้ามีคนไม่เห็นด้วยกับคุณหรือบอกว่าคุณกำลังพูดอะไรผิด? คุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงทุกครั้งที่มีคนบอกว่าคุณทำผิดทั้งหมดหรือไม่? ฉันคิดว่าไม่ ครั้งต่อไปที่คุณอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น ลองคิดว่ามันจะสำคัญพอๆ กันในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่ หากคำพูดในทิศทางของคุณทำให้คุณกังวลไม่เกินหนึ่งชั่วโมงแสดงว่าว่างเปล่าทั้งหมด
คุณไม่ใช่โทรจิตอย่างชัดเจน
หากคุณไม่มีพลังพิเศษใดๆ และลูกบอลวิเศษไม่แสดงอะไรเลย คุณก็แทบจะไม่รู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่ หากคุณเป็นคนธรรมดา คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้นในใจคนรอบข้าง? ปัญหาเดียวคือคุณเชื่อว่าความคิดทั้งหมดของผู้คนรอบตัวคุณจับจ้องอยู่ที่คุณเท่านั้น คุณเห็นแก่ตัวและทำอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม? คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะอ่านความคิดของพวกเขา
ซื่อสัตย์กับตัวเองและอยู่กับปัจจุบัน
มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน คุณต้องการที่จะประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องจากความคิดที่ว่าสังคมจะไม่เห็นด้วยกับการกระทำของคุณหรือไม่? หยุดคิดเกี่ยวกับมัน อย่ากังวลว่าในอดีตจะมีใครตำหนิคุณหรือคนอื่นจะคิดไม่ดีกับคุณ อยู่ที่นี่และตอนนี้และอย่ามองไปรอบ ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และอย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อความคิดและการกระทำของคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะมีความสุขได้ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะเข้าใจว่าทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเองและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกได้ว่าจะส่งผลต่อคุณหรือไม่
ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่จะยอมรับคุณ
มันวิเศษมากเมื่อคุณมีเพื่อนที่เห็นด้วยกับคุณและจะสนับสนุนคุณในทุกความพยายาม แม้ว่าครอบครัวของคุณจะต่อต้านก็ตาม โปรดจำไว้ว่าเพื่อรักษาสุขภาพกายและจิตวิญญาณ คุณต้องเลือก: ละทิ้งความฝันตามคำแนะนำของผู้อื่น หรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นหาเส้นทางของตัวเอง
คนรอบข้างคุณก็กังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของประชาชนเช่นกัน
คุณไม่ได้หวาดระแวงและคุณไม่ใช่คนเดียว คนรอบข้างคุณก็สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ดังนั้นครั้งต่อไปที่มีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ ให้เอาตัวเองไปอยู่ในบทบาทของพวกเขา บางทีคุณอาจทำอะไรบางอย่างที่บุคคลนี้ใฝ่ฝันมานานและไม่กล้าทำ และตอนนี้พวกเขาแค่อยากจะพาคุณกลับมายังโลก จำสิ่งนี้ไว้แล้วคุณจะทนต่อคำวิจารณ์และเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
แค่เป็นตัวเอง. ซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนเช่นคุณ พวกเขายังมีปัญหา พวกเขายังกังวลเกี่ยวกับคำวิจารณ์ พวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบเช่นกัน ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เคยทำผิดพลาด เป็นเพียงใครบางคนที่สะดุดล้มและหยุดไปตลอดชีวิต และใครบางคนที่ก้าวข้ามความผิดพลาดของเขาแล้วเดินตามความฝันของเขา อย่าให้ความคิดเห็นของสาธารณชนมาขัดขวางการพัฒนาของคุณและคุณจะยังคงแสดงให้โลกนี้เห็นว่ากั้งใช้เวลาช่วงฤดูหนาวอย่างไร
คุณขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นหรือไม่?
ขอให้เป็นวันที่ดีสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก! บางทีหลายคนอาจมีคุณสมบัติที่แปลกและไร้เหตุผลอย่างหนึ่ง - ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญสำหรับพวกเขา การอนุมัติของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ทุกคนพอใจ และคุณไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าคุณภาพนี้ทำให้ชีวิตซับซ้อนได้อย่างไร!
ความเชื่อระดับโลกที่ว่า "ฉันต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น" นี้ฝังลึกอยู่ในตัวเรา และยิ่งเราเชื่อในสิ่งนั้นมากเท่าไร ภาระของเราก็จะยิ่งหนักมากขึ้นเท่านั้น สินค้าไร้จุดหมาย! จะไม่พึ่งความคิดเห็นของผู้อื่นได้อย่างไร?
มีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้?
การชอบใครสักคนไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าคุณพยายามทำให้ใครพอใจ หากคุณต้องการการยอมรับ คุณก็ถูกล่ามโซ่
ความกระหายที่จะได้รับการอนุมัติทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้ในตัวบุคคล:
- เราไม่ยอมรับส่วนหนึ่งของตัวเราเองที่คนอื่นอาจไม่ชอบ เราเพิ่มความขัดแย้งภายใน เราถอยห่างจากตัวเราเองแทนที่จะเรียนหนังสือ
- เราไม่ยอมให้ตัวเองมีความจริงใจ เราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่จริงใจได้ เราแค่พยายามนำเสนอตัวเองให้ดีขึ้น ในความสัมพันธ์เช่นนี้มีความใกล้ชิดน้อย ความสุขน้อย;
- เราสามารถทำอะไรบางอย่างที่สร้างความเสียหายเพื่อให้ผู้อื่นเห็นชอบ
- เราพร้อมที่จะละเลยค่านิยมของเราเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น
- เราทนคำวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้ เรากลายเป็นคนงอนมาก
- เราใช้พลังงานมากเกินไปในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า
- เราแบกรับความกลัวที่จะไม่ชอบคนอื่น ภาระของความผิดหวังและความหวังที่ไม่สมหวังติดตัวไปด้วย
- เนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้ทุกคนพอใจตลอดเวลา ความนับถือตนเองของคุณจึงถูกโจมตีอยู่เสมอ
- คุณทำให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น
แน่นอน บางคนมีความปรารถนาที่จะได้รับการอนุมัติมากขึ้น ในขณะที่บางคนก็มีความปรารถนาที่อ่อนแอกว่า และอาการทั้งหมดนี้อาจจะชัดเจนหรือไม่ก็ได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใด อาการเหล่านี้เป็นอาการไม่พึงประสงค์
ผู้คนมักมาหาฉันพร้อมกับคำขอที่คล้ายกัน ดังนั้น ฉันอยากจะเสนอทางเลือกที่ดีสำหรับการทำงานในหัวข้อนี้แก่คุณ เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณจะละทิ้งความเชื่อนี้ด้วยตัวเองได้อย่างไร ไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันจะหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่อย่างน้อยมันควรจะง่ายขึ้น!
ขจัดความเชื่อผิด ๆ
ดังนั้น ก่อนอื่นให้ตอบคำถามนี้: เหตุใดการได้รับการอนุมัติจึงสำคัญสำหรับคุณ ทำไมคุณต้องทำให้ทุกคนพอใจ?
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณจะได้ข้อสรุปว่านี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะมีความสุข ในที่สุดเราทุกคนก็อยากมีความสุข ตัวอย่างเช่น ฉันจะใช้ความเชื่อที่ว่า “ฉันต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นจึงจะมีความสุขได้” คุณสามารถเปลี่ยนวลีนี้ได้เล็กน้อยตามที่คุณต้องการ คุณรู้สึกอย่างไร? แต่ฉันจะวิเคราะห์ตัวอย่างนี้ว่าเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุด
ความสนใจ! อย่าอ่านบทความนี้เพียงเพื่อเป็นข้อมูล อ่าน-ทำทันที! อย่าก้าวไปสู่ขั้นตอนที่สองโดยไม่ผ่านขั้นตอนแรก และอื่นๆ
หากคุณอ่านทุกอย่างจนจบก่อนแล้วจึงตัดสินใจทำ สิ่งนี้จะลดผลกระทบลง คุณต้องใช้เวลาเพียง 5-7 นาทีในการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น คุณสามารถพักยาวๆ ระหว่างก้าวต่างๆ ได้ นี่เป็นเรื่องปกติ แต่อย่าดำเนินการขั้นตอนต่อไปโดยไม่ผ่านขั้นตอนก่อนหน้า
ขั้นแรก
ถามตัวเองอย่างเป็นกลาง: นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? จริงหรือไม่ที่คุณต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นจึงจะมีความสุข? จริงหรือที่คุณไม่สามารถมีความสุขได้ถ้าไม่มีใครชอบคุณ?
ใช้เวลาของคุณ คิดอย่างเป็นกลาง ให้ประสบการณ์ของคุณบอกคุณว่านี่เป็นเรื่องจริง แต่ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา... คุณรู้ไหมว่าความสุขนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่ได้รับอนุมัติจากผู้อื่น? คุณสามารถรู้ได้จริง ๆ ว่าอะไรคือองค์ประกอบสำคัญของความสุข?
ตอบเพียง “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” เท่านั้น โดยไม่มี "แต่" และ "อาจจะ" ใด ๆ “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” เท่านั้น และตอบอย่างตรงไปตรงมาอย่างเป็นกลาง! คุณต้องการที่จะรู้ความจริงใช่ไหม?
ขั้นตอนที่สอง
ทีนี้ลองนึกภาพทุกรายละเอียดว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไรเมื่อคุณเชื่อความคิดบ้าๆ นี้ “ฉันต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นจึงจะมีความสุขได้”
คุณจะสื่อสารกับผู้อื่นอย่างไรเมื่อคุณอยากได้รับการอนุมัติ? คุณประพฤติตนอย่างไรในหมู่เพื่อนหรือคนแปลกหน้า ในเมื่อแน่ใจว่าทุกคนต้องชอบคุณ? คุณตอบสนองต่ออารมณ์ฉุนเฉียวในที่สาธารณะของเด็กๆ ต่อรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ ต่อสิ่งอื่นใดเมื่อการอนุมัติของผู้อื่นมีความสำคัญต่อคุณอย่างไร
คุณรับรู้ถึงคำวิจารณ์ที่ส่งถึงคุณอย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะไปสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยและพบปะผู้คนใหม่ๆ สิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ ความมั่นใจในตนเอง ความอยู่ดีมีสุข และความสุขของคุณอย่างไร?
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าจู่ๆ ก็มีคนไม่ชอบคุณ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนไม่เห็นด้วยกับคุณ? คุณกำลังประสบอะไรอยู่? คุณประพฤติตัวอย่างไร? อาการของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? สภาพที่ไม่ดีของคุณส่งผลต่อช่วงเวลาที่เหลือของวันของคุณอย่างไร?
ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้นเท่าไร ผลของการออกกำลังกายก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่สาม
ตอนนี้ลองจินตนาการว่าคุณจะมีชีวิตอยู่อย่างไรถ้าคุณไม่คิดว่า “ฉันต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นจึงจะมีความสุข” แค่ลองจินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องทำทุกคนให้พอใจ ถ้าเพียงแต่ฉันไม่ต้องได้รับการอนุมัติจากใครสักคน
อย่าพยายามละทิ้งความคิดนี้ แค่จินตนาการ ถ้า...
ลองจินตนาการว่าคุณสื่อสารกับผู้คน แต่คุณไม่รู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องชอบคุณเพื่อที่จะมีความสุข คุณจะรู้สึกอย่างไร? คุณจะสื่อสารอย่างไร? มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณไหม? คุณจะจริงใจมากขึ้นได้ไหม?
บางที โดยไม่ต้องคิดว่าจะต้องได้รับการอนุมัติจากคนอื่น การสื่อสารอาจจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นใช่ไหม บางทีคุณอาจเปลี่ยนแปลงชีวิต กิจกรรม และหลักการของคุณไปอย่างสิ้นเชิงโดยปราศจากความปรารถนาที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจ รู้สึกสิ... จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณลืมวิธีคิดว่า “ฉันต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นจึงจะมีความสุข”? จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันกลายเป็นเรื่องไร้สาระสำหรับคุณ เช่น “ฉันต้องเป็นประธานาธิบดีถึงจะมีความสุข”
มันจะง่ายกว่าไหมที่คุณจะได้ยินเสียงตัวเอง? รักตัวเอง? เพื่อให้สอดคล้องกับตัวเอง?
ลองนึกภาพถ้าคุณไม่ได้รับการอนุมัติ แต่คุณไม่รู้ว่าต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นจึงจะมีความสุข... คุณจะรู้สึกอย่างไร?
พยายามสัมผัสทั้งหมดนี้ให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้... หากคุณไม่มีความคิดบ้าๆ นี้ว่า "ฉันต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นจึงจะมีความสุข"... ชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น อิสระขึ้น และมีความสุขมากขึ้นหรือไม่? คุณจะมีความสุขมากขึ้นโดยไม่ต้องทำให้ทุกคนพอใจไหม?
ขั้นตอนที่สี่
และตอนนี้คุณได้สัมผัสทั้งหมดนี้จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่เป็นการคาดเดา แต่ตระหนักและสัมผัสได้อย่างถี่ถ้วน... คุณสามารถสรุปผลเชิงตรรกะได้
หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะมีความรู้สึกที่ดีว่าหากปราศจากความคิดที่ว่า “ฉันต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นจึงจะมีความสุข” คุณจะมีความสุขมากขึ้น
ดังนั้น... ดูสิว่าจะเกิดอะไรขึ้น! คุณเชื่อในความคิดบ้าๆ บอๆ ซึ่งไม่เป็นความจริง ซึ่งทำลายชีวิตคุณ... แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามกลับเป็นจริง! คุณคิดว่าอันไหน?
“การจะมีความสุขได้ ฉันต้องได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น” หรือ “การจะมีความสุขได้ ฉันต้องการให้ทุกคนมาชอบฉัน”
อีกครั้งหนึ่ง... คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นเพื่อที่จะมีความสุข ในทางตรงกันข้าม คุณจะได้รับประโยชน์จากการไม่อนุมัติ และมันจะดีกว่าสำหรับคุณถ้าทุกคนไม่ชอบคุณ...คุณคิดอย่างไร? ให้เวลาตัวเองสักครู่ คุณช่วยอธิบายตัวเองได้ไหมว่าทำไมทุกอย่างถึงเป็นแบบนี้?
คุณแค่รู้สึกว่าเมื่อคุณพยายามทำให้ทุกคนพอใจ คุณไม่มีความสุขมากกว่าการไม่พยายามทำให้ทุกคนพอใจ เพราะคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นเพื่อที่จะมีความสุข คุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณติดต่อกับตัวเอง การจะมีความสุขได้คุณต้องชอบตัวเองก่อน คุณต้องรักตัวเองและยอมรับตัวเอง คุณรู้สึกไหม?
และเมื่อคุณติดต่อกับตัวเอง อย่าซ่อนข้อบกพร่อง อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจ แสดงจุดยืนของคุณอย่างเปิดเผย... บางคนอาจไม่ชอบคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจในขณะที่ยังเป็นตัวของตัวเองอยู่! เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการอนุมัติจากทุกคนโดยไม่ต้องปรับตัวเหมือนกิ้งก่า!
และแม้ว่าคุณจะสามารถทำให้ทุกคนพอใจได้... คุณจะไม่มีความสุขเพราะด้วยเหตุนี้คุณจะต้องทรยศตัวเอง ละทิ้งความจริงใจ และคิดให้มากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะสร้างความประทับใจ
และถ้าคุณละทิ้งความคิดที่จะชนะใจทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณ บางทีคุณอาจจะไม่สะดวกสำหรับใครบางคน บางครั้งคุณจะไม่ได้รับการอนุมัติ อย่างไรก็ตาม... คุณจะมีความสุขมากขึ้น
ดังนั้นฉันจะทำซ้ำอีกครั้ง “เพื่อที่จะมีความสุข ฉันต้องทำให้ทุกคนรอบตัวฉันชื่นชอบ” เป็นการโกหกที่โจ่งแจ้งและเด็ดขาด การโกหกนี้ทำให้คุณไม่มีความสุข แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม “การจะมีความสุข ไม่ใช่ทุกคนรอบตัวฉันต้องชอบฉัน ฉันต้องชอบตัวเอง"
การบ้าน
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดได้อย่างถ่องแท้ ฉันขอแนะนำแบบฝึกหัดนี้ ทำซ้ำขั้นตอนที่สามเป็นประจำ ลองนึกภาพว่าคุณจะมีชีวิตอยู่อย่างไรหากคุณไม่มีความคิดที่จะได้รับการอนุมัติจากใครสักคน และค่อย ๆ คุ้นเคยกับบทบาทนี้ เมื่อสื่อสารกับผู้คน ให้ถามตัวเองว่า “จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่คิดว่าการที่คนอื่นยอมรับจะส่งผลต่อความสุขของฉันล่ะ?” และค่อยๆ ปฏิบัติเช่นนี้ ค่อยๆ ทดลองกับตัวเอง งานนี้ไม่ใช่สำหรับหนึ่งวัน แต่มันสามารถเปลี่ยนวิธีการรับรู้คนอื่นได้อย่างจริงจัง
และสิ่งที่น่าสนใจที่สุด... หากปราศจากความปรารถนาที่จะเป็นที่ชื่นชอบ เราก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงได้ จะมีเพียงความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่จริงใจเท่านั้น และนี่ก็วิเศษมาก!
เจมส์ แรปสัน
นักจิตบำบัด
เครกภาษาอังกฤษ
นักเขียน
คนดีทำทุกอย่างมากเกินไป พวกเขาปรับตัวมากเกินไป พวกเขาขอโทษมากเกินไป พวกเขาล่องลอยไปตลอดชีวิต ปรับตัว และยอมแพ้ เพื่อพยายามทำให้ทุกคนพอใจ พวกเขาพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ แม้ว่าพวกเขาจะเพิกเฉยหรือดูถูกพวกเขาก็ตาม คนเหล่านี้แสดงความวิตกกังวลในความสัมพันธ์: ผ่านการพึ่งพาอาศัย ความยินดี ความพร้อมที่จะโค้งงอต่อความปรารถนาของผู้อื่นมากเกินไป พวกเขามักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเขา และทุกครั้งที่พวกเขาประหลาดใจเมื่อถูกปฏิเสธ คนดีมักประสบกับความรู้สึกต่ำต้อยและกลัวความไม่เพียงพอ พวกเขารู้สึกว่าต้องพิสูจน์คุณค่าและความเป็นเลิศของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า และแม้ว่าพวกเขาจะมีความสามารถทั้งในด้านอาชีพและชีวิตทางสังคม แต่พวกเขาก็ยังคงกังวลอยู่ตลอดเวลา
ดูตัวคุณเอง
เครื่องมือหลักของเราในการเอาชนะความผูกพันที่เป็นกังวลคือการฝึกสติ หน้าที่ของเราคือการสังเกตความคิดและความรู้สึกครอบงำที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า และดึงพวกเขาไปสู่แสงสว่าง ซึ่งพวกเขาจะสูญเสียพลังไป ในตอนแรก ความตระหนักรู้จะเพิ่มความวิตกกังวล ยิ่งกว่านั้น เราสังเกตเห็นว่าเรายังคงจมอยู่กับความรู้สึกขุ่นเคือง โกรธ และวิตกกังวลโดยไม่ได้พูดออกมา ซึ่งเราแอบเก็บซ่อนไว้ในตัวเรา ความรู้สึกเหล่านี้แตกต่างจากภาพที่เราสร้างขึ้นมาอย่างพิถีพิถัน: คนดี ไม่ได้รับอนุญาตโกรธหรือวิตกกังวล เมื่อเป็นเด็ก เราได้เรียนรู้ว่าอารมณ์เชิงลบไม่ได้ทำให้เราได้รับความรักที่เราต้องการ ดังนั้นความรู้สึกเหล่านี้จึงไม่เหมาะกับเรา และเมื่อความรู้สึกดังกล่าวปรากฏขึ้น เราก็ถือว่าพวกเขา - และตัวเราเอง - แย่ น่าขยะแขยง นิสัยเสีย ชั่วร้าย การมีสติโดยไม่ตัดสินเราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิด ความรู้สึก อารมณ์และความรู้สึกโดยไม่แบ่งออกเป็น "ชั่ว" และ "ดี" มีเพียงการยอมรับและตรวจสอบสิ่งเหล่านี้อย่างรอบคอบเท่านั้นที่เราจะสามารถค้นพบสาเหตุของพวกเขาได้ ซึ่งหมายความว่าเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงพวกเขาได้ นิสัยการตัดสินนั้นฝังลึกมาก (บางครั้งเราก็ประณามการตัดสินใจของเราเองด้วยซ้ำ!) และการฝึกสติมีไว้เพื่อทำความเข้าใจนิสัยนี้และกำจัดมันออกไป เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับการตัดสินตนเอง มันก็จะเริ่มหายไป
อยู่คนเดียว
คนที่ทุกข์ทรมานจากความผูกพันที่เป็นกังวลมักจะกลัวการถูกละเลยหรือทอดทิ้ง พวกเขาจะเสียสละเวลา พลังงาน และความภาคภูมิใจในตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว เป็นผลให้พวกเขามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้พวกเขามีความสุข มีบทบาทที่เป็นอันตรายต่อพวกเขา แม้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้จะไม่ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่พวกเขากำลังมองหาก็ตาม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเลือกความสันโดษอย่างมีสติจึงเป็นประสบการณ์ที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ เมื่อทำด้วยความระมัดระวังและเห็นอกเห็นใจ ความเหงาอาจเป็นห้องทดลองที่ดีสำหรับการศึกษาอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกทางร่างกาย และพฤติกรรม
ผลลัพธ์หลักอย่างหนึ่งของช่วงเวลาแห่งความสันโดษคือการพัฒนา “กล้ามเนื้อความเหงา” หากคุณฝึกฝนความสันโดษอย่างมีความหมายและพอประมาณ คุณจะรู้สึกสบายใจกับมันมากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องแยกตัวจากผู้อื่น ความท้าทายคือการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่พ่อแม่ผู้เอาใจใส่รักลูกของตน โดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ว่าคุณจะค้นพบอะไรก็ตาม และให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ส่วนสำคัญของการฝึกสันโดษคือการพัฒนาทักษะการดูแลตนเองโดยเฉพาะ นี่อาจเป็นงานที่ยากสำหรับคนดีๆ ที่ยอมรับมานานแล้วว่าการเสพติดเป็นกิจวัตรประจำวัน
เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ
“ฉันเชื่ออะไรล่ะ? ค่านิยมของฉันคืออะไร? ฉันควรจะมีชีวิตอยู่อย่างไร? คนดีจะหลีกเลี่ยงคำถามสามข้อนี้หากคำตอบขัดแย้งกับนิสัยในการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้อื่น ทั้งชีวิตของเราคือการทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างจรรยาบรรณส่วนบุคคล สถานการณ์ใด ๆ ที่ต้องใช้บุคคลในการตัดสินใจจึงเหมาะสมกับจุดประสงค์นี้ คนดีไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม มักจะยอมทำตามความปรารถนาของผู้อื่น ไม่ใช่เพราะเขาเห็นด้วยกับความปรารถนานั้นเสมอ และไม่ใช่เพราะเขาคิดว่าทางเลือกนั้นถูกต้อง แต่เพราะเขากลัวที่จะเป็นต้นเหตุของความขัดแย้ง: เขา เสี่ยงที่จะสูญเสียมิตรภาพ ความรัก หรือสถานะ คนที่เปลี่ยนแปลงในสถานการณ์คล้าย ๆ กันจะมองเข้าไปข้างในแล้วถามตัวเองว่า “ฉันคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง” นี่คือคำพูดของนักรบ
อย่าระงับความก้าวร้าว
คุณควรเข้าใจว่าความก้าวร้าวเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ อันที่จริงมันจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ชื่นชมความมุ่งมั่นและอุตสาหะที่อีกาโจมตีเศษขนมปัง ลูกสุนัขต่อสู้กับพี่น้อง และเด็กอายุ 3 ขวบพยายามเรียกร้องความสนใจ แน่นอนว่าการระงับความก้าวร้าวไม่ได้กำจัดกิเลสตัณหาที่กระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวนั้น แต่กลับกลายเป็นรูปแบบที่ไม่โต้ตอบที่ซ่อนเร้น การเปลี่ยนแปลงผู้คนมักจะพบว่าการจัดการความก้าวร้าวอย่างเชี่ยวชาญนำมาซึ่งความสุขอย่างมาก เพราะมันช่วยปลดปล่อยความฝันด้วย ในที่สุดเราก็ตระหนักถึงความปรารถนาของเรา พยายามอย่างกล้าหาญเพื่อสิ่งเหล่านั้น และเก็บเกี่ยวผลของการกระทำของเรา
กำหนดขอบเขต
คนดีมักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองจากการดำรงอยู่ของพวกเขาอยู่เสมอ ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในช่วงเริ่มต้น แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า ขอบเขตที่อ่อนแอจะทำลายความสัมพันธ์และสร้างความไม่ไว้วางใจและการไม่เคารพผู้อื่น ขอบเขตที่แข็งแกร่งทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและดึงดูดผู้อื่น หากมีคนบอกเราว่าไม่ต้องการให้โทรมาก่อนเก้าโมงเช้า เราก็สามารถเชื่อถือข้อมูลนั้นได้และรู้สึกขอบคุณที่ได้แสดงความปรารถนาเช่นนั้น ในทางตรงกันข้าม ลองจินตนาการว่าเมื่อถามว่าเราโทรมาเร็วเกินไปหรือไม่ เราจะได้ยินว่า “ไม่มีปัญหา” แต่น้ำเสียงทำให้ชัดเจนว่ามีปัญหา มี- พวกเขาพยายามที่จะ "ดี" กับเรา แต่สิ่งนี้ไม่น่าพอใจเป็นพิเศษ และในขณะเดียวกัน เราก็ไม่เคารพคู่สนทนาด้วย
กำจัดภาพลวงตา
แนวทางปฏิบัติในการกำจัดภาพลวงตาจะช่วยให้ผู้คนที่เริ่มต้นเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงสามารถแยกจากจินตนาการที่มีมนต์ขลังและความคาดหวังถึงจุดจบอันน่าเศร้า และยังมองเห็นผู้อื่นตามที่เป็นอยู่ บุคคลจะสามารถสัมผัสประสบการณ์ความใกล้ชิดที่เติมเต็มยิ่งขึ้น การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และความสุขอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์โดยปราศจากภาพลวงตา พื้นฐานสำหรับการสร้างอุดมคติคือความเชื่อที่ว่าการรับใช้ไอดอลจะนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจ
แน่นอนว่านี่ยังห่างไกลจากความเป็นจริง ในกรณีนี้ ไม่มีและไม่สามารถเป็นความรักที่แท้จริงหรือโชคชะตาที่สวรรค์ส่งมาได้ ไม่มีบุคคลที่แท้จริงสามารถทำให้เราสมบูรณ์ได้ นี่เป็นงานสำหรับตัวเราเอง แน่นอนว่าเราจะมีคนคอยช่วยเหลือเราตลอดทาง ทั้งเพื่อน คู่รัก คู่สมรส นักบำบัด ครู และที่ปรึกษา แต่หน้าที่ในการตอบสนองความต้องการของเรานั้นอยู่ที่เรา ความจริงข้อนี้ยากจะยอมรับ ตอนแรกเราต่อต้านเธอโดยคิดทบทวนจนเป็นนิสัยว่า “ถ้าฉันดีพอ เธอจะมอบทุกสิ่งที่ฉันต้องการให้ฉัน” เราต้องเตือนตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าว่าไม่มีใครมาเติมเต็มช่องว่างในใจเราได้
อย่ากลัวด้านมืดของคุณ
คนดีมักซ่อนด้านมืดของตนไว้ ปัญหาไม่ใช่ว่าด้านมืดไม่ดี แต่อยู่ที่ว่าเราเกลียดมัน ที่น่าสนใจคือกระบวนการศึกษาด้านมืดช่วยปลุกคุณสมบัติเหล่านั้นที่เราต้องการพัฒนาในตัวเราให้ตื่นขึ้น การพิจารณาและยอมรับความพยาบาท ความอ่อนแอ และความวิตกกังวลจะพัฒนาการให้อภัย ความเข้มแข็ง และความสงบ แทนที่จะเกลียดด้านมืดของตัวเอง เปลี่ยนคนให้เข้าใจว่ามันมาจากไหน มันคือสถานที่ในจิตวิญญาณที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด ความเจ็บปวดนี้ต้องได้รับการดูแล เหมือนเด็กน้อยที่ตีตัวเองอยากถูกลูบไล้ ฟุ้งซ่าน เล่นด้วย พูดติดตลก พูดสั้นๆ ว่าได้รับความรัก เมื่อเราสามารถเห็นใจด้านมืดของเราได้ การเปลี่ยนแปลงก็จะเร่งตัวเร็วขึ้น
การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีมาก สำหรับคนรอบข้าง พวกเขารู้สึกสบายใจกับคนที่ยอมจำนนและไม่บ่น แต่ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาสามารถกดดัน "ตัวฉันที่ไม่ดีในตัว" ได้ และคนที่ไม่บ่นก็จะทำทุกอย่างที่สะดวกสำหรับผู้อื่น นี่คือวิธีการฆาตกรรมที่เกิดขึ้น ผู้คนกลายเป็นคนติดยา หรือเป็นเพียงคนที่ไม่มีความสุข ไม่เชื่อฉันเหรอ? ยิ่งกว่านั้น: การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งที่สามารถทำลายชีวิตของคุณได้
แม่ของเพื่อนผู้เขียนคนหนึ่งอยากให้ลิซ่าเป็นหมอจริงๆ และลิซ่าไปกับผู้เขียนที่ชมรมสื่อสารมวลชนเขียนหนังสือพิมพ์ของโรงเรียนและเห็นได้ชัดว่ามีพรสวรรค์ในเรื่องนี้ แต่ลิซ่าไม่รู้ว่าจะไม่พึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นได้อย่างไร เธอจึงไปโรงเรียนแพทย์ สำเร็จการศึกษา และเริ่มรับราชการเป็นแพทย์ในโรงพยาบาลท้องถิ่น
ตอนแรกเงินเดือนน้อยของเธอดูเหมือนจะเพียงพอ แต่หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อหญิงสาวมีครอบครัวและลูก เธอก็หอน... แม่ยังคงโน้มน้าวลิซ่าว่าหมอไม่ได้ทำงานเพื่อรับเงินเดือนและนี่คือ ปกติ... เด็กหญิงยังต้องพึ่งพิง แม่ไม่มีการพูดคุยเรื่องการอบรมขึ้นใหม่หรือเปลี่ยนอาชีพเลย
สิ่งนี้ทำให้คุณนึกถึงใครบ้างไหม? มีหลายวิธี ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าจะหยุดอย่างไรขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว จะทำอย่างไร?
อย่าพยายามทำดีกับทุกคน
สิ่งนี้ไม่สมจริง แม้แต่ดาราภาพยนตร์ที่สวยและมีความสามารถที่สุดก็ยังไม่ชอบทุกคน พวกเขากำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับความคิดเห็นของผู้ประสงค์ร้าย แล้วครูฟิสิกส์ตัวร้ายที่โรงเรียนก็พยายามทำให้นักเรียนและผู้ปกครองทุกคนพอใจใช่ไหม? โอ้พระเจ้า! ดังนั้นคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ทำให้ทุกคนพอใจและไม่ต้องพยายามทำมันด้วยซ้ำ คิดดีกว่าว่าคุณต้องการอะไร เรียนรู้ที่จะมองทุกสถานการณ์อย่างมีมุมมอง บางทีวันนี้พวกเขาอาจหัวเราะเยาะความหลงใหลในการร้องหรือเล่นกีตาร์ของคุณ แต่ใครจะรู้ว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าจะมีแฟนเพลงที่มีพรสวรรค์ของคุณกี่คน
ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร
นี่เป็นการดำเนินการสำคัญในการกำจัดการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น คุณเชื่ออะไร? ค่านิยมของคุณคืออะไร? - อย่าหลีกเลี่ยงคำถามเหล่านี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ต่อความปรารถนาของผู้อื่น อย่ากลัวที่จะก่อให้เกิดความขัดแย้งหรือสูญเสียความรัก มิตรภาพ หรือสถานะเพราะเหตุนี้ บางทีหากคุณถูกบงการ นั่นอาจไม่ใช่เพื่อนแท้และความสัมพันธ์รักเชิงพยาธิวิทยา ไม่ว่าในกรณีใด ให้ถามตัวเองว่าคุณคิดว่าอะไรถูกต้อง ขอเวลาคิดและตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการอะไร เชื่อฉันเถอะ ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าคุณว่าจะเรียนใครและจะแต่งงานกับใคร ทำไม ใช่ เพราะไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง
โอบกอดด้านมืดของคุณ
หลายๆ คนที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของพ่อแม่ เพื่อน หรือผู้บังคับบัญชาของตนประพฤติเช่นนี้เพียงเพราะได้สัมผัสความเจ็บปวดแห่งความภาคภูมิใจในตนเองแล้ว พวกเขากลัวว่าจะถูกมองว่าไม่ดี และตอนนี้คำถาม คุณยอมให้คนอื่นเป็นคนไม่ดีพร้อม เลว ขี้เกียจ พยาบาท หรือเห็นแก่ตัว? แล้วทำไมจะเลวไม่ได้ล่ะ? ปัญหาคือเราเกลียดด้านมืดของตัวเอง แต่เราต้องยอมรับมันและศึกษาว่ามันมาจากไหน ด้วยวิธีนี้เท่านั้น คุณจะพัฒนาความเข้มแข็งของอุปนิสัยและหยุดตามคำสั่งของผู้อื่นเพียงเพราะพวกเขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณ นอกจากนี้ คุณไม่ควรระงับความก้าวร้าวของคุณ: สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน
อยู่คนเดียวกับตัวเอง
หลายๆ คนที่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นเป็นอย่างมากกลัวว่าจะถูกละเลยและกลัวที่จะอยู่คนเดียว และไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้ ยิ่งกว่านั้น บางครั้งก็ควรฝึกฝนความเหงาด้วย อยู่คนเดียวก็จะชัดเจนมากขึ้นว่าคุณต้องการอะไรเป็นการส่วนตัว
เรียนรู้ที่จะพูดคำที่น่ากลัวว่า "ไม่"
มิฉะนั้นคุณจะไม่ก้าวหน้าในศิลปะโดยไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อวางแผนพบปะกับพ่อแม่หรือแฟนของคุณ พวกเขาเสนอให้พบกันตอน 6 โมงเช้า และคุณตอบอย่างใจเย็น: ไม่ เรามาทำตอนเจ็ดโมงกันเถอะ เมื่อเรียนรู้วิธีใช้มันในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ แล้วจะง่ายขึ้นที่จะเชี่ยวชาญในภายหลัง หากสิ่งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ อย่าพูดคำนี้ตั้งแต่แรก แต่ให้เขียนเป็น SMS หรือเมื่อเกี่ยวข้องบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
เรียนรู้ที่จะสื่อสาร
ทำความรู้จักกัน ไปที่บริษัทต่างๆ และชมรมต่างๆ ที่น่าสนใจ ค้นหาเพื่อนใหม่ ยิ่งคุณมีประสบการณ์ในการสื่อสารมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสได้ยินความคิดเห็นที่แตกต่างและเรียนรู้มุมมองที่แตกต่างกันมากขึ้นเท่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดเห็นของคุณเอง
จดจำความสำเร็จและชัยชนะของคุณ
คุณรู้ไหมว่าคุณประสบความสำเร็จด้วยตัวเองมากแค่ไหน? ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถจัดการชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากความคิดเห็นของผู้อื่น
เข้าใจว่าทุกคนเท่าเทียมกัน
ซึ่งหมายความว่าความคิดเห็นของผู้อื่นไม่สำคัญหรือถูกต้องมากกว่าของคุณ และแน่นอนว่ามันไม่ถูกต้องตามคำจำกัดความเพียงเพราะไม่ใช่คุณที่คิดเช่นนั้น แต่เป็นบุคคลอื่น แม้กระทั่งผู้ที่เชื่อถือได้สำหรับคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตและคุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเพื่อให้ทุกคนรอบตัวคุณพอใจ