ความสงบของจิตใจและความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน เพราะพวกเขาบ่งบอกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับคนๆ หนึ่ง แม้จะมีสถานการณ์ภายนอกก็ตาม และการค้นหาความสงบทางจิตใจและความสงบเช่นนั้นอาจเป็นเรื่องยาก วิธีการทำเช่นนี้?

ท้ายที่สุดสิ่งนี้ไม่ได้สอนที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือในครอบครัว แต่นี่คือพื้นฐานของชีวิตบุคคล วิญญาณ วิญญาณของเขา และบุคคลจะเป็นอย่างไร - สงบหรือกระสับกระส่าย - ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นดำเนินชีวิตตามกฎบางประการของจักรวาลหรือฝ่าฝืนกฎเหล่านั้น

ความสงบของจิตใจและความสมดุลของบุคคลคืออะไร?

ในชีวิตนี้แต่ละคนดำเนินชีวิตตามโปรแกรมที่กำหนดโดยสังคม พ่อแม่ เพื่อน และคนรู้จัก ดูหนัง อ่านหนังสือ

เป็นผลให้บุคคลตอบสนองด้วยความเฉื่อยต่อเหตุการณ์ปัจจุบันตามแบบแผนที่กำหนดไว้ นั่นคือสาเหตุว่าทำไมจึงมีความวิตกกังวลทางจิต ความกลัวในวงกว้าง การประณาม หรือการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกรอบตัวเรา แล้วความสงบของจิตใจและความสมดุลของบุคคลคืออะไร? จะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร?

และสิ่งที่ทุกคนต้องการคือการคิดว่าเขาเป็นใคร ทำไมเขาถึงมีชีวิตอยู่ และเขากำลังดิ้นรนอยู่ที่ไหน และเมื่อเขาเข้าใจว่าบุคลิกภาพ จิตสำนึก และอัตตาของเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการวิวัฒนาการและการพัฒนา ความคิดของเขาก็จะสงบ จิตวิญญาณของเขาก็จะสงบ

จะมีความสุขในจิตวิญญาณเพราะบุคคลช่วยให้มันสะสมประสบการณ์เชิงบวกและความสุข เมื่อบุคคลมีชีวิตอยู่ในความไร้สาระ เมื่อความคิดของเขาวุ่นวาย แสดงว่าจิตวิญญาณของเขาไม่มีความเป็นหนึ่งเดียวกับบุคลิกภาพของเขา ถ้าอย่างนั้นก็ไม่มีอะไรจะพูดถึงความสงบของจิตใจและความสมดุล

นอกจากนี้ยังมีกฎของพระเจ้าซึ่งไม่เพียงมอบให้กับมนุษย์และมนุษยชาติโดยรวมเท่านั้น แต่ยังมอบให้กับจักรวาลทั้งหมดเพื่อการพัฒนาและวิวัฒนาการ และเมื่อวิญญาณกลายเป็นสิ่งสำคัญในบุคคล และบุคลิกภาพ อัตตา และจิตสำนึกของเขาติดตามมัน บุคคลนั้นจะดำเนินชีวิตอย่างสงบและสามารถควบคุมชีวิตของเขา โชคชะตาของเขาได้

บุคคลดังกล่าวมีทั้งสุขภาพที่ดีและจิตใจดี เมื่อบุคคลมีปัญหาเรื่องความสมดุลทางจิต เมื่อจิตใจไม่มั่นคง และความคิดของเขาวุ่นวายและวุ่นวาย นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นใช้ชีวิตตามบุคลิกภาพเป็นหลัก ไม่ใช่ด้วยจิตวิญญาณของเขา

มีแม้กระทั่งลัทธิบุคลิกภาพและการบูชารูปเคารพด้วยซ้ำ นี่คือเวลาที่บุคคลแทนที่จะใช้ชีวิตตามจิตวิญญาณ กลับไล่ตามสิ่งภายนอก สร้างลัทธิเกี่ยวกับเสื้อผ้า สิ่งของ อาหาร และมันสามารถเป็นอะไรก็ได้: เกมคอมพิวเตอร์ ร็อคสตาร์ แฟน ๆ ที่สนามกีฬา และอื่นๆ อีกมากมาย

อย่างไรก็ตาม จิตวิญญาณถือเป็นปฐมภูมิเสมอ และร่างกายและบุคลิกภาพของวิญญาณถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อการพัฒนาของมนุษย์

ดังนั้นเพื่อที่จะพบกับความสงบของจิตใจและความสมดุล คุณต้องรักตัวเอง จิตวิญญาณของคุณ ตัวตนภายในที่มีอยู่ตลอดเวลา เมื่อบุคลิกภาพติดตามจิตวิญญาณ มันจะเริ่มดำเนินชีวิตอย่างกลมกลืนและแสดงออกตามกฎของพระเจ้า

จากนั้นบุคคลจะได้รับความสงบในจิตใจเพราะภารกิจของวิญญาณสำเร็จแล้วบุคคลนั้นก็พัฒนาและความสงบและความสุขภายในก็ปรากฏขึ้น

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งโลกแห่งวัตถุ คุณแค่ต้องอยู่ในโลกนั้นอย่างกลมกลืนและสมดุล หากคุณมองว่าโลกรอบตัวคุณเป็นของขวัญจากพระเจ้า ของขวัญจากจิตวิญญาณของคุณ และปฏิบัติต่อทุกคนที่คุณพบเสมือนเป็นส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณของคุณ ซึ่งเป็นชิ้นส่วนของพระเจ้า คุณจะมีความสงบภายในจิตใจ สมดุล และความสามัคคี

วิธีค้นหาความสงบในใจ

มีหลายคนที่ไม่อ่านหนังสือพิมพ์ ไม่ดูทีวี และแน่นอนว่าพวกเขาไม่รู้เกี่ยวกับภัยพิบัติและการโจมตีของผู้ก่อการร้าย และไม่สนใจสิ่งเหล่านี้ คนเช่นนี้ถือว่าไร้วิญญาณและใจแข็ง

แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วพวกเขาจะเป็นผู้รักษาและรักษาสมดุลและความกลมกลืนบนโลก โดยไม่เข้าไปเกี่ยวข้องกับการคิดลบของมนุษย์ และไม่แสดงความคิดและอารมณ์เชิงลบที่จัดอยู่ในรูปของพลังงานต่ำในอวกาศของโลก

จะหาความสงบในใจได้อย่างไร? มีวิธีง่ายๆ ที่จะสงบสติอารมณ์และไม่แสดงความเกลียดชังต่อคนรอบข้าง เมื่อคุณพบคนระหว่างทางที่ก่อความรำคาญ คุณต้องจินตนาการว่าบุคคลนี้คือลูกของคุณถึงแม้จะไม่ได้มีมารยาทดีนักแต่ยังเป็นลูกของคุณเองและส่งความรักให้เขา

จากนั้นคุณจะมีความสงบภายใน คุณจะพบกับความสงบในใจ และโลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วย และแน่นอน คุณต้องรู้สิ่งต่าง ๆ ว่าวิญญาณในฐานะอนุภาคของพระเจ้าหรือวิญญาณ เป็นตัวแทนของความสามัคคีของทุกสิ่งที่มีอยู่ในจักรวาล สร้างทุกสิ่งในจักรวาล

และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความวิตกกังวลทางจิตนั้นเกิดจากบุคลิกภาพที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ จิตใจของมนุษย์ และอัตตา เพราะมีทั้งแบบแผนเก่า แบบพฤติกรรม และวิธีคิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีความทวิภาคีหรือการแบ่งแยกโดยธรรมชาติซึ่งอยู่บนพื้นฐานของการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด

ดังนั้นจิตใจและอัตตาจึงต้องการควบคุมบุคคลให้เป็นนายของเขา เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งแบ่งคนรอบข้างเขาออกเป็นเพื่อนและคนแปลกหน้าออกเป็นความมืดและแสงสว่างหรืออีกนัยหนึ่งคือเขาต่อสู้เพื่อความอยู่รอดของเขา อย่างไรก็ตาม เขาไม่จำเป็นต้องมีชีวิตรอด เขาเป็นนิรันดร์อยู่แล้ว เพราะวิญญาณของเขาเป็นนิรันดร์

อัตตาและจิตใจของบุคคลยกย่องเขา เพิ่มความสำคัญ ความหยิ่งทะนง และความภาคภูมิใจ อีโก้บอกว่าคุณสวย ประเมินค่าไม่ได้ และไม่สนใจคนอื่น ในกรณีนี้คุณต้องเติมอีโก้ด้วยความรัก บอกเขาว่าอยากดำเนินชีวิตตามกฎแห่งจิตวิญญาณ ตามกฎของพระเจ้าหรือวิญญาณ

อีโก้จะไม่อยากเสียคุณไปและจะเริ่มรับใช้คุณ มากกว่าที่คุณจะรับใช้มัน และเมื่ออัตตารับใช้คุณ รับใช้จิตวิญญาณของคุณ เมื่อนั้นก็จะมีความกลมกลืนระหว่างบุคลิกภาพ อัตตา และจิตวิญญาณ คุณจะพบความสงบของจิตใจและความสงบของจิตใจ

จะไม่มีความวิตกกังวลทางจิตเพราะการพัฒนาจะเกิดขึ้น จิตสำนึกจะขยายออก คุณจะเข้าใจว่าโลกรอบตัวคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง

บุคคลมีชีวิตอยู่เป็นเวลานานโดยแยกจากวิญญาณของเขาจากพระเจ้า นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความกังวล ความเจ็บป่วย ความกลัว และความสิ้นหวังทั้งหมด ตอนนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตในรูปแบบใหม่ตามกฎของพระเจ้าหรือจักรวาล มุ่งมั่นสู่พระเจ้า มีเป้าหมายและความตั้งใจที่สูงส่งและดีบนพื้นฐานของความรักสากล

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องการความสงบและสมดุลและประสบกับความกังวลที่น่าพอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ
จริงๆ แล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าควรรู้สึกอย่างไร ในขณะที่คนที่เหลือใช้ชีวิตราวกับ "อยู่บนชิงช้า" ในตอนแรกพวกเขามีความสุข จากนั้นพวกเขาก็อารมณ์เสียและกังวล - น่าเสียดายที่ผู้คนประสบกับสภาวะที่สองบ่อยกว่ามาก

ความสมดุลทางจิตใจคืออะไร และคุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันตลอดเวลาได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถบรรลุมันได้?


การมีความสงบในใจหมายความว่าอย่างไร?
หลายคนคิดว่าความสงบของจิตใจคือยูโทเปีย เป็นเรื่องปกติไหมที่คนเราไม่มีอารมณ์ด้านลบ ไม่กังวลหรือกังวลเรื่องอะไร? สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเฉพาะในเทพนิยายเท่านั้นที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป ในความเป็นจริง ผู้คนลืมไปว่าสภาวะของความสมดุลทางจิตใจ ความปรองดอง และความสุขนั้นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และชีวิตก็สวยงามในรูปแบบที่แตกต่างกัน และไม่เพียงแต่เมื่อทุกอย่างกลายเป็น "ทางของเรา"

ผลที่ตามมาคือหากสุขภาพทางอารมณ์บกพร่องหรือขาดไปโดยสิ้นเชิง สุขภาพกายก็จะได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่เพียงแต่เกิดอาการผิดปกติทางประสาทเท่านั้น แต่ยังเกิดโรคร้ายแรงอีกด้วย หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจเป็นเวลานาน คุณสามารถ "ได้รับ" แผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาผิวหนัง โรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้แต่เนื้องอกวิทยา
เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากอารมณ์เชิงลบ คุณต้องเข้าใจและตระหนักถึงเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยความคิดเห็นและการตัดสินของใคร คนที่รู้วิธีการทำเช่นนี้จะดำเนินชีวิตประสานกับทั้งจิตใจและวิญญาณ: ความคิดของพวกเขาไม่แตกต่างจากคำพูด และคำพูดของพวกเขาก็ไม่แตกต่างจากการกระทำ คนเหล่านี้ยังเข้าใจคนรอบข้างและรู้วิธีรับรู้สถานการณ์ต่างๆ อย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะได้รับความเคารพจากทุกคน - ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
วิธีค้นหาและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ
แล้วจะเรียนเรื่องนี้ได้ไหม? คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ถ้าคุณมีความปรารถนา แต่หลายคนบ่นเกี่ยวกับโชคชะตาและสถานการณ์จริง ๆ แล้วไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต: เมื่อคุ้นเคยกับการคิดลบแล้ว พวกเขาพบว่ามันเป็นความบันเทิงวิธีเดียวในการสื่อสาร - ไม่ใช่ เป็นความลับที่เป็นข่าวลบที่ถูกพูดคุยกันในหลายกลุ่มอย่างร้อนแรง
หากคุณต้องการค้นหาความสงบในใจและรับรู้โลกรอบตัวคุณด้วยความยินดีและแรงบันดาลใจ ลองพิจารณาและใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ - หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะ "ปกติ" และเริ่มถามตัวเองว่า: ฉันจะสร้างสถานการณ์นี้ได้อย่างไร ถูกต้อง: เราสร้างสถานการณ์ใด ๆ ที่ "พัฒนา" ในชีวิตของเราเอง จากนั้นเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น - เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล บ่อยครั้งที่ความคิดของเราส่งผลเสียต่อเหตุการณ์เชิงลบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมักเกิดขึ้นมากกว่าการคาดหวังบางสิ่งที่ดีและเป็นบวก
- มองหาโอกาสในปัญหาต่างๆ และพยายามตอบสนองอย่าง "ไม่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณ "นอกใจ" คุณ อย่าอารมณ์เสีย แต่จงมีความสุข อย่างน้อยก็ยิ้มและขอบคุณเขา (สำหรับผู้เริ่มต้น ในทางจิตใจแล้ว) ที่สะท้อนปัญหาภายในของคุณเหมือนกระจก
- อย่างไรก็ตาม ความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตนเองจากการคิดลบและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ พัฒนานิสัยที่ดีในการขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า ชีวิต) ทุกเย็นสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากคุณดูเหมือนว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น จำค่านิยมง่ายๆที่คุณมี - ความรัก ครอบครัว พ่อแม่ ลูก มิตรภาพ: อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมดนี้
- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้เป็นปัญหาในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ในปัจจุบัน - "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งๆ มีสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเป็นอิสระและมีความสุข และสภาวะนี้จะดำเนินต่อไปตราบใดที่เราไม่อนุญาตให้ความเจ็บปวดในอดีตหรือความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมาครอบงำจิตสำนึกของเรา มองหาสิ่งดีๆ ในทุกช่วงเวลาของปัจจุบัน - แล้วอนาคตจะดียิ่งขึ้น
- คุณไม่ควรขุ่นเคืองเลย - มันเป็นอันตรายและอันตราย: นักจิตวิทยาฝึกหัดหลายคนสังเกตว่าผู้ป่วยที่แบกรับความคับข้องใจมาเป็นเวลานานจะมีอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่สุด รวมถึงเนื้องอกด้วย เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำถามเกี่ยวกับความสมดุลของจิตใจที่นี่
- การหัวเราะอย่างจริงใจช่วยให้อภัยกับความคับข้องใจ: หากคุณไม่พบเรื่องตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน ให้สร้างความสนุกสนานให้กับตัวเอง คุณสามารถชมภาพยนตร์ตลกหรือคอนเสิร์ตตลก เปิดเพลงตลก เต้นรำ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพูดคุยถึงความคับข้องใจกับพวกเขา: ควรมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาด้วยกันจะดีกว่า
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความคิดที่ "สกปรก" ได้ ให้เรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเหล่านั้น: ใช้การยืนยันเชิงบวกสั้นๆ การทำสมาธิ หรือการอธิษฐานเล็กๆ น้อยๆ - ตัวอย่างเช่น ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความปรารถนาดีต่อคนทั้งโลก วิธีการนี้สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลาหนึ่งเราสามารถเก็บความคิดไว้ในหัวได้เพียงความคิดเดียว และเราเองก็เลือก "ความคิดที่จะคิด"
- เรียนรู้ที่จะติดตามสถานะของคุณ - ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และประเมินอารมณ์ของคุณอย่างมีสติ: หากคุณโกรธหรือขุ่นเคือง พยายามหยุดมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ
- พยายามช่วยเหลือผู้อื่นโดยเร็วที่สุด - นำมาซึ่งความสุขและสันติสุข ช่วยเหลือเฉพาะผู้ที่ต้องการมันจริงๆ ไม่ใช่ผู้ที่ต้องการทำให้คุณเป็น "ที่แขวนคอ" สำหรับปัญหาและความคับข้องใจของพวกเขา
- วิธีที่ดีในการช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิตเนสและการเดิน: สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพิ่มขึ้น หากมีบางอย่างทำให้คุณรู้สึกหดหู่ แสดงว่าคุณกำลังวิตกกังวล ให้ไปฟิตเนสคลับหรือยิม หากเป็นไปไม่ได้ ให้วิ่งหรือเดินในสวนสาธารณะหรือที่สนามกีฬา - ทุกที่ที่ทำได้ ความสมดุลทางจิตเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสุขภาพกายและบุคคลที่ไม่ทราบวิธีการบรรลุความสมดุลจะไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างสมบูรณ์ - เขาจะมีความผิดปกติและโรคภัยไข้เจ็บอยู่เสมอ
ท่า “ร่าเริง” เป็นหนทางสู่ความสมดุลของจิตใจ
นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนที่ดูแลท่าทางของตนเองจะอ่อนแอต่อความเครียดและความวิตกกังวลได้น้อยกว่ามาก ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่ ลองงอตัว ลดไหล่และศีรษะ และหายใจแรงๆ - ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชีวิตจะดูยากสำหรับคุณ และคนรอบข้างคุณจะเริ่มทำให้คุณหงุดหงิด และในทางกลับกัน หากคุณยืดหลังตรง เงยหน้าขึ้น ยิ้ม และหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที - คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้นเมื่อคุณทำงานขณะนั่ง อย่าโหนกหรือเอนตัวบนเก้าอี้ วางข้อศอกบนโต๊ะและวางเท้าชิดกัน - นิสัยการไขว่ห้างไม่ได้ช่วยให้ทรงตัวได้ หากคุณกำลังยืนหรือเดิน ให้กระจายน้ำหนักตัวให้เท่าๆ กันที่ขาทั้งสองข้าง และอย่าทำหลังหลังหลังตรง พยายามรักษาท่าทางอย่างมีสติเป็นเวลาหลายวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่ามีความคิดแย่ๆ น้อยลง และคุณอยากจะยิ้มบ่อยขึ้น
วิธีการทั้งหมดนี้ง่ายมาก แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อเรานำไปใช้เท่านั้น ไม่ใช่แค่รู้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้และคิดต่อไปว่าเราจะบรรลุความอุ่นใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร

ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันใช้เวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็เลิกทำสิ่งนี้ ชีวิตของฉันเริ่มเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเริ่มสิ้นหวัง ความสงบจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น

หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”.

เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการหยุดพักทุกวัน ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นตอนรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น

ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล

ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน- ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด คุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพที่แปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้” ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่อันตราย ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด

ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนถ้าเรายืนกรานที่จะสู้กับมันอารยธรรมสมัยใหม่ได้สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อมีคนเข้าฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
อาจารย์ก็ตอบว่า “สิบปี”
นักศึกษาถามว่า “อาจารย์ ข้าพเจ้ามีความสามารถมาก ข้าพเจ้าจะทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
และพระศาสดาตรัสตอบว่า “ยี่สิบปี!”

สวัสดีมุมร้าง...ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ เช่น พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามนับล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ที่ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง

ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้นๆ แล้วศึกษาทีละชิ้น ถ้านั่นไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน ให้แบ่งมันออกเป็นส่วนย่อย ๆ... ในที่สุดคุณก็จะรู้ว่าจักรวาลทำงานอย่างไร แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? จัดวางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม

พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของศูนย์การค้าคอนกรีตนั้นแตกต่างออกไป: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นด้านบน คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า

ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่ยากจะเข้าใจของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราก็สามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตามความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและเสียงดังเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน- ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีอาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

8 23 028 0

ทุกคนวิ่งตลอดชีวิตอย่างควบคุมไม่ได้: เขาพยายามทำตามเป้าหมาย, ตอบสนองความต้องการของสังคม, เอาชนะความยากลำบากและอุปสรรค... หากเขาไม่หยุดในการแข่งขันที่ยากลำบากนี้เป็นระยะ ๆ ในไม่ช้าเขาก็จะหมดแรงแล้วปัญหาก็จะตก บนบ่าที่อ่อนแรงพร้อมกับภาระใหม่ ไม่มีทางหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์นี้ได้จริงหรือ? ใช่ คุณแค่ต้องบังคับตัวเองให้ถอยออกไปและฟังความรู้สึกของตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความสามัคคีและความสงบสุขทางจิตวิญญาณและค้นหาคุณค่าที่แท้จริงในชีวิต จดคำแนะนำต่อไปนี้

คุณจะต้องการ:

เราสังเกตเห็นด้านบวก

ทุกคนรู้มานานแล้วว่าชีวิตของทุกคนเล่นกับสีสันที่เขาวาดภาพ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความยากลำบากอยู่เสมอ คุณก็สามารถลืมความสงบของจิตใจได้ เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเรียนรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากทุกปัญหาได้

อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก รับรู้ถึงปัญหาและความขัดแย้งว่าเป็นแรงผลักดันใหม่สำหรับการพัฒนาของคุณ โดยก้าวข้ามไปซึ่งคุณจะพบว่าตัวเองสูงขึ้นอีกขั้นหนึ่ง

บางครั้งการดึงตัวเองออกจากปัญหาก็มีประโยชน์ ใช้ชีวิตอยู่กับวันนี้และชื่นชมยินดีกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ มากมายรอบตัว เช่น กาแฟหอมกรุ่นในตอนเช้า พระอาทิตย์ขึ้นและตกที่สวยงาม การกอดอันแน่นแฟ้นจากลูก ๆ ของคุณ และเสียงหัวเราะที่จริงใจของลูก ๆ... จากนั้นคุณจะไม่ต้องกังวลอีกต่อไป สมองของคุณเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบของจิตใจและความอุ่นใจ - พวกเขาจะค้นหาคุณเอง

ออกจากความคิดของเหยื่อ

คำแนะนำนี้เสริมคำแนะนำก่อนหน้า ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในรูปแบบใหม่ - ผู้ชนะและบุคคลที่ประสบความสำเร็จ อย่าคาดหวังคำวิจารณ์และการตัดสินจากทุกด้าน แม้ว่าพวกเขาจะผ่านไปได้ แต่ให้ประเมินอย่างถูกต้อง: ผู้คนมักจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเพื่อยืนยันตัวเองในสายตาของตนเอง กำจัดอิทธิพลของความคิดเห็นสาธารณะ และความเป็นอิสระภายในนี้จะบอกคุณว่าจะพบความสงบในจิตใจได้อย่างไร

ใช้ความสามารถทางกายภาพของคุณ

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายกับสภาพจิตใจของบุคคล

คุณสามารถทำการทดลองได้: หากคุณรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ให้ออกไปข้างนอกแล้วจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายเบาๆ คุณจะรู้สึกเบิกบาน มีพลังขึ้นมาทันที และเห็นปัญหาของคุณคลี่คลายไปที่ไหนสักแห่งนอกจิตสำนึก

อย่าลืมว่าคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานแทนคุณได้ ลองยิ้มให้ตัวเองบ่อยขึ้น แล้วรอยยิ้มจะมั่นคงไม่เพียงบนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย

ลองนึกภาพว่าคุณได้รับมอบหมายให้แสดงบทบาทเป็นคนใจเย็นและมีความมั่นใจและพอใจกับชีวิต “สวมสูท” ตั้งตัว เงยหน้าอย่างภาคภูมิใจ มองอย่างแน่วแน่ เดินอย่างง่ายดายและสงบ

ทำงานกับคำพูดของคุณด้วย ในไม่ช้าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับ “คลื่น” ของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเล่นอีกต่อไป

พัฒนาอารมณ์ขันของคุณ

เสียงหัวเราะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้ นี่เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตประเภทต่างๆ ยิ้มอยู่เสมอและพยายามมองสถานการณ์ในชีวิตด้วยอารมณ์ขัน หรืออย่างน้อยก็สื่อสารกับผู้คนที่ใช้ชีวิตแบบสบายๆ และสามารถ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้จิตใจสงบและความสามัคคีในตัวคุณได้บ่อยขึ้น

ให้มากขึ้นและให้อภัย

หากบุคคลหนึ่งเปิดกว้างต่อโลก เขาจะอดทนต่อความทุกข์ยากได้ง่ายขึ้น ในการสื่อสาร เราพบทางออก ระบายปัญหาและปลดปล่อยจิตวิญญาณที่บาดเจ็บของเรา

หมายเหตุสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่าทำให้ผู้อื่นเป็นศัตรูหรือเป็นลูกหนี้ของคุณ ให้อภัยพวกเขาอย่างไม่เห็นแก่ตัวและพยายามให้ผู้อื่นมากกว่าที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากพวกเขา

คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าภาระของความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งคอยหนักใจคุณอยู่ตลอดเวลาจะหายไป นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการค้นหาความสงบสุข

หากมองใกล้ ๆ คุณจะเห็นว่ามีผู้คนมากมายรอบตัวคุณที่ประสบปัญหามากยิ่งขึ้น ช่วยเหลือคนเหล่านี้ ช่วยเหลือพวกเขา แทนที่จะต้องทนทุกข์จากชีวิตที่ยากลำบากของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มความรู้สึกผ่อนคลายและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย

อีโรเฟเยฟสกายา นาตาเลีย

สงบ สงบเท่านั้น... แต่จะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรหากทุกอย่างเดือดพล่านอยู่ภายใน คำพูดที่ไม่ได้พูด ความตึงเครียดสะสม และกำลังจะทะลักเข้าสู่สภาพแวดล้อมของคุณ? นี่เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยหรือไม่? แต่ทุกคนต้องการที่จะคงความมั่นใจ สงบ และควบคุมพฤติกรรมของตนเอง - นี่คือความแข็งแกร่ง นี่คือความพึงพอใจในตนเอง นี่คือสุขภาพของร่างกายและเส้นประสาทที่แข็งแกร่ง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อคลายความตึงเครียดและไม่รู้สึกเหมือนถังดินปืนที่ต้องการประกายไฟมากเกินไป ลองพิจารณาคำแนะนำและเทคนิคทั่วไปที่จะเป็นพื้นฐานในการสร้างบรรยากาศภายในที่สงบ

อารมณ์เพื่อความสม่ำเสมอและความอุ่นใจ

สิ่งแรกที่เข้ามาในใจคือการพักผ่อน การทำสมาธิ และการอธิษฐานสำหรับผู้ที่มีศรัทธาในจิตวิญญาณของตน การฝึกผ่อนคลายเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจและความกลมกลืนภายในได้ในเวลาอันสั้น และข้อผิดพลาดหลักเกิดขึ้นที่นี่: คนที่พอใจกับผลลัพธ์ของเทคนิคการทำสมาธิหยุดฝึกฝนและทุกอย่างก็กลับสู่สภาวะปกติ ความกังวลใจและความวิตกกังวลแบบเดียวกันในเวลาไม่กี่วันจะลากวิญญาณและร่างกายเข้าสู่โซ่ตรวนหนัก

แต่ละคนเลือกวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะกับตนเองโดยประกอบพิธีกรรม:

ผู้เชื่ออ่านคำอธิษฐานใช้ลูกประคำ
นักกีฬาวิ่งบนสกีในฤดูหนาว และในสวนสาธารณะ ทรายหรือเส้นทางภูเขาในฤดูร้อน
เดินเล่นก่อนนอนหรือดูรุ่งอรุณ สื่อสารกับสัตว์ การปลูกพืช การตกปลาหรือการล่าสัตว์
งานหัตถกรรม การเล่นเครื่องดนตรี ความคิดสร้างสรรค์
พวกเขาเปิดโอกาสให้คุณได้รู้สึกถึงความเป็นตัวเอง ได้ยินเสียงตัวเอง ค้นหาสภาวะแห่งความกลมกลืนภายในตัวคุณ และสถานที่ของคุณในโลกรอบตัวคุณ

กฎหลัก: วิธีการผ่อนคลายเป็นรายบุคคล และนิสัยในการพักผ่อนควรเป็นทุกวันเหมือนกับการแปรงฟันหรือพาสุนัขเดินเล่น - อย่างไรก็ตาม การเดินสุนัขก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน

หลักความสงบคืออะไร?

ความสมดุลของจิตวิญญาณ สุขภาพ และความคิดของบุคคลเป็นพื้นฐานของความสงบสุขของเขา อารมณ์ที่ไม่รวมอยู่ในรายการนี้อาจทำให้หัว "เจ๋ง" สั่นคลอนได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นแครกเกอร์หรือตะปูที่เป็นสนิมซึ่งไม่มีเงาแห่งชีวิตเหลืออยู่ - อารมณ์ของสัญญาณใด ๆ ทั้งเชิงบวกและเชิงลบตกแต่งชีวิตทำให้สดใสน่าสนใจยิ่งขึ้น น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น คำถามคืออารมณ์มีราคาแพงแค่ไหนสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง: คุณรู้สึกถึงสถานการณ์แล้วปล่อยมันไปหรือมีไข้ต่อไปหนึ่งวันสองสัปดาห์หรือไม่? ความคิดในหัวหมุนวนไม่ยอมให้คุณคิดถึงสิ่งอื่นใดนอนไม่หลับและเหนื่อยล้าเพิ่มโรคจิต - นี่คือสัญญาณ

การรักษาสมดุลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ เรามีกฎหลายข้อเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการยั่วยุของโลกภายนอกและยังคงซื่อสัตย์ต่อตัวคุณเองโดยรักษาแหล่งความมั่นใจภายใน:

ความสงบไม่ตรงกันกับอาการง่วงนอน! อาการง่วงนอนคือความไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะกระทำซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปคุกคามที่จะพัฒนาไปสู่การหลุดพ้นจากปัญหาชีวิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับความสามัคคีภายในของบุคคล
ในภาวะกังวลใจ ให้มุ่งความสนใจไปที่ความสามารถในการมองเห็นสถานการณ์หรือภาพชีวิตโดยรวมโดยไม่ต้องลงรายละเอียด ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่กระจัดกระจายและไม่ต้องจมอยู่กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อันไม่พึงประสงค์ที่ดึงความสมดุลมาสู่ตัวคุณเอง

3. อย่าคาดหวังความสงบสุขจากภายนอก: โลกรอบตัวคุณมีความเคลื่อนไหวและไม่หยุดนิ่งแม้แต่วินาทีเดียว - การคาดหวังความมั่นคงใดๆ จากมันนั้นไร้สาระ ชีวิตนำเสนอเรื่องเซอร์ไพรส์ต่างๆ: เป็นเรื่องดีถ้าสิ่งเหล่านั้นกลายเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นแต่น่าพอใจ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเซอร์ไพรส์ไม่ดีนักล่ะ? เราหายใจเข้า หายใจออก และบอกตัวเองว่า “เรื่องนี้ฉันจัดการได้!” - แน่นอนคุณรับมือได้! อย่างน้อยก็เพราะบางครั้งสถานการณ์ไม่ได้ให้ทางเลือกอื่น

4. กฎเกณฑ์ที่คนรู้แต่ไม่ได้ใช้: มองหาข้อดีในทุกสิ่ง ไล่ออกจากงานของคุณ? – ความเอาใจใส่ต่อครอบครัวมากขึ้นและโอกาสที่จะค้นพบตัวเองไปในทิศทางที่แตกต่าง - – ไม่มีการกรน ไม่มีเรื่องอื้อฉาว บ้านเป็นระเบียบ เงียบสงบ และมีความสุขอย่างสงบเป็นพิเศษ ลูกๆ ของคุณมีฐานะไม่ดีหรือเปล่า? - ไอน์สไตน์ ผู้ได้รับรางวัลโนเบล ถูกไล่ออกจากโรงเรียนโดยสิ้นเชิง เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยนี้จะเข้มแข็งขึ้นและทำงานโดยอัตโนมัติ ก่อนที่คุณจะมีเวลาคิด ด้านบวกของสิ่งที่เกิดขึ้นก็อยู่ที่นั่นแล้ว!

5. ผู้คนกังวล: พวกเขาเอง คนที่รัก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน... เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งนี้: ชีวิตเป็นเช่นนั้นโดยไม่มีใครอยู่ในนั้นตลอดไป - ทุกคนต้องตายและตาของทุกคนจะเข้ามา เวลาครบกำหนด แน่นอนฉันอยากจะทำทีหลัง แต่นี่คือสิ่งที่ทุกคนเกิดมาพร้อมกับ - การเป็นผู้ตายเล็กน้อยที่ศรัทธาในโชคชะตาก็ไม่เจ็บ

6. เราไม่ควรผลักดันเหตุการณ์และคนรอบข้าง ความเหนื่อยล้าจากงาน และความเร็วของชีวิตคือปัญหาหลักของวัยของเรา ศรัทธาที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านที่จำเป็นต่อทุกคนและทุกสิ่งสามารถทำได้และน่าประทับใจ -“ คุณแข็งแกร่งมาก (แข็งแกร่ง) ไม่มีสถานการณ์ใดที่จะทำลายคุณ!” แต่สิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

บางครั้งคุณต้องละทิ้งสถานการณ์: บางทีอาจมีปัจจัยอื่นหรือการพลิกผันที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้การรับรู้ของสถานการณ์เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

สถานที่แห่งความสงบ

นี่ไม่เกี่ยวกับสุสาน - แม้ว่าใช่ แต่ขอบอกตามตรงว่าเป็นสถานที่สงบสุขที่สุดในโลก แต่ในขณะที่หัวใจของคุณเต้นแรงในอกของคุณ มันก็คุ้มค่าที่จะดูแลมุมความเป็นส่วนตัว สถานที่ล้ำค่าที่ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีทีวีที่มีข่าวน่ากลัว ไม่ดูดอินเทอร์เน็ตจนหมดก้น - การใช้เวลาครึ่งชั่วโมงบนระเบียงหรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะจะช่วยให้คุณจัดความคิดและความรู้สึกของคุณให้เป็นระเบียบ และควบคุมความคิดของคุณ อารมณ์ที่ท่วมท้น

คุณไม่ควรเพิกเฉยต่องานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในโลกที่วุ่นวายนี้ คุณสามารถอุทิศครึ่งชั่วโมงให้กับงานอดิเรกต่อวันให้กับงานอดิเรกได้ การถัก การเย็บปักถักร้อย การสร้างแบบจำลอง การสร้างแบบจำลอง การวาดภาพ - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ สงบ และหันสมองของคุณออกจากปัญหาที่มีอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้ สถานที่เรียนก็มีความสำคัญในกรณีนี้เช่นกัน หากเด็ก ๆ ต้องการความช่วยเหลือในการบ้านอย่างเร่งด่วน แมวต้องการอาหารกระป๋องจากตู้เย็น เพื่อนจำได้ว่าวันนี้คุณยังไม่ได้ใช้เวลาสองชั่วโมงบนโทรศัพท์ที่ได้รับจัดสรร และของคุณ สามีปิดฝากระทะเปล่า - ความคิดคือการใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในความสุขของฉันล้มเหลวอย่างน่าสังเวช สารละลาย? ให้อาหารทุกคนที่หิว ให้คำแนะนำญาติพี่น้องอย่างเคร่งครัด และปิดโทรศัพท์ - บุคคลใดก็ตามมีสิทธิ์ใช้เวลาส่วนตัวในการทำสิ่งที่พวกเขารัก

ศูนย์การค้าขนาดใหญ่ไม่ใช่สถานที่พักผ่อน แสงสว่างจ้า คอนกรีตที่กดทับ กระจก และผู้คนมากมาย - ไม่มีการพูดถึงความสะดวกสบายหรือความเป็นส่วนตัวใดๆ คุณมักจะสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าหลังจากช้อปปิ้งที่ไฮเปอร์มาร์เก็ตและช้อปปิ้งในร้านบูติกหรือไม่? - นี่คือสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับการสูญเสียพลังชีวิตอย่างร้ายแรง ป่าแม่น้ำว่ายน้ำในสระน้ำในสวนสาธารณะใกล้เคียง - ผลการรักษาของธรรมชาติจะทำให้คุณรู้สึกถึงพลังและพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามาช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งจิตวิญญาณและร่างกายของคุณได้อย่างเต็มที่

เรียนรู้ที่จะค่อยๆ ผ่อนคลายและจัดการความสงบของจิตใจ ในขณะที่จดจำ: คุณไม่ควรต่อสู้กับชีวิต - คุณต้องใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต!

22 มกราคม 2557, 18:15 น