ทำไมฉันถึงอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ? ทำไมเราถึงมีอารมณ์ดีหรือไม่ดี?

ทุกคนมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์แปรปรวน บ้างไม่บ่อย บ้างก็บ่อยขึ้น ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ทุกสิ่งรอบตัวน่ารำคาญ ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข พระอาทิตย์ดูสว่างเกินไป เด็กๆ ส่งเสียงดัง เพื่อนน่ารำคาญ งานก็เหมือนกับการทำงานหนัก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นไม่ดี มันเป็นแค่อารมณ์ไม่ดี

แต่แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามีคนทำลายอารมณ์ แต่ก็ยังห่างไกลจากความจริง เหตุผลอยู่ที่ตัวบุคคลเอง ตัวเขาเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ผู้คนชอบที่จะตกอยู่ในสภาวะหดหู่และค้นหาผู้ที่เห็นอกเห็นใจและสงสาร แค่นี้ยังไม่ดีพอ พวกเขาอาจจะเห็นอกเห็นใจ รู้สึกเสียใจแทนคุณ หรือช่วยเหลือคุณในการให้คำแนะนำ แต่ก็จะไม่มีประโยชน์อะไร บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งเพียงแต่แสดงเหตุผลถึงความเกียจคร้าน ความเฉื่อย และการขาดความปรารถนาในบางสิ่งบางอย่าง

อารมณ์เสีย. จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการระบุมันในวัยเด็ก เมื่อเกิดปัญหาขึ้น เมล็ดพืชแรกก็ตกลงไปบนดินอันอุดมสมบูรณ์แห่งความหดหู่ ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากว่าจะดูสถานการณ์นี้อย่างไรและจะประเมินอย่างไร มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะมองปัญหาและวิธีปฏิบัติต่อปัญหาอย่างไร หากคุณโยนความคิดเชิงลบออกไปเพื่อตอบสนองต่อปัญหา มันจะตกลงไปบนดินที่อุดมสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณพยายามรับมันอย่างใจเย็นและหัวเราะกับสถานการณ์หรือแม้แต่ความผิดพลาดของคุณเอง เมล็ดพืชก็จะไม่เติบโต

อารมณ์ดีและไม่ดี มาฟังตัวเราเอง

ก่อนอื่น คุณต้องมองเข้าไปในตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรสามารถคุกคามอารมณ์ของคุณได้ ฟังความรู้สึกและความรู้สึกของคุณกับจิตวิญญาณของคุณ มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจสิ่งผิดปกติและรู้สึกไม่สบายหรือสงสัยในตัวเองที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเขาได้ในอนาคต และในกรณีนี้คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ - ความสิ้นหวังหรือความสุข

ความอ่อนไหวและการสังเกตไม่ใช่คุณสมบัติโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน ผู้ที่ไม่มีจำเป็นต้องพัฒนาโดยใช้แบบฝึกหัดและเทคนิคพิเศษ มีการฝึกอบรมส่วนบุคคลมากมายที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อสอนให้ผู้คนเข้าใจตนเองและความรู้สึกของตนเอง

สาเหตุ

บ่อยครั้งที่ร่างกายมนุษย์เตือนล่วงหน้าว่าทุกอย่างไม่เป็นระเบียบ มีคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทำไมอารมณ์ไม่ดี? ในกรณีนี้ คุณต้องพยายามจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอน นักจิตวิทยาและนักโภชนาการเห็นพ้องกันว่าการรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนนอนนั้นเป็นอันตราย และบ่อยครั้งหลังจากนั้นคนๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นมาอย่างหงุดหงิดในตอนเช้า ในกรณีนี้ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนเพียงสองชั่วโมง

อารมณ์ก็ขึ้นอยู่กับการระบายอากาศของห้องด้วยเช่นกัน หากคุณนอนในห้องที่อับชื้น ร่างกายจะไม่มีออกซิเจนเพียงพอและไม่สามารถฟื้นตัวได้ ส่งผลให้บุคคลนั้นไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมและตื่นขึ้นมาอีกครั้งด้วยอารมณ์ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในตานั้นทำได้ง่ายเพียงแค่เปิดหน้าต่างตอนกลางคืน

ความเครียด

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีก็คือความเครียด ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจ จากนั้นคุณก็ต้องย้ายไปที่อื่น หากความเครียดทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ให้พยายามแบ่งเวลาทำงานให้แตกต่างออกไป บางทีมันอาจจะถูกใช้อย่างไร้เหตุผล ส่งผลให้คุณไม่มีเวลาและกังวล หรือคุณควรเปลี่ยนงานของคุณให้เงียบกว่านี้

คาเฟอีน

สารนี้ทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย และการกินยาเกินขนาดในวันถัดไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในตอนเช้าได้ วิธีต่อสู้กับมันนั้นง่ายมาก นั่นคือการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวัน โดยวิธีการนี้ไม่เพียงพบในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบในชาดำด้วย แต่ยังพบในชาเขียวด้วย - ส่วนใหญ่ทั้งหมด

ความเคลื่อนไหว

หากมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องพิจารณาวันของคุณใหม่และกระจายไปกับการเล่นกีฬา เนื่องจากการเคลื่อนไหวไม่ดี เซลล์ในร่างกายของคุณจึงไม่ได้รับออกซิเจนตามที่ต้องการ และอารมณ์ไม่ดีก็ร้องขอความช่วยเหลือ

โรค

หากทุกอย่างที่ระบุไว้ได้รับการแก้ไขแล้ว แต่อารมณ์ยังไม่ดีอยู่ ในกรณีนี้ สาเหตุอาจเป็นน้ำดีหรือไต เมื่อไตทำงานได้ไม่ดี ปัสสาวะจะหยุดนิ่งในร่างกายและเกิดพิษ ในกรณีนี้คุณต้องทานยาขับปัสสาวะและดื่มน้ำให้มากขึ้น หากมีความเมื่อยล้าของน้ำดีจำเป็นต้องตรวจถุงน้ำดีและรับประทานยา choleretic

ภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เนื่องจากสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้ และในทางกลับกันไม่เพียงส่งผลเสียต่อชีวิตมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและคนที่รักด้วย นอกจากนี้ ผลเชิงลบยังขยายไปถึงการแสดงของบุคคลด้วย

แต่ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน อาการซึมเศร้ามีองค์ประกอบสามประการ: ความเหนื่อยล้า ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ และความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอารมณ์ไม่ดี ซึ่งกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ในสภาวะหดหู่ บุคคลมักไม่สามารถสังเกตอารมณ์ของตนได้ เนื่องจากช่วงเวลานี้มาพร้อมกับความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ความวิตกกังวล และความเฉยเมย

วิธีกำจัด

คุณอารมณ์ไม่ดีหรือเปล่า? จะทำอย่างไรในกรณีนี้? พิจารณาความคิดของคุณอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องติดตามพวกเขา วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะมีอคติต่อสถานการณ์หรือบุคคลก็ตาม ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ตั้งแต่แรกทันทีที่อารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง หลังจาก "คลังความคิด" ดังกล่าวแล้ว หลายคนก็รู้สึกดีขึ้นมาก

การกระทำและความเกียจคร้าน

น่าแปลกที่ทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการนี้ได้แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม ตัวเลือกแรกคือการนั่งพักผ่อน ตัวเลือกที่สองคือการทำงาน

หมวดหมู่แรก ได้แก่ “คนบ้างาน” ที่ทำงานอย่างเต็มที่ ทำงานล่วงเวลา และแม้แต่ทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์ พวกเขาสามารถปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟา ดูหนัง นอนโดยทั่วไป ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ แต่ไม่ต้องทำงานบ้านและทำงาน ในขณะเดียวกันคุณต้องตั้งเงื่อนไขให้ตัวเอง: ไม่ควรมีความรู้สึกผิด! บ่อยครั้งที่งานดึงพลังงานจำนวนมากจากบุคคลที่เขาต้องการ ดังนั้นร่างกายจึงต้องการการพักฟื้น คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้ตัวเองวางทุกอย่างไว้ชั่วคราวและทำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการโดยตรงเท่านั้น

ประเภทที่สองตรงกันข้ามคือคนเกียจคร้าน เพื่อรักษาอารมณ์ไม่ดีของพวกเขา จึงมีจุดมุ่งหมายตรงกันข้าม คนเหล่านี้เพียงแค่ต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องทำงานหนัก คุณสามารถหาสิ่งที่คุณชอบทำ และหากพบสิ่งที่ชื่นชอบ ความคิดเชิงลบก็จะหันไปด้านข้าง เนื่องจากบุคคลนั้นมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวก หลังจากนั้นครู่หนึ่ง อารมณ์ไม่ดีก็จะหายไปและหายไป

กิจกรรมทางปัญญา

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์ไม่ดีก็คือกิจกรรมทางปัญญา และนอกจากนั้นยังมีประโยชน์มากต่อการพัฒนาตนเองอีกด้วย คุณสามารถแก้ปริศนาอักษรไขว้ คำสแกน เล่นแบ็คแกมมอนหรือหมากฮอส และทำแบบทดสอบทางจิตวิทยามากมาย และยิ่งกว่านั้น - คิดสิ่งที่คุณต้องการทำตอนนี้

สนุก

อารมณ์สามารถแก้ไขได้เกือบจะทันทีด้วยการอยู่ในสถานที่ที่สนุกสนาน สถานที่ท่องเที่ยวช่วยได้มากในเรื่องนี้ - เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีผู้คนอยู่เสมอ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ และแม้จะขัดต่อความประสงค์ของตัวเอง พลังงานเชิงบวกที่เติมเต็มสถานที่แห่งนี้ก็ถูกส่งไปยังบุคคลหนึ่ง อาจกล่าวได้สั้นๆ ว่าช่วงเวลาที่สิ้นหวังต้องใช้มาตรการเดียวกัน

ดนตรี

หากคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา คุณก็ไม่อยากออกไปไหนจากบ้าน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือดนตรี จะต้องมีความร่าเริง เป็นจังหวะ และเร่าร้อน ในกรณีนี้เธอจะทำให้คุณเต้นและความคิดจะค่อยๆ ฟุ้งซ่านจากปัญหา และอารมณ์จะดีขึ้น ที่บ้านเรายังสามารถแนะนำละครตลกซึ่งช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีได้ดี หากไม่ได้ผลหลังจากภาพยนตร์เรื่องหนึ่ง คุณสามารถเปิดภาพยนตร์เรื่องที่สองได้

การสื่อสารและเพศสัมพันธ์

การสื่อสารก็เป็นจุดสำคัญในการรักษาอารมณ์ไม่ดีเช่นกัน ความเหงาจะไม่ช่วยให้คุณกำจัดมันออกไปได้ แต่การสนทนาและการติดต่อจะช่วยได้ แต่ไม่มีการสื่อสารใดสามารถแทนที่การมีเพศสัมพันธ์ซึ่งส่งผลต่อบุคคลและแก้ไขสภาวะหดหู่ได้ในทันที นอกจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว นี่ยังเป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ และคุณไม่เพียงได้รับความสุขเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์อีกด้วย

ความเหงาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้ไปเยี่ยมเยียนหรือไปงานปาร์ตี้หรือคลับจะดีกว่า คุณสามารถจัดปาร์ตี้ที่บ้านได้ จากนั้นคุณจะยุ่งกับการเตรียมตัวและลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีไปโดยสิ้นเชิง

ระยะเวลา

เมื่อผู้หญิงคาดว่าจะมีประจำเดือนเร็วๆ นี้ เธอมักจะอารมณ์ไม่ดี การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเฉียบพลันและมักจะรู้สึกถึงการมีประจำเดือนอย่างเจ็บปวดโดยตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยการระคายเคืองและความก้าวร้าว

ความจริงก็คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั้นเป็นความผิด ในช่วงเวลานี้จะสังเกตเห็นการขาดในร่างกายของผู้หญิงซึ่งเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและการผลิตอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในช่วงที่มีความกลัวอย่างรุนแรงหรือความตึงเครียดทางประสาท

แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่เพียงแต่ฮอร์โมนเท่านั้นที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงอารมณ์ไม่ดีในช่วงเวลานี้ ความไม่มั่นคงของสภาวะทางอารมณ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวผู้หญิงเองและความเป็นส่วนตัวของเธอ เธออาจจะรู้สึกดีถ้าประจำเดือนมาตรงเวลาหรือถ้าเธอไม่มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่การละเมิดวงจรอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้หากการมีประจำเดือนเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงเมื่อรู้สึกถึงวิธีการของพวกเขาเริ่มกังวลแล้วเธอก็รู้สึกหวาดกลัวกับความเจ็บปวดที่เธอจะได้สัมผัสอย่างที่เธอรู้อยู่แล้ว

วิธีการต่อสู้

ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับโภชนาการและแยกอาหารที่มีผลกระตุ้นออกจากอาหารในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น คาเฟอีน ชาดำ ช็อคโกแลต และโคคา-โคลา พยายามบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย คุณจะต้องยกเว้นของหวานด้วย - มันทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น

คุณควรงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง แต่วิตามินบีกลับช่วยบรรเทาอาการได้ พบได้ในผักใบเขียวสด กล้วย ถั่ว ตับ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว บรรเทาอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ และบวม บวบ ผักโขม และถั่วช่วยลดความตึงเครียด และน้ำสะอาดจะช่วยป้องกันอาการบวม

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน คุณต้องสามารถผ่อนคลายได้และในสภาวะนี้ควรเลื่อนไปเป็นวันอื่นจะดีกว่า

ดูเหมือนวันนี้อารมณ์จะแย่ที่สุด?! มันเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุเหตุผล หรือมีหลายๆ ความคิดที่ฟุ้งซ่าน จะหยุดที่อันไหน? ขอแสดงความยินดี คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้! จะเอาชนะอารมณ์แย่ ๆ ได้อย่างไร! เรามาพูดถึงวิธีการที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุดกัน พร้อม?! ถ้าอย่างนั้นก็ลุยเลย!

ทำไมอารมณ์แย่มาก?

เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ซึมเศร้า ทุกสิ่งล้วนน่ารำคาญ บางคนแสดงอารมณ์แย่ๆ โดยการรุกรานต่อสิ่งเร้าภายนอก ในขณะที่คนอื่นๆ แสดงออกมาด้วยความไม่แยแสและไม่เต็มใจแม้แต่จะพูดกับใครสักคำ

เมื่อคน ๆ หนึ่งมีจิตใจไม่ดีเขาก็มีอารมณ์ไม่ดีมีเหตุผลอะไรที่กระตุ้นให้เกิดสิ่งนี้? สภาวะนี้นำหน้าด้วยเหตุการณ์ในชีวิตต่อไปนี้:

หากจิตใจของคุณเจ็บปวด แมวข่วนอยู่ตลอดเวลา คุณต้องฟังอาการของคุณ มีเพียงการวิเคราะห์ปัญหาภาวะซึมเศร้า ด้วยการทำความรู้จักตัวเองเท่านั้น คุณจึงจะสามารถหาทางออกจากเรื่องเศร้าได้

ฟังตัวเราเอง

หากคุณอารมณ์ไม่ดี ก็ถึงเวลาสื่อสารกับตัวตนภายในของคุณ วิเคราะห์สถานะภายในของคุณ วิธีนี้เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีได้ ฟังความรู้สึกภายในของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร? พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณอารมณ์เสียจริงๆ เฉพาะงานภายในที่เป็นอิสระเท่านั้นที่บุคคลสามารถค้นหาสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายภายในตัวเขาเองได้

การรู้สึกถึงตัวเองและการสังเกตสภาพของคุณไม่ได้มอบให้กับทุกคน หากบุคคลไม่สามารถ "มอง" จิตวิญญาณของตนได้ เขาควรปรึกษานักจิตวิทยา ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคพิเศษและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยา คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณและคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป

จะต่อสู้อย่างไร?

มีเพียงสตรีเหล็กเท่านั้นที่รู้วิธีควบคุมอารมณ์ของเธอเมื่อเธออารมณ์ไม่ดี คนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่เพียงต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ที่แย่ด้วย อย่างไรก็ตาม สภาวะนี้ไม่ได้ทำให้คุณดูดีทั้งจากภายในหรือภายนอกด้วยซ้ำ คุณต้องการที่จะอยู่น่าเกลียดเป็นเวลานาน? ดังนั้นเรามารวมตัวกันกันเถอะ! ดังที่พวกเขากล่าวไว้ในนวนิยายชื่อดังของ I. Ilf และ E. Petrov เรื่อง The Twelve Chairs: การช่วยชีวิตผู้จมน้ำเป็นงานของผู้จมน้ำเอง เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย:

ให้รางวัลตัวเองด้วย เมื่อเริ่มเกิดอาการบลูส์ครั้งแรก ให้ซื้อของขวัญให้ตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่มีเงินในกระเป๋าสตางค์เพียงพอสำหรับสิ่งใหม่ที่ต้องการ คุณจะพบช็อคโกแลตแสนอร่อยแท่งหนึ่งอย่างแน่นอน ช็อคโกแลตจะทำให้คุณมีกำลังใจอยู่เสมอและในเวลาไม่กี่นาที ช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข นี่คือสิ่งที่เราต้องได้รับ
รักตัวเอง. สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี “ การทำความสะอาดขน”: การยืดปลายเล็บ การทำเล็บมือและเล็บเท้าใหม่รับประกันว่าจะมีอารมณ์ดี

โทรหาเพื่อนของคุณ ตามที่ประสบการณ์ชีวิตแสดงให้เห็น งานปาร์ตี้สละโสดช่วยให้คุณลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีได้ และปัญหาทั้งหมดที่คุณเล่าให้เพื่อนฟังก็ดูไม่ร้ายแรงนักเลย
การผจญภัยสุดโรแมนติกครั้งใหม่ หากผู้หญิงอารมณ์ไม่ดีคุณสามารถทดลองได้เล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เราไปโซเชียลเน็ตเวิร์กและสร้างขวัญกำลังใจให้กับคนรู้จักใหม่ ทำไมไม่มาเป็นหญิงร้ายอย่างน้อยสักคืนล่ะ?
เราเปิดหนังตลกหรือเรื่องประโลมโลก ประเภทของหนังขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยของผู้หญิงที่กำลังอารมณ์ไม่ดี บางคนคลั่งไคล้เรื่องประโลมโลก ในขณะที่บางคนไม่สนใจที่จะเพิ่มความสดใสในยามเย็นด้วยการดูนิยายวิทยาศาสตร์หรือภาพยนตร์แอ็คชั่น สิ่งสำคัญคือการสิ้นสุดที่ดี มิฉะนั้นอารมณ์ของคุณจะแย่ลงเท่านั้น

“เรากิน” อารมณ์ดี - เราเข้าใจแล้ว

น้อยคนที่รู้ว่าอาหารบางชนิดมี “ความสุข” ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้น ให้หยิบกระดาษจดบันทึกหรือจดบันทึกลงในสมาร์ทโฟนของคุณ:

แน่นอนว่าไม่มีใครยกเลิกอาหารจานโปรดของพวกเขา ทำไมคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองพอใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอารมณ์ไม่ดี? มันจำเป็นมาก!

การเพิ่มกิจกรรม

จะทำอย่างไรเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี? หลายคนเพียงแค่ห่อตัวเองในผ้าห่ม นอนลงบนโซฟาแล้วเริ่มร้องไห้ รู้สึกเสียใจกับตัวเอง ลืมกฎ "การทำลายล้าง" นี้ไปซะ! บังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว ชาร์จร่างกายให้แข็งแรง วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นรำ ฝึกฟิตเนส ว่ายน้ำ - กีฬาที่กระฉับกระเฉงทั้งหมดจะช่วยให้คุณลืมความไม่แยแสไปตลอดกาล

อย่ากลัวที่จะเหนื่อย แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกถึงผลที่ตามมาจากการออกกำลังกาย แต่คุณจะรู้สึกเป็นอิสระและร่าเริงทางจิตใจทันที

หากคุณไม่พร้อมที่จะออกกำลังกาย การเดินก็เป็นทางเลือกหนึ่ง อย่างไรก็ตามคุณต้องไปอย่างรวดเร็ว ความเร็วในการเดินเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความเร็วที่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ยิ่งคุณเดินเร็วเท่าไร ออกซิเจนก็จะยิ่งทำให้เลือดอิ่มตัวมากขึ้นเท่านั้น ผลที่ตามมาคือความคิดที่น่าเบื่อและมองโลกในแง่ร้ายจะหายไปจากชีวิตของคุณ

อย่าคิดถึงเรื่องเลวร้ายไม่ว่าในกรณีใด ๆ ใช่. นี่เป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ เพื่อช่วยคุณ - เพลงแดนซ์เชิงบวกในหูฟัง ใช้ประโยชน์ คุณจะไม่เสียใจ!

สู่สิ่งใหม่!

จะเอาชนะอารมณ์แย่ ๆ ได้อย่างไร? ทำให้ความคิดของคุณยุ่งอยู่กับสิ่งใหม่ ๆ ! เช่น:

ลองฝึกอัตโนมัติ ฉันอยากจะนึกถึงภาพยนตร์เรื่อง "The Most Charming and Attractive" ที่กำกับโดย G. Bezhanov ทันที

ภาพยนตร์ที่น่าทึ่งเรื่องนี้ให้คำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอารมณ์ไม่ดี รับประกันอารมณ์ดีหลังรับชม และการสะกดจิตตัวเองเป็นศิลปะที่มีประสิทธิภาพ

อารมณ์ไม่ดีกลัวอะไร?

อาจดูขัดแย้งกัน ศัตรูของอารมณ์ไม่ดีคือเสียงหัวเราะ หัวเราะ! กล้ามเนื้อบนใบหน้าบันทึกอารมณ์ ดังนั้นทันทีที่ริมฝีปากเผยรอยยิ้ม ปฏิกิริยา "สนุกสนาน" ก็เข้าสู่สมองทันที แน่นอนว่าตามทฤษฎีแล้ว ทุกอย่างออกมาดี อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีแรกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถจัดการกับอารมณ์ไม่ดีได้

หาวันหยุดให้ตัวเองสักหน่อย ยิ่งกว่านั้น เหตุผลที่แท้จริงก็คือ "ใต้ฝ่าเท้าของคุณ" เช่น ชัยชนะของทีมโปรดของคุณในการแข่งขันชิงแชมป์ วันเกิดของแมวหรือสุนัขที่คุณชื่นชอบ วันครบรอบ ฯลฯ เชิญเพื่อนของคุณและสนุกจากใจ

ฉลาดขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณคือการพัฒนาตนเอง ใช่ อาจดูแปลก แต่กิจกรรมทางปัญญามีประโยชน์ในวงกว้าง

ประการแรกคุณพัฒนาจิตใจ ประการที่สอง ความเชื่อภายในที่ว่าคุณจะฉลาดขึ้นจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณทันที แก้ปริศนาอักษรไขว้ เปิดหนังสือที่น่าสนใจที่คุณยังไม่ได้อ่าน ทำการทดสอบทางจิตวิทยา เล่นเกมกระดาน ดีกว่าต้องหากิจกรรมให้ตัวเอง คุณต้องการทำอะไรตอนนี้? รวบรวมความตั้งใจของคุณและทำมัน

จะก้าวไปข้างหน้ากับภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

แน่นอนว่ามีสถานการณ์ในชีวิตที่วิธีการแบบเดิมๆ ไม่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การซึมเศร้าไม่ใช่ทางเลือก อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยากล่าวว่าภาวะซึมเศร้าทำให้ความมั่นใจในตนเองค่อยๆ ลดลง ถ้าเราคิดอย่างมีเหตุผล แล้วใครจะสนใจคนที่หดหู่ มองโลกในแง่ร้าย และไม่มั่นคง? อย่างมาก คุณจะ "ดึงดูด" คนที่คล้ายกับคุณ

หากมีปัญหาทางจิตร้ายแรงเกิดขึ้น ให้ปรึกษานักจิตวิทยา เขาจะช่วยแนะนำคุณให้หาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน จำไว้ว่าทุกอย่างผ่านไป ความล้มเหลวจะไม่เป็นเพื่อนนิรันดร์ของคุณในชีวิต

ชีวิตไม่ใช่แค่ขาวดำ มันควรจะเรืองแสงและเต็มไปด้วยเฉดสีเชิงบวกที่สดใส วันและทั้งชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับแปรงชนิดใดและสีใดที่คุณจุ่มลงไป ระบายสีชีวิตของคุณด้วยสีรุ้ง!

ให้ทุกช่วงเวลาเต็มไปด้วยเฉดสีที่สดใสและเป็นบวกเท่านั้น เดินอย่างกล้าหาญไปตามสายรุ้งแห่งชีวิตของคุณ และขอให้คุณไม่เคยพบกับความหดหู่ใจไปตลอดทาง!

ทุกวันนี้ ไม่ใช่ทุกคน แต่หลายคนบ่นเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดี และส่วนใหญ่มักจะแซงหน้าคนหนุ่มสาวที่ตามกฎแห่งธรรมชาติควรจะมีพลังและร่าเริง แม้แต่นักเรียนและเด็กนักเรียนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ตก็ยังชอบเขียนข้อความเช่น "ฉันไม่ต้องการอะไรเลย" หรือ "ชีวิตไม่มีความหมาย" ในไมโครบล็อก และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นข้อความที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด - แน่นอน ในกรณีนี้ สาเหตุหลักของ “อาการซึมเศร้า” เกิดจากการเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา แต่คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่อยากได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้

อย่างไรก็ตาม มันเกิดขึ้นกับทั้งผู้หญิงและผู้ชายทุกวัยที่อารมณ์ของพวกเขาแย่ลงโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน: ทุกอย่างดูเหมือนจะดีในชีวิตไม่เลวร้ายไปกว่าทุกครั้ง แต่ความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณนั้นไม่ได้ดีที่สุดและทุกสิ่งรอบตัว ดูไร้ความหมายและน่าเบื่อ คุณคงไม่อยากมีความสุขแม้ว่าจะมีเหตุผลก็ตาม และดูเหมือนว่าคุณจะหมดความสนใจในชีวิตไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นการเจ็บป่วยจะใช้เวลาไม่นาน และหลายๆ คนก็ป่วยจริงๆ และจริงจังมาก

ไม่มีใครฝันถึงอาการเช่นนี้ แต่ทุกคนต้องการกำจัดมัน - อย่างน้อยเกือบทุกคนก็พูดเช่นนั้น แต่พวกเขาก็เริ่มบ่นทันทีว่าไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร อันที่จริง คำถามหลักในที่นี้ไม่ใช่ "อย่างไร" แต่เป็น "ทำไม" แต่ "ผู้ประสบภัย" ส่วนใหญ่จะขุ่นเคืองถ้าคุณบอกพวกเขาเรื่องนี้

ทำไมถึงมีอารมณ์ไม่ดี?

มันเกิดขึ้นที่อารมณ์ของคุณแย่ลงเป็นเวลานานหลังจากวันที่เลวร้าย ทะเลาะกับครอบครัว ความขัดแย้งกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงาน และแม้กระทั่งหลังจากความคับข้องใจเล็กน้อย - จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร?

มีคนในสถานการณ์เช่นนี้ที่หันมาใช้การคิดอย่างมีเหตุผลและถามตัวเองว่า การที่อารมณ์ไม่ดีจะมีประโยชน์อะไรสำหรับฉัน แต่มีเพียงไม่กี่คนและโดยพื้นฐานแล้วทุกคนคุ้นเคยกับการยอมแพ้ต่ออารมณ์ - แน่นอนว่าเป็นเชิงลบ - น่าเสียดายที่ทุกวันนี้มันเกือบจะกลายเป็นแฟชั่นไปแล้ว

แล้วเราควรทำอย่างไร? เมื่อถามคำถามเช่นนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการฟังคำแนะนำที่เป็นประโยชน์: หลายคนชอบบ่นเกี่ยวกับชีวิตและตำหนิผู้อื่นสำหรับทุกสิ่ง - แล้วพวกเขาจะทำอย่างไรถ้า อารมณ์เสียจะหายไป?

ปรากฎว่า สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีไม่ควรค้นหาจากโลกภายนอก แต่ค้นหาในตัวเอง– ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบแนวคิดนี้เช่นกัน คุณต้องรับมือกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาในแบบที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหา อารมณ์เสีย- อย่างน้อยก็เป็นเวลานานและคุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้หากต้องการ

บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งพูดเกินจริงถึงปัญหาเพียงเพราะเขาคุ้นเคยกับปฏิกิริยาเช่นนี้และคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องยากมากที่จะแนะนำให้บุคคลเช่นนี้มองทุกสิ่งด้วยสายตาที่แตกต่างกัน แต่คุณยังสามารถลองได้

เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าเราไม่ได้พูดถึงกรณีที่ซับซ้อนเมื่อต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่เกี่ยวกับบางสิ่งที่สามารถแก้ไขได้โดยอิสระ

วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี

มีเคล็ดลับง่ายๆ และมีประสิทธิภาพมากมาย เช่น คุณสามารถเปิดเพลงที่ร่าเริงหรือเพลงแล้วร้องร่วมกับนักแสดง เพลงจากการ์ตูนโซเวียตช่วยได้มาก - สิ่งนี้ได้รับการยืนยันแล้ว

อื่น วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีคือการเดิน- ในทางการแพทย์มีวิธีการรักษาแบบพิเศษ - เส้นทางสุขภาพหรือการเดินเพื่อการบำบัดซึ่งแพทย์ใช้อย่างประสบความสำเร็จตั้งแต่ศตวรรษที่ 19

นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่ทันสมัยตามจิตวิญญาณแห่งกาลเวลา: สร้างเอกสารใน Word อธิบายของคุณ อารมณ์เสียแล้วลบไฟล์นี้โดยไม่บันทึก - ซึ่งช่วยได้บ้างเช่นกัน

คำแนะนำที่จริงจังกว่านี้คือจัดอาหารอดอาหารให้ตัวเองเป็นเวลาหนึ่งวัน ในวันนี้คุณไม่สามารถกินอะไรเลย แต่ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น - จากนั้นในวันถัดไปเมื่อคุณกินได้อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น แต่ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดเท่านั้น - หากคุณมีปัญหาสุขภาพ มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยง ลองดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือรับประทานแอปเปิ้ลสดในระหว่างวัน สุขภาพของคุณจะดีขึ้น และอารมณ์ไม่ดีของคุณก็จะเริ่มหายไปทีละน้อย หลายคนรู้เรื่องนี้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาชอบแกล้งทำเป็นไม่รู้ และแทนที่จะขนถ่ายกลับกลับเพิ่มภาระด้วยการรับประทานสารพัดต่างๆ ซึ่งทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้น อารมณ์ดีขึ้นชั่วคราวจากนั้นก็กลายเป็น เลวร้ายยิ่งกว่าเดิมด้วยซ้ำ

การทำความสะอาดทั่วไปมักจะช่วยได้ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทำอะไรก็ตาม หากคุณทำความสะอาดบ้าน ทิ้งขยะและสิ่งของที่ไม่จำเป็นทิ้งไป (หรืออย่างน้อยบางส่วน) ศีรษะของคุณก็จะสะอาดและกระจ่างใสขึ้น ซึ่งสิ่งนี้ได้รับการยืนยันแล้ว ดังนั้นคุณจึงไม่ควรปัดมันทิ้ง

หลังจากเก็บทุกอย่างและทำความสะอาดแล้ว ให้เริ่มเพิ่มพลัง - อย่างน้อยก็จุดเทียนหอมหรือตะเกียงอโรมา - กลิ่นซิตรัสช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นเป็นพิเศษ

เคล็ดลับทั้งหมดนี้จะช่วยเฉพาะผู้ที่ต้องการปรับปรุงอารมณ์ของตนเองและหยุดทำลายชีวิตของตัวเองและคนรอบข้างเท่านั้น - พวกเขาไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสุขในตัวเอง

แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คน ๆ หนึ่งพยายามที่จะรู้สึกดีขึ้น แต่ตกอยู่ใน "หลุมแห่งการปฏิเสธ" อยู่ตลอดเวลา: คนเหล่านี้มักจะโดดเด่นด้วยระบบประสาทที่อ่อนแอและความเหนื่อยล้าง่าย - นักจิตวิทยาเรียกคนประเภทนี้ว่า "วิตกกังวลและน่าสงสัย" ในกรณีนี้ หากคุณต้องการมีชีวิตอยู่และไม่ผัก คุณยังคงต้องพยายาม “เปิดสมอง” และเข้าใจว่าโลกรอบตัวคุณดูมืดมนเพียงเพราะคุณมองมันแบบนั้น คุณปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกเชิงลบครอบงำจิตสำนึกของคุณ - เป็นคุณไม่ใช่คนอื่น: ท้ายที่สุดแล้วเราเองก็ตัดสินใจว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้นอย่างไร - ไม่มีใครบังคับเรา

แล้วคุณควรประพฤติตัวอย่างไรเมื่อทุกคนรอบตัวคุณบ่น และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้? ดูเหมือนว่าคุณจะทำไม่ได้

ลองสิ่งนี้: เมื่อคุณพบเพื่อน (เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน ญาติ) ที่ต้องการบ่นเกี่ยวกับชีวิตที่ล้มเหลวของเธอจริงๆ ให้ถามเธอ (เขา) - วันนี้มีอะไรดีเกิดขึ้นกับคุณบ้าง? คุณต้องถาม "ตรงหน้า" ทันทีที่คน ๆ หนึ่งพยายามร้องไห้และกล่าวโทษทุกคนและทุกสิ่งอย่างไม่มีนิสัย - ในตอนแรกสิ่งนี้จะทำให้เกิดความสับสนและบางครั้งก็เกิดปฏิกิริยารุนแรงขึ้น - ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องผิดปกติ! - แต่แล้วภาพของโลกรอบตัวคุณก็จะค่อยๆเริ่มเปลี่ยนไป ผู้คนจะหยุดบ่นกับคุณเกี่ยวกับชีวิตและทำให้อารมณ์ของคุณเสีย

ถามคำถามนี้ด้วยเมื่อมีคนในที่ทำงานหรือในแวดวงใกล้เคียงของคุณพยายาม "โจมตี" คุณอย่างเปิดเผย เนื่องจากตัวเขาเองอยู่ในอารมณ์ "ศูนย์" มันอาจไม่ได้ผลในทันที แต่หลังจากพยายามอดทนหลายครั้ง มันก็จะได้ผล ออกไปอย่างแน่นอน - ผู้คนจะเริ่มคิดและพยายามมองหาสิ่งดี ๆ ในชีวิตอย่างน้อยที่สุด

แน่นอนว่าวิธีการที่เสนอเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณนั้นใช้ได้ภายใต้เงื่อนไขเดียว: ขั้นแรกคุณเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ ทุกวัน ทุกชั่วโมง และทุกนาที - มันยากในตอนแรก แต่แล้วชีวิตก็เริ่มดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ง่ายมาก: เมื่อเรา “หดหู่” เราจะถ่ายทอดความคิดด้านลบออกไปสู่โลกรอบตัวเรา ซึ่งกลับมาหาเราเหมือนบูมเมอแรงหรือเหมือนภาพสะท้อนในกระจก มีการเปรียบเทียบมากมายที่คุณสามารถหาได้ สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือหลายคนเคยได้ยินหรืออ่านเกี่ยวกับวิธีนี้ หรือแม้แต่ได้พบกับผู้คนที่ใช้วิธีนี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ลองใช้วิธีนี้กับตัวเอง - แล้วเราจะบ่นเรื่องอะไรล่ะ?

เปลี่ยนโปรแกรมในสมองของคุณ: ไม่มีใครนอกจากคุณสามารถทำได้ - ไม่ใช่นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทคนเดียวที่สามารถลบไฟล์บางไฟล์และโหลดไฟล์อื่น ๆ ได้จนกว่าคุณจะต้องการมันเอง พยายามเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีสติ และทำความเข้าใจว่า ไม่มีใครสามารถ (และไม่มีสิทธิ์) ที่จะมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณได้ ยกเว้นตัวคุณเอง คุณเป็นคนเลือกว่าจะรู้สึกอย่างไร

และอีกอย่างหนึ่ง: พยายามช่วยเหลือผู้อื่นให้บ่อยขึ้น แต่ไม่ใช่คนที่ชอบบ่น แต่คือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ และใช้มันเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขาจริงๆ (และเป็นอิสระ) ความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจและคำแนะนำที่ดีไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายใดๆ จากเรา และบางครั้งก็อาจมีมูลค่ามากกว่าล้านดอลลาร์อย่างล้นหลาม

หากคุณไม่มีอารมณ์เลยควรทำอย่างไร? ทุกคนที่อยู่ในอารมณ์เศร้าหมองถูกบังคับให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ สาเหตุของเงื่อนไขนี้อาจแตกต่างกัน แต่คุณไม่ควรทนกับมัน เป็นเรื่องง่ายที่จะฟื้นความสามารถในการใช้ชีวิตที่สูญเสียไปโดยใช้คำแนะนำจากนักจิตวิทยาด้านล่างนี้

ไม่มีอารมณ์จะทำยังไง? กีฬาจะช่วยได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรสามารถทำให้คนเราอารมณ์ดีได้เร็วเท่ากับการออกกำลังกาย ถ้าไม่มีอารมณ์จะทำยังไง? ตามทฤษฎีแล้ว คุณสามารถไปยิมหรือสระว่ายน้ำที่ใกล้ที่สุดได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีประโยชน์มากกว่าในแง่ของการปรับปรุงอารมณ์ในการออกกำลังกายกลางแจ้ง

จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือโรลเลอร์สเก็ต เดินเร็ว กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยให้มีกำลังใจขึ้นได้ภายในไม่กี่นาที หากคุณไม่มีความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาเลย คุณสามารถจำกัดตัวเองให้ยืดกล้ามเนื้อได้เพียงห้านาทีหรือโน้มน้าวตัวเองให้โค้งงอและสควอทเล็กน้อย

แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอาการเป็นประจำ จะทำอย่างไรให้ลืมปัญหานี้ไปตลอดกาล? การสละเวลาออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว คนเกียจคร้านอาจชอบการทำสมาธิซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามเลย

ผลิตภัณฑ์แห่งความสุข

ไม่มีอารมณ์จะทำยังไง? เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่คนที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดมืดมนจะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินจะมาช่วยเขา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลืมเรื่องอาหารไปได้สักพักแล้วปล่อยให้ตัวเองกินช็อกโกแลตหนึ่งแท่งโดยให้ความสำคัญกับพันธุ์สีเข้ม

อาหารอะไรอีกบ้างที่จะช่วยคนที่อารมณ์ไม่ดีได้? กล้วยมีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ไม่น่าแปลกใจเลยที่กล้วยถูกนำมาใช้ในการผลิตยารักษาโรคนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังควรดื่มชาเขียวสักแก้วซึ่งมีสารที่ช่วยขจัดความวิตกกังวลและปรับปรุงโทนเสียง

ดนตรีหยุดชั่วคราว

ถ้าไม่มีอารมณ์จะทำยังไง? ดนตรีที่เหมาะสมเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ทุกคนมีความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบบางอย่าง นักจิตวิทยายังถือว่าเพลงคลาสสิกเป็นดนตรีในอุดมคติสำหรับผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดมืดมน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฟัง "Overture" ของ Beethoven, "Rondo" ของ Mozart หรือ "Morning Mood" ของ Edvard Grieg

เป็นเรื่องดีถ้าคนๆ หนึ่งต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีโดยไม่เพียงแต่ฟังเพลงแต่ยังเต้นรำด้วย ขั้นตอนการเต้นรำเพื่อแต่งเพลงที่มีพลังจะช่วยให้คุณกำจัดความเศร้าโศกได้อย่างรวดเร็ว ในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้า จะมีการห้ามไว้กับท่วงทำนองเศร้า - มีเพียงดนตรีที่มีความสุขเท่านั้น

การสื่อสาร

หากคุณอารมณ์เสียมากควรทำอย่างไร? เป็นการดีถ้าบุคคลมีโอกาสหารือเกี่ยวกับปัญหาของเขากับนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยไม่เพียงฟื้นฟูความสามารถในการใช้ชีวิต แต่ยังช่วยแก้ปัญหาที่ทำให้อารมณ์แย่ลงอีกด้วย หากคุณไม่สามารถรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทได้ตลอดเวลา

อย่างไรก็ตามการสื่อสารกับเพื่อนในอกนั้นไม่จำเป็นเลยที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้อารมณ์แย่ลง การไปงานปาร์ตี้ ปิกนิก หรือตกปลา ไปเที่ยวไนท์คลับ บาร์หรือร้านอาหารกับเพื่อนๆ จะมีประโยชน์มากกว่ามาก บรรยากาศที่สนุกสนานช่วยทำให้ความคิดเศร้าหายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณต้องเลือกบริษัทอย่างระมัดระวัง ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ขอแนะนำให้งดเว้นจากการสื่อสารกับผู้มองโลกในแง่ร้ายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ซึ่งคุ้นเคยกับการมองโลกผ่านแว่นตาดำและสังเกตเห็นเพียงความเลวร้ายในทุกสิ่ง การกำจัดอารมณ์เชิงลบนั้นง่ายกว่ามากเมื่อรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ร่าเริงและมั่นใจซึ่งสามารถมอบทัศนคติเชิงบวกให้กับผู้อื่นได้

งาน

หากคุณพบว่าตัวเองอารมณ์ไม่ดีควรทำอย่างไร? ที่น่าสนใจคือในบางกรณี การทำงานหนักช่วยให้ลืมได้ ความสำเร็จทางอาชีพแม้จะดูไม่มีนัยสำคัญเมื่อมองแวบแรก จะช่วยให้คุณลืมภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อหมกมุ่นอยู่กับงานคน ๆ หนึ่งจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่น่าเศร้าน้อยลงเนื่องจากไม่มีเวลาเหลือสำหรับสิ่งนี้ แน่นอนว่าควรใช้วิธีนี้เฉพาะในกรณีที่แหล่งที่มาของการปฏิเสธไม่ใช่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางวิชาชีพ

งานที่หันเหความสนใจจากความกังวลก็อาจเป็นงานทางกายภาพได้เช่นกัน ทำไมไม่ลองทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ทั่วไปที่ถูกเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนดเป็นเวลาหลายเดือนล่ะ? ในบางกรณีการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ในห้องเดียวก็เพียงพอแล้วเพื่อเป็นกำลังใจให้

การปรับปรุงตนเอง

จะทำอย่างไรถ้าคุณทำลายอารมณ์ของคุณ? ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของปัญหาเลย ทุกคนมีความฝันอันเป็นที่รักซึ่งการตระหนักรู้นั้นขาดเวลาหรือพลังงานอยู่ตลอดเวลา เป็นไปได้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องบรรลุเป้าหมายและมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความฝันอยากเรียนภาษาต่างประเทศมานานสามารถลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรหรือหาครูได้ บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะเรียนร้องเพลงหรือวาดรูปบ้าง เกณฑ์หลักในการเลือกงานอดิเรกใหม่คือควรนำมาซึ่งความสุขและหันเหความสนใจจากปัญหาที่ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข

นอกจากนี้ การฝึกอบรมและการสัมมนาซึ่งมีเป้าหมายหลักคือการพัฒนาการคิดเชิงบวก จะช่วยให้คุณใช้เวลาและทิ้งทัศนคติเชิงลบไว้เบื้องหลัง

การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์

หากคุณไม่มีอารมณ์ก็ทำไป จะดีมากถ้าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีโอกาสได้พักผ่อนและลืมเรื่องงานไปสักพัก การเดินทางไปยังประเทศอื่น ทำความรู้จักกับวัฒนธรรมใหม่ เยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น - ไม่มีเวลาและพลังงานเหลือสำหรับความคิดที่มืดมน ขอแนะนำให้เลือกสถานที่พักผ่อนที่ไม่คุ้นเคยซึ่งรับประกันความประทับใจที่สดใหม่มากมาย

ไม่สามารถเดินทางไปต่างประเทศได้เสมอไป ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกเดินทางไปยังเมืองใกล้เคียงได้ มีสถานที่ที่น่าสนใจอยู่ในเกือบทุกท้องที่ ทำไมไม่ลองไปดูล่ะ? แม้แต่การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพียงไม่กี่วันก็สามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณได้ คุณสามารถไปเยี่ยมญาติหรือเพื่อนหรือพักในโรงแรมและรู้สึกเหมือนเป็นนักท่องเที่ยวได้

อะดรีนาลีน

บ่อยครั้ง ผู้ที่ซึมเศร้าสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยการออกผจญภัยที่ต้องเสี่ยงอยู่บ้าง. ควรเลือกความบันเทิงตามความต้องการของคุณเอง สำหรับบางคน การกระโดดร่มหรือร่มร่อนจะช่วยให้พวกเขาได้สัมผัสกับอารมณ์ที่รุนแรง คนอื่นจะชอบไปพายเรือคายัค ส่วนคนอื่นๆ จะเลือกไปสำรวจถ้ำหรือปีนหน้าผา

ในบางกรณี คุณสามารถเพิ่มพลังงานได้ง่ายๆ เพียงขี่เครื่องเล่นที่ "อันตราย" คนขี้เกียจสามารถได้รับคำแนะนำให้เปิดหนังสยองขวัญที่น่ากลัวจริงๆ หรือดูในโรงภาพยนตร์

การทำให้วิถีชีวิตเป็นปกติ

บุคคลควรทำอย่างไรถ้าเขาสังเกตเห็นว่าต้องทำอย่างไรในกรณีนี้? หากไม่มีเหตุผลที่เห็นได้ชัดเจน คุณควรพิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น เป็นไปได้ว่าต้นตอของปัญหาเกิดจากการอดนอน คนที่ปฏิเสธสิทธิ์ในการพักผ่อนแปดชั่วโมงเป็นเวลานานมักเผชิญกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์

นอกจากนี้ยังควรใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้นโดยละทิ้งรถยนต์และระบบขนส่งสาธารณะเพื่อเดิน มีผลดีต่อความดันโลหิต การไหลเวียนโลหิต และยังส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ด้วย

เมนูควรมีผักและผลไม้รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขอแนะนำให้งดอาหารจานด่วนอย่างน้อยสักระยะหนึ่ง อโรมาเธอราพีช่วยในเรื่องความไม่มั่นคงทางอารมณ์ น้ำมันดอกมะลิ ดอกคาโมมายล์ และดอกกุหลาบได้รับคำวิจารณ์ที่ดีที่สุด

ยาระงับประสาทที่ไม่รุนแรง

ถ้าไม่มีอารมณ์จะทำยังไง? ไม่ว่าความปรารถนาที่จะรักษาตัวเองและเริ่มใช้ยาระงับประสาทจะรุนแรงเพียงใดคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามห้ามใช้สมุนไพรหากไม่มีการแพ้ส่วนประกอบของส่วนประกอบยา แน่นอนว่าการต้มลาเวนเดอร์และคาโมมายล์จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่จะไม่เป็นอันตราย

ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น วันแล้ววันเล่า แต่ทำไมคุณถึงอยากขว้างจานใส่กำแพง หยิบมันใส่ใครสักคน และระบายอารมณ์ของคุณ? เราแต่ละคนคงคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ - อารมณ์แย่มากดูเหมือนไม่มีเหตุผล ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี

วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดี?

อาการซึมเศร้าและสภาพอากาศเลวร้ายอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีได้ หากคุณพบว่าตัวเองอารมณ์ไม่ดี ให้ใช้เคล็ดลับในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดีของเรา หากคุณมีอารมณ์ไม่ดีบ่อยครั้ง คุณต้องจัดการกับมันด้วยตัวเอง จำไว้ว่าสถานการณ์ในชีวิตพัฒนาขึ้นตามความสมดุลทางจิตของคุณ

คุณอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลาหรือไม่? เริ่มต่อสู้กับสิ่งนี้ทันที

ขั้นแรก อาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย เติมธูป น้ำมันหอมระเหย และผ่อนคลาย ขั้นตอนง่ายๆ นี้จะช่วยคลายความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
คุณจำได้ไหมว่าความรักต่อโลกเริ่มต้นด้วยความรักต่อตัวเอง? ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณไปที่กระจกทันที ยิ้ม และบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและมหัศจรรย์เพียงใด
คุณมักจะอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าหรือไม่? บางทีสาเหตุอาจเนื่องมาจากการอดนอนและเหนื่อยล้าเรื้อรัง ใช้เวลาทั้งวันบนเตียงอย่าลืมสวมผ้าปูที่นอนที่สะอาดยินดีต้อนรับสีที่เป็นบวก
การเคลื่อนไหวคือชีวิต เข้าร่วมยิม ซื้อสมาชิกสระว่ายน้ำ หรือไปจ็อกกิ้งตอนเช้าเป็นประจำ สิ่งนี้จะไม่เพียงเพิ่มโทนสีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีพละกำลังและอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
ลองเปลี่ยนแปลงภายนอก ไปร้านเสริมสวย ช่างทำผม หรือไปช้อปปิ้ง การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจะส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณเสมอ
พบเพื่อน. พูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งและไม่มีอะไร ไปผ่อนคลายด้วยกัน - เขย่าตัวให้เหมาะสม
หากคุณมีสัตว์เลี้ยง แสดงว่าคุณก็มีแหล่งพลังงานด้านบวกอยู่ใกล้ๆ เล่นกับเขา ความภักดีและความเสน่หาของเขาเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
ฟังเพลง. ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าท่วงทำนองคลาสสิกและดนตรีผ่อนคลายเป็นวิธีแก้อารมณ์ไม่ดีได้ดีเยี่ยม
มีงานเลี้ยง. จัดโต๊ะ เชิญแขก - ความยุ่งยากเช่นเดียวกับการสื่อสารกับผู้คนจะทำให้คุณเลิกวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและยกระดับจิตใจของคุณ
ฮอร์โมนแห่งความสุข เซ็กส์ที่ดีเช่นเดียวกับช็อคโกแลตจะชาร์จฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขให้กับคุณ
คิดบวก. โปรดจำไว้ว่าจักรวาลอ่านความคิดของเราและนำไปใช้ ดังนั้นปรับทัศนคติเชิงบวกและยิ้ม การยิ้มเป็นก้าวแรกในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี

อารมณ์เสีย. จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

อารมณ์ดีและไม่ดี มาฟังตัวเราเอง

สาเหตุ

ความเครียด

คาเฟอีน

สารนี้ทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย และการกินยาเกินขนาดในวันถัดไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในตอนเช้าได้ วิธีต่อสู้กับมันนั้นง่ายมาก นั่นคือการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบได้ในชาดำด้วย แต่ชาเขียวก็มีส่วนประกอบส่วนใหญ่เช่นกัน

ความเคลื่อนไหว

โรค

ภาวะซึมเศร้า

วิธีกำจัด

การกระทำและความเกียจคร้าน

กิจกรรมทางปัญญา

สนุก

ดนตรี

หากคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา คุณก็ไม่อยากออกไปไหนจากบ้าน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือดนตรี จะต้องมีความร่าเริง เป็นจังหวะ และเร่าร้อน ในกรณีนี้เธอจะทำให้คุณเต้นและความคิดจะค่อยๆ ฟุ้งซ่านจากปัญหา และอารมณ์จะดีขึ้น ที่บ้านเรายังสามารถแนะนำละครตลกซึ่งช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีได้ดี หากไม่สามารถแก้ไขได้หลังจากภาพยนตร์เรื่องหนึ่ง คุณสามารถเปิดภาพยนตร์เรื่องที่สองได้

การสื่อสารและเพศสัมพันธ์

การสื่อสารก็เป็นจุดสำคัญในการรักษาอารมณ์ไม่ดีเช่นกัน ความเหงาจะไม่ช่วยกำจัดมันออกไป แต่การสนทนาและการติดต่อจะช่วยได้ แต่ไม่มีการสื่อสารใดสามารถแทนที่การมีเพศสัมพันธ์ซึ่งส่งผลต่อบุคคลและแก้ไขสภาวะหดหู่ได้ในทันที นอกจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว นี่ยังเป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ และคุณไม่เพียงได้รับความสุขเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์อีกด้วย

ระยะเวลา

วิธีการต่อสู้

ข่าว
ค่านิยม
เทรนด์
ความงาม
คอลัมนิสต์
รูปแบบการใช้ชีวิต
เกี่ยวกับโครงการ

ทุกคนมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์แปรปรวนได้เท่าเทียมกัน สำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สำหรับคนอื่นๆ บ่อยกว่า มีหลายวันที่ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณไม่มีอารมณ์โดยไม่มีเหตุผลใดๆ ทุกคนเคยประสบภาวะนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณไม่อยู่ที่นั่นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน? ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าไม่มีอะไรทำให้คุณอารมณ์เสีย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล มีเหตุผลเสมอ แต่คุณไม่ทราบหรือไม่ต้องการทราบ

นอกจากปรากฏการณ์ชั่วคราวแล้ว อารมณ์ไม่ดีก็เกิดขึ้นอย่างถาวรด้วย และถึงแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะถูกฟุ้งซ่านจากความคิดเชิงลบเป็นระยะ ๆ แต่ความรู้สึกสิ้นหวังยังคงติดตามเขามาเป็นเวลานาน

เพื่อกำจัดอารมณ์ที่ไม่ดี ให้ระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างไม่มีสาเหตุ

ภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร?

อารมณ์ของบุคคลเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ที่เขาประสบและความเข้มข้นของกระบวนการคิดของเขา

ความคิดและกิจกรรมเชิงบวกทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ตามลำดับ อารมณ์ดี อารมณ์เชิงลบ – อารมณ์เชิงลบ และอารมณ์ไม่ดี

ดังนั้น หากเรากำลังพูดถึงอารมณ์ไม่ดีอย่างไร้เหตุผล คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ที่บุคคลนั้นประสบก่อน เช่น ความไม่แยแส ความโศกเศร้า ความสิ้นหวัง ความหงุดหงิด และอื่นๆ

การระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกจะช่วยระบุสาเหตุของอารมณ์เสียได้

สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี

สาเหตุทั่วไปของอารมณ์ไม่ดี:

ความไม่พอใจทางการเงินหรือการสูญเสียครั้งใหญ่
ความจำเป็นในการทำงานที่ไม่น่าสนใจ
ความล้มเหลวของแผน
สถานการณ์ความขัดแย้ง
ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ตึงเครียด
การคาดการณ์ถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
ความรู้สึกไม่ดี

นี่คือสาเหตุหลัก แต่มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่ถึงกระนั้นก็ส่งผลต่อทั้งความเป็นอยู่และภูมิหลังทางอารมณ์ - อารมณ์ทั่วไป สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลมาจากไลฟ์สไตล์ กิจวัตร อาหาร ความสนใจและงานอดิเรก เพื่อนและคนที่รัก และแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต

วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดี

มีคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยกำจัดอารมณ์ไม่ดี แต่อย่าลืมว่าเหตุผลแต่ละข้อจำเป็นต้องมีแนวทางส่วนตัว หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนกิจกรรมที่มีภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบได้ ให้เริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการปรับปรุงอารมณ์ด้วยวิธีที่เข้าถึงได้

หากคุณเศร้าและไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไร ให้เลิกสนใจตัวเองแล้วโทรหาเพื่อนหรือคนรู้จักที่คุณรู้สึกดีและสบายใจด้วยเสมอ พูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณทั้งคู่ยิ้มได้ เช่น ภาพยนตร์ งานอดิเรก กีฬา หากคุณต้องการแบ่งปันความเศร้าของคุณกับเขา เป็นไปได้มากว่าเพื่อนของคุณจะเลือกคำพูดที่เหมาะสมเพื่อให้กำลังใจคุณ แม้ว่าจะเป็นคำคมจากหนังก็ตาม

บังคับตัวเองให้ยิ้มแม้ว่ามันจะยากก็ตาม นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่ไร้ประโยชน์ที่ไม่สามารถปฏิบัติตามได้ เหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้ม ขดริมฝีปาก และถ้าในตอนแรกคุณต้องการความพยายาม คุณจะเห็นว่าคุณไม่ได้ยิ้มด้วยกำลังอีกต่อไป แต่รู้สึกสบายใจ นอกจากนั้น คุณสามารถดำเนินธุรกิจด้วยรอยยิ้มเสแสร้งได้ ในไม่ช้าร่างกายจะยอมจำนนต่อการแสดงออกทางสีหน้าและผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

ยืนอยู่หน้ากระจก มองใบหน้าของคุณอย่างระมัดระวัง มันแสดงอารมณ์อะไรออกมา? ความหงุดหงิด ความเศร้า หรือบางทีอาจจะโกรธ? ทำให้อารมณ์ความรู้สึกของคุณแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม พยายามทำให้มันไร้สาระ: ทำหน้าโกรธให้โกรธมากขึ้น ทำหน้าเศร้าให้เศร้ามากขึ้น คุณยังจำตัวละครในภาพยนตร์ที่เดินไปมาด้วยการแสดงออกทางสีหน้าแบบนั้นอยู่เสมอได้อีกด้วย ยิ่งคุณทำหน้าบูดบึ้งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งตลกมากขึ้นเท่านั้น และการแสดงออกทางสีหน้าก็จะราบรื่นและอารมณ์ก็จะดีขึ้น

รักษาตัวเอง ไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง ไปซาวน่า ถ้าเป็นฤดูร้อนก็ออกไปหาธรรมชาติและทำบาร์บีคิว ไปร้านทำผมหรือร้านนวด. หรือทำอะไรที่ไม่ค่อยได้ทำ

เปลี่ยนพื้นที่รอบตัวคุณ ในที่ทำงาน เคลียร์พื้นที่ทำงานและแขวนรูปภาพไว้ข้างโต๊ะ จัดเรียงบ้านของคุณใหม่ ตกแต่งห้องด้วยสิ่งของที่ถูกใจคุณ โยนของเก่าและน่ารำคาญทิ้งไป

ร้องไห้เลย วิธีนี้ช่วยให้คุณสลัดความคิดเชิงลบออกจากจิตวิญญาณและผ่อนคลายร่างกายได้ แต่อย่าเพิ่งร้องไห้ขณะนอนอยู่บนโซฟาและฝังอยู่ในหมอน เปิดหนังเศร้า - งานเบื้องหลังและความเศร้าของตัวละครจะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่สะสมได้

ดูรูปเก่าๆ ของคุณมีความสุข กับเพื่อนดีๆ ในสภาพแวดล้อมที่สนุกสนาน ปลุกเร้าอารมณ์ที่คุณประสบในตัวเอง มองหาหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนเก่า โทรหาพวกเขา ดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ คุณยังสามารถพบปะและดูอัลบั้มภาพด้วยกันได้ เชื่อฉันสิ คุณจะมีสิ่งดี ๆ ที่ต้องจดจำ

เรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงอารมณ์เชิงลบ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า?

ความต้องการที่จะตื่นแต่เช้าทำให้เสียอารมณ์ของคนที่ยังไม่ลุกจากเตียงด้วยซ้ำ คุณจะต้องไปทำงาน บางทีอาจเป็นงานที่คุณไม่ชอบ เบียดเสียดในระบบขนส่งสาธารณะ หรือยืนท่ามกลางรถติด อารมณ์นี้สามารถติดตามคุณได้ตลอดเวลาก่อนทำงาน และหากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่รู้สึกโล่งใจในที่ทำงานเช่นกัน

เพื่อให้มีวันที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า

นอนหลับให้เพียงพอ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการนอนหลับที่เหมาะสม
เตรียมสิ่งของ เสื้อผ้า ฯลฯ ในตอนเย็น เพื่อว่าในตอนเช้าจะได้ไม่ต้องวิ่งหาของที่ขาดไปซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองได้
ตั้งนาฬิกาปลุกให้เป็นทำนองเชิงบวกแต่ไม่รบกวน ทำนองเพลงที่กวนใจอาจปลุกคุณให้ตื่นอย่างรวดเร็ว แต่จะไม่ทำให้คุณอารมณ์เศร้าหมองและง่วงนอนอยู่แล้วดีขึ้นอย่างแน่นอน
สร้างพิธีกรรมยามเช้าของคุณเองเพื่อเติมพลังและตื่นนอน นี่อาจเป็นคาปูชิโน่ที่ชงแล้วหนึ่งแก้ว การอาบน้ำที่ตัดกัน การเต้นรำเป็นจังหวะกับเพลงโปรดของคุณ
ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักมายากลและวันนี้คุณต้องเสกสรรสิ่งสำคัญมากมาย: ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มอารมณ์ของเพื่อนร่วมงานที่เศร้าหมองชั่วนิรันดร์ ซื้อของขวัญให้คนที่คุณรัก และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณวางแผนจะทำหรือไม่ทำอยู่แล้ว อย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับมัน
ถ้าเป็นงานที่คุณเกลียด ให้คิดงานในฝันขึ้นมา สัมผัสทุกสิ่งจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดเท่าที่ควร: ทีม ภาพลักษณ์ของคุณ เงินเดือน เพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการ ฯลฯ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปงานนี้รู้สึกถึงอารมณ์นี้รวบรวมมันไว้ในตัวเอง แต่เพื่อไม่ให้ใช้ชีวิตทั้งชีวิตในโลกสมมติ อย่าลืมก้าวไปสู่การหางานในฝัน เพราะชีวิตส่วนใหญ่ของคุณอยู่ที่นั่น และหากงานนั้นไม่ทำให้คุณมีความสุข คุณก็จะเดินไปรอบๆ ด้วย หน้าบูดบึ้งมาครึ่งชีวิต
อย่าคิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตอนเย็น ผ่อนคลาย ฝัน จินตนาการว่าคุณตื่นนอนตอนเช้าด้วยอารมณ์ร่าเริงอย่างไร

กำจัดอารมณ์ไม่ดีทันทีและตลอดไป

อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับคุณโดยตรง หากต้องการยกระดับให้ทำความคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าตัวคุณเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณตระหนักว่าชีวิตไม่ใช่วงล้อรูเล็ต แต่เป็นผลจากการกระทำตามธรรมชาติ คุณจะรับมือกับทั้งอารมณ์ด้านลบและอารมณ์ไม่ดีได้ง่ายขึ้น

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมชีวิตและอารมณ์ของคุณได้ อย่าปล่อยให้ทุกอย่างตกราง มีความสุข

ข่าวเมื่อ 4 ชั่วโมงที่แล้ว