Apakah mungkin melakukan balet jika Anda menderita tics? Ke mesin! Manfaat kelas balet

Setiap gadis kecil setidaknya pernah membayangkan dirinya sebagai angsa cantik, sekarat atau cukup kuat, dari balet “Swan Lake”. Atau, melihat betapa mudah dan indahnya Kitri melakukan split dalam produksi TV Don Quixote, saya berpikir: Saya harap saya bisa melakukan itu! Tentu saja, seperti yang dikatakan oleh para seniman genre ini, “Balet adalah kerja keras favorit Anda,” dan untuk mencapai tingkat profesional dalam menari, Anda harus memulainya sejak usia dini. Namun untuk mengetahui apa itu tari klasik, memperluas wawasan dan kosa kata, serta memperoleh keanggunan dan rasa percaya diri serta masih banyak lagi manfaat lainnya, tidak ada kata terlambat untuk mulai berlatih koreografi.

Semua orang tahu konsep "sosok balet": siluet kurus, leher panjang, kaki seolah-olah "dari telinga", punggung lurus sempurna... Pelajaran di barre pada usia berapa pun akan membantu Anda meningkatkan fisik Anda kondisikan dan asah sosok Anda. Tapi pertama-tama, mari kita pahami istilahnya. Istilah “koreografi” berasal dari bahasa Yunani choreia - menari dan grapho - menulis, dan aslinya berarti merekam suatu tarian. Makna modern istilah ini sebagai seni tari pada umumnya dan segala ragamnya pada khususnya telah terbentuk sejak akhir abad ke-19. Bentuk koreografi tertinggi adalah balet, yang juga merupakan salah satu bentuk teater musikal.

Teater dimulai dengan gantungan, dan balet dimulai dengan barre. Ini tidak ada hubungannya dengan mesin pabrik. Biasanya berupa balok kayu (kadang logam) dengan diameter 6-7 cm, yang dipasang di sepanjang dinding kelas balet kira-kira setinggi pinggang penari. Alat seperti barre atau barre (nama internasional) muncul pada akhir abad ke-18, ketika pose dengan kaki diculik pada sudut 90 derajat mulai diperkenalkan ke dalam tari balet. Pelajaran tari klasik dan balet pada umumnya diawali dengan latihan di barre balet.

Jika Anda tidak tersiksa oleh ambisi Volochkova, tetapi hanya ingin menjadi lebih baik, lebih fleksibel dan lebih langsing, maka salah satu kelas berikut cocok untuk Anda. Latihan, balet tubuh, dan tarian klasik, yang kini ditawarkan oleh banyak pusat kebugaran, didasarkan pada prinsip-prinsip tari klasik dan kelas-kelas di barre balet yang disederhanakan dan disesuaikan. Apa yang diberikan kelas koreografi? Koordinasi gerakan, peregangan, kelenturan, punggung kuat dan lurus. Bukan tanpa alasan bahwa ini merupakan elemen pelatihan tidak hanya bagi balerina profesional, tetapi juga skater, pesenam, dan penari. Apa yang akan Anda dapatkan selain keterampilan ini? Selama kelas di kelas koreografi, lapisan otot yang jauh lebih dalam dilatih dan kelompok otot terlibat yang bahkan tidak Anda duga, sehingga memberikan preferensi pada latihan kekuatan. Selama latihan kekuatan, otot bertambah volumenya dan tampak menebal. Kelas koreografi lebih statis, akibatnya otot menjadi lebih tipis dan memanjang, serta kontur tubuh Anda menjadi halus dan memanjang. Apalagi kelas di kelas balet mendisiplinkan, memupuk kerja keras, kesabaran dan daya tahan, karena untuk mencapai hasil yang nyata, terkadang latihan yang sangat sulit harus diulang berkali-kali.

Selama kelas koreografi, Anda memobilisasi sumber daya Anda sendiri dan bekerja dengan mesin, mengembangkan jumlah suara (tingkat fleksibilitas sendi pinggul dan lutut), peregangan, memperkuat otot-otot lengan, kaki, punggung, mengembangkan gerakan halus dan postur. Omong-omong, koreografi adalah jenis latihan yang ideal untuk memperkuat dan membentuk otot gluteal yang indah. Lagi pula, semua pose dengan jari-jari kaki mengarah ke samping (posisi pertama, kedua, keempat dan kelima) dan squat plie lambat, dangkal dan dalam, memerlukan ketegangan mutlak pada kelompok otot khusus ini. Pada saat yang sama, Anda akan mendapatkan otot betis yang ditarik dengan indah dan otot paha yang memanjang dan indah.

Dengan melakukan koreografi secara teratur, Anda tidak hanya akan mendapatkan keanggunan seorang balerina, tetapi juga kehilangan lemak subkutan dan visceral, terutama jika Anda makan secukupnya setelah pukul 18.00 dan berhenti mengonsumsi karbohidrat "cepat". Selain itu, Anda akan melupakan masalah punggung dan osteochondrosis, karena latihan di mesin akan mengajarkan Anda untuk menjaga punggung pada posisi yang benar dan menjaga postur tubuh yang indah. Seperti aktivitas fisik lainnya, balet mengaktifkan sirkulasi darah dan fungsi organ dalam, dan dikombinasikan dengan peregangan Anda akan memperoleh mobilitas sendi, elastisitas otot dan tendon. Selain itu, segera setelah memulai kelas koreografi, orang-orang di sekitar Anda akan melihat balerina dalam diri Anda dengan mata telanjang. Dengan gaya berjalan yang terbang, melonjak, dan anggun!

Kemarin, setelah hampir satu setengah bulan “liburan”, saya sampai pada pelajaran klasik pertama “musim” ini. Biasanya saya belajar sendiri-sendiri dengan seorang guru, namun kemarin karena jadwal yang bentrok, saya harus belajar dengan dua orang gadis lagi. Siapa yang pertama kali datang ke kelas “balet untuk dewasa”.. Mereka menanyakan banyak pertanyaan kepada saya dan guru, yang mungkin cukup sulit untuk langsung dijawab. Itu sebabnya saya terpikir untuk menulis posting ini - apa yang harus Anda ketahui ketika Anda memutuskan untuk mengambil tugas sulit seperti musik klasik sebagai orang dewasa.

Balet untuk orang dewasa bukanlah tren baru sama sekali. Meskipun sekarang, tentu saja, setelah popularitas film "Black Swan" yang benar-benar menjijikkan (omong-omong, saya menggunakan nama panggilan saya untuk berkomunikasi di Internet jauh sebelum film ini muncul), balet menjadi lebih dekat dengan massa.

Bagi saya, banyak gadis kecil yang bermimpi menjadi balerina. Mereka tertarik dengan rok tutu yang indah dan subur, mahkota di kepala mereka, cahaya yang berkibar tanpa susah payah di sekitar panggung, tepuk tangan yang meriah... Hanya sedikit dari mereka yang memikirkan tentang kerja keras yang terbentang di depan sebelum penampilan pertama mereka di panggung ini. Tapi hari ini kita berbicara tentang orang dewasa – yang tidak berisiko naik ke panggung. Tapi kami, wanita dewasa (dan untuk balet, remaja berusia sekitar 14 tahun sudah menjadi wanita dewasa) tertarik dengan keanggunan, transparansi balerina, kemampuan mereka untuk berdiri bahkan di dalam gerbong kereta bawah tanah “berbeda dari orang lain”.

Jika Anda telah membuat keputusan final dan tidak dapat dibatalkan untuk belajar balet, berikut beberapa faktor mendasar yang harus Anda ketahui dan pertimbangkan:

1. Koreografi klasik tidak membuat berat badan Anda turun. Saya sangat tidak suka perempuan yang datang ke kelas untuk menurunkan berat badan. Ini masalah pribadi saya, tapi balet tetaplah sesuatu yang lebih canggih. Anda juga bisa “menurunkan berat badan” di gym. Tentu saja, jika Anda belum pernah melakukan apa pun sebelumnya, tubuh Anda akan merespons olahraga dengan menurunkan beberapa kilogram, tetapi tidak lebih. Apa manfaat balet bagi sosok Anda?: dengan olahraga yang terus-menerus dan teratur, otot-otot meregang, memanjang dan menjadi “lebih kering”. Jika berfungsi dengan baik, ukurannya akan menyusut dan lebih terlihat seperti tendon yang diregangkan seperti tali. Selain itu, Anda akan belajar meregangkan lutut, yang secara visual menambah panjang kaki Anda. Saya perhatikan bahwa setelah sekitar satu tahun pelatihan, semua celana saya menjadi lebih pendek!

2. Anda akan mulai berlatih sepatu pointe paling cepat setelah satu tahun mengikuti kelas reguler.. Hampir semua amatir bermimpi tentang jari. Namun pelajari bahwa bertengger di atas sepatu pointe, memegangi mesin dengan panik, dan dengan kompeten melakukan relevé (lompatan) yang paling sederhana adalah dua perbedaan besar. Untuk berlatih dengan jari kaki, Anda perlu mengembangkan kaki yang kuat - dan ini berarti ratusan dan ribuan relevansi hingga mencapai titik kegilaan. Kedua, Anda perlu belajar mendistribusikan berat badan Anda - yaitu, berdiri tidak menggunakan otot Achilles dan betis, tetapi menggunakan seluruh tubuh: bagian belakang paha, bokong kencang, dan punggung tanpa lengkungan. Ketiga, senam jari sangat berbahaya, sehingga tidak semua guru berani memberikannya kepada amatir. Melukai kaki Anda, “menumbuhkan” tulang besar di jempol kaki Anda, atau memotong jari Anda hingga berdarah—itu hal yang mendasar. Saya biasanya menentang sepatu pointe untuk amatir yang beratnya melebihi 50 kg. Dan ini bukan keangkuhan, ini hanyalah tindakan pencegahan keamanan.

3. Anda tidak dapat memikirkan hal-hal asing di kelas. Di kebugaran, Anda dapat membiarkan diri Anda terganggu, memikirkan "tentang hal-hal kekanak-kanakan Anda", memompa perut Anda. Koreografi klasik membutuhkan kekuatan otak dan konsentrasi yang konstan. Jika perhatian Anda terganggu oleh burung gagak di luar jendela, pantat Anda sudah kendor atau siku Anda terjatuh. Karena para amatir tidak dilatih teknik tari klasik sejak usia dini, mereka tidak memiliki refleks tanpa syarat seperti balerina profesional, yang bahkan menyikat gigi sambil berdiri di posisi kelima. Oleh karena itu, Anda harus terus-menerus memikirkan bagaimana menjaga agar kaki Anda tetap lurus, tidak melengkungkan punggung bawah, tidak mengangkat bahu, menahan pergelangan tangan, mengencangkan punggung kaki, meremas bokong, menarik perut, meregangkan lutut, meregangkan lutut, jangan julingkan kakimu, jangan remas tulang belikatmu... Haruskah saya melanjutkan? Daftar ini tidak ada habisnya. Namun perlu juga diingat tentang kombinasi yang diberikan oleh guru. Jika Anda ingin mencapai hasil, datanglah ke kelas untuk bekerja, dan jangan memimpikan sepatu tutus dan pointe.

5. Pelajaran tari klasik memerlukan bentuk tertentu. Anda bisa datang ke kebugaran dengan gaya rambut apa pun yang Anda inginkan dan dengan kaus apa pun yang membangkitkan suasana hati. Dalam balet, bentuk tertentu diterima: celana ketat putih atau peach (tidak ada celana ketat berwarna daging atau legging hitam!), baju ketat dengan potongan dalam di bagian belakang sehingga guru dapat mengawasi tulang belikat, putih atau merah muda sepatu balet (“populis” memakai sepatu hitam), disanggul ketat, sebaiknya tanpa riasan. Jangan malu dengan tubuh Anda, jangan membungkus diri Anda dengan celana dan kaos longgar. Jumlah maksimal yang mampu Anda beli adalah celana pendek atau terusan pemanasan. Namun bagi pemula sebaiknya datang dalam bentuk yang paling terbuka agar guru dapat melihat dan memperbaiki kesalahannya.

6. Jangan mengharapkan hasil yang cepat dan bersiaplah menghadapi rasa sakit. Ya, kedengarannya menakutkan, tetapi dalam balet semuanya melalui rasa sakit. Jika Anda merasa nyaman melakukan langkah ini atau itu, itu berarti Anda salah melakukannya! Klasik adalah posisi tubuh yang tidak wajar, sehingga akan selalu menyakitkan dan sulit. Dan bahkan jika Anda rutin menghadiri kelas dan melakukan peregangan setiap hari di rumah, jangan berharap bahwa setelah sebulan bekerja keras Anda akan mendapatkan hasil yang sempurna.

Dan sedikit tentang diri saya:

Saya tahu bahwa banyak balerina profesional memperlakukan amatir dengan sedikit hina. Saya sendiri juga seperti itu, meskipun di belakang saya saya hanya memiliki sekolah balet yang belum selesai di kota Odessa (baca “grup hobi dengan sedikit bias terhadap klasik”). Sampai saya masuk kelas setelah istirahat hampir 10 tahun. Ya, saya memiliki pemahaman yang sangat baik tentang posisi lengan dan kaki, mengetahui semua istilah dasar dan berorientasi pada apa yang diinginkan guru dari saya. Tapi... tidak ada memori otot yang tersisa sama sekali. Artinya, saya tahu bagaimana seharusnya gerakan ini atau itu, tetapi tubuh saya menolak untuk menurut. Segalanya harus diselesaikan kembali, melalui rasa sakit yang luar biasa dan bahkan cedera. Untuk mendapatkan kembali peregangan (split penuh), kembangkan jumlah suara bagian atas semaksimal mungkin dan mulailah berlatih sedikit dengan sepatu pointe, tanpa memegang barre, aku butuh waktu 4 tahun. Sekarang saya berada di tahun kedelapan pelatihan sebagai seorang amatir, dan jika menurut Anda saya dapat dengan mudah menari variasi dasar, misalnya saja Zamrud, Anda salah besar. Saya masih tertawa ketika melihat diri saya di cermin saat melakukan hampir semua langkah.

Jadi, apakah Anda siap untuk disiksa di mesin? Apakah Anda siap untuk merasa tidak puas dengan diri sendiri dan tubuh Anda sepanjang waktu? Siap berjuang untuk bangun dari tempat tidur setelah kelas? Selamat datang di klub masokis!))

Jika Anda sudah dewasa, maka ini sama sekali bukan alasan untuk memindahkan impian masa kecil Anda menari balet ke kategori mustahil. Meskipun peluang Anda untuk mencapai tingkat yang cukup tinggi untuk berpartisipasi dalam produksi profesional kecil (walaupun sejarah mengetahui contoh-contoh seperti itu), balet sebagai hobi dapat menjadi kegiatan yang sangat baik bagi siapa saja dari segala usia. Kelas balet untuk orang dewasa adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik, mengembangkan dan mempertahankan fleksibilitas, dan bersenang-senang dengan orang-orang yang berpikiran sama. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang bagaimana memulai pelajaran balet Anda.

Tangga

Nilai kebugaran fisik Anda. Pastikan tidak ada yang menghalangi latihan balet yang serius. Seperti halnya bentuk olah raga, olah raga atau aktivitas lainnya dalam hidup, Anda perlu tahu persis apa yang bisa Anda tangani dan apa yang tidak bisa Anda tangani. Jika Anda ragu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda. Balet melibatkan banyak latihan peregangan untuk mengembangkan fleksibilitas, jadi jika Anda memiliki masalah kesehatan yang menghalangi latihan tersebut, Anda harus berkonsultasi dengan profesional dan memberi tahu sekolah balet Anda sebelum memulai kelas.

Temukan sekolah tari yang cocok. Banyak sekolah balet menawarkan kelas untuk orang dewasa dari semua tingkat keahlian, mulai dari pemula dan mereka yang pernah mengikuti balet dan ingin meningkatkan keterampilan mereka, hingga penari tingkat lanjut dan semi-profesional. Sama sekali tidak ada gunanya mencoba mengikuti kelas anak-anak karena Anda akan merasa tidak nyaman dan sangat canggung dibandingkan dengan kelenturan dan keanggunan alami anak-anak. Bicaralah dengan guru Anda, beri tahu dia tentang tingkat pelatihan menari Anda, dan dia akan membantu Anda memutuskan kelas mana yang akan diambil. Kebanyakan sekolah tari harus memiliki setidaknya satu kelompok untuk orang dewasa yang tidak memiliki pengalaman menari, dan jika tidak ada, undanglah mereka untuk membukanya! Ingatlah bahwa kelas tari untuk orang dewasa biasanya diadakan pada malam hari atau siang hari sehingga dapat diikuti sepulang kerja.

Belilah pakaian yang tepat. Anda tidak memerlukan tutu untuk pelajaran pertama Anda, tetapi baju renang olahraga yang bagus, celana ketat tebal untuk olahraga, dan kardigan bungkus akan langsung berguna. Jika Anda membeli semua ini di toko tari khusus, bersiaplah untuk membayar sejumlah uang untuk pakaian dansa Anda! Hal-hal seperti itu biasanya dibuat dengan cukup baik, sehingga akan bertahan lama. Meskipun Anda selalu bisa memulai dengan pakaian olahraga sederhana, atau bahkan hanya T-shirt dan celana olahraga, Anda tidak perlu berinvestasi pada pakaian khusus balet sampai Anda benar-benar yakin kelas tersebut tepat untuk Anda.

Pilih sepatu yang tepat. Balet tidak akan menjadi balet tanpa sepatu pointe, jadi sepatu yang tepat bukanlah sesuatu yang harus Anda hemat. Belilah sepatu pointe berbahan kulit atau kain berkualitas. Penting untuk terlebih dahulu bertanya kepada sekolah balet Anda sepatu pointe mana yang mereka sukai atau rekomendasikan. Dan jangan membeli sepatu pointe dengan ujung lancip - sepatu ini hanya cocok untuk penari profesional, dan kemungkinan Anda menjadi seperti itu sangat kecil. Bersiaplah juga untuk membeli pita balet yang digunakan untuk mengikat sepatu pointe ke kaki Anda. Biasanya dijual terpisah dan dijahit pada sepatu pointe dengan tangan. Ini tidak sulit untuk dilakukan - Anda hanya perlu memilih panjang pita yang tepat dan, dengan menggunakan jahitan sederhana, menjahitnya ke lapisan sepatu pointe. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara terbaik melakukan ini, mintalah saran dari toko tempat Anda membelinya atau sekolah tari Anda.

Hadiri kelas pertama Anda. Kelas balet biasanya dimulai dengan pemanasan di barre dan peregangan. Selanjutnya dalam kursus ini Anda akan mempelajari berbagai macam langkah, lompatan, perosotan, gerakan tarian, dll. Jika sekolah Anda mengadakan pertunjukan, mungkin di akhir kelas akan ada latihan untuk pidato pelaporan atau sejenisnya.

Berlatih dan terus belajar balet. Jangan menyerah studimu. Pada awalnya, Anda mungkin kesulitan mengoordinasikan gerakan, melakukan peregangan, dan mengingat urutan gerakan. Sejak awal Anda harus banyak berlatih, jadi jika Anda memiliki kesempatan untuk belajar di rumah, jangan sampai terlewatkan. Ingat: semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik bentuk tubuh Anda dan semakin fleksibel Anda seumur hidup.

1. Bicaralah dengan guru Anda setelah kelas selesai. Selama percakapan seperti itu, Anda akan diberi tahu kemajuan dan keberhasilan Anda, serta masalah yang masih perlu diselesaikan.

   • Kelas orang dewasa biasanya tidak termasuk dalam kurikulum, artinya Anda tidak perlu mengikuti ujian atau tes apa pun untuk melanjutkan ke tingkat pelatihan balet berikutnya. Sebaliknya, jika Anda menginginkan hal ini, Anda perlu mendiskusikannya dengan guru Anda. Perlu dicatat bahwa kebanyakan orang dewasa lebih menyukai aktivitas dalam bentuk bebas, suasana santai, dan tidak adanya kebutuhan untuk memenuhi standar apa pun selain rasa kepuasan diri.
   • Seringkali guru Anda adalah mantan balerina profesional yang cedera, atau pensiun dari panggung karena usia, atau yang memutuskan untuk mengajar daripada mencoba mengikuti jadwal pertunjukan yang sangat sibuk. Jika ya, maka Anda sangat beruntung!
   • Pertimbangkan untuk membeli DVD dengan video instruksional. Ada beberapa pilihan yang membantu orang dewasa mempelajari semua seluk-beluk balet.
   • Pertimbangkan untuk bergabung dengan forum online untuk orang dewasa yang tertarik mempelajari balet. Ada beberapa di antaranya, dan Anda dapat berbagi cerita dan pemikiran Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama.
   • Jika Anda tidak terlalu yakin bahwa kelas seperti itu cocok untuk Anda, mintalah kelas uji coba untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda di dalamnya.

   Peringatan

   • Lakukan semuanya sesuai kecepatan Anda sendiri. Betapapun “maju”nya peserta lain dalam keterampilan balet, ini bukanlah sebuah kompetisi. Anda akan mencapai hasil yang sama dalam waktu dan kecepatan Anda sendiri. Penting juga untuk memahami dan menerima kenyataan bahwa ada beberapa hal yang Anda tidak akan pernah berhasil. Jangan menyiksa diri sendiri, terima saja.

Babak ujian kualifikasi pertama

Komisi terlebih dahulu harus mengevaluasi data eksternal, tahapan dan fisik (fungsional) profesional pelamar, mencerminkan semua ini pada lembar nilai ujian putaran pertama dan memberikan kesimpulan (rekomendasi) tentang kemungkinan masuk ke ujian putaran kedua. .
Anak-anak dipanggil ke komisi dalam kelompok yang terdiri dari sepuluh sampai dua belas orang. Mereka ditempatkan menghadap anggota komisi sehingga mereka mempunyai kesempatan, dengan membandingkan, untuk mengidentifikasi mereka yang memiliki proporsionalitas fisik terbaik dan daya tarik visual terbesar. Setelah itu, perkenalan dengan setiap anak secara individu dimulai.
Bentuk dan proporsi tubuh dipelajari secara visual dalam posisi berdiri dengan kaki tertutup (I posisi kaki tidak dapat dibalik) dari empat sudut: wajah, samping kiri dan kanan, serta punggung. Preferensi diberikan kepada anak-anak dengan tipe tubuh dolichomorphic sedang: bertulang sempit, dengan tubuh normal atau agak memanjang, bahu sempit atau normal, dengan kaki lurus memanjang, lengan yang sama, tangan dan jari kurus. Kaki harus memiliki lengkungan yang jelas, jari kaki pertama dan kedua harus memiliki panjang yang sama. Kepala dan leher proporsional dengan tubuh anak. Fitur wajahnya benar. Wajah ekspresif.
Anak-anak dengan perawakan rata-rata atau mesomorfik dan penampilan panggung yang ekspresif juga diterima untuk kelas tari klasik. Saat menerima anak laki-laki, tipe tubuh rata-rata (mesomorfik) bahkan lebih disukai.
Anak-anak yang berpenampilan tidak senonoh tidak diterima, tetapi kesimpulan seperti itu harus dibuat dengan sangat hati-hati, karena kriteria utama penerimaan, sebagaimana telah disebutkan, adalah struktur tubuh proporsional, data profesional, dan bakat seni.
Pada saat yang sama, kami memandang perlu untuk memperhatikan tanda-tanda negatif penampilan luar anak berikut ini, mengingat perubahan signifikan dapat terjadi dalam proses tumbuh kembang.
Perawakan. Anak-anak dengan tipe tubuh brachymorphic tidak diterima. Mereka dibedakan berdasarkan proporsi tubuh lebar dan pendek: dengan tubuh panjang, mereka memiliki kaki pendek, dengan bahu lebar, panggul lebar dan rendah.
Kepala. Tanda-tanda negatifnya adalah: kepala besar tidak proporsional, kepala bersudut, rahang bawah besar, dagu besar, sudut rahang menonjol, bentuk hidung, telinga tidak beraturan atau jelek, deformasi gigi depan, patah (salah) gigitan.
Leher. Anak-anak dengan leher pendek dan lebar dikontraindikasikan. Anak-anak dengan leher yang terlalu panjang dan jakun (tulang rawan tiroid) yang menonjol juga tidak indah.
Korset bahu. Anak-anak dengan tulang selangka yang menonjol, terangkat atau asimetris, serta ujung tulang dada dan humerus yang menonjol, dengan bahu lebar dan bersudut, serta tulang belikat berbentuk sayap dan asimetris tidak diterima.
Tangan. Lengan dengan pembengkokan berlebihan pada sendi siku, serta lengan pendek, dianggap sebagai tanda negatif.
Kolom tulang belakang. Anak-anak dengan tulang belakang melengkung tidak diterima. Ini adalah kyphosis yang diucapkan (membungkuk atau "punggung bulat"), hyperlordosis ("saddleback"), skoliosis parah pada derajat kedua dan ketiga (diucapkan asimetri pada tulang belikat).
Sangkar tulang rusuk. Tanda-tanda negatif: dada asimetris, bentuk sempit dengan deformasi tulang rusuk, tulang dada menonjol (dada "berbentuk lunas" atau "ayam"), retraksi tulang dada yang nyata (deformitas berbentuk corong).

Taz. .Ini dikontraindikasikan untuk anak-anak dengan panggul lebar, punggung bawah “berbentuk pelana” (hiperlordosis), panggul rendah, timbunan lemak berlebihan di pinggul, paha besar, dan otot gluteal yang besar dan berkembang.
Perut. Anak-anak dengan perut besar dan tidak ada timbunan lemak subkutan tidak diterima.
Kaki. Anak-anak dengan kaki “berbentuk pedang”, a) berbentuk X dan b) tidak diterima.


Kaki. Kaki yang miring dan lebar dengan pergelangan kaki yang besar dan kaki yang rata merupakan kontraindikasi untuk kelas tari klasik.


Setelah mengetahui data panggung luar, komisi memeriksa data fisik (fungsional) profesional, seperti: eversi kaki, kondisi kaki (termasuk punggung kaki), langkah menari, kelenturan tubuh, lompat.
Kedua, medis, babak seleksi

Pada putaran kedua, anak-anak diberikan perawatan medis menyeluruh oleh dokter anak dari semua spesialisasi. Pada saat ujian, kehadiran guru kelas tempat anak akan belajar adalah wajib, karena mereka harus mengetahui pendapat dokter spesialis tentang kesehatan dan karakteristik atom-fisiologis-psikologis masing-masing calon siswanya.
Dokter spesialis memeriksa kondisi organ dalam (jantung, paru-paru, alat vestibular dan lain-lain), dengan memberikan perhatian khusus pada penglihatan. Dalam hal ini, para dokter dan komisi kesehatan dihimbau untuk beranggapan bahwa kelas tari klasik memerlukan banyak tenaga sehingga anak harus benar-benar sehat.
Saat memeriksa anak, metode penelitian antropometri digunakan: berat dan tinggi badan diukur, dan indeks kelegaan diturunkan (menurut N. Dembo dan P. Kolovarsky). Penelitian dilakukan dari semua sudut yang memungkinkan.
Saat memeriksa tubuh (batang tubuh, batang tubuh), perhatian utama diberikan pada kondisi tulang belakang, derajat kelengkungannya pada sagital (membagi tubuh menjadi bagian kanan dan kiri) dan frontal (membagi tubuh menjadi bagian depan dan depan). bagian belakang) pesawat. Pada postur tubuh yang benar, seluruh bagian tubuh simetris. Penyimpangan postur dicatat, yang dapat terjadi pada bidang frontal (membungkuk - kyphosis, peningkatan defleksi pada tulang belakang lumbal - lordosis) dan pada bidang sagital (asimetri tulang belikat - skoliosis). Anak-anak dengan kelainan postur tubuh yang serius tidak dapat berlatih tarian klasik.
Penari masa depan tidak boleh memiliki kaki berbentuk X dan O. Dengan kaki berbentuk X, jarak antara kaki tidak boleh lebih dari 10-12 cm; dengan kaki berbentuk O, jarak antara tulang kering dan paha tidak boleh melebihi 3-3,5 cm.
Anak-anak dengan hiperekstensi parah pada sendi siku tidak dapat diterima di kelas tari klasik. Bentuk dan kondisi kaki itu penting. Kaki kanan memiliki jari kaki pertama dan kedua dengan panjang yang sama, dan lengkungan kaki terlihat jelas. Kaki datar memanjang dan melintang yang diucapkan tidak diinginkan saat digunakan.
Jenis bentuk tubuh anak (dolichomorphic, mesomorphic, brachymorphic) dan jenis aktivitas sarafnya yang lebih tinggi (temperamen koleris, optimis, apatis, melankolis) ditentukan.
Ketika hasil putaran kedua dirangkum, kesimpulan komisi medis tentang kemungkinan calon siswa tertentu untuk mempelajari tari klasik menjadi sangat penting. Namun yang tidak kalah pentingnya adalah pendapat guru-koreografer tentang anak-anak yang walaupun memiliki kemampuan tertentu, namun belum cukup kuat secara fisik sehingga mengakibatkan sedikit penyimpangan pada postur tubuh. Oleh karena itu, guru harus menentukan seberapa mungkin memperbaiki penyimpangan postur, mengembangkan dan meningkatkan data profesional. Dengan tuntutan yang sangat tinggi terhadap kondisi fisik anak secara umum, mustahil kita bisa melihat anak berbakat.

Seleksi putaran ketiga dan terakhir

Pada putaran ketiga, data profesional diperiksa, dan musikalitas, ritme, koordinasi dan seni juga diuji.
Pertama, ritme dan musikalitas para kandidat diuji. Mereka, beberapa orang sekaligus, harus berjalan mengelilingi aula mengikuti musik. Tempo musiknya harus berubah: kadang dipercepat, kadang diperlambat. Persepsi pola ritme diuji sebagai berikut: pengiring, memainkan piano, menetapkan pola ritme tertentu, dan peserta ujian harus mengulanginya dengan bertepuk tangan. Pada saat yang sama, perhatian diberikan pada kecepatan reaksi dan menghafal melodi.
Penentuan kemampuan koordinasi anak diputuskan berdasarkan pengujian komprehensif, termasuk tugas pedagogi, medis-fisiologis dan psikologis.
Koordinasi, termasuk sifat-sifatnya seperti keseimbangan, dapat diperiksa sebagai berikut:
a) pelamar yang berada di tengah aula harus berjalan sepanjang garis kapur yang telah digambar sebelumnya (seperti tali tegang);
b) melakukan pose yang disebut “menelan”: berdiri dengan satu kaki, angkat kaki lainnya 45-60 derajat dari lantai, sambil membuka tangan ke samping; berdiri dalam posisi menelan selama delapan detik.
Koordinasi musik-ritmik dan kesenian dinilai selama penampilan gerakan sederhana (berlari, berbaris), langkah tarian individu, dan tarian improvisasi mengikuti musik oleh pelamar.
Perhatian khusus diberikan pada seni anak dan kemungkinan perkembangannya. Sehubungan dengan definisi seni, penting juga untuk mengidentifikasi temperamen anak, yang harus dihadapi guru di kelas-kelas mendatang. Dari empat jenis utama aktivitas saraf yang lebih tinggi, orang yang mudah tersinggung dan optimis dianggap paling cocok untuk kelas tari klasik, orang apatis memerlukan kelas terpisah, dan orang melankolis tidak dianjurkan sama sekali.
Dalam membahas masalah penerimaan anak berbakat seni, perlu ditentukan kemungkinan koreksi penyimpangan postur dan pengembangan kemampuan profesional, karena sangat sulit menemukan calon koreografi dalam kehidupan nyata yang bertubuh ideal dan memiliki ciri khas panggung yang indah. Sejarah balet klasik berisi banyak contoh bagaimana penguasaan teknik dan seni artistik yang virtuoso sebagian besar memberikan kompensasi kepada penari atas kekurangan parsial yang melekat pada fisik dan penampilan mereka.
Yang patut diperhatikan dalam hal ini adalah uraian yang diberikan oleh penari Prancis terkenal pada paruh pertama abad ke-18, Marie Camargo, oleh seorang spesialis terkemuka di bidang balet, Jean Georges Noverre. Dia menggambarkan cara menarinya sebagai berikut: "Beberapa penulis dengan sia-sia mengaitkan rahmat padanya. Alam menolak semua yang dia butuhkan untuk mendapatkan rahmat: dia tidak cantik, tidak tinggi, tidak ramping. Tapi tariannya cepat, mudah dan penuh kesenangan dan kecemerlangan. Jetes battus royales, entrechat yang dipahat dengan rapi, semua langkah ini, yang dulunya berkilau menawan, tetapi sekarang dihapus dari daftar tarian, Mademoiselle Camargo tampil dengan sangat mudah. ​​Dia hanya menari dengan motif yang cepat, dan keanggunan tidak dapat dikerahkan dalam gerakan cepat. Tapi digantikan oleh kemudahan. kefasihan, keaktifan... Mademoiselle Camargo cerdas, yang dibuktikannya dengan memilih genre yang aktif dan energik yang tidak memberikan waktu kepada penonton untuk memperhatikan kesalahan komposisinya dan memahaminya seni untuk menyembunyikan kekurangan seseorang di balik pancaran bakatnya.”


Oleh karena itu, seleksi anak-anak pada saat memasuki sekolah dan sekolah koreografi (balet) hanyalah permulaan dari proses kompleks pembelajaran setiap anak secara individu, yang berlanjut sepanjang masa pelatihannya dalam tari klasik. Oleh karena itu, ikuti rekomendasi untuk memeriksa semaksimal mungkin selama penerimaan data fisik dan artistik profesional anak-anak, sehingga berdasarkan mereka dimungkinkan untuk memprediksi perkembangan setiap anak dan menyusun program pelatihan individu.
Sehubungan dengan itu, pada saat menerima anak untuk mengikuti pelatihan tari klasik, disarankan agar mereka mengisi kartu data profesional individu (pribadi) dengan menggunakan formulir penilaian yang dirancang khusus. Peta semacam itu memungkinkan Anda untuk terus-menerus menyoroti ciri-ciri struktural tubuh anak, memantau perubahan fisik yang terjadi (termasuk data profesional), membantu memperbaiki kekurangan dengan sengaja dan meningkatkan data profesional. Selain itu, di akhir tahun, kartu tersebut dapat digunakan untuk merangkum pekerjaan guru dan anak.
Dan bentuk ringkasan lembar penilaian untuk tahun ini berdasarkan kelas atau kelas memungkinkan kita untuk menganalisis pekerjaan yang dilakukan secara keseluruhan, menarik kesimpulan tentang kelalaian yang dilakukan dan penghapusannya dan untuk peningkatan lebih lanjut dari proses pendidikan, berdasarkan pengetahuan tentang anatomi, fisiologis. dan karakteristik psikologis anak dan setiap anak secara individu.
Dengan demikian, pemilihan anak untuk masuk kelas tari klasik tidak hanya ditentukan oleh kesehatan jasmani secara umum, adanya data fisik (fungsional) profesional, kesenian, tetapi juga merupakan tindakan kreatif dalam kegiatan koreografer.






Tautan ke situs web: http://biblioteka.teatr-obraz.ru/node/6968

Dari umur 6 sampai 16 tahun saya belajar balet di sanggar yang bekerja sesuai program sekolah koreografi. Setiap hari saya menghabiskan satu setengah jam di depan mesin. Dan kemudian saya menerima diploma dan melupakan balet selama lebih dari sepuluh tahun, menukarnya dengan kebugaran. Hingga saya menyadari bahwa balet itu sama dengan fitnes, hanya saja lebih baik. Dan saya pergi ke salah satu studio balet untuk orang dewasa.

Tentu saja, saya tidak langsung kembali ke level saya sebelumnya, tetapi tubuh saya mengingat banyak hal dan mengingat lebih banyak lagi di setiap sesi. Di kelas, teman-teman saya belajar dengan saya, yang, tidak seperti saya, datang ke balet tanpa persiapan apa pun. Dan saya dapat meyakinkan Anda: semuanya berubah di depan mata kita. Balet mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan, mengencangkan otot dan membantu Anda menjadi lebih langsing. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga, saya menyimpulkan. Anda dapat mempelajari cara melakukan pliés dan batmans dan bahkan berdiri di atas sepatu pointe sebagai orang dewasa.

Koreografi klasik merupakan suatu keseluruhan sistem yang mempunyai logika besi tersendiri. Menurut hukum logika ini, kelas-kelas disusun di sekolah koreografi tempat balerina masa depan belajar, dan kelas-kelas di studio koreografi klasik untuk orang dewasa biasanya disusun menurut hukum tersebut.

Seorang guru yang kompeten tidak akan langsung menempatkan Anda pada “jari” Anda dan bahkan pada mesin. Untuk mempersiapkan otot dan persendian menghadapi stres dan mengembangkan apa yang disebut partisipasi dalam balet, pertama-tama Anda memerlukan senam tanah. Ini adalah latihan di lantai, mirip dengan campuran peregangan dan yoga: mengangkat kaki, lengan dan tubuh, membungkuk, meregangkan.

Setelah mengikuti kursus senam darat (dapat memakan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan tergantung pada tingkat pelatihannya), Anda dapat melakukan barre. Gerakan pertama adalah yang paling sederhana dan dilakukan sambil memegang mesin dengan kedua tangan. Misalnya, demi plie - jongkok dangkal, atau batman tandu - penculikan dan adduksi satu kaki yang terentang di sepanjang lantai ke kaki lainnya.

Seiring waktu, koordinasi dan apa yang disebut kepercayaan diri Anda - kemampuan menjaga keseimbangan - akan meningkat. Kemudian dimungkinkan untuk berlatih memegang mesin dengan satu tangan, dan seiring waktu beralih ke "tengah" - gerakan dan kombinasinya tanpa dukungan.

Selain kemampuan melakukan pliés dan batman, beberapa bulan pertama pelatihan balet akan membawa hasil lain yang lebih jelas - tubuh kencang, ketegasan otot, dan postur tubuh yang prima. Benar, Anda tidak boleh berharap untuk memakai sepatu pointe selama ini.

Banyak dari mereka yang datang ke kelas balet bermimpi untuk berdiri tegak. Tapi ini harus didahului dengan banyak pekerjaan persiapan - jika tidak maka dapat menyebabkan cedera. Anastasia Kuznetsova, guru-koreografer, direktur umum sekolah studio Pas de Cha, juga mengajar di sekolah koreografi Sekolah Tari Klasik: “Saya tidak akan menyarankan orang yang tidak siap untuk memakai sepatu pointe. Peralatan otot-ligamen harus dipersiapkan - dari ujung kaki hingga ujung rambut! Bahkan di sekolah koreografi, selama kelas harian, anak-anak memakai sepatu pointe paling lambat pada paruh kedua tahun ini.” Untuk orang dewasa dengan tingkat pelatihan rata-rata, dengan pelatihan reguler, hal ini akan memerlukan setidaknya satu setengah tahun.

Jadi, kelebihan utama balet:

Balet mengembangkan tubuh secara harmonis

“Tidak ada olahraga atau tarian lain yang dapat mengembangkan koordinasi gerak dan tubuh, menyatukan lengan, kaki, badan, dan kepala dalam kombinasi yang harmonis,” kata Anastasia. Setelah satu tahun pelatihan, perbedaan antara penari balet dan manusia biasa begitu jelas sehingga orang lain akan bertanya apa yang Anda lakukan dan di mana.

Saat berlatih balet, hampir semua kelompok otot bekerja - otot inti, perut dan bokong, kaki dan lengan. Hasilnya: postur tubuh, leher indah, gaya berjalan megah, sosok, anggun.

Koreografi klasik membantu Anda menurunkan berat badan

Jika masalah kelebihan berat badan cukup akut, maka dengan bantuan 2-3 kelas koreografi dalam seminggu tanpa stres tambahan dan nutrisi yang tepat, hal tersebut tidak mungkin terselesaikan. Tapi balet akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram dan mengencangkan tubuh Anda.

“Siswa kami kehilangan 5 hingga 12 kilogram per tahun,” kata Anastasia. Dan dengan kelas yang terus-menerus, berat badan kami tidak bertambah lagi, tetapi pada saat yang sama kami beralih ke pola makan yang tepat, karena kelebihan makan selama kelas sangat mengganggu.”

Contoh: Tanya, 37 tahun, kami datang ke kelas bersama. “Dalam enam bulan saya turun 6 kg, tapi itu bukan yang utama. Saya menegakkan tubuh dan punggung saya berhenti sakit, postur tubuh saya membaik, saya bahkan mulai memegang kepala saya dengan cara yang berbeda!”

Balet juga merupakan perkembangan intelektual dan estetika

Kelas diadakan dengan iringan musik klasik - ini mengembangkan pendengaran dan mengembangkan rasa. Tapi bukan itu saja. “Ketika siswa mulai menguasai langkah-langkah balet, mereka menjadi tertarik pada bagaimana para profesional melakukan gerakan-gerakan tersebut. Seorang guru yang baik menyarankan untuk menonton balet klasik dalam pertunjukan yang layak - dan orang tersebut pergi ke teater, terkadang untuk pertama kali dalam hidupnya,” kata Anastasia.

Balet cerita klasik apa pun didasarkan pada karya sastra atau sejarah terkenal (misalnya Romeo dan Juliet, Don Quixote, Spartacus, dan banyak lagi). Tambahkan musik yang mewah, pemandangan dan kostum yang indah, dan suasana teater - semua ini membawa seseorang keluar dari kekhawatiran biasa “tentang makanan sehari-harinya”.

“Berapa kali metamorfosis ini terjadi di depan mata saya: orang-orang datang untuk menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama menerima dunia budaya dan seni yang luas terbuka bagi mereka, dan mulai hidup di dalamnya dengan senang hati,” kata Anastasia.

Namun, ada juga kontraindikasi: Anda tidak boleh berlatih balet jika Anda menderita varises, arthrosis dan masalah persendian lainnya, kaki rata yang parah, masalah serius pada tulang belakang dan penyakit pada organ dalam. Bagaimanapun, jika Anda ragu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda.