Apa perbedaan antara stres dan depresi? Apa itu Stres? Berkurangnya atau sama sekali tidak ada minat pada aktivitas favorit

Apakah Anda merasa tanah di bawah kaki Anda menghilang? Apakah Anda tidak lagi bisa mengendalikan hidup Anda sendiri? Segalanya menjadi tidak terkendali, keadaan emosional meninggalkan banyak hal yang diinginkan dan sama sekali tidak jelas bagaimana cara hidup selanjutnya? Penting untuk mengetahui sumber masalah yang melumpuhkan jiwa Anda - apakah Anda depresi atau stres? Gejala-gejala yang ada akan membantu menegakkan diagnosis dan memulai pemulihan kesehatan mental secara tepat waktu.

Apakah Anda hidup seperti di akuarium atau di tong mesiu? Depresi berbeda dengan stres dalam jawaban atas pertanyaan ini! Tentu saja, satu jawaban saja tidak cukup untuk mendiagnosis secara akurat penyebab gangguan mental. Namun tanda-tanda penyakit yang signifikan dapat diidentifikasi.

Gejala penyakit mental ini sangat berbeda dan menimbulkan konsekuensi yang berbeda, namun kedua kondisi tersebut memerlukan koreksi tepat waktu. Ingatlah bahwa baik stres yang terabaikan maupun depresi yang terabaikan membuat seseorang keluar dari permainan untuk waktu yang lama dan menyebabkan kehancuran yang cepat dalam hidupnya (karir, keluarga dan hubungan sosial, pemenuhan kreatif).

Stres selalu terjadi menurut prinsip “stimulus-respons” dan merupakan mekanisme adaptif jiwa. Dalam jumlah kecil perlu untuk menjaga vitalitas, serta membentuk respon yang memadai terhadap bahaya yang datang dari lingkungan. Ketika stres menjadi atribut yang konstan dalam kehidupan manusia, tubuh menjadi terbiasa dengan keadaan tegang dan kehilangan kemampuan untuk bersantai dan memperbarui cadangan internal. Stres kronis menjadi masalah serius karena memicu deformasi pribadi yang mendalam dan menjadi dasar gangguan saraf. Mari kita lihat tanda-tanda stres kronis.

Meningkatnya kecemasan

Setiap situasi terasa diperparah dan dilebih-lebihkan. Perkiraan pesimistis terhadap hasil suatu kasus tetap berlaku. Ada manifestasi neurosis ringan - panggilan terus-menerus ke kerabat dengan pertanyaan seperti: "Apakah semuanya baik-baik saja?", "Apakah setrika dimatikan?" Dalam kasus peningkatan kecemasan yang lanjut, serangan panik dengan intensitas yang bervariasi diamati.

Stres fisik dan mental

Perasaan tidak menyenangkan dari ketegangan terus-menerus muncul, seolah-olah ada tali busur tegang di dalamnya yang akan meledak. Otot-otot tubuh sering tegang, nyeri muncul setelah tidur. Ungkapan khas dari seseorang yang mengalami stres kronis: “Saya bangun dengan kelelahan, seolah-olah ada truk yang menabrak saya atau saya dipukuli sepanjang malam.”

Gangguan tidur

Tergantung pada karakteristik individu tertentu, serangan insomnia atau ketergantungan berlebihan pada “tirah baring” tanpa perasaan istirahat dapat diamati. Mimpi buruk atau mimpi buruk yang tidak nyaman secara psikologis mungkin terjadi

Sindrom kelelahan terus-menerus

Kelelahan menjadi pendamping hidup yang tiada henti. Kesulitan terbesar muncul bagi pekerja berpengetahuan (konsentrasi menurun, kuantitas dan kualitas ide kreatif menurun) dan mereka yang pekerjaannya tidak mungkin dilakukan tanpa kontak terus-menerus dengan orang lain (penjual, jurnalis, perwakilan penjualan, sekretaris).

Diagnosis diri stres

Untuk mendiagnosis masalah dengan benar, perlu dipahami bahwa jiwa bereaksi sama terhadap stres eksternal dan internal:

Stres eksternal mencakup peristiwa obyektif yang dapat memicu kelelahan psikologis - ujian, perubahan pekerjaan, masalah dalam hubungan pribadi, perpindahan, konflik sosial, penyakit kerabat.
Stres internal mencakup penilaian individu terhadap hidupnya - konflik internal berdasarkan: “Saya ingin/butuh, saya bisa/tidak bisa”, krisis usia, gejolak spiritual.

Masuk akal untuk melakukan “pekerjaan restorasi” setelah mengidentifikasi sumber masalahnya. Jika penyebabnya eksternal (konflik di tempat kerja), cukup istirahat sejenak untuk memulihkan diri dan mengambil keputusan yang tepat (perubahan pekerjaan, strategi penyelesaian konflik yang tepat).

Apakah Anda mengalami tanda-tanda stres, tetapi ragu apakah sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog? Lakukan pengujian mandiri menggunakan kuesioner:

Penilaian diri terhadap kondisi mental
Kuesioner SAN (Kesejahteraan. Aktivitas. Suasana Hati).
Skala Kecemasan Penilaian Diri Spielberg Hanin

Data yang diperoleh dari pengujian mandiri akan membantu untuk lebih memahami penyebab gangguan stres berat. Kemudian Anda dapat mulai bergerak menuju pemulihan kesehatan mental Anda.

Gejala depresi – dehidrasi jiwa

Depresi berbeda dengan stres dalam durasi terjadinya dan tingkat keparahan kondisi yang dialami. Jika semua orang membiarkan dirinya mengalami stres, dengan tenang berbagi emosi dan pikirannya dengan orang lain, maka “depresi” (terutama pada pria) dianggap sebagai “penyakit memalukan” yang disamakan dengan penyakit kelamin.

Depresi sering kali berkembang akibat stres yang terabaikan (akut atau kronis). Lebih jarang, melankolis dipicu oleh penyakit fisik serius yang menyebabkan gangguan fungsi otak dan produksi hormon yang bertanggung jawab mengatur emosi.

Pemicu gangguan depresi bisa apa saja. Penting untuk diingat bahwa hilangnya kendali atas hidup selalu dikaitkan dengan kebuntuan kognitif - seseorang menjadi tawanan pikiran dan emosi negatif.

Semakin banyak pasien mencoba memecahkan masalahnya, semakin dia terjebak di dalamnya. Keadaan depresi seperti terjerumus ke dalam pasir hisap, karena setiap upaya untuk keluar dari diri Anda sendiri akan membuat Anda semakin terjebak.

Penyembuhan spontan dari depresi berat hanya diamati dalam satu kasus - munculnya cinta yang dalam dan menyembuhkan. Namun, dalam situasi ini, “separuh lainnya” sering kali bertindak sebagai donor energi dan mengisi sumber kering jiwa pasien dengan kehidupan.

Diagnosis diri depresi

Tanda-tanda mendasar dari depresi tidak bisa disamakan dengan apa pun, mari kita lihat baik-baik.

Anhedonia Kehilangan total atau penurunan tajam dalam kemampuan mengalami kegembiraan. Kehidupan menjadi berubah warna atau terlihat dalam warna abu-abu atau hitam yang kotor. Tidak satupun, bahkan yang paling signifikan dan positif (dari sudut pandang orang sehat

), tidak menimbulkan pengalaman menyenangkan. Komunikasi dan aktivitas apapun menjadi beban karena seseorang tidak menikmatinya.

Gangguan kognitif

Ada banyak masalah dengan aktivitas mental. Pada tahap awal, kemampuan analitis dan kreatif tidak terganggu, meskipun memiliki konotasi negatif yang nyata.

Tanda-tanda yang mendahului depresi berat:
pesimisme yang tidak bisa ditembus;
keadaan putus asa yang terus-menerus (“hidup tidak ada artinya”, “tidak ada hal baik yang menanti saya di masa depan”);

penilaian yang sangat negatif pada setiap kesempatan (seringkali tanpa dasar yang nyata).

Penurunan harga diri yang sangat dahsyat

Sikap pasien depresi terhadap dirinya paling banter penuh dengan kejengkelan dan kritik diri yang keras. Dengan penyakit lanjut, seseorang secara bertahap mulai mengalami peningkatan kebencian pada diri sendiri, mencapai titik kebencian dan munculnya pikiran untuk bunuh diri.

Dunia akan menjadi tempat yang lebih baik jika saya tidak berada di dalamnya”, “Akan lebih mudah bagi keluarga saya tanpa saya”, “Saya tidak pantas mendapatkan kebahagiaan”, “Saya bukan siapa-siapa, tidak mampu melakukan apa pun” - seperti program dapat mendorong seseorang untuk benar-benar bunuh diri dan hanya dapat dihilangkan dengan bantuan psikoterapis, psikolog, atau psikiater yang berpengalaman.

Berkurangnya atau sama sekali tidak ada minat pada aktivitas favorit

Beberapa gejala depresi dapat diamati (secara terpisah) di antara gangguan mental lainnya, namun hilangnya minat secara total dan tiba-tiba terhadap aktivitas/hobi favorit merupakan ciri dari melankolis!

“Seorang musisi yang berhenti mengekspresikan jiwanya melalui musik. Seorang seniman yang berhenti menggambar. Seorang ilmuwan yang berhenti antusias mendiskusikan subjek penelitian ilmiahnya,” seseorang mengira mereka telah kehilangan Muse. Dalam 90% kasus tersebut, orang mengalami depresi dan seringkali tidak menyadari kondisinya, percaya bahwa mereka hanya terjebak dalam kehidupan sehari-hari dan berada dalam suasana hati yang buruk.

Menguji diri sendiri untuk depresi

Anda dapat memeriksa apakah Anda mengalami depresi dengan menggunakan tes mandiri. Tes paling sederhana dapat mengungkapkan keberadaan nyata dan tingkat pengabaian gangguan ini:

Skala Zang (Penilaian Mandiri Depresi) - ambil online/unduh
Skala Beck (Inventarisasi Depresi Besar) - ambil online/unduh

Kedua metode ini cukup sederhana dan memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan: “Apakah saya mengalami depresi?”, “Haruskah saya mencoba mengatasinya sendiri atau menemui psikoterapis?”

Depresi ringan – kami mengobatinya sendiri! Dengan depresi ringan, Anda dapat mencoba mengubah kualitas hidup, mengisi diri dengan kesan baru, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengembangkan pemikiran positif.
Depresi sedang - psikolog untuk membantu! Jika Anda mengalami depresi sedang, sebaiknya hubungi psikolog dan perbaiki kondisi Anda di bawah bimbingannya (konseling pribadi, kerja kelompok). Kondisi seperti itu tidak dapat diperbaiki dengan usaha sendiri - “kejernihan berpikir” dan cadangan kekuatan mental tidak cukup.
Depresi berat – diperlukan dukungan medis! Jika tes menunjukkan keadaan depresi berat, maka Anda perlu berkonsultasi dengan psikiater dan meresepkan obat-obatan pendukung selama masa psikoterapi.

Namun, Anda harus menghubungi psikoterapis berpengalaman terlebih dahulu, karena pasien depresi cenderung membesar-besarkan kondisinya.

Video:“Gambaran klinis dan diagnosis depresi”

Berbicara tentang depresi, seringkali kita menyinggung topik stres. Ketika berbicara tentang stres, orang sering memikirkan depresi. Negara-negara ini berjalan beriringan, saling menggantikan atau saling memprovokasi. Cara mengatasi stres atau depresi akan dibahas pada artikel kali ini, yang terutama akan membahas tentang kondisi yang melekat pada orang sehat.

Dari waktu ke waktu, setiap orang mengalami depresi atau stres. Ini tidak mengacu pada gangguan psikologis, patologi atau gangguan. Setiap orang sehat memiliki reaksi emosional yang sesuai yang muncul sebagai respons terhadap peristiwa tertentu.

Patut dicatat bahwa stres dapat memicu depresi, sama seperti depresi dapat menyebabkan stres. Perlu dipahami bahwa kondisi tersebut normal dan menyehatkan jika berlangsung dalam waktu singkat.

Kehilangan sesuatu yang berharga secara alami dapat menyebabkan depresi. Wajar jika Anda berduka atas kehilangan Anda jika kesedihan ini berlangsung tidak lebih dari 2 minggu.
Aktivitas fisik, perubahan emosi, dan kurang tidur dapat memicu keadaan stres. Keadaan ini cukup normal jika seseorang segera tenang setelah situasi berubah (masalah hilang, istirahat yang cukup muncul, kesulitan emosional berhenti muncul, dll).

Kondisi ini menjadi tidak normal dan berbahaya jika durasinya melebihi 2 minggu dan suasana hati tidak kembali normal ketika situasi stres berlalu. Dalam hal ini, Anda dapat mencari bantuan dari psikoterapis di situs psymedcare.ru setelah membaca artikel ini.

Apa itu depresi dan stres?

Penting untuk membedakan antara depresi dan stres, karena kita berbicara tentang dua kondisi yang berbeda. Apa itu depresi dan stres akan membantu Anda memisahkan konsep-konsep ini dan memantaunya dengan jelas:

Stres merupakan luapan emosi yang timbul sebagai reaksi terhadap suatu peristiwa. Ini biasanya merupakan respons emosional yang hanya berlangsung selama orang tersebut terkena stimulus stres.
Depresi adalah suatu kondisi yang diakibatkan oleh ledakan emosi negatif. Situasi yang memicu depresi sudah lama berlalu. Seseorang tenggelam dalam masa lalu dengan emosi dan ingatan, yang memicu keadaan internal yang sesuai dalam dirinya.

Stres adalah emosi, ketegangan. Dan depresi adalah suatu keadaan, suatu suasana hati. Perbedaannya cukup mencolok.

Mindfulness memungkinkan banyak orang untuk memperhatikan bahwa stres dan depresi terjadi pada orang-orang pada waktu yang berbeda dalam hidup, karena alasan yang berbeda. Meskipun seseorang mungkin sangat terpengaruh oleh pemecatan dari pekerjaannya, orang lain mungkin menganggap peristiwa tersebut sebagai hal yang tidak penting. Di sini kita harus menyoroti kategori orang yang paling rentan mengalami depresi atau stres:

Termenung. Saat ini, tren menjadi mode ketika seseorang dipaksa untuk bermimpi tentang masa depan yang cerah. Memiliki pandangan positif terhadap kehidupan Anda sendiri membantu Anda mempertahankan sikap positif. Di sisi lain, mimpi dihancurkan oleh kenyataan yang tidak menyenangkan, yang menunjukkan bahwa seseorang tidak memiliki masa depan yang cerah. Ketika seseorang memimpikan sesuatu yang tidak akan pernah ia capai atau tidak ia upayakan, maka ia bisa mengalami depresi.
Tidak siap menghadapi kesulitan. Hal ini sampai batas tertentu dikombinasikan dengan lamunan. Ketika seseorang mengambil tindakan untuk mencapai tujuannya, dia jarang berpikir bahwa keputusan dan tindakannya mungkin salah. Kesulitan sering kali menunjukkan bahwa seseorang melakukan tindakan yang salah yang tidak akan membantunya mencapai apa yang diinginkannya. Jika seseorang tidak siap mengakui kesalahannya dan mengubah tindakannya, maka ia terjerumus ke dalam keadaan stres.
Harapan. Terkadang seseorang tidak bertindak, tapi hanya menunggu. Bukan dia, tapi orang lain, takdir, kehidupan yang seharusnya memberinya kegembiraan, kebahagiaan, dan kemakmuran. Akibatnya, seseorang dihadapkan pada kenyataan bahwa ia tidak memiliki apa-apa. Kebencian terhadap dunia sekitar memicu stres, dan ketidakpuasan terhadap keadaan saat ini memicu depresi.

pergi ke atas Stres dan depresi - gejala

Jika kita berbicara tentang dua kondisi berbeda yang muncul atau memprovokasi satu sama lain, maka kita harus memperhatikan perbedaan gejala yang muncul. Depresi dapat dengan mudah dibedakan dari stres berdasarkan gejala bawaannya.

Depresi - gejalanya:

Suasana hati yang tertekan dan tertekan.
Hilangnya minat pada pekerjaan, diri sendiri, orang lain, kehidupan secara umum.
Gangguan tidur yang muncul saat bangun pagi atau tidur berkepanjangan.
Kecemasan.
Peningkatan kelelahan.
Insomnia.
Kurang nafsu makan dan akibatnya berat badan turun.
Sujud.
Sifat lekas marah.
Pesta makan.
Hilangnya perhatian dan kemampuan mengambil keputusan.
Serangan isak tangis.
Perasaan tidak berharga dan bersalah.
Ketidakberdayaan.
Keputusasan.
Penurunan libido.
Pikiran tentang bunuh diri.

Depresi seringkali merupakan akibat dari stres yang dihadapi seseorang hampir setiap hari. Kebutuhan untuk memecahkan masalah selalu menimbulkan stres. Depresi terjadi setelah stres jika berlangsung lama. Sensasi stres adalah hal yang normal jika muncul pada saat situasi tertentu dan membantu memobilisasi kekuatan seseorang.

Stres dapat ditandai dengan gejala-gejala berikut:

Mobilisasi kekuatan.
Melindungi tubuh itu sendiri.
Peningkatan aktivitas, kesiapan untuk bertindak.
Akumulasi energi.
Kegembiraan dan ketegangan.

Jika kita berbicara tentang peralihan stres menjadi depresi, maka perlu dicatat bahwa fenomena ini terjadi ketika seseorang tidak menyelesaikan masalahnya dan tidak menggunakan kekuatan dan energi yang telah terkumpul dalam dirinya. Jika seseorang bersikap pasif pada saat stres, maka masalahnya tidak terpecahkan, yang membuatnya terus-menerus menggairahkannya. Durasi keadaan stres memicu depresi.

Jika memang semua orang terkena stres, maka hanya kategori tertentu yang rentan mengalami depresi akibat stres – orang yang tidak bertindak, tidak mengambil keputusan, dan pasif. Ciri-ciri karakter mereka adalah:

Ketidakberdayaan.
Kurangnya inisiatif.
Tidak bertanggung jawab (keinginan untuk mengalihkannya ke pundak orang lain).
Keragu-raguan.
Rasa takut.

Dalam keadaan depresi, sensasi ini menjadi lebih buruk, yang seringkali menyebabkan penyakit psikosomatis, yang pengobatannya memerlukan pendekatan pengobatan.

go to top Bagaimana cara mengatasi depresi dan stres?

Agar seseorang terhindar dari kondisi negatif, ia ditawari berbagai teknik yang membantu mengatasi depresi dan stres. Mereka dapat digunakan untuk menghilangkan kedua kondisi tersebut, dan dalam kasus tertentu. Pertama, mari kita pelajari cara menghilangkan stres yang terjadi pada semua orang:

Anda harus tetap tenang dan tenang. Ingatlah bahwa reaksi Anda terhadap suatu situasi adalah hal yang wajar. Anda tidak boleh menyerah pada emosi; lebih baik alihkan energi Anda untuk memecahkan masalah.
Jaga pernapasan Anda tetap tenang. Ketenangan pada tubuh membantu menjaga ketenangan pikiran. Bernapaslah dalam-dalam, bebas dan perlahan, sedikit berkonsentrasi pada gerakan Anda sendiri.
Bantu diri Anda untuk tenang. Berbagai gerakan membelai dan memijat akan membantu di sini. Jadi, Anda bisa menggosok daun telinga, memberikan pijatan ringan pada tangan, tulang belikat, leher, atau area tubuh lainnya. Sentuhan harus menyenangkan.
Gunakan mandi air panas untuk bersantai.
Situasi ini perlu diselesaikan atau diterima. Jika masalah dapat dihilangkan, maka Anda harus mengarahkan upaya Anda ke sana. Jika situasinya tidak dapat diselesaikan, maka kita perlu menerimanya dan menerima keberadaannya. Mengapa mengkhawatirkan sesuatu yang telah terjadi dan tidak dapat diubah?
Perhatikan pikiran Anda sendiri. Sebaiknya Anda memeriksakan diri setiap kali muncul pikiran negatif atau pesimistis. Mereka pasti tidak akan membantu Anda rileks.
Ubah sikap Anda terhadap situasi tersebut. Metode ini membantu Anda melihat situasi dari sisi lain, membantu diri Anda sendiri menghilangkan emosi negatif, melihat opsi untuk menyelesaikan masalah, dll.

Terapi musik sering digunakan untuk meredakan depresi. Cara ini juga cocok untuk mengatasi stres. Dengarkan musik favorit Anda yang membuat Anda berada dalam suasana hati yang positif, “berjuang”, atau santai. Tidak boleh ada pesimisme, kesedihan atau kesedihan di dalamnya. Anda membutuhkan sikap positif.

Cobalah berkomunikasi dengan orang-orang yang positif, tonton acara dan film bagus, dan baca literatur yang memberi semangat. Anda sudah berada dalam kondisi stres atau depresi. Untuk mengatasinya, Anda memerlukan “artileri” yang bekerja ke arah positif dan memengaruhi Anda secara positif.

pergi ke atas Pengobatan depresi dan stres

Jika kita berbicara tentang perawatan medis khusus untuk depresi dan stres, maka harus dipahami bahwa hanya dokter yang dapat meresepkan obat dan dosis obat. Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat sendiri, terutama jika obat tersebut manjur.

Jika pengobatan diperlukan oleh orang sehat yang untuk sementara waktu dikuasai oleh emosi stres atau depresi, maka berbagai rekomendasi akan membantu:

Biarkan pengalaman melewati diri Anda sendiri. Anda tidak boleh lari dari emosi atau mengabaikannya. Lebih baik biarkan diri Anda khawatir dan berduka selama beberapa hari untuk melewati emosi yang mengamuk. Kemudian Anda bisa mulai meninggalkannya di masa lalu.
Konsumsi vitamin C, E, B dan zat gizi makro, terutama magnesium dan kalsium.
Minum obat penenang: Persen, Novo-Passit, tincture valerian dan motherwort, Nervoflux, ekstrak Passiflora.
Minum obat jika Anda mengalami apatis, melankolis, lesu: Imipramine, Paroxetine, Clomipramine, Fluoxetine.
Obati gejala subpsikotik dengan Desipramine dan Pyrazidol.
Hilangkan kecemasan, kegelisahan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, dan lekas marah yang suram dengan Ludiomil dan Azafen.
Hilangkan pikiran untuk bunuh diri dengan Amitriptyline.

Sebaiknya dokter yang mengurus pemberian dan dosis obat. Dia akan memperhitungkan semua gejala kondisi dan meresepkan obat yang diperlukan. Sendiri, lebih baik menggunakan:

Yoga.
Meditasi.
Mandi menenangkan dengan garam laut, jahe, soda, ekstrak rosemary.
Obat herbal, bila ramuan obat digunakan sebagai ramuan: angelica, kamomil, komprei, timi, akar valerian, bunga hawthorn, motherwort, St.John's wort, cudweed, milenium.

pergi ke atas Ringkasan

Stres adalah keadaan alami tubuh ketika seseorang sibuk menyelesaikan tugas atau masalah tertentu. Depresi sudah menjadi tanda pertama yang menandakan adanya penyimpangan dari norma. Seseorang belum dianggap sakit jika mengalami depresi, namun jika tidak ada tindakan pengobatan, keadaannya bisa bertambah buruk. Hasilnya mungkin tidak menyenangkan - perkembangan depresi klinis, yang diobati dengan pengobatan dan terapi bersama dengan psikiater.

Stres merupakan reaksi normal tubuh manusia terhadap situasi tidak menyenangkan yang terjadi di sekitar kita. Mengalami emosi negatif adalah hal yang wajar. Anda tidak perlu takut pada mereka atau melarikan diri. Namun, tidak disarankan untuk membiarkan kondisi stres Anda berlangsung lama hingga berubah menjadi depresi. Ini sudah berbicara tentang kelalaian terhadap diri sendiri.

Setiap orang harus menjaga kondisi mentalnya. Tidak ada kesuksesan yang layak membuat orang sakit dalam proses mencapainya. Tidak mungkin menikmati manfaat kemanusiaan jika kemampuan menikmati hidup dan merasa tertarik pada apa pun hilang.

Depresi dan stres selalu berjalan beriringan. Banyak orang yang meragukan definisi konsep-konsep tersebut dan tidak mengetahui apakah itu suatu kondisi atau penyakit? Dan apa perbedaan utama antara stres dan depresi? Agar tidak bingung, Anda perlu memahami istilah-istilah tersebut.

Stres, gejala depresi

Depresi ditandai dengan gejala-gejala berikut: depresi, suasana hati tertekan; hilangnya minat dalam aktivitas dan pekerjaan sehari-hari; bangun pagi-pagi atau tidur terlalu lama; insomnia, kecemasan, kelelahan, lekas marah, kehilangan kekuatan; penurunan berat badan, kurang nafsu makan atau, sebaliknya, makan berlebihan; hilangnya konsentrasi dan ketidakmampuan mengambil keputusan; penurunan libido; perasaan bersalah dan tidak berharga; serangan isak tangis, perasaan tidak berdaya, putus asa; pikiran untuk bunuh diri.

Depresi sering kali terjadi setelah stres dan dipandang sebagai respons terhadap situasi stres. Stres menanti kita di mana-mana, dan ketika memecahkan suatu masalah, kita hampir selalu menemuinya.

Stres adalah emosi negatif yang kuat yang mencengkeram seseorang. Agar lebih jelas, mari kita lihat contoh berikut. Emosi negatif mencengkeram seseorang saat naksir dalam antrean; kesulitan yang berhubungan dengan pekerjaan; ketika Anda tidak menyadari potensi Anda; setelah berpisah dengan orang yang dicintai; menonton cerita kriminal di TV; setelah serangkaian kegagalan dan kekecewaan. Setelah situasi stres, seseorang diatasi dengan respons yang bertindak sebagai semacam perlindungan bagi tubuh. Ini adalah depresi. Tubuh manusia merespons setiap situasi stres kecil dengan depresi yang memadai. Situasi stres kecil seringkali berguna untuk mengaktifkan dan melatih tubuh. Semakin lama stresnya, semakin dalam pula depresinya. Jangka waktu rata-rata tingkat keparahan depresi mencapai dua minggu.

Kasus stres yang parah (kematian orang yang dicintai, dll) dapat menyebabkan keadaan depresi hingga beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Selama masa stres, tubuh dimobilisasi sepenuhnya dan mengarahkan seluruh energinya untuk pertahanan. Situasi stres menguras tenaga tubuh dan menyebabkan baterai lemah, yaitu depresi. Selanjutnya, energi terakumulasi sampai kekuatan pulih sepenuhnya.

Durasi depresi tiga kali lebih lama dibandingkan proses eksitasi itu sendiri (waktu terpapar situasi stres). Ini harus diperhitungkan ketika menghilangkan konsekuensi dari segala stres. Selama masa depresi, aktivitas seseorang menurun, energi tubuh melemah, dan berbagai penyakit somatik dapat berkembang. Ketika gejala pertama penyakit terdeteksi, pengobatan obat ditentukan, yang dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Statistik menunjukkan bahwa 70% orang yang mengunjungi klinik menderita penyakit yang disebabkan oleh depresi. Situasi stres yang parah menyita banyak energi seseorang sehingga menyebabkan depresi yang mendalam dan berkepanjangan. Jelas bahwa penyebab depresi adalah situasi stres, dan reaksi depresi memanifestasikan dirinya dalam bentuk reaksi tubuh yang tidak spesifik terhadap stres. Depresi ringan mempengaruhi seseorang setelah stres ringan. Ini adalah keadaan normal bagi tubuh dan tubuh mengatasi fenomena tersebut dengan sendirinya. Jika terjadi depresi berat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, karena Anda tidak akan mampu mengatasinya sendiri.

Semua orang mengalami stres secara berbeda, dan ini bergantung pada jenis sistem saraf. Orang melankolis sering kali memandang situasi stres dengan kegembiraan, kecemasan, dan ketakutan. Orang koleris menunjukkan kemarahan. Orang apatis menarik diri dan mengalami situasi stres secara internal. Orang Sanguin paling mudah menoleransi stres karena mereka diberkahi dengan sistem saraf yang kuat. Idealnya, tubuh manusia tidak bereaksi terhadap situasi stres, tetapi hal ini tidak terjadi. Untuk mencapai hal ini, Anda memerlukan pelatihan seluruh tubuh dalam jangka panjang dan terus-menerus. Akibat buta huruf, masyarakat menyelesaikan permasalahannya dengan mengonsumsi narkoba, minuman beralkohol, seks bebas, dan pergi ke gereja.

Cara mengatasi stres dan depresi

Pengobatan tradisional menawarkan metode efektifnya sendiri untuk memecahkan masalah. Dengan menyimak tips dan saran berikut ini, Anda bisa mengurangi dampak stres. Untuk mengurangi stres, sangat penting untuk tetap tenang dan sejuk. Cobalah bernapas dalam-dalam dan perlahan, bayangkan Anda sedang menghilangkan stres dari diri Anda sendiri. Sangat penting untuk bersantai dengan membayangkan momen-momen hidup yang menyenangkan. Memijat daun telinga Anda dengan minyak pijat yang aromanya menyenangkan dapat membantu mengatasi hal ini.

Bagaimana lagi cara mengatasi stres dan depresi? Pijat sendiri di seluruh tubuh juga akan memungkinkan Anda untuk rileks secepat mungkin dan dibawa ke dunia sensasi yang menyenangkan. Mandi air panas dan mandi sangat membantu dalam melawan stres dan depresi. Penting untuk menganalisis penyebab stres dan jika Anda mampu mengubah situasi, jangan ragu untuk mengubahnya. Jika tidak ada yang bisa diubah, maka cobalah untuk berdamai dan menerima segala sesuatu yang terjadi begitu saja. Kendalikan pikiran Anda dan gantikan pikiran negatif Anda dengan pikiran positif. Itu sulit, tapi nyata. Tidak ada situasi tanpa harapan, tetapi ada sikap yang salah terhadap stres dan, sebagai akibatnya, keputusan yang salah.

Bagaimana cara mengatasi stres dan depresi dengan benar dan cepat? Terapi musik dapat membantu mengatasi hal ini. Awalnya dengarkan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda. Mungkin ini musik yang sedih, kemudian mereka beralih ke musik yang netral, menenangkan, dan akhirnya beralih ke musik yang ceria dan positif. Untuk terapi musik, tiga lagu sudah cukup untuk mengembalikan mood Anda ke level normal.

Jika suasana hati yang buruk menghantui Anda dan ini bukan karena alasan endogen, penting untuk belajar mengelola suasana hati Anda. Telah diketahui bahwa suasana hati pagi hari secara langsung bergantung pada suasana malam hari. Oleh karena itu, penting untuk membaca literatur sebelum tidur dan hanya menonton program-program positif. Dengan tertidur dalam suasana hati yang positif, Anda akan bangun dalam suasana hati yang baik dan mampu menjaga suasana hati yang baik sepanjang hari, asalkan Anda menghindari orang-orang yang tidak menyenangkan dan kejadian-kejadian negatif di siang hari.

Pengobatan stres dan depresi

Jika tragedi yang tidak dapat diperbaiki dalam hidup telah terjadi, maka Anda harus membiarkan kesedihan melewati diri Anda sendiri, menerimanya, dan tidak mengabstraksikan diri Anda dari pengalaman Anda, karena hal itu akan tetap menguasai Anda. Jika timbul kesulitan dalam mengatasi kondisi Anda sendiri, obat penenang depresi dan stres berikut akan membantu Anda: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort dan Valerian tincture, ekstrak Passiflora. Wajib mengonsumsi vitamin B, C, E dan unsur makro kalsium dan magnesium.

Obat depresi dan stres yang digunakan untuk manifestasi apatis, melankolis, lesu adalah Imipramine, Clomipramine, Paroxetine, Fluoxetine. Tanda-tanda penyakit subpsikotik dihilangkan dengan Pyrazidol dan Desipramine. Lekas marah yang suram, kegelisahan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, kecemasan dihilangkan dengan Azafen dan Ludiomil, dan pikiran untuk bunuh diri dihilangkan dengan Amitriptyline.

Namun, tidak disarankan untuk meresepkan obat sendiri, karena rejimen pengobatan ditentukan oleh dokter yang secara langsung memantau proses dan melakukan penyesuaian. Sendirian, Anda dapat melakukan yoga dan meditasi. Tidak masalah jika Anda tidak memiliki pengetahuan yang cukup di bidang ini. Lebih baik melakukannya dengan buruk daripada tidak melakukan apa pun untuk mengatasi stres dan depresi.

Perawatan untuk stres dan depresi termasuk mandi menenangkan yang mengandung jahe, garam laut, soda kue, dan ekstrak rosemary.

Obat herbal yang terdiri dari meminum minuman herbal angelica, chamomile, comfrey, thyme, akar valerian, bunga hawthorn, motherwort, mentimun, St. John's wort, yarrow, akan meringankan dan menghilangkan stres dan depresi.

Anda dapat menghilangkan rasa sedih dengan bantuan psikolog profesional atau sendiri, di rumah.

Karena mekanisme patologis tidak hanya mempengaruhi keadaan emosional seseorang, tetapi juga berdampak negatif pada fungsi semua organ dan sistem internal, orang dengan kelainan parah seringkali memerlukan perawatan medis.

Apa itu Stres

Stres adalah respons tubuh manusia terhadap stres fisik dan pengalaman emosional negatif.

Setelah faktor negatif tersebut muncul, kelenjar endokrin mulai aktif memproduksi hormon adrenalin. Hal ini memungkinkan seseorang untuk mendengarkan untuk menemukan solusi efektif terhadap suatu situasi masalah. Dengan demikian, terdapat dampak positif yang memungkinkan konflik dapat diselesaikan dengan mudah dalam waktu yang minimal.

Jika seseorang mengalami stres terus-menerus, fungsi manfaatnya hilang dan tubuh mengalami kelelahan psikologis dan fisik. Jika Anda tidak menggunakan metode yang direkomendasikan oleh dokter untuk menenangkan saraf Anda, maka organ sistem kekebalan dan saraf, kardiovaskular, hormonal, dan pencernaan dapat terganggu.

Dalam pengobatan dalam negeri, kondisi seperti itu secara singkat ditandai dengan istilah VSD. Distonia vegetatif-vaskular melibatkan kerusakan organ dalam akibat gangguan regulasi saraf.

Penyebab stres

Saat mengklasifikasikan faktor-faktor yang menyebabkan stres berat, psikoterapis membedakan:

determinan internal. Lahan subur untuk kerja berlebihan adalah pola asuh yang spesifik (terlalu ketat, religius), nilai-nilai dan kepercayaan yang tidak biasa;
determinan eksternal. Keadaan muncul terlepas dari keinginan seseorang (ketidaknyamanan sebelum menstruasi atau karena perubahan musim semi pada tubuh, kehilangan pekerjaan, kematian kerabat, perceraian, perpisahan dari pacar, kesepian).

Gejala stres

Adanya gangguan akibat stres yang berlebihan dapat diketahui dari manifestasi perilaku seperti:

insomnia dan kantuk, tidur gelisah dan sering mengalami mimpi buruk;
gangguan makan, asupan junk food yang tidak terkontrol, penurunan atau penambahan berat badan secara tiba-tiba;
perasaan depresi dan iritasi terus-menerus yang terjadi tanpa alasan;
sakit kepala dan kelelahan kronis, apatis dan kelemahan umum;
penurunan kecepatan berpikir dan konsentrasi, penurunan kinerja;
ketidakpercayaan, kurangnya minat pada orang lain;
ketidakmampuan untuk bersantai, mengesampingkan tugas dan masalah rutin;
melankolis dan kemalasan, air mata dan pesimisme;
kebiasaan obsesif (sering menggigit bibir, mencabut kuku, keinginan merobek kertas).

Apa itu depresi

Depresi adalah gangguan mental yang melibatkan gangguan berpikir, penurunan mood, dan ketidakmampuan merasakan kegembiraan. Pasien memiliki pandangan hidup yang pesimistis dan sebagian besar membuat penilaian negatif.

Ada hambatan yang parah dan ketertutupan dalam perilaku. Harga diri menurun, minat terhadap aktivitas sehari-hari hilang, dan muncul pikiran untuk bunuh diri.

Kondisi ini disertai dengan keadaan pengaruh yang nyata. Seseorang yang mengalami depresi berkepanjangan seringkali mencoba melarikan diri dari kenyataan dengan bantuan alkohol atau zat psikotropika dosis besar.

Kelompok berisiko

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 5% anak di bawah usia 10 tahun dan 12-20% remaja rentan terhadap perubahan patologis. Orang-orang dari kedua jenis kelamin menderita depresi. Jumlah pasien dengan diagnosis ini yang berada di bawah pengawasan medis pada masa remaja berkisar antara 15 hingga 40%.

Depresi pascapersalinan sering kali menimpa wanita yang mengalami kehamilan untuk pertama kali dalam hidupnya. Prevalensi keseluruhan semua jenis gangguan psikotik pada pria dan wanita di atas 50 tahun adalah 34-55%.

Depresi pada pria dan wanita terjadi pada populasi dengan frekuensi yang sama. Namun serangan blues dan apatis biasanya terjadi karena berbagai sebab. Orang dengan karakter curiga dan tipe kepribadian depresi, yang rentan terhadap analisis diri yang sering dan mendetail, paling rentan terhadap kondisi mental patologis.

Etiologi depresi

Depresi terjadi karena pengaruh banyak faktor yang merugikan. Faktor fisiologis dan psikososial mungkin mendasari penyakit ini. Para dokter mengaitkan kemunduran kesehatan manusia dengan kekurangan amina biogenik.

Jika tubuh kekurangan jumlah serotonin, norepinefrin, dan dopamin yang dibutuhkan untuk waktu yang lama, maka ada tanda-tanda lekas marah dan apatis yang parah, suasana hati yang buruk dan keputusasaan yang mendalam, ketakutan dan kecemasan.

Jumlah senyawa kimia penting dalam darah berkurang sebagai akibat dari keadaan eksternal tertentu, misalnya, paparan ruangan yang gelap dalam waktu lama, yang merupakan ciri khas perwakilan dari profesi tertentu (penambang, surveyor, ahli ekologi). Kurangnya hormon kegembiraan terjadi pada penduduk wilayah utara dengan musim dingin yang panjang. Dengan demikian, depresi endogen dapat disebut tidak hanya organik, tetapi juga gangguan afektif musiman, yang memburuk pada musim gugur dan musim dingin.

Akhir-akhir ini, depresi menjadi hal yang lumrah di kalangan anak muda, yang disebabkan oleh efek samping pengobatan atau obat-obatan. Depresi iatrogenik, atau farmakogenik, terbentuk akibat penggunaan levodopa, kortikosteroid, dan benzodiazepin yang tidak terkontrol. Suatu kondisi yang terkait dengan pengalaman gugup yang kuat dan terus-menerus dapat disembuhkan sepenuhnya setelah penghentian obat-obatan dan menjalani detoksifikasi.

Ada yang namanya depresi akibat penyalahgunaan obat penenang atau hipnotik. Keadaan depresi terjadi karena konsumsi rutin minuman beralkohol dengan kekuatan apa pun (termasuk “non-alkohol”), kokain, cannabinoid dan heroin, psikostimulan, dan amfetamin. Dalam hal ini, gambaran klinis gangguan depresi adalah akibat ketergantungan fisik dan mental yang terus-menerus terhadap zat terlarang.

Penyebab depresi

Penyebab depresi pada wanita

Bentuk patologi psikogenik yang parah terjadi pada pasien wanita karena:

penyebab genetik (adanya tanda-tanda gangguan jiwa pada kerabat);
faktor biokimia (efek obat hormonal, permulaan menopause);
keadaan eksternal (konflik dengan orang yang dicintai, ketidakpuasan dengan kehidupan pribadi, kurangnya sumber daya materi);
determinan psikologis (harga diri rendah, kecenderungan introspeksi, ketergantungan pada pendapat orang lain, ketidakmampuan merespons stres dan provokasi secara memadai).

Faktor usia

Penyebab depresi pada wanita berbeda-beda tergantung usia penderitanya. Anak perempuan yang mengalami masa pubertas mengalami perubahan hormonal yang dramatis. Remaja usia 11-13 tahun mengalami perubahan penampilan dan masalah kepribadian. Ada ketidakpuasan terhadap berat badan sendiri, penyimpangan perilaku makan (anoreksia dan bulimia). Alasan tersendiri timbulnya depresi kronis adalah kekerasan seksual yang dilakukan oleh orang asing, teman sebaya, atau kerabat.

Ketika remaja putri mencapai usia reproduksi (18-40 tahun), mereka mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba. Kondisi mereka seringkali ditentukan oleh tahapan siklus menstruasi. Seorang gadis mungkin khawatir tentang kekurangan anak karena kehidupan pribadinya yang tidak menentu atau ketidaksuburan. Depresi berat terjadi setelah aborsi. Kemungkinan terbesar untuk mengembangkan patologi neurotik ada di antara pasien yang mengalami peningkatan tekanan psikologis dan ditandai dengan labilitas emosional.

Di usia tua, perempuan khawatir akan kemerosotan penampilan dan melemahnya kesehatan, kehilangan pasangan dan keterasingan anak, kurangnya komunikasi dan kesepian.

Penyebab depresi pasca melahirkan

Depresi pascapersalinan terjadi pada sekitar 15% wanita yang pernah hamil. Risiko depresi meningkat karena:

pengalaman negatif kehamilan sebelumnya terkait dengan rendahnya kualifikasi staf medis rumah sakit bersalin, nyeri hebat dan masa pemulihan yang lama;
kecenderungan turun-temurun. Jika kerabat memiliki riwayat penyakit psikologis, perempuan sering kali menderita rasa gugup dan mudah tersinggung;
perubahan hormonal. Saat hamil, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh meningkat. Setelah melahirkan, konsentrasi zat dalam plasma turun tajam. Setelah kurang lebih 3 hari, kandungan senyawa hormonal dalam darah kembali normal. Perubahan mendadak yang dijelaskan menyebabkan penurunan mood dan perasaan lemah;
kerusuhan. Pengalaman yang berhubungan dengan nasib anak dan permasalahan dalam keluarga, kegagalan perkawinan, permasalahan materi atau perumahan menyebabkan gangguan tidur, rasa lelah dan kelelahan fisik;
lahir prematur. Wanita sering kali merasa bersalah atas ketidakmampuan mereka untuk mengandung anak hingga jangka waktu yang ditentukan dan menganggap diri mereka sebagai penyebab semua penyakit pada bayi yang baru lahir;
keluar lebih awal dari rumah sakit bersalin, kurangnya pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan untuk merawat bayi;
gangguan laktasi dan stagnasi ASI, ketidakmampuan menyusui bayi baru lahir;
perubahan penampilan negatif yang berhubungan dengan penambahan berat badan berlebih, pembentukan stretch mark dan penurunan elastisitas kulit, penurunan kualitas kuku dan gigi;
pelanggaran hubungan seksual. Ada kebutuhan sementara untuk menghentikan hubungan seksual, dan tingkat hasrat seksual menurun.

Penyebab depresi pada pria

Neurosis berkepanjangan yang tersembunyi sering diamati karena:

alasan sosial, misalnya setelah pemecatan dari pekerjaan atau kehilangan usaha, memburuknya situasi keuangan, pertengkaran dan konflik keluarga, perceraian atau pensiun;
kelainan fisiologis, termasuk kondisi akut pasca-alkohol (mabuk);
ketidakseimbangan hormon dan penurunan potensi akibat penurunan kadar testosteron secara alami, yang terjadi setelah mencapai usia 40 tahun atau terjadi lebih awal pada orang yang rutin minum bir;
cedera otak, formasi ganas dan jinak.

Gejala depresi

Tanda-tanda penyakit pada wanita

Di antara manifestasi emosionalnya adalah:

perasaan putus asa, kehilangan makna hidup;
suasana hati yang tertekan;
ketegangan internal dan firasat akan adanya masalah;
ketakutan yang tidak berdasar, eksaserbasi berbagai fobia;
sindrom kelelahan kronis;
rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri;
pikiran untuk bunuh diri.

Gejala fisiologis depresi sering disebut sebagai:

migrain;
kantuk dan susah tidur;
peningkatan kelelahan;
penambahan berat badan yang terkait dengan kebiasaan makan yang menyebabkan stres;
patologi gastrointestinal, penolakan makan dan sembelit;
hilangnya ketertarikan seksual terhadap lawan jenis;
ketidaknyamanan tubuh, nyeri jantung dan otot;
perasaan tercekik, serangan batuk.

Gejala depresi pasca melahirkan

Lonjakan tingkat hormon yang terus-menerus dalam tubuh seorang ibu muda memicu ketidakstabilan emosi. Tanda-tanda gangguan saraf dapat diketahui dengan:

keadaan tertekan. Eksaserbasi sering terlihat pada pagi dan sore hari;
peningkatan kepekaan emosional dan peningkatan lekas marah, serangan agresi yang tidak masuk akal;
perasaan bersalah. Seorang wanita tidak dapat hidup damai setelah melahirkan karena dia telah kehilangan daya tariknya yang dulu atau anaknya telah didiagnosis menderita cacat bawaan yang parah;
kehilangan ingatan, ketidakmampuan berkonsentrasi, linglung, lambat dan lesu;
kekhawatiran berlebihan terhadap kesehatan bayi, seringnya kunjungan ke dokter anak dan dokter anak lainnya;
ketidakmampuan untuk menikmati saat-saat menyenangkan, kehilangan selera humor;
sering mengeluh tentang kesehatan diri sendiri, pencarian obsesif terhadap tanda-tanda penyakit fatal;
perasaan permusuhan terhadap bayi. Beberapa ibu percaya bahwa bayi baru lahirnya tertukar atau tertukar di rumah sakit.

Gejala depresi pada pria

Depresi pada pria terjadi dengan ciri-ciri tertentu; pasien sering mengalami:

kecepatan bicara yang lambat dan sikap acuh tak acuh;
fluktuasi berat badan yang signifikan;
keinginan untuk melarikan diri dari kenyataan dengan minum minuman keras atau menggunakan narkoba;
sakit leher dan punggung;
kurangnya pengendalian diri terhadap orang-orang di sekitar Anda;
masalah intim (disfungsi ereksi);
niat bunuh diri.

Perlakuan

Pengobatan

Saat mengunjungi klinik, pasien yang ingin mengatasi gangguan yang berkepanjangan akan diberi resep pengobatan dan sesi psikoterapi. Pengenalan komprehensif tentang:

antidepresan (inhibitor minoamine oksidase, garam litium). Obat diminum selama 4-6 bulan;
neuroleptik (aminazine, Zyprex). Tablet dipilih tergantung pada kontraindikasi dan efek samping yang teridentifikasi;
nootropics (glisin, quatrex);
obat penenang (phenibut, phenazepam). Mereka memiliki efek ansiolitik dan antikonvulsan;
obat penenang (valemidin). Menormalkan fungsi pusat saraf dan meredakan iritabilitas berlebihan, mempercepat proses tertidur;
vitamin B dan D, kalsium dan magnesium.

Mengobati depresi di rumah

Bagaimana cara cepat dan mudah menghilangkan efek stres dan depresi tanpa obat? Sebelum Anda memulai pengobatan sendiri menggunakan obat tradisional, Anda perlu menjalani pemeriksaan di klinik. Berdasarkan hasil tes, dokter akan merekomendasikan metode aman yang bisa digunakan di rumah.

Dalam buku-buku tentang pengobatan tradisional dan forum-forum di Internet Anda dapat menemukan banyak ulasan positif tentang pengobatan herbal seperti:

rebusan St. John's wort;
koleksi akar dan hop kamomil;
akar lemon balm dan motherwort;
fireweed dan pepermin;
akar valerian;
ginseng dan serai Cina;
myrtle dan bunga gairah;
jus wortel segar.

Bantuan psikologis

Kerabat dan teman dekat pasien dapat membantunya menyembuhkan depresi sendiri. Banyak psikolog (David Allen, Andrey Kurpatov, Sergey Perov, Nikolay Kozlov) berbicara tentang efek menguntungkan dari psikoterapi kolektif dalam pelajaran video mereka.

Kemampuan untuk menghilangkan rasa gugup secara mandiri berkembang setelah analisis menyeluruh terhadap situasi dan percakapan rahasia dengan orang yang dicintai. Kerabat dapat membantu seseorang menghindari pikiran buruk dan mencegah bunuh diri.

Para ahli mencatat pengaruh positif agama Ortodoks. Doa memungkinkan orang mencapai keseimbangan batin dan menenangkan saraf mereka.

Olahraga membantu meningkatkan kebugaran jasmani dan meningkatkan konsentrasi hormon kegembiraan.

Apa yang harus dilakukan seorang wanita yang sedang cuti hamil untuk mengatasi depresi kronis selamanya? Saran dari psikoterapis adalah:

meningkatkan harga diri dengan memperbaiki penampilan, peningkatan intelektual;
mempelajari aturan komunikasi dengan seorang anak;
mendapat bantuan dari suami yang harus menjadi peserta penuh dalam proses pendidikan;

Informasi ini disediakan untuk tujuan informasi saja. Penggunaan metode apapun harus dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter.

Stres, gejala depresi

Depresi sering kali terjadi setelah stres dan dipandang sebagai respons terhadap situasi stres. Stres menanti kita di mana-mana, dan ketika memecahkan suatu masalah, kita hampir selalu menemuinya.

Stres adalah emosi negatif yang kuat yang mencengkeram seseorang. Agar lebih jelas, mari kita lihat contoh berikut. Emosi negatif mencengkeram seseorang saat naksir dalam antrean; kesulitan yang berhubungan dengan pekerjaan; ketika Anda tidak menyadari potensi Anda; setelah berpisah dengan orang yang dicintai; menonton cerita kriminal di TV; setelah serangkaian kegagalan dan kekecewaan. Setelah situasi stres, seseorang diatasi dengan respons yang bertindak sebagai semacam perlindungan bagi tubuh. Begitulah adanya. Tubuh manusia merespons setiap situasi stres kecil dengan depresi yang memadai. Situasi stres kecil seringkali berguna untuk mengaktifkan dan melatih tubuh. Semakin lama stresnya, semakin dalam pula depresinya. Jangka waktu rata-rata tingkat keparahan depresi mencapai dua minggu.

Cara mengatasi stres dan depresi

Pengobatan stres dan depresi

Perawatan untuk stres dan depresi termasuk mandi menenangkan yang mengandung jahe, garam laut, soda kue, dan ekstrak rosemary.

Halo! Faktanya suami saya adalah orang yang tidak seimbang. Dia terus-menerus berteriak...pada saya, pada anak-anak. Kami punya dua. Terdapat seorang putri berusia 2,5 tahun dan seorang putra berusia 5,5 tahun. Berteriak di hampir semua situasi. Dia berteriak jika kita keluar rumah pada waktu yang salah, jika kita sedang mengemudi ke suatu tempat, dia berteriak saat mengemudi... dengan kata-kata kotor... dia berteriak dengan alasan apapun... jika seseorang belum menyalakan lampu sein atau sedang mengemudi di tengah atau sesuatu yang lain. Kadang-kadang dia melihat ke luar jendela dan memanggil nama orang yang menurutnya parkirnya buruk (misalnya kenapa kamu berdiri seperti itu, kambing piiiiiiiiiiiiiiii... Kuharap mereka bisa mematahkan kakimu... Orang-orang seperti itu harus diambil dan ditembak). Ini semua dikatakan di depan anak-anak. Suatu kali kami sedang dalam perjalanan bisnis dan dalam tiga jam dia meneriaki saya sebanyak 5 kali. Entah saya lama di suatu tempat, lalu macet dan kami akan terlambat, padahal masih ada waktu satu jam. Saya harus membawa dokumen itu kepada ibu saya. Saya pergi untuk mengambilnya dan semenit kemudian dia sudah menelepon dan berteriak di mana saya berada dan mengapa lama sekali dan putri saya menangis di dalam mobil. Bukannya menenangkan dan membujuknya, dia malah berteriak padaku. Dia mungkin juga meneriakinya. Dia membentak anak-anak jika mereka berlari, berteriak, atau bermain. Berteriak jika mereka takut. Misalnya, ada suatu situasi. Kami meninggalkan rumah dan anak saya berdiri di koridor dekat pintu dan tidak pergi. Dia menyuruhnya untuk menjauh dan keluar, tapi putranya berdiri di sana. Dan saat ini mereka mulai mengebor dengan sangat, sangat keras di pintu masuk. Dia menjadi takut karena terkejut dan berdiri di sana ketakutan. Dan pada saat itu suamiku mulai berteriak padanya agar menjauh dari pintu, agar dia bisa keluar. Situasi serupa terjadi pada saya. Kami sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba seekor anjing menggonggong dengan keras di belakang pagar dan saya menjadi takut dan gemetar. Dan suamiku mulai meneriakiku seperti - mengapa kamu membuatku takut seperti itu? Sama halnya dengan anak-anak. Anak-anak menumpahkan air, jatuh, dia berteriak pada mereka - kenapa kamu tidak melihat kakimu…. Misalnya, seorang anak menangis dan ia membentak-bentak. Dia tidak pernah merasa kasihan pada siapa pun. Anak itu lari, terjatuh, terbentur dirinya sendiri, teriaknya - kenapa kamu lari seperti itu?
Ketika anak saya berusia sekitar 3,5 tahun, dia mengamuk di malam hari. Dia bangun dan hanya berteriak. Saya tidak bisa menenangkannya, dia menjadi tenang sendiri setelah sekitar 20 menit. Dan ketika dia berteriak, suami saya berteriak padanya - berhenti berteriak, apa-apaan, kamu akan membangunkan tetangga, menyebutnya sakit. , bodoh, dan berkata bahwa dia perlu pergi ke rumah sakit jiwa.
Saya harus mengatakan bahwa suami saya sangat menginginkan seorang anak laki-laki dan mencoba membujuk saya ketika hubungan kami baru berumur beberapa bulan.
Kondisi saya sekarang diekspresikan dengan sikap apatis atau depresi yang mendalam. Tidak ada perasaan pada suami saya, mungkin yang ada hanya rasa jengkel jika sedang jengkel, dan apatis. Saya tidak mau mesra dengannya, karena itu akan terjadi pertengkaran, karena dia mau. Sebelumnya, saya terus-menerus berbicara dengannya tentang perasaan saya, sikapnya akan mengarah ke apa, menjelaskan, memintanya untuk mengendalikan diri, demi anak-anak dan untuk dirinya sendiri (karena dia ingin anak-anak membawakannya segelas air. usianya yang sudah tua, tetapi dengan sikap seperti itu tidak akan ada yang membawa apa-apa). Sekarang saya menyerah dan menyadari bahwa tidak ada yang bisa mengubahnya. Sebelumnya, dia meminta maaf dan mengatakan bahwa dia tahu apa yang dia teriakkan, tetapi sekarang dia tampaknya sudah terbiasa dan tidak akan berubah.
Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Bagaimana mengubah hidup Anda. Putri saya akan masuk taman kanak-kanak hanya dalam setahun, sehingga saya bisa mendapatkan pekerjaan. Saya hampir selalu tegang, saya takut untuk mengatakan sepatah kata pun atau melakukan sesuatu, karena saya dapat mendengar dia berteriak bahwa saya melakukan sesuatu yang salah. Saya melukis gambar dengan angka, dia memberi tahu saya lapisan mana yang harus diolesi cat dan bersikeras. Penjelasanku bahwa aku bisa menangani masalah sepele seperti itu sendiri tidak sampai padanya. Dia tidak peduli dengan apa yang aku rasakan, dia tidak peduli dengan keinginanku. Baru-baru ini ayah saya meninggal dan saat itu dia menuntut keintiman dari saya dan juga heran mengapa saya menolak. Saya merasa seperti daging, dia hanya menyentuh saya ketika dia membutuhkan seks dan hanya di dua tempat. Dia tidak akan pernah hanya memeluk dan menciummu. Dia mungkin minta kemesraan saat anak-anak di kamar sebelah sedang menonton film kartun, konon mereka tidak datang, dan lagi-lagi dia panik karena saya menolak. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak menginginkannya setiap hari, tetapi dia tetap saja ketakutan.
Saya sudah lupa apa artinya hidup normal, tanpa hal negatif, dengan senyuman. Saya mengerti bahwa saya harus mengubah hidup saya, tetapi saya tidak tahu caranya, saya tidak tahu dari mana mendapatkan kekuatan. Jika selama tinggal bersamanya saya masih mencoba tersenyum, maka psikopatnya akan merusak segalanya lagi. Terlepas dari kenyataan bahwa saya merasa tidak aman dan dia berkontribusi lebih besar dalam hal ini. Dia menginjak-injak saya sebagai pribadi dan menginjak-injak anak-anak saya. Tapi anak-anak senang dengannya, ini penting bagi saya, yang penting anak-anak punya ayah. Jika saya bercerai, kecil kemungkinan anak-anak saya akan mempunyai ayah tiri. Entah bagaimana hidup ternyata tidak ada yang membutuhkanku. Tidak pernah ada orang yang mencintaiku, yang membutuhkanku. Saya tidak berpikir suami saya tahu bagaimana mencintai. Dia hanya membutuhkan saya untuk keintiman, untuk memasak, mencuci dan membesarkan anak-anak. Artinya, agar ada manfaatnya bagi saya. Dia pernah bersulang - oh, aku harus menanggungmu selama sisa hidupku. Dan dia berkata "Aku cinta" hanya saat berhubungan seks dan hanya saat aku aktif, dan ini tidak terjadi berkali-kali dalam 6 tahun. Pada dasarnya saya log karena saya tidak mau, tetapi saya melakukannya karena dia membuat saya takut dan meneror otak saya dan melampiaskannya pada anak-anak. Terkadang aku berpikir untuk selingkuh agar bisa merasakan sesuatu yang baik, tapi kupikir aku tidak akan bisa hidup bersamanya, aku mungkin akan menyerahkan diriku. Saya sangat merindukan kehangatan, perasaan hangat dan baik terhadap diri saya sendiri, mungkin beberapa pujian. Tapi kalaupun aku meninggalkannya, di mana aku bisa mendapatkannya? Tidak ada yang tertarik pada saya.
Di antara teman-temanku, ada seorang gadis yang sangat tertarik padaku, memahamiku, mendukungku, bertanya bagaimana kabarku, tapi sayangnya dia berada di belahan negeri lain. Korespondensi memang membantu, namun itu tidak cukup. Saya punya teman di kota, tapi dia tidak mengerti saya. Saya tidak memberi tahu keluarga saya.
Saya tidak tahu bagaimana menemukan kepercayaan diri dengan dia (sementara dia merusak kepercayaan diri ini) atau tanpa dia (apalagi sebelum suami saya, saya tidak pernah memiliki kepercayaan diri yang super. Ada kegagalan yang menghancurkan saya, tetapi berlalu dan meninggalkan bekas, dan jejak suamiku hanya bertambah). Saya ingin ada seseorang di dekat saya yang mau membantu, tetapi tidak ada hal seperti itu. Tapi saya tidak mungkin bisa mengatasinya sendiri.
Saya ingin menghilangkan sikap apatis, melindungi diri saya dari hal-hal negatif dan hidup dengan senyuman demi anak-anak saya. Tapi sekarang saya malah tidak mau mengurus anak, saya lebih sering bertelepon, entah bermain game, menonton film, atau membaca sesuatu. Rupanya dengan cara inilah otakku rileks, menjauh dari lingkungan. Bagaimana cara memulai hidup?

Maaf telah menulis ini padamu, tapi lebih baik tinggalkan suami seperti itu - seorang tiran. Jika dia menindas Anda dan tidak membiarkan Anda hidup damai, pergilah. Ini bukan cinta. Anda memiliki dua anak. Jadi bawa mereka dan pergi. Seseorang, jika dia mau, akan berubah.
Anda perlu! Mengapa Anda memutuskan bahwa tidak ada yang membutuhkan Anda!? Ya, banyak pria yang ingin tinggal bersama seorang wanita jika dia memiliki anak dari pernikahan pertamanya!
Cari pekerjaan, pergi ke salon kecantikan) Anda akan merasa lebih baik. Hanya saja, jangan menyerah)
Saya dengan tulus berharap Anda bahagia))

Dear Elena, apa yang kamu katakan sangat menakutkan! Pertama-tama, Anda melumpuhkan anak-anak Anda dengan ketidakberdayaan dan kerendahan hati Anda! Dia melakukan ini karena Anda mengizinkannya!!! Jika Anda tidak menemukan kekuatan untuk meninggalkannya, nasib anak-anak Anda akan mengulangi nasib Anda! Anak laki-laki akan menjadi tiran, dan anak perempuan akan menjadi korban dalam keluarganya! Pahamilah, tidak ada orang lain yang akan membantu mereka kecuali ibu mereka, dan sang ibu takut pada pria brengsek yang membuat seluruh keluarga ketakutan dan menyelesaikan egonya!? Sadarlah dan pikirkan tentang anak-anak Anda, karena Anda tidak peduli dengan diri Anda sendiri! Kocok! Kamu bukan siput! Kamu adalah wanita yang tidak akan pernah hilang, berusahalah menjadi teladan dan pelindung bagi anak-anak! Anda sendiri akan menyukainya dan bertanya-tanya mengapa Anda tidak melakukannya sebelumnya! Saya berharap Anda diberi kekuatan! Jangan merusak jiwa anak Anda, mereka tidak akan berterima kasih nanti!

Halo. Saya berusia 16 tahun. Saya menulis di sini karena saya memutuskan untuk mencoba mengubah sesuatu. Nasihat dalam artikel ini tampak jelas. Saya sangat berharap seseorang dapat memberi nasihat tentang sesuatu yang spesifik dalam situasi saya. Selama enam bulan sekarang (mungkin lebih) saya berada di bawah pengaruh sikap apatis. Benar, sebelumnya saya mengira itu adalah depresi (dan saya juga menghubungkan diri saya dengan skizofrenia, sosiopati (saya tidak tahu apakah itu dapat dikategorikan sebagai penyakit) dan banyak gangguan mental “mengerikan” lainnya, sampai saya menemukan istilah “ apati"). Saya tidak bisa mengatakan apa yang menyebabkan saya bersikap apatis ini. Saya tidak pernah mengalami tragedi apa pun dalam hidup saya. Enam bulan ini saya praktis tidak mengalami emosi (dan ini sangat tercermin di wajah saya). Ada ledakan kemarahan, apalagi air mata yang disebabkan oleh emosi. Tapi hal ini sangat jarang terjadi dan karena alasan yang sangat aneh, misalnya baru-baru ini saya menangis karena saya lahir di sini 16 tahun yang lalu, dan bukan di Amerika pada tahun 60an (saya ingin berada di tahun 80an). Pada saat yang sama, musik disko tahun 80an memberi tekanan pada saya. Sebelumnya, saya menangis saat mendengarkan Tsoi, tetapi karena alasan yang tidak saya ketahui. Mungkin saat itu saya sangat ingin dia hidup. Sangat menarik bahwa saya sudah lama tidak melihat air mata dalam situasi yang pantas. Baru-baru ini, saya putus selamanya, secara harfiah dalam satu menit, dengan orang yang sangat dekat (teman), dengan siapa saya mengalami banyak hal selama 9 tahun, dan tidak merasakan apa pun. Ada suatu masa ketika aku meninggalkan satu-satunya pacar dalam hidupku dan aku juga tidak merasakan apa-apa. Pada dasarnya, saya menggunakannya untuk memahami bagaimana rasanya saat ini. Dan, seperti yang diharapkan, saya tidak puas. Jadi saya dengan lancar beralih ke bagaimana pandangan dunia saya telah berubah. Saya tidak ingin menjelaskannya di sini, saya hanya akan mengatakan bahwa saya sekarang berpikir secara global, yaitu, saya sepenuhnya menolak nilai-nilai kemanusiaan dan menyamakan manusia dengan semua organisme hidup lainnya, yang tujuannya hanya reproduksi. Pandangan dunia ini menimbulkan ketidaknyamanan bagi saya, meskipun faktanya hal itu juga berubah seiring waktu - akhir-akhir ini saya melihat kemunafikan di hampir setiap senyuman orang, belum lagi dalam hubungan ini. Apalagi kebencian khusus terhadap orang sudah menemani saya sejak lama (sampai 2 tahun). Semua hal di atas disertai dengan rasa malas yang luar biasa bagi saya. Kemalasan muncul selalu dan di mana saja. Aku sama sekali tidak peduli dengan masa depanku. Aku memang mulai menyukai sikap apatis akhir-akhir ini (makanya aku datang ke sini), aku mulai melihat sesuatu yang indah di dalamnya dan menikmatinya. Sekarang saya merasa seperti makhluk abadi, canggih, tidak manusiawi, terlepas dari manusia (mungkin ini hanya menggantikan semua yang saya jelaskan). Mungkin yang benar-benar... membuatku merasa manusiawi adalah musik yang berat, dan juga hasrat yang nyata terhadapnya. Baru-baru ini saya menemukan ketertarikan pada musik organ. Ada “gejala yang meringankan” sikap apatis saya. Ini jarang terjadi, tapi gelombang... inspirasi yang sangat berwarna, atau semacamnya. Saya hanya ingin melakukan semuanya sekaligus, saya terinspirasi, dipenuhi kebahagiaan dan keinginan untuk hidup. dan ini berlangsung paling lama 5 detik. Segera setelah saya menyadari bahwa gelombang kebahagiaan yang sama telah tiba, saya mulai melekat padanya, tetapi kebahagiaan itu mereda dalam sedetik, dan saya, seolah-olah hancur, kembali seperti biasa. pasang surut ini tidak dikendalikan dengan cara apa pun dan tidak berhubungan dengan apa pun. Saya tidak dapat menambahkan apa pun lagi. Saya berbicara dengan orang tua saya, mereka tidak mengerti. Saya ingin meminta Anda, mungkin, untuk memberikan nasihat yang akan membantu saya keluar dari sikap apatis, tanpa partisipasi orang asing. Terima kasih sebelumnya.

Semakin Anda membenamkan diri dalam musik berat yang menekan ruang mental Anda yang sudah tertindas, semakin sulit bagi Anda untuk menemukan alasan untuk bersukacita! Ada satu nasihat: jangan mencari sesuatu untuk menghibur diri sendiri, cobalah menyenangkan orang lain, orang yang dekat dengan Anda! Hanya orang di jalan... belajar memberi, dan tidak berharap kebahagiaan akan menyertaimu, atau sikap apatis tidak kunjung hilang... Hanya saja kamu masih bertumbuh, akan ada lebih banyak situasi berbeda dalam hidup yang membutuhkan kekuatan, ketekunan, dan keberanian dari Anda! Namun kebaikan dan belas kasihan dapat mengungkapkan sisi lain Anda! Jangan masuk ke dalam “kegelapan”, itu menimbulkan agresi dan penindasan kepribadian, temukan “cahaya” dalam diri Anda dan berikan kepada orang-orang, begitu saja, jangan berharap syukur!) Semoga sukses dan temukan dirimu sendiri!!!

Singkatnya, karena saya tidak punya kekuatan untuk menuliskannya, saya berada di ambang gangguan saraf selama minggu kedua.
Pemeriksaan serius akan datang kepada saya pada hari Kamis. Dan aku bersiap dan mengaum, mengaum dan bersiap. Karena saya yakin pekerjaan saya lebih buruk daripada orang lain di area ini. Karena saya yakin saya akan mempermalukan diri sendiri selama pemeriksaan. Menurutku begitu. Dan bahkan kesalahan besar rekan saya, yang, omong-omong, berada di papan kehormatan, tidak meyakinkan saya. Kami bersama-sama pada pemeriksaan awal dokumen - ya, saya punya komentar, tapi dia berkomentar lebih serius, saya sangat terkejut. Tapi saya yakin semuanya berada pada level yang berbeda untuknya - lagipula, dia telah lama berada di daftar kehormatan dan umumnya orang yang sangat dihormati - dan saya, yang secara tidak sengaja masuk ke dalam sistem dan secara ajaib tetap berada di daftar saya. tempat selama hampir 4 tahun.
Saya sangat terkejut ketika orang berkonsultasi kepada saya (bukan dari bawahan, tapi dari rekan kerja misalnya). Saya yakin saya tidak bisa mengatakan sesuatu yang berharga; saya terkejut ketika pendapat saya ditanggapi dengan serius. Saya sendiri tampak seperti anak sekolah, saya mencoba sekali lagi untuk tidak membuka mulut (agar dianggap pintar). Saya tidak tahu bagaimana saya mengelola tim yang terdiri dari 58 orang, saya sudah kagum dengan hal ini selama empat tahun sekarang.
Saya yakin audit tersebut akan mengungkap segala sesuatu yang saya coba sembunyikan tentang pemahaman saya tentang kenyataan, semua orang akan mengerti bahwa saya benar-benar bodoh, mereka akan mempermalukan saya dan melepaskan saya dari posisi saya. Ini mungkin akan melegakan saya.
Saya memiliki ketakutan yang terus-menerus dan tidak dapat dipertanggungjawabkan, semua orang memperhatikan bahwa saya menjadi sangat gugup dan mudah tersinggung. Saya tidak bisa tidur nyenyak, saya selalu khawatir. Saya sudah meminum Persen selama lebih dari seminggu, biasanya ini menyelamatkan saya, tapi kali ini tidak. Ini benar-benar saatnya saya menemui psikiater.

Halo, nama saya Alina. Saya berusia 14 tahun. Akhir-akhir ini aku tidak mengerti apa yang terjadi padaku. Saya biasanya sangat aktif dan hari saya selalu sangat sibuk. Sekolah, tutor, dua tarian, pekerjaan rumah. Dan aku sangat lelah akhir-akhir ini. Liburan dimulai dan saya pikir saya akan istirahat. Tapi sudah sekitar satu minggu ini saya berjalan-jalan seperti tak bernyawa. Aku mencoba bersikap seperti sebelumnya, tapi saat aku ditinggal sendirian, aku benar-benar tenggelam dalam pikiranku dan jiwaku terasa seperti batu. Saya merasa mengantuk dan sangat sedih sepanjang waktu. Yang sangat mengganggu adalah saya tidak ingin melakukan apa pun dan saya tidak tahu mengapa saya harus hidup, untuk apa, saya mencoba mencari makna, meskipun saya mengerti bahwa itu tidak perlu. Dan saya sangat takut dengan kondisi ini. Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan.

Halo, Alina. Penting untuk membicarakan kondisi Anda dengan orang tua Anda; mereka pasti akan memberi Anda dukungan, membantu Anda membuat keputusan yang tepat dalam mengurangi beban sekolah, menambah waktu istirahat malam atau memperkenalkan tidur siang, dan memperkaya pola makan Anda dengan vitamin.
Latar belakang emosi Anda yang tidak seimbang dan tidak stabil dijelaskan oleh masa pubertas, yang ditandai dengan perubahan suasana hati, pencarian makna hidup, perasaan sedih dan lemah.

Halo, apa yang harus kamu lakukan jika kamu mencoba melupakan masa lalu, tapi aku tidak bisa??? Apa yang harus saya lakukan? Hal ini menghalangi saya untuk hidup, secara umum, saya tinggal dengan seorang pria yang mengkhianati saya lebih dari sekali, dan terus-menerus lari ke mantannya, selain itu, kami belum menikah, Santa Barbara ini dimulai dari bulan pertama, segera setelah kami mulai hidup bersama.
Ketika aku ingat, semua yang ada di dalam diriku terbakar seperti itu, dia berlari ke arahnya dan tidak melepaskanku, memberitahunya bahwa dia mencintainya lebih dari apa pun di dunia ini, bahwa dia muak dengan memeluk dan menciumku, bahwa dia tidak akan melakukannya. Aku tidak membiarkan dia pergi ke tempat lain (secara harfiah), dan kemudian dia berlari ke arahku, lalu dia mulai mengirimiku korespondensi mereka, dan dia menolak, tapi masih mengaku kemudian setelah aku memberitahunya bahwa aku tahu, dan dia berlutut, menangis, memohon untuk tidak pergi, dan saya percaya seperti orang bodoh, tetapi setiap kali hal ini diulangi berkali-kali, barulah saya menyadari bahwa, pada prinsipnya, saya tertarik untuk memainkan “permainan” ini, saya ingin membuktikan bahwa saya lebih baik, itu Saya akan menjentikkan jari saya dan dia akan berlari.
Apa hasil akhirnya? Saya membuktikannya, tetapi saya menyadari bahwa saya hidup dan menyiksa diri saya sendiri, dan saya tidak bisa pergi karena saya sudah terbiasa dengannya, tetapi juga dengan pemikiran bahwa ketika saya hamil, dia menulis kepadanya - “Aku menginginkanmu, ” dan pada saat itu saya sedang berbaring, saya hampir mengalami keguguran karena gugup, setelah meninggalkan rumah sakit saya membuka teleponnya dan melihat korespondensi ini dengannya, saya histeris sepanjang hari dan sepanjang malam, keesokan harinya saya mengalami keguguran, dan entah kenapa aku merasa begitu hampa di dalam, untuk segala hal aku tidak peduli, aku tidak ingin melihat atau mendengar siapa pun, secara umum aku tidak peduli dengan semuanya.
Setahun telah berlalu, dan saya mengerti bahwa saya ingin pergi ke suatu tempat yang jauh, jauh sekali, di mana tidak ada omong kosong ini, untuk beristirahat, bersantai, tetapi saya tidak bisa meninggalkan keluarga saya (saudara perempuan, ibu, keponakan)
Saya tidak begitu mengerti mengapa saya membutuhkan semua ini, karena sebelumnya saya memiliki seorang pria yang terus-menerus memukuli saya tanpa alasan, mematahkan tulang rusuk saya, memotong kaki saya, memukul kepala saya, mematahkan jiwa saya, dll.
Saya mengerti itu sedikit lagi dan saya akan menjadi gila, tetapi saya tidak tahu harus berpaling ke mana, sebenarnya saya adalah orang yang normal, memadai, ibu rumah tangga yang baik, gadis yang rapi, tetapi ketika saya mengingat semua yang terjadi , Saya tidak percaya pada masa depan, saya tidak bisa mempercayai siapa pun, saya tahu bahwa setiap orang, tanpa kecuali, dapat menipu, dan segala sesuatu di dalam menjadi terbalik, seperti perempuan gila, saya membaca kembali korespondensi lama dengan pesan-pesan buruk ini, kadang-kadang saya cobalah untuk melepaskannya dan hidup lebih mudah, tetapi itu sama sekali tidak berhasil.
APA YANG HARUS DILAKUKAN???? BERI TAHU SAYA? SAYA SANGAT LELAH, BENAR-BENAR 🙁

Saya putus dengan suami saya, kami hidup bersama selama 18 tahun, saya sangat mencintainya, dia memotivasi perpisahan dengan krisis paruh baya, dia ingin mengubah hidupnya secara radikal dan, sayangnya, saya juga... Saya hancur, Saya tidak ingin apa pun tanpa dia, saya menangis, kehilangan nafsu makan, apatis, lemah. Saya minum afobazole dan valemidine, sejauh ini belum ada hasil. Mohon saran bagaimana cara hidup kembali...

Halo Irina. Kami dengan tulus bersimpati kepada Anda, tetapi perlahan-lahan mencoba untuk hidup kembali. Anda adalah orang yang paling penting dalam hidup Anda, jadi mulailah memperlakukan diri Anda dengan baik: menyayangi, menyayangi, memberi makan dan pakaian dengan nikmat, memanjakan. Bicaralah pada diri sendiri dengan semangat dan gunakan perintah diri untuk mencapai tujuan Anda hari ini.
Kami menyarankan Anda membaca:

Halo. Saya telah lama berada dalam keadaan apatis dan depresi; serangkaian kegagalan dalam hidup, kekecewaan, dan ketidakmampuan untuk menyelesaikan beberapa masalah membuat saya merasa semakin terpuruk. Hidupku menjadi acuh tak acuh, aku merasa hampa. Beberapa bulan yang lalu saya kehilangan pekerjaan, dan bahkan pencarian aktif pun tidak berhasil. Dengan susah payah aku memaksakan diri untuk bangkit dan melakukan sesuatu. Tampaknya semua yang saya lakukan tidak ada gunanya bagi siapa pun, dan saya berada dalam ruang hampa. Meskipun, ini tidak benar... Ibu dan saudara perempuanku membantuku sekarang, tapi aku merasa malu dan sedih karena aku hidup dengan mengorbankan mereka. Meskipun mereka menyayangiku dan tidak menyalahkanku atas apa pun, aku tetap merasa seperti babi.
Saya harus memutuskan dan mengatasi banyak hal - mereka menindas saya di sekolah, suami saya juga ternyata seorang tiran di rumah, dia menghancurkan saya secara mental... Akibatnya, dia meninggalkan kami dan menikah pada saat yang paling operasi rumit direncanakan untuk putra kami. Saya berkeliaran selama beberapa waktu, bekerja, membesarkan, mencoba maju dengan proyek-proyek kreatif. Cukup untuk beberapa tahun. Dan sekarang aku merasa seperti kehabisan tenaga, perasaan bahwa semua usahaku telah gagal, dan tidak ada seorang pun yang membutuhkan kemampuanku. Dan ada juga tekanan bahwa saya sudah berusia bertahun-tahun (42), dan tidak ada lagi yang menanti saya.

- Terima kasih atas perhatian dan dukungan Anda!!!
  
  Ada kalanya satu hari berlalu tiga atau bahkan lebih.
  Sesuatu dalam jiwa saya terbalik, saya bekerja sangat intensif, saya kembali membiarkan kenangan itu melewati saya, dan menyadari bahwa kenangan itu sekarang seperti karya sastra bagi saya. Saya ingat metode ini - di masa kanak-kanak, ketika itu sulit, atau hanya demi bermain, saya mulai menganggap diri saya sebagai "dia", membayangkan diri saya hanya sebagai seorang gadis dari sebuah buku. 🙂 Dan saya mulai menuangkannya ke dalam beberapa cerita kecil. Ini membantu saya melepaskan diri dari emosi saya.
  
  Dan saya mencoba untuk secara mental mereduksi situasi saat ini ke titik absurditas, dan pada akhirnya itu menjadi lucu bagi saya. 🙂
  
  Terima kasih atas kesempatan untuk berbicara! Hal ini sangat penting ketika tidak ada seorang pun yang secara terbuka memberi tahu tentang apa yang mendesak dari dalam. Memang tidak selalu dan tidak semuanya bisa dibagikan bahkan kepada keluarga dan teman.
  
  Sekarang Anda bisa mencoba bermimpi. Membangun citra baru.
  Pikiran benar-benar bersifat material, itulah sebabnya seseorang dengan mudahnya mendorong dirinya ke dalam lubang yang nyata... Artinya dia juga bisa keluar dari situ. 🙂

Telepon berdering, aku mengangkatnya, dan terdengar suara seorang wanita berteriak histeris, lalu aku mengetahui bahwa gadis ini adalah pacarku, yang telah tinggal bersamaku selama 6 tahun. Dan dia telah berkencan dengannya selama 4 tahun. Kekecewaan, gimana caranya move on, gak tau gimana caranya percaya sama orang?? Bagaimana cara melupakan mimpi buruk ini?

Tenang saja dan andalkan akal, bukan emosi. Putus, jika tidak, kepahitan akan tetap ada selamanya. Saya menyarankan Anda untuk membaca apa itu kecanduan cinta!

Yu.V.Khmelevsky

Apakah depresi merupakan penyakit atau suatu kondisi tubuh? Mari kita coba mencari tahu bersama-sama. Kedokteran mencirikan depresi dengan gejala-gejala berikut:

depresi, suasana hati tertekan, kehilangan minat pada orang yang dicintai, aktivitas sehari-hari, pekerjaan;
insomnia, bangun pagi atau sebaliknya, tidur terlalu lama;
lekas marah dan cemas, kelelahan dan kehilangan kekuatan;
kurang nafsu makan dan penurunan berat badan atau terkadang, sebaliknya, makan berlebihan dan penambahan berat badan;
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan mengambil keputusan;
penurunan gairah seks;
perasaan tidak berharga dan bersalah, perasaan putus asa dan tidak berdaya;
sering menangis;
pikiran untuk bunuh diri.

Di sisi lain, depresi dapat dilihat sebagai respons terhadap stres. Kita hampir selalu menghadapi stres ketika memecahkan masalah tertentu. Misalnya, nilai ujian yang buruk atau kegagalan lulus ujian menyebabkan stres (emosi negatif yang kuat) pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Kita mungkin mengalami stres ketika harus antre panjang, karena kesulitan dalam pekerjaan atau masalah dalam keluarga, ketika tidak ada rasa saling mencintai, ketika kita ingin melakukan banyak hal tetapi tidak punya waktu untuk itu, ketika ada peluang yang belum terealisasi. , menonton cerita kriminal di TV setiap hari, dan banyak alasan lainnya, yang daftarnya tidak ada habisnya. Dan setelah stres, reaksi respons (pelindung) tubuh tentu terjadi - keadaan depresi. Menanggapi setiap stres, bahkan stres terkecil (tidak signifikan), tubuh merespons dengan depresi yang memadai. Namun sedikit stres malah bermanfaat bagi tubuh. Mereka terus-menerus melatihnya, memasukkannya ke dalam kondisi aktivasi atau pelatihan (menurut terminologi ilmuwan Kanada Hans Selye). Semakin besar stresnya, semakin kuat (dalam) dan lama depresinya. Depresi dengan tingkat keparahan sedang berlangsung hingga dua minggu. Dalam kasus yang parah (saat stres berat, seperti kematian orang yang dicintai), depresi dapat berlangsung selama beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun. Itulah sebabnya peringatan wajib almarhum setelah 3, 9 dan terutama 40 hari (“perpisahan dengan jiwa”) membantu mengurangi stres terlebih dahulu dan kemudian keluar dari keadaan depresi anggota keluarga, kerabat dan teman. Saat stres, tubuh mengerahkan dan menggunakan energinya semaksimal mungkin serta mengarahkannya untuk melindungi tubuh. Setelah stres, tubuh berada dalam keadaan “baterai lemah”, kelelahan, yaitu depresi, setelah itu akumulasi energi secara bertahap dimulai (“mengisi ulang” tubuh) hingga saat kekuatan dan energi pulih sepenuhnya. Proses (durasi) depresi atau penghambatan tubuh dalam waktu (duration) kira-kira tiga kali lebih lama dari waktu terpapar situasi stres (proses eksitasi tubuh) dan hal ini harus diperhitungkan saat menghilangkannya. konsekuensi dari stres apa pun, besar atau kecil.

Grafik menunjukkan proses (dua kurva) eksitasi dan penghambatan tubuh dalam situasi stres yang berbeda. Grafik pertama mencerminkan reaksi tubuh terhadap stres kecil (amplitudo dan durasi kecil) yang kita temui setiap hari. Kurva 2 mencerminkan respon tubuh terhadap stres berat. Pada fase negatif, tubuh paling lemah secara energi dan dengan latar belakang ini berbagai penyakit dapat berkembang, terutama selama periode depresi yang berkepanjangan. Menurut statistik, hingga 70% dari mereka yang pergi ke klinik untuk penyakit somatik menderita satu atau lain bentuk depresi.

Jadi, “membombardir” tubuh dengan tekanan-tekanan kecil dan melindunginya dengan depresi-depresi kecil dan jangka pendek adalah keadaan normal tubuh, yang terbiasa dengan perlindungan terus-menerus dari lingkungan. Stres yang parah menghabiskan banyak energi dari tubuh dan menyebabkan depresi yang dalam (pada grafik, kedalaman depresi ditandai dengan segmen BC) dan depresi berkepanjangan (kelesuan tubuh yang parah dengan penurunan aktivitas yang signifikan). Tubuh secara bertahap mengumpulkan energi, mencoba kembali ke keadaan keseimbangan dinamis seperti sebelum stres, yaitu. penyembuhan diri sendiri. Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa waktu yang paling sulit dan berbahaya bagi terjadinya penyakit lain bagi tubuh selama depresi tidak datang segera setelah stres berakhir (titik A, untuk kurva 2), tetapi setelah beberapa waktu. waktu, dari akhir stres (titik B). Selama periode waktu ini, Anda perlu memantau kesehatan Anda secara khusus. Kita dapat dengan jelas menyimpulkan bahwa penyebab dari semua depresi (keadaan depresi) adalah stres. Depresi adalah reaksi nonspesifik tubuh terhadap stres. Depresi ringan, dengan stres ringan, adalah keadaan normal tubuh, yang biasanya dapat diatasi oleh tubuh sendiri. Depresi berat dan berat sudah menjadi penyakit dan Anda tidak dapat mengatasinya tanpa bantuan dokter.

Biasanya, pada orang melankolis, reaksi stres paling sering dikaitkan dengan gairah konstitusional, seperti kecemasan atau ketakutan, fobia, atau kecemasan neurotik. Orang koleris memiliki reaksi stres yang khas - kemarahan. Itu sebabnya mereka lebih sering menderita hipertensi, sakit maag, dan kolitis ulserativa. Pada orang apatis, di bawah pengaruh stres, aktivitas kelenjar tiroid menurun, metabolisme melambat dan gula darah dapat meningkat, yang menyebabkan keadaan pra-diabetes. Dalam situasi stres, mereka “menekan” makanan, akibatnya mereka menjadi gemuk. Orang optimis dengan sistem saraf yang kuat paling mudah menoleransi stres.

Idealnya, tubuh tidak boleh bereaksi terhadap stres sama sekali atau dengan reaksi minimal, tetapi dalam praktiknya hal ini tidak terjadi dalam hidup dan untuk mencapainya, diperlukan pelatihan tubuh yang gigih dan jangka panjang. Masyarakat yang belum memiliki budaya kesehatan, terutama generasi muda, berusaha menyelesaikan masalah yang berhubungan dengan stres dan depresi dengan bantuan obat-obatan (cara tercepat, termudah dan paling mudah untuk mengatasi stres atau keluar dari depresi, tetapi juga cara yang paling efektif. berbahaya bagi kesehatan). Selanjutnya, mereka mengembangkan kecanduan (keinginan terus-menerus) terhadap obat-obatan seperti tembakau, alkohol, ganja, dan sebagainya, yang tidak mungkin lagi membebaskan diri mereka tanpa bantuan dari luar. Dan masalah-masalah ini secara bertahap berpindah dari masalah pribadi ke masalah negara (perjuangan negara melawan mafia narkoba, pengobatan terhadap pecandu narkoba, dll). Pengobatan tradisional mengatasi masalah tersebut dengan metode tersendiri yang tidak kalah efektifnya, namun benar-benar aman bagi kesehatan. Dan untuk meminimalkan dampak stres pada tubuh, dia mengembangkan rekomendasi dan saran tertentu.

Anda dapat menghilangkan rasa sedih dengan bantuan psikolog profesional atau sendiri, di rumah.

Apa itu Stres

Stres adalah respons tubuh manusia terhadap stres fisik dan pengalaman emosional negatif.

Dalam pengobatan dalam negeri, kondisi seperti itu secara singkat ditandai dengan istilah VSD. Distonia vegetatif-vaskular melibatkan kerusakan organ dalam akibat gangguan regulasi saraf.

Penyebab stres

Saat mengklasifikasikan faktor-faktor yang menyebabkan stres berat, psikoterapis membedakan:

determinan internal. Lahan subur untuk kerja berlebihan adalah pola asuh yang spesifik (terlalu ketat, religius), nilai-nilai dan kepercayaan yang tidak biasa;
determinan eksternal. Keadaan muncul terlepas dari keinginan seseorang (ketidaknyamanan sebelum menstruasi atau karena perubahan musim semi pada tubuh, kehilangan pekerjaan, kematian kerabat, perceraian, perpisahan dari pacar, kesepian).

Gejala stres

Adanya gangguan akibat stres yang berlebihan dapat diketahui dari manifestasi perilaku seperti:

insomnia dan kantuk, tidur gelisah dan sering mengalami mimpi buruk;
gangguan makan, asupan junk food yang tidak terkontrol, penurunan atau penambahan berat badan secara tiba-tiba;
perasaan depresi dan iritasi terus-menerus yang terjadi tanpa alasan;
sakit kepala dan kelelahan kronis, apatis dan kelemahan umum;
penurunan kecepatan berpikir dan konsentrasi, penurunan kinerja;
ketidakpercayaan, kurangnya minat pada orang lain;
ketidakmampuan untuk bersantai, mengesampingkan tugas dan masalah rutin;
melankolis dan kemalasan, air mata dan pesimisme;
kebiasaan obsesif (sering menggigit bibir, mencabut kuku, keinginan merobek kertas).

Apa itu depresi

Ada hambatan yang parah dan ketertutupan dalam perilaku. Harga diri menurun, minat terhadap aktivitas sehari-hari hilang, dan muncul pikiran untuk bunuh diri.

Kelompok berisiko

Etiologi depresi

Penyebab depresi

Penyebab depresi pada wanita

Bentuk patologi psikogenik yang parah terjadi pada pasien wanita karena:

penyebab genetik (adanya tanda-tanda gangguan jiwa pada kerabat);
faktor biokimia (efek obat hormonal, permulaan menopause);
keadaan eksternal (konflik dengan orang yang dicintai, ketidakpuasan dengan kehidupan pribadi, kurangnya sumber daya materi);
determinan psikologis (harga diri rendah, kecenderungan introspeksi, ketergantungan pada pendapat orang lain, ketidakmampuan merespons stres dan provokasi secara memadai).

Faktor usia

Di usia tua, perempuan khawatir akan kemerosotan penampilan dan melemahnya kesehatan, kehilangan pasangan dan keterasingan anak, kurangnya komunikasi dan kesepian.

Penyebab depresi pasca melahirkan

Depresi pascapersalinan terjadi pada sekitar 15% wanita yang pernah hamil. Risiko depresi meningkat karena:

pengalaman negatif kehamilan sebelumnya terkait dengan rendahnya kualifikasi staf medis rumah sakit bersalin, nyeri hebat dan masa pemulihan yang lama;
kecenderungan turun-temurun. Jika kerabat memiliki riwayat penyakit psikologis, perempuan sering kali menderita rasa gugup dan mudah tersinggung;
perubahan hormonal. Saat hamil, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh meningkat. Setelah melahirkan, konsentrasi zat dalam plasma turun tajam. Setelah kurang lebih 3 hari, kandungan senyawa hormonal dalam darah kembali normal. Perubahan mendadak yang dijelaskan menyebabkan penurunan mood dan perasaan lemah;
kerusuhan. Pengalaman yang berhubungan dengan nasib anak dan permasalahan dalam keluarga, kegagalan perkawinan, permasalahan materi atau perumahan menyebabkan gangguan tidur, rasa lelah dan kelelahan fisik;
lahir prematur. Wanita sering kali merasa bersalah atas ketidakmampuan mereka untuk mengandung anak hingga jangka waktu yang ditentukan dan menganggap diri mereka sebagai penyebab semua penyakit pada bayi yang baru lahir;
keluar lebih awal dari rumah sakit bersalin, kurangnya pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan untuk merawat bayi;
gangguan laktasi dan stagnasi ASI, ketidakmampuan menyusui bayi baru lahir;
perubahan penampilan negatif yang berhubungan dengan penambahan berat badan berlebih, pembentukan stretch mark dan penurunan elastisitas kulit, penurunan kualitas kuku dan gigi;
pelanggaran hubungan seksual. Ada kebutuhan sementara untuk menghentikan hubungan seksual, dan tingkat hasrat seksual menurun.

Penyebab depresi pada pria

Neurosis berkepanjangan yang tersembunyi sering diamati karena:

alasan sosial, misalnya setelah pemecatan dari pekerjaan atau kehilangan usaha, memburuknya situasi keuangan, pertengkaran dan konflik keluarga, perceraian atau pensiun;
kelainan fisiologis, termasuk kondisi akut pasca-alkohol (mabuk);
ketidakseimbangan hormon dan penurunan potensi akibat penurunan kadar testosteron secara alami, yang terjadi setelah mencapai usia 40 tahun atau terjadi lebih awal pada orang yang rutin minum bir;
cedera otak, formasi ganas dan jinak.

Gejala depresi

Tanda-tanda penyakit pada wanita

Di antara manifestasi emosionalnya adalah:

perasaan putus asa, kehilangan makna hidup;
suasana hati yang tertekan;
ketegangan internal dan firasat akan adanya masalah;
ketakutan yang tidak berdasar, eksaserbasi berbagai fobia;
sindrom kelelahan kronis;
rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri;
pikiran untuk bunuh diri.

Gejala fisiologis depresi sering disebut sebagai:

migrain;
kantuk dan susah tidur;
peningkatan kelelahan;
penambahan berat badan yang terkait dengan kebiasaan makan yang menyebabkan stres;
patologi gastrointestinal, penolakan makan dan sembelit;
hilangnya ketertarikan seksual terhadap lawan jenis;
ketidaknyamanan tubuh, nyeri jantung dan otot;
perasaan tercekik, serangan batuk.

Gejala depresi pasca melahirkan

Lonjakan tingkat hormon yang terus-menerus dalam tubuh seorang ibu muda memicu ketidakstabilan emosi. Tanda-tanda gangguan saraf dapat diketahui dengan:

keadaan tertekan. Eksaserbasi sering terlihat pada pagi dan sore hari;
peningkatan kepekaan emosional dan peningkatan lekas marah, serangan agresi yang tidak masuk akal;
perasaan bersalah. Seorang wanita tidak dapat hidup damai setelah melahirkan karena dia telah kehilangan daya tariknya yang dulu atau anaknya telah didiagnosis menderita cacat bawaan yang parah;
kehilangan ingatan, ketidakmampuan berkonsentrasi, linglung, lambat dan lesu;
kekhawatiran berlebihan terhadap kesehatan bayi, seringnya kunjungan ke dokter anak dan dokter anak lainnya;
ketidakmampuan untuk menikmati saat-saat menyenangkan, kehilangan selera humor;
sering mengeluh tentang kesehatan diri sendiri, pencarian obsesif terhadap tanda-tanda penyakit fatal;
perasaan permusuhan terhadap bayi. Beberapa ibu percaya bahwa bayi baru lahirnya tertukar atau tertukar di rumah sakit.

Gejala depresi pada pria

Depresi pada pria terjadi dengan ciri-ciri tertentu; pasien sering mengalami:

kecepatan bicara yang lambat dan sikap acuh tak acuh;
fluktuasi berat badan yang signifikan;
keinginan untuk melarikan diri dari kenyataan dengan minum minuman keras atau menggunakan narkoba;
sakit leher dan punggung;
kurangnya pengendalian diri terhadap orang-orang di sekitar Anda;
masalah intim (disfungsi ereksi);
niat bunuh diri.

Perlakuan

Pengobatan

Saat mengunjungi klinik, pasien yang ingin mengatasi gangguan yang berkepanjangan akan diberi resep pengobatan dan sesi psikoterapi. Pengenalan komprehensif tentang:

antidepresan (inhibitor minoamine oksidase, garam litium). Obat diminum selama 4-6 bulan;
neuroleptik (aminazine, Zyprex). Tablet dipilih tergantung pada kontraindikasi dan efek samping yang teridentifikasi;
nootropics (glisin, quatrex);
obat penenang (phenibut, phenazepam). Mereka memiliki efek ansiolitik dan antikonvulsan;
obat penenang (valemidin). Menormalkan fungsi pusat saraf dan meredakan iritabilitas berlebihan, mempercepat proses tertidur;
vitamin B dan D, kalsium dan magnesium.

Mengobati depresi di rumah

Dalam buku-buku tentang pengobatan tradisional dan forum-forum di Internet Anda dapat menemukan banyak ulasan positif tentang pengobatan herbal seperti:

rebusan St. John's wort;
koleksi akar dan hop kamomil;
akar lemon balm dan motherwort;
fireweed dan pepermin;
akar valerian;
ginseng dan serai Cina;
myrtle dan bunga gairah;
jus wortel segar.

Bantuan psikologis

Para ahli mencatat pengaruh positif agama Ortodoks. Doa memungkinkan orang mencapai keseimbangan batin dan menenangkan saraf mereka.

Olahraga membantu meningkatkan kebugaran jasmani dan meningkatkan konsentrasi hormon kegembiraan.

Apa yang harus dilakukan seorang wanita yang sedang cuti hamil untuk mengatasi depresi kronis selamanya? Saran dari psikoterapis adalah:

meningkatkan harga diri dengan memperbaiki penampilan, peningkatan intelektual;
mempelajari aturan komunikasi dengan seorang anak;
mendapat bantuan dari suami yang harus menjadi peserta penuh dalam proses pendidikan;

Informasi ini disediakan untuk tujuan informasi saja. Penggunaan metode apapun harus dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter.

Emosi yang berlebihan telah lama menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Memang, banyak masalah sehari-hari yang memerlukan perhatian dan solusi segera. Dan, pada akhirnya, sistem saraf tidak tahan. Orang-orang terbiasa menyebut ketidaknyamanan psikologis seperti itu sebagai stres atau depresi. Namun mayoritas, yang membuat “diagnosis” ini sendiri, sebenarnya tidak membedakan kondisi-kondisi tersebut sama sekali. Jadi apa perbedaan antara stres dan depresi?

Mendefinisikan stres cukup sederhana. Berbeda dengan depresi, stres biasanya hilang seiring dengan penyebab terjadinya. Misalnya saja jika stres disebabkan oleh pekerjaan, maka Anda bisa menghilangkannya saat berlibur. Namun jika stres tidak kunjung hilang meski di lingkungan baru, berarti kita berbicara tentang kecemasan, yang bisa segera berkembang menjadi depresi. Dalam keadaan depresi, seseorang tidak hanya merasa kehilangan kekuatan dan penurunan aktivitas, tetapi juga kehilangan rasa gembira, minat terhadap hidup bahkan harapan. Segala sesuatu di sekitarnya menjadi segar dan tidak berwarna. Dulunya kondisi ini disebut melankolis, sekarang disebut depresi.

Stres dan depresi sangat bervariasi dalam gejala dan pengobatan, namun hampir selalu berhubungan. Misalnya, segala sesuatu bisa dimulai dengan nuansa yang paling tidak berbahaya - dengan kebencian. Namun, biasanya orang terjerumus ke dalam situasi stres setelah peristiwa traumatis (kematian orang yang dicintai, kecelakaan, kehilangan pekerjaan, konflik, dll). Stres kecil juga menjadi tidak berbahaya seiring berjalannya waktu. Mereka terakumulasi secara bertahap, sehingga bagi sebagian orang, depresi mungkin tampak tampak sehat sepenuhnya. Seringkali stres, dan kemudian depresi, muncul dari hubungan keluarga. Dan semuanya dimulai dari hal-hal kecil yang hampir tidak diperhatikan oleh siapa pun. Misalnya, upaya terus-menerus untuk menjadikan pasangan Anda lebih baik, yang menyebabkan ledakan kemarahan, kebencian dan kekecewaan, dan kemudian kelelahan.

Selama depresi, tampaknya perasaan ini akan bertahan selamanya; dia melihat masa depannya hanya dalam warna-warna suram. Keadaan depresi bisa berlangsung selama beberapa minggu atau beberapa bulan. Dan dengan depresi yang berkepanjangan, kondisi ini bisa berlangsung bertahun-tahun. Banyak orang yang percaya bahwa menceritakan suatu masalah kepada teman atau kenalan dapat dengan mudah menghilangkan stres psikologis. Namun, ini adalah kesalahpahaman. Stres hanya bisa menjadi lebih kuat seiring berjalannya waktu, menyebabkan perasaan berat fisik yang sangat sulit dihilangkan. Biasanya, setiap orang memiliki metode pembebasannya sendiri yang efektif, yang tidak cocok untuk semua orang.

Tidak perlu berkecil hati, karena hidup tanpa depresi sangat mungkin terjadi. Sumber masalah ini adalah kurangnya serotonin, hormon kesenangan. Tentu saja bisa ditambahkan ke dalam tubuh dengan bantuan obat-obatan, tapi tidak bertahan lama. Oleh karena itu, asisten terbaik dalam pertarungan semacam itu adalah olahraga. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Inggris, Jerman, dan Israel menunjukkan bahwa olahraga juga menghasilkan serotonin, dan, terlebih lagi, olahraga ini bekerja lebih baik dan lebih lama daripada obat apa pun. Olahraga ringan secara teratur tidak hanya dapat meningkatkan kadar serotonin, tetapi juga menurunkan produksi hormon stres.

Perlu diingat bahwa depresi bukanlah tanda kelemahan, melainkan masalah serius yang memerlukan bantuan profesional. Depresi dapat menyebabkan hilangnya keluarga, pekerjaan, obesitas, atau bahkan kecanduan alkohol dan obat-obatan. Oleh karena itu, jika Anda mencurigai adanya depresi, sebaiknya segera berkonsultasi dengan psikiater atau psikoterapis.