Metode dan teknik perlindungan psikologis. Bagaimana cara menghilangkan kecanduan emosional

Mengapa kita merasa sedih, panik, mengalami depresi, kehilangan tenaga dan semangat hidup? Pikiran kita dapat menemukan banyak alasan untuk keadaan negatif ini - mulai dari perubahan cuaca, kenaikan harga dan kehilangan pekerjaan hingga PMS* dan “melakukan tindakan yang salah”. Namun apakah kejadian tidak menyenangkan ini menjadi alasan sebenarnya dari kekhawatiran kita? Ataukah itu hanya pemicu yang memicu proses tertentu dalam sistem BODY-MIND kita, yang pada gilirannya menyebabkan perubahan pada tingkat emosi? Jika demikian halnya, maka ada harapan untuk menipu program tersebut dan tidak terperosok ke dalam lubang emosional ketika saat-saat terbaik tidak tiba.

Rahasia dari pendekatan baru ini cukup sederhana: Anda hanya perlu secara akurat mengidentifikasi emosi berbahaya yang muncul, dan mengungkapkannya 100%, tanpa menunda-nunda. Kemudian sistem Anda akan segera terbebas dari energi negatif dan memungkinkan lahirnya sesuatu yang baru dalam diri Anda - positif, hidup, dan kreatif. Satu-satunya hal yang penting adalah melakukan ini di lingkungan yang aman di mana Anda tidak akan menyebabkan kerugian fisik atau emosional kepada siapa pun - di rumah sendirian atau di kelas kerja yang penuh emosi. Dengan mempraktikkan pendekatan ini, Anda tidak lagi merasa takut akan timbulnya peristiwa menyedihkan, kegagalan dan kemunduran, tetapi cukup jalani dan nikmati hidup, lalui pengalaman Anda dan dengan berani menghadapi situasi yang sama sekali berbeda. Kedengarannya menggoda, bukan? Sungguh melegakan rasanya bisa berhenti mengekang pikiran yang berpacu, meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, beralih ke obat penenang, atau berpura-pura kuat dan tidak peduli! Anda hanya perlu menemukan waktu dan ruang di mana Anda bisa menghadapi apa yang sebenarnya terjadi pada Anda dan mengeluarkannya.

Osho, seorang mistikus India abad ke-20, mencatat bahwa hidup di lingkungan yang penuh kendali dan ketegangan, manusia modern benar-benar memenuhi dirinya dengan emosi, seperti tukang daging mengisi sosis, dan kemudian mencoba untuk bergerak dan bahkan terbang dengan sosis ini. Masalahnya adalah sosis tersebut tidak mempunyai roda atau sayap, dan kalaupun ada, pasti akan membawa Anda ke arah yang salah. Sampai Anda melepaskan seluruh isi sosis, Anda tidak akan bisa melepasnya dalam keadaan apa pun. Baik asana, mantra, maupun guru yang tercerahkan tidak akan membantu - Anda sendiri yang harus membawa diri Anda ke tempat tertentu dan mengarahkan diri Anda ke tempat mereka berteriak dan menendang. Dan ini hampir 50% keberhasilan, karena energi orang lain akan menciptakan bidang di mana akan lebih mudah untuk menemukan Anda dan mengungkapkan apa yang tertahan di dalam. Anda dapat melakukan operasi seperti itu sendirian, tetapi lebih baik bila Anda mendapatkan pengalaman dan menangani emosi menjadi prosedur pembersihan harian untuk Anda.

Mungkin sulit untuk langsung menyetujui apa yang kita bicarakan - lagipula, pikiran telah dikondisikan selama berabad-abad untuk melawan perasaan dan emosi, dan pemikiran untuk memberikan kebebasan pada emosi saja sudah membuatnya merasa mual dan pusing. Ngomong-ngomong, ini bukan gejala yang jarang terjadi pada mereka yang mulai mempraktikkan teknik pembebasan emosional - lagipula, sejak masa kanak-kanak, kita semua benar-benar diracuni oleh gagasan orang lain tentang kehidupan, pengkondisian, harapan, dan kecemasan. Reaksi alami seorang anak terhadap keterbatasan energinya - kemarahan, pemberontakan, keputusasaan - biasanya ditekan dengan keras oleh orang-orang di sekitarnya, dan emosi-emosi ini, karena tidak diungkapkan, masuk jauh ke alam bawah sadar. Oleh karena itu, di masa dewasa, sering kali ada perasaan cemas, tegang, dan mudah tersinggung yang terus-menerus tanpa akses nyata terhadap kemarahan atau kemarahan yang tulus. Hanya sebagian kecil belalainya yang terlihat di luar, sementara pemiliknya - seekor gajah besar - tertidur lelap dalam kegelapan alam bawah sadar.

Jika Anda ingin mengambil risiko dan melakukan semuanya, Anda harus mengesampingkan anggapan bahwa emosi dapat diatasi melalui observasi, analisis, atau bahkan pencerahan. Itu mungkin saja terjadi, tetapi lama kemudian, ketika cahaya kesadaran dapat dengan mudah menembus lapisan terdalam jiwa kita - agar hal ini terjadi, Anda harus terlebih dahulu membersihkan puing-puing secara menyeluruh dan membuang tumpukan sampah yang menumpuk dari sana. Alat yang paling efektif dalam hal ini adalah Meditasi Dinamis Osho - sebuah hadiah murah hati yang diberikan oleh mistikus India kepada umat manusia modern. Ini adalah teknik yang sangat ilmiah yang dikembangkan dan diasah Osho selama bertahun-tahun - mungkin inilah rahasia dari efek transformatifnya yang kuat.

Meditasi dinamis dilakukan pada pagi hari dengan perut kosong dan terdiri dari lima tahap dengan durasi yang bervariasi. Keseluruhan proses memakan waktu satu jam dan diiringi dengan musik khusus yang membantu selama proses latihan. Elemen terpenting dari dinamika adalah pernapasan yang intens, katarsis (ekspresi emosi), peningkatan energi melalui lompatan, keheningan dan tarian.
Hal yang paling kontroversial dan menakutkan bagi pemula untuk berlatih adalah tahap kedua dinamika, terkait dengan ekspresi langsung dari emosi yang tertekan - orang khawatir bahwa rentetan rasa sakit atau kemarahan akan menguasai mereka dan benar-benar membuat mereka gila. Osho berkata tentang ini: “Ketika tubuh sama sekali tidak mengalami penindasan, maka semua penyempitan yang telah terakumulasi sepanjang hidup Anda akan dibuang. Ini disebut katarsis. Seseorang yang mengalami katarsis tidak akan pernah menjadi gila; Ini tidak mungkin. Dan jika orang gila bisa dipaksa melakukan ini, dia akan menjadi normal. Orang yang telah melalui proses ini telah melampaui kegilaan: benih potensial telah dibunuh, telah dibakar selama katarsis ini.”

Bahkan satu kali latihan meditasi dinamis Osho saja sudah bisa memicu proses perubahan besar dalam diri Anda, belum lagi transformasi yang bisa terjadi jika dilatih selama satu atau dua bulan. Rahasia suksesnya adalah mengesampingkan pikiran yang penuh skeptisisme dan menjalankan tekniknya 100% - maka perubahan tidak akan lama lagi. Hampir semua praktisi meditasi dinamis mencatat bahwa mereka menjadi lebih tenang, lebih terpusat, tahan terhadap stres dan perubahan dalam hidup, lebih gembira dan puas. Dengan melepaskan emosi negatif yang kuat dalam lingkungan yang aman, hubungan dengan orang lain menjadi lebih damai, penuh kasih sayang, dan kreatif. Jelas bahwa praktik ini membutuhkan konsistensi - sepuluh menit yang diberikan untuk katarsis tidak cukup untuk sepenuhnya mengekspresikan kemarahan, rasa sakit, atau ketegangan yang telah terakumulasi di dalam diri selama bertahun-tahun karena menekan segala manifestasi vitalitas dalam diri seseorang. Osho menganggap sosialisasi dan pendidikan sebagai penyebab utama masalah emosional masyarakat di dunia modern:

“Peradaban kita mengajarkan kita untuk menekan diri sendiri, menyimpan segalanya untuk diri kita sendiri, sehingga semua ini masuk ke alam bawah sadar dan menjadi bagian integral dari jiwa dan menghancurkan seluruh keberadaan kita. Setiap manifestasi yang ditekan berpotensi menjadi benih kegilaan. Ini harus dihancurkan. Semakin beradab seseorang, semakin besar kemungkinan dia menjadi gila. Hanya mereka yang telah menjalani katarsis yang bisa masuk ke dalam meditasi. Anda harus benar-benar bersih; semua sampah harus dibuang."

Untuk lebih membersihkan hambatan internal dan memperdalam latihan meditasi dinamis, Anda dapat menggunakan serangkaian teknik yang akan membantu meringankan beban emosi yang tertekan. Meditasi AUM, jibberish (omong kosong), meditasi tawa, terapi meditasi Osho (Mystical Rose, Out-of-Mind, Born Again), pemukulan bantal, katarsis di punggung dan masih banyak lagi yang lainnya tentunya akan memberikan pelampiasan energi negatif dan bebas Anda. up ruang batin untuk sesuatu – sesuatu yang benar-benar baru.

Misalnya, teknik musuh-teman-pelatih yang sering kita praktikkan dalam lokakarya Kebebasan Emosional adalah alat yang sangat baik untuk pembebasan tersebut. Penjelasan singkat tentang teknik ini adalah sebagai berikut: Anda mengingat satu orang dalam hidup Anda yang masih memiliki emosi yang kuat dengan Anda. Ini bisa jadi seseorang dari masa kini Anda - teman, pasangan, suami, istri, kolega, atasan - atau dari masa lalu - ibu, ayah, guru, saudara, dll. Hal utama adalah Anda masih terhubung dengan orang ini melalui rangkaian emosi dan perasaan kuat yang belum terekspresikan. Anda memberi tahu rekan latihan Anda tentang orang ini, menjelaskan dia dan situasinya secara keseluruhan sedetail mungkin. Langkah selanjutnya adalah memilih salah satu peserta untuk memainkan peran orang penting ini bagi Anda, dan tugas pasangan ini adalah memainkan perannya semaksimal mungkin, memprovokasi Anda dan membantu Anda mengekspresikan sisa negativitas, rasa sakit atau kekecewaan semaksimal mungkin. Dua peserta lainnya membantu Anda dalam peran sebagai teman dan pelatih, menjaga proses tetap hidup sampai semua emosi terekspresikan. Di akhir latihan, Anda berbaring dalam relaksasi dan menerima pijatan ringan dan penuh kasih dari pasangan Anda disertai dengan musik yang tenang dan menenangkan, memungkinkan energi yang terbangun menetap di dalam...

Setelah latihan yang ampuh ini, banyak topik lama yang hilang dari ingatan emosional Anda selamanya, tidak lagi mendorong Anda melakukan tindakan impulsif dan tindakan gegabah terhadap orang-orang yang dekat dengan Anda. Paradoksnya, Anda bisa mempraktikkan banyak teknik katarsis di rumah, tanpa takut tetangga yang waspada akan memanggil polisi untuk meminta bantuan. Untuk itu, ada varian dinamika “tenang” atau katarsis diam: Anda mengekspresikan semua emosi melalui ekspresi wajah dan gerakan tubuh, tanpa mengeluarkan suara yang memilukan. Anda dapat meringis, membuat wajah menakutkan, mengambil pose yang paling tak terbayangkan, menendang kaki dan tangan Anda ke udara - yang utama adalah bergerak secara intens selama 10-20 menit, sambil tetap berhubungan dengan emosi dan perasaan yang muncul di dalam diri Anda. Cara ini kadang-kadang bahkan lebih efektif daripada versi “keras”, dan dapat memberikan pembebasan yang mendalam dari beban emosional.

Pada dasarnya, teknik dan alat apa pun yang dapat membantu membersihkan langit batin Anda dari awan badai dan membuat matahari jiwa Anda bersinar patut untuk mulai dipraktikkan. Lagi pula, hanya ketika kita membebaskan diri dari segala sesuatu yang tidak perlu, yang secara harfiah melindungi kita dari diri kita sendiri, barulah kita dapat menjadi makhluk cantik, terbuka, penuh kasih sayang, penuh energi dan keindahan yang kita bawa ke bumi ini. Bukankah ini alasan untuk mencoba?

*PMS adalah sindrom pramenstruasi, suatu keadaan rasa gugup yang meningkat yang mempengaruhi banyak wanita

Kutipan dari buku Osho "The Great Challenge"

• "Angin perubahan"
• “Punyaku tidak mengerti milikmu”
• “Aku sebenarnya tidak ingin”
• "Laut"
• "Pendewaan yang Absurd"
• "Seluruh dunia adalah teater"

Salah satu sifat penting dari orang dewasa dengan tingkat perkembangan kecerdasan, lingkungan emosional, dan kualitas penting lainnya yang tinggi dari kepribadian yang sukses adalah kemampuan untuk mempertahankan diri dari serangan psikologis dari para simpatisan. Keseimbangan emosi adalah benteng pertahanan penting yang ingin dihancurkan oleh orang yang iri atau pesaing. Lagi pula, jika Anda membuat seseorang marah, dia langsung kehilangan kemampuan berpikir logis, mengambil keputusan, dan melihat jebakan dalam tindakan orang lain.

Kata-kata yang menyakitkan, celaan, omelan, menyebarkan gosip, dan metode serangan psikologis lainnya bertindak seperti racun lebah - jika seseorang disengat oleh satu atau lebih lebah, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi padanya. Tetapi jika dia diserang oleh segerombolan orang, orang yang diserang bahkan bisa mati. Sama halnya dengan serangan emosional dari musuh - satu suntikan mungkin tidak membuat lawan marah, tetapi jika Anda mengganggunya berulang kali, taktik intimidasi tersebut akan membuahkan hasil. Semakin kuat lingkungan psikologis dilindungi, semakin banyak “sengatan lebah” yang dapat ditahan seseorang. Namun ada juga yang seperti penderita alergi - bahkan satu porsi racun saja sudah meresahkan bahkan mengancam nyawa, sehingga tidak terlindungi dari serangan luar.

Mereka dapat tetap menjadi bunga rumah kaca selama sisa hidup mereka dan melindungi diri dari kontak dengan individu yang agresif, atau mereka dapat mempelajari teknik pertahanan psikologis yang diperlukan dan menjadi lawan yang lebih kuat dalam perang tak berdarah ini.

Sebagian besar profesi bergengsi dan bergaji tinggi melibatkan bekerja dengan orang-orang, sehingga bentrokan dengan karakter yang bermusuhan dan bahkan tidak pantas tidak dapat dihindari. Jika Anda telah memilih jalan melalui duri menuju bintang pencapaian tinggi, maka Anda harus sangat berhati-hati dalam memperkuat pendekatan pada saraf Anda. Jika tidak, mereka akan diintimidasi oleh semua orang.

Jiwa yang kuat bergantung pada kualitas bawaan seseorang, pola asuhnya, pandangan dunia, pemahaman tentang psikologi orang lain, perhatian, dan kemampuan menganalisis perilaku dan motif lawan.

Pertama-tama, Anda perlu belajar memahami bahwa seseorang mengalami serangan psikologis ketika dia tidak punya cara lain untuk membuktikan kebenarannya, seperti fakta, bukti, norma hukum. Ketika lawan tidak dapat melakukan apa pun dengan cara yang lebih efektif dan jelas, ia menggunakan satu-satunya kesempatan yang tersisa - untuk membuat lawannya kesal sehingga ia menyerah di bawah tekanan serangan emosional. Oleh karena itu, Anda perlu memiliki posisi yang stabil, menyadari bahwa Anda benar dari sudut pandang moral dan hukum, memiliki keyakinan yang kuat pada pendapat Anda yang tidak tergoyahkan dan memahami bahwa musuh tidak akan dapat menangkap Anda dengan cara lain selain intimidasi psikologis. Ini berarti Anda harus bersiap untuk ini dan menganggap serangan sebagai permainan tidak jujur ​​​​yang dilakukan oleh orang yang lemah - lagipula, orang yang kuat dan adil tidak akan menyerah pada hal ini. Sikap seperti itu menempatkan Anda pada posisi gajah, di mana Moska yang menyebalkan menggonggong - dia menggonggong, tetapi dia tidak bisa berbuat apa-apa.

Dan untuk mempermudah mengatasi orang-orang yang berkeinginan buruk, gunakan metode pertahanan psikologis berikut, yang telah diuji dalam pelatihan psikologis dan telah menunjukkan keefektifannya dalam kehidupan nyata.

"Angin perubahan"

Ingatlah kata-kata, ekspresi wajah, atau intonasi mana yang paling menyakitkan bagi Anda, bagaimana dijamin Anda akan marah atau tertekan. Ingat dan bayangkan dengan jelas situasi di mana pelaku mencoba membuat Anda marah dengan teknik serupa. Ucapkan pada diri sendiri kata-kata paling menyinggung yang bisa menyakiti hati Anda, visualisasikan ekspresi wajah lawan yang membuat Anda gila.

Rasakan keadaan marah atau, sebaliknya, kebingungan yang ditimbulkan oleh perilaku tersebut dalam diri Anda. Rasakan di dalam diri Anda, bagilah menjadi emosi dan sensasi yang terpisah. Apa yang kamu rasakan? Bisa jadi detak jantung menjadi cepat, Anda merasa meriang, atau mungkin kaki Anda lumpuh, pikiran Anda kacau, hingga air mata berlinang. Ingatlah perasaan ini dengan baik. Sekarang bayangkan Anda berdiri di tengah angin kencang, dan angin kencang itu meniupkan kata-kata pelaku dan emosi negatif sebagai tanggapannya. Anda lihat bagaimana dia berteriak dan mengumpat, tetapi semua ini sia-sia, karena jeritannya dan reaksi Anda terhadap kemarahannya hilang bersama angin.

Lakukan latihan ini di lingkungan yang tenang beberapa kali, dan Anda akan merasa lebih tenang menghadapi serangan yang datang ke arah Anda. Dan ketika dihadapkan pada situasi ini dalam kehidupan nyata, bayangkan lagi Anda sedang berdiri di tengah angin kencang dan kata-kata pelaku, beserta emosi Anda, terbang ke samping tanpa menimbulkan bahaya.

“Punyaku tidak mengerti milikmu”

Jika Anda berada dalam situasi yang tidak menyenangkan, orang-orang meneriaki Anda, mengumpat, dan melontarkan hinaan kepada Anda, bayangkan Anda tuli atau ada musik keras di headphone Anda. Bayangkan Anda tidak mendengar orang ini sama sekali, dia membuka mulutnya, melambaikan tangannya, wajahnya berubah menjadi seringai marah, dan Anda dikelilingi oleh air yang tenang di mana Anda bergoyang dengan damai, seperti rumput laut, dan tidak bereaksi terhadap rangsangan eksternal. Kata-kata tidak dapat mempengaruhi Anda, kata-kata tidak menembus kesadaran Anda karena Anda tidak mendengarnya. Mengamati ketenangan seperti itu, musuh akan cepat kelelahan, dan Anda akan mampu mengubah situasi menjadi menguntungkan Anda.

"TK, kelompok pembibitan"

Jika Anda membayangkan musuh Anda adalah anak-anak berusia tiga tahun yang tidak cerdas, maka Anda dapat belajar untuk tidak memperlakukan serangan mereka dengan terlalu menyakitkan. Bayangkan Anda adalah seorang guru dan lawan Anda adalah anak-anak dari kelompok taman kanak-kanak. Mereka lari, berteriak, berubah-ubah, marah... Tapi apakah mungkin tersinggung oleh mereka?

Rinci situasinya, bayangkan bagaimana musuh terjatuh dengan kikuk, dengan marah merobek mainan, mengoceh dengan makian kekanak-kanakan, merengek. Anda harus tenang dan seimbang, karena saat ini Anda adalah satu-satunya orang yang memadai di antara mereka yang hadir. Berpikir seperti ini, tidak mungkin menganggap serius upaya menghina atau mempermalukan - hal itu hanya akan menimbulkan ironi ringan.

“Aku sebenarnya tidak ingin”

Dalam metode ini, diusulkan untuk menempatkan diri pada posisi rubah dari dongeng "Rubah dan Anggur" - karena gagal mendapatkan apa yang diinginkannya, hewan tersebut hanya meyakinkan dirinya sendiri akan hal itu yang tidak penting, agar tidak marah. . Dalam situasi di mana seorang teman atau sekadar kenalan baik tiba-tiba menemukan dirinya berada di kubu musuh, lebih baik meyakinkan diri sendiri bahwa pendapatnya tidak begitu penting, dukungannya tidak begitu diperlukan, dan serangannya bersifat asam dan anggur mentah, karena itu kamu masih tidak ingin melihatnya di antara teman-temanmu. Diketahui bahwa pukulan paling menyakitkan diberikan kepada kita oleh orang-orang yang kita percayai. Jika ini terjadi, lebih baik jangan menganggapnya sebagai sebuah tragedi, tetapi bertindak seperti rubah, dengan mengatakan: “Dia bukan teman dekat saya.”

"Laut"

Lautan dan samudera menerima air dari sungai yang bergejolak, namun pada saat yang sama tetap tenang dengan anggun. Demikian pula, dalam situasi apa pun, Anda mampu, seperti lautan, untuk tetap tenang bahkan ketika badai pelecehan menimpa Anda.

"Pendewaan yang Absurd"

Cara pertahanan psikologis ini adalah bahwa situasi harus dibawa ke titik absurditas, setelah itu tidak dapat dianggap serius baik oleh pencetus konflik maupun oleh korban yang dituju. Paling sering, agresor memulai dari jauh - memberi isyarat, melakukan serangan hati-hati, mengamati reaksi orang tersebut. Dalam hal ini, situasi harus segera dibesar-besarkan sedemikian rupa sehingga menjadi sangat aneh dan tidak wajar, dan setiap serangan ke arah ini hanya menimbulkan tawa dan ironi.

"Seluruh dunia adalah teater"

Selalu ada orang-orang di sekitar kita yang secara emosional tidak stabil terhadap kita. Kumpulkan mereka dalam satu panggung teater boneka imajiner dan mainkan pertunjukan lucu di kepala Anda dengan partisipasi orang-orang ini. Tonjolkan karakteristik mereka yang paling bodoh, lucu, dan tidak masuk akal - keserakahan, ketidakrapian, kesombongan, kesombongan. Jadikan mereka korban dari kekuranganmu. Membuat Anda melakukan hal-hal lucu dan terlihat lucu. Hal utama adalah mereka mulai membuat Anda tertawa. Sehingga ketika bertemu dengan mereka, Anda tidak lagi malu dan takut untuk melawan.

Ini metode dan teknik pertahanan psikologis akan membantu Anda belajar menghentikan serangan emosional lawan Anda, agar tidak menjadi sandera kelemahan psikologis dan ketidakstabilan Anda sendiri terhadap orang-orang yang agresif dan bermusuhan.

Jika Anda menemukan kesalahan, silakan sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Masuk.

Jatuh cinta itu tiba-tiba, cerah, kuat! Saya dipenuhi dengan kebahagiaan yang menginspirasi. Cinta mengubah hidup, dan bagaimana caranya! Namun setelah beberapa saat muncul pemikiran: ada sesuatu yang salah sedang terjadi.

Perasaannya adalah tidak seharusnya seperti ini. Alih-alih kebahagiaan untuk dua orang, yang ada justru jebakan yang di dalamnya ada ketegangan, dan mustahil bisa membebaskan diri darinya. Ketika hanya baik-baik saja dengan dia, tetapi tanpa dia tidak ada apa-apa - apa itu? Ketergantungan emosional pada seorang pria atau cinta padanya? Dan jika ini bukan cinta, lalu dari mana datangnya perasaan seperti itu?

Tanpa pengetahuan tentang jiwa, sulit untuk mengetahui di mana cinta sejati dan di mana ketergantungan emosional pada seorang pria. Seorang wanita yang sedang jatuh cinta, dalam panasnya perasaan, yakin bahwa dia mencintai dengan sepenuh hatinya. Saya ingin berteriak ke seluruh dunia: “Aku ingin bersamamu, aku tidak bisa hidup tanpamu!”

Jika Anda tidak bisa bersama, itu sebuah tragedi. Jika berhasil, hubungan tidak berjalan baik. Pertengkaran semakin sering terjadi. Wanita itu mulai menderita karena kurang perhatian. Dan menuntutnya semakin banyak. Dia menunggu dan tidak menunggu. “Kenapa kamu tidak mencintaiku seperti aku mencintaimu?” Bagaimana ketergantungan emosional pada seorang pria muncul dan bagaimana cara menghilangkannya, baca artikel ini.

Wanita mana yang secara emosional bergantung pada pria?

Psikologi vektor sistem Yuri Burlan mendefinisikan perempuan seperti pemilik vektor visual. Setiap vektor memiliki hasrat mental bawaan dan sifat-sifat yang melekat padanya. Seorang wanita visual memiliki volume emosi terbesar. Karena tidak mampu mengendalikannya, dia melepaskan seluruh kekuatan perasaannya pada objek yang dipujanya. Dan dia menjadi tergantung secara emosional pada seorang pria, dan kemudian tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Anda tidak bisa berhenti mencintai seseorang begitu saja, karena wanita visual membutuhkan perasaan seperti udara. Pengikatannya menahannya - vektor visualnya diambil dari sumber ini.

Mengapa ketergantungan emosional pada seorang pria terjadi?

Tidak setiap wanita dengan vektor visual menemukan dirinya dalam situasi seperti itu. Namun bagi setiap orang yang bergantung secara emosional pada seorang pria, vektor visualnya kurang disadari.

Vektor visual menderita ketika seorang wanita tidak memiliki koneksi dengan orang lain. Banyak yang akan mengatakan bahwa ada pacar, teman, orang dekat, tetapi ada juga ketergantungan emosional pada seorang pria! Namun perlu dibedakan antara konsep menerima dan memberi cinta. Situasi yang khas adalah ketika seorang wanita hidup dengan perasaan bahwa tidak ada yang mencintainya, tidak ada yang membutuhkannya. Histeris dimulai, melontarkan celaan dan ketidakpuasan. Yang terpilih juga tidak berperilaku terbaik. Hubungannya retak, tapi dia terus mempertahankannya.

Seorang wanita dengan vektor visual adalah orang pertama yang mengalami emosi, dan emosi itu muncul karena perasaan empati. Cinta datang dari kasih sayang terhadap orang lain. Seorang wanita dengan vektor visual, mewujudkan dirinya melalui penciptaan hubungan emosional dan memberikan cinta kepada orang lain, keluar dari belenggu kecanduan. Dia tidak perlu lagi menarik emosi dari satu sumber ketika dia memahami peran vektor visual.

Ketergantungan emosional pada seorang pria adalah sensualitas yang salah.

Alasan ketidakmampuan untuk menyadari diri sendiri mungkin:

• Cedera pada vektor visual di masa kanak-kanak

Jika seorang gadis mengalami putusnya hubungan emosional yang traumatis di masa kanak-kanak, maka sebagai orang dewasa dia mungkin berada dalam ketakutan. Dia tidak belajar mengungkapkan perasaannya dengan cara yang benar, dan sebagai orang dewasa dia merasa lebih sulit untuk melakukannya secara produktif. Ketika seorang wanita visual mengalami latar belakang emosi kecemasan, dia secara tidak sadar bersembunyi dari emosi tersebut dalam hubungannya dengan seorang pria, dan mengembangkan ketergantungan emosional padanya. Jika dia tidak terus-menerus memberikan konfirmasi cintanya, gelombang ketakutan melanda dirinya bahwa dia telah berhenti mencintai.

Wanita seperti itu takut ditinggal sendirian. Setelah berpisah dengan pria itu, dia segera berlari kembali ke arahnya, tanpa mengetahui alasannya. Reaksi bawah sadar tidak memungkinkannya untuk menghilangkan ketergantungan emosional pada seorang pria.

• Skenario kehidupan yang negatif

Wanita mungkin mempunyai skenario hubungan yang gagal dengan pria. Situasi berulang ketika dia secara tidak sadar menerima rasa sakit dan penghinaan, bukan kesenangan. Atau dia bisa mengalami jatuh cinta hanya dengan merasa kasihan pada pria itu. Hal ini disebabkan oleh kekhasan perkembangan vektor pada masa kanak-kanak. Wanita itu sendiri mungkin tidak menyadari hal ini. Jadi suaminya menjadi pecundang, pecandu alkohol, pemalas, dan bahkan sadis. Atau dia menjalin hubungan dengan pria yang sudah menikah, puas dengan peran sebagai simpanan. Hubungan dengan orang lain tidak muncul begitu saja. Dia menderita dan tidak bisa lepas dari perbudakan emosional ketergantungan pada laki-laki, karena dia tidak memiliki kendali atas jiwanya.

• Instalasi palsu

Bagi wanita dengan vektor visual, keyakinan akan semangat “cintai dirimu sendiri, maka mereka akan mencintaimu” dan larangan perasaan sangatlah merusak. Mengikuti mereka, dia menutup emosinya pada dirinya sendiri. Seorang wanita tidak memahami bagaimana menghilangkan ketergantungan emosional pada pria; dia tidak membedakan kebutuhannya yang sebenarnya dari kebutuhan yang dipaksakan dari luar. Dia terus “mencintai dirinya sendiri” dan malu untuk mengungkapkan perasaannya, tapi bukan itu yang harus dilakukan.

Sangat mudah untuk menghilangkan ketergantungan emosional pada seorang pria

Wanita mana pun yang berada dalam hubungan ketergantungan merasa seolah-olah dia ditarik ke sana. Ada pemikiran terus-menerus tentang dia di kepala saya, fantasi, percakapan dengannya, dan impian masa depan yang tidak akan pernah menjadi kenyataan. Ini sangat menyakitkan untuk disadari! Oleh karena itu, dia sering tidak memperhatikan fakta yang jelas. Otak tidak suka menganalisis ilusi yang menyenangkan. Ia terus memperjuangkan “kebahagiaannya”, meski dalam kondisi seperti itu hanya kepuasan jangka pendek yang bisa diraih. Dan tidak pernah ada hubungan yang kuat. Semacam ayunan terjadi dari euforia (saat menerima perasaan) hingga melankolis (saat kehilangan sumber kegembiraan). Bagaimana cara keluar dari ketergantungan emosional pada seorang pria, karena Anda tidak dapat membatalkan esensi Anda?!

Melarikan diri dari ketergantungan emosional pada seorang pria: langkah sederhana

• Memahami sifat psikis Anda yang sebenarnya
• Menemukan cara untuk menerapkan
• Memproses trauma psikologis dan skenario negatif
• Cari tahu apa itu hubungan yang normal dan bagaimana membangunnya
• Memahami jiwa pria akan membantu menjawab pertanyaan “Apakah dia mencintai? »

Pikirkan apakah Anda ingin membiarkan semuanya apa adanya. Apakah Anda berada dalam hubungan yang tidak akan berhasil tetapi Anda terus berharap? Tidak satu jam pun dalam hidup Anda layak untuk terus menderita. Ada peluang tidak hanya untuk menghilangkan ketergantungan emosional pada seorang pria, tetapi juga untuk menjadi bahagia sepenuhnya! Jangan langsung terjun tanpa cadangan, tapi lakukan seperti wanita berikut:

“...pemahaman, selangkah demi selangkah, bata demi bata, mulai terbentuk di kepala saya. Saya merasa seperti saya berada di sisi pria ini dan merasakan betapa saya sebenarnya tidak dicintai dan tidak dibutuhkan dan betapa saya berfantasi sebaliknya!!! Pemahaman itu sulit, menyedihkan, tetapi perlu bagi saya.

Jelas terlihat bahwa pria ini tidak pernah menginginkan suatu hubungan. Dia tidak pernah memiliki perasaan padaku yang aku kaitkan padanya...

…Bagaimana mungkin saya tidak menyadari bahwa saya sedang mencoba membangun hubungan sendirian? Bagaimana aku bisa berpikir bahwa perasaanku saling menguntungkan? Bagi saya, mustahil menjadi begitu buta! Lagi pula, apa yang bisa lebih sederhana daripada melihat keinginan atau ketidakhadirannya, tindakan atau rasionalisasi dari kelambanan, kekuatan untuk kembali atau tidak adanya kembali pada akarnya? Ini sangat nyata, sangat jelas! Tapi sayang...

Saya sangat buta! Saya mencoba membangun hubungan dengan tembok dan mengambil langkah aktif, mencoba meluluhkan tembok ini, sampai saya mencapai jalan buntu, dari situ saya menghabiskan waktu lama mencari jalan keluar, menyatukan diri kembali sepotong demi sepotong.. .

Untuk beberapa alasan, di mana pun, di sumber mana pun, saya menemukan kebenaran yang tampaknya dangkal ini. Seorang pria yang ingin terbang bahkan ke Mars. Jika tidak, akan ada banyak rasionalisasi daripada kebenaran sederhana “Saya tidak mau, saya tidak perlu.” Rasionalisasi yang tentu saja tidak bisa dipercaya! Dan setelah pelatihan SVP, mustahil untuk mempercayai alasan seperti itu! Yuri dengan jelas menunjukkan sifat hubungan antara pria dan wanita…” 30 Agustus 2018

Hal ini dapat terjadi pada seseorang secara tiba-tiba, setelah situasi yang sangat traumatis bagi jiwa. Cara mengeluarkan seseorang dari depresi adalah hal utama yang perlu diusahakan oleh kerabat dan spesialis agar lingkungan emosional tidak semakin menderita.

Untuk menang, Anda perlu mempelajari kebiasaan musuh - kata salah satu pepatah kuno. Situasinya sama dengan depresi. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengetahui apa saja kondisi tersebut dan apa penyebabnya.

Definisi psikologis dari depresi adalah sebagai berikut:

Depresi adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan gangguan afektif di mana seseorang berada dalam cengkeraman emosi negatif, sementara lingkup motivasinya, ide-ide kognitifnya berubah, dan kepasifan umum dalam berperilaku terlihat.

Dalam keadaan depresi, seseorang terus menerus mengalami emosi yang sulit, ia diliputi perasaan melankolis, depresi dan putus asa. Tindakan kehendak tidak lagi begitu kuat, motif ditekan, dorongan berkurang. Dalam keadaan seperti itu, orang cenderung “mencela diri sendiri”; mereka tidak melihat prospek masa depan, karena mereka terus-menerus menindas diri sendiri karena kesalahan masa lalu. Mereka terbebani oleh kesulitan kehidupan nyata - mereka merasa tidak cukup kuat untuk mengatasinya.

Dan banyak situasi serupa yang dapat disebutkan. Mereka dekat dengan kita, banyak orang menderita perasaan kesepian yang mengganggu, kesedihan yang mendalam. Penting untuk membantu dalam situasi seperti itu, tetapi dengan sangat hati-hati agar tidak menimbulkan kerugian. Mulai dari mana?

Penting: jika Anda mencurigai adanya depresi, seseorang harus melakukan ini!

Dengarkan dirimu sendiri

Seseorang yang ingin membantu orang yang dicintainya keluar dari keadaan depresi, pertama-tama harus bersiap untuk kerja keras dan produktif. Untuk ini penting:

Sesuaikan seseorang yang menderita depresi

Saat berbicara dengan seseorang yang menderita kesepian dan kesedihan, penting untuk memberi tahu dia bahwa Anda yakin dia akan mengatasi situasi ini. Tapi Anda juga tidak boleh memiliki harapan cerah. Misalnya, beberapa “pembantu” yang tidak berpengalaman mencoba meyakinkan seseorang bahwa setelah meninggalkan keadaan ini dia akan memulai kehidupan surgawi: tidak akan ada masalah, semua orang akan mencintainya dan membantunya. Sayangnya, bantuan tersebut hanya memperburuk manifestasi gangguan tersebut, dan orang tersebut menjadi depresi bukan karena situasi sebelumnya, namun karena harapan yang tidak dapat dibenarkan.

Apakah inkontinensia mengganggu Anda? Apakah emosi muncul pada saat yang paling tidak tepat dan Anda tidak bisa menghilangkannya? Maka inilah saatnya bagi Anda untuk memperbaiki diri. Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mematikan emosi Anda? Hal ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan, yang utama adalah sering berlatih.

Atasi emosi Anda

Tidak tahu cara mematikan emosi? Sebelum Anda memikirkannya, Anda harus memahami alasan kemunculannya. Emosi adalah sebuah konsekuensi, dan tidak mungkin menghilangkannya tanpa mengetahui penyebabnya. Bagaimana menemukan akar masalah yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan? Pantau perasaan Anda dengan cermat.

Setiap kali gelombang perasaan muncul, entah itu baik atau buruk, perhatikan alasan kemunculannya. Pengamatan seperti itu akan memakan waktu lama, minimal sebulan. Selama periode waktu ini, Anda akan dapat mengumpulkan statistik yang cukup akurat mengenai perasaan Anda dan dalam situasi apa. Dan apa yang sekarang perlu dilakukan dengan informasi yang dikumpulkan? Terapkan itu.

Kapan pun Anda berada dalam situasi yang mungkin menimbulkan emosi yang kuat, cobalah untuk mendahuluinya. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri segala sesuatu yang akan terjadi sedetik kemudian, itu mungkin tidak akan terjadi. Perasaan dikendalikan oleh otak, dan jika Anda membuat permainan dari proses memilikinya, Anda akan segera belajar memahami apa yang seharusnya Anda rasakan, tetapi tidak mengalaminya.

Belajarlah untuk pergi ke balkon

Mengerjakan diri sendiri dan mengendalikan perasaan sangatlah melelahkan. Bagaimana cara mematikan emosi dan melakukannya dengan cepat? Cara ini cocok untuk orang yang bisa berpindah kesadaran secara instan. Bagaimana cara melakukannya?

Selama percakapan, Anda perlu menguasai keterampilan melepaskan diri dari situasi dan melihat diri sendiri dari luar. Saat Anda menyadari bahwa emosi sedang meningkat, mundurlah saja. Jangan khawatir dan jangan mewarnai apa yang sedang terjadi atau perkataan pembicara. Balkon imajiner bisa menjadi penyelamat. Untuk belajar mengendalikan situasi, pada awalnya Anda harus sering teralihkan dari perkataan lawan bicara Anda. Anda perlu segera melatih keterampilan melepaskan diri dengan orang yang masih hidup. Dari waktu ke waktu, alihkan perhatian Anda dari perasaan dan penilaian nilai Anda dan lihatlah dialog seolah-olah dari luar. Akan sulit untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda katakan dan pada emosi Anda, yang pasti akan muncul pada saat itu. Seiring waktu, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan lompatan seperti itu.

Latih imajinasi Anda

Bisakah Anda mengabstraksi diri dari apa yang terjadi? Beberapa orang memiliki kemampuan ini, yang lainnya tidak. Sekalipun saat ini Anda kekurangannya, jangan khawatir, hal itu bisa dikembangkan. Bagaimana cara melakukannya?

Anda tidak mengambil bagian dalam percakapan dan itu mulai membuat Anda kesal? Daripada mengalami emosi negatif, bayangkan gambaran apa pun yang menurut Anda sesuai dengan keadaan mental yang tenang. Ini bisa berupa lanskap hutan, pantai laut, atau pegunungan yang tertutup salju. Berjalan-jalanlah secara imajinatif di alam bebas dan jangan terlalu memperhatikan percakapan. Tapi jangan terlalu tenggelam dalam pikiran Anda. Beberapa bagian pikiran harus tetap waspada. Jika Anda ditanya pertanyaan, Anda harus menjawab. Namun saat ini Anda sudah tenang dan puas. Bagaimana cara mematikan emosi? Jangan terjebak dalam semua yang terjadi dan jangan khawatir. Jaga dirimu dan sarafmu.

Berlatih meditasi

Dan emosi? Untuk menemukan keselarasan dalam jiwa, seseorang harus melakukan meditasi. Amalan yang memungkinkan siapa pun menjernihkan kesadarannya dalam hitungan detik adalah salah satu amalan yang paling berguna dalam kehidupan manusia. Mencapai kesempurnaan di dalamnya tidak sesulit yang dipikirkan banyak orang. Apa yang harus Anda lakukan untuk ini?

Tahap pertama adalah fokus pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Saat ini, singkirkan semua pikiran. Jika latihan ini ternyata buruk, hitunglah tarikan dan embusan napas Anda. Tidak bisa berkonsentrasi meski seperti itu? Ambil rosario di tanganmu. Gulingkan bola dengan jari Anda sesuai dengan pernapasan Anda. Dengan pengalaman, Anda akan bisa bernapas dengan tenang dan rileks dalam waktu yang minimal. Ingin mencapai hasil terbaik? Kemudian gabungkan latihan meditasi dengan yoga. Latihan seperti itu paling baik dilakukan dalam kursus khusus. Di rumah, karena kurangnya pengalaman, Anda dapat melakukan latihan secara tidak benar dan membahayakan kesehatan Anda.

Halaman Pagi

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mematikan emosi selamanya? Apakah kamu berpikir ini mungkin? Bahkan orang yang paling berkepala dingin pun merasa khawatir dari waktu ke waktu dan bahkan bisa menjadi depresi. Lalu bagaimana?

Anda dapat mengekspresikan emosi Anda segera setelah bangun tidur. Ritual pagi seperti itu akan membuat Anda tetap selaras dengan diri sendiri sepanjang hari dan tidak terlalu emosional. Bagaimana cara menghidupkan halaman pagi? Ambil tiga lembar kertas kosong, duduk di meja dan menulis. Tentang apa? Tulis semua yang terlintas dalam pikiran. Tuangkan kemarahan, kebencian, ketidakpercayaan, dan kegembiraan Anda ke atas kertas.

Tugas Anda adalah menulis secara tidak memihak, bukan mengevaluasi ciptaan Anda sendiri. Anda tidak perlu menunjukkan halaman Anda kepada siapa pun. Tulisan ini akan mirip dengan catatan harian pribadi. Tetapi perbedaannya adalah Anda menulis buku harian itu secara sadar, dan coretan di pagi hari harus datang dari hati dan jiwa, dan bukan dari pikiran. Anda perlu menulis setiap hari dan ketiga halaman. Tidak ada yang perlu ditulis? Tulis saja bahwa Anda tidak punya apa-apa untuk ditulis. Setelah tiga baris pengulangan, pikiran pasti akan muncul di benak Anda.

Temukan jalan keluar

Manusia bukanlah robot. Ia tidak bisa mematikan emosi dan perasaan selamanya. Lalu bagaimana cara hidup? Anda harus bisa mengendalikan emosi dan manifestasinya. Untuk menghindari kehilangan kesabaran di depan umum, Anda perlu menemukan hobi yang dapat menjadi pelampiasan pribadi Anda. Apa itu? Buatan tangan, olah raga, pemrograman, menggambar, pengorganisasian acara, dll. Aktivitas favorit membantu seseorang rileks dan melupakan masalahnya untuk sementara waktu. Seseorang yang menerima muatan energi dan emosi positif setelah melakukan pekerjaan favoritnya akan merasa senang. Tidak mungkin membuat orang seperti itu kesal atau merusak ketenangannya. Orang bahagia jarang bereaksi bahkan terhadap serangan paling kasar yang ditujukan kepada mereka.

Kembangkan rasa percaya diri

Bagaimana cara belajar mematikan emosi? Melatih rasa percaya diri. Seseorang yang menganggap dirinya seorang spesialis yang sangat baik dan orang yang luar biasa tidak akan terlalu mudah tersinggung dan lebih objektif. Orang yang percaya diri akan berkepala dingin. Lihatlah pengusaha terkenal mana pun. Penampilannya menginspirasi ketenangan dan ketentraman. Seseorang merasakan keadaan serupa dalam dirinya. Seseorang dapat menekan emosinya dengan menarik diri darinya. Harga diri yang tinggi tidak memungkinkan otak untuk menembus pertahanan psikologis, dan otak tidak panik setiap kali mendengar hal-hal yang tidak menyenangkan tentang dirinya atau tentang orang yang dicintai. Seseorang yang dapat secara mandiri menilai keadaan tertentu dan tidak mendengarkan gosip akan melangkah jauh.

Mengapa orang bisa dengan sengaja merusak mood orang lain? Vampir energi memakan emosi orang-orang yang berkemauan lemah. Bagaimana cara vampir mematikan emosinya? Mereka membuat Anda kesal dan meningkatkan harga diri mereka dengan mengorbankan Anda. Jangan biarkan siapa pun melakukan ini.