Anita Tsoi: kisah perjuangan melawan kelebihan berat badan. Diet Anita Tsoi yang paling efektif

Diet Anita Tsoi adalah menu yang dikembangkan oleh ahli gizi Margarita Kovaleva, yang berspesialisasi dalam membantu bintang bisnis pertunjukan Rusia menghilangkan lemak tubuh. “Sepuluh Emas” adalah nama diet Anita Tsoi, dan sistem penurunan berat badan ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita maag atau sakit maag. Keunikan dari skema ini adalah bahwa sepanjang kursus, yang terdiri dari sepuluh hari, seseorang harus mengikuti diet tunggal, dan diet yang berbeda setiap hari.

Hari pertama

Diet tunggal mentimun. Menunya meliputi setengah kilo mentimun, peterseli, kefir 1%, peterseli. Parut mentimun, tambahkan seikat peterseli cincang dan tuangkan dua setengah gelas kefir di atasnya, lalu haluskan semuanya dalam blender. Koktail yang dihasilkan harus dibagi menjadi 6 kali makan, yang terakhir harus dilakukan paling lambat pukul 20.00. Anda juga perlu minum 2,5 liter air tenang per hari.

Hari kedua, ketiga, keempat

Diet jeruk bali Anita Tsoi. Makanan sehari-hari adalah 5 buah jeruk bali dan telur rebus dalam jumlah yang sama. Di pagi hari saat perut kosong, minumlah segelas air dengan lemon. Setelah 15 menit, makan satu protein, setelah satu jam, 1 jeruk bali, lalu setelah satu setengah jam lagi, satu putih telur, lalu jeruk bali lagi. Pada siang hari Anda perlu minum 2,5 liter air. Jika Anda sulit menahan rasa lapar, Anda bisa menambahkan segelas kefir 1% atau air putih dengan madu ke dalam menu makanan Anda.

Hari kelima

Diet mentimun-telur. Rebus dua butir telur, potong-potong, lalu potong 1,5 kg mentimun menjadi kubus. Bahan-bahannya perlu digabungkan dan salad dibagi menjadi 6 kali makan. Jumlah airnya sama seperti sebelumnya.

Hari keenam

Untuk sarapan jam 8, siapkan oatmeal dengan menambahkan 1 sdt. irisan madu dan apel. Setelah beberapa jam, 1 butir telur rebus. Setelah beberapa jam, makan wortel parut dengan sedikit minyak sayur. Pukul 14:00 - 1 yogurt, pukul 16:00 - 1 pir, pukul 18:00 - bit mentah dengan minyak sayur, pukul 20:00 - 1 jeruk.

Hari ketujuh

Sarapannya sama seperti kemarin. Pada jam 10 dan 12 Anda bisa makan wortel mentah, apel, pir, jeruk, delima atau kiwi pilihan Anda. Pukul 14.00 – 150 gram daging tanpa lemak dengan sayuran, dimasak dalam oven, dikukus, direbus tanpa minyak, garam, atau bumbu. Pada 16 - sama seperti pada 10. Pada 18 - 150 g ikan rebus (cod atau pollock) dengan sayuran.

Hari kedelapan

Sama seperti yang kelima.

Hari kesembilan

Untuk sarapan, 200 g soba, wortel parut, seledri, bawang bombay. Semuanya ditaburi jus lemon. Pukul 11.00 - 200 g mentimun, setiap 2 jam bubur bergantian dengan mentimun.

Hari kesepuluh

Untuk sarapan, telur dadar 2 putih dan 1 kuning telur. Pukul 11 ​​- apel. Pukul 13:00 – salad tomat dan ikan cod kukus. Pukul 16 – bawang bombay dan paprika dipanggang dalam oven. Pukul 18: jaket kentang dengan bumbu.

Artikel tentang topik tersebut

• 
  Diet telur selama 7 hari memungkinkan untuk menurunkan berat badan sekaligus memulihkan mineral dan vitamin esensial selama 1 minggu,…
• 
  Diet 6 bubur untuk menurunkan berat badan melibatkan menu khusus untuk masing-masing 7 hari diet. Manfaat cara menurunkan berat badan ini antara lain...
• 
  Diet mentimun untuk menurunkan berat badan dengan cepat hadir dalam berbagai jenis - dari satu hari puasa dalam seminggu hingga diet mingguan penuh.…
• 
  Diet 9 hari, dengan menu yang dirancang khusus, akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, dan Anda tidak perlu menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk melelahkan...
• 
  Diet Swedia selama 7 hari, dengan menu yang dirancang khusus, diciptakan untuk mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih. Apa itu bahasa Swedia...

Seperti yang diketahui banyak orang, berkat sistem nutrisi Sepuluh Emas, Anita Tsoi berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 45 kg! Ini sungguh hasil yang luar biasa.

Diet ini dibagi menjadi sepuluh hari, yang masing-masing menawarkan menu non-kalori tertentu. Mengikutinya sama sekali tidak sulit bahkan menyenangkan, karena semua produk yang ditawarkan mudah didapat, sehat dan enak.

Pola makan serupa diusulkan oleh dokter Margarita Koroleva, dan sekarang banyak wanita, yang mengikuti pola makan ini, kehilangan lebih banyak berat badan setiap hari.

Paling sering, orang kehilangan berat badan sebanyak 5–6 kg dalam 10 hari. Dan mereka juga bisa. Ini adalah hasil yang cukup bagus dalam waktu yang relatif singkat. Yang paling penting adalah mengikuti menu yang diusulkan tanpa ragu, dan berat badan ekstra akan menjadi masa lalu.

Diet Sepuluh Emas Anita Tsoi benar-benar berhasil!

Dia membantu ribuan wanita mendapatkan bentuk tubuh yang menakjubkan. Penting untuk diperhatikan bahwa diet ini tidak cocok untuk penderita sakit maag dan maag.

Disarankan untuk minum lebih banyak selama diet

BACA JUGA

Bintang Diet Maya Plisetskaya Jangan makan dan makan sehat

Mungkin 4 hari pertama akan terasa paling sulit. Selama periode inilah diet ditujukan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Tentu saja, pilihan ideal adalah mengikuti tidak hanya pola makan, tetapi juga olahraga. Tidak ada salahnya melakukan latihan kekuatan untuk memperkuat otot sekali sehari.

Berapa berat badan Anita Tsoi yang turun?

Seperti yang dikatakan penyanyi terkenal itu sendiri, mengikuti diet ini selama tiga hari memungkinkan tubuh menerima vitamin yang diperlukan, setelah itu lebih mudah menurunkan berat badan. Bagian terbaiknya adalah timbunan lemak hilang dari area yang paling bermasalah.

Tentu saja, penyanyi itu tidak bisa langsung menurunkan berat badannya sebanyak hampir 50 kg. Dia telah berupaya mencapai hal ini selama 16 tahun! Diet Sepuluh Emas Anita Tsoi tentu membantunya dalam hal ini.

Penjelasan singkat tentang diet atau cara Anita Tsoi menurunkan berat badan

Pada hari pertama, Anda perlu menyiapkan mentimun segar, peterseli, dan kefir 1% dalam jumlah 2,5 cangkir. Dari bahan-bahan ini Anda perlu membuat koktail dengan blender, lalu membaginya menjadi 6 kali makan per hari.

Sangat penting untuk minum 6 gelas sebelum jam 8 malam dan pastikan minum 2 liter air bersih di hari yang sama. Kombinasi ini akan membantu menghilangkan semua kotoran dan racun.

Kemudian hari kedua hingga keempat menyusul menu yang sama. Setiap hari Anda perlu makan 5 buah jeruk bali dan 5 butir telur, direbus selama 15 menit. Grapefruit harus dikupas dan dibagi menjadi irisan, yang harus dikonsumsi seperti biasa sebelum jam 8 malam.

Ditambah lagi, 2–2,5 liter air per hari. Ahli gizi Margarita Koroleva menyarankan untuk meminum satu gelas produk susu fermentasi rendah lemak dan tanpa pemanis jika Anda sangat lapar.

3 hari pertama diet yang paling sulit

Pada hari kelima kami membuat salad dari 2 butir telur rebus dan 1,5 kg mentimun. Buat porsi kecil sepanjang hari dan konsumsi sampai jam 8 malam. Jangan lupakan 2 liter air yang perlu Anda minum.

Jika tidak tahan lapar, diperbolehkan minum segelas air putih dengan sedikit madu.

Ketika lebih banyak cairan dikeluarkan, inilah saatnya untuk mengatur pola makan Anda.

Dipercaya bahwa diet ini harus diulang sebulan sekali untuk hasil yang lebih baik, dan, tentu saja, agar tidak “rusak” di waktu lain dan makan dengan benar.

Aturan lain dari Anita Tsoi adalah menjalankan puasa seminggu sekali. Dengan demikian, tubuh dibersihkan dan fungsinya ditingkatkan.

Ingatlah bahwa kunci suksesnya juga minum 2,5 liter air!

Diet Sepuluh Emas Anita Tsoi akan bekerja lebih baik jika Anda mengikutinya selama 3 bulan. Sekarang Anda tahu diet yang sangat baik, dan bagaimana Anita Tsoi menghilangkan berat badan berlebih.

Video

Setelah program televisi “Family Size”, diet dengan nama yang sama muncul. Dalam program televisi, diet pertama kali disajikan oleh penulis dan pengembangnya, ahli gizi Alexei Kovalkov.

Inti dari Diet Ukuran Keluarga

Diet ini dibagi menjadi tiga tahap. Rencana makan diet dapat digunakan baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk nutrisi harian yang tepat untuk semua orang dewasa di keluarga.

Tahap persiapan pertama sebelum memulai diet itu sendiri. Tahap ini membangun platform untuk hasil penurunan berat badan yang positif.

Pada tahap pertama, Anda perlu mengecualikan makanan apa pun yang mengalami proses industri tinggi dari diet Anda, seperti gula rafinasi, nasi poles, dll. Saat mengikuti Diet Ukuran Keluarga, Anda harus benar-benar menghilangkan alkohol apa pun, bahkan dalam saus.

Diet Ukuran Keluarga didasarkan pada biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, buah-buahan dan sayuran. Minum banyak cairan adalah suatu keharusan. Anda perlu minum setidaknya sepuluh gelas air murni dalam satu hari. Menurut Dr. Kovalkov, air memiliki efek khusus pada kelenjar adrenal, akibatnya hormon dilepaskan yang bertanggung jawab untuk membakar jaringan lemak di seluruh tubuh.

Poin penting dalam diet adalah semua makanan harus dikunyah dengan seksama. Setelah mengunyah secara menyeluruh, rasa kenyang terjadi lebih cepat dan nutrisi diserap seluruhnya.

Tahap 1 dari Diet Ukuran Keluarga

Pada tahap pertama diet “Ukuran Keluarga”, usus dibersihkan dan mikroflora dipulihkan. Selama periode ini, Anda perlu mengecualikan karbohidrat dari makanan Anda, yang meningkatkan kadar insulin dalam darah. Kelompok produk tersebut meliputi coklat, gula rafinasi, madu, es krim, jus buah (baik yang dibeli di toko maupun buatan sendiri), dan minuman manis berkarbonasi. Makanan terlarang termasuk tanaman bertepung seperti kentang dan jagung.

Contoh menu untuk tahap pertama
Untuk sarapan: kefir rendah lemak dengan tambahan sedikit dedak - 200 ml, dan segenggam kacang.
Untuk sarapan kedua (sekitar 2 jam kemudian): apel hijau (sebaiknya tidak dikupas).
Untuk makan siang dan makan malam: salad sayuran segar dibalut dengan minyak zaitun.

Sebelum tidur: segelas susu rendah lemak (harus dipanaskan sampai suhu nyaman) dan putih telur ayam rebus - 1-2 pcs.

Sepanjang hari, Anda bisa makan tiga buah apel (satu jam sebelum makan atau satu jam setelahnya), minum air putih dan tiga gelas teh hijau tanpa gula.

Tahap pertama diet berlangsung selama satu minggu. Jika Anda mengikuti semua aturan, Anda bisa kehilangan sekitar tujuh kilogram pada tahap pertama.

Tahap kedua dari Diet Ukuran Keluarga

Tahap kedua dari diet memperluas menu. Anda dapat memasukkan makanan berprotein rendah lemak ke dalam makanan Anda: keju cottage, kalkun, ayam, dan makanan laut.

Contoh menu untuk tahap kedua
Untuk sarapan: seporsi keju cottage rendah lemak dan yogurt tanpa pemanis.
Untuk sarapan kedua dan snack sore: buah apa pun kecuali anggur.
Untuk makan siang: seporsi daging ayam rebus, sup sayur tanpa kentang dan teh hijau tanpa gula.
Untuk makan malam: salad seafood rebus, sayuran hijau dan minuman yang terbuat dari infus rosehip.

Durasi tahap kedua tergantung pada hasil yang diinginkan. Laju penurunan berat badan memang berkurang, namun hilangnya jaringan lemak tidak menyebabkan stres pada tubuh.

Tahap ketiga dari Diet Ukuran Keluarga

Tahap ketiga adalah konsolidasi hasil yang diperoleh. Semua makanan manis masih dilarang. Kategori makanan yang tidak diinginkan termasuk daging berlemak dan makanan berkalori tinggi lainnya. Selama periode ini, diperbolehkan minum anggur kering (dalam jumlah sedang).

Diet Ukuran Keluarga cukup efektif. Teknik ini memberikan hasil yang baik tidak hanya pada obesitas, tetapi juga pada asam urat. Namun perlu Anda ingat bahwa tahap pertama melibatkan pembatasan diet yang cukup serius dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan diet.

Saya ingin menurunkan berat badan, di mana untuk mulai menurunkan berat badan - pertanyaan ini sering ditanyakan di forum wanita dan grup jejaring sosial yang didedikasikan untuk penurunan berat badan. Dan ini benar, karena ini adalah pendekatan yang salah untuk menurunkan berat badan, kurangnya program yang jelas yang mengarah pada fakta bahwa diet atau olahraga tidak memberikan penurunan berat badan yang diinginkan wanita. Jadi di mana untuk mulai menurunkan berat badan?

Ahli gizi di Research Institute of Nutrition, ahli gastroenterologi, kandidat ilmu kedokteran Ksenia Selezneva. menguraikan beberapa aturan yang harus diikuti oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra.

Diet
Pertama-tama, Anda harus sering makan - setiap dua hingga tiga jam. Jika Anda sering makan, Anda tidak punya waktu untuk mengembangkan nafsu makan yang tidak terkendali dan memperlambat metabolisme Anda.

Ini penting: istirahat makan lebih dari tiga jam berbahaya.
Pertama, nafsu makan yang meningkat akan memaksa Anda makan dua hingga tiga kali lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
Dan kedua, istirahat yang lama memperlambat metabolisme, dan apapun yang Anda makan, penyerapan makanan tidak akan berjalan sebagaimana mestinya. Tubuh akan mencoba untuk menyisihkan sebagian dari apa yang diterimanya sebagai cadangan daripada membelanjakannya - lagipula, ia belum diberi makan selama setengah hari, bagaimana jika perang pecah dan tidak akan ada makanan untuk beberapa hari ke depan. hari?

Harus ada sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan di antara waktu makan.

Makanan ringan memegang peranan yang sangat penting. Tujuan mereka adalah untuk mencegah Anda makan lebih dari biasanya pada makanan utama Anda. Untuk sarapan kedua, saya sarankan makan buah-buahan, beri atau minum smoothie. Dan untuk camilan sore - produk susu fermentasi, biji labu, kacang-kacangan tanpa garam.
Lewati camilan sore - makan lebih banyak untuk makan malam - sudah diperiksa!

Apakah jadwal Anda yang tidak teratur membuat Anda sulit mengatur pola makan?

Rencanakan makanan Anda sebelumnya. Selalu sediakan makanan “tugas”: kacang-kacangan tanpa garam, beri segar, buah-buahan kering, roti gandum dengan keju lembut dan rempah-rempah atau ikan asin ringan, yogurt alami, misalnya dengan tambahan biji labu dan sereal.

Kami makan sarapan, makan siang, dan makan malam dengan benar

Saat menurunkan berat badan, sarapan menjadi bagian yang sangat penting dalam menu sehari-hari. Jika Anda tidak sarapan atau tidak sarapan dengan benar, Anda langsung memberikan “perintah” pada tubuh Anda sepanjang hari.

Sarapan apa yang benar? Ini adalah karbohidrat kompleks yang akan memberi Anda energi untuk waktu yang lama: bubur, sereal, muesli, berbagai hidangan keju cottage, telur dadar atau salad dengan sepotong roti gandum.

Sarapan harus lezat dan dilakukan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Anda bangun tidur, minum 1 atau 2 gelas air, mempersiapkan sistem pencernaan Anda untuk bekerja, dan sekitar 30 menit setelah minum segelas air Anda bisa sarapan.

Saat makan siang, lebih baik mengonsumsi protein berlemak, yang terdapat pada daging, unggas, dan ikan berlemak.

Anda sebaiknya melengkapi protein dengan salad sayuran segar, herba, sayuran berdaun (misalnya arugula atau bayam, yang sangat baik untuk hati), dibumbui dengan minyak sayur. Minyak biji rami sangat cocok untuk ini, karena mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6, yang bertanggung jawab untuk kondisi sistem saraf dan kesehatan kulit. Anda bisa menggunakan minyak labu kuning yang sangat bermanfaat bagi pria (untuk kelenjar prostat).

Makan malam harus terdiri dari makanan yang mudah dicerna: sayuran yang diproses secara termal (makanan mentah kurang mudah dicerna di malam hari) dan protein tanpa lemak - makanan laut atau ikan.

Memasak dengan bijak

Yang paling bermanfaat tentu saja mengukusnya. Double boiler dan multicooker adalah sahabat dalam pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Namun menyantap makanan hanya menggunakan steamer saja sudah membosankan. Jadi Anda bisa bergantian. Segala jenis masakan diperbolehkan, kecuali menggoreng. Tidak boleh ada kombinasi: permukaan panas, minyak, dan makanan. Artinya, diperbolehkan: double boiler, merebus, memanggang, merebus, bahkan memanggang.

“Nutrisi manusia harus bervariasi dan enak. Anda tidak bisa mengecualikan karbohidrat dan lemak dari makanan Anda, karena ini akan menyebabkan masalah kesehatan. Kentang dan pasta yang sama sama sekali tidak berbahaya jika disiapkan dan dimakan dengan benar di pagi hari.
Saya menyarankan Anda untuk memilih pasta gandum durum dan tidak menambahkan saus berkalori tinggi berdasarkan krim atau keju berlemak ke dalamnya. Sedangkan untuk kentang, kentang yang dipanggang tidak akan ada salahnya jika Anda tidak menyalahgunakannya.”

Perhatikan saja berapa banyak garam dan gula yang ada dalam makanan Anda. Lebih sedikit lebih banyak.
Perlu diingat bahwa garam dan gula terdapat di hampir semua makanan yang kita beli di toko.
Usahakan untuk tidak memberi garam pada makanan Anda saat memasak; Anda bisa menambahkan sedikit garam ke piring langsung di piring untuk makan siang.

Untuk makan malam, hilangkan garam sebanyak mungkin b, agar tidak terbangun dengan pembengkakan dan kelebihan berat badan yang didapat dari air (garam menahan air di dalam tubuh).
Jangan menambahkan gula ke teh dan kopi. Meskipun ini adalah kebiasaan jangka panjang Anda, mulailah menghentikannya dengan mengurangi jumlah gula tambahan secara bertahap. Lebih baik gunakan madu.
Dan jangan terkecoh - gula merah tetaplah gula, rendah sodium, beryodium atau kecap tetaplah garam.

Rezim minum

Cairan memegang peranan penting dalam tubuh kita. 70% berat badan kita terdiri dari air. Ini adalah peserta penting dalam metabolisme, merupakan bagian dari setiap sel dan mengisi ruang antar sel.
Efektivitas diet apa pun secara langsung bergantung pada jumlah cairan yang dikonsumsi. Mengapa perlu minum cukup cairan saat menurunkan berat badan?
Ada anggapan bahwa jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya batasi konsumsi tidak hanya makanan, tapi juga cairan. Ini salah. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, minumlah lebih banyak cairan.
Penting untuk memantau jumlah garam dalam makanan Anda. Garam menahan cairan dalam tubuh, jadi Anda perlu membatasi jumlahnya dalam makanan sebanyak mungkin, terutama di malam hari, jangan makan makanan yang terlalu asin (keju, ikan asin ringan, acar mentimun, jamur, asinan kubis, dll.) , jangan menambahkan garam saat memasak dan jangan menambahkan garam pada makanan.

Air diperlukan untuk proses metabolisme agar segera mengeluarkan segala sesuatu yang tidak diperlukan dari tubuh – semua produk metabolisme.

Pertama-tama, mari kita segera membuat reservasi bahwa sup, kefir, dan jus adalah makanan yang memerlukan pencernaan, jadi kami tidak memasukkannya ke dalam total volume cairan bebas yang perlu Anda minum per hari. Dan kopi favorit semua orang umumnya memiliki sedikit efek diuretik, mengeluarkan cairan dari tubuh, jadi untuk setiap 1 cangkir kopi yang Anda minum, Anda perlu menambahkan setidaknya 1 gelas air hingga volume cairan bebas yang dibutuhkan.

Yang kami maksud dengan cairan gratis adalah air putih, teh hijau, teh herbal tanpa tambahan gula atau susu.

Setiap orang memiliki normanya sendiri - sekitar 30-40 ml per kilogram berat badan. Kopi favorit semua orang memiliki efek diuretik yang lemah (mengeluarkan cairan dari dalam tubuh), sehingga untuk setiap 1 cangkir kopi Anda perlu minum setidaknya 1 gelas air lebih banyak.

Mengapa Anda harus minum air?

1. Air - komponen detoks yang sangat diperlukan - menghilangkan produk metabolisme dan racun dari tubuh.
2. Mempengaruhi metabolisme.
3. Dengan kekurangan cairan dalam makanan, terutama saat menurunkan berat badan, empedu di kantong empedu mengental, yang dapat menyebabkan pembentukan batu yang selanjutnya dikeluarkan dari kantong empedu.
4. Mencegah dehidrasi.
5. Membantu menjaga warna kulit.
6. Mempromosikan buang air besar secara teratur.
7. Mengatur suhu tubuh melalui keringat.

Sebaiknya minum air putih 30 menit sebelum makan atau satu jam setelah makan. Minum cairan langsung selama atau segera setelah makan memperlambat penyerapan makanan dan mengencerkan cairan pencernaan.

Mengonsumsi vitamin

Tidak peduli bagaimana Anda makan, tidak mungkin memberi diri Anda 100% semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Dan terlebih lagi di masa-masa sulit bagi tubuh seperti musim semi atau awal musim semi, ketika kita semua menderita kekurangan vitamin, hipovitaminosis. Oleh karena itu, tentu saja lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan memilih kursus dan dosis individual. Tapi kita perlu mengonsumsi vitamin - kita tidak punya cukup vitamin.

“Bahkan jika pola makan seseorang 5.000 kkal, tubuhnya masih kekurangan unsur-unsur tertentu. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi vitamin bukan secara rutin, tetapi hampir terus-menerus, setelah berkonsultasi dengan spesialis.”

6 produk untuk menurunkan berat badan

Makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, menjaga berat badan dalam kisaran yang diinginkan, dan tidak kelaparan.

Minyak rami
Mengandung antioksidan untuk melawan penuaan, fosfolipid, vitamin, asam lemak tak jenuh ganda, terutama diperlukan dalam proses penurunan berat badan.

Brokoli
Sumber magnesium, potasium, kalsium, vitamin dan unsur mikro yang sangat diperlukan, serat. Tambahkan ke salad, sup haluskan, dan lauk sayuran.

Ikan dan makanan laut
Protein lengkap yang sangat baik yang membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama dan mencegah Anda kehilangan massa otot saat menurunkan berat badan. Segera setelah makanannya kekurangan protein, seseorang mulai makan banyak karbohidrat sederhana dan menambah berat badan.

Dieja
Kaya serat makanan, yang mendorong pembersihan tubuh secara teratur. Mereka menghilangkan kolesterol jahat, mempercepat metabolisme, dan mendorong penurunan berat badan.

Alpukat
Mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit selama penurunan berat badan.

Cranberi
Sumber utama antosianin yang memiliki khasiat mencegah penambahan berat badan. Ilmuwan asing melakukan percobaan: hewan diberi resep makanan dengan banyak lemak berbahaya, satu kelompok diberi makanan yang mengandung antosianin, kelompok lainnya tidak. Kelompok yang menerima antosianin mengalami kenaikan berat badan 25% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak menerima antosianin.

Menu musim semi untuk seluruh keluarga

1. Pada musim semi, buah-buahan dan sayur-sayuran yang disimpan dari panen terakhir sudah mengandung sedikit nutrisi. Namun, orang dewasa, seperti anak-anak, tidak perlu mengecualikan mereka dari menu. Sebaliknya, Anda perlu mencoba mendiversifikasi pilihan sayuran, herba, dan buah-buahan di atas meja sebanyak mungkin. Toh, sayur dan buah juga merupakan sumber serat yang dibutuhkan tubuh kita, yang sangat membantu pencernaan. Sekalipun Anda selalu memiliki roti gandum atau roti dedak di meja Anda, jumlah serat yang dikandungnya tidak cukup untuk metabolisme normal - sayuran adalah suatu keharusan.

2. Sebaiknya gunakan sayuran dan buah-buahan dengan warna berbeda - karena mengandung vitamin dan nutrisi yang berbeda.

3. Anda bisa menyiapkan jus sayur dan buah segar. Harap dicatat bahwa semakin banyak ampas dalam jus, semakin sehat, yang berarti smoothie (sayuran, buah-buahan, buah beri yang dikocok dalam blender dan diencerkan dengan sedikit air) jauh lebih baik daripada jus yang telah disaring beberapa kali - meskipun transparan, namun nilainya jauh lebih rendah.

4. Dianjurkan minum jus buah tidak lebih dari dua kali seminggu; Faktanya, jus buah memiliki konsentrasi gula yang sangat tinggi, dan begitu seseorang meminumnya, kadar glukosa darahnya meningkat tajam. Setelah beberapa waktu, kadar glukosa juga turun tajam - perubahan seperti itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Jus paling baik dibuat dari sayuran atau campuran sayuran dan buah-buahan - Anda bisa meminumnya setiap hari. Ini bisa berupa kombinasi apa pun yang Anda suka: apel, jeruk, seledri, wortel, bit (dalam jumlah kecil), serta sayuran apa pun (masalahnya dengan sayuran hijau adalah tidak semua pembuat jus “mengambilnya”).

5. Jika Anda menyukai jus wortel, Anda perlu memperhitungkan bahwa vitamin A, yang bermanfaat, larut dalam lemak, yang berarti Anda perlu meminum jus ini bersama dengan sedikit lemak - sesendok penuh krim atau krim asam. Anda juga tidak boleh menyalahgunakan jus wortel murni. Lebih aman mencampurkan wortel, misalnya setengah-setengah dengan apel.

6. Musim semi adalah masa kekurangan vitamin akut, jadi meskipun Anda mencoba makan sesehat mungkin, Anda perlu mengonsumsi multivitamin kompleks saat ini, ketika cadangan tubuh sudah habis. Jika sistem kekebalan Anda melemah secara signifikan dan Anda akan segera sakit, Anda dapat meningkatkan asupan vitamin C harian Anda - antioksidan kuat ini benar-benar memberi Anda energi.

7. “Minuman energi” yang paling bermanfaat adalah infus rosehip. Ini berguna untuk orang dewasa dan anak-anak. Rosehip yang paling cocok adalah rosehip gunung; lebih baik jika tidak digiling, tetapi utuh.
Rosehip diseduh bukan dengan air mendidih, tetapi dengan air bersuhu sekitar 80 C dan dibiarkan semalaman (paling baik dalam termos).
Atau Anda bisa memasukkan buah-buahan ke dalam sedikit air selama 15-20 menit dalam penangas air, lalu tambahkan air hangat dan biarkan dalam termos selama beberapa jam.”

Resep membuat rebusan rosehip

• pinggul mawar kering - 20 g
• air - 200ml

Persiapan:

1. Bilas pinggul mawar kering dengan air dingin.
2. Giling dalam penggiling kopi.
3. Tuangkan air mendidih dan rebus selama 10 menit.
4. Biarkan selama 4 jam di tempat yang sejuk.
5. Lalu saring.

8. Di musim semi banyak orang mulai berjuang melawan kelebihan berat badan - kilogram yang “terakumulasi” selama musim dingin. Namun rekomendasi utamanya adalah memperlakukan diri sendiri, kesehatan, dan tubuh Anda dengan hormat.
Jangan makan berlebihan lalu membuat diri Anda kelaparan, tetapi tetaplah menjaga kebugaran tubuh dan makan dengan benar. Kemudian 2-3 kilogram ekstra, meskipun muncul, akan hilang.
Tidak perlu tiba-tiba melakukan diet ketat, Anda bisa sedikit mengatur pola makan. Seperti yang telah disebutkan, Anda perlu makan setiap dua hingga tiga jam. Pilihan menu yang ideal adalah sebagai berikut: sarapan pagi, sarapan kedua, makan siang, snack sore, makan malam, snack sebelum tidur.

Di bawah ini adalah resep masakan sederhana dan lezat yang patut dimasukkan dalam menu makanan orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Sarapan
Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting. Saat ini, lebih baik makan semua jenis sereal, telur, kue keju. Akhiri sarapan Anda dengan minuman bebas gula.

Lihat resep masakan sarapan sehat:

1. Telur dadar kukus

• telur - 2 buah.
• susu - 50 ml
• mentega - 7 gram
• garam secukupnya

Cara mengukus telur dadar:

1. Pecahkan telur dan tuang ke dalam mangkuk.
2. Tambahkan garam secukupnya dan susu.
3. Aduk rata lalu kocok.
4. Tuang adonan yang dihasilkan ke dalam cetakan yang sudah diolesi minyak.
5. Tutup dengan penutup dan kukus hingga matang. Anda bisa menggunakan double boiler atau slow cooker.
6. Jika diinginkan, saat disajikan, Anda bisa menuangkan mentega cair ke atas telur dadar.

2. Kue keju diet di dalam oven

• keju cottage (hingga 5% lemak) - 250 g
• telur - 1 buah.
• semolina - ½ gelas
• gula - secukupnya
• minyak sayur - beberapa tetes untuk pelumasan

Cara memasak kue keju diet di dalam oven:

1. Campur keju cottage dengan telur hingga rata, tambahkan 1 sdm secara bertahap. sesendok semolina. Aduk terus (tambahkan secukupnya hingga membentuk bola).
2. Jika diinginkan, tambahkan gula ke dalam campuran.
3. Olesi tangan dengan minyak agar lebih mudah menggulung bola-bola keju cottage.
4. Tekan sedikit setiap bola (sekitar 1 sendok makan campuran dadih-telur) untuk memberikan bentuk klasik pada kue keju.
5. Letakkan kue keju di atas perkamen dan panggang dalam oven dengan suhu 180 derajat selama kurang lebih 30 menit.

3. Bubur biji rami dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan

Bubur biji rami adalah hidangan diet luar biasa yang penting untuk diet sehat bagi siapa pun. Anda bisa membeli tepung biji rami di hampir semua supermarket. Atau Anda bisa membuatnya sendiri hanya dengan menggiling biji rami di penggiling kopi.

• susu - 1/2 cangkir
• tepung biji rami - 2 sdm. sendok
• buah kering cincang - 1 sdm. sendok
• pinus atau kacang lainnya - 1 sendok teh
• gula - 1/2 sendok teh
• garam - 1 sejumput

Cara memasak bubur biji rami dengan buah dan kacang kering:

1. Didihkan susu dan tambahkan tepung biji rami, taruh di piring. Aduk rata agar tidak ada gumpalan.
2. Biarkan selama dua menit.
3. Saat tepung biji rami membengkak, bumbui bubur dengan gula, garam dan kacang.
4. Campur semuanya.
4. Sebelum disajikan, tambahkan buah-buahan kering ke dalam bubur biji rami - aprikot kering, kismis, apel atau plum sesuai selera.
5. Sajikan bubur biji rami segera setelah dimasak.

sarapan ke-2

Saat sarapan kedua, Anda bisa menikmati makanan ringan. Buah-buahan segar dan beri cocok untuk ini; mereka yang tidak memiliki masalah dengan gula dapat makan selai jeruk, coklat, marshmallow, kacang-kacangan (tanpa garam).

Makan malam

Makan siang harus terdiri dari sup sayuran (opsional), hidangan ikan, daging atau unggas, dikukus, dipanggang atau di oven, sedikit salad sayuran, dan minuman bebas gula.

Lihat resep hidangan diet untuk makan siang:

1. Salad ringan sayuran dan rempah-rempah

• tomat - 50 gram
• mentimun segar - 30 g
• paprika manis - 30 g
• daun selada hijau - 30 g
• peterseli dan adas - 10 g
• minyak sayur (lebih disukai labu atau biji rami) - 10 ml

Cara menyiapkan salad ringan sayuran dan rempah-rempah:

1. Potong tomat menjadi irisan.
2. Potong mentimun menjadi irisan.
3. Potong paprika manis menjadi kubus.
4. Cincang halus daun selada, peterseli, dan adas.
5. Campur semuanya, tambahkan garam dan minyak.

2. Sup sayur untuk menurunkan berat badan

• kentang - 50 gram
• timun Jepang - 50 gram
• tomat - 20 gram
• wortel - 15 gram
• bawang - 10 ml
• akar peterseli - 5 g
• peterseli - 5 gram
• minyak sayur - 5 ml

Cara menyiapkan sup sayur untuk menurunkan berat badan:

1. Siapkan semua sayuran: kupas dan cuci bersih.
2. Cincang halus wortel, akar peterseli, dan bawang bombay, lalu didihkan dengan sedikit air dengan tambahan minyak sayur.
3. Masukkan kentang cincang halus, zucchini, tomat ke dalam kaldu sayuran dan masak selama 10 menit.
4. Tambahkan akar rebus.
5. Tambahkan garam dan masak hingga matang.
6. Saat disajikan, taburi bumbu.

3. Ikan cod rebus dengan bumbu

• ikan kod - 1 buah (150-200 g)
• peterseli dan adas - masing-masing 10 g
• garam - sesuai selera dan keinginan

Cara memasak ikan cod rebus dengan bumbu:

1. Kupas ikan cod, bilas dan potong-potong.
2. Masukkan ikan ke dalam panci, tambahkan air dingin dan didihkan.
3. Keluarkan busa yang dihasilkan.
4. Tambahkan garam secukupnya, peterseli, adas dan masak dengan api kecil hingga empuk.

Camilan sore
Untuk camilan sore hari, pilihlah produk susu fermentasi (segelas kefir atau yogurt dengan kandungan lemak hingga 2%), biji labu kuning, dan kacang-kacangan tanpa garam.

Makan malam
Makan malam tiga jam sebelum tidur. Untuk hidangan, berikan preferensi pada sayuran yang dikukus atau direbus (Anda bisa menaburkannya dengan jus lemon), dan ikan, unggas, atau daging harus dikukus, dipanggang, atau dipanggang dalam oven.
Dan akhiri makan malam Anda dengan minuman bebas gula.
Semua hidangan daging, unggas, dan ikan tidak boleh digoreng dengan minyak!

Lihat resep hidangan diet untuk makan malam:

1. Salad hijau dengan cumi

• cumi - 0,5 kg
• bawang hijau - 200 gram
• krim asam rendah lemak - 2-3 sdm. sendok
• peterseli dan adas - 1 sdm. sendok
• merica hitam - 5-6 buah.
• daun salam - 2-4 pcs.
• cengkeh - 2 buah.
• garam - 1 sejumput

Cara menyiapkan salad hijau dengan cumi:

1. Rebus cumi selama 5-7 menit, setelah menambahkan bumbu (merica hitam, daun salam dan cengkeh) ke dalam air mendidih yang diberi sedikit garam.
2. Siapkan daun bawang: kupas, bilas dan potong kecil-kecil sepanjang 2-3 cm.
3. Potong cumi yang sudah dingin menjadi irisan tipis atau cincin dan campur dengan daun bawang.
4. Tambahkan krim asam rendah lemak sesuai selera Anda.
5. Tempatkan dalam mangkuk salad dan taburi dengan peterseli dan adas.

2. Kelinci di dalam pot

• daging kelinci - 100 g
• paprika - 200 gram
• bawang putih - 1 siung
• daun salam - 1 pc.
• jinten - secukupnya
• tomat - 1 buah.
• seledri - 2-3 batang
• champignon - 100 gram
• cabai merah pedas - secukupnya dan opsional (untuk pecinta pedas)

Cara memasak kelinci dalam panci:

1. Potong fillet kelinci menjadi beberapa bagian.
2. Potong paprika, tomat menjadi irisan, seledri, champignon, bawang putih, cabai (opsional).
3. Campur semuanya lalu masukkan ke dalam panci, tambahkan jintan dan daun salam.
4. Tuangkan sedikit air. Dan masak hingga matang dengan api kecil.

3. Daging sapi rebus

• daging sapi tanpa lemak - 90 g
• wortel - 5 gram
• bawang - 5 gram
• akar peterseli - 3 gram
• sayuran hijau (dill, peterseli atau daun bawang) - 5-10 g

Cara memasak daging sapi rebus:

1. Potong daging tanpa lemak yang sudah disiapkan menjadi beberapa bagian.
2. Masukkan ke dalam air dingin dan masak, tutup dengan penutup.
3. Saat daging mendidih, buang busa yang terbentuk.
4. Tambahkan garam dan masak terus dengan api kecil hingga empuk, tambahkan wortel kupas, akar peterseli, dan bawang bombay.
5. Letakkan daging sapi rebus di piring dan taburi bumbu.

Sebelum tidur
Ini camilan terakhir. Jika merasa lapar, Anda bisa minum segelas kefir (1%), rebusan rosehip atau teh herbal.

Nasihat untuk semua wanita: cukup tidur! Tidur yang sehat merupakan faktor penting yang mempengaruhi proses metabolisme. Ketika seseorang kurang tidur, proses metabolisme melambat, berat badannya bertambah dengan cepat, bahkan jika dia tidak mengubah pola makannya yang biasa.

Apakah Anda ingin tidur malam yang nyenyak sebelum pertemuan penting?
Maka jangan makan daging di malam hari: daging mengandung banyak serat yang tidak dapat dicerna. Pada asimilasinya, tubuh akan mengeluarkan energi yang biasanya dikeluarkan untuk pemulihan penuh, memproses informasi yang diterima sepanjang hari dan mempersiapkan hari yang baru. Lebih baik makan malam dengan ikan dan sayuran panggang atau kukus.

Saat ini, banyak orang yang meremehkan nutrisi sebagai komponen penting kesehatan mereka. Tapi ini adalah salah satu faktor kunci dalam fungsi normal tubuh.

Makanan bisa menjadi obat sekaligus racun bagi kita, yang bisa menyebabkan banyak penyakit. Selain itu, kita tidak hanya berbicara tentang makanan “sampah” yang terkenal: makanan cepat saji, sosis, dan soda manis. Bahkan sayuran, buah-buahan, daging, dan sereal yang sehat (sekilas), dimakan dalam jumlah yang tidak diperlukan tubuh, akan menyebabkan proses fermentasi dan pembusukan serta meracuninya dari dalam.

Pernahkah Anda mengira bahwa kelelahan kronis, penurunan performa, insomnia, tekanan darah tinggi, kemandulan, dan masalah potensi bisa disebabkan oleh gizi buruk? Hampir tidak. Sebagian besar dari kita terbiasa menghubungkan masalah-masalah ini dengan kehidupan di kota metropolitan, pekerjaan yang berat, dan stres.

Sementara itu, Anda hanya perlu mengubah kebiasaan makan Anda, dan banyak masalah kesehatan akan teratasi tanpa obat!
Berdasarkan bahan

Kisah penurunan berat badan Anita Tsoi menyebar dengan sangat cepat di Internet. Memang, berkat dietnya, penyanyi itu berhasil menghilangkan kelebihan berat badan dan menyelamatkan keluarganya. Hasil yang terlihat memicu banyak ulasan dan pertanyaan luar biasa dari para penggemar. Rencana makan ini dikembangkan oleh ahli gizi Moskow, yang dasar utamanya adalah makanan terpisah.

Fitur pola makan

Aturan dasar diet Anita Tsoi adalah mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori. Menurut rekomendasi penyanyi tersebut, Anda harus mengecualikan produk yang digoreng, diasap, diasamkan, dan kembang gula dari makanan Anda.

Mengonsumsi makanan rendah kalori hingga 1.200 kalori per hari mendorong penurunan berat badan dengan cepat. Selama seminggu dengan diet yang tepat, tubuh kehilangan berat badan hingga 7 kg.

Namun, sebelum mencapai hasil yang diinginkan, penyanyi ini mencoba banyak diet populer yang dengan cepat membantunya menurunkan berat badan, tetapi berat badannya kembali seketika.

Dan kemudian Anita menyadari bahwa hanya sistem nutrisi yang tepat yang memungkinkannya mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan tanpa kembali lagi.

Keuntungan yang tidak dapat disangkal dari teknik ini

1. Aktivitas fisik sehari-hari.
2. Wajib konsumsi air putih maksimal 2 liter.
3. Kehadiran zat-zat penting dalam makanan.
4. Makan sayuran dan buah-buahan segar.
5. Pola makan seimbang yang membantu menormalkan metabolisme dalam tubuh.
6. Batasi sepenuhnya makanan cepat saji, makanan manis dan makanan asin.
7. Makan terakhir adalah 4 jam sebelum tidur.
8. Atur hari puasa mingguan, misalnya pada hari Kamis.

Aturan di atas akan membantu menjaga fungsi saluran pencernaan, mengembalikan elastisitas dan kekencangan kulit, membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang Anda inginkan.

Menu diet tiga hari

Di pagi hari Anda perlu makan setelah bangun tidur selama setengah jam.

Setiap hari Anda perlu mengganti putih satu butir telur ayam dan jeruk bali. Dalam diet ini yang utama adalah jangan makan apapun yang berlebihan, dan juga jangan makan sebelum tidur.

Sepuluh emas

Diet “Sepuluh Emas” yang dilakukan pelantun itu adalah diet ketat. Metode penurunan berat badan ini merupakan kombinasi berurutan jangka pendek dari banyak diet, dimana aspek positifnya adalah variasi makanan dan hasil yang terlihat. Teknik ini tidak mempengaruhi kesehatan dan dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh.

Hari	Makanan	Jumlah janji temu harian	Air, teh hijau dalam liter	Produk yang Memenuhi Syarat	Catatan
1	penghuni pertama 1 liter; sayuran hijau (ketumbar, kemangi, bayam); mentimun 0,5kg	6	2	Siapkan produk dalam bentuk smoothie.
2	jeruk bali 4 buah; protein siap pakai 4 pcs.	10	2	Penerimaan jeruk konsisten dengan protein setelah 1 jam.	Grapefruit bisa diganti jeruk. Untuk snack sore diperbolehkan minum penghuni pertama atau air putih.
3	jeruk 4 buah; protein rebus 4 pcs.	10	2
4	jeruk bali 4 buah; protein siap pakai 4 pcs.	10	2
5	telur puyuh rebus 6 pcs.; apel hijau 1kg.	6	2	Menggabungkan produk diperbolehkan.	Anda bisa mendapatkan limun jeruk segar, segelas.
6	1. Oatmeal dengan madu dan pure buah persik. 2. Wortel parut dengan mangga dan 1 sdt. minyak biji rami. 3. Nektarin 1 buah. 4. Parut bit mentah dengan minyak zaitun. 5. Jeruk segar.	7	2	Makan makanan secara berurutan.
7	1. Oatmeal dengan madu dan plum. 2. Buah segar apa saja. 3. Kalkun panggang dengan sayuran. 4. Dorado kukus dengan rebusan.	5	2	Makan secara konsisten.	Air dengan madu.
8	empat butir telur puyuh dan 3 pcs. alpukat	6	2	Gunakan dalam urutan apa pun.	Minum air dengan lemon diperbolehkan.
9	bubur soba dengan selada dan seledri, jus jeruk; mentimun 3 buah; alpukat 1 buah.	6	2	Bubur alternatif dengan salad. Makan mentimun setiap 1,5 jam.
10	1. Tiga butir telur. 2. apel. 3. Dorado kukus 150 gr, alpukat 1 pc, tomat 1 pc, minyak zaitun 1 sdt. 4. Paprika segar 2 pcs., bawang bombay. 5. Kacang rebus 200 g dan sayuran hijau.	5	2	Makan setiap 3 jam hingga pukul 20.00.

Untuk mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan di masa lalu, Anda dapat mengikuti diet konstan mulai hari ke-6. Ini adalah bagaimana penyanyi itu kehilangan berat badannya yang tidak diinginkan. Dengan memperhatikan penampilan Anita, Anda bisa benar-benar yakin dengan aksi “Sepuluh Emas” tersebut. Namun setelah mencapai norma yang sesuai, penyanyi tersebut berhenti menjalankan diet dan beralih ke nutrisi yang tepat dengan aktivitas fisik yang konstan. Hal utama adalah mengatasi diri sendiri dan memulai, dan kemudian semuanya akan berjalan lancar, katanya.

Kursus diet yang berulang

Dianjurkan untuk mengulangi diet sepuluh hari tidak lebih awal dari setelah 2 bulan. Setelah pembatasan makanan yang ketat, tubuh perlu menimbun energi, nutrisi, dan memulihkan diri.

Pro dan kontra dari diet

Metode diet bintang membersihkan saluran pencernaan dengan baik, menghilangkan kelebihan air dari tubuh, serta limbah dan racun. Selain itu, pola makan yang ketat mempercepat proses metabolisme tubuh. Makanan sehat secara bertahap memperbaiki kondisi kulit.

Meskipun banyak faktor positif, ada juga beberapa faktor negatif. Nutrisi rendah kalori bukan untuk semua orang. Menyusui, ibu hamil, lansia, dan remaja sebaiknya menghindari pola makan ini. Orang dengan penyakit gastrointestinal kronis dan keasaman lambung yang tinggi harus mencari metode lain untuk melawan kelebihan berat badan.

Nutrisi makanan sebaiknya dimulai setelah pemeriksaan kesehatan rutin dan konsultasi dengan ahli gizi.

Hari-hari puasa

Untuk menjaga bentuk tubuh yang diinginkan, penyanyi ini rutin menjalani hari puasa seminggu sekali, yang intinya mengonsumsi satu produk rendah kalori dengan metode nutrisi fraksional. Jangan lupakan pola minum, terutama pada hari ini. Baca lebih lanjut tentang hari puasa pada tomat.

Pilihan favorit Anita adalah kefir rendah lemak. Minuman susu nyaman dan enak untuk diminum, dan juga memulihkan mikroflora. Pilihan lain yang bisa diterima adalah keju cottage susu fermentasi. Dan pilihan paling eksotis yang cocok adalah buah nanas matang.

Bagaimana cara keluar dari diet dengan benar?

Setelah diet apa pun dari Anita Tsoi, Anda harus benar-benar mengikuti aturan keluar untuk mengkonsolidasikan hasil sisa.

Sebaiknya usahakan meminimalkan konsumsi makanan berkalori tinggi, tepung, makanan manis dan gorengan. Lakukan pola makan agar didominasi sayur dan buah segar. Jangan lupakan produk susu fermentasi rendah lemak dan rutin berolahraga.

Contoh pola makan sehari-hari

Sarapan :

• serpihan oat dalam air dengan raspberry;
• teh herbal.

Makan siang :

• penghuni pertama rendah lemak tanpa topping.

Makan malam:

• sup krim sayur;
• mentimun, tomat, paprika.

Camilan sore:

• jeruk pilihan Anda.

Makan malam:

• dada kalkun kukus;
• brokoli.

Ahli gizi merekomendasikan untuk mengikuti diet Anita Tsoi tidak lebih dari dua kali setahun. Karena pembatasan makanan yang terus-menerus dan konsumsi jeruk yang berlebihan setiap hari akan berdampak buruk pada fungsi organ pencernaan.

Diet Anita Tsoi (video)

Berdasarkan banyak ulasan dari pelanggan yang mengalami penurunan berat badan, kami yakin dapat memastikan penurunan berat badan yang stabil. Setelah melihat hasil pertama, tidak ada yang membuat Anda berhenti. Perubahan yang signifikan hanya akan membawa dampak yang lebih baik. Dan ini baru permulaan, memastikan keefektifan diet tersebut.