Apakah suasana hati Anda di bawah rata-rata, atau bahkan berada pada level yang sama? Saya memahami bahwa hari itu ternyata sulit, dan terkadang segala sesuatunya tidak berjalan baik di pagi hari. Dan tidak sampai menitikkan air mata, tapi ada kesedihan di hatiku: bosan, lelah, merasa tidak enak... Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi pada saat-saat seperti itu saya mulai menyenandungkan lagu kartun dengan sedih untuk diri saya sendiri:

“Oh, hidupku adalah sebuah kaleng,
Yah, dia di rawa,
Dan aku harus terbang, dan aku harus terbang,
Dan aku ingin terbang..."

Sejujurnya, ini tidak selalu membantu. Namun kesempurnaan tidak ada batasnya...

Ingin menghibur diri sendiri?

Cara-cara berikut ini pasti akan berguna! Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia, itu sangat sederhana, tetapi sangat efektif! Gunakan itu dan... “pertahankan ekormu”!

Cara pertama untuk menghibur diri sendiri: lagu lucu. Nyalakan dan bernyanyi bersama! Silakan pilih komposisi yang menyenangkan. Melodi sedih akan membawa lebih banyak kesedihan.

ke-2: Perlakukan diri Anda. Misalnya coklat meningkatkan tingkat kebahagiaan. Dan itu sudah terbukti! Atau mungkin hidup akan terasa indah setelah seporsi es krim?

ke-3cara untuk menghibur diri sendiri: candaan. Ada banyak cerita lucu di Internet. Membaca! Biasanya, setelah selusin lelucon bagus, Anda sudah mulai tersenyum.

ke-4cara untuk menghibur diri sendiri: menari! Pastinya di taman kanak-kanak kalian secara berkelompok menari “Tarian Bebek Kecil” bersama-sama. Kenapa tidak ingat? Dan jika Anda masih “berduka” di tempat yang tepat, itu bagus!

tanggal 5cara untuk menghibur diri sendiri: hobi. Lakukan apa yang kamu sukai. Setelah beberapa waktu, Anda pasti akan merasakan cita rasa hidup. Sangat santai!

tanggal 6cara untuk menghibur diri sendiri: Bagi banyak orang, ini benar-benar liburan kecil. Suatu hal baru yang indah mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesejahteraan kita.

tanggal 7cara untuk menghibur diri sendiri: pergi ke bioskop. Tentu saja Anda hanya butuh komedi. Menonton melodrama untuk hati yang kesepian di saat melankolis sangat tidak disarankan.

tanggal 8cara untuk menghibur diri sendiri: jalan-jalan! Nyatanya, jalan kaki yang baik ternyata bisa membantu menghilangkan stres dan meningkatkan vitalitas!

tanggal 9cara untuk menghibur diri sendiri: santai. Sedikit meditasi akan membantu memulihkan kekuatan dan menghilangkan kesedihan. Bayangkan dipenuhi dengan cahaya kebahagiaan dan kegembiraan.

tanggal 10cara untuk menghibur diri sendiri: mengalihkan perhatian. Lihatlah objek yang menyenangkan dan fokuslah padanya sebanyak mungkin. Jelaskan secara rinci kepada diri sendiri atau dengan suara keras.

Tidak membantu? Sepuluh tip ajaib berikut ini pasti akan berhasil!

tanggal 11cara untuk menghibur diri sendiri: Ambil apa pun yang ada (penggaris, misalnya), dan mintalah bantuan. Dia pasti akan merespons!

tanggal 12cara untuk menghibur diri sendiri: melompat dari toilet menuju kenyataan baru! Anda bahkan bisa di tempat kerja... diam-diam menyelinap ke kamar kecil dan mendarat dengan peluit di kehidupan lain yang penuh kegembiraan!

tanggal 13cara untuk menghibur diri sendiri: penggantian nama geser. ke dalam segala sesuatu yang Anda lihat: buku, pena, burung, rumput, dll. Bagaimana itu bekerja!

tanggal 14cara untuk menghibur diri sendiri: bekukan kesedihanmu. Tuliskan masalah Anda di selembar kertas dan masukkan ke dalam freezer. Semua!

Cara ke-15 untuk meningkatkan mood Anda: Tuliskan kata “Suasana Hati” di selembar kertas dan angkat lebih tinggi dan lebih tinggi di atas Anda.

tanggal 16cara untuk menghibur diri sendiri: pergi ke cermin dan tersenyum lebar. Dan kemudian sentuhlah dengan tangan Anda dan katakan: "Saya akan meninggalkan cermin di dinding, tetapi saya akan mengambil kebahagiaan itu untuk diri saya sendiri."

tanggal 17cara untuk menghibur diri sendiri: buat file "bad mood" di komputer Anda dan hapus selamanya...

tanggal 18cara untuk menghibur diri sendiri: menggambar pelangi di selembar kertas biasa. Dan kemudian angkat di atas Anda dan "gantung" dengan kata-kata: "Saya tidak akan menjadi asam, tetapi saya akan bertahan di pelangi."

tanggal 19cara untuk menghibur diri sendiri: kirimkan sendiri “surat kebahagiaan” melalui email. Tulislah bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, dan mulai detik ini semuanya menjadi lebih baik. Jadikan pengirimnya “Kantor Surgawi Alam Semesta”

tanggal 20cara untuk menghibur diri sendiri: masak kolak atau buat minuman buah dari selai. Kemudian meminumnya dengan kata-kata: “Saya minum kolak, dan saya beruntung sepanjang tahun.”

Sepertinya itu saja. Bergembiralah dan lihatlah dunia ini sambil tersenyum! Dan dia pasti akan tersenyum kembali...

Anastasia Volkova untuk situs

1 cara untuk menghibur diri sendiri: lihat foto-foto lama

Saat Anda sedih, buka album foto yang menampilkan momen-momen menyenangkan dalam hidup Anda. Hormon kegembiraan akan dilepaskan tidak lebih buruk dari coklat! Hal ini ditunjukkan oleh penelitian para ilmuwan Inggris yang membandingkan efek coklat, alkohol, mendengarkan musik, melihat dan melihat foto-foto lama pada manusia. Musik dan coklat hampir tidak berpengaruh pada suasana hati kebanyakan orang, alkohol dan TV memberikan sedikit peningkatan (1%), namun foto meningkatkan suasana hati pada 11% kasus.

Oleh karena itu, atur foto favorit Anda di screensaver komputer Anda atau lihatlah secara berkala.

2 cara untuk menghibur diri: mengunyah kacang dan makan salmon

Selalu sediakan kenari sebagai camilan dan tambahkan salmon ke dalam makanan Anda. Kedua makanan ini mengandung asam lemak tak jenuh omega-3 yang mampu membuat kita tidak mudah depresi dan lebih tenang.

3 cara untuk meningkatkan mood Anda: hirup aroma yang menenangkan

Tempatkan lilin beraroma atau diffuser di kantor Anda. Dalam sebuah penelitian di Austria, dua kelompok orang diberi rasa jeruk dan lavender. Hasilnya, mereka lebih bersikap positif dan tenang dibandingkan peserta yang tidak terpapar aroma tersebut.

4 cara untuk menghibur diri: buka jendela

Biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan saat Anda bangun. Sebuah penelitian terhadap 450 wanita menemukan bahwa mereka yang terbangun di bawah cahaya terang merasa lebih waspada dan istirahat. Tidak punya cukup waktu untuk bersantai di tempat tidur? Sarapan dan berolahraga di mesin latihan dekat jendela yang terbuka. Para ilmuwan mengatakan bahwa kombinasi fisik olahraga dan sinar matahari yang cerah memperbaiki TIDAK suasana hati dan meningkatkan nada keseluruhan.

5 cara untuk menghibur diri: berjalan-jalan di udara segar

Jika Anda bekerja di kantor, pastikan untuk pergi ke luar. Udara segar meningkatkan produktivitas, mengurangi masalah tidur dan depresi.

6 cara untuk menghibur diri: lakukan olahraga

Jika Anda punya waktu, lakukan beberapa latihan. Beberapa orang merasa sulit untuk beralih dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, terutama saat suasana hati mereka sedang buruk, tapi percayalah, dengan sedikit usaha Anda akan mulai tersenyum. Triknya adalah memilih latihan yang tepat. Tidak ada gunanya melakukan upaya besar untuk melawan kesedihan; melakukan sesuatu yang tidak memberatkan - misalnya , menyenangkan dan pekerjaan rumah tangga mi. Dan anggap saja itu sebagai istirahat mental, bukan latihan.

Jika Anda sedang marah, lakukan sesuatu yang membuat Anda tidak fokus pada pikiran Anda. Bermain bulu tangkis atau lakukan aerobik—mempelajari gerakan-gerakan baru akan menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran negatif.

7 cara untuk menghibur diri sendiri: terorganisir

Kekacauan adalah pengingat akan hal-hal yang perlu dilakukan tetapi dilupakan. Hal ini bisa membuat Anda merasa gagal. Sebagai solusi cepat, beberapa permukaan di kantor Anda atau di tempat yang sering Anda kunjungi. Atur semuanya ke dalam folder, laci, dan keranjang. Bahkan ilusi keteraturan sudah cukup membuat Anda merasa lebih bebas.

8 cara untuk menghibur diri: berpikir cepat

Jika seseorang membuatmu marah, segera pikirkan semua aspek positifnya. Jika tidak ada yang terlintas dalam pikiran, maka negatif. Para ilmuwan percaya bahwa pemikiran yang dipercepat mempercepat proses kimia di otak, dan hanya mengganggu.

9 cara untuk menghibur diri: menonton video lucu atau komedi

Tertawa yang tulus memicu reaksi kimia yang langsung meningkatkan mood Anda, mengurangi rasa sakit dan stres, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

10 cara untuk menghibur diri: nikmati berbelanja

Jangan langsung mengambil kartu kredit, ingat: Anda harus mengeluarkan uang bukan untuk barang, tapi untuk pengalaman. Telah terbukti bahwa orang yang memilih membeli sesuatu daripada pergi ke konser atau makan di restoran mahal jauh lebih bahagia. Bonus tambahan: Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama orang yang Anda cintai.

11 Cara Menghibur Mood Anda: Terlihat Bahagia

Senyuman dan ekspresi puas di wajah bisa membuat Anda bahagia. Jika Anda bertingkah seperti orang yang periang dan percaya diri, pada akhirnya Anda akan menjadi orang yang percaya diri.

12 cara untuk menghibur diri: santai

Kedamaian dan ketenangan juga bisa mendatangkan kegembiraan. Para ilmuwan menjelaskan hal ini dengan keinginan bawaan untuk menyendiri (kecenderungan ini sudah terlihat pada anak-anak yang baru lahir - sebagai respons terhadap rangsangan, mereka menutup mata atau berpaling). Beristirahatlah dari hari sibuk Anda: duduk santai, pejamkan mata, dan pikirkan rencana Anda untuk akhir pekan.

13 cara menghibur diri: ngobrol dengan kenalan atau teman baik

Berkomunikasi dengan orang yang ceria membuat kita menjadi lebih ceria.

14 cara menghibur diri: memotong sayuran

Siapkan hidangan padat karya (dan sehat). Memasak, bersama dengan yoga dan, menetralkan emosi negatif.

15 cara menghibur diri: berbuat baik

Orang-orang yang menyumbang untuk amal merasa lebih puas dengan kehidupan mereka dan lebih bahagia, bahkan berapa pun jumlah kontribusi mereka. Bergabunglah dengan badan amal atau temukan cara lain untuk membantu orang. Para peneliti mengatakan bahwa amal mengembangkan kualitas dalam diri kita yang membantu kita menghargai semua hal baik dalam hidup kita.

Rosa Vetrova

Di penghujung musim dingin, ketika tubuh kekurangan vitamin dan sinar matahari, sulit untuk selalu berada dalam kondisi prima dan menyembunyikan mood buruk Anda. Untungnya, psikolog telah memberikan 10 rekomendasi yang akan membantu meningkatkan mood Anda dan membantu Anda melihat hal-hal sehari-hari dari sudut pandang yang sama sekali berbeda.

Agar selalu bugar, Anda perlu belajar mengendalikan diri. Anda tidak boleh tersinggung oleh hal-hal kecil dan bertengkar dengan orang yang Anda cintai. Penting juga untuk bisa memaafkan orang lain, yang membantu menghilangkan perasaan negatif dan dendam yang menghancurkan seseorang dari dalam.

Dunia harus dilihat dengan humor. Seseorang harus keluar dari situasi apa pun dengan senyuman, bahkan jika dia dihina atau tersinggung parah. Anda perlu mengatakan pada diri sendiri, “Ini semua tidak masuk akal dan akan segera berlalu!” Jika Anda percaya pada sikap ini, maka semua hal negatif akan segera hilang dari pikiran Anda.

Anda tidak boleh menutup diri dalam empat tembok dan tersinggung oleh seluruh dunia. Para psikolog telah menemukan bahwa bersama teman-teman dan di jalan, akan lebih mudah bagi seseorang untuk menanggung saat-saat tidak menyenangkan yang mengkhawatirkannya.

Untuk meningkatkan semangat Anda, penting untuk menghadirkan sesuatu yang baru ke dalam hidup Anda. Anda tidak perlu membeli tiket ke belahan dunia lain, meninggalkan pekerjaan atau keluarga Anda. Kebaruan dapat berupa perubahan hobi dan perubahan gaya pakaian. Sepatu hak tinggi baru akan membuat pemiliknya menegakkan punggung dan menarik perhatian pria yang berminat. Perhatian orang lain sangat meningkatkan mood Anda.

Dalam kehidupan modern yang sibuk, penting untuk bisa rileks. Ada banyak teknik dan metode untuk ini. Misalnya mandi busa, menyalakan lampu aroma, menyalakan musik yang tenang dan berbaring di air hangat selama setengah jam. Lemon, grapefruit, tangerine, orange dan teh dengan bergamot juga bisa mengangkat mood Anda.

Berenang akan meningkatkan vitalitas Anda. Psikolog telah membuktikan bahwa air membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan mood. Selain itu, kolam renang mengurangi risiko cedera, tidak seperti aktivitas fisik lainnya.

Jika situasi sulit muncul dan tampaknya tidak ada jalan keluar, Anda harus berhenti tepat waktu dan melihat-lihat. Seringkali orang tidak mampu meluangkan cukup waktu untuk sekadar berpikir. Pikiran, seperti lemari pakaian, memerlukan penataan dan pembersihan.

Anda harus menjalani hidup dengan lebih sederhana dan memperhatikan apa yang terjadi saat ini. Ini mendorong kesuksesan di masa depan dan menghilangkan obsesi. Bahkan kesuksesan terkecil pun patut disyukuri. Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan dengan kesedihan, kemarahan, dan iri hati.

Rasa perspektif membantu meningkatkan suasana hati Anda. Patut dipahami bahwa hidup adalah gerakan tanpa akhir dan apa yang tampak seperti tragedi hari ini mungkin akan menimbulkan tawa di kemudian hari. Seperti yang Anda tahu, pagi hari lebih bijaksana daripada malam hari.

Rekomendasi terakhir dari psikolog adalah melupakan kesulitan dan masalah. Seringkali Anda ingin berbaring di sofa dan mengasihani diri sendiri, tetapi hal ini tidak boleh dilakukan. Psikoanalis Marion Dilworth mencatat bahwa untuk meningkatkan emosi, Anda perlu bergerak. Anda dapat membersihkan apartemen, menonton film, atau keluar rumah untuk mencari udara segar.

Apa itu “suasana hati yang buruk”? Ini adalah emosi. Mungkin berbeda. Kemarahan, kejengkelan, dendam, kesedihan, ketakutan - semua ini bisa menjadi penyebab dan akibat dari suasana hati yang buruk. Bagaimana cara menghibur diri jika semuanya buruk dan dunia tidak terburu-buru menemui kita?

Saat mengalami emosi tertentu, seseorang tenggelam dalam berbagai keadaan psikologis. Keadaan kebencian, depresi, ketidakpuasan terhadap diri sendiri atau orang lain, kecemasan, ketidakbermaknaan dari apa yang terjadi - lebih mudah bagi kita untuk menyebut salah satu keadaan berikut “”.

Oh, keinginan pikiran untuk menciptakan ilusi dan keengganannya untuk bekerja! Dengan memberi tahu diri kita sendiri, teman, atau orang yang kita kasihi bahwa kita sedang berada dalam “suasana hati yang sangat buruk”, kita membiarkan keadaan ini mendominasi kita.
Tapi Anda harus jujur ​​dan masuk akal. Penting untuk menganalisis setiap kemunduran suasana hati untuk mencegah gangguan jangka panjang dan menghindari tenggelam dalam hal-hal negatif.

Bagaimana cara menghibur diri sendiri, atau apakah saya psikolog saya sendiri

Mengangkat dan memperbaiki mood, mengembalikan rasa dan kegembiraan dalam hidup berarti menghilangkan penyebab penurunannya, penyebab hilangnya rasa dan kegembiraan. Namun seringkali tidak mungkin untuk menghilangkannya sepenuhnya. Maka Anda perlu menerima alasannya dan mengubah sikap Anda terhadapnya.

Misalnya, apa yang harus dilakukan jika cuaca buruk, kabut dan hujan berkepanjangan, kurangnya sinar matahari dan sinar matahari, embun beku yang menembus hingga ke tulang? Manusia tidak dapat menghentikan kereta alam. Dan ini adalah salah satu penyebab paling serius dari depresi musiman dan penurunan aktivitas vital masyarakat. Mari kita mulai dengan itu.

Cara pertama: alam tidak memiliki cuaca buruk, dan suasana hati saya tidak buruk!

Tubuh kita beradaptasi dengan segala manifestasi alam di daerah tempat kita tinggal. Dan hanya masalah kesehatan yang dapat secara serius dan permanen menggoyahkan latar belakang emosi kita, dan hal ini paling sering terjadi. Tingkat fisik mempengaruhi tingkat mental. Sederhananya, tubuh kehilangan sesuatu dan ini tercermin dalam emosi. Kegembiraan tanpa sebab apa yang ada jika Anda tidak mengangkat kepala dari bantal di pagi hari? Jika sebelum dua cangkir kopi tekanannya dibawah 90/60? Jika kelembapan dan angin memperparah pilek kronis, dan kulit pecah-pecah karena kedinginan?

Kita perlu membantu tubuh, karena sangat sulit menghilangkan mood buruk saat sakit atau lemah. Metode berikut akan berhasil:

• minum teh vitamin;
• pengerasan tubuh;
• minum obat anti-alergi, restoratif, pencegahan;
• menyesuaikan rutinitas sehari-hari untuk menambah waktu istirahat;
• mengatur sistem nutrisi, meningkatkan jumlah air, buah-buahan dan sayuran dalam makanan.

Ini adalah metode yang terkenal, tetapi metode inilah yang akan mendukung tubuh kita di luar musim dan selama periode ketika sangat sulit bagi tubuh kita untuk tetap sehat.
Anda bisa mengabaikan cuaca buruk! Jika ada musim semi abadi dalam jiwamu.

Cara kedua: Saya bukan kuda, saya berhak istirahat!

Orang modern banyak bekerja. Dan ada yang menyadari hal ini, namun ada pula yang tidak. Tapi hasilnya selalu sama. Seiring dengan kelelahan kronis datang menghampiri kita suasana hati yang buruk kronis.
Dan pertanyaan “bagaimana cara menghibur diri?” dalam situasi seperti ini, pertanyaannya adalah tentang pekerjaan, tentang beban kerja, tentang perlunya liburan atau setidaknya akhir pekan yang tenang. Apakah benar mengarahkan seluruh kekuatan hidup Anda untuk bekerja, dan kemudian menghabiskan uang yang Anda peroleh untuk mencari kegembiraan hidup yang hilang dan suasana hati yang rusak? Bukankah lebih baik kita tidak membiarkan hal ini terjadi?

Cara ketiga: emosiku adalah temanku

Emosi seseorang berbicara banyak. Dan pertama-tama, tentang suasana hati yang buruk. Tidak ada keseimbangan dan kedamaian di dalam, tidak ada keselarasan dengan dunia luar, tidak ada perasaan bahagia, tidak ada kegembiraan dalam berkomunikasi - keadaan ini dapat muncul sebagai akibat dari peristiwa yang terjadi di masa sekarang, masa lalu, dan bahkan yang belum terjadi. namun terjadi.

Mengapa ini terjadi? Karena kita terlalu khawatir tentang masa depan, melekat pada masa lalu, dan salah memahami masa kini. Anda dapat mengatasi emosi dan mengendalikannya dengan bantuan orang lain atau diri Anda sendiri.
Misalnya banyak yang terbantu dengan konsultasi psikologis, pertemuan dengan orang yang memiliki masalah serupa, mengunjungi konstelasi, dll. Inti dari semua pekerjaan dengan emosi negatif adalah untuk mengidentifikasi alasan yang memprovokasi mereka, untuk mengalami emosi tersebut, serta untuk membangun kendali atau melibatkan pengamat internal.

Belajarlah mengamati dari luar orang-orang yang marah pada Anda, jengkel, takut, tersinggung. Ini bukan kamu! Kamu bukan emosi ini! Anda adalah orang yang benar-benar berbeda! Bukankah begitu? Anda bukanlah rasa takut atau kesakitan, bukan kesedihan atau kemarahan. Anda baru saja dikuasai oleh energi negatif dan tugas Anda adalah mengatasinya.

Cara keempat: hidup di sini dan saat ini!

Hidup saat ini adalah posisi hidup yang paling benar. Bukan merusak jiwa dan pikiran, tapi kreatif. Perendaman maksimal pada saat ini membebaskan Anda dari semua keadaan negatif yang dialami di masa lalu. Dan tidak ada waktu untuk mengkhawatirkan masa depan.

Cara kelima: Saya bukan burung unta dengan kepala di pasir, saya mencintai dunia ini!

Dunia ini indah! Dan di dalamnya terdapat begitu banyak kenikmatan yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga jiwa seseorang! Pikirkan tentang teater, museum, sirkus, pameran buku, pacuan kuda atau kecoa, turnamen squash atau tenis, penjualan. Tidak peduli apa yang datang dari dunia luar yang akan menarik Anda keluar dari pasir. Hal utama adalah Anda tidak ingin kembali lagi setelah ini! Dan agar hal itu tidak membinasakan anda lahir dan batin. Ini bukan tentang alkohol dan makanan berlebihan. Ini tentang menciptakan sesuatu yang indah dan menyenangkan.

Cara keenam: bagaimana cara menyemangati diri sendiri dengan mengangkatnya untuk orang lain?

Teman adalah ramuan kesehatan dan suasana hati yang baik. Ambillah lebih sering. Berbuat baiklah, berikan sebagian dari dirimu kepada dunia, dan itu pasti akan membangkitkan semangatmu dan memberimu kehangatan dan rasa terima kasih dari orang-orang yang telah kamu bantu.

Metode ketujuh: hobi saya adalah pelampiasan saya

Hobi merupakan definisi luas dari selera individu seseorang. Beberapa orang memiliki banyak hobi, yang lain memiliki satu hobi, tetapi mereka menyerapnya sepenuhnya. Carilah waktu untuk melatih hobi Anda, dan suasana hati yang buruk tidak akan bisa menguasai Anda. Bagaimanapun, hobi adalah apa yang disukai jiwa Anda. Dan jika dia selaras dan damai, maka hal luar tidak akan membuat Anda kesal.

Metode kedelapan: ingat kegembiraan yang Anda alami!

Ingatlah saat-saat paling menyenangkan dalam hidup Anda. Kesuksesan Anda, akuisisi, perjalanan, pertemuan, pembelian tak terduga, olahraga atau pencapaian kreatif, peristiwa bahagia dalam kehidupan pribadi Anda - semua ini menciptakan sikap positif dan memperkuat sistem saraf.

Metode kesembilan: tidak ada kebiasaan buruk - saya bebas!

Tak satu pun dari kebiasaan buruk yang menumbuhkan suasana hati yang baik secara konsisten. Sebaliknya, kebebasan dari mereka memberi seseorang kegembiraan dan perasaan hidup yang utuh. Bagaimanapun, kebaikan biasanya menggantikan keburukan. Ini adalah hukum alam semesta. , dan suasana hati Anda akan jauh lebih baik!

Metode kesepuluh: menenangkan pikiran, memperluas kesadaran

Latihan spiritual, pertumbuhan spiritual, pencarian spiritual - inilah yang sepenuhnya memungkinkan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri. Yoga, meditasi, nyanyian mantra, doa, qigong - pilihan jalan terserah orangnya. Orang-orang yang berkembang secara spiritual selalu berada dalam suasana hati yang sama - dalam keadaan percaya penuh pada Kehidupan dan Tuhan!