Selalu buruk hatinya. Aku merasa tidak enak, tapi hidup ini sangat indah

Sejumlah besar energi internal dihabiskan untuk banyak aktivitas sehari-hari dan berbagai pengalaman. Dan seringkali, dengan menipisnya cadangan energi, hal ini terjadi, dan seseorang tidak dapat memahami mengapa jiwanya terasa begitu buruk. Pada tanda-tanda pertama dari kondisi seperti itu, Anda perlu mencoba membantu diri Anda sendiri, jika tidak, depresi berkepanjangan dapat terjadi, yang akan membuat Anda tidak berdaya untuk waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan jika jiwa Anda sangat buruk?

Ketika jiwanya sangat buruk, seseorang merasa tertindas, tidak bahagia, lemah, dan tidak berguna. Untuk menemukan kekuatan untuk menghilangkan kondisi ini, Anda perlu marah pada diri sendiri; kemarahan akan mendorong Anda untuk mengambil tindakan melawan kelemahan dan ketidakefektifan Anda sendiri. Jika keinginan untuk bertindak muncul, tetapi tidak ada yang bisa diterapkan, Anda perlu membebani tubuh Anda secara fisik - berlari, menari, melakukan pembersihan musim semi, dll.

Keadaan pikiran yang buruk hampir selalu menyebabkan menahan emosi, dan terus-terusan mengalami pengalaman negatif sangatlah berbahaya. Untuk membuangnya, Anda dapat berteriak dengan keras (sebaiknya di tempat terpencil di alam), memukul bantal atau karung tinju. Relaksasi seperti itu membantu untuk melihat masalah dengan segar dan menemukan jalan keluar dari kebuntuan hidup.

Keinginan akan sesuatu dalam keadaan pikiran yang buruk adalah keinginan alamiah yang dapat diumpamakan dengan keinginan kura-kura untuk bersembunyi di dalam cangkangnya. Namun, penarikan diri seperti itu tidak mengarah pada penyelesaian masalah, tetapi justru memperburuknya. Untuk memperbaiki kondisi Anda sendiri, Anda perlu berkomunikasi dengan teman, berjalan-jalan, dan bepergian.

Dan yang paling penting, ketika jiwa Anda sangat buruk, Anda tidak dapat berpikir bahwa itu selamanya. Masa sulit tidak akan berlangsung selamanya, cepat atau lambat akan ada perbaikan. Anda perlu mengambil pelajaran dari masalah, mengevaluasi diri Anda dengan sangat objektif, dan lain kali masalah akan dialami dengan lebih mudah.

Banyak orang yang akrab dengan perasaan putus asa, pesimisme, dan kekecewaan yang mengerikan ini. Keadaan pikiran yang buruk biasanya disebabkan oleh rangsangan dari luar: peristiwa, perilaku orang, serangkaian kegagalan, dan sejenisnya. Memang sulit untuk mengatasi perasaan ini, namun tidak ada yang mustahil dalam hidup kita. Dan alasan utama mengapa kita perlu mengatasi kondisi seperti itu adalah karena kondisi seperti itu pasti akan terulang kembali, sehingga kita harus tahu bagaimana cara melawan kesedihan, depresi, atau gangguan mental ini (sebut saja sesuka Anda). Hidup kita tidak bisa hanya terdiri dari momen dan peristiwa positif, tetapi Anda dapat dengan cepat membuang semua hal negatif yang datang ke dalam hidup Anda dari waktu ke waktu dari jiwa Anda dan melupakannya. Artinya tergantung pada Anda berapa lama Anda akan merasa tidak enak hati.

Sangat sering di forum psikologis Anda menemukan topik yang maknanya bermuara pada dua kalimat: “Mengapa jiwa saya merasa tidak enak? dan Apa yang harus saya lakukan? Anda perlu memulainya dari awal, yaitu memahami alasan kesedihan Anda. Penyebab keadaan pikiran yang buruk dapat dibagi menjadi “Eksplisit” dan “Transformasi”. Mari kita lihat contoh alasannya.

Alasan yang jelas:

Konflik dalam keluarga– salah satu alasan paling umum adalah pertengkaran keluarga, di mana tidak pernah ada pemenang, karena bagaimanapun juga, setiap kerabat akan merasa buruk setelahnya: disalahpahami, tidak didengar, tidak dicintai.
Konflik di tempat kerja– ungkapan terkenal “orang tua tidak dipilih!” juga dapat diterapkan pada tempat kerja, dengan memparafrasekan “tim tidak dipilih!” Jarang sekali orang-orang dengan kepribadian setia dan fleksibel berkumpul dalam satu tim, sehingga konflik di tempat kerja adalah situasi yang umum terjadi.
Masalah kesehatan– terkadang penyebabnya adalah masalah yang disebabkan oleh suatu penyakit. Dan tidak masalah sama sekali apakah Anda atau orang yang Anda cintai sedang tidak sehat, fakta mana pun dapat membuat seseorang keluar dari kehidupan normal dan memaksanya untuk mengalami perasaan yang tidak menyenangkan.
Kebingungan dalam hubungan cinta– cinta dan cemburu adalah salah satu perasaan manusia paling kompleks yang menimbulkan banyak emosi (dari air mata kesedihan hingga air mata kebahagiaan), jadi bukan hubungan yang bisa membuat Anda depresi.

Alasan yang diubah:

Alasan-alasan inilah yang dalam jangka waktu tertentu dapat menjelma menjadi bentuk lain sehingga menyesatkan dalam pencarian alasan. Misalnya:

Gangguan di tempat kerja menyebabkan Anda lautan emosi negatif; ketika Anda pulang ke rumah, emosi tersebut secara alami tidak hilang, sehingga kesalahan apa pun dari orang yang Anda cintai (suami, istri, anak, kerabat) menyebabkan guncangan dan ledakan saraf Anda. negativitas terjadi pada orang-orang yang datang ke tangan. Skandal dan masalah keluarga muncul. Setelah itu tetangga lain di tangga mengatakan sesuatu yang konyol kepada Anda. Ya, dan kami parkir di halaman bukan dengan cara terbaik, itulah sebabnya kami harus mendengarkan sinyal mobil lain dan memarkir ulang mobil dengan benar dan di tempat yang tepat. Jalinan kegagalan seperti itu selanjutnya dapat membawa Anda pada kelelahan emosional, setelah itu jiwa Anda menjadi sangat buruk, dan Anda bahkan tidak dapat lagi mengingat mengapa semuanya dimulai dan apa yang masih sangat menyiksa Anda sehingga tidak memungkinkan Anda untuk hidup damai.
Atau bayangkan situasi sebaliknya: kisah cinta pernikahan Anda akan segera berakhir, suami (atau istri) Anda akan mengajukan gugatan cerai, merampas anak-anak dan separuh harta benda yang diperoleh. Semuanya menyedihkan. Saat Anda masuk kerja, Anda menyerang bawahan Anda dan melontarkan kata-kata tidak menyenangkan melalui telepon kepada orang tua Anda yang menelepon pada jam kerja. Anda berakhir dalam antrean di toko, di mana Anda bersikap kasar, pulang terlambat, di mana Anda menerima makan malam dingin. Dan kemudian hari berikutnya berlalu dalam keadaan yang sangat buruk sehingga ungkapan "jiwaku sakit" tidak berarti apa-apa.

Dengan kata lain, sebab-sebab yang diubah selalu mempunyai penyebab utama atau penyebab pertama, dan ada juga faktor-faktor terkait yang menutupi atau menambah hal-hal negatif dalam hidup Anda. Dalam kasus ini, pertama-tama Anda harus mengatasi penyebab utamanya, baru kemudian memikirkan penyebab lainnya. Dalam kebanyakan kasus, cukup dengan menyelesaikan masalah utama saja, dan sisanya akan terlepas dengan sendirinya, seperti seutas benang.

Hanya setelah kita mengetahui secara pasti penyebab kondisi kita, barulah kita dapat menerapkan metode yang paling tepat untuk keluar dari keadaan depresi.

Apa yang harus saya lakukan ketika saya merasa tidak enak?

Salah satu muatan positif terkuat hanya dapat disampaikan kepada seseorang melalui anggota keluarga atau teman dekat yang penuh kasih. Ketika Anda merasa buruk dalam jiwa Anda dan tidak ada lagi dalam hidup ini yang menyenangkan Anda, tampaknya semuanya buruk - kumpulkan kekuatan Anda dan telepon teman baik Anda dan undang mereka untuk bertemu. Bersantai bersama teman tidak hanya berfungsi sebagai pengalih perhatian, tetapi juga sebagai faktor penyegar. Mereka akan segera menyadari perubahan suasana hati Anda, sehingga mereka akan bertanya apa yang terjadi. Setelah mendengarkan percakapan Anda tentang masalah yang menyakitkan, mereka akan memberikan nasihat, dan yang terpenting, mereka akan mengalihkan topik ke arah yang berbeda, memaksa Anda untuk tidak memikirkan apa yang mengganggu Anda. Tentu saja, akan sulit untuk mendapatkan suasana hati yang ceria, tetapi hanya untuk setengah jam pertama, setelah itu Anda akan terjun ke dunia kegembiraan dan kebahagiaan, melupakan masalah. Cobalah untuk menjadikan malam pertemuan itu impulsif mungkin - kaya akan acara dan pertemuan. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengunjungi sebanyak mungkin tempat hiburan: klub, diskotik, bar karaoke, arena bowling, biliar, bioskop, dll.

Perusahaan yang bising dan lingkungan yang menyenangkan akan membantu Anda fokus hanya pada segala hal yang menyenangkan. Cobalah untuk tidak duduk di sudut, tetapi paksakan diri Anda untuk berada di tengah-tengah peristiwa dan emosi. Atur kompetisi dengan teman-teman Anda (misalnya: tim siapa yang akan menang dalam bowling atau biliar; siapa yang mengumpulkan nomor telepon paling banyak di disko atau siapa yang akan pulang tidur terlebih dahulu). Fokuslah bukan pada jumlah pertemuan tersebut, namun pada kualitasnya. Lebih baik Anda bersenang-senang seperti ini seminggu sekali daripada setiap hari Anda hanya bertemu teman-teman di halaman di bangku, di mana Anda akan semakin tersiksa oleh kenangan yang tidak menyenangkan dan jiwa Anda akan sakit.

Ketika Anda ditinggalkan sendirian dengan diri sendiri, Anda paling rentan terhadap rasa sakit di jiwa Anda. Anda mulai menyiksa diri sendiri dengan introspeksi, memikirkan apa yang terjadi dalam pikiran Anda, mengulangi situasi berulang kali, memikirkan dan membayangkan secara mental perkembangan peristiwa yang akan mengubah vektor jika Anda mengatakan sesuatu yang berbeda. Jika Anda tidak memarahi diri sendiri atas apa yang terjadi, maka Anda akan mulai mengasihani diri sendiri, menyalahkan semua orang dan segalanya atas masalah Anda; rasa kasihan tidak akan menimbulkan hal negatif lagi, karena kebencian pertama akan muncul, dan kemudian kemarahan. Pikiran balas dendam akan mulai merayapi kepala Anda, yang, dengan kemarahan yang kuat, dapat berkembang menjadi keseluruhan rencana tentang bagaimana membalas dendam pada pelaku.

Jika tidak ada pilihan lain selain tetap menyendiri, cobalah mengalihkan perhatian Anda. Namun, sebaiknya jangan mencoba bersantai dengan bantuan buku, kecuali Anda akan tidur - buku dapat membuat Anda rileks hingga tertidur, namun jika Anda menderita insomnia, maka buku tersebut akan membuat Anda merasa putus asa dan bosan, apalagi jika Anda membaca. itu dalam diam. Ngomong-ngomong, diam bisa menimbulkan perasaan panik dan takut, yang selanjutnya akan memperburuk keadaan pikiran. Hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah mulai mendengarkan musik keras dan menonton film komedi. Anda dapat melakukan pembersihan sekaligus; latihan fisik juga membantu meredakan situasi. Dan omong-omong, tentang mereka...

Metode yang efektif adalah olahraga; faktanya aktivitas fisik dapat mematikan batasan emosional yang menyakitkan. Latihan fisik rutin selama 30 menit dapat memberikan pelepasan emosi yang baik. Di pagi hari, latihan olahraga berkontribusi pada kewaspadaan dan dapat memberikan kekuatan dua kali lebih besar untuk menyelesaikan masalah mental dan fisik sepanjang hari. Lari singkat sebelum tidur dan olahraga 15 menit dapat membebaskan Anda dari segala beban emosi yang menumpuk sepanjang hari dan memudahkan Anda untuk tertidur.

Samsak tinju, atau lebih tepatnya pukulan di atasnya, juga dapat memberikan peluang meluapnya emosi, terutama yang menumpuk akibat kebencian terhadap diri sendiri atau orang lain. Dianjurkan juga untuk pergi ke gym secara berkelompok, maka motivasi untuk pergi akan lebih besar dan waktu yang dihabiskan di sana juga akan berlalu lebih cepat dan menarik.

Setelah berolahraga di gym, Anda mendapatkan kepercayaan diri tambahan pada diri sendiri, penampilan, dan kekuatan Anda. Orang yang percaya diri mampu mengatasi stres emosional dengan lebih mudah, dan dia akan berhenti menanyakan pertanyaan bodoh seperti: "Apa yang harus dilakukan ketika jiwamu merasa tidak enak?!" Bagi laki-laki, aktivitas fisik adalah kesempatan untuk membentuk otot-otot tubuh dan tampil lebih atletis; bagi perempuan, olahraga adalah kesempatan untuk menurunkan berat badan atau sentimeter ekstra di pinggang atau pinggul.

Terkadang, untuk menghilangkan “batu” dalam jiwa Anda, Anda perlu memperbaiki semua kesalahan yang telah Anda lakukan dan menghantui Anda, membuat Anda khawatir dan gugup. Paling sering, rasa sakit di jiwa seperti ini disebut: "Hati nurani tersiksa", yaitu ketika Anda melakukan perbuatan buruk dan memiliki kesempatan untuk memperbaikinya, tetapi tidak memperbaikinya. Berapa lama hati nuranimu akan menyiksamu tidak diketahui; jangka waktunya hanya bergantung pada didikanmu.

Dalam kasus lain, memperbaiki kesalahan bisa mengatasi rasa takut. Misalnya: Anda takut pemilik mobil yang tidak sengaja Anda tergores di halaman melihat bahwa Anda yang melakukannya, dan akan segera mengejar Anda bersama sekelompok “preman” muda untuk membalas dendam kepada Anda. Dalam kasus seperti itu, lebih mudah untuk mengakui kesalahan Anda sendiri dan memperbaiki kesalahannya daripada menderita dan “mati” karena ketakutan.

Jika kesalahan Anda tidak dapat lagi diperbaiki, cobalah untuk menebus kesalahan atau secara umum melakukan perbuatan baik terhadap orang lain - hal ini dapat menenangkan orang tersebut.

Bertindak cepat! Salah satu aturan utama bagi Anda adalah syarat bahwa Anda menerapkan metode mengatasi sakit mental dengan segera dan tepat waktu. Anda tidak boleh menunda-nunda situasi dan percaya bahwa Anda dapat mengatasinya sendiri - ini hanya dapat memperburuk situasi, karena semakin lama keadaan depresi berlangsung, semakin sulit bagi seseorang untuk menghilangkannya. Selain itu, penundaan dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf, yang pada akhirnya akan menimbulkan masalah timbal balik pada kesehatan umum orang tersebut.

Cara cepat dan efektif untuk menghilangkan kesedihan atau mungkin kecemasan dalam jiwa adalah dengan suasana hati dan hadiah yang meriah. Sekalipun Anda tidak memiliki hari libur apa pun dalam beberapa hari mendatang, tetaplah mencoba mengatur liburan dadakan: keluarkan tabungan tunai Anda dari tempat sampah dan manjakan diri Anda dengan hadiah, belilah sesuatu yang sudah lama Anda impikan, tapi selalu menahan diri karena tabungan. Liburan sambil pergi ke suatu tempat untuk bersantai juga akan membawa manfaat yang cukup besar. Bagi anak perempuan, liburan juga dapat mencakup berbagai perjalanan ke pusat spa, solarium, salon kecantikan dan, tentu saja, berbelanja. Bagi pria, lebih sulit menemukan tempat biasa untuk bersantai, mungkin matras sepak bola, malam di bar bersama teman, atau memancing.

Perhatian yang tidak kalah pentingnya harus diberikan pada makanan yang akan Anda makan hari ini. Usahakan untuk tidak makan berlebihan agar sakit perut tidak menambah masalah. Menu harian harus dirancang sedemikian rupa sehingga setiap hidangan memberi Anda kesenangan, baik dari persiapannya maupun dari konsumsinya. Jika memungkinkan, pergilah ke kafe untuk makan malam atau makan siang, terutama jika Anda sangat stres dengan aktivitas seperti membeli bahan makanan, menyiapkannya, dan yang terburuk (bagi sebagian besar orang) - mencuci piring sendiri. Mengunjungi layanan katering akan membebaskan Anda dari semua tugas ini. Jika Anda tidak memiliki banyak uang cadangan untuk dibelanjakan untuk makan siang di restoran, maka ada berbagai macam “Bystro” yang menyajikan hidangan dengan harga yang cukup terjangkau.

Zat di otak yang disebut serotin bertanggung jawab untuk meningkatkan mood;

coklat hitam;
Pisang;
Kopi (minimal 4 cangkir per hari);
jeruk.

Jagalah komponen-komponen ini pada hari-hari ketika suasana hati yang sedih menguasai Anda dan Anda tidak dapat menahan diri. Di antara hidangan asin yang lebih cocok disantap sebagai hidangan utama, Anda bisa memilih bayam, hati sapi, serta kacang-kacangan dan kedelai.

Jangan menyerah! Jika kita berbicara tentang kesalahan orang yang merasa tidak enak hati, maka sebagian besar mereka melakukan satu kesalahan, tetapi kesalahan yang paling tidak bisa dimaafkan adalah mereka menyerah. Pahami bahwa jika Anda merasa tidak enak hati, ini tidak berarti Anda sedang sakit atau ini adalah akhir hidup yang tidak dapat dicegah, ini hanyalah salah satu penghalang di jalan Anda. Oleh karena itu, jika Anda terus-menerus menyerah pada kesulitan, Anda tidak akan pernah bisa menaklukkan diri sendiri dan mencapai kesuksesan besar dalam pekerjaan, kebahagiaan dalam kehidupan keluarga, dan mengubah karakter Anda.

Jika depresi sudah berlarut-larut, dan keadaan pikiran yang buruk sudah menjadi hal biasa bagi Anda, maka sekarang akan sangat sulit untuk menghilangkannya, namun sangat mungkin dilakukan. Sekarang waktu adalah segalanya, dan jika Anda memutuskan untuk menyerah, maka semua tindakan yang Anda lakukan khusus untuk menghilangkan kesehatan yang buruk akan sia-sia. Jangan lakukan ini! Jangan menyerah!

Terkadang perasaan negatif disebabkan oleh firasat buruk terhadap perkembangan kejadian di masa depan. Oleh karena itu, tugas Anda adalah mencegah pikiran negatif masuk ke otak Anda. Ada praktik yang menyatakan bahwa pikiran kita menarik peristiwa dan jika kita terus-menerus memikirkan hal buruk, hal itu bisa terjadi. Oleh karena itu, Anda perlu berhenti berpikir negatif dan memikirkan tragedi masa depan. Sebaliknya, cobalah untuk berpikir positif saja dan yakin akan masa depan bahagia yang pasti akan menimpa Anda. Untuk melakukannya, mulailah berfantasi secara detail, yaitu membayangkan secara detail masa depan yang menanti Anda. Misalnya, bayangkan apa yang akan Anda kenakan, warna sepatu Anda, gaya rambut Anda, dan bahkan berapa banyak uang yang ada di dompet Anda. Ketika masa depan sudah siap, Anda bisa mulai menunggunya. Apalagi mengharapkannya bukan seolah-olah itu adalah anugerah takdir, melainkan sebagai hal yang lumrah. Ngomong-ngomong, orang-orang sukses berkata: "Perlakukan satu juta dolar bukan sebagai fantasi, tetapi sebagai keniscayaan yang akan menimpa Anda dalam hal apa pun." Bersikaplah tenang dan percaya diri dengan masa depan bahagia Anda dan jangan lupa untuk melangkah ke arah itu.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa sangat buruk?

Sekarang mari kita bicara tentang apa yang perlu dilakukan jika Anda merasa sangat tidak enak hati. Lagi pula, itu adalah satu hal ketika kita tersiksa oleh pikiran-pikiran bodoh yang tidak memberi kita kesempatan untuk tidur normal, dan lain lagi ketika rasa sakit di jiwa kita begitu kuat sehingga kita bahkan tidak ingin hidup - pesimisme terlihat. dalam segala hal, dan pikiran untuk bunuh diri sudah mulai merasuki...

Pertama-tama, dalam kasus seperti itu, perlu minum obat, tapi ini harus dilakukan dengan bijaksana dan hati-hati. Anda dapat memilihnya tanpa saran dokter; untuk ini Anda perlu berkonsultasi dengan apoteker di apotek. Jelaskan situasi Anda kepadanya, dan dia akan menyarankan jenis obat yang optimal. Jika depresi tidak berlangsung lebih dari sehari, tetapi sudah bisa dianggap seminggu (atau bahkan lebih), maka obat-obatan dalam bentuk teh bisa sangat membantu, perlu diseduh dan diminum 2-3 kali setiap hari . Efeknya sangat bagus, tapi tidak langsung terjadi. Ini mengharuskan Anda menunggu 2-3 minggu (untuk pemulihan total). Minum juga obat penenang yang bekerja lebih cepat. Misalnya: tingtur motherwort atau valerian (beberapa tincture bahkan mengandung ramuan herbal yang berbeda).

Kami tidak menyarankan membeli obat dalam bentuk tablet, karena alasan sederhana bahwa dalam situasi akut, Anda dapat berlebihan, yang bahkan dapat menyebabkan kematian. Apa yang tidak bisa terjadi jika memilih olahan berupa teh, sirup atau tingtur.

Mungkin langkah paling pasti dalam situasi sulit adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan. Biarlah itu menjadi kecemasan atau kelelahan biasa, tetapi yang utama adalah dokter akan memberi tahu Anda hal ini, dan bukan Anda yang akan mendiagnosis diri Anda sendiri. Memang, pada kenyataannya, segalanya mungkin menjadi lebih rumit. Alasannya bahkan bisa jadi karena tekanan darah dan masalah jantung, yang Anda setujui cukup serius dan Anda tidak bisa mengambil risiko.

Oleh karena itu, pertama-tama Anda perlu mengunjungi terapis yang akan mengetahui semua gejala Anda dan memberikan arahan kepada dokter yang dapat melihat penyakit apa pun pada Anda. Kemungkinan besar, Anda hanya memerlukan bantuan psikolog atau ahli saraf. Terlepas dari semua sinisme yang dirasakan orang terhadap psikologi dan ilmu-ilmu lain yang berkaitan dengan bidang ini, nyatanya, dokter seperti itu benar-benar dapat menyelamatkan Anda dari masalah mental dan menenangkan saraf Anda dalam hitungan sesi. Selain itu, dokter akan dapat memberi Anda nasihat praktis tentang bagaimana bertindak dalam situasi seperti itu dan khususnya dalam kasus Anda, memilih metode yang paling efektif dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis dan mental Anda.

Di sinilah kami mungkin akan menyelesaikan artikel kami hari ini tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak hati. Kami berharap dan percaya bahwa metode kami akan membantu Anda keluar dari situasi sulit ini.

Kami juga menyarankan Anda untuk berlangganan "situs" majalah online kami untuk selalu mengetahui saran yang paling relevan dan berguna untuk semua kesempatan. Dan omong-omong, jangan lupa bahwa Anda dapat mengirimkan semua pertanyaan, keinginan, dan cerita Anda kepada kami melalui email (melalui halaman kontak) atau meninggalkannya di komentar artikel. Kami akan berusaha membantu semua orang dengan menjawab komentar atau surat pribadi Anda kepada editor sedetail mungkin.

Kami berharap Anda kesehatan yang baik dan semua yang terbaik!

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak dan ingin menangis? Mungkin kita masing-masing dalam hidup kita pernah mengalami saat-saat putus asa, ketika sulit menemukan jalan keluar yang masuk akal dari situasi tersebut, ketika semua pikiran berkisar pada bunuh diri. Hilangnya minat dalam hidup, kehilangan nafsu makan, dan tidur seringkali bergantung pada kondisi mental yang sulit. Pertama-tama, Anda sendiri harus memahami bahwa ini tidak dapat terus berlanjut, bahwa Anda perlu mengubah sesuatu dalam hidup Anda. Cobalah untuk mencari penyebab dari kondisi Anda saat ini. Analisis apa yang menyebabkan hal itu terjadi. Jangan takut menghadapi kenyataan. Percayalah, ini akan menjadi lebih mudah.

Bersiaplah untuk menang dan bersikap proaktif. Tidak ada orang lain yang akan menarik Anda keluar dari keadaan depresi ini ketika segala sesuatunya buruk. Ubah semuanya sekaligus, saat ini juga. Lupakan semua yang terjadi sebelumnya, sekarang hidupmu baru. Lepaskan semua keluhan Anda. Tidak ada gunanya mengembangkannya di dalam diri Anda. Hal ini hanya mempersulit Anda, tetapi tidak bagi mereka yang menyinggung Anda. Mengapa membuka lukanya? Maafkan pelakunya, hanya dengan ikhlas. Jangan salahkan diri Anda untuk apa pun. Jika Anda melakukan kesalahan atau menyinggung seseorang, mintalah pengampunan (dan dari diri Anda sendiri juga).

Cobalah untuk tidak memikirkan masalah Anda sama sekali selama beberapa hari. Lihatlah mereka dari luar. Anda akan memahami bahwa itu bukanlah hal utama dalam hidup Anda. Jangan mengambil keputusan terburu-buru, terutama saat perasaan dan emosi Anda sedang bersemangat.

SARAN PSIKOLOGI: APA YANG HARUS DILAKUKAN KETIKA PIKIRAN ANDA BURUK

Hal buruk tidak terjadi tanpa alasan. Temukan penyebab ketidaknyamanan mental Anda. Beberapa alasan cukup jelas. Yang lainnya sangat tersembunyi. Ingatkah Anda jika Anda pernah mengalami kondisi seperti itu sebelumnya? Dengan apa mereka terhubung? Penyebab keresahan mental harus dihilangkan, betapapun sulitnya. Jika ini dikaitkan dengan kematian orang yang dicintai, Anda perlu memahami bahwa tidak mungkin menghidupkan kembali dan mengembalikan orang tersebut. Berkomunikasi secara mental dengan orang yang Anda cintai dan biarkan dia pergi. Hapus dari pandangan semua hal yang mengingatkan Anda padanya. Setelah beberapa waktu, Anda akan mengingatnya dengan sedikit kesedihan, penyesalan, tetapi tidak dengan pikiran untuk bunuh diri.

Solusi ideal untuk masalah ini adalah perubahan lingkungan. Tinggalkan kota sebentar, berganti pekerjaan, mengganti perabotan rumah, melakukan perbaikan, bahkan sekedar jalan-jalan, alihkan pikiran dari pikiran-pikiran buruk. Terkadang kerja keras dan melelahkan membantu, sehingga tidak ada waktu atau tenaga untuk memikirkan masalah. Aktivitas terus-menerus akan melindungi Anda dari kenangan di malam hari: Anda akan langsung tertidur, tanpa memikirkan masalah. Penting untuk merasa dibutuhkan oleh orang lain, untuk memahami bahwa usaha Anda tidak sia-sia.

Alihkan perhatian Anda dengan liburan. Anda tidak harus mengadakan pesta yang berisik dan menyenangkan. Anda bahkan bisa menghabiskan liburan sendirian. Mandi busa, manisan dan buah-buahan favorit, mengunjungi salon kecantikan, berbelanja, dll. Hal-hal kecil yang menyenangkan membantu mengalihkan perhatian dari masalah.

Ingatlah saat-saat menyenangkan dalam hidup Anda, pencapaian Anda, segala sesuatu yang meninggalkan kesan baik dalam jiwa Anda. Terkadang menyenangkan untuk meninjau foto-foto, hal-hal kecil yang menyenangkan yang dikaitkan dengan momen-momen menyenangkan. Untuk keluar dari depresi, Anda perlu membuat rencana, menemukan tujuan yang ingin diperjuangkan. Mungkin ini akan menjadi jalan untuk mewujudkan impian seumur hidup. Bagi jalur ini menjadi segmen-segmen kecil dan realistis. Dan bergerak menuju tujuan secara bertahap.

CARA TERBUKTI UNTUK KELUAR DARI DEPRESI. TIPS DI FORUM

Anda perlu "mencurahkan jiwa Anda" kepada lawan bicara mana pun. Bisa jadi sahabat, ibu, sekadar orang asing yang siap mendengarkan Anda. Anda bahkan dapat membicarakan masalah Anda di forum. Anda akan segera merasa lebih baik jika mengetahui mengapa jiwa Anda terasa begitu buruk. Berjalan-jalan dan bersantai di alam akan membantu. Jika tidak bisa keluar kota, Anda cukup berjalan-jalan di taman kota atau kebun. Mendengarkan kicau burung memang memesona dan membantu Anda memahami bahwa ada hal lain di dunia ini selain masalah Anda.

Hewan peliharaan adalah penolong yang sangat baik dalam mengatasi kesulitan mental. Anak kucing atau anak anjing kecil membutuhkan perawatan Anda. Dia tidak akan membiarkan Anda tenggelam dalam depresi yang berkepanjangan, karena Anda bertanggung jawab padanya. Dan cintanya akan membuat hidup Anda lebih menyenangkan. Ini akan membantu Anda memecahkan masalah mental dan berkomunikasi dengan kecantikan. Kunjungi museum, teater, konser. Seringkali karya seni mengubah pemahaman kita tentang dunia dan tujuan kita di dalamnya.

Semua orang tahu bahwa makanan manis, terutama coklat, meningkatkan kadar hormon kebahagiaan dalam tubuh manusia. Hanya saja, jangan terlalu terbawa oleh cokelat, jika tidak, Anda harus berjuang melawan kelebihan berat badan nantinya. Terlibat dalam beberapa aktivitas kreatif. Sekalipun Anda tidak punya bakat apa pun, lakukan saja sesuatu untuk diri Anda sendiri, misalnya menggambar. Hindari saja cerita pesimistis. Atau Anda bisa belajar bermain gitar.

Beri diri Anda tidur malam yang nyenyak. Jangan lupa: “Pagi hari lebih bijaksana daripada malam hari.” Pagi harinya semua masalah akan hilang. Lakukan renovasi, perawatan kecantikan, belanja, kegiatan amal, dan olahraga. Dan jangan menyiksa diri sendiri dengan pikiran: mengapa hatiku merasa begitu buruk? Terkadang ada baiknya mencari bantuan dari psikoterapis. Namun dalam banyak kasus, teman, keluarga, komunikasi, dan saling pengertian membantu. Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini, keluarga dan teman Anda membutuhkan Anda. Jangan membuat mereka tidak bahagia. http://chtodelat.net

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak dan ingin menangis? Video

Suasana hati kami sangat berubah-ubah. Terkadang kita sendiri tidak bisa mengatakan secara pasti kenapa kita tiba-tiba merasa sedih. Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu apa yang membuat Anda sedih, lalu mengingat semua tindakan yang perlu Anda lakukan saat Anda merasa tidak enak.

Sayangnya, tidak semua hari dalam hidup kita sukses. Kadang-kadang sepertinya dunia telah berpaling dari Anda, dan semoga saja, semuanya berubah menjadi sangat berbeda dari yang Anda inginkan. Dalam kasus seperti itu, kita selalu berpikir bahwa kita salah bangun di pagi hari. Meskipun alasan sikap apatis dan suasana hati yang buruk bisa sangat berbeda. Saya dapat mengatakan dengan pasti - salah satunya adalah kemalasan. Pikirkanlah dan Anda akan setuju dengan saya. Terkadang Anda duduk di rumah, menatap kosong ke monitor, dan tidak ada yang membuat Anda bahagia. Anda pergi dan berbaring di sofa, mencoba untuk tidur. Itu tidak berhasil. Anda bangun dan mulai menggambarkan "pendulum", mis. Anda berjalan dari sudut ke sudut, tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri.

Berhenti! Ini seharusnya tidak terjadi. Ingatlah “Kisah Waktu yang Hilang” dari anak-anak yang baik. Anda tidak ingin menyia-nyiakan menit-menit berharga dalam hidup Anda, bukan? Tentu saja tidak. Dalam hal ini, mari kita mulai membicarakan tentang apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak enak.

Berpikir positif.

Seringkali kita menjadi terpaku pada sikap apatis kita dan tenggelam semakin dalam ke dalamnya. Tidak layak mengacaukan situasi dengan pikiran buruk dan perasaan buruk. Ingatlah beberapa momen paling menyenangkan dalam hidup Anda, dan dengan detail terkecil, seolah-olah Anda sedang menjalaninya kembali. Bisa apa saja: ciuman pertama, kelahiran saudara perempuan atau laki-laki, ulang tahun Anda, atau liburan di laut.

Dengan kenangan indah dan pikiran positif, suasana hati yang baik akan kembali dengan sendirinya.

Senyum.

Jika Anda diliputi oleh kesedihan dan pikiran buruk, pergilah ke cermin dan tersenyumlah pada bayangan Anda. Apakah Anda setuju bahwa melihat keindahan seperti itu, suasana hati tidak bisa tetap buruk?

Hargai apa yang Anda miliki.

Kadang-kadang orang, karena keegoisan mereka, menjadi begitu menuntut pada diri mereka sendiri dan orang lain tidak menghargai apa yang mereka miliki, dan semua orang memimpikan puncak yang belum ditaklukkan. Tidak, bermimpi tentu saja bagus, tapi kita tidak boleh melupakan kenyataan. Setuju, terkadang Anda mengabaikan atau bahkan menyinggung orang yang Anda cintai, berpikir bahwa Anda akan dengan senang hati bertukar komunikasi dengannya sekarang untuk berkomunikasi dengan “orang dari impian Anda”. Kadang-kadang kita kehilangan persahabatan atau cinta seseorang tanpa memberikan arti khusus apa pun, dan kita menyadari bahwa sudah terlambat, ketika tidak ada yang bisa dikembalikan. Hal ini terjadi tidak hanya dalam kaitannya dengan manusia.

Misalnya, Anda telah lama menunggu musim panas dan kehangatan, dan sekarang telah tiba. Namun, Anda memiliki beberapa masalah yang memenuhi pikiran semua orang. Apa hasil akhirnya? Melewatkan hari-hari cerah dan menyesal karena Anda “tidak melihat musim panas” dan tidak punya waktu untuk menikmatinya. Jangan lupa bahwa seekor burung di tangan lebih baik dari pada kue di langit. Dengan kata lain, lebih baik menikmati masa kini daripada memimpikan masa depan, jika tidak seluruh hidup Anda akan berubah menjadi mimpi abadi tentang sesuatu yang samar-samar.

Belajarlah untuk menikmati hal-hal kecil.

Dengan munculnya kenyamanan dalam hidup kita, kebutuhan manusia pun ikut berubah.

Orang-orang itu klise berhenti menikmati hal-hal kecil. Tapi merekalah yang membentuk seluruh hidup kita.

Jadi akhirnya lihatlah sekeliling dan pastikan dunia ini indah! Anda tidak perlu pergi jauh untuk melakukan ini, cukup lihat ke luar jendela. Apa yang kamu lihat? Matahari? Hebat - ini akan menghangatkan Anda. Hujan? Ini juga tidak buruk - itu akan mengairi bumi. Hujan badai? Hebat - udaranya akan dipenuhi ozon, dengan kata lain, kesegaran. Angin? Hebat - ini akan menjernihkan pikiran Anda. Pada akhirnya, tentu saja saya sedikit bercanda. Tapi secara umum memang begitulah adanya.

Terkadang Anda tidak tahu alasan kemurungan Anda dan apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak. Berikut beberapa cara yang benar-benar efektif untuk menghilangkan kesedihan.

Hubungi temanmu.

Pilih saja teman yang selalu positif. Tidak, saya mengerti bahwa Anda tidak memilih pacar, tetapi jika Anda memiliki beberapa di antaranya, tetap ikuti saran saya. Mungkin sahabat Anda pada dasarnya bukanlah orang yang ceria. Dan kini yang Anda butuhkan hanyalah keluh kesah yang POSITIF, dan tidak membosankan tentang nasib malang lainnya.

Lari untuk menghabiskan uang!

Menurut saya, ini adalah cara paling efektif untuk menghilangkan bad mood sepenuhnya. Bagaimanapun, ini adalah sejenis obat untuk wanita, dan saya sama sekali tidak mengerti orang yang tidak suka berbelanja.

Baca buku favorit Anda atau tonton film lama.

Keluarkan selimut favorit Anda dari tempat sampah Tanah Air Anda, ambil buku (yang telah Anda baca 100 kali, tetapi masih menyukainya) atau remote control TV, duduklah dengan nyaman di kursi Anda dan mulailah mabuk. Jarang sekali Anda bisa benar-benar rileks: selalu ada beberapa masalah dan banyak hal yang harus dilakukan. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan apa yang kamu sukai.

Lakukan olahraga atau setidaknya bersih-bersih.

Ya, saya mengerti, ungkapan itu terdengar menakutkan - berolahragalah. Saya akan mengatakan ini: jika Anda pada dasarnya bukan orang yang sportif (yang kemungkinan besar memang demikian), setidaknya buatlah "menelan" di balkon atau "pohon birch" di sofa. Oke, ayo tinggalkan impianku tentang olahraga. Ingatlah bahwa gerakan adalah kehidupan dan ambillah kain lap dan ember. Bersihkan apartemen atau kamar Anda hingga bersinar, dan dengan kebersihan seperti itu Anda sendiri akan malu untuk bersedih.

Manjakan diri Anda dengan beberapa suguhan lezat.

Lupakan kalori untuk sementara waktu. Belilah kue atau coklat favorit Anda. Ingatlah bahwa ini bukan hanya nasihat saya “dari kepala saya”, tetapi para ilmuwan berpendapat demikian. Oleh karena itu, dengarkan pendapat prioritas dari orang-orang yang serius.

Jika Anda merasa buruk karena seseorang

Seringkali kita menderita dan tidak dapat menemukan tempat untuk diri kita sendiri karena orang tertentu. Mungkin ada beberapa alasan untuk ini (pertengkaran, perpisahan, keengganan untuk melupakan, dll). Mari kita cari tahu.

Lepaskan masa lalu, cintai masa kini dan nantikan masa depan.

Terkadang kita tidak tahu apa yang harus kita lakukan ketika kita merasa tidak enak hati karena harus melupakan orang yang kita sayangi dan sekadar menghapus gambarannya dari ingatan. Namun, jika tidak ada jalan keluar lain, maka Anda harus melalui rasa sakit ini. Anda mungkin harus melupakan mantan kekasih Anda atau berdamai dengan sahabat Anda yang berangkat ke kota lain - tidak masalah, yang utama adalah pada awalnya hal itu sama sekali tidak mudah dilakukan.

Ingat semua hal baik yang menghubungkan Anda dengan orang ini, lalu yakinkan diri Anda dengan tegas bahwa Anda tidak bisa mengubah apa yang sudah terjadi, baru setelah itu cobalah berdamai dan menerima segala sesuatu apa adanya.

Pikirkan fakta bahwa di masa depan Anda akan menemukan banyak kenalan dan pertemuan baru dengan orang yang berbeda, beberapa di antaranya mungkin suatu saat akan menjadi keluarga bagi Anda.

Minta pengampunan.

Jika penyebab kesedihan Anda terletak pada pertengkaran dengan seseorang yang dekat dengan Anda, dan Andalah yang harus disalahkan, maka segeralah meminta maaf. Pikirkan bahwa waktu hampir habis, dan Anda masing-masing diliputi oleh pemikiran terus-menerus tentang satu sama lain, Anda berdua gugup. Jadi mengapa semua ini perlu? Ingatlah bahwa sel-sel saraf tidak beregenerasi, jadi segera bertindak. Bagaimanapun juga, orang sungguhan Tidak ada rasa malu untuk meminta maaf. Tapi kamu orang yang NYATA ;)

Biarkan saja.

Kadang-kadang Anda terpaku pada suatu masalah atau tidak dapat menemukan jalan keluar dari situasi tertentu, dan kemudian pemikiran tentang hal itu menjadi obsesif. Tenang, ingat ungkapan bijak bahwa tidak ada situasi tanpa harapan dan berikan diri Anda setidaknya satu hari untuk "bernafas". Katakan pada diri sendiri dan masalah Anda: “Saya akan memikirkannya besok.”

Ubah pemandangannya.

Jika kamu merasa tidak enak, mungkin itu karena kamu lelah. Cobalah perubahan pemandangan. Tidak perlu meninggalkan kota jika hal ini tidak memungkinkan. Tinggallah bersama nenek, bibi, atau teman Anda selama beberapa hari. Ini pasti akan membantu. Selama waktu ini, Anda akan memiliki waktu untuk merindukan tembok asal Anda dan kembali ke rumah dengan perasaan bahagia.

Ketahui cara melawan suasana hati yang buruk, pikiran sedih, dan sesuaikan diri hanya positif!

Halaman lain dari situs web kami

Video: Saat kamu sedih. Bagaimana cara menghibur diri sendiri

Perhatian, hanya HARI INI!

Hidup tidak selalu penuh warna dan bahagia; ada saat-saat di mana orang yang optimis pun menyerah. Di sekitar Anda sepertinya semua orang menentang Anda - orang yang Anda cintai, orang asing, bos, bahkan alam pun menangis bersama Anda seperti hujan lebat. Ada perasaan bahwa keadaannya tidak akan menjadi lebih buruk lagi. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Pertama-tama, tenanglah, cari tahu, mungkin Anda hanya mengacaukan diri sendiri.

Apakah mungkin untuk mengatasi emosi Anda?

Setiap orang mempunyai suasana hati yang berubah-ubah. Terkadang kita sendiri tidak dapat memahami mengapa hal itu terjadi persis seperti itu. Anda harus bersabar di sini! Tidak semua hari itu baik. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa hidup adalah silih bergantinya garis putih dan hitam. Tapi kalau dipikir-pikir, nyatanya hidup itu papan catur, semuanya tergantung langkah yang benar.

Apakah Anda bangun di pagi hari dan segalanya mulai lepas kendali? Lakukan latihan pernapasan yang menenangkan yang akan menertibkan pikiran Anda dan menciptakan suasana hati yang positif.

Seringkali penyebab bad mood, apatis, adalah kemalasan. Terkadang Anda bosan dan tidak tahu harus berbuat apa dengan diri sendiri. Saya bosan dengan komputer, begitu juga dengan TV. Katakan pada diri Anda “berhenti”! Mengapa Anda hidup dan membuang-buang waktu? Lakukan sesuatu yang bermanfaat.

Banyak perempuan yang sedang cuti hamil terus-menerus membentak suaminya di malam hari karena bosan duduk di rumah seharian. Akibatnya, hal itu hilang dan timbul masalah dalam hubungan. Pernahkah Anda mencoba menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik, mencoba mengembangkan, melakukan apa yang Anda suka? Beberapa wanita langsung mencari alasan: “Saya punya anak kecil!” Jadi apa? Hidup tidak berakhir di sini, tetapi baru dimulai. Jika Anda memberikan contoh bahwa Anda terus bekerja dan aktif bergerak, anak Anda akan tumbuh dengan tujuan dan aktif.

Hampir semua ahli mengatakan: “ Ini buruk bagi mereka yang tidak ingin melakukan apa pun untuk membuat keadaan menjadi baik. Anda tidak akan pernah bisa menyerah. Hidup adalah perjuangan, semacam mengatasi rintangan.”. Manfaatkan tip berharga ini.

Pikirkan tentang sesuatu yang baik

Seringkali di sinilah semua masalah muncul. Jangan memperburuk situasi; Anda tidak perlu terus-menerus meyakinkan diri sendiri bahwa hal buruk akan terjadi. Ingatlah momen baik dalam hidup Anda atau impikan sesuatu yang menyenangkan. Ini akan segera terasa lebih mudah.

Senyum

Apakah Anda depresi atau sedih? Pergi ke cermin, lihat ke dalamnya dan tersenyum. Kamu cantik, suasana hati yang buruk tidak baik untukmu, jadi singkirkan saja.

Hargai apa yang Anda miliki

Banyak orang yang egois; mereka menuntut hal-hal yang tidak diketahui orang lain. Kesalahannya adalah orang egois tidak menghargai apa yang mereka miliki dan ingin menaklukkan ketinggian. Impian dan cita-cita memang baik, namun terkadang Anda perlu turun ke bumi dan memikirkan orang-orang terkasih yang Anda sakiti. Beberapa orang dapat dengan mudah kehilangan cinta dan persahabatan; pada awalnya mereka berpikir bahwa tidak ada yang salah dengan hal itu. Dan kemudian mereka menyadari kesalahannya, dan tidak mungkin lagi mengembalikan orang tersebut.

Ini tidak hanya terjadi pada manusia. Mari kita beri contoh sederhana: Anda memimpikan sesuatu untuk waktu yang sangat lama, menunggunya, dan ketika itu menjadi kenyataan, semuanya tidak sesuai keinginan Anda. Akibatnya timbul kekosongan dalam jiwa, muncul perasaan cemas dan apatis. Perasaan ini sering ditemui oleh orang-orang yang... Mereka terus-menerus ingin mencapai tujuan mereka, tetapi mencapai tujuan tersebut tidak membuat mereka bahagia.

Ingat! Bergembiralah karena hal yang nyata, dan bukan karena hal yang ilusif, yang diciptakan. Bermimpilah, tapi jangan lupakan kehidupan nyata.

Patuhi prinsip: “Segala sesuatu yang dilakukan hanya untuk menjadi lebih baik.”

Mengalami masalah? Cobalah untuk memodelkan situasinya secara berbeda. Jika ini terjadi, maka itu harus dialami. Anda tidak boleh langsung panik, mencabut rambut, atau mencoba mengubah sesuatu. Tenang saja, tunggu, mungkin kamu perlu istirahat, dan lama-lama kamu akan menertawakan masalahmu.

Bagaimana cara keluar dari kebuntuan?

Pertama-tama, ingatlah bahwa “malam selalu berakhir dan siang tiba”. Belajarlah untuk menanggung semua cobaan, jadilah bijak. Psikoterapis berpengalaman memperhatikan metode berikut:

Atur hidup Anda. Singkirkan segala sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman. Bosan terus-menerus memperbaiki bufet Anda? Buang dan beli yang baru. Khawatir basah dan merusak gaya rambut Anda? Panggil taksi. Apakah Anda terus-menerus bertengkar dengan suami atau istri, hubungan tidak membawa kebahagiaan, hanya menyiksa Anda? Pikirkan tentang perceraian. Ingat, akhir selalu merupakan awal dari kehidupan baru.
Jangan menyerah. Beberapa orang berpikir bahwa jalan keluar dari situasi ini adalah dengan mabuk, mabuk, menggunakan obat perangsang, atau berpesta semalaman di klub malam. Mengapa terburu-buru ke dalam kolam? Ingatlah selalu bahwa narkoba adalah kebahagiaan sementara, yang kemudian menimbulkan akibat yang berbahaya.
Bergabunglah dengan gym . Buang semua energi negatif selama aktivitas fisik. Selain meningkatkan mood, Anda akan terlihat hebat, dan ini akan memberi Anda kepercayaan diri dalam hidup.
Berusahalah berbuat baik, pasti akan kembali padamu . Jika ada yang tidak beres terus-menerus pada Anda, Anda belum memikirkan fakta bahwa Anda menyakiti seseorang atau melakukan kesalahan.
Singkirkan emosi negatif . Anda bisa pergi jauh ke alam dan berteriak sekuat tenaga. Jika sangat buruk, menangislah, semua rasa sakit emosional akan keluar dengan air mata. Tulis tentang semua masalah Anda dan kemudian bakar kertasnya.

Tidak bisa mengatasi diri sendiri, apakah Anda pernah mengalami depresi berat? Hubungi psikoterapis, dia akan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Anda mungkin perlu minum obat penenang untuk sementara waktu. Misalnya, tingtur valerian dan motherwort sering diresepkan. Namun Anda tidak boleh terbawa oleh antidepresan dan obat penenang - obat-obatan tersebut hanya akan memperburuk situasi.

Anda duduk dan berpikir, mengapa semuanya begitu buruk? Lihatlah ke sekeliling, mungkin seseorang mengalami keadaan yang lebih buruk, dan Anda baru saja menemukan tragedi Anda sendiri. Belajarlah untuk tenang menerima segala kesusahan hidup, jangan menyerah, selalu berjuang sampai akhir. Yang utama jangan menyerah pada berbagai godaan dan pengaruh negatif. Dalam situasi apa pun, tetaplah menjadi diri sendiri. Berbahagialah, nikmati hidup dan jangan memperhatikan berbagai hal kecil!