Bagaimana mendukung orang yang dicintai dalam situasi sulit. Bagaimana mendukung seseorang dalam situasi sulit: saran dari psikolog

Kata kata duka duka untuk almarhum

Belasungkawa adalah kata-kata duka cita yang mengungkapkan simpati atas kematian. Belasungkawa yang tulus diberikan dalam format permohonan pribadi dan pribadi - lisan atau teks.

Di dalam atau di depan umum, ucapan belasungkawa juga pantas, tapi harus ada diungkapkan secara singkat. Sebagai ungkapan simpati dari seorang mukmin, Anda dapat menambahkan: "Kami berdoa untuk ___". Informasi lebih lanjut tentang aturan belasungkawa dapat ditemukan di situs Epitaph.ru.

Etiket Umat Islam turut berduka cita Hal ini dibedakan dengan sikap fatal terhadap kematian dan penerimaan kehilangan, serta persyaratan yang jelas untuk ritual, pakaian, perilaku, simbol, dan gerak tubuh.

Contoh ucapan belasungkawa

Kata kata duka singkat yang universal

Dalam hal kata-kata belasungkawa diucapkan setelah penguburan atau pada hari pemakaman, Anda dapat (tetapi tidak harus) menambahkan secara singkat: “Semoga bumi beristirahat dalam damai!” Jika Anda memiliki kesempatan untuk memberikan bantuan (organisasi, keuangan - apa saja), maka frasa ini nyaman untuk melengkapi kata-kata belasungkawa, misalnya “Saat ini Anda mungkin membutuhkan bantuan. Saya ingin membantu. Andalkan aku!

Saya terkejut dengan berita sedih ini. Sulit untuk menerimanya. Aku berbagi rasa sakit kehilanganmu...
Hatiku hancur karena berita kemarin. Saya khawatir dengan Anda dan mengingat ___ dengan kata-kata terhangat! Sulit menerima kehilangan ___! Memori abadi!
Berita kematian ___ merupakan pukulan telak! Sungguh menyakitkan untuk berpikir bahwa kita tidak akan bertemu dengannya lagi. Terimalah belasungkawa saya dan suami atas kehilangan Anda!
Hingga saat ini, pemberitaan meninggalnya ___ sepertinya merupakan kesalahan yang menggelikan! Tidak mungkin untuk memahami hal ini! Terimalah belasungkawa tulus saya atas kehilangan Anda!
Saya turut berbela sungkawa! Sungguh menyakitkan untuk memikirkannya, sulit untuk membicarakannya. Saya bersimpati dengan rasa sakit Anda! Memori abadi ___!
Sulit untuk mengungkapkan dengan kata-kata betapa ___ dan saya merasakan kehilangan Anda ___! Manusia emas, yang jumlahnya sedikit! Kami akan selalu mengingatnya!
“Ini adalah kerugian yang luar biasa dan sangat dahsyat. Hilangnya seseorang yang nyata, seorang idola, seorang lelaki keluarga teladan dan warga negaranya" (tentang Ilya Segalovich). .
Kami bersimpati atas kehilangan Anda! Berita kematian ___ mengejutkan seluruh keluarga kami. Kami mengingat dan akan mengingat ___ sebagai orang yang paling berharga. Mohon terima belasungkawa tulus kami!
Ini sedikit penghiburan, tapi ketahuilah bahwa kami bersama Anda dalam kesedihan karena kehilangan Anda ___ dan hati kami tertuju kepada seluruh keluarga Anda! Memori abadi!
“Kata-kata tidak bisa mengungkapkan semua rasa sakit dan kesedihan. Seperti mimpi buruk. Kedamaian abadi dalam jiwamu, Zhanna kami yang terkasih dan terkasih!(Kuburan dan)
Sebuah kerugian yang tak terduga! Kami semua berduka atas kehilangan ___, tapi tentu saja ini lebih sulit bagi Anda! Kami dengan tulus bersimpati kepada Anda dan akan mengingat Anda sepanjang hidup kami! Kami ingin memberikan bantuan apa pun yang Anda butuhkan saat ini. Andalkan kami!
Sedih... Saya menghormati dan mengingat ___ dan saya benar-benar turut prihatin atas kehilangan Anda! Setidaknya yang bisa saya lakukan hari ini adalah membantu dengan cara tertentu. Setidaknya saya memiliki empat kursi kosong di mobil.

Turut berduka cita atas meninggalnya ibu dan nenek

Saya terkejut dengan berita buruk ini. Bagiku, ___ adalah nyonya rumah yang ramah, wanita yang baik hati, tapi untukmu... Kehilangan ibumu... Aku sangat bersimpati padamu dan menangis bersamamu!
Kami sangat...sangat kecewa melebihi kata-kata! Memang berat rasanya kehilangan orang yang dicintai, namun kematian seorang ibu adalah duka yang tidak ada obatnya. Terimalah belasungkawa tulus saya atas kehilangan Anda!
___ adalah teladan kehalusan dan kebijaksanaan. Kenangannya akan tiada habisnya seiring dengan kebaikannya kepada kita semua. Meninggalnya seorang ibu merupakan duka yang tiada tara. Terimalah belasungkawa terdalam saya!
Kesedihan yang tidak ada bandingannya dengan apapun! Dan saya tidak punya kata-kata untuk meringankan rasa sakit Anda. Tapi aku tahu dia tidak ingin melihat keputusasaanmu. Jadilah kuat! Katakan padaku, apa yang bisa aku ambil hari ini?
Kami senang bahwa kami tahu ___. Sifatnya yang baik hati dan kemurahan hatinya mengejutkan kami semua, dan itulah bagaimana dia akan dikenang! Sulit untuk mengungkapkan kesedihan kita dengan kata-kata - itu terlalu besar. Biarkan kenangan paling baik dan kenangan indah tentangnya setidaknya menjadi penghiburan kecil!
Berita kepergian ___ mengejutkan kami. Kami hanya bisa menebak betapa besar pukulan kepergiannya bagi Anda. Di saat-saat seperti itu kami merasa ditinggalkan, namun ingatlah bahwa kamu mempunyai teman-teman yang menyayangi dan menghargai ibumu. Andalkan bantuan kami!
Kata-kata tidak bisa menyembuhkan luka parah di hati. Namun kenangan indah tentang ___, betapa jujur dan terhormatnya dia menjalani hidupnya, akan selalu lebih kuat dari kematian. Dalam kenangan indahnya, kami bersamamu selamanya!
Mereka mengatakan bahwa mereka lebih menyayangi cucu-cucu mereka daripada anak-anak mereka. Kami merasakan cinta nenek kami sepenuhnya. Cinta ini akan menghangatkan kita sepanjang hidup kita, dan sebagian kehangatannya akan kita wariskan kepada anak cucu kita...
Kehilangan orang yang dicintai memang sangat berat... Dan kehilangan seorang ibu adalah kehilangan sebagian dari dirimu... Ibu akan selalu dirindukan, namun semoga kenangan tentangnya dan kehangatan seorang ibu selalu bersamamu!
Kata-kata tidak bisa menyembuhkan luka kehilangan ini. Namun kenangan indah ___, yang menjalani hidupnya dengan jujur dan bermartabat, akan lebih kuat dari kematian. Kami bersamamu untuk mengenangnya selamanya!
Seluruh hidupnya dihabiskan dalam pekerjaan dan kekhawatiran yang tak terhitung jumlahnya. Kami akan selalu mengingatnya sebagai wanita yang berhati hangat dan penuh perasaan!
Tanpa orang tua, tanpa ibu, tidak ada seorang pun di antara kita dan alam kubur. Semoga kebijaksanaan dan ketekunan membantu Anda melewati hari-hari tersulit ini. Tunggu!
Teladan kebajikan telah berlalu dari ___! Namun beliau akan tetap menjadi bintang penuntun bagi kita semua yang mengingat, mencintai dan menghormatinya.
Ini adalah ___ yang dapat didedikasikan untuk kata-kata baik: "Dia yang tindakan dan perbuatannya berasal dari jiwa, dari hati." Semoga dia beristirahat dalam damai!
Kehidupan yang dijalaninya mempunyai nama: “Kebajikan.” ___ adalah sumber kehidupan, iman dan cinta penuh kasih anak cucu. Kerajaan surga!
Betapa banyak yang tidak kami ceritakan padanya selama hidupnya!
Terimalah belasungkawa tulus saya! Sungguh laki-laki! ___, sama seperti dia hidup sederhana dan tenang, dia pergi dengan rendah hati, seolah-olah lilin telah padam.
___ melibatkan kami dalam perbuatan baik, dan berkat dia kami menjadi orang yang lebih baik. Bagi kami, ___ akan selamanya menjadi teladan belas kasihan dan kebijaksanaan. Kami senang kami mengenalnya.
Ibumu adalah orang yang cerdas dan cerdas... Banyak orang, seperti saya, akan merasa bahwa dunia menjadi lebih miskin tanpa dia.

Turut berduka cita atas meninggalnya suami, ayah, kakek

Kami turut berduka cita sedalam-dalamnya atas berita meninggalnya ayah anda. Dia adalah pria yang adil dan kuat, teman yang setia dan sensitif. Kami mengenalnya dengan baik dan mencintainya seperti saudara.
Keluarga kami berduka bersamamu. Hilangnya dukungan yang dapat diandalkan dalam hidup tidak dapat diperbaiki. Namun ingatlah bahwa kami akan merasa terhormat untuk membantu Anda kapan pun Anda membutuhkannya.
Saya turut berbela sungkawa, ___! Meninggalnya suami tercinta adalah kehilangan diri sendiri. Bertahanlah, ini adalah hari-hari tersulit! Kami berduka bersama kesedihanmu, kami dekat...
Hari ini semua orang yang mengenal ___ berduka bersamamu. Tragedi ini tidak membuat siapa pun yang dekat dengan kita acuh tak acuh. Saya tidak akan pernah melupakan kawan saya, dan saya menganggap tugas saya untuk ___ mendukung Anda pada kesempatan apa pun, jika Anda menghubungi saya.
Saya sangat menyesal bahwa ___ dan saya pernah berselisih paham pada satu waktu. Tapi saya selalu menghargai dan menghormatinya sebagai pribadi. Saya minta maaf atas momen kebanggaan saya dan menawarkan bantuan saya. Hari ini dan selalu.
Berkat pernyataan Anda tentang [kualitas atau perbuatan baiknya], saya merasa selalu mengenalnya. Saya bersimpati dengan Anda atas kematian orang yang begitu saya cintai dan jiwa yang begitu dekat dengan Anda! Bolehkah aku beristirahat dengan tenang...
Aku benar-benar turut berduka atas kehilangan ayahmu. Ini adalah saat yang sangat menyedihkan dan menyedihkan bagi Anda. Namun kenangan indahlah yang akan membantu Anda bertahan dari kehilangan ini. Ayahmu menjalani kehidupan yang panjang dan penuh warna serta mencapai kesuksesan dan rasa hormat di dalamnya. Kami pun turut serta dalam kata kata duka dan kenangan sahabat ___.
Saya dengan tulus bersimpati dengan Anda... Sungguh pribadi yang luar biasa, kepribadian yang luar biasa! Dia pantas mendapatkan lebih banyak kata-kata daripada yang bisa diucapkan saat ini. Dalam kenangan ___, dia adalah guru keadilan sekaligus mentor kita dalam hidup. Kenangan abadi baginya!
Tanpa ayah, tanpa orang tua, tidak ada seorang pun di antara kita dan alam kubur. Tapi ___ memberikan contoh keberanian, ketekunan dan kebijaksanaan. Dan aku yakin dia tidak ingin kamu bersedih seperti itu saat ini. Jadilah kuat! Saya dengan tulus bersimpati dengan Anda.
Kejutan Anda pada awal kesepian adalah kejutan yang sangat parah. Namun Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi kesedihan dan melanjutkan apa yang tidak berhasil dia lakukan. Kami ada di dekat sini, dan kami akan membantu semuanya - hubungi kami! Adalah tugas kita untuk mengingat ___!
Kami berduka bersama Anda di saat yang sulit ini! ___ adalah orang yang paling baik hati, bebas dari perak, hidup untuk tetangganya. Kami bersimpati atas kehilangan Anda dan bergabung dengan Anda dalam kenangan terindah dan terindah tentang suami Anda.
Kami mohon maaf atas kehilangan Anda! Kami bersimpati - kerugiannya tidak dapat diperbaiki! Kecerdasan, kemauan keras, kejujuran dan keadilan... - kami beruntung bisa bekerja dengan teman dan kolega seperti itu! Kami ingin memohon maaf kepada-Nya atas banyak hal, namun sudah terlambat... Kenangan abadi bagi manusia perkasa!
Bu, kami berduka dan menangis bersamamu! Terima kasih kami yang tulus dari anak dan cucu serta kenangan hangat dari ayah yang baik dan kakek yang baik hati! Kenangan kita tentang ___ akan abadi!
Berbahagialah orang yang ingatannya seterang ___. Kami akan mengingat dan mencintainya selamanya. Jadilah kuat! ___ akan lebih mudah jika dia tahu bahwa Anda bisa menangani semua ini.
Saya turut berbela sungkawa! Pengakuan, rasa hormat, kehormatan, dan... kenangan abadi!
Mereka berkata tentang orang-orang yang berhati terbuka seperti itu: “Berapa banyak dari kami yang ikut bersamamu! Berapa banyak milikmu yang tersisa bersama kami! Kami akan mengingat ___ selamanya dan berdoa untuknya!

Turut berduka cita atas meninggalnya sahabat, saudara laki-laki, saudara perempuan, orang terkasih atau orang yang disayang

Mohon terima belasungkawa saya! Harganya tidak pernah lebih mahal atau lebih dekat, dan mungkin tidak akan pernah lebih mahal lagi. Namun di hati Anda dan kami, dia akan tetap menjadi pria muda, kuat, dan penuh kehidupan. Memori abadi! Tunggu!
Sulit untuk menemukan kata-kata yang tepat di masa sulit ini. Aku berduka bersamamu! Penghiburan kecil adalah bahwa tidak semua orang memiliki kesempatan untuk merasakan cinta seperti Anda. Tapi semoga ___ tetap hidup dalam ingatan Anda, penuh kekuatan dan cinta! Memori abadi!
Ada hikmahnya: “Nasib kalau tidak ada yang menjagamu. Lebih buruk lagi jika tidak ada yang menjagamu.” Aku yakin dia tidak ingin kamu bersedih. Mari kita bertanya kepada ibunya apa yang bisa kita lakukan untuk membantunya sekarang.
Saya turut berbela sungkawa untuk Anda! Menjalani hidup bergandengan tangan, namun kau telah menderita kehilangan yang pahit ini. Kita perlu menemukan kekuatan untuk bertahan di saat-saat tersulit dan hari-hari sulit ini. Dalam ingatan kita dia akan tetap ___.
Sangat pahit kehilangan orang yang kita cintai dan kerabat, tetapi lebih pahit lagi ketika orang-orang muda, cantik, dan kuat meninggalkan kita. Semoga Tuhan mengistirahatkan jiwanya!
Saya ingin menemukan kata-kata yang bisa meringankan rasa sakit Anda, tetapi sulit membayangkan apakah kata-kata seperti itu ada di bumi. Kenangan yang cerah dan abadi!
Saya berduka bersama Anda di saat-saat sulit ini. Sungguh menakutkan membayangkan separuh dari Anda telah pergi. Namun demi anak-anak, demi orang-orang terkasih, kita harus melewati hari-hari menyedihkan ini. Tanpa terlihat, dia akan selalu ada - di dalam jiwa dan dalam kenangan abadi kita akan pria cerdas ini.
Cinta tidak akan mati, dan kenangan akan cinta itu akan selalu menerangi hati kita!
...dan ini akan berlalu...
Bagi kita semua, dia akan tetap menjadi teladan cinta kehidupan. Dan semoga kecintaannya pada kehidupan menerangi kekosongan dan kesedihan karena kehilangan serta membantu Anda bertahan di saat perpisahan. Kami berduka bersama Anda di masa-masa sulit dan akan mengingat ___ selamanya!
Masa lalu tidak dapat dikembalikan, tetapi kenangan indah tentang cinta ini akan tetap bersama Anda selama sisa hidup Anda. Jadilah kuat!
Jadilah kuat! Dengan kehilangan saudara laki-lakimu, kamu harus menjadi penopang orang tuamu dua kali. Semoga Tuhan membantu Anda melewati saat-saat sulit ini! Kenangan bahagia untuk pria cerdas!
Ada kata-kata yang menyedihkan: “Orang yang dicintai tidak mati, tetapi tidak ada lagi.” Dalam ingatanmu, dalam jiwamu, cintamu akan abadi! Kami juga mengingat ___ dengan kata-kata yang baik.

Belasungkawa kepada orang yang beriman, seorang Kristen

Semua hal di atas tepat untuk menyatakan dukungan di masa-masa sulit, baik bagi orang beriman maupun orang sekuler. Seorang Kristen, Ortodoks, dapat menambahkan frasa ritual pada belasungkawanya, beralih ke doa atau kutipan dari Alkitab:

Tuhan itu penyayang!
Tuhan memberkati!
Setiap orang hidup untuk Tuhan!
Orang ini tidak bercacat, adil dan takut akan Tuhan, serta menjauhi kejahatan!
Tuhan, istirahatlah bersama para Orang Suci!
Kematian menghancurkan tubuh, namun menyelamatkan jiwa.
Tuhan! Terimalah semangat hambamu dengan damai!
Hanya dalam kematian, saat yang menyedihkan, jiwa menemukan kebebasan.
Tuhan mengambil manusia melalui kehidupan sebelum mengubahnya menjadi terang.
Orang benar pasti hidup, firman Tuhan!
Hatinya /(miliknya) percaya pada Tuhan!
Jiwa yang abadi, perbuatan yang abadi.
Semoga Tuhan menunjukkan belas kasihan dan kebenaran kepadanya!
Perbuatan benar tidak dilupakan!
Theotokos Yang Mahakudus, lindungi dia dengan perlindunganmu!
Hari-hari dalam hidup kita tidak dihitung oleh kita.
Semuanya kembali normal.
Berbahagialah orang yang suci hatinya, karena mereka akan melihat Tuhan!
Damai sejahtera bagi abumu!
Kerajaan surga dan kedamaian abadi!
Dan orang yang berbuat baik akan memperoleh kebangkitan hidup.
Beristirahatlah di Kerajaan Surga.
Dan di bumi dia tersenyum seperti bidadari: apa yang ada di surga?

P.S. Sekali lagi tentang partisipasi pribadi yang aktif. Bagi banyak keluarga, kontribusi finansial sekecil apa pun untuk masa depan akan menjadi bantuan berharga di masa sulit ini.

Pertama, pahami dan terima satu hal: meskipun Anda sudah saling kenal sejak lama dan Anda mengenal orang itu luar dalam, namun bukan berarti perilakunya akan sesuai dengan harapan Anda. “Ada tahapan umum tertentu dalam mengalami kesedihan. Anda dapat dengan mudah fokus pada hal tersebut, tentu saja mengingat bahwa kita masing-masing masih membutuhkan pendekatan individual,” jelas psikolog Marianna Volkova.

Pakar kami:

Anna Shishkovskaya
Psikolog di Gestalt Center Nina Rubshtein

Marianna Volkova
Praktisi psikolog, spesialis psikologi keluarga dan individu

Bagaimana cara mendukung seseorang jika dia sedang shock

Tahap No.1: biasanya orang tersebut sangat terkejut, bingung dan tidak percaya dengan kenyataan yang terjadi.

Apa yang bisa saya katakan?

Jika Anda benar-benar teman dekat, sebaiknya Anda dekat tanpa bergantung pada telepon, Skype, atau SMS. Bagi sebagian orang, kontak taktil dan kemampuan melihat lawan bicara secara langsung sangatlah penting. “Saat ini, percakapan dan upaya untuk menyampaikan belasungkawa tidak diperlukan,” Marianna Volkova yakin. - Tidak ada. Oleh karena itu, jika teman Anda meminta Anda untuk tetap dekat dan menolak berkomunikasi, jangan coba-coba mengajaknya berbicara. Bertentangan dengan ekspektasi Anda, segalanya tidak akan menjadi lebih mudah baginya. Ada baiknya membicarakan apa yang terjadi hanya ketika orang yang Anda cintai siap menghadapinya. Sementara itu, Anda bisa berpelukan, duduk bersebelahan, berpegangan tangan, mengelus kepala, membawakan teh dengan lemon. Semua percakapan hanya membahas topik bisnis atau abstrak.” Apa yang harus dilakukan. Kehilangan orang yang dicintai, penyakit parah yang tiba-tiba, dan pukulan takdir lainnya tidak hanya membutuhkan refleksi, tetapi juga banyak kekhawatiran. Jangan berpikir memberikan bantuan seperti ini mudah. Ini membutuhkan banyak investasi emosional dan sangat melelahkan. Bagaimana cara mendukung seseorang dalam situasi seperti ini? Pertama, tanyakan bagaimana Anda dapat membantu.

Banyak hal bergantung pada kondisi teman Anda. Anda mungkin harus menangani masalah organisasi: menelepon, mencari tahu, bernegosiasi. Atau berikan obat penenang kepada orang yang malang itu. Atau tunggu bersamanya di ruang tunggu dokter. Namun, sebagai aturan, setidaknya menangani masalah sehari-hari saja sudah cukup: membersihkan, mencuci piring, memasak makanan.

Bagaimana mendukung seseorang jika dia sangat khawatir: disertai perasaan akut, dendam, kesalahpahaman bahkan agresi.

Apa yang harus dilakukan. Jelas bahwa komunikasi pada saat ini sulit dilakukan. Namun saat ini, seorang sahabat membutuhkan perhatian dan dukungan. Usahakan untuk lebih sering datang, untuk bersilaturahmi jika dia ditinggal sendirian. Anda bisa mengajaknya berkunjung sebentar. Penting untuk memahami dengan jelas apakah Anda siap secara mental untuk ini.

Kata-kata belasungkawa

“Kebanyakan orang, ketika menyampaikan belasungkawa, menggunakan ungkapan umum yang tidak memiliki arti apa pun. Sebenarnya ini adalah wujud kesopanan dan tidak lebih. Namun jika menyangkut orang yang dicintai, diperlukan sesuatu yang lebih dari sekadar formalitas. Tentu saja, tidak ada template yang cocok untuk setiap situasi. Namun ada hal-hal yang tidak boleh diungkapkan,” kata Marianna Volkova.

Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, diamlah. Lebih baik berpelukan sekali lagi, tunjukkan bahwa Anda ada di dekatnya dan siap membantu kapan saja.
Hindari ungkapan seperti “semuanya akan baik-baik saja”, “semuanya akan berlalu”, dan “hidup terus berjalan”. Anda sepertinya menjanjikan hal-hal baik, tetapi hanya di masa depan, bukan sekarang. Pembicaraan seperti ini menjengkelkan.
Cobalah untuk tidak menanyakan pertanyaan yang tidak perlu. Satu-satunya jawaban yang tepat dalam situasi ini adalah: “Apa yang bisa saya bantu?” Segala sesuatu yang lain akan menunggu.
Jangan pernah mengucapkan kata-kata yang dapat meremehkan pentingnya apa yang terjadi. “Dan beberapa orang tidak bisa berjalan sama sekali!” - ini bukan penghiburan, tapi ejekan bagi seseorang yang kehilangan, katakanlah, lengannya.
Jika tujuan Anda adalah memberikan dukungan moral kepada seorang teman, pertama-tama Anda sendiri harus bersikap tabah. Menangis, meratap, dan berbicara tentang ketidakadilan hidup sepertinya tidak akan menenangkan Anda.

Bagaimana cara mendukung seseorang jika dia mengalami depresi

Tahap No.3: saat ini orang tersebut menjadi sadar akan apa yang terjadi. Harapkan teman Anda mengalami depresi dan depresi. Namun ada kabar baik: dia mulai memahami bahwa dia perlu move on.

Apa yang bisa saya katakan?

Kita semua berbeda, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menanyakan apa sebenarnya yang diharapkan orang yang Anda cintai dari Anda. Beberapa orang perlu membicarakan apa yang terjadi.
“Ada orang-orang yang, dalam situasi sulit, sangat perlu mengungkapkan emosi, ketakutan, dan pengalaman mereka dengan lantang. Seorang teman tidak membutuhkan belasungkawa; tugas Anda adalah mendengarkan. Anda boleh menangis atau tertawa bersamanya, tetapi Anda tidak boleh memberikan nasihat atau memberikan uang Anda dengan segala cara,” saran Marianna Volkova. Anda diharuskan membicarakan topik-topik asing, melibatkan seseorang dalam menyelesaikan beberapa masalah. Ciptakan hal-hal mendesak yang membutuhkan konsentrasi penuh dan pekerjaan terus-menerus. Lakukan segalanya agar teman Anda tidak punya waktu untuk memikirkan apa yang dia coba hindari.
Ada orang yang lebih memilih kesepian dalam situasi kehidupan yang sulit - hal ini memudahkan mereka untuk mengatasi emosinya. Jika seorang teman memberi tahu Anda bahwa dia belum menginginkan kontak apa pun, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mencoba menyembunyikannya dengan niat terbaik. Sederhananya, dengan paksa “berbuat baik.” Biarkan orang tersebut sendirian, namun pastikan untuk menjelaskan bahwa Anda ada di dekatnya dan siap memberikan semua bantuan yang mungkin kapan saja.

Apa yang harus dilakukan.

Dalam kasus pertama, bantuan yang bersifat rumah tangga sering kali diperlukan, terutama jika orang yang Anda cintai bukanlah salah satu dari mereka yang mudah bernegosiasi, berkomunikasi, dan dapat dengan mudah memilih yang terbaik dari beberapa opsi yang diusulkan.
Anda harus membantu teman Anda menjauh dari apa yang terjadi. Jika Anda terhubung dengan masalah pekerjaan, Anda dapat melakukan gangguan ke arah ini. Pilihan yang bagus adalah berolahraga. Hal utama adalah jangan menyiksa diri sendiri dan latihannya yang melelahkan, tetapi pilihlah yang Anda suka. Anda bisa pergi ke kolam renang, lapangan, atau yoga bersama. Tujuannya adalah mencoba bersenang-senang.
Dalam kasus ketiga, Anda hanya membutuhkan apa yang diminta dari Anda. Jangan memaksakan apa pun. Ajaklah mereka untuk “keluar dan bersantai” (bagaimana jika mereka setuju?), namun selalu serahkan pilihan pada orang tersebut dan jangan mengganggu.

Bagaimana cara mendukung seseorang ketika dia sudah mengalami kesedihan

Tahap nomor 4: Ini adalah masa adaptasi. Bisa dikatakan – rehabilitasi.

Apa yang bisa saya katakan?

Pada saat inilah seseorang menjalin kembali kontak, komunikasi dengan orang lain secara bertahap memperoleh bentuk biasanya. Sekarang seorang teman mungkin membutuhkan pesta, perjalanan, dan atribut hidup lainnya tanpa berkabung.

Apa yang harus dilakukan. “Jika teman Anda cukup siap untuk berkomunikasi, Anda tidak perlu mencoba berperilaku “benar” di perusahaannya. Anda tidak boleh mencoba untuk secara paksa menghibur, mengguncang, dan menyadarkan Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat menghindari pandangan langsung atau duduk dengan wajah masam. Semakin akrab Anda membangun suasananya, semakin mudah bagi seseorang,” yakin Marianna Volkova.

Kunjungan ke psikolog

“Mengalami masalah, kesedihan adalah proses alami yang biasanya tidak memerlukan bantuan profesional,” kata psikolog Anna Shishkovskaya. – Bahkan ada istilah “pekerjaan duka”, yang efek penyembuhannya mungkin terjadi asalkan seseorang membiarkan dirinya melewati semua tahapan. Namun, justru inilah yang menjadi masalah bagi banyak orang: membiarkan diri merasakan, menghadapi pengalaman. Jika kita mencoba untuk "melarikan diri" dari emosi yang kuat dan tidak menyenangkan, mengabaikannya, "pekerjaan kesedihan" akan terganggu, dan "terjebak" dapat terjadi pada tahap apa pun. Saat itulah bantuan psikolog sangat dibutuhkan.”

Kontra dukungan

Tragedi yang mereka alami terkadang memberikan alasan bagi seseorang untuk memanipulasi orang lain. Tentu saja, kita tidak sedang membicarakan periode pertama yang paling sulit. Tetapi Anda mungkin diharuskan untuk hadir terus menerus dalam waktu yang lama. Kehidupan pribadi Anda, pekerjaan, keinginan tidak akan diperhitungkan. Katakanlah Anda mengundang seorang teman untuk tinggal bersama Anda untuk sementara waktu - sebuah praktik yang cukup umum. Namun semua tanggal yang disepakati telah lama berlalu, dan orang tersebut terus berkunjung. Anda diam saja, karena tidak sopan membicarakan ketidaknyamanan, namun akibat alaminya adalah rusaknya hubungan.

Masalah keuangan tidak kalah pentingnya. Kebetulan waktu berlalu, segala sesuatu yang diperlukan telah dilakukan, namun kebutuhan akan investasi tidak hilang. Dan Anda, karena kelembaman, terus memberikan uang, takut menolak. " Saya perhatikan Anda mulai mengorbankan diri dan kepentingan Anda, yang berarti ada alasan untuk berbicara dan memperjelas situasinya,” kenang Anna Shishkovskaya. – Jika tidak, akumulasi kebencian dan kemarahan suatu hari nanti akan memicu konflik serius dengan saling klaim. Akan lebih baik jika tidak menimbulkan skandal, tetapi menentukan batasannya tepat pada waktunya.”

Drama pribadi hanyalah salah satu masalah yang dialami teman. Dan perilaku Anda selama periode ini tentu akan mempengaruhi hubungan Anda dalam satu atau lain cara. Oleh karena itu, Anda sebaiknya buru-buru membantu hanya jika Anda sungguh-sungguh menginginkannya.

Kehidupan 64 orang. Dari jumlah tersebut, 41 di antaranya adalah anak-anak. Mungkin dalam sejarah Rusia, ini adalah salah satu dari sedikit peristiwa ketika orang tua kehilangan begitu banyak anak.

Olga Makarova

Dia berbicara tentang bagaimana mendukung seseorang yang mengalami kesedihan seperti itu dengan benar, apa yang tidak boleh dilakukan dan dikatakan. Olga Makarova, psikolog klinis dan mantan kepala departemen tanggap darurat di Pusat Bantuan Psikologis Darurat Kementerian Situasi Darurat Rusia dari tahun 2005 hingga 2015. Dia mengerjakan lebih dari 50 tragedi baik di Rusia maupun di luar negeri: kecelakaan pesawat, kecelakaan tambang, dan gempa bumi.

Apakah pantas untuk memberitahu seseorang yang anaknya telah meninggal untuk “bertahan”?

— Tidaklah tepat untuk mengucapkan beberapa ungkapan umum, kata-kata hampa yang kita sembunyikan di baliknya. Kita merasa canggung, bingung, dan tidak mengerti bagaimana harus bersikap terhadap orang yang sedang berduka. Situasi ini sangat membuat kita sendiri trauma. Kalau soal kematian, kita sendiri belum siap dengan pembicaraan ini. Dari kebingungan ini dan bahkan dari semacam ketakutan, orang-orang bersembunyi di balik ungkapan-ungkapan dangkal: “semuanya akan baik-baik saja”, “baiklah, jangan marah”, “baiklah, bertahanlah”, “Tuhan mengambil yang terbaik”, “ kamu masih memiliki segalanya dalam hidup.” akan menjadi”... Pada saat seperti itu, ungkapan-ungkapan ini malah memberi tahu seseorang bahwa perasaannya tidak diterima, bahwa kesedihannya tidak dihargai. Apa maksudnya "bertahan"? Ya, tidak ada apa-apa.

Saya kesal dengan formalisme dan banalitas serta beberapa ungkapan ketika, misalnya, seorang ibu yang kehilangan anak diberitahu: “Kamu masih muda - kamu akan melahirkan lagi”, “Mengapa kamu membunuhnya, kamu masih memiliki dua anak-anak kiri." Orang yang sensitif mungkin memahami segalanya dan tidak akan mengatakan hal seperti itu kecuali dia benar-benar bingung.

Bagaimana memilih kata-kata yang tepat saat bersimpati dengan seseorang yang sedang berduka?

— Jika kita ingin mendukung seseorang, maka kita perlu mengatakan bahwa “kami mencintaimu”, “kami memelukmu”, “kami bersamamu”, “kami di sini, dan jika kamu membutuhkan sesuatu, maka kami selalu siap membantu.” Artinya, di satu sisi kita membutuhkan kata-kata yang lebih sederhana, dan di sisi lain, kata-kata yang lebih mendukung.

Mungkin lebih baik tidak menyentuh orang tersebut dan tidak membicarakan kesedihannya?

“Terkadang seseorang dengan jelas menyatakan bahwa dia ingin sendiri. Dan dalam situasi seperti itu, ketika dia memintanya, dia perlu diberi kesempatan ini - untuk menyendiri. Anda dapat mengatakan kepadanya bahwa jika dia membutuhkan sesuatu, Anda ada di dekatnya, biarkan dia menelepon dan Anda akan datang.

Adalah salah untuk berpikir bahwa mengangkat topik ini dengan seseorang akan mengingatkan Anda sekali lagi dan menyebabkan penderitaan tambahan. Orang yang berduka tidak dapat diingatkan akan kematian orang yang dicintainya; dia sudah menghabiskan 100% waktunya untuk memikirkannya. Dia tidak melupakan hal ini dan akan berterima kasih kepada orang yang mau berbagi pemikiran dan kenangan ini dengannya serta memberinya kesempatan untuk berbicara. Sebaliknya, percakapan akan mendatangkan kelegaan.

Bagaimana memahami bahwa seseorang ingin membicarakan kesedihannya?

— Orang-orang hampir selalu menanggapi pembicaraan tentang almarhum. Topik ini menempati 100% pikiran, perhatian, dan ingatan. Oleh karena itu, jika kita ingin berbicara dengan seseorang, maka kita perlu membicarakan tentang orang yang sudah meninggal. Anda dapat mengingat sesuatu bersama-sama, melihat foto-fotonya, Anda tidak perlu berpikir bahwa ini akan menambah rasa sakit. Seseorang sudah mengalami kesedihan, dan sebaliknya, kenangan akan almarhum, foto-foto akan memberinya kelegaan.

Haruskah Anda mengatakan “jangan menangis” ketika seseorang menangis?

“Mengatakan “jangan menangis” tentu saja tidak pantas. “Jangan menangis” justru merupakan kepedulian yang sama bukan terhadap orang yang berduka, melainkan terhadap diri sendiri. Terkadang kita sulit sekali menahan emosi kuat orang lain, sulit sekali melihat histeris orang lain, mendengar isak tangis orang lain, dan untuk mempermudah persepsi kita, kita berkata kepada orang lain: “jangan menangis”, “ tenang”, “jangan berteriak seperti itu”, “kenapa kamu melakukan itu?” Sebaliknya, seseorang harus diberi kesempatan untuk menangis dan berbicara. Pada menit-menit pertama, ketika seseorang mengetahui kematian orang yang dicintainya, sering kali terjadi reaksi yang sangat akut: histeris dan jeritan, orang pingsan. Namun reaksi apa pun dalam situasi seperti ini adalah normal, meskipun mungkin sulit ditanggung oleh orang lain. Hal ini harus dipahami, dan orang tersebut harus diberi kesempatan untuk bereaksi sebagaimana dia bereaksi.

Ketika sebuah keluarga kehilangan seorang anak, baik perempuan maupun laki-laki menangis. Meski dalam masyarakat kita, pengungkapan perasaan pada laki-laki sayangnya masih dianggap kelemahan, sehingga seringkali mereka berusaha menahan diri dan kurang menunjukkan kesedihannya di depan umum. Faktanya, menunjukkan emosi dalam situasi seperti itu adalah hal yang wajar. Mereka yang menahan dan mengkhawatirkan segala sesuatu di dalam dirinya mungkin mengalami penyakit somatik, eksaserbasi penyakit kronis, dan kegagalan sistem kardiovaskular.

Haruskah Anda menawarkan makanan atau minuman kepada orang yang berduka?

— Kekhawatiran yang efektif mempunyai hak untuk ada. Orang-orang yang berduka melupakan diri mereka sendiri, dan kekuatan mereka hilang dengan sangat cepat. Mereka lupa minum, makan, tidur. Dan memang benar, sangat penting bahwa ada orang terdekat yang akan memantau hal-hal seperti itu: secara teratur menawarkan makanan, pastikan orang tersebut setidaknya minum.

Haruskah Anda menawarkan bantuan keuangan?

— Setiap orang menawarkan bantuan yang dapat dia tawarkan. Setelah tragedi di Kemerovo, banyak orang ingin membantu dengan uang: sejumlah besar uang telah dikumpulkan oleh Palang Merah, keuskupan, pemerintah Kemerovo... Namun, orang-orang sering kali ingin membantu dengan uang, dan bagi sebagian orang hal ini adalah hal yang sulit. satu-satunya kesempatan untuk membantu.

Apa yang harus dilakukan jika orang yang dicintai menarik diri karena kesedihan dan tidak mau berkomunikasi?

“Semua tergantung berapa lama kerugian itu terjadi. Duka merupakan suatu proses yang melibatkan seseorang melalui beberapa tahapan.

Pertama, penolakan dan penyangkalan: ketika seseorang tidak percaya bahwa hal tersebut bisa terjadi.

Namun kemudian dia menyadari kehilangan ini tidak dapat diubah, dan dia menjadi marah karenanya: bagaimana ini mungkin, mengapa ini terjadi pada saya. Seseorang dapat mencari siapa yang harus disalahkan - jika terjadi bencana, carilah mereka di antara mereka yang terlibat di dalamnya; jika sakit, carilah pelakunya di antara para dokter; Artinya, penting baginya untuk menemukan pelakunya, melampiaskan kejahatan padanya, dan menuntut pembalasan atas apa yang terjadi.

Dia mungkin merasa bersalah atas apa yang terjadi, karena tidak melakukan sesuatu atau melakukan sesuatu pada waktu yang salah. Mungkin ada rasa bersalah yang tidak masuk akal: “mengapa saya membiarkan dia pergi ke sana,” “bagaimana mungkin saya tidak merasa hal ini akan terjadi padanya,” “bagaimana saya bisa hidup damai ketika hal ini terjadi pada mereka.”

Ketika perasaan intens ini sedikit berlalu, tahap depresi mungkin dimulai. Dan memang, kemudian orang tersebut menarik diri dan tidak mau berkomunikasi dengan siapapun. Ini juga merupakan salah satu tahap kesedihan, dan pada tahap tertentu merupakan hal yang normal. Tapi pasti ada seseorang di dekatnya yang menawarkan bantuan.

Jika Anda melihat orang yang Anda cintai tidak mampu mengatasinya dan kondisinya tidak kunjung membaik, maka satu-satunya keputusan yang tepat adalah menghubungi dokter spesialis. Ini bisa menjadi psikolog atau psikiater. Menghubungi psikiater dalam situasi seperti ini adalah hal yang wajar; tidak perlu takut dengan kata ini.

Apakah seseorang yang kehilangan seseorang saat terjadi bencana menerima kata-kata simpati?

- Tentu. Walaupun kelihatannya dia begitu sedih sehingga tidak mendengar atau melihat apa pun, kenyataannya tidak demikian. Dan pada saat ini, dukungan sangatlah penting. Kata-kata hangat seperti “kami ada di dekat Anda”, “kami sayang kamu”, “kami ada di sini dan Anda dapat menghubungi kami” adalah penting. Menjaga kondisi fisik seseorang juga penting. Perlu adanya seseorang yang memantau apakah seseorang minum air putih, makan atau mengukur tekanan darahnya secara berkala.

Bagaimana Anda bisa membantu diri Anda sendiri mengatasi kehilangan?

– Sulit untuk memberikan rekomendasi umum. Namun Anda perlu membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan saat ini. Semua emosi yang Anda alami memiliki hak untuk hidup. Dalam keadaan ini, Anda bisa mengalami berbagai perasaan: marah, bersalah, dan putus asa... Kita membutuhkan semua perasaan ini untuk mengatasi kesedihan dan hidup kembali.

Anda perlu memahami bahwa kesedihan adalah sebuah proses. Sadarilah bahwa suatu hari nanti, suatu hari nanti, setidaknya untuk satu detik Anda tiba-tiba akan merasa lebih baik, kemudian selama dua detik, dan setiap hari kondisi Anda akan membaik.

Diyakini bahwa periode tersulit setelah kehilangan berlangsung selama satu tahun. Ketika Anda telah merayakan semua liburan tanpa orang yang Anda cintai, ketika Anda mengingat apa yang Anda lakukan bersama. Namun lambat laun seseorang belajar hidup tanpa orang yang dicintainya, ia menemukan makna baru dalam hidup, membuat rencana baru, orang-orang baru muncul di jalan kehidupan dan bahkan, mungkin, hubungan baru. Lambat laun Anda menyadari bahwa kesedihan tidak terlalu kelam dan berkepanjangan, dan Anda mengingat orang yang Anda cintai dengan kehangatan dan cinta. Mungkin inilah momen yang dalam psikologi disebut “penerimaan”.

Untuk membantu diri Anda sendiri mengatasi kesedihan, Anda perlu menemukan makna agar dapat terus hidup. Makna ini mungkin ada pada orang yang telah meninggal dunia: Anda dapat mewujudkan beberapa keinginannya yang tidak sempat ia wujudkan, dan melakukannya untuk mengenangnya.

Orang biasanya merasa kehilangan ketika orang yang dicintainya mengalami kesedihan.
Sulit untuk memahami bagaimana mendukung pria, pacar, atau saudara perempuan tercinta Anda dalam situasi ini.

Untuk memahami masalah ini, Anda tidak perlu menjadi psikolog yang brilian.

Tetap berhubungan

Ketika kita mengetahui tentang tragedi orang yang kita cintai, kita tidak selalu dapat menemukan kekuatan untuk menelepon. Pada saat-saat seperti itu, sering kali kita merasa tidak ada yang perlu dikatakan. Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa seseorang tidak boleh melakukan kontak. Dia berpura-pura semuanya baik-baik saja.
Ingatlah bahwa pria sering kali menyembunyikan emosinya. Banyak juga perempuan yang terbiasa bungkam terhadap suatu permasalahan karena takut dianggap bersalah.

Jika sebuah tragedi menimpa seorang teman, kontak harus dijaga setidaknya setiap beberapa hari sekali. Hal ini sangat penting terutama dalam situasi di mana anak perempuan mengalami kekerasan dalam rumah tangga atau hubungan yang beracun. Dalam masyarakat kita, merupakan kebiasaan untuk “tidak mencuci linen kotor di depan umum”, jadi hargai kepercayaan yang diberikan kepada Anda jika dia dapat membicarakan masalahnya.

Dukungan moral memang besar, namun sering kali tidak cukup. Banyak orang kehilangan kemampuan berpikir yang memadai dalam situasi stres, sehingga mereka tidak meminta bantuan. Amati tingkah laku teman Anda, pikirkan bagaimana Anda bisa membuat hidupnya lebih mudah.

Jika pacar Anda baru saja kehilangan kerabatnya, mereka pasti perlu mengadakan pemakaman.

Jika mereka sakit parah, cari tahu semua pilihan pengobatan yang mungkin. Ambillah tanggung jawab yang mungkin tidak mampu mereka tanggung saat ini.

Lakukan yang terbaik untuk mengalihkan perhatian korban. Bujuk teman Anda untuk berjalan-jalan di taman, membeli tiket teater atau konser. Pilihlah program hiburan yang benar-benar dapat menarik perhatiannya. Ingat tentang kepantasan: Anda tidak boleh menampilkan komedi romantis kepada teman yang baru saja putus dengan pacarnya. Jika tidak, air mata tidak bisa dihindari, meski terkadang dibutuhkan.

Musik dapat memecahkan sebagian besar masalah manusia, jika tidak semua - potongan gambar dari film “Setidaknya sekali seumur hidup”

panah_kiri Musik dapat memecahkan sebagian besar masalah manusia, jika tidak semua - potongan gambar dari film “Setidaknya sekali seumur hidup”

Ada kualitas luar biasa seperti empati. Tidak semua pria dan wanita memilikinya, namun “kemampuan super” ini bisa Anda kembangkan dalam diri Anda. Secara sederhana, empati menyiratkan kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain, merasakan keadaan emosinya. Katakan padanya apa yang ingin Anda dengar dalam situasi serupa.

Pastikan orang tersebut bersedia mendengarkan rekomendasi Anda, dan baru kemudian mengutarakan pendapatnya. Pertimbangkan kata-kata Anda, jangan terlalu kasar. Pada saat yang sama, idenya harus dirumuskan dengan jelas dan tidak ambigu, jika tidak, Anda hanya akan membingungkan lawan bicara Anda.

Meski masalah sahabat atau pria tercinta tampak sepele bagi Anda, tak perlu Anda laporkan. Setiap orang berbeda, dan meremehkan perasaan orang lain tidak ada hubungannya dengan bersikap suportif.

Sangat penting bagi Anda untuk memiliki hubungan saling percaya dengan orang ini.

Jika Anda belum pernah menemui masalah seperti itu, cobalah untuk menghindari kalimat klise. Jauh di lubuk hati, kita semua memahami bahwa hidup berubah, rasa sakit berlalu, dan suatu hari nanti akan menjadi lebih baik. Namun pernyataan seperti itu membuat jengkel orang-orang yang baru saja mengalami kesedihan. Mereka tidak menginginkan kelegaan ini di masa depan, mereka ingin kelegaan dari rasa sakit sekarang. Selain itu, masyarakat sering kali menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Dalam kasus seperti itu, mereka mungkin secara tidak sadar mencari hukuman dan menolak kebahagiaan di masa depan.

Jangan pernah menyebutkan “masalah yang lebih besar” yang sedang dihadapi orang lain saat ini. Ketika berada dalam kondisi stres, laki-laki tidak ingin mendengar tentang anak-anak Afrika yang kelaparan dan orang-orang yang sakit parah; mereka membutuhkan perhatian pada diri mereka sendiri. Kita semua mengalami kesedihan secara berbeda, dan terkadang membutuhkan waktu lebih lama.

Jangan lupa bahwa secara tidak sadar kita mencerminkan emosi lawan bicara kita, seperti cermin. Anda harus tetap kuat untuk mendukung orang yang Anda cintai. Sekalipun kamu ingin menangis dan mengeluh tentang hidup, lakukanlah saat dia tidak ada. Ungkapan dan desahan yang dipenuhi keputusasaan hanya akan memperpanjang proses penyembuhan luka batin. Dan jika Anda percaya pada yang terbaik, apa pun yang terjadi, suatu hari nanti hal ini akan diteruskan kepada teman Anda.

Terkadang berjalan-jalan sederhana di tepi danau dapat mendukung Anda lebih baik daripada kata-kata apa pun.

panah_kiri Terkadang berjalan-jalan sederhana di tepi danau dapat mendukung Anda lebih baik daripada kata-kata apa pun.

Terkadang Anda hanya perlu berada di sana. Alihkan perhatian pria atau wanita tersayang Anda dengan percakapan yang menyenangkan, berikan kejutan untuk mereka. Tonton episode baru serial TV favorit Anda bersama-sama, pergilah ke tempat yang berkesan. Orang tersebut harus merasa didukung, meskipun Anda tidak membicarakan masalahnya.

Pada saat yang sama, Anda tidak boleh terlalu mengganggu. Ketika orang mempunyai masalah, mereka sering kali ingin menyendiri. Hargai ruang pribadi orang lain, ketahui cara melepaskannya di saat yang tepat. Anda tidak perlu mengendalikan hidup teman Anda, jika tidak maka hidupnya akan berakhir buruk.

Ingatlah bahwa pada tahap kesedihan tertentu, pria (dan seringkali wanita) bisa menjadi lebih agresif dari biasanya. Mereka akan marah karena hal sepele dan melampiaskan kemarahannya kepada orang yang tidak bersalah. Cobalah untuk memahami dan memaafkan, tapi jangan biarkan diri Anda dipermalukan. Ingatkan mereka dengan lembut bahwa Anda bukanlah penyebab penderitaan mereka.

Pria, wanita, dan anjing adalah kombinasi yang saling menguntungkan dalam mengatasi stres, bukan?

panah_kiri Pria, wanita, dan anjing adalah kombinasi yang saling menguntungkan dalam mengatasi stres, bukan?

Anda perlu memberikan dukungan terus-menerus, meskipun orang tersebut sudah merasa jauh lebih baik. Anda tidak boleh mengorbankan sumber daya Anda untuk hal ini, namun percakapan dan dorongan yang tulus tidak pernah merugikan siapa pun. Selain itu, Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri dengan membantu orang lain. Jangan abaikan keberhasilan teman dan kerabat, doronglah prestasinya.

Tentu saja, Anda tidak akan bisa belajar mengikuti semua rekomendasi sekaligus. Ingatlah bahwa kita semua berbeda. Mungkin pria Anda memiliki metode penghiburan tersendiri. Bertindak sesuai intuisi Anda, tunjukkan kebaikan dan pengertian terhadap orang yang Anda cintai. Dalam hal ini, dukungan tidak akan luput dari perhatian.

Pakar kami:

Anna Shishkovskaya
Psikolog di Gestalt Center Nina Rubshtein

Marianna Volkova
Praktisi psikolog, spesialis psikologi keluarga dan individu

Bagaimana cara mendukung seseorang jika dia sedang shock

Tahap No.1: biasanya orang tersebut sangat terkejut, bingung dan tidak percaya dengan kenyataan yang terjadi.

Apa yang bisa saya katakan?

Banyak hal bergantung pada kondisi teman Anda. Anda mungkin harus menangani masalah organisasi: menelepon, mencari tahu, bernegosiasi. Atau berikan obat penenang kepada orang yang malang itu. Atau tunggu bersamanya di ruang tunggu dokter. Namun, sebagai aturan, setidaknya menangani masalah sehari-hari saja sudah cukup: membersihkan, mencuci piring, memasak makanan.

Bagaimana mendukung seseorang jika dia sangat khawatir: disertai perasaan akut, dendam, kesalahpahaman bahkan agresi.

Kata-kata belasungkawa

Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, diamlah. Lebih baik berpelukan sekali lagi, tunjukkan bahwa Anda ada di dekatnya dan siap membantu kapan saja.
Hindari ungkapan seperti “semuanya akan baik-baik saja”, “semuanya akan berlalu”, dan “hidup terus berjalan”. Anda sepertinya menjanjikan hal-hal baik, tetapi hanya di masa depan, bukan sekarang. Pembicaraan seperti ini menjengkelkan.
Cobalah untuk tidak menanyakan pertanyaan yang tidak perlu. Satu-satunya jawaban yang tepat dalam situasi ini adalah: “Apa yang bisa saya bantu?” Segala sesuatu yang lain akan menunggu.
Jangan pernah mengucapkan kata-kata yang dapat meremehkan pentingnya apa yang terjadi. “Dan beberapa orang tidak bisa berjalan sama sekali!” - ini bukan penghiburan, tapi ejekan bagi seseorang yang kehilangan, katakanlah, lengannya.
Jika tujuan Anda adalah memberikan dukungan moral kepada seorang teman, pertama-tama Anda sendiri harus bersikap tabah. Menangis, meratap, dan berbicara tentang ketidakadilan hidup sepertinya tidak akan menenangkan Anda.

Bagaimana cara mendukung seseorang jika dia mengalami depresi

Tahap No.3: saat ini orang tersebut menjadi sadar akan apa yang terjadi. Harapkan teman Anda mengalami depresi dan depresi. Namun ada kabar baik: dia mulai memahami bahwa dia perlu move on.

Apa yang bisa saya katakan?

Kita semua berbeda, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menanyakan apa sebenarnya yang diharapkan orang yang Anda cintai dari Anda. Beberapa orang perlu membicarakan apa yang terjadi.
“Ada orang-orang yang, dalam situasi sulit, sangat perlu mengungkapkan emosi, ketakutan, dan pengalaman mereka dengan lantang. Seorang teman tidak membutuhkan belasungkawa; tugas Anda adalah mendengarkan. Anda boleh menangis atau tertawa bersamanya, tetapi Anda tidak boleh memberikan nasihat atau memberikan uang Anda dengan segala cara,” saran Marianna Volkova. Anda diharuskan membicarakan topik-topik asing, melibatkan seseorang dalam menyelesaikan beberapa masalah. Ciptakan hal-hal mendesak yang membutuhkan konsentrasi penuh dan pekerjaan terus-menerus. Lakukan segalanya agar teman Anda tidak punya waktu untuk memikirkan apa yang dia coba hindari.
Ada orang yang lebih memilih kesepian dalam situasi kehidupan yang sulit - hal ini memudahkan mereka untuk mengatasi emosinya. Jika seorang teman memberi tahu Anda bahwa dia belum menginginkan kontak apa pun, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mencoba menyembunyikannya dengan niat terbaik. Sederhananya, dengan paksa “berbuat baik.” Biarkan orang tersebut sendirian, namun pastikan untuk menjelaskan bahwa Anda ada di dekatnya dan siap memberikan semua bantuan yang mungkin kapan saja.

Apa yang harus dilakukan.

Dalam kasus pertama, bantuan yang bersifat rumah tangga sering kali diperlukan, terutama jika orang yang Anda cintai bukanlah salah satu dari mereka yang mudah bernegosiasi, berkomunikasi, dan dapat dengan mudah memilih yang terbaik dari beberapa opsi yang diusulkan.
Anda harus membantu teman Anda menjauh dari apa yang terjadi. Jika Anda terhubung dengan masalah pekerjaan, Anda dapat melakukan gangguan ke arah ini. Pilihan yang bagus adalah berolahraga. Hal utama adalah jangan menyiksa diri sendiri dan latihannya yang melelahkan, tetapi pilihlah yang Anda suka. Anda bisa pergi ke kolam renang, lapangan, atau yoga bersama. Tujuannya adalah mencoba bersenang-senang.
Dalam kasus ketiga, Anda hanya membutuhkan apa yang diminta dari Anda. Jangan memaksakan apa pun. Ajaklah mereka untuk “keluar dan bersantai” (bagaimana jika mereka setuju?), namun selalu serahkan pilihan pada orang tersebut dan jangan mengganggu.

Bagaimana cara mendukung seseorang ketika dia sudah mengalami kesedihan

Tahap nomor 4: Ini adalah masa adaptasi. Bisa dikatakan – rehabilitasi.

Apa yang bisa saya katakan?

Apa yang harus dilakukan. “Jika teman Anda cukup siap untuk berkomunikasi, Anda tidak perlu mencoba berperilaku “benar” di perusahaannya. Anda tidak boleh mencoba untuk secara paksa menghibur, mengguncang, dan menyadarkan Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat menghindari pandangan langsung atau duduk dengan wajah masam. Semakin akrab Anda membangun suasananya, semakin mudah bagi seseorang,” yakin Marianna Volkova.

Kunjungan ke psikolog