Sepatu roda: manfaat untuk bentuk tubuh dan suasana hati yang baik. Belajar sepatu roda: apa yang bermanfaat dan siapa yang tidak

Sepatu roda adalah salah satu olahraga yang paling menyenangkan dan bermanfaat. Ini membantu memperkuat otot-otot kaki dan bokong, membakar lemak, meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan koordinasi. Inilah keuntungan utama dari disiplin ini. Tapi, selain itu, ini adalah bentuk relaksasi dan sarana komunikasi yang sangat baik.

Olahraga ini cocok untuk kalangan muda maupun tua dan tidak memerlukan pelatihan khusus. Tapi sepatu rodalah yang membantu menghilangkan stres dan membangkitkan emosi positif. Ada sejumlah manfaat lain dari jenis kegiatan olahraga ini. Kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengannya sehingga Anda bisa bermain sepatu roda sesegera mungkin.

Sepatu roda memperkuat jantung dan meningkatkan keterampilan motorik

Manfaat #1: Membakar lemak secara efektif. Dari segi efektivitasnya dalam menurunkan berat badan, sepatu roda sebanding dengan lari. Lari selama satu jam bisa membakar 700 kkal. Dan bermain sepatu roda secara teratur dua hingga tiga kali seminggu menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 1 kg.

• Penting untuk menjaga detak jantung Anda pada tingkat yang sama selama latihan. Ini akan membantu memulai proses penurunan berat badan dan menghindari rasa lelah.

Keuntungan No. 2. Tidak membebani sambungan. Selama sepatu roda, tekanan yang diberikan pada persendian lebih sedikit dibandingkan saat berlari.

• Skating tidak memerlukan gerakan mendadak, seperti berlari. Ini membantu menghindari aktivitas berlebihan yang terjadi saat berlari.

Manfaat #3: Memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Jantung yang kuat memompa darah lebih baik, yang berarti lebih efisien memasok oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

• Ini memberikan gelombang kekuatan dan mencegah kelelahan yang cepat.

Manfaat No. 4. Mengembangkan otot-otot kaki dan bokong. Selama sepatu roda, semua kelompok otot utama bekerja. Otot-otot kaki dan bokong terlibat paling intensif. Oleh karena itu, olahraga ini cocok untuk para wanita yang ingin memberikan pinggul yang ramping dan kekencangan pada bokongnya.
Sepatu roda juga memperkuat otot punggung dan perut. Berkat ini, tulang belakang menjadi lurus dan postur menjadi indah.

Manfaat #5: Meningkatkan keterampilan motorik halus. Kebutuhan untuk menjaga keseimbangan saat bermain sepatu roda menyebabkan otot-otot individu di tubuh berinteraksi satu sama lain.

• Rasa keseimbangan mengembangkan keterampilan motorik halus, yang berguna tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Sepatu roda tidak memiliki kontraindikasi atau efek samping

Manfaat No. 6. Membersihkan tubuh. Sepatu roda melibatkan ruang terbuka. Latihan seperti itu lebih bermanfaat daripada latihan di dalam ruangan. Ini membantu membersihkan tubuh.
Keuntungan No. 7. Tidak memiliki kontraindikasi. Olahraga ini aman. Namun sebelum Anda berangkat ke kota, sebaiknya kuasai teknik mengemudi Anda dengan baik. Maka risiko cedera menjadi minimal.

• Tidak ada batasan umur. Semua generasi bisa bermain sepatu roda: anak-anak, orang tua, kakek-nenek.

Keuntungan No. 8. Kendaraan. Anda dapat bermain sepatu roda di mana pun jalan aspal dan trotoar mengarah. Jika cuaca mendukung, ada baiknya mengganti mobil dengan sepatu roda dan mengendarainya, misalnya, ke tempat kerja. Perjalanan ini akan memungkinkan Anda menghirup udara bersih.

Manfaat No. 9. Mengembangkan komunikasi. Para pemain sepatu roda sering kali mengatur acara mereka sendiri - maraton, tamasya, pesta topeng, dan bahkan diskotik roller.

• Sepatu roda memberi Anda kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru dan bertemu orang-orang menarik.

Manfaat #10: Meredakan stres. Sepatu roda adalah cara yang bagus untuk bersantai. Tergantung suasana hati Anda, Anda dapat memilih kecepatan cepat atau, sebaliknya, skating santai. Apa pun yang terjadi, ini akan membantu menghilangkan stres.

Dalam kondisi kekurangan waktu, mari kita coba menggabungkan olahraga dan pertemuan persahabatan atau keluarga. Misalnya, kita bermain sepatu roda dalam kelompok besar. Ini tidak hanya akan memberi Anda dorongan energi dan kesenangan yang luar biasa, tetapi juga akan menjadi latihan aerobik yang sangat baik. Dan tidak masalah jika Anda belum pernah memakai sepatu roda - Anda bisa belajar bermain skate pada usia berapa pun. Untuk ini, dua hingga tiga bulan sudah cukup. Benar, Anda harus berlatih keras.

Masalah memilih sepatu roda

Pertama, Anda harus memilih “kendaraan” yang tepat. Saat ini, toko-toko menawarkan berbagai macam sepatu roda: untuk junior, untuk gaya bebas dan hoki, dan model balap. Namun, bagi pemula tetap lebih baik membeli sepatu roda biasa untuk bermain skating yang tenang dan nyaman.
“Pada roller seperti itu, sepatu botnya ringan, bagian atasnya terbuat dari kain berventilasi, dan platformnya terbuat dari logam,” kata pelatih bersepeda dan sepatu roda Viktor Shevtsov. - Jika kita berbicara tentang harga, saya tidak akan merekomendasikan mengambil model termurah; mereka hanya akan bertahan beberapa musim.
Parameter apa yang menurut para ahli harus mendapat perhatian khusus?

sepatu bot
Mereka bisa lunak atau keras. Yang keras seluruhnya terbuat dari plastik, dan yang lunak sebagian terbuat dari plastik. Untuk pemula, para ahli menyarankan memulai dengan sepatu boot yang keras untuk menghindari keseleo.

Pengencang rol
Ada model dengan tali, ikat pinggang atau klip lima titik. Saat mencoba sepatu bot, usahakan mengamankan kaki Anda dengan kuat. Ini syarat utamanya agar Anda tidak terkilir secara tidak sengaja.

Bingkai rol
Ini adalah struktur pendukung skate; roda terpasang padanya. Bingkainya dicetak dan dapat dilepas. Rangka yang dapat dilepas beserta rodanya dapat dilepas. Selain itu, rangkanya berbeda bahannya: logam atau polimer (nilon, karbon). Yang pertama memungkinkan Anda berakselerasi dengan lebih sedikit tenaga, dan yang kedua memberikan pengendaraan yang lebih lembut, karena lebih baik dalam menyerap getaran saat berkendara di permukaan yang tidak rata. Dan satu hal lagi: semakin panjang rangkanya, semakin tinggi stabilitas roller pada kecepatan tinggi.

Roda rol
Sepatu roda berkualitas tinggi memiliki roda yang terbuat dari poliuretan dan dinilai berdasarkan dua kriteria - diameter dan kekakuan. Roda kecil dapat dilihat pada sepatu roda yang ditujukan untuk skating ekstrim, dan roda besar pada sepatu speed skate. Pemula harus memilih ukuran rata-rata 72-80 mm. Roda keras membantu menjaga kecepatan, sedangkan roda lunak menambah kemampuan manuver.

Sepatu roda itu menyenangkan dan bermanfaat

Sepatu roda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan aktivitas fisik yang sangat baik.
“Selama sepatu roda, semua kelompok otot dilatih, termasuk perut dan lengan,” kata Viktor Shevtsov. - Tetapi beban terberat, tentu saja, jatuh pada kaki - otot paha depan dan belakang, betis, dan gluteal. Olahraga teratur meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, sepatu roda, seperti sepatu roda, adalah olahraga koordinasi yang sulit; sepatu roda berkontribusi pada pengembangan rasa keseimbangan dan orientasi dalam ruang.
Selama sepatu roda, beban didistribusikan secara merata, dan hanya dalam satu jam latihan, hingga 400 kalori hilang! Dengan kata lain, dengan bantuan olahraga roller Anda tidak hanya dapat menjaga bentuk tubuh Anda, tetapi juga menghilangkan kelebihan berat badan. “Benar, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tingkat latihan Anda tidak boleh “nol,” tambah Viktor Shevtsov. - Sulit bagi orang yang kelebihan berat badan untuk bersepeda, jadi pertama-tama dia perlu mempelajari elemen dasar dan, jika mungkin, pergi ke kebugaran untuk mengencangkan ototnya. Hal yang sama juga berlaku untuk orang yang sudah lama tidak berolahraga. Selama bertahun-tahun tidak aktif, otot-otot saya menjadi sangat lemah sehingga bahkan 10 menit berkendara pun terasa sulit: kaki saya gemetar, sakit, dan keringat bercucuran seperti hujan es. Dalam kasus ini, Anda harus terlebih dahulu melakukan persiapan fisik secara umum.
Siapa pun dapat menguasai teknik skating - baik anak-anak maupun orang tua. Itu semua tergantung pada kondisi kesehatan dan keinginan Anda. Kontraindikasi terhadap sepatu roda sangat sedikit. Ini adalah penyakit, pengangkatan meniskus, varises stadium lanjut, vena intervertebralis. Dalam semua kasus lain, dengan beban sedang, penggunaan roller diperbolehkan.

Sepatu roda

Belajar sepatu roda sendiri tidaklah mudah, lebih baik melakukannya dengan bantuan seorang pelatih.
Untuk melakukan perjalanan setidaknya beberapa meter, Anda perlu mengontrol berat badan sendiri, menekuk pinggang dan lutut, serta menjaga keseimbangan antara kekuatan dan kecepatan. Selain itu, Anda harus mempelajari cara mendorong, meluncur, rileks, mengerem, dan mengelompokkan dengan benar saat terjatuh. Keterampilan yang terakhir ini tidak boleh dianggap remeh, karena saat bermain sepatu roda sering terjadi cedera - mulai dari lecet dan goresan hingga patah tulang terbuka dan tertutup. Saat terjatuh, condongkan tubuh ke depan agar benturan tidak mengenai bagian belakang kepala, melainkan pada lutut dan siku. Omong-omong, perlindungan khusus akan membantu mengurangi risiko cedera - helm, bantalan lutut, bantalan siku, dan sarung tangan. Jangan abaikan mereka!
Tentu saja mengajarkan teknik sepatu roda kepada orang dewasa lebih sulit daripada mengajar anak-anak. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang menyebabkan orang dewasa kehilangan koordinasi dan kesulitan memperoleh keterampilan fisik baru. Namun jika Anda ingin tetap sehat, mengencangkan otot, dan bersenang-senang bersama orang yang Anda cintai, jangan takut untuk belajar, bermainlah sepatu roda.
Sangat menyenangkan untuk menyaksikan ketika semua generasi berpartisipasi dalam sepatu roda bergandengan tangan. Cucu bisa menjadi guru yang baik bagi kakek dan nenek. Dan di sana, ibu dan ayah, melihat mereka, tidak akan duduk di rumah - jadi video tersebut akan membantu memperkuat hubungan baik dalam keluarga.

Baik orang dewasa maupun anak-anak tahu betul tentang manfaat olahraga bagi tubuh, itulah sebabnya orang dewasa sangat suka mengadakan acara seperti ini untuk anak-anak. Berkendara sepatu roda- ini juga merupakan kegiatan yang sangat menyehatkan, karena akan melatih semua kelompok otot, selain itu, sepatu roda sangat menyenangkan, dan emosi positif sangatlah penting.

Sepatu roda dianggap sebagai rekreasi yang sehat dan aktif, Anda bisa membeli sepatu roda untuk seluruh keluarga dan berseluncur di udara segar di musim panas, dan di arena sepatu roda di musim dingin. Otot yang paling terlibat saat skating adalah: punggung, pinggang, betis, paha, bokong, kaki. Otot perut dan lengan juga bekerja. Selain itu, estetika dan plastisitas gerakan, kontrol harmonis tubuh seseorang juga dikembangkan. Kami menyarankan Anda melakukan latihan tambahan sambil berjalan - ini bisa berupa squat, yang membantu mengembangkan rasa keseimbangan.

Sepatu roda adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih, tetapi harus dilakukan dalam jangka panjang dan dengan beban yang berat - berkat ini, cadangan lemak akan hilang, postur tubuh akan membaik, dan racun akan dilepaskan. Perlu dicatat bahwa dalam waktu sekitar setengah jam latihan intensif Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 500 kalori. Kami telah menyebutkan kerja otot, karena beban seperti itu mereka menjadi lebih padat, selain itu, efek positifnya pada fungsi pembuluh darah, persendian, dan jantung tidak boleh dianggap remeh.

Untuk memaksimalkan manfaat jalan-jalan seperti itu, Anda perlu merawat peralatan yang tepat. Jadi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memilih model roller yang optimal - model roller harus nyaman dan berkualitas tinggi. Anda tidak dapat melakukannya tanpa alat pelindung: helm, bantalan lutut, bantalan siku, dan sarung tangan. Jika Anda belum pernah bermain skating sebelumnya, pastikan untuk menggunakan jasa roller skater berpengalaman yang akan memberi tahu Anda cara bergerak yang benar dan bagaimana berperilaku dalam situasi tertentu.

Sepatu roda adalah cara sederhana dan berguna untuk menghabiskan hari tanpa internet, tetapi dengan angin dan sinar matahari menerpa rambut Anda. Selain manfaat nyata tersebut, sepatu roda secara efektif memperkuat kesehatan fisik Anda

Orang membeli sepatu roda untuk tujuan berbeda. Sepatu roda mengembangkan kesehatan Anda secara komprehensif: kelompok otot yang berbeda, memberikan suasana hati yang baik, meningkatkan aktivitas fisik, koordinasi, memperkuat alat vestibular, sistem kardiovaskular, secara umum, sepatu roda di taman, kita banyak bernapas dan bergerak, yang merupakan sesuatu untuk siapa pun di antara kita untuk kebaikan! Tidak semua orang mampu dan siap untuk makan dengan baik, namun semua orang bisa membeli sepatu roda untuk menggantikan beban biasanya dengan sepatu roda.

Sepatu roda: habiskan waktu dengan bermanfaat, tanpa internet!

Jadi otot apa yang bekerja saat sepatu roda?

Saat bermain sepatu roda, seseorang menggunakan 90% tubuhnya, yang memberikan manfaat kesehatan yang besar. Mungkin satu-satunya pesaing sepatu roda adalah menunggang kuda. Tidak semua orang bisa menunggang kuda keliling kota, tapi sepatu roda bisa diakses oleh semua orang.

Saat tubuh bagian bawah aktif bekerja: betis, otot tungkai bawah dan paha. Dalam praktiknya, kerja otot seperti itu akan membuat Anda lebih kuat dan lebih cantik: kelegaan kaki dan bagian belakang paha Anda akan dikencangkan, dan jika burung unta mengejar Anda, Anda akan memiliki kesempatan untuk melarikan diri darinya.

Secara fisiologis, saat bermain sepatu roda, lengan, otot bahu, dan seluruh tubuh bagian atas terlibat aktif dalam pekerjaan. Memutar batang tubuh yang ringan namun konstan membantu mengurangi beban tubuh bagian atas, memperkuat otot punggung, lengan, dan perut. Ingatlah bahwa mengayunkan lengan saat bermain sepatu roda itu berbahaya; jika Anda salah melakukannya, Anda bisa terjatuh. Mengayunkan tangan secara semrawut saat pertama kali berdiri di atas sepatu roda merupakan bagian dari naluri dan berujung pada terjatuhnya punggung dan belakang kepala, hati-hati!

Otot korset seluruh tubuh pasti diperkuat, sistem kardiovaskular manusia diperkuat, dan banyak endorfin yang dilepaskan. Latihan sepatu roda membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. Meskipun ini adalah pertama kalinya Anda bermain sepatu roda dan Anda belum bisa bermain skating dengan angin dan intensitas, kerja statis selama latihan menghabiskan sekitar 300 kkal per 30 menit latihan. Semakin tinggi tingkat skating dan kecepatan berkendara, semakin banyak pula kalori yang dikeluarkan seseorang. Ada pendapat bahwa sepatu roda mendorong penurunan berat badan dengan cepat bahkan lebih baik daripada lari klasik, berjalan, dan lompat tali. Apalagi jika Anda menambahkan nutrisi yang tepat pada sepatu roda.

Manfaat sepatu roda. Kesimpulan.

Sepatu roda tidak hanya merupakan kegiatan rekreasi yang menarik, tetapi juga merupakan penolong dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat dan kehidupan aktif yang panjang. Seperti olahraga lainnya, Anda perlu menguasai sepatu roda dengan hati-hati dan konsisten, tanpa membebani diri sendiri dan berpindah ke level baru, setelah menguasai dasar-dasarnya dengan jelas. Anda dapat belajar sepatu roda dengan benar dan aman pada usia berapa pun dengan instruktur dari sekolah kami.

Lihatlah kursus sekolah sepatu roda untuk anak-anak, dewasa, kelas sepatu roda keluarga, pelatihan berlangsung secara individu dan kelompok. Anda dapat mendaftar untuk pelatihan dengan meninggalkan permintaan di situs web kami atau melalui telepon 8 (495) 231 00 60 Jika Anda memiliki pertanyaan, lihat bloknya, ini nyaman dan sederhana.

Sekarang kita dapat menelusuri satu tren yang sangat menarik - semakin banyak orang menghabiskan liburan mereka bukan di kafe dan bar, tetapi di udara segar, dan sering kali juga melakukan olahraga aktif. Bersepeda memberi Anda kesempatan untuk bersenang-senang, bersenang-senang, memacu adrenalin, dan kemudian tidur yang sehat. Memang, setelah melakukan perjalanan aktif, tubuh benar-benar rileks dan mendapat kesempatan untuk rileks sepenuhnya - dan seiring waktu ini dapat berkembang menjadi kebiasaan, yang manfaatnya tidak diragukan lagi.

Mengapa ini berguna?

Saat bermain sepatu roda, Anda tidak hanya mendapatkan rasa kebebasan, tetapi juga beban pada seluruh kelompok otot, mengembangkan koordinasi gerakan, dan meningkatkan keterampilan keseimbangan Anda. Otot-otot betis, paha, kaki dan bokong bekerja sangat aktif. Otot-otot punggung dan punggung bawah juga terkena beban berat, tetapi otot perut dan lengan kurang terlibat. Tambahan yang menyenangkan adalah pengembangan plastisitas dan kelancaran gerakan, dan kemampuan memindahkan beban dari kaki ke kaki meningkatkan kemampuan mengendalikan tubuh Anda.

Sekarang ada baiknya memahami lebih detail apa manfaat yang dapat diperoleh seseorang dari sepatu roda:

1. Sistem kardiovaskular dan pernapasan terlatih, bahkan saat Anda berkendara di permukaan datar. Daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat, dan manfaat maksimalnya adalah jika Anda, misalnya berkendara di sepanjang bukit dan lereng, belum lagi melakukan trik - tetapi ini hanya untuk para profesional, karena tidak aman.
2. Tubuh Anda menjadi lebih plastik dan fleksibel. Jangan berasumsi bahwa hanya dengan mulai bermain skate, Anda akan mendapatkan keanggunan seekor kucing. Namun seiring berjalannya waktu, dengan menambah durasi balapan dan menjalankannya dengan kecepatan lebih tinggi, Anda akan melihat perubahan positif pada plastisitas Anda.
3. Otot Anda akan menjadi lebih kuat dan kelebihan berat badan secara bertahap akan hilang. Berjalan-jalan dengan sepatu roda selama satu jam membakar sekitar 500–600 kalori. Selama perjalanan yang intens, mereka terbakar dalam jumlah yang lebih banyak.

Jangan abaikan efek positif pada jiwa Anda yang terjadi dengan jenis relaksasi ini:

1. Semua orang tahu bahwa selama aktivitas fisik, endorfin, hormon kebahagiaan, dilepaskan ke dalam darah. Sepatu roda mengatasi tugas ini dengan sempurna, dan satu setengah jam akan memberi Anda kesempatan untuk bersantai, melepaskan beban masalah, dan melihat situasi apa pun dari sudut pandang yang lebih positif.
2. Tidak ada yang mewajibkan Anda melakukan balapan sendirian. Jalan-jalan dengan orang-orang yang berpikiran sama akan memberikan tambahan muatan positif, meningkatkan harga diri dan kemampuan bersosialisasi.
3. Akhir pekan yang aktif akan berdampak positif pada minggu kerja, meningkatkan mood dan produktivitas Anda. Dan kualitas pekerjaan yang dilakukan akan jauh lebih tinggi.

Menurunkan berat badan dengan sepatu roda

Hanya sedikit orang yang memulai sepatu roda untuk menurunkan berat badan - tetapi semua orang kehilangan berat badan saat mereka mulai bermain sepatu roda. Selain itu, metode menurunkan berat badan ini tidak lebih buruk daripada melakukan kebugaran atau lari. Pinggul, betis, dan bokong berkembang secara aktif. Selain itu, volumenya tidak bertambah, tetapi kehilangan kelemahan dan kelonggarannya, menjadi lebih padat dan kencang. Oleh karena itu, mereka yang aktif dan jangka panjang melakukan olahraga ini selalu dalam kondisi fisik yang baik.

Mari kita ambil contoh pinggul - apa manfaat skating bagi mereka? Dalam kehidupan sehari-hari, otot-otot paha bagian dalam dan luar praktis tidak terlibat, namun saat bermain skating mereka bekerja sangat aktif. Alternatif untuk pengembangannya adalah banyaknya latihan monoton di gym.

Dan mereka yang memimpikan perut rata harus lebih sering bersepeda menuruni bukit. Jika Anda rutin mengulangi balapan seperti itu, Anda bisa mendapatkan perut six pack yang menggoda bahkan tanpa melakukan latihan tambahan.

Namun Anda tidak boleh berkendara terlalu jauh dengan perjalanan yang sulit, karena dapat membahayakan. Otot, terutama pada orang muda, pulih dengan cepat, namun Anda tetap harus mendengarkan rasa sakitnya dengan cermat. Anda harus sangat berhati-hati dengan persendian Anda - tulang rawan dan ligamen membutuhkan waktu yang cukup lama untuk beradaptasi. Hal ini terutama berlaku bagi orang lanjut usia, yang harus sangat berhati-hati dengan hal ini.

Mereka mengatakan bahwa sepatu roda jauh lebih efektif daripada diet apapun. Dan banyak ilmuwan setuju dengan hal ini, karena mereka telah melakukan sejumlah penelitian di bidang ini. Menurut data yang mereka terima, Anda perlu membakar 7.000 kalori untuk menghilangkan satu kilogram ekstra. Untuk skutik biasa yang bobotnya tidak melebihi 70 kg, sejumlah energi tersebut dibakar selama 12 jam berkendara dengan kecepatan 18 km/jam. Namun kecil kemungkinannya ada orang yang mencurahkan setengah hari untuk kegiatan ini. Oleh karena itu, ada perkiraan lain bahwa dalam enam bulan Anda bisa menurunkan 9 kilogram dengan melakukan balapan harian dalam mode lembut, yaitu membakar sekitar 400 kalori per hari. Dan ini memperhitungkan jeda dan adaptasi. Tidak ada salahnya di sini, tapi manfaatnya jelas.

Sepatu roda membantu Anda tetap bugar

Mereka yang meragukan kemampuannya

Sayangnya, ketika banyak orang memikirkan sepatu roda, hal pertama yang terlintas di benak mereka adalah terjatuh dan memar. Ya, hal ini terjadi dan tidak jarang terjadi, namun kerugian dari momen tidak menyenangkan ini dapat diminimalkan jika Anda memakai pelindung dan mematuhi tindakan pencegahan keselamatan saat bermain skating. Lagi pula, bahkan saat berjalan biasa, tidak ada yang kebal dari terjatuh. Mari kita lihat ketakutan utama orang-orang yang berpikir untuk mulai bersepeda:

• Banyak orang takut tidak mampu menjaga keseimbangan. Ini adalah penipuan diri sendiri, Anda akan mempelajarinya dengan sangat cepat, karena meskipun Anda tidak terlalu percaya diri pada balapan pertama Anda, ini hanya menunjukkan bahwa tubuh Anda lupa bagaimana menjaga dirinya tetap tegak. Ya, ada sebagian kecil orang yang karena masalah pada otak kecil dan alat vestibular, benar-benar tidak dapat menjaga keseimbangan. Namun kasus seperti ini sangat jarang terjadi.

Perlu diingat bahwa masalah jatuh mungkin juga disebabkan oleh satu kesalahan yang dilakukan oleh pemula - Anda tidak perlu bersepeda dengan kaki yang diluruskan sepenuhnya. Tekuk lutut dan pinggul Anda - ini akan membuat keseimbangan saat berseluncur menjadi lebih mudah.

• Ketakutan kedua adalah rasa takut merusak sesuatu. Berkendara di aspal penuh dengan pendaratan yang tidak menyenangkan, cedera pada pergelangan tangan, humerus, dan lecet, yang disebabkan oleh refleks ketika seseorang jatuh - meletakkan lengan sebagai penopang tambahan. Namun masalah ini dapat diatasi dengan menggunakan alat pelindung diri. Pertama-tama, ini adalah sarung tangan dengan fiksasi pada pergelangan tangan, bantalan lutut dan bantalan siku. Pakaian tebal juga akan melindungi dari lecet.
• Banyak orang yang sangat khawatir dengan cedera kepala. Untuk menghindarinya, jangan lupakan elemen utama perlindungan sepatu roda - helm, yang tidak diabaikan bahkan oleh orang-orang yang secara profesional terlibat dalam sepatu roda.

Beberapa kata sebagai kesimpulan

Sekarang Anda sudah punya gambaran tentang manfaat aktivitas outdoor ini. Seperti halnya di tempat lain, kegiatan ini mempunyai sisi positif (efek positif terhadap kesehatan) dan sisi negatif (lecet dan potensi cedera). Namun jika Anda bertekad untuk bermain sepatu roda, jangan berhemat pada sepatu dan perlengkapan berkualitas.

Terlepas dari tujuan yang Anda kejar saat mulai bersepeda, pilihan ini jelas merupakan pilihan yang tepat, karena aktivitas ini akan membawa banyak perubahan berguna dalam ritme hidup Anda. Bahkan setengah jam bermain skating sehari tidak hanya akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga jiwa skater, karena gaya berjalannya akan menjadi anggun, sosoknya akan kencang, yang tentunya akan meningkatkan harga diri dan kesejahteraan. Jadi, lepaskan ketakutan dan penyesalan Anda dan nikmati waktu bermain sepatu roda yang menyenangkan dan bermanfaat.