Teknik pernapasan holotropik yang benar dan apa itu. Teknik pernapasan untuk menghilangkan rasa takut

Leonard Orr.

Selama periode kelahiran kembali diciptakan, tujuannya adalah untuk mengalami kembali kelahiran dan terbebas dari trauma kelahiran. Ide utamanya adalah setiap orang mengalami trauma kelahiran, mengingatnya dalam waktu yang lama, menekan informasi negatif yang tersimpan dalam ingatan, yang berdampak negatif sepanjang hidupnya. Pembebasan dari pengalaman negatif yang tertekan dengan melakukan pernapasan yang benar, menurut para pendukung kelahiran kembali, memiliki efek terapeutik yang positif. Kelahiran kembali modern mengklaim kemungkinan untuk menyingkirkan pengalaman negatif yang tertekan, terlepas dari kapan pengalaman itu muncul. Ide-ide ini telah dikritik oleh para ahli di bidang kedokteran dan psikologi. Saat ini, tidak ada studi klinis terkontrol yang dapat diandalkan yang mengkonfirmasi keefektifan kelahiran kembali.

Pada abad ke-21, beberapa psikoteknik yang sangat berbeda telah muncul, disebut juga kelahiran kembali, oleh karena itu praktisi metode Orr biasanya menentukan nama metodenya sebagai pernapasan kelahiran kembali.

Ketentuan

Ketentuan kelahiran kembali dapat diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai “kelahiran kembali”, “kelahiran kembali”. Hal ini berlaku tidak hanya dalam arti kiasan (seseorang terbebas dari kesalahan yang dilakukan dalam hidupnya, apa yang ditekan, ia menerima gelombang energi baru, aktivitas, seolah-olah dilahirkan kembali), tetapi juga dalam arti harfiah: seseorang dapat menghidupkan kembali sensasi dan situasi nyata yang dia alami selama kelahirannya yang sebenarnya, dan dengan demikian menetralisir alasan-alasan bawah sadar yang mendalam yang berdampak negatif pada kehidupan, kesehatan, perilaku dan kondisinya.

Metode kelahiran kembali

Metode kelahiran kembali, menurut para pendukungnya, adalah cara untuk membuka dan mencari kompleks bawah sadar yang tersembunyi (pengalaman yang ditekan, trauma psikologis, keinginan, tindakan yang salah) dan menyelaraskan dunia batin, jalan menuju pemulihan fisik dan mental. Metode pencelupan ke dalam ketidaksadaran personal dan kolektif, memasuki wilayah transpersonal, global bidang informasi [istilah yang tidak diketahui] . Untuk mengusir “pengalaman yang tidak diinginkan” dari kesadaran dan menjaganya tetap di alam bawah sadar (dalam keadaan tertekan dan terhambat), sejumlah “energi psikis” dikeluarkan. Semakin banyak “fokus yang ditekan”, semakin banyak pula energi vital [istilah yang tidak diketahui] seseorang terganggu oleh penyumbatan ini, akibatnya orang tersebut mungkin mengalami kekurangan tertentu dalam hidupnya, yang memanifestasikan dirinya dalam kesejahteraan mental dan fisik yang tidak memuaskan, melemahnya aktivitas dan kehilangan minat, kegembiraan dalam hidup , peningkatan masalah, konflik, kesulitan. Menurut praktisi, metode kelahiran kembali memungkinkan Anda untuk membuka dan menghilangkan “kantong tersembunyi dari pengalaman yang tertekan”, membebaskan “energi psikis” dan mengarahkannya ke aktivitas saat ini, menerima dorongan aktivitas, kegembiraan dan kesenangan, serta kesejahteraan yang luar biasa.

Kelahiran kembali sebagai metode swadaya

Kelahiran kembali ditawarkan sebagai metode modern untuk membantu diri sendiri. Ini melibatkan penggunaan teknik pernapasan tertentu untuk memberikan seseorang gagasan positif dan mendalam tentang pikiran, tubuh, emosinya, sebagai akibatnya ia menyadari apa yang terkandung di alam bawah sadar. Ini adalah bagaimana "fokus penindasan" terungkap, dan kesadaran mengintegrasikan dan mengubah apa yang ditekan (apa yang salah dilakukan seseorang) menjadi perasaan umum akan aktivitas dan kesejahteraan. Kelahiran kembali memungkinkan pikiran dan tubuh untuk secara hati-hati merestrukturisasi dirinya sedemikian rupa untuk meningkatkan perasaan bahagia, efisiensi, sehat, dan merasakan keharmonisan batin individu.

Teknik kelahiran kembali

Untuk menguasai metode ini, Anda perlu menjalani 5-10 sesi di bawah pengawasan seorang spesialis berpengalaman, dan kemudian orang tersebut dapat berlatih sepenuhnya secara mandiri. Prosedur kelahiran kembali didasarkan pada 5 elemen:

Pernafasan terhubung siklik (tanpa jeda antara inhalasi dan pernafasan).
Relaksasi total (otot dan mental).
Perhatian terhadap detail, perhatian volumetrik total, tidak dikendalikan oleh kesadaran, tetapi dilepaskan, bebas, perhatian pada sensasi yang datang kepada Anda dari tubuh pada saat tertentu, menjaga kontak dengan tubuh.
Integrasi dalam kegembiraan, fleksibilitas konteks. Integrasi adalah pergerakan dari konteks negatif ke konteks positif, dari persepsi dan penilaian negatif terhadap situasi ke pandangan situasi yang berbeda, fleksibel, dan lebih positif. Pernapasan yang terhubung memiliki kemampuan untuk secara otomatis mengubah konteks (cara memandang realitas).
Kepercayaan penuh pada proses kelahiran kembali: dalam setiap proses, apa yang dibutuhkan orang tertentu pada saat ini terjadi, kepercayaan penuh pada diri sendiri, pada perasaan seseorang, pada manfaat yang akan dibawanya bagi kesehatan dan kehidupan. Tidak perlu secara sadar mengendalikan atau mengelola apa pun, biarkan kelahiran kembali terjadi secara spontan, dan itu berlangsung persis seperti yang paling berguna bagi orang tertentu saat ini.

Jenis pernapasan

Pernapasan yang terhubung adalah alat utama untuk mengakses informasi yang terletak di bagian bawah sadar jiwa. Dalam proses kelahiran kembali, 4 jenis pernapasan digunakan: kedalaman, intensitas dan kecepatan proses psikologis secara langsung bergantung pada kedalaman dan frekuensi pernapasan.

Napas dalam dan lambat

Ini digunakan untuk pengenalan lembut pada proses kelahiran kembali. Anda tidak hanya dapat menggunakan napas lambat, tetapi juga napas panjang. Dengan jenis pernapasan ini, tubuh menjadi rileks. Dalam kehidupan sehari-hari, berguna untuk menggunakannya di awal keadaan negatif, untuk menetralisir perasaan tidak menyenangkan.

Napas dalam dan cepat

Ini kira-kira 2 kali lebih sering dan lebih dalam dari biasanya. Ini adalah pernapasan utama selama kelahiran kembali, yang digunakan untuk mendekati kompleks alam bawah sadar. Pernafasan santai dan tidak terkendali. Jika Anda menarik napas melalui mulut, lalu membuang napas melalui mulut juga, lebih baik bernapas seperti ini. Memaksa atau menahan pernafasan, mengendalikannya dapat menyebabkan "tetani" - ketegangan dan kontraksi otot-otot lengan, kaki, wajah, yang merupakan manifestasi dari perlawanan internal dan ketakutan. Orang tersebut harus diingatkan bahwa tidak perlu menolak apapun, biarkan semuanya berjalan secara spontan, dan pernafasan harus santai atau beralih ke jenis pernapasan ketiga.

Napas cepat dan dangkal

Ini mirip dengan "anjing", memungkinkan Anda untuk memecah, menghancurkan pengalaman menjadi beberapa bagian, melemahkan dan dengan cepat mengatasi pengalaman dan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Jenis pernapasan ini adalah penolong universal dalam situasi ekstrem, ketika emosi dibawa ke batasnya dan perlu untuk segera “mengatasinya”.

Pernafasan dangkal dan lambat

Digunakan saat keluar dari kelahiran kembali. Anda harus mencintai diri sendiri dan tidak terburu-buru untuk “keluar” dari proses tersebut, tetapi keluar dari proses tersebut secara perlahan dan hati-hati.

Penggunaan semua jenis pernapasan memungkinkan Anda mencapai "integrasi", kelegaan psikologis, dan kesenangan. Harus diingat bahwa semakin rileks pernafasan, semakin tinggi kualitas prosesnya: untuk merilekskan pernafasan, Anda dapat membuat pernafasan lebih tajam. Pernapasan harus dilakukan melalui dada, karena banyak emosi yang “menetap” di ototnya. Selama proses kelahiran kembali, kelima elemen yang dijelaskan di atas harus digunakan secara bersamaan, dengan menerapkan prinsip proses tiga tahap:

jelajahi perubahan halus di tubuh Anda;
benamkan diri Anda dalam perasaan terkuat;
nikmati perasaan ini semaksimal mungkin.

Musik yang dipilih secara khusus berkontribusi pada kelahiran kembali yang efektif.

Pernapasan Holotropik

Teori dan praktik kelahiran kembali sebagian besar didasarkan pada metode pernapasan holotropik (atau holotropik) yang dikembangkan oleh Grof. Dipercayai bahwa klotrop klasik (yaitu, sesi pernapasan holotropik) adalah cara yang lebih cepat dan efektif untuk menembus alam bawah sadar, namun untuk alasan yang sama penggunaannya disarankan hanya di bawah bimbingan instruktur yang berkualifikasi.

Lihat juga

Sumber

T. I. Ginzburg. “Psikoteknik pernapasan. Metodologi Integrasi". Moskow, 2010. “Psikoterapi”

L.D.Stolyarenko. "Psikologi. Buku teks untuk universitas." Sankt Peterburg, 2008. Ed. PETER

Catatan

Yayasan Wikimedia.

2010.

Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak praktik yang ditawarkan dunia modern? Semuanya: dari segala jenis yoga hingga transurfing. Bagaimana memahami keragaman ini, bagaimana memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan? Dan yang terpenting, bagaimana menentukan apakah amalan yang diusulkan sesuai dengan kandungan spiritual aslinya?

Pertama-tama, ketika Anda mulai mencari sekolah, arahan dan mentor untuk latihan spiritual Anda, pastikan bahwa orang yang akan menjadi guru atau instruktur Anda benar-benar memiliki keterampilan praktis yang diperlukan dan telah menjalani beberapa pelatihan spiritual. Sangat menarik untuk mengamati orang seperti itu ketika dia tidak sedang bekerja, tetapi hanya sekedar berkomunikasi dengan orang atau bersantai.

Komponen penting bagi mereka yang ingin membenamkan diri dalam latihan secara sadar dan serius adalah persiapan spiritual dan informasi. Pelajarilah sendiri karya-karya spiritual dan ilmiah yang menjadi dasar latihan, pastikan untuk mengajukan pertanyaan dan mendiskusikannya dengan orang-orang yang berencana untuk berlatih dengan Anda. Tidak ada yang tersisa yang tidak dapat Anda pahami, karena praktik apa pun didasarkan pada kesadaran, yaitu. pada pemahaman penuh tentang apa dan mengapa Anda melakukan.

Masalah serius dalam setiap latihan spiritual adalah adanya banyak penafsiran dan penafsiran. Lebih tepatnya, setiap orang yang berlatih tentu membawa sesuatu miliknya ke dalam sistem aslinya. Itu tidak buruk - itu wajar. Pendekatan yang benar terhadap latihan spiritual adalah adaptasi.

Adalah bodoh untuk memakai sepatu terapi jika ukurannya dua kali terlalu kecil: tidak peduli seberapa terapeutik sepatu tersebut, dalam hal ini kecil kemungkinan hasil yang Anda butuhkan akan terjadi. Kemungkinan besar, justru sebaliknya.

Begitu pula dengan praktiknya: jika selama proses tersebut Anda tiba-tiba merasa tidak nyaman atau takut, ubah pendekatan Anda, kecualikan sesuatu, sesuaikan. Sistem apa pun baik selama Anda merasa baik, dan hanya dalam kasus ini akan ada hasil positif yang ingin dicapai oleh praktik apa pun.

Jadi, ada tiga poin utama yang diperlukan untuk melakukan latihan spiritual apa pun:

Guru, tingkat spiritualnya, ilmunya dan kemampuan menyampaikan ilmu tersebut.
Kesadaran Anda terhadap amalan itu sendiri, sejarahnya, guru spiritualnya, dan karya ilmiah yang mendasari amalan tersebut.
Menyesuaikan apa yang Anda lakukan sesuai dengan keadaan fisik dan emosional Anda.

“Pikiran dan nafas adalah raja dan ratu kesadaran manusia” (Leonard Orr)

Pencipta teknik kelahiran kembali adalah Leonad Orr. Bahkan, ia mulai mempelajari latihan spiritual yoga untuk mengatasi ingatan dan masalah psikologisnya sendiri yang menghantuinya sejak kecil. Ini adalah jalan yang dia lalui untuk menyembuhkan jiwa dan bekerja dengan benar dengan aliran energi. Semua eksperimennya bersifat intuitif.

Dari kumpulan pengalaman pribadi dan aktivitas sadar yang begitu kompleks dengan tubuh, dan terutama dengan pernapasan, lahirlah kelahiran kembali. Teknik pernapasan yang bertujuan menghilangkan mekanisme untuk menekan stagnasi energi dan program orang tua yang negatif - itulah yang dimaksud dengan kelahiran kembali.

Sekilas kita bisa mengatakan bahwa rebirthing mirip dengan latihan pernapasan biasa. Tentu saja hal ini tidak benar. Dan meskipun praktiknya menggunakan tarikan dan embusan napas secara bergantian pada interval waktu tertentu, harus diingat bahwa kelahiran kembali ditandai dengan:

Kesadaran, yaitu Anda tidak hanya bernapas - Anda mengontrol pernapasan Anda, koherensinya, durasi, kedalaman, ritme, keadaan Anda.
Fokus dari latihan ini adalah pada pembersihan psikologis dan menarik energi vital - prana.
Menggunakan teknik dasar yang dipelajari langsung dari para yogi.

Kelahiran kembali adalah tren baru dalam psikologi. Dalam semua karyanya, Orr menyatakan prinsip-prinsip bekerja dengan kesadaran yang berbeda dari prinsip-prinsip yang ditetapkan dalam psikologi tradisional dan pedoman baru yang harus menjadi dasar persepsi kehidupan. Pendiri kelahiran kembali mengajarkan untuk melawan tidak hanya penyakit atau kerumitan, ia menegaskan bahwa umat manusia mampu menantang bahkan kematian.

Buku-bukunya dipenuhi dengan seruan yang meneguhkan kehidupan untuk meninggalkan kebiasaan mati, yaitu. berhenti menunggu kematian dan tidak menganggapnya sebagai hal yang tak terelakkan. Untuk melakukan hal ini, perlu mengubah pendekatan terhadap kehidupan, untuk menyadari bahwa manusia itu sendiri adalah pencipta kesehatan dan penyakitnya sendiri, cedera dan kematian.

Banyak siswa Leonard Orr tidak hanya mempelajari metodologi dan filosofi yang ia ciptakan, tetapi juga membuat perubahan pada mereka, terkadang sangat signifikan, menciptakan sekolah independen yang hanya samar-samar mirip dengan kelahiran kembali.

Praktisi sering bertanya-tanya apakah kelahiran kembali memiliki kontraindikasi. Mari kita begini: Anda tidak boleh melakukan apa pun yang Anda tidak yakin atau yang Anda anggap berbahaya. Untuk tindakan apa pun yang Anda ambil, yang utama adalah sikap batin Anda. Jika saat jalan-jalan pagi Anda yakin akan terjatuh dan kaki Anda patah, hal ini pasti terjadi. Ini bukan tentang APA yang Anda lakukan, tapi BAGAIMANA.

“Kita bisa membangun surga di bumi jika orang-orang berkomitmen terhadap gagasan kesehatan, cinta, dan kehidupan seperti halnya terhadap ketidaktahuan, pikiran negatif, dan kematian mereka sendiri agar bisa masuk surga,” kata pendiri kelahiran kembali, Leonard Orr. Ada sesuatu yang perlu dipikirkan. Pengarang: Ruslana Kaplanova

Awalnya, beberapa orang menganggap teknik holotropik sebagai terobosan nyata dalam psikologi, sementara yang lain menganggapnya sebagai alternatif yang baik untuk LSD (psikedelik paling terkenal). Namun saat ini di kalangan ilmuwan, praktik ini dianggap sebagai salah satu jenis psikokoreksi yang paling kuat.

Apa ini

Pernapasan holotropik adalah metode eksplorasi diri, teknik psikoterapi berdasarkan pernapasan cepat. Teknik ini diakui sebagai salah satu yang terbaik di antara teknik pernapasan modern (ada juga kelahiran kembali, getaran, pernapasan bebas).

Sejarah penampilan

Pengembang teknik pernapasan holotropik adalah psikolog transpersonal Amerika Stanislav dan Christina Grof. Pada tahun 1975, mereka menawarkannya sebagai pengganti terapi LSD yang dilarang.

Sejarah teknik ini sendiri cukup menarik. Bahkan sebelum zat psikoaktif dilarang, mereka memperhatikan bahwa di akhir sesi psikoterapi, orang mulai bernapas aktif ketika masalahnya belum teratasi. Hal ini dilakukan agar segalanya berubah dan mampu mengakhiri segalanya. Ketika pasangan Grof mulai menggunakan metode ini, Stanislav memberi instruksi, mengarahkan apa yang terjadi.

Namun entah kenapa psikolog tersebut mengalami kerusakan dan tidak dapat melakukan prosesnya seperti biasanya, saat itulah Grof muncul dengan ide untuk membagi orang menjadi dua: pada sesi pertama, yang satu (holonaut) bernapas, dan yang kedua (pengasuh, perawat) membantunya, lalu mereka berganti pakaian.

Tahukah kamu? Di Rusia, teknik ini diizinkan pada tahun 1993, mendaftarkannya sebagai salah satu metode psikoterapi.

Efeknya luar biasa - perasaan orang menjadi lebih kaya, dan hasil psikoterapi lebih kuat.

Bahaya atau manfaat

Seperti semua teknik serupa, teknik ini memiliki pendukung dan penentang. Untuk mengetahui apakah ini baik atau buruk, Anda perlu mengetahui posisi setiap orang.

Pendukung metode holotropik

Para pendukung terapi ini yakin bahwa terapi ini sama sekali tidak berbahaya bagi orang sehat yang tidak memiliki kontraindikasi dan telah dilatih oleh seorang profesional.

Menurut mereka, pernapasan holotropik tidak berbahaya karena dikendalikan oleh perawat atau instruktur berpengalaman. Selain itu, tekniknya terbukti secara ilmiah. Dan semuanya terjadi bukan melalui penggunaan narkoba, tetapi melalui pernapasan normal.

Penganut teknik ini mencatat efeknya yang paling penting - kesadaran terbebas dari apa yang mengganggunya: penjepit, balok, tekanan mental, dll. Ditambah lagi, holonaut mendapat kebebasan penuh untuk bertindak terkait realisasi dirinya.

Apa yang dikatakan penentang teknik ini

Kritikus memiliki posisi mereka sendiri mengenai metodologi. Menurut mereka, menghirup/menghembuskan napas dalam-dalam, berirama dan cepat melalui mulut, bahkan tanpa henti, menyebabkan lonjakan oksigen, memicu penurunan karbon dioksida di jaringan dan hiperventilasi paru-paru, yang dapat menyebabkan refleks vasokonstriksi, melompat. , penurunan efisiensi hemoglobin, gangguan metabolisme zat.
Teknik ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki (misalnya edema serebral) atau bahkan menyebabkan kematian. Kerugian serius terhadap orang lain tidak dapat dikesampingkan.

Teknik dan dasar-dasar pernapasan holotropik yang benar

Pertama, Anda harus mempelajari dasar-dasar teknik pernapasan holotropik dan mengenal teknik yang benar, mempelajari cara bernapas.

Prinsip dasar

Bagaimana sesi ini bekerja

Dalam versi klasik, instruksi berikut diberikan untuk pernapasan holotropik relatif:

5-10 menit bernapas lambat, dalam;
40-60 menit berikutnya - dalam, cepat;
selama 20 menit berikutnya, mulailah dengan pernapasan lambat dan dangkal dan diakhiri dengan pernapasan teratur.

Apakah mungkin untuk digunakan di rumah?

Apa itu kelahiran kembali (asal mula tekniknya)

Kelahiran kembali adalah psikoteknik pernapasan lain yang diciptakan oleh Leonard Orro dari Amerika pada awal tahun 1970-an. Kelahiran kembali digunakan untuk gangguan psiko-emosional serius yang muncul di masa kanak-kanak dan tetap ada bahkan di masa dewasa, untuk kelegaan dan pengetahuan diri, gangguan tidur, dan untuk mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit.

Ada pendapat bahwa kelahiran kembali adalah jenis praktik pernapasan yang aman, tidak seperti pernapasan holotropik, meskipun teori dan praktik kelahiran kembali sebagian besar didasarkan pada metode pasangan Grof. Asal usul psikoteknik pernapasan jenis ini berakar pada (pengendalian energi vital melalui latihan pernapasan).

Namun kelahiran kembali masih memiliki perbedaan. Jika teknik Grof memungkinkan tubuh untuk melepaskan diri dari, secara spontan melalui semua pengalaman dan sepenuhnya menyadari dan menerima apa yang terjadi, maka dalam kelahiran kembali esensi utamanya adalah kesadaran bahwa “pikiran itu material”, atau dengan kata lain, “pikiran menciptakan. realitasmu.”

Pernapasan holotropik mandiri: teknik di rumah

Dasar-dasar teknik pernapasan holotropik di rumah adalah sebagai berikut:

Pertama, demi keselamatan Anda, Anda harus menutupi semua kemungkinan sudut dan permukaan berbahaya di ruangan tempat kelas akan berlangsung dengan sesuatu yang lembut.
Pengasuh yang berpengalaman harus ada di dekatnya - dia akan melindungi, membantu, dan pada akhirnya mendengarkan Anda dengan cermat.
Harap dicatat bahwa teknik ini memiliki dua poin utama: frekuensi dan kedalaman pernapasan, yang pada awalnya sulit untuk digabungkan, tetapi ini hanya membutuhkan latihan. Ingat bagaimana anjing bernapas dan cobalah bernapas dengan cara yang sama, tingkatkan amplitudonya.
20 menit awal sangat penting untuk membawa kesadaran ke keadaan yang berubah. Selanjutnya, Anda akan mendengarkan diri sendiri dengan mengatur pernapasan Anda.

Penting! Pada titik tertentu Anda mungkin tidak ingin bernapas sama sekali; menganggap ini hanya sebagai bagian penting dari proses.

Pemula sering menghadapi masalah hambatan, yang muncul, misalnya, pada kram pada anggota badan. Dan ini sangat meresahkan, mengganggu.

Dalam hal ini, pengasuh dapat memegang tangan Anda, tetapi Anda, dengan daya tahan maksimal, harus menariknya ke arah Anda. Mintalah asisten menekan area yang Anda rasakan

Kita semua tahu bahwa setelah lahir seseorang harus belajar berjalan, berbicara, menulis, dan membaca. Apakah dia perlu belajar bernapas? Tentunya tidak semua orang memikirkan pertanyaan ini. Banyak orang bahkan tidak terpikir untuk memperhatikan bagaimana paru-paru mereka terisi udara dan bagaimana udara keluar, serta otot-otot tubuh mana yang terlibat, dan emosi apa yang muncul.

Proses pernafasan terjadi secara tidak sadar, otomatis. Namun, sekitar sepuluh juta orang di planet kita mencurahkan dua jam waktu luang mereka setiap hari untuk mendengarkan tubuh.

Teknik pernapasan populer

Baru-baru ini, umat manusia telah menemukan kunci emas bagi kesehatannya. Mereka yang sering merasa lelah dan kewalahan disarankan untuk menggunakan rebirthing. Apa itu? Ini adalah teknik untuk dengan cepat menghilangkan emosi negatif yang menimpa seseorang, memungkinkan Anda dengan cepat memulihkan kekuatan tubuh.

Masalah pernapasan yang benar telah dibahas cukup lama. Topik ini telah diangkat oleh banyak agama dan ajaran. Selama ini diyakini bahwa seseorang memiliki dua tingkat pernapasan. Salah satunya adalah udara yang terdiri dari oksigen dan komponen kimia lainnya. Tingkat kedua mengacu pada energi yang memiliki kekuatan hidup yang meliputi segalanya.

Teknik kelahiran kembali menganut gagasan yang sama. Inti dari teknik ini adalah mengembalikan ritme alami pernapasan dengan pengaturan inhalasi dan pernafasan yang benar.

Dampak energi negatif

Kita masing-masing akrab dengan perasaan takut, marah, dan stres. Setiap kali emosi negatif ini menguasai kita, kita pasti akan menahan nafas. Hal ini menyebabkan terganggunya ritmenya. Proses pernafasan juga dipengaruhi oleh trauma lahir yang diterima seseorang saat lahir, serta pola asuh keluarga yang memaksa anak kecil untuk tunduk.

Mempertimbangkan masalah ini lebih dalam, perlu disinggung hal-hal yang halus. Bagaimanapun, guncangan atau bahkan trauma kecil apa pun yang harus dialami seseorang selama hidupnya tentu akan meninggalkan bekas yang tak terhapuskan pada aliran energi yang menjadi bahan bakar tubuh seiring dengan pernapasan. Akibatnya energi menjadi negatif. Ini mulai berdampak negatif pada jiwa, tubuh, dan keadaan emosi kita. Sederhananya, seseorang tertular sejumlah besar penyakit fisik dan psikologis.

Dan di sinilah kelahiran kembali bisa menjadi penyelamat. Apa itu? Ini adalah teknik untuk memulihkan pernapasan penuh, yang memungkinkan Anda memperbarui jiwa dan tubuh, serta membuat semua sistem tubuh manusia bekerja secara normal.

Sejarah penemuan

Teknik pernapasan kelahiran kembali diusulkan pada tahun 60an abad terakhir oleh Leonard Orr dari Amerika. Terlebih lagi, dia membuat penemuannya secara tidak sengaja. Leonard dilarang melakukan kegembiraan apa pun. Ketika hal itu terjadi, tenggorokan pria itu tercekat dan dia mulai tersedak. Penyakit ini disebabkan oleh trauma lahir. Saat lahir, tenggorokan Leonard beberapa kali dililit tali pusar sehingga bayinya tidak bisa bernapas. Kemudian para dokter menyelamatkannya. Namun, trauma yang diterima saat lahir meninggalkan bekas yang tak terhapuskan di jiwa.

Suatu hari Leonard memutuskan untuk mandi. Dia masuk ke dalam air. Namun, ternyata dia terlalu seksi. Leonard terbakar dan mulai tersedak ketakutan sebelum dia bisa meninggalkan kamar mandi. Agar tidak mati, pria itu memaksakan diri menghirup udara secara intens. Dan keajaiban terjadi. Napas dalam-dalam memungkinkan Leonard menghidupkan kembali secara emosional momen trauma kelahirannya, yang membebaskannya dari penyakit yang muncul saat masih bayi. Dengan demikian, kelahiran kembali ditemukan. Apa itu? Ini adalah teknik pernapasan yang namanya dalam bahasa Inggris berarti “kelahiran kembali”.

Menyelenggarakan kelas

Bagaimana cara memastikan bahwa Anda menggunakan teknik kelahiran kembali seefektif mungkin? Review dari para ahli menyarankan bahwa Anda tidak perlu mandi untuk melakukan teknik ini. Dan meskipun Leonard selalu lebih suka menghabiskan setidaknya dua jam di dalam air setiap hari, membenamkan dirinya sepenuhnya di dalamnya dan menghirup melalui selang khusus, pelatihan seperti itu akan efektif di sofa biasa. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu merasa nyaman dan rileks sebanyak mungkin. Penting untuk tidak hanya bernapas dalam-dalam.

Hal ini harus dilakukan secara sadar. Saat melakukan kelahiran kembali sendiri, penting untuk tidak membuat jeda antara menghirup dan menghembuskan napas dan mengikuti prinsip dasar teknik ini. Mari kita lihat lebih dekat.

Ekstasi

Jika kelahiran kembali dilakukan secara mandiri di rumah, maka prinsip ini akan sangat penting bagi seseorang. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa kita masing-masing, tidak peduli apa yang dia rasakan pada saat tertentu, pasti berada dalam ekstasi. Pikiran dan tubuh manusia membagi emosi yang ada menjadi berguna (menyenangkan) dan merugikan (tidak menyenangkan). Kesan positif mempengaruhi hipotalamus. Dialah yang mengatur fungsi sistem saraf, yang berdampak langsung pada tubuh manusia.

Integrasi

Ini adalah prinsip kelahiran kembali yang kedua. Ini tentang transformasi, penindasan dan pemuliaan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengingat apa yang telah dilakukan secara tidak benar sebelumnya dan memicu munculnya sensasi yang tidak menyenangkan. Perasaan seperti ini perlu dihidupkan kembali, namun dilakukan dengan cara yang positif dan baru, lalu dirayakan.

Saling bernapas

Ini adalah prinsip ketiga yang digunakan oleh kelahiran kembali. Apa itu? Saling bernapas mengacu pada pernapasan, yang digunakan untuk menghilangkan distorsi pada aura. Dalam hal ini, syarat-syarat tertentu harus dipenuhi. Hal tersebut berkaitan dengan pernafasan dan pernafasan, yang sangat erat hubungannya sehingga tidak ada jeda dalam proses pernafasan. Pernafasan harus spontan. Seseorang tidak boleh tegang. Baik inhalasi maupun ekshalasi harus dilakukan melalui hidung.

Hanya dalam kasus yang paling luar biasa saja bernapas melalui mulut diperbolehkan. Akibat tindakan yang dilakukan, energi dipompa ke dalam aura. Saling bernapas memungkinkan puing-puing mental yang muncul dalam kesadaran sehari-hari menjadi aktif dan berbentuk perasaan tidak menyenangkan yang cenderung kita tekan. Ini adalah perlindungan kita dari hal-hal negatif.

Relaksasi tubuh

Ini adalah prinsip keempat dari teknik ini. Metode pernapasan ini menjelaskan perlunya relaksasi total tubuh dengan fakta bahwa area yang dibatasi mengandung energi negatif (penekan). Bagaimana cara melakukan kelahiran kembali sendiri? Agar tidak melanggar prinsip keempatnya, Anda harus berbaring telentang dan merentangkan tangan di sepanjang tubuh. Kakinya juga harus lurus. Anda perlu meletakkan bantal empuk di bawah lutut dan kepala. Tidak ada bagian tubuh yang boleh disilangkan. Selama proses relaksasi, sensasi tidak menyenangkan yang mungkin timbul berupa kesemutan atau garukan pada tubuh. Jangan menyerah pada emosi dan mulailah bergerak. Sensasi seperti itu tidak lebih dari manifestasi energi negatif yang perlu diintegrasikan.

Konsentrasi

Prinsip ini juga penting untuk diingat bagi mereka yang melakukan kelahiran kembali di rumah. Selama kelas, Anda perlu berkonsentrasi pada perasaan Anda sendiri. Sampah emosi di kepala, setelah “terbuka”, bisa menimbulkan badai sensasi yang kuat. Terkadang nyeri terlokalisir, timbul berbagai kenangan, dll. Oleh karena itu, perlu memperhatikan sensasi apa pun pada saat menerapkan teknik ini.

Sebagai aturan, penindasan keadaan psikologis negatif diterapkan pada lapisan tertentu. Masing-masing terjadi pada satu waktu atau lainnya dalam kehidupan seseorang. Dan jika Anda menemukan penyebabnya dan mengingatkan diri sendiri akan waktu timbulnya suatu penyakit kronis, maka penyakit tersebut dapat disembuhkan.

Keyakinan penuh pada metodologinya

Ini adalah prinsip kelahiran kembali yang terakhir dan keenam. Jika seseorang memiliki sedikit keraguan, hal ini tentu akan menyebabkan munculnya apa yang disebut sampah mental. Dalam hal ini, tidak ada manfaat dari kelahiran kembali.

Tidak perlu secara sadar mengendalikan atau mengelola sesuatu. Kelahiran kembali harus terjadi secara spontan, yang akan sangat berguna bagi orang yang menerapkan teknik ini.

Tipe pernapasan

Siapa pun dapat mempelajari kelahiran kembali sendiri. Ulasan dari mereka yang telah melakukan hal ini mengatakan bahwa setelah kelas 5-10 mereka menjadi lebih peka terhadap dunia di sekitar mereka, yang menyebabkan pemikiran ulang tentang seluruh hidup mereka.

Jenis pernapasan apa yang ada dalam kelahiran kembali? Hanya ada empat dari mereka. Dan intensitas, kedalaman dan kecepatan proses psikologis di alam bawah sadar bergantung pada jenis pernapasan yang digunakan saat ini.

1. Pernafasan lambat dan dalam. Ini digunakan untuk pengenalan yang lembut ke dalam proses kelahiran kembali itu sendiri. Kadang-kadang, alih-alih bernapas lembut, digunakan pernapasan dalam dan memanjang. Hal ini memungkinkan tubuh untuk rileks. Dalam kehidupan kita sehari-hari, jenis pernapasan ini dianjurkan untuk digunakan pada awal kondisi negatif apa pun. Ini akan menetralisir perasaan tidak menyenangkan.

2. Pernafasan yang sering dan dalam. Apa itu? Pernapasan ini hampir dua kali lebih dalam dan lebih sering dari biasanya. Ini dianggap mendasar dalam teknik kelahiran kembali. Jenis pernapasan ini memungkinkan Anda mencapai tingkat ketidaksadaran. Pernafasan harus santai dan tidak terkendali. Saat Anda menarik napas melalui mulut, Anda harus membuang napas dengan cara yang sama. Anda tidak bisa memaksa atau menahan pernapasan Anda. Jika tidak, akan muncul kontraksi dan ketegangan pada otot-otot kaki, lengan, dan wajah. Dan hal ini, pada gilirannya, tercermin dalam perlawanan internal dan munculnya rasa takut. Seseorang harus selalu ingat bahwa dia tidak perlu mengendalikan apapun.

3. Pernafasan dangkal dan cepat. Ini mirip dengan "anjing" dan memungkinkan Anda untuk menghancurkan dan membagi semua pengalaman yang ada menjadi beberapa bagian. Kelahiran kembali menggunakan jenis pernapasan ini untuk merilekskan tubuh dan dengan cepat mengatasi semua sensasi menyakitkan dan tidak menyenangkan. Menghirup dan menghembuskan napas secara sering dianjurkan dalam situasi ekstrim. Ini akan memungkinkan Anda untuk segera keluar dari keadaan di mana emosi berada pada batasnya.

4. Pernafasan dangkal yang lambat. Ini digunakan untuk keluar dari kelahiran kembali. Tidak perlu memaksakan sesuatu dan terburu-buru menyelesaikan prosesnya terlebih dahulu. Hal ini harus dilakukan dengan hati-hati dan perlahan.

Menyelenggarakan kelas

Bagaimana cara menerapkan teknik rebirthing (pernapasan holotropik) dengan benar? Untuk melakukan ini, Anda perlu berbaring dan rileks. Setelah ini, penting untuk mengalihkan perhatian penuh ke pernapasan Anda. Seluruh tubuhnya harus bernapas dengan ritme yang sama dengan seseorang. Dalam hal ini, Anda harus menghapus semua jeda yang ada antara inhalasi dan pernafasan.

Kita perlu membayangkan bahwa udara di dalam tubuh bergerak melingkar. Jadi, setelah dihirup melalui hidung, ia turun ke paru-paru. Setelah itu, udara masuk ke perut dan kemudian ke sekitar alat kelamin. Kemudian naik sepanjang tulang belakang dan keluar ke ruang sekitarnya melalui ubun-ubun kepala.

Penghirupan selama kelahiran kembali harus dilakukan secara sadar. Dalam hal ini, perlu untuk mengontrol secara mental proses pengisian paru-paru dengan udara. Pernafasan harus dilakukan secara inert dan dilanjutkan tanpa campur tangan manusia. Dan untuk ini, setelah menghirup, udara harus dikeluarkan. Ini akan memungkinkan dia untuk keluar sendiri.

Setelah parameter yang diperlukan dari proses inhalasi dan pernafasan akhirnya dikonfigurasi, maka semuanya akan terjadi dengan sendirinya.

Bila menggunakan semua jenis pernapasan, hasil maksimal tercapai, yang dinyatakan dalam kesenangan dan kelegaan psikologis. Dalam teknik rebirthing, diyakini bahwa dengan pernafasan yang lebih santai, prosesnya jauh lebih efektif. Dan ini bisa dicapai dengan inhalasi yang lebih tajam. Teknik rebirthing juga dianjurkan untuk melibatkan dada dalam proses pernapasan. Dipercaya bahwa banyak emosi “menetap” di ototnya.

Kelahiran kembali adalah teknik pernapasan yang dikembangkan lebih dari 40 tahun yang lalu oleh ilmuwan terkenal Amerika Leonard Orr. Nama teknik ini berasal dari istilah bahasa Inggris rebirthing, yang berarti "kelahiran kedua", dan dengan sangat akurat mencirikan tujuan utamanya - menghilangkan pengalaman negatif yang sebagian besar ditekan dengan bantuan pernapasan.

Selama hidupnya, seseorang mengalami banyak emosi negatif, drama, dan peristiwa traumatis (termasuk momen kelahiran). Kebanyakan dari mereka secara sadar ditekan oleh jiwa kita, aliran energi vital dalam tubuh terdistorsi, beberapa emosi yang tersembunyi jauh di alam bawah sadar menimbulkan ketakutan dan fobia yang tidak perlu. Semua ini mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik seseorang.

Kelahiran kembali menghilangkan dampak negatif dari penindasan penderitaan mental, dan orang tersebut tenggelam dalam keadaan gembira, yang dapat disebut “kelahiran kedua”. Dengan bantuan teknik pernapasan khusus, praktisi mewujudkan pengalaman negatif yang ditekan (“pola emosi”), menghidupkan kembali aspek negatif dalam hidupnya dan “mengintegrasikan” (yaitu mengubahnya menjadi energi positif, perasaan bahagia, damai dan harmoni. . Pernapasan kelahiran kembali membantu tidak hanya mengatasi “beban” masalah yang tertekan yang terakumulasi sepanjang hidup, tetapi juga melepaskan sejumlah besar energi mental, yang digunakan untuk menekan dan menyimpannya di alam bawah sadar.

Kelahiran kembali memiliki banyak kesamaan dengan teknik pernapasan holotropik dan getaran. Kelahiran kembali dan pernapasan holotropik adalah dua metode paling terkenal untuk memasuki area bawah sadar yang melibatkan pernapasan. Saat mengembangkan kelahiran kembali, Leonard Orr belajar banyak dari metode holotropik Stanislav Grof. Pada gilirannya, teknik pernapasan getaran muncul sebagai kelanjutan dari metode Orr.

Elemen kelahiran kembali

Agar integrasi pola energi yang ditekan dapat terjadi dengan lebih efektif, elemen dasar kelahiran kembali perlu dipatuhi. Dalam bentuk yang disederhanakan, mereka mewakili teknik melakukan kelahiran kembali:

1. Pernapasan siklik. Kelahiran kembali adalah praktik yang didasarkan pada jenis pernapasan khusus: pernafasan dan pernafasan saling berhubungan secara maksimal dan terjadi tanpa jeda, sedangkan pernafasan bisa cepat dan dangkal, cepat dan dalam, dalam dan lambat, dan pernafasan selalu terjadi dengan bebas dan alami. Anda dapat bernapas melalui hidung dan mulut, tanpa mengubah jenis pernapasan yang dipilih sepanjang sesi.

2. Relaksasi total. Bukan hanya tubuh, pikiran juga harus rileks. Ambil posisi yang nyaman (sebaiknya berbaring telentang), usahakan untuk tidak menyilangkan kaki atau bergerak selama latihan. Sumber penekanan internal jauh lebih mudah dikenali dan dimunculkan ketika seluruh tubuh dalam keadaan rileks dan pikiran tidak terganggu oleh apa pun.

3. Perhatian penuh. Elemen kelahiran kembali ini dengan lancar mengikuti elemen kedua: dengan berada di saat ini selama latihan, memusatkan perhatian Anda pada apa yang terjadi dengan tubuh dan pikiran, Anda dengan demikian mempercepat proses transformasi pola energi negatif. Jika ada sesuatu yang menarik perhatian Anda saat berolahraga (tangan gatal, tumit kesemutan, otot menegang, muncul rasa tidak nyaman di tubuh, nyeri, sesak, dll), maka Anda telah mengaktifkan salah satu lapisan pola negatif. Oleh karena itu, Anda perlu memusatkan perhatian Anda sebanyak mungkin dan merasakan secara detail apa yang terjadi saat ini dengan tubuh dan pikiran Anda.

4. Integrasi dalam kegembiraan adalah transformasi konteks negatif (emosi, tindakan) menjadi konteks positif dan positif. Tidak ada metode integrasi yang universal. Namun, Anda dapat menggunakan salah satu skema paling umum:

· kenikmatan konteks negatif;

Kegembiraan sehubungan dengan emosi yang ada;

· persepsi tentang apa yang ada saat ini, dengan sedikit humor;

· cinta tanpa syarat atas tindakan negatif di masa lalu;

· Ketertarikan pada polanya, menunjukkan minat padanya;

· kesadaran bahwa saat ini Anda menerima manfaat yang sangat besar bagi tubuh Anda;

· penerimaan terhadap apa yang terjadi;

· kegembiraan karena peristiwa negatif yang Anda alami terjadi saat ini, saat Anda sedang berbaring di sofa, dan bukan saat percakapan telepon penting, dll.

5. Percaya pada praktik kelahiran kembali. Kepercayaan penuh pada diri sendiri dan proses yang terjadi di dalam tubuh adalah hal terpenting selama latihan. Inilah yang memberitahu Anda cara bernapas dengan benar dan membuat Anda menyadari bahwa segala sesuatu di sekitar Anda sempurna, saya tidak pernah melakukan kesalahan apa pun, semua tindakan saya pada awalnya benar, meskipun bagi saya tampak sebaliknya.

Pelajaran dapat dianggap selesai jika setidaknya sebagian dari materi yang ditekan telah diangkat ke permukaan dan diubah. Pada saat yang sama, seseorang harus merasa diperbarui dan memahami bahwa tidak sia-sia dia melakukan latihan tersebut. Satu pelajaran bisa berlangsung dari 1 hingga 6 jam.

Kelahiran kembali di rumah

Kelahiran kembali adalah teknik yang paling baik dilakukan di bawah bimbingan seorang mentor berpengalaman. Dia tidak hanya akan mengontrol proses melakukan latihan, tetapi juga akan membantu mengatasi manifestasi negatif selama pelepasan pola-pola yang ditekan. Sepanjang hidup kita, kita mengumpulkan banyak hal negatif, dan proses transformasinya bisa sangat tidak menyenangkan dan bahkan menyakitkan. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus terlahir kembali secara eksklusif dengan seorang guru. Sangat mungkin untuk mempraktikkan kelahiran kembali sendiri; pada kenyataannya, metode ini merupakan teknik swadaya yang efektif. Bekerjalah dengan orang yang mengalami kelahiran kembali untuk sementara waktu, lalu mulailah kelahiran kembali diri sendiri. Saat ini, banyak buku dan brosur berbeda telah ditulis mengenai topik ini, dan musik khusus untuk kelahiran kembali juga telah dikembangkan, yang dapat ditemukan di Internet.

Jika Anda ragu untuk melakukan kelahiran kembali di rumah, kami sarankan Anda mendaftar dan mencoba kelasnya bersama kelompok, di bawah bimbingan ketat dari instruktur kami.