Cara berhentinya tergantung pendapat orang lain. Anda jelas bukan seorang telepatis

Tidak peduli seberapa independennya kita, pendapat orang lain tetap penting bagi kita. Pendapat ini bisa sangat mempengaruhi kehidupan kita jika kita banyak memperhatikannya. Sifat manusia sedemikian rupa sehingga kita ingin dicintai dan dihormati. Tetapi apakah layak untuk terus-menerus memperhatikan semua orang untuk hal ini? Hal utama yang harus diingat adalah Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain dan mengisi kepala Anda dengan pemikiran tentang hal itu. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus menyerah dalam segala hal dan melakukan apa pun yang Anda inginkan. Dengarkan pendapat orang-orang penting bagi Anda, pikirkan, dan baru kemudian putuskan apa yang harus dilakukan. Lagipula, keluargamu juga tidak selalu benar. Jika Anda masih belum bisa menghilangkan penindasan dan kecaman publik, maka mari kembangkan pola pikir yang akan membantu Anda menghilangkannya.

Orang tidak memperhatikan Anda sesering yang Anda kira

Orang-orang di sekitar Anda, sebagian besar, sangat tertarik dengan urusan dan kekhawatiran mereka sendiri. Mereka memiliki kehidupan mereka sendiri, yang membuat mereka lebih khawatir daripada kehidupan Anda. Jika minat dan pandangan Anda bersinggungan dalam suatu bidang, hal ini tidak terjadi sesering yang Anda kira. Coba pikirkan, apakah Anda sering memperhatikan apa yang dikenakan orang di sekitar Anda? Apakah baju mereka kotor? Apakah seorang gadis yang lewat mengenakan celana ketatnya? Saya berani bertaruh Anda tidak memikirkannya sama sekali atau menghabiskan tidak lebih dari beberapa menit untuk itu. Jadi orang-orang di sekitar Anda juga melakukan hal yang sama.

Anda tidak perlu khawatir

Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda adalah urusan mereka. Hal ini seharusnya tidak menjadi perhatian Anda sama sekali. Sekalipun Anda mengetahui pendapat orang lain tentang diri Anda, hal itu tetap tidak akan membuat Anda menjadi orang yang berbeda dan tidak akan mengubah hidup Anda, dalam banyak kasus. Pendapat orang lain hanya dapat memengaruhi Anda jika Anda membiarkan pendapat tersebut menjadi penentu dalam hidup Anda. Tapi ini tidak seharusnya terjadi. Anda tidak bisa mengendalikan pendapat orang lain, jadi jangan terlalu memperhatikannya dan fokuslah pada diri sendiri.

Anda unik tidak seperti orang lain

Ingatlah ini sekali dan untuk selamanya. Jangan beradaptasi dengan orang-orang di sekitar Anda. Segera setelah Anda memasukkan rumah nasihat ini ke dalam kepala Anda, Anda berhenti menjadi diri sendiri. Hanya saja ada banyak orang di sekitarmu, dan kamu sendirian. Anda tidak akan bersikap baik kepada semua orang. Dan, dalam mengejar masyarakat, Anda akan melahirkan Frankenstein, yang disukai semua orang, setidaknya sedikit.

Sebaliknya, jadilah diri sendiri dan ingatlah bahwa Anda adalah satu-satunya di dunia ini. Anda tidak akan menemukan yang persis sama. Hargai keunikan Anda. Hormati diri Anda sendiri. Maka orang-orang di sekitar Anda akan mulai menghormati Anda.

Mengapa kamu masih mendengarkan mereka?

Apakah hidup Anda akan banyak berubah jika seseorang tidak sependapat dengan Anda atau mengatakan Anda mengatakan sesuatu yang salah? Apakah Anda bersedia berubah setiap kali seseorang mengatakan Anda melakukan semuanya dengan salah? Saya rasa tidak. Lain kali Anda menjadi sangat sensitif terhadap pendapat orang lain, pikirkan saja apakah pendapat itu akan sama pentingnya dalam seminggu. Jika komentar yang ditujukan kepada Anda membuat Anda khawatir tidak lebih dari satu jam, maka semuanya kosong.

Anda jelas bukan seorang telepatis

Jika Anda tidak memiliki kekuatan super dan bola ajaib tidak menunjukkan apa pun, Anda tidak akan tahu apa yang dipikirkan orang. Jika Anda adalah orang biasa, bagaimana Anda tahu apa yang ada dalam pikiran orang-orang di sekitar Anda? Satu-satunya masalah adalah Anda percaya bahwa semua pikiran orang-orang di sekitar Anda hanya terpaku pada Anda. Egois dan berbau sesuatu yang tidak sehat, bukan? Anda tidak perlu khawatir tentang pendapat orang lain sampai Anda belajar membaca pikiran mereka.

Jujurlah pada diri sendiri dan hiduplah di masa sekarang.

Terserah Anda bagaimana perasaan Anda setiap hari. Apakah Anda ingin terus-menerus mengalami ketakutan dan kecemasan karena pemikiran bahwa masyarakat tidak akan menyetujui tindakan Anda? Berhentilah memikirkannya. Jangan khawatir tentang apakah seseorang pernah menegur Anda di masa lalu atau orang lain akan berpikir buruk tentang Anda. Hiduplah di sini dan saat ini dan jangan melihat-lihat. Tarik napas dalam-dalam dan jangan lupa bahwa hanya Anda yang bertanggung jawab atas pikiran dan tindakan Anda. Inilah satu-satunya cara agar Anda bisa bahagia. Hanya dengan cara ini Anda akan memahami bahwa setiap orang memiliki pendapatnya masing-masing dan hanya Anda yang dapat memilih apakah pendapat tersebut akan memengaruhi Anda atau tidak.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mau menerima Anda

Sungguh luar biasa bila Anda memiliki teman yang setuju dengan Anda dan akan mendukung Anda dalam upaya apa pun, bahkan jika keluarga Anda menentangnya. Ingatlah bahwa untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani, Anda harus memilih: melepaskan impian Anda atas nasihat orang lain, atau mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat menginspirasi Anda untuk menemukan jalan Anda.

Orang-orang di sekitar Anda juga prihatin dengan opini publik

Anda tidak paranoid dan Anda bukan satu-satunya. Orang-orang di sekitar Anda juga peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Jadi, jika lain kali seseorang mengkritik Anda, tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Mungkin Anda melakukan sesuatu yang sudah lama diimpikan dan tidak berani dilakukan orang tersebut. Dan sekarang mereka hanya ingin membawamu kembali ke bumi. Ingatlah hal ini, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menahan kritik dan memahami motif tindakan orang lain.

Jadilah dirimu sendiri. Jujurlah pada diri sendiri dan akui bahwa Anda dikelilingi oleh orang-orang yang sama seperti Anda. Mereka juga punya masalah, mereka juga khawatir dengan kritik, mereka juga tidak sempurna. Tidak ada orang sempurna yang tidak pernah melakukan kesalahan. Hanya saja seseorang, begitu dia tersandung, berhenti seumur hidupnya, dan seseorang, setelah melangkahi kesalahannya, mengikuti mimpinya. Biarkan opini publik tidak menjadi penghambat perkembangan Anda, dan Anda akan tetap menunjukkan dunia tempat udang karang menghabiskan musim dingin.

Apakah Anda bergantung pada pendapat orang lain?

Hari baik untukmu, para pembaca yang budiman! Mungkin banyak orang memiliki satu kualitas yang aneh dan tidak logis – pendapat orang lain penting bagi mereka. Persetujuan orang lain itu penting. Penting untuk menyenangkan semua orang. Dan Anda bahkan tidak dapat membayangkan betapa kualitas ini mempersulit hidup!

Keyakinan global “Saya memerlukan persetujuan orang lain” tertanam sangat dalam dalam diri kita. Dan semakin kita meyakininya, semakin berat beban kita. Kargo yang tidak ada gunanya! Bagaimana tidak bergantung pada pendapat orang lain?

Apa yang salah dengan itu?

Tidak ada salahnya menyukai seseorang. Tetapi jika Anda mencoba menyenangkan seseorang, jika Anda memerlukan persetujuan, Anda menempatkan diri Anda dalam rantai.

Rasa haus akan persetujuan menimbulkan hal seperti berikut dalam diri seseorang:

kita tidak menerima bagian diri kita yang mungkin tidak disukai orang lain, kita meningkatkan konflik internal, kita menjauh dari diri kita sendiri alih-alih belajar;
kita tidak membiarkan diri kita tulus. Kita tidak bisa membangun hubungan yang tulus. Kami hanya berusaha menampilkan diri kami dengan lebih baik. Dalam hubungan seperti itu hanya terdapat sedikit keintiman, sedikit kegembiraan;
kita bisa melakukan sesuatu yang merugikan diri kita sendiri demi mendapat persetujuan orang lain;
kami siap mengabaikan nilai-nilai kami demi orang lain;
kita tidak tahan dikritik, kita menjadi sangat sensitif;
kita menghabiskan terlalu banyak energi untuk berkomunikasi dengan orang asing;
kita membawa rasa takut tidak disukai oleh orang lain, beban kekecewaan dan harapan yang tidak terpenuhi;
karena sangat sulit untuk menyenangkan semua orang sepanjang waktu, harga diri Anda selalu diserang;
kamu membuat kebahagiaanmu bergantung pada orang lain.

Tentu saja, beberapa orang memiliki keinginan yang lebih kuat untuk mendapatkan persetujuan, sementara yang lain memiliki keinginan yang lebih lemah. Dan semua gejala ini mungkin terlihat jelas atau tidak. Tapi bagaimanapun juga, ini adalah gejala yang tidak menyenangkan.

Orang sering datang kepada saya dengan permintaan serupa. Oleh karena itu, saya ingin menawarkan kepada Anda salah satu pilihan bagus untuk mengerjakan topik ini, untuk menunjukkan bagaimana Anda dapat melepaskan keyakinan ini sendiri. Bukan fakta bahwa penyakit ini akan hilang sepenuhnya, tetapi setidaknya akan menjadi lebih mudah!

Menghapus keyakinan yang salah

Jadi, jawab dulu pertanyaan ini: mengapa penting bagi Anda untuk disetujui? Mengapa Anda perlu menyenangkan semua orang?

Dengan satu atau lain cara, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa ini perlu untuk menjadi bahagia. Kita semua pada akhirnya ingin bahagia. Sebagai contoh, saya akan mengambil keyakinan “Saya memerlukan persetujuan orang lain agar bisa bahagia.” Anda dapat mengubah frasa ini sedikit sesuai keinginan. Bagaimana perasaanmu? Namun saya akan menganalisis contoh khusus ini sebagai yang paling ilustratif.

Perhatian! Jangan membaca artikel ini hanya untuk mencari informasi. Baca - dan lakukan segera! Jangan melanjutkan ke langkah kedua tanpa menyelesaikan langkah pertama. Dan sebagainya.

Jika Anda membaca semuanya sampai akhir terlebih dahulu dan kemudian memutuskan untuk melakukannya, ini akan mengurangi efeknya. Untuk menyelesaikan latihan ini Anda hanya membutuhkan 5-7 menit. Anda dapat mengambil jeda panjang di antara langkah-langkah. Ini baik-baik saja. Namun jangan memulai langkah berikutnya tanpa mengerjakan langkah sebelumnya.

Langkah pertama

Tanyakan pada diri Anda secara objektif: apakah ini benar? Benarkah butuh persetujuan orang lain untuk bisa bahagia? Benarkah kamu tidak bisa bahagia jika tidak ada yang menyukaimu?

Tidak usah buru-buru. Berpikirlah secara objektif. Biarkan pengalaman Anda memberi tahu Anda bahwa ini benar, tetapi jawablah diri Anda dengan jujur... Dapatkah Anda mengetahui dengan pasti bahwa kebahagiaan tidak mungkin terjadi tanpa persetujuan orang lain? Dapatkah Anda benar-benar mengetahui apa elemen penting dari kebahagiaan?

Jawabannya hanya “ya” atau “tidak”. Tanpa “tetapi” dan “mungkin”. Hanya “ya” atau “tidak”. Dan jawablah dengan jujur, obyektif! Anda ingin tahu yang sebenarnya, bukan?

Langkah kedua

Sekarang bayangkan secara detail bagaimana Anda hidup ketika Anda memercayai pemikiran gila ini, “Saya butuh persetujuan orang lain untuk bahagia.”

Bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain ketika Anda mendambakan persetujuan? Bagaimana Anda berperilaku di antara teman atau orang asing ketika Anda yakin semua orang perlu menyukai Anda? Bagaimana reaksi Anda terhadap amukan anak-anak di depan umum, terhadap penampilan Anda, terhadap hal lain ketika persetujuan orang lain penting bagi Anda?

Bagaimana Anda memandang kritik yang ditujukan kepada Anda? Bagaimana perasaan Anda sebelum mengunjungi tempat asing dan bertemu orang baru? Bagaimana hal ini memengaruhi hubungan Anda, kepercayaan diri Anda, kesejahteraan Anda, dan kebahagiaan Anda?

Dan apa yang terjadi jika tiba-tiba seseorang tidak menyukai Anda? Bagaimana jika seseorang tidak menyetujui Anda? Apa yang kamu alami? Bagaimana sikapmu? Bagaimana kondisi Anda berubah? Bagaimana keadaan buruk Anda mempengaruhi sisa hari Anda?

Semakin baik Anda merasakannya, semakin kuat efek latihannya.

Langkah ketiga

Sekarang coba bayangkan bagaimana Anda akan hidup jika Anda tidak memiliki pemikiran “Saya butuh persetujuan orang lain untuk bahagia.” Coba bayangkan bagaimana jadinya jika Anda tidak harus menyenangkan semua orang. Kalau saja saya tidak harus mendapatkan persetujuan seseorang.

Jangan mencoba mengabaikan pemikiran ini. Bayangkan saja. Jika...

Bayangkan Anda berkomunikasi dengan orang lain, tetapi Anda tidak merasa mereka perlu menyukai Anda agar bisa bahagia. Bagaimana perasaanmu? Bagaimana Anda berkomunikasi? Apakah akan lebih mudah bagi Anda? Bisakah kamu menjadi lebih tulus?

Mungkin, tanpa memikirkan perlunya persetujuan orang lain, komunikasi akan memberi Anda lebih banyak kegembiraan? Mungkin, tanpa keinginan untuk menyenangkan orang lain, Anda akan mengubah hidup Anda, aktivitas Anda, prinsip Anda secara radikal? Rasakan... Apa jadinya jika Anda lupa bagaimana berpikir, “Saya butuh persetujuan orang lain agar bisa bahagia”? Bagaimana jika hal itu menjadi tidak masuk akal bagi Anda seperti “Saya harus menjadi presiden agar bisa bahagia?”

Apakah lebih mudah bagi Anda untuk mendengar diri sendiri? Cintai dirimu sendiri? Agar selaras dengan diri sendiri?

Bayangkan jika Anda tidak disetujui, tetapi Anda tidak berpikir bahwa Anda memerlukan persetujuan orang lain untuk bahagia... Bagaimana perasaan Anda?

Cobalah untuk merasakan semua ini sedetail mungkin... Jika Anda tidak memiliki pemikiran gila "Saya butuh persetujuan orang lain untuk bahagia"... Apakah hidup Anda akan lebih mudah, lebih bebas, lebih menyenangkan? Apakah Anda akan lebih bahagia tanpa ingin menyenangkan semua orang?

Langkah keempat

Dan sekarang Anda sudah benar-benar merasakan semua ini, bukan secara spekulatif, tetapi menyadari dan merasakannya secara menyeluruh... Anda dapat menarik kesimpulan yang logis.

Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda memiliki perasaan yang baik bahwa tanpa pemikiran “Saya membutuhkan persetujuan orang lain untuk bahagia”, Anda akan jauh lebih bahagia.

Jadi... Lihat apa yang terjadi! Anda percaya pada pemikiran yang benar-benar gila, yang tidak benar, yang menghancurkan hidup Anda... Namun pernyataan sebaliknya yang benar! Menurutmu yang mana?

“Untuk menjadi bahagia, saya membutuhkan ketidaksetujuan orang lain” atau “Untuk menjadi bahagia, saya tidak membutuhkan semua orang untuk menyukai saya.”

Sekali lagi... Kamu tidak butuh persetujuan orang lain untuk bahagia. Sebaliknya, Anda akan mendapatkan keuntungan jika tidak disetujui. Dan akan lebih baik bagimu jika semua orang tidak menyukaimu... Mengapa menurut Anda? Beri diri Anda waktu sebentar. Bisakah Anda menjelaskan pada diri sendiri mengapa semuanya seperti ini?

Anda hanya merasa bahwa ketika Anda mencoba menyenangkan semua orang, Anda jauh lebih tidak bahagia dibandingkan ketika Anda tidak berusaha menyenangkan semua orang. Karena kamu tidak membutuhkan persetujuan orang lain untuk bahagia. Anda jauh lebih bahagia saat berhubungan dengan diri sendiri. Untuk menjadi bahagia, Anda harus menyukai diri sendiri. Anda harus mencintai diri sendiri dan menerima diri sendiri. Bisakah kamu merasakannya?

Dan ketika Anda berhubungan dengan diri sendiri, jangan sembunyikan kekurangan Anda, jangan mencoba menyenangkan semua orang, ungkapkan posisi Anda secara terbuka... Seseorang mungkin tidak menyukai Anda. Tidak mungkin menyenangkan semua orang sambil tetap menjadi diri sendiri! Mustahil mendapatkan persetujuan semua orang tanpa beradaptasi seperti bunglon!

Dan bahkan jika Anda berhasil menyenangkan semua orang... Anda tidak akan bahagia, karena untuk ini Anda harus mengkhianati diri sendiri, melepaskan ketulusan dan banyak memikirkan kesan apa yang akan Anda buat.

Dan jika Anda melepaskan gagasan untuk mendapatkan persetujuan semua orang, tidak semua orang akan menyukai Anda. Mungkin Anda akan merasa tidak nyaman bagi seseorang. Terkadang Anda tidak disetujui. Namun... Anda akan lebih bahagia.

Jadi saya akan mengulanginya lagi. “Untuk menjadi bahagia, saya harus disukai oleh semua orang di sekitar saya” adalah sebuah kebohongan yang terang-terangan dan mutlak. Kebohongan ini menghalangi Anda untuk bahagia. Namun kenyataannya justru sebaliknya. “Untuk menjadi bahagia, tidak semua orang di sekitarku perlu menyukaiku. Aku perlu menyukai diriku sendiri."

Pekerjaan rumah

Untuk membantu Anda memahami sepenuhnya semua hal di atas, saya menyarankan latihan ini. Ulangi langkah ketiga secara teratur. Visualisasikan bagaimana Anda akan hidup jika Anda tidak memiliki ide untuk mendapatkan persetujuan seseorang. Dan perlahan-lahan biasakan peran ini. Saat berkomunikasi dengan orang lain, tanyakan pada diri Anda: “Bagaimana jika menurut saya persetujuan orang lain tidak akan memengaruhi kebahagiaan saya?” Dan secara bertahap bertindak seperti ini, secara bertahap cobalah pada diri Anda sendiri. Tugas ini bukan untuk satu hari. Tapi hal itu bisa sangat mengubah cara Anda memandang orang lain.

Dan yang paling menarik... Tanpa keinginan untuk disukai, kita bisa membangun hubungan yang nyata. Hanya akan ada hubungan dekat yang tulus. Dan ini sungguh luar biasa!

James RAPSON

psikoterapis

Craig BAHASA INGGRIS

penulis

Orang baik melakukan segalanya terlalu banyak: mereka terlalu banyak menyesuaikan diri, mereka terlalu banyak meminta maaf. Mereka menjalani hidup, beradaptasi dan menyerah - dalam upaya untuk menyenangkan semua orang. Mereka berusaha untuk menyenangkan orang lain, meskipun mereka mengabaikan atau menghina mereka. Orang-orang seperti itu menunjukkan kecemasan dalam hubungan: melalui ketergantungan, rasa senang, kesiapan berlebihan untuk tunduk pada keinginan orang lain. Mereka selalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Dan setiap kali mereka terkejut ketika ditolak. Orang baik sering kali menderita perasaan rendah diri dan takut tidak mampu. Mereka merasa harus membuktikan nilai dan keunggulan mereka berulang kali, dan meskipun mereka mungkin cukup kompeten dalam kehidupan profesional dan sosial, mereka tetap saja gugup.

Jaga dirimu

Alat utama kami untuk mengatasi keterikatan cemas adalah latihan kesadaran. Tugas kita adalah mengamati pikiran dan perasaan obsesif yang muncul berulang kali, dan menariknya ke dalam cahaya, di mana mereka kehilangan kekuatannya. Pada awalnya, kesadaran meningkatkan kecemasan. Selain itu, kita menyadari bahwa kita masih diliputi oleh perasaan dendam, kemarahan, dan kecemasan yang tak terucapkan yang terus-menerus kita simpan di dalam diri kita sendiri. Perasaan ini sangat berbeda dari gambaran yang kami ciptakan dengan cermat: orang-orang baik tidak diperbolehkan marah atau cemas. Sebagai anak-anak, kita belajar bahwa emosi negatif tidak memberi kita cinta yang kita butuhkan, dan oleh karena itu perasaan ini bukan untuk kita. Dan ketika perasaan seperti itu muncul, kita menganggapnya - dan diri kita sendiri - buruk, menjijikkan, manja, jahat. Perhatian yang tidak menghakimi mengharuskan kita belajar mengamati pikiran, perasaan, emosi, dan sensasi tanpa membaginya menjadi “buruk” dan “baik”. Hanya dengan menerima dan memeriksanya secara cermat kita akan dapat menemukan penyebabnya, yang berarti kita akan mampu mengubahnya. Kebiasaan menghakimi tertanam sangat dalam (terkadang kita bahkan mengutuk penilaian kita sendiri!), dan praktik kewaspadaan didedikasikan untuk memahami kebiasaan ini dan menyingkirkannya. Seiring waktu, saat kita belajar memperhatikan penilaian diri, hal itu akan mulai menghilang.

Menyendiri

Orang yang menderita keterikatan cemas biasanya takut diabaikan atau ditinggalkan. Mereka akan terus-menerus mengorbankan waktu, energi, dan harga diri mereka hanya untuk menghindari kesendirian. Akibatnya, mereka sering kali mendapati diri mereka berada dalam hubungan yang tidak memberi mereka kebahagiaan, memainkan peran yang merugikan mereka, meskipun hubungan itu sendiri tidak memberi mereka rasa aman yang mereka cari. Itulah sebabnya pilihan kesendirian secara sadar merupakan pengalaman yang sangat penting bagi kepribadian yang sedang bertransformasi. Jika dilakukan dengan penuh perhatian dan kasih sayang, kesepian dapat menjadi laboratorium yang baik untuk mempelajari emosi, pikiran, sensasi tubuh, dan perilaku.

Salah satu akibat utama dari periode kesendirian adalah berkembangnya “otot kesepian”. Jika Anda mempraktikkan kesendirian dengan penuh makna dan secukupnya, Anda akan semakin merasa nyaman dengannya, tanpa mengkhawatirkan keterpisahan Anda dari orang lain. Tantangannya adalah belajar mencintai diri sendiri seperti orang tua yang penuh perhatian mencintai anaknya: tanpa syarat, apa pun yang Anda temukan, dan sebanyak yang Anda bisa. Bagian penting dari mempraktikkan kesendirian adalah mengembangkan keterampilan perawatan diri yang spesifik. Ini bisa menjadi tugas yang sulit bagi orang-orang baik yang telah lama menerima kenyataan bahwa kecanduan adalah hal yang biasa.

Pahami apa yang Anda inginkan

“Apa yang saya yakini? Apa nilai-nilai saya? Bagaimana saya harus hidup? Orang baik menghindari ketiga pertanyaan ini jika jawabannya bertentangan dengan kebiasaan mereka beradaptasi dengan kebutuhan orang lain. Seluruh hidup kita adalah pekerjaan terus-menerus dalam pembentukan etika pribadi. Situasi apa pun yang mengharuskan seseorang untuk mengambil keputusan cocok untuk tujuan ini. Orang baik dalam hal apa pun kemungkinan besar akan menuruti keinginan orang lain - bukan karena dia selalu setuju dengan keinginan itu, dan bukan karena dia menganggap pilihan itu benar, tetapi karena dia takut menjadi penyebab konflik: dia mengambil risiko kehilangan persahabatan, cinta, atau status. Orang yang mengalami transformasi dalam situasi serupa akan mencari ke dalam dan bertanya pada dirinya sendiri, “Menurut saya, apa yang benar?” Ini adalah kata-kata seorang pejuang.

Jangan menekan agresi

Anda perlu memahami bahwa agresi adalah bagian dari kepribadian Anda. Faktanya, hal ini penting bagi semua makhluk hidup. Hargai tekad dan kegigihan seekor gagak yang menyerang remah roti, seekor anak anjing yang berkelahi dengan saudara-saudaranya, dan seorang anak berusia tiga tahun yang berusaha mendapatkan perhatian. Tentu saja, menekan agresi tidak menghilangkan nafsu yang memicunya; agresi hanya berubah menjadi bentuk pasif yang tersembunyi. Orang-orang yang bertransformasi cenderung menyadari bahwa mengelola agresi dengan terampil sangat bermanfaat karena hal itu juga melepaskan impian. Kami akhirnya mewujudkan keinginan kami, dengan berani memperjuangkannya dan menuai hasil dari tindakan kami.

Tetapkan batasan

Orang baik kesulitan menetapkan batasan pribadi, karena selalu ada risiko menyinggung perasaan seseorang karena fakta keberadaannya. Ini akan memerlukan upaya sadar pada awalnya, namun hasilnya akan sepadan. Batasan yang lemah mematikan hubungan dan menciptakan ketidakpercayaan dan rasa tidak hormat pada orang lain. Batasan yang kuat memberi Anda rasa aman dan menarik orang lain. Jika seseorang mengatakan kepada kita bahwa mereka tidak ingin ditelepon sebelum jam sembilan pagi, kita dapat mempercayai informasi tersebut dan merasa bersyukur bahwa keinginan tersebut diungkapkan. Sebaliknya, bayangkan ketika ditanya apakah kita menelepon terlalu dini, kita mendengar “Tidak masalah”, namun nada suaranya memperjelas bahwa ada masalah. Ada. Mereka berusaha bersikap “baik” kepada kita, tetapi hal ini tidak terlalu menyenangkan, dan pada saat yang sama kita kehilangan rasa hormat terhadap lawan bicara.

Singkirkan ilusi

Praktik menghilangkan ilusi akan membantu orang yang telah memulai jalur transformasi untuk berpisah dengan fantasi magis dan harapan akan akhir yang tragis, serta melihat orang lain sebagaimana adanya. Bebas dari ilusi, seseorang akan dapat merasakan keintiman yang lebih memuaskan, seks yang lebih baik, dan kegembiraan sejati dalam hubungan. Landasan terciptanya cita-cita tersebut adalah keyakinan bahwa mengabdi pada berhala akan mendatangkan kebahagiaan dan kepuasan.

Tentu saja hal ini jauh dari kenyataan. Dalam hal ini, tidak ada dan tidak mungkin ada cinta sejati atau takdir yang dikirimkan oleh surga. Tidak ada orang sungguhan yang bisa membuat kita utuh. Ini adalah tugas untuk diri kita sendiri. Tentu saja, kita akan memiliki orang lain yang membantu kita selama ini - teman, kekasih, pasangan, terapis, guru, dan mentor - tetapi tugas untuk memenuhi kebutuhan kita sendiri ada di tangan kita. Kebenaran ini sulit diterima. Pada mulanya kita menolaknya dengan menggunakan pemikiran-pemikiran biasa: “Jika saya cukup baik, dia akan memberi saya semua yang saya perlukan.” Kita harus mengingatkan diri kita berulang kali bahwa tidak ada seorang pun yang mampu mengisi kekosongan di hati kita.

Jangan takut dengan sisi gelapmu

Orang baik rajin menyembunyikan sisi gelapnya. Masalahnya bukan sisi gelapnya buruk, tapi kita membencinya. Menariknya, proses mempelajari sisi gelap justru membangkitkan kualitas-kualitas yang ingin kita kembangkan dalam diri kita. Mempertimbangkan dan menerima rasa dendam, kelemahan dan kecemasan mengembangkan pengampunan, kekuatan dan ketenangan. Alih-alih membenci sisi gelap mereka, orang-orang yang bertransformasi memahami dari mana sisi gelap itu berasal: sisi inilah yang paling menderita dalam jiwa mereka. Rasa sakit ini memerlukan perawatan, seperti seorang anak kecil yang memukul dirinya sendiri dan ingin dibelai, dialihkan perhatiannya, diajak bermain, diajak bercanda, singkatnya, untuk disayangi. Ketika kita mampu berbelas kasih terhadap sisi gelap kita, transformasi akan semakin cepat.

Ketergantungan Anda pada pendapat orang lain sangat baik. Bagi orang-orang di sekitar mereka. Mereka merasa nyaman dengan orang yang patuh dan tidak suka mengeluh, tetapi jika terjadi sesuatu, mereka dapat memberikan tekanan pada “diri saya yang buruk” dan orang yang tidak suka mengeluh akan melakukan apa pun yang nyaman bagi orang lain. Beginilah pembunuhan terjadi, orang menjadi pecandu narkoba atau sekadar orang yang tidak bahagia. Tidak percaya padaku? Terlebih lagi: ketergantungan pada pendapat orang lain adalah sesuatu yang dapat menghancurkan hidup Anda.

Ibu salah satu teman penulis ini sangat menginginkan Lisa menjadi seorang dokter. Dan Lisa pergi bersama penulis ke klub jurnalisme, aktif menulis untuk surat kabar sekolah dan jelas memiliki bakat untuk itu. Tapi Lisa tidak tahu bagaimana caranya untuk tidak bergantung pada pendapat orang lain, jadi dia melanjutkan ke sekolah kedokteran, berhasil menyelesaikannya dan mulai bekerja sebagai dokter di rumah sakit setempat.

Pada awalnya, gajinya yang kecil tampaknya cukup, tetapi setelah beberapa waktu, ketika gadis itu memiliki keluarga dan anak, dia hanya melolong... Ibu terus meyakinkan Lisa bahwa dokter tidak bekerja untuk mendapatkan gaji dan ini adalah normal... Gadis itu masih ketergantungan Tidak ada pembicaraan dari ibu saya tentang pelatihan ulang atau perubahan pekerjaan saya.

Apakah ini mengingatkanmu pada seseorang? Ada banyak sekali, jadi jika Anda sudah bertanya-tanya bagaimana cara berhenti bergantung pada pendapat orang lain, Anda berada di jalur yang benar. Apa yang harus dilakukan?

Jangan mencoba bersikap baik kepada semua orang

Ini tidak realistis. Bahkan bintang film tercantik dan berbakat pun tidak disukai semua orang. Jadi apa, mereka mencoba beradaptasi dengan pendapat para simpatisan mereka. Dan guru fisika jahat di sekolah berusaha menyenangkan semua siswa dan orang tua? Astaga! Jadi, Anda berhak untuk tidak menyenangkan semua orang dan bahkan tidak memperjuangkannya. Lebih baik pikirkan apa yang Anda inginkan. Belajarlah juga untuk menempatkan setiap situasi dalam perspektif. Mungkin saat ini mereka menertawakan kegemaran Anda dalam menyanyi atau bermain gitar, tapi entah berapa banyak penggemar bakat Anda yang akan muncul dalam beberapa tahun ke depan.

Putuskan apa yang Anda inginkan

Ini merupakan tindakan kunci dalam menghilangkan ketergantungan terhadap pendapat orang lain. Apa yang kamu yakini? Apa nilai-nilai Anda? ? Jangan menghindari pertanyaan-pertanyaan ini. Ini akan membantu Anda untuk tidak menyerah pada keinginan orang lain. Jangan takut menimbulkan konflik atau kehilangan cinta, persahabatan, atau status karena hal ini. Mungkin jika Anda dimanipulasi, itu bukanlah teman sejati dan hubungan cinta yang patologis. Bagaimanapun, tanyakan pada diri Anda apa yang menurut Anda benar. Mintalah untuk diberi waktu untuk berpikir dan memutuskan sendiri apa yang Anda butuhkan. Percayalah, tidak ada yang tahu lebih baik dari Anda siapa yang harus belajar dan siapa yang harus dinikahi. Mengapa? Ya, karena tidak ada yang mengenal Anda lebih baik daripada diri Anda sendiri.

Rangkullah sisi gelap Anda

Banyak dari mereka yang mengikuti jejak orang tua, teman, atau atasan mereka berperilaku seperti ini hanya karena bagian harga diri mereka yang menyakitkan telah tersentuh. Mereka takut dianggap buruk. Dan sekarang pertanyaannya. Apakah Anda membiarkan orang lain menjadi tidak sempurna, jahat, malas, pendendam, atau egois? Jadi kenapa kamu tidak bisa menjadi jahat? Masalahnya adalah kita membenci sisi gelap kita, namun kita perlu menerimanya dan mempelajari dari mana asalnya. Hanya dengan cara ini Anda akan mengembangkan kekuatan karakter dan berhenti mengikuti jejak orang lain hanya karena mereka menunjukkan ketidaksempurnaan Anda. Selain itu, Anda tidak boleh menekan agresi Anda: penting untuk belajar mengelolanya.

Sendirian dengan dirimu sendiri

Banyak orang yang sangat bergantung pada pendapat orang lain takut diabaikan dan hanya takut sendirian. Dan tidak perlu takut akan hal ini; terlebih lagi, kesepian kadang-kadang harus dilakukan. Sendirian dengan diri Anda sendiri, apa yang Anda inginkan secara pribadi akan menjadi lebih jelas.

Belajar mengucapkan kata “tidak” yang ditakuti

Jika tidak, Anda tidak akan maju dalam seni tidak bergantung pada pendapat orang lain. Anda tidak perlu memulai dengan situasi yang paling penting bagi Anda. Misalnya, saat merencanakan pertemuan dengan orang tua atau pacar Anda, mereka menawarkan untuk bertemu jam 6, dan Anda dengan tenang menjawab: tidak, ayo kita lakukan jam tujuh. Setelah mempelajari cara menggunakannya dari hal-hal kecil, akan lebih mudah untuk menguasainya nantinya. Jika ini sulit bagi Anda, jangan ucapkan kata ini terlebih dahulu, tetapi tulislah, misalnya, dalam SMS atau saat berkorespondensi di jejaring sosial.

Belajar berkomunikasi

Berkenalan, pergi ke perusahaan yang berbeda dan klub minat yang berbeda, cari teman baru. Semakin banyak pengalaman yang Anda miliki dalam komunikasi, semakin banyak peluang yang Anda miliki untuk mendengar pendapat berbeda dan mempelajari sudut pandang berbeda. Dengan cara ini Anda akan memahami bahwa memiliki pendapat sendiri adalah hal yang wajar.

Ingatlah kesuksesan dan kemenangan Anda

Tahukah Anda seberapa banyak yang telah Anda capai sendiri? Artinya Anda bisa mengatur hidup Anda sepenuhnya tanpa bantuan pendapat orang lain.

Pahami bahwa semua orang adalah setara

Artinya pendapat orang lain tidak lebih penting atau valid dibandingkan pendapat Anda. Dan tentunya hal itu tidak benar menurut definisinya hanya karena bukan Anda yang berpendapat demikian, melainkan orang lain, bahkan orang yang berwibawa bagi Anda. Hanya Anda yang diberi kesempatan untuk menjalani hidup Anda dan Anda tidak perlu menghabiskannya untuk menyenangkan semua orang di sekitar Anda.