Ketenangan pikiran dan keseimbangan sangat penting bagi setiap orang, karena menandakan bahwa segala sesuatunya baik-baik saja pada diri seseorang, apapun keadaan eksternalnya. Dan menemukan ketenangan pikiran dan ketenangan seperti itu bisa jadi sulit. Bagaimana cara melakukannya?

Lagi pula, hal ini tidak diajarkan baik di sekolah, di tempat kerja, atau di keluarga. Tapi ini adalah dasar dari kehidupan seseorang, Rohnya, Jiwanya. Dan akan seperti apa seseorang - tenang atau gelisah - bergantung pada apakah orang tersebut hidup sesuai dengan hukum alam semesta tertentu atau melanggarnya.

Apa ketenangan pikiran dan keseimbangan seseorang?

Dalam kehidupan ini, setiap orang hidup menurut program tertentu yang ditetapkan oleh masyarakat, orang tua, teman dan kenalan, menonton film dan membaca buku.

Akibatnya, seseorang bereaksi secara inersia terhadap peristiwa terkini sesuai dengan stereotip yang ada. Itulah sebabnya ada kecemasan mental, ketakutan massal, kecaman atau penolakan terhadap apapun yang terjadi di dunia sekitar kita. Jadi apakah ketenangan pikiran dan keseimbangan seseorang? Bagaimana cara mencapainya?

Dan yang dibutuhkan seseorang hanyalah memikirkan siapa dirinya, mengapa dia hidup dan di mana dia bercita-cita. Dan ketika dia memahami bahwa kepribadiannya, kesadarannya dan egonya diciptakan untuk tujuan evolusi dan perkembangan, maka pikirannya akan tenang, Jiwanya akan tenang.

Akan ada kegembiraan dalam Jiwa karena seseorang membantunya mengumpulkan pengalaman positif dan membahagiakan. Ketika seseorang hidup dalam kesia-siaan, ketika pikirannya kacau, ini menandakan tidak ada kesatuan Jiwa dengan kepribadiannya. Maka tidak ada yang perlu dibicarakan tentang ketenangan pikiran dan keseimbangan.

Selain itu, ada Hukum Tuhan yang diberikan tidak hanya kepada manusia dan umat manusia secara keseluruhan, tetapi juga kepada seluruh Alam Semesta untuk perkembangan dan evolusi. Dan ketika Jiwa menjadi yang utama dalam diri seseorang, dan kepribadian, ego, dan kesadarannya mengikutinya, maka orang tersebut menjalani hidup dengan tenang dan dapat mengendalikan hidupnya, takdirnya.

Orang seperti itu dalam keadaan sehat dan bersemangat. Ketika seseorang mempunyai masalah dengan keseimbangan mental, ketika kejiwaannya tidak stabil dan pikirannya kacau dan kacau, ini berarti seseorang hidup, pertama-tama, dengan kepribadiannya, dan bukan dengan Jiwanya.

Bahkan ada yang namanya pemujaan terhadap kepribadian dan penyembahan berhala. Ini adalah saat seseorang, alih-alih hidup dengan Jiwa, mengejar hal-hal eksternal, menciptakan kultus pakaian, benda, makanan, dan bisa juga apa saja: permainan komputer, bintang rock, penggemar di stadion, dan banyak lagi.

Namun, Jiwa selalu yang utama, dan tubuh serta kepribadiannya diciptakan justru olehnya untuk perkembangan manusia.

Dan oleh karena itu, untuk menemukan ketenangan pikiran dan keseimbangan, Anda perlu mencintai diri sendiri, Jiwa Anda, batin yang ada terus-menerus. Ketika seseorang mengikuti Jiwa, ia mulai hidup secara harmonis dan memanifestasikan dirinya sesuai dengan Hukum Tuhan.

Kemudian seseorang akan memperoleh ketenangan pikiran, karena tugas-tugas Jiwa terpenuhi, orang tersebut berkembang dan kedamaian serta kegembiraan batin muncul.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus meninggalkan dunia material, Anda hanya perlu hidup di dalamnya secara harmonis dan seimbang. Jika Anda menganggap dunia di sekitar Anda sebagai anugerah dari Tuhan, anugerah dari Jiwa Anda, dan memperlakukan setiap orang yang Anda temui sebagai bagian dari Jiwa Anda, bagian dari Tuhan, maka Anda akan memiliki kedamaian pikiran, keseimbangan, dan harmoni batin.

Bagaimana menemukan ketenangan pikiran

Ada orang yang tidak membaca koran, tidak menonton TV, dan tentu saja tidak mengetahui tentang bencana dan serangan teroris serta tidak tertarik pada hal tersebut. Orang-orang seperti itu dianggap tidak berjiwa dan tidak berperasaan.

Padahal sebenarnya merekalah yang menjaga dan menjaga keseimbangan dan keharmonisan di Bumi, tanpa terlibat dalam kenegatifan manusia dan tanpa menunjukkan pikiran dan emosi negatif yang menetap dalam bentuk energi rendah di ruang duniawi.

Bagaimana menemukan ketenangan pikiran? Ada cara sederhana untuk bersikap tenang dan tidak menunjukkan permusuhan terhadap orang-orang di sekitar Anda. Ketika Anda bertemu dengan seseorang yang membuat Anda kesal, Anda perlu membayangkan bahwa orang tersebut adalah anak Anda, meskipun tidak terlalu sopan, tetapi tetap anak Anda sendiri, dan kirimkan dia cinta.

Maka Anda akan memiliki kedamaian batin, Anda akan menemukan ketenangan pikiran, dan dunia di sekitar Anda juga akan berubah menjadi lebih baik. Dan tentunya perlu Anda ketahui bahwa Jiwa, sebagai partikel Tuhan atau Roh, mewakili Kesatuan segala sesuatu yang ada di Alam Semesta, menciptakan segala sesuatu di Alam Semesta.

Dan di sini penting untuk dipahami bahwa kecemasan mental diciptakan oleh kepribadian yang belum matang, pikiran dan ego manusia. Karena mengandung pola-pola lama, pola tingkah laku dan cara berpikir. Dengan kata lain, terdapat dualitas atau perpecahan yang melekat berdasarkan perjuangan untuk bertahan hidup.

Oleh karena itu, pikiran dan ego ingin menguasai seseorang, untuk menjadi tuannya. Akibatnya, seseorang membagi orang-orang di sekitarnya menjadi teman dan orang asing, menjadi gelap dan terang, dengan kata lain ia berjuang untuk kelangsungan hidupnya. Namun, dia tidak perlu bertahan hidup, dia sudah abadi, karena Jiwanya abadi.

Ego dan pikiran seseorang meninggikannya, meningkatkan kepentingan, kesombongan, dan kesombongannya. Ego mengatakan bahwa kamu cantik, tak ternilai harganya dan tidak peduli dengan orang lain. Dalam hal ini, Anda perlu mengisi ego Anda dengan cinta, katakan padanya bahwa Anda ingin hidup sesuai dengan hukum Jiwa, menurut hukum Tuhan atau Roh.

Ego tidak akan mau kehilangan Anda dan akan mulai melayani Anda, bukan Anda yang melayaninya. Dan ketika ego melayani Anda, melayani Jiwa Anda, maka akan terjadi keselarasan antara kepribadian, ego dan Jiwa. Anda akan menemukan ketenangan pikiran dan ketenangan pikiran.

Tidak akan ada kegelisahan mental, karena perkembangan akan terjadi, kesadaran akan berkembang, Anda akan memahami bahwa dunia sekitar Anda adalah bagian dari diri Anda sendiri.

Seseorang hidup lama terpisah dari Jiwanya, dari Tuhan. Itulah sebabnya semua kekhawatiran, penyakit, ketakutan dan keputusasaan. Sekarang kita perlu belajar hidup dengan cara yang baru, sesuai dengan Hukum Tuhan atau Alam Semesta, berjuang menuju Tuhan, memiliki tujuan dan niat yang luhur dan baik berdasarkan Cinta universal.

Mungkin setiap orang selalu ingin tenang dan seimbang, serta hanya mengalami kekhawatiran yang menyenangkan, namun tidak semua orang berhasil.
Sejujurnya, hanya sedikit orang yang tahu bagaimana merasakan hal ini, sementara sisanya hidup seolah-olah “dalam ayunan”: awalnya mereka bahagia, lalu mereka kesal dan khawatir - sayangnya, orang lebih sering mengalami keadaan kedua.

Apa itu keseimbangan mental, dan bagaimana Anda bisa belajar untuk selalu berada di dalamnya jika Anda tidak bisa mencapainya?


Apa artinya memiliki ketenangan pikiran?
Banyak orang menganggap ketenangan pikiran adalah utopia. Apakah wajar jika seseorang tidak mengalami emosi negatif, tidak khawatir atau khawatir terhadap apapun? Ini mungkin hanya terjadi di dongeng, dimana semua orang hidup bahagia selamanya. Faktanya, orang-orang telah lupa bahwa keadaan keseimbangan mental, harmoni dan kebahagiaan adalah hal yang normal, dan hidup itu indah dalam berbagai manifestasinya, dan tidak hanya ketika segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan kita.

Akibatnya, jika kesehatan emosional terganggu atau sama sekali tidak ada, kesehatan fisik sangat menderita: tidak hanya gangguan saraf yang muncul, tetapi juga penyakit serius yang berkembang. Jika Anda kehilangan ketenangan pikiran dalam waktu yang lama, Anda bisa “mendapatkan” tukak lambung, masalah kulit, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan bahkan onkologi.
Untuk belajar hidup tanpa emosi negatif, Anda perlu memahami dan menyadari tujuan dan keinginan Anda, tanpa menggantinya dengan opini dan penilaian siapa pun. Orang yang tahu bagaimana melakukan hal ini hidup selaras dengan pikiran dan jiwa mereka: pikiran mereka tidak menyimpang dari kata-kata mereka, dan kata-kata mereka tidak menyimpang dari tindakan mereka. Orang-orang seperti itu juga memahami orang-orang di sekitar mereka dan tahu bagaimana memahami situasi apa pun dengan benar, sehingga mereka biasanya dihormati oleh semua orang - baik di tempat kerja maupun di rumah.
Bagaimana menemukan dan memulihkan ketenangan pikiran
Jadi apakah mungkin untuk mempelajarinya? Anda dapat mempelajari apa pun jika Anda memiliki keinginan, tetapi banyak orang, yang mengeluh tentang nasib dan keadaan, sebenarnya tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup: karena terbiasa dengan hal-hal negatif, mereka menganggapnya sebagai satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - itu bukan Rahasianya adalah berita negatiflah yang dibicarakan di banyak kelompok dengan penuh semangat.
Jika Anda benar-benar ingin menemukan ketenangan pikiran dan memandang dunia di sekitar Anda dengan kegembiraan dan inspirasi, coba pertimbangkan dan gunakan cara-cara yang dijelaskan di bawah ini. - Berhentilah bereaksi terhadap situasi dengan cara yang “biasa”, dan mulailah bertanya pada diri sendiri: bagaimana saya menciptakan situasi ini? Itu benar: kita sendiri yang menciptakan situasi apa pun yang "berkembang" dalam hidup kita, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang terjadi - kita perlu belajar melihat hubungan sebab-akibat. Seringkali, pikiran kita tertuju pada peristiwa negatif - lagipula, ekspektasi terburuk lebih umum terjadi daripada ekspektasi akan sesuatu yang baik dan positif.
- Carilah peluang dalam masalah apa pun, dan cobalah bereaksi “tidak pantas”. Misalnya, jika atasan Anda “melepaskan” Anda, jangan marah, tetapi berbahagialah - setidaknya tersenyumlah dan berterima kasih padanya (Anda bisa secara mental, sebagai permulaan) karena telah mencerminkan masalah internal Anda seperti cermin.
- Ngomong-ngomong, rasa syukur adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari hal-hal negatif dan memulihkan ketenangan pikiran. Kembangkan kebiasaan baik bersyukur kepada Semesta (Tuhan, Kehidupan) setiap malam atas hal-hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Jika menurut Anda tidak ada hal baik yang terjadi, ingatlah nilai-nilai sederhana yang Anda miliki - cinta, keluarga, orang tua, anak, persahabatan: jangan lupa bahwa tidak setiap orang memiliki semua ini.
- Selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak berada dalam masalah masa lalu atau masa depan, tetapi di masa kini - “di sini dan saat ini.” Setiap orang, pada waktu tertentu, memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi bebas dan bahagia, dan keadaan ini terus berlanjut selama kita tidak membiarkan rasa sakit di masa lalu atau harapan terburuk mengambil alih kesadaran kita. Carilah hal-hal baik di setiap momen saat ini - dan masa depan akan menjadi lebih baik lagi.
- Anda tidak boleh tersinggung sama sekali - ini berbahaya dan berbahaya: banyak psikolog yang berpraktik mencatat bahwa pasien yang menyimpan keluhan dalam waktu lama akan mengembangkan penyakit yang paling serius. Termasuk yang onkologis. Jelas bahwa tidak ada pertanyaan tentang keseimbangan mental di sini.
- Tertawa yang tulus membantu memaafkan keluhan: jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang lucu dalam situasi saat ini, hiburlah diri Anda sendiri. Anda dapat menonton film lucu atau konser lucu, menyalakan musik lucu, menari atau mengobrol dengan teman. Tentu saja, Anda tidak boleh membicarakan keluhan Anda dengan mereka: lebih baik lihat diri Anda dari luar dan tertawakan masalah Anda bersama.
- Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi pikiran “kotor”, belajarlah untuk menggantinya: gunakan afirmasi positif singkat, meditasi atau doa kecil - misalnya, cobalah mengganti pikiran negatif dengan harapan kebaikan bagi seluruh dunia. Metode ini sangat penting: lagipula, pada suatu saat kita hanya dapat menyimpan satu pemikiran di kepala kita, dan kita sendiri yang memilih “pikiran apa yang akan kita pikirkan”.
- Belajarlah untuk memantau keadaan Anda - waspadai apa yang terjadi pada Anda "di sini dan saat ini", dan nilai emosi Anda dengan bijaksana: jika Anda marah atau tersinggung, cobalah untuk berhenti berinteraksi dengan orang lain setidaknya untuk waktu yang singkat.
- Cobalah untuk membantu orang lain sesegera mungkin - ini membawa kegembiraan dan kedamaian. Bantulah hanya mereka yang benar-benar membutuhkan, dan bukan mereka yang ingin menjadikan Anda “penggantung” masalah dan keluh kesahnya.
- Cara terbaik untuk membantu memulihkan ketenangan pikiran adalah dengan berolahraga secara teratur. kebugaran dan jalan kaki: otak dipenuhi oksigen, dan tingkat "hormon kegembiraan" meningkat. Jika ada sesuatu yang membuat Anda tertekan, Anda cemas dan khawatir, pergilah ke klub kebugaran atau gym; jika ini tidak memungkinkan, lari saja atau berjalanlah di taman atau di stadion - dimanapun Anda bisa. Keseimbangan mental hampir tidak mungkin terjadi tanpa kesehatan fisik, dan seseorang yang tidak tahu bagaimana mencapai keseimbangan tidak akan bisa menjadi sehat sepenuhnya - ia akan selalu mengalami kelainan dan penyakit.
Postur “ceria” adalah jalan menuju keseimbangan mental
Psikolog mencatat bahwa orang yang menjaga postur tubuh mereka jauh lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. Tidak ada yang rumit di sini: cobalah membungkuk, turunkan bahu, kepala, dan bernapas dengan berat - hanya dalam beberapa menit hidup akan terasa sulit bagi Anda, dan orang-orang di sekitar Anda akan mulai membuat Anda kesal. Dan sebaliknya, jika Anda menegakkan punggung, mengangkat kepala, tersenyum dan bernapas dengan teratur dan tenang, suasana hati Anda akan segera membaik - Anda dapat memeriksanya. Oleh karena itu, ketika Anda bekerja sambil duduk, jangan membungkuk atau “membungkuk” di kursi, jaga siku tetap di atas meja dan letakkan kaki bersebelahan – kebiasaan menyilangkan kaki tidak berkontribusi terhadap keseimbangan. Jika Anda sedang berdiri atau berjalan, distribusikan berat badan Anda secara merata pada kedua kaki, dan jangan membungkuk - jaga punggung tetap lurus. Cobalah untuk secara sadar menjaga postur tubuh Anda selama beberapa hari, dan Anda akan menyadari bahwa pikiran buruk berkurang, dan Anda ingin lebih sering tersenyum.
Semua cara ini sangat sederhana, namun hanya berhasil bila kita menerapkannya, dan bukan sekedar mengetahuinya dan terus memikirkan bagaimana kita bisa mencapai ketenangan pikiran dan mengubah hidup kita menjadi lebih baik.

Saya sudah lama menyadari bahwa saya merasa lebih seimbang dan percaya diri ketika saya meluangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi, atau berdoa. Cukup puas dengan hasilnya, saya segera berhenti melakukan ini. Lambat laun hidupku menjadi semakin penuh tekanan, aku jadi putus asa. Ketenangan meninggalkanku. Kemudian saya melanjutkan aktivitas santai saya, dan kehidupan secara bertahap menjadi lebih baik.

Banyak orang melalui siklus ini. Dari sini kita dapat menyimpulkan: “Jika Anda tidak mempunyai waktu untuk bersantai, hal ini mutlak diperlukan bagi Anda”.

Untuk menemukan ketenangan pikiran, Anda perlu mengembangkan kebiasaan memberi diri Anda istirahat setiap hari. Orang yang telah mencapai ketenangan pikiran seringkali melakukan ritual tertentu. Ada yang berdoa, ada yang bermeditasi, ada pula yang berjalan-jalan saat fajar. Setiap orang menemukan cara relaksasi mereka sendiri. Ini membantu kita lebih memahami dan menyesuaikan diri.

Kedamaian pikiran adalah keadaan selaras dengan seluruh dunia dan, yang terpenting, dengan diri sendiri. Namun yang terpenting, perdamaian adalah keseimbangan.

Tantangan nomor satu bagi orang yang melakukan seni bela diri adalah menjaga keseimbangan. Saat Anda mulai berlatih karate, Anda akan belajar bahwa kekuatan berasal dari keseimbangan dan kepala dingin. Setelah Anda menambahkan emosi, lagu Anda dinyanyikan. Keseimbangan dan ketenangan pikiran adalah sumber kepercayaan diri kita. Tenang bukan berarti ngantuk! Ketenangan adalah tentang mengelola kekuasaan, bukan melawannya.. Ketenangan adalah kemampuan melihat gambaran besar tanpa berfokus pada detail.

Jika Anda ingin melindungi diri dari segala kesulitan, Anda telah memilih planet yang salah. Kedamaian dan kepercayaan diri hanya dapat ditemukan dalam diri Anda sendiri. Tidak ada stabilitas di dunia sekitar kita; segala sesuatu di sekitar berada dalam kondisi variabilitas abadi. Bagaimana kita bisa mengatasi ketidakpastian dalam hidup? Hanya dengan menerimanya! Katakan pada diri Anda: “Saya suka kejutan. Senang rasanya mengetahui bahwa sesuatu yang tidak terduga bisa terjadi kapan saja.” Buatlah keputusan: “Apa pun yang terjadi, saya bisa mengatasinya.” Buatlah kesepakatan dengan diri sendiri: “Jika saya dipecat, saya akan mencari pekerjaan dengan jadwal yang lebih fleksibel. Jika saya tertabrak bus, saya tidak akan berada di sini lagi." Ini bukan lelucon. Inilah kebenaran hidup. Bumi adalah tempat yang berbahaya. Orang dilahirkan dan mati di sini. Namun bukan berarti Anda harus hidup seperti kelinci pengecut.

Hidup akan tetap menjadi perjuangan jika kita memaksakannya. Peradaban modern telah mengajarkan kita untuk terus-menerus memaksakan diri. Kami tumbuh dengan keyakinan pada perlawanan. Kita cenderung mendorong peristiwa dan mendorong orang. Kita menguras tenaga, dan ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Seorang pemuda melakukan perjalanan ke seluruh Jepang untuk bertemu dengan seorang seniman bela diri yang hebat. Setelah mencapai audiensi, dia bertanya kepada Guru: “Saya ingin menjadi yang terbaik. Berapa lama waktu yang saya perlukan?
Dan sensei menjawab: “Sepuluh tahun.”
Siswa tersebut bertanya: “Guru, saya sangat cakap, saya akan bekerja siang dan malam. Berapa lama waktu yang saya perlukan?
Dan Guru menjawab: “Dua puluh tahun!”

Salam sudut sepi... Bukan suatu kebetulan bahwa budaya di seluruh dunia mempunyai tradisi dan penghormatan terhadap kesendirian. Selama masa inisiasi, baik orang Indian Amerika maupun orang Bushman Afrika meninggalkan suku mereka, bersembunyi di pegunungan atau hutan untuk memahami nasib mereka. Guru spiritual yang hebat - Kristus, Buddha, Magomed - mendapat inspirasi dari kesendirian, seperti jutaan pengikut mereka. Masing-masing dari kita membutuhkan tempat yang berharga di mana telepon tidak berdering, di mana tidak ada TV atau Internet. Biarlah itu menjadi sudut di kamar tidur, sudut di balkon atau bangku di taman - ini adalah wilayah kreativitas dan refleksi kita.

Sejak abad ke-17, sains telah memiliki metode Sir Isaac Newton: jika Anda ingin memahami sesuatu, pecahkan menjadi beberapa bagian dan pelajari bagian-bagiannya. Jika itu tidak membuatnya lebih jelas, bagilah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil... Pada akhirnya Anda akan mengetahui cara kerja Alam Semesta. Tapi apakah ini benar? Ambil soneta Shakespeare dan bagi menjadi kata benda, preposisi, dan kata ganti, lalu bagi kata-kata tersebut menjadi huruf. Akankah maksud penulis menjadi lebih jelas bagi Anda? Letakkan Mona Lisa menjadi sapuan kuas. Apa yang akan diberikan ini padamu? Sains menghasilkan keajaiban, tetapi pada saat yang sama membedahnya. Pikiran memecah segalanya menjadi beberapa bagian. Hati mengumpulkan mereka menjadi satu kesatuan. Kekuatan dan kemakmuran datang ketika kita melihat dunia secara keseluruhan.

Kekuatan alam. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda bisa berkeliaran di hutan sepanjang hari dan merasakan aliran energi? Atau menghabiskan pagi hari di mall dan merasa seperti ditabrak truk? Segala sesuatu di sekitar kita bergetar, baik itu rumput, beton, plastik, atau poliester. Kami menangkapnya. Kebun dan hutan memiliki getaran penyembuhan - keduanya memulihkan energi kita. Getaran pusat perbelanjaan beton mempunyai jenis yang berbeda: menyedot energi. Getaran katedral diarahkan ke atas. Anda akan kehilangan sebagian besar vitalitas Anda di bar berasap dan klub tari telanjang.

Tidak perlu seorang jenius untuk memahami: kesehatan dan sikap kita bergantung pada energi lingkungan yang sulit dipahami. Ketika kita penuh energi, kita dapat dengan mudah melawan penyakit dan suasana hati orang lain yang buruk. Jika energi berada pada titik nol, kita akan mengalami depresi dan penyakit.

Mengapa relaksasi diperlukan? Hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah perlombaan untuk mendapatkan hasil. Namun relaksasi mendalam, meditasi atau doa membantu kita melihat kehidupan dengan segar. Kami berharap masa depan akan memberi kami banyak momen menyenangkan. Namun perhatian kita harus tetap tertuju pada masa kini. Saat kita mempraktikkan relaksasi mendalam, kita akan mulai memperhatikan bahwa beberapa kualitas yang diperoleh melalui latihan secara bertahap menjadi kebiasaan dan mengubah kehidupan kita sehari-hari. Kami menjadi lebih tenang, kami memiliki intuisi.

Kita semua mempunyai suara hati, namun suara itu lemah dan hampir tidak terlihat. Ketika hidup menjadi terlalu sibuk dan berisik, kita berhenti mendengarkannya. Namun begitu kita meredam suara-suara asing, segalanya berubah. Intuisi kita selalu bersama kita, namun seringkali kita tidak memperhatikannya.

Relaksasi akan menghemat lebih banyak waktu daripada yang Anda habiskan untuk itu.. Biasakan - selaraskan diri Anda seperti menyetel alat musik. Dua puluh menit setiap hari - agar dawai jiwa Anda terdengar jernih dan harmonis. Bangun setiap pagi dengan niat tenang dan seimbang. Terkadang Anda bisa bertahan hingga malam hari, dan terkadang hanya hingga sarapan. Tetapi jika menjaga ketenangan pikiran menjadi tujuan Anda, secara bertahap Anda akan mempelajari ini, mungkin seni paling penting dalam hidup Anda.

8 23 028 0

Setiap orang menjalani hidup tanpa terkendali: ia berusaha mengikuti tujuannya, memenuhi tuntutan masyarakat, mengatasi kesulitan dan rintangan... Jika dia secara berkala tidak berhenti dalam perlombaan yang sulit ini, dia akan segera kelelahan, dan kemudian masalah akan berjatuhan di pundaknya yang melemah dengan beban baru. Apakah memang tidak ada jalan keluar dari lingkaran setan ini? Ya, kamu hanya perlu memaksakan diri untuk menjauh dan mendengarkan perasaanmu. Ini akan membantu Anda menemukan keharmonisan dan kedamaian spiritual, serta menemukan nilai-nilai sejati dalam hidup. Perhatikan tips berikut ini.

Anda akan perlu:

Kami memperhatikan aspek positifnya

Setiap orang telah lama mengetahui bahwa kehidupan setiap orang bermain dengan warna yang ia gunakan untuk melukisnya. Jika Anda terus-menerus fokus pada kesulitan, Anda bisa melupakan ketenangan pikiran. Siapkan diri Anda untuk belajar bahwa Anda dapat belajar dari masalah apa pun.

Jangan menyerah pada kesulitan. Anggaplah masalah dan kontradiksi sebagai dorongan baru untuk perkembangan Anda, setelah melangkahinya Anda akan menemukan diri Anda satu langkah lebih tinggi.

Terkadang berguna untuk sekadar mengabstraksikan diri Anda dari masalah. Hiduplah untuk hari ini dan bergembiralah karena ada begitu banyak kesenangan kecil di sekitar: secangkir kopi aromatik di pagi hari, indahnya matahari terbit dan terbenam, pelukan erat dari anak-anak Anda dan tawa anak-anak yang tulus... Maka Anda tidak perlu bersusah payah otak Anda tentang bagaimana menemukan ketenangan pikiran dan ketenangan pikiran - mereka akan menemukan Anda sendiri.

Keluar dari mentalitas korban

Nasihat ini melengkapi nasihat sebelumnya. Dengarkan kehidupan dengan cara baru - seorang pemenang dan orang sukses. Jangan berharap kritik dan pandangan menghakimi dari semua sisi. Bahkan jika mereka lolos, evaluasilah dengan benar: orang sering mengkritik orang lain untuk menonjolkan diri mereka sendiri. Singkirkan pengaruh opini publik, dan kemandirian batin ini akan memberi tahu Anda cara menemukan ketenangan pikiran.

Gunakan kemampuan fisik Anda

Psikolog telah membuktikan hubungan langsung antara latihan fisik dan keadaan psikologis seseorang.

Anda dapat melakukan eksperimen: jika Anda merasa tertekan dan cemas, pergilah ke luar dan lakukan jogging atau olahraga ringan. Anda akan segera merasakan keceriaan, gelombang kekuatan dan melihat masalah Anda hilang di suatu tempat di luar kesadaran.

Jangan lupa bahwa Anda dapat membuat tubuh Anda bekerja untuk Anda. Cobalah untuk lebih sering tersenyum pada diri sendiri, dan senyum itu akan tertanam kuat tidak hanya di wajah Anda, tetapi juga di pikiran Anda.

Bayangkan Anda ditugaskan di teater untuk memainkan peran sebagai orang yang tenang dan percaya diri, puas dengan kehidupan. “Kenakan jasnya”: tenangkan diri, angkat kepala dengan bangga, kembangkan pandangan tegas, berjalan dengan mudah dan tenang.

Kerjakan juga pidato Anda. Tubuh akan segera menyesuaikan diri dengan “gelombang” Anda, dan Anda tidak perlu bermain-main.

Kembangkan selera humor Anda

Tertawa membantu kita melewati masa-masa sulit. Ini adalah obat mujarab untuk berbagai macam penyakit psikologis. Tersenyumlah terus-menerus dan cobalah melihat situasi kehidupan dengan humor. Atau setidaknya lebih sering berkomunikasi dengan orang-orang yang menganggap enteng hidup dan bisa “menginspirasi” ketenangan pikiran dan keharmonisan dalam diri Anda.

Memberi lebih banyak dan memaafkan

Jika seseorang terbuka terhadap dunia, maka lebih mudah baginya untuk menanggung kesulitannya. Dalam komunikasi kita menemukan jalan keluar, mencurahkan masalah kita dan membebaskan jiwa kita yang terluka.

Catatan penting lainnya: jangan menjadikan orang lain sebagai musuh atau debitur Anda. Maafkan mereka dengan murah hati dan cobalah memberi orang lain lebih dari yang Anda minta atau harapkan dari mereka.

Anda akan segera merasakan beban konflik yang belum terselesaikan yang selama ini membebani Anda hilang begitu saja. Ini adalah salah satu cara yang saling menguntungkan untuk menemukan perdamaian.

Jika Anda perhatikan lebih dekat, Anda akan melihat bahwa ada banyak orang di sekitar Anda yang mengalami kesulitan lebih besar. Dukunglah orang-orang ini, bantulah mereka daripada menderita karena kehidupanmu yang sulit. Ini juga akan membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri.

Erofeevskaya Natalya

Tenang, hanya tenang... Tapi bagaimana tetap tenang jika segala sesuatu meluap-luap di dalam hati, kata-kata yang tak terucapkan, ketegangan yang menumpuk dan akan menyebar ke lingkungan sekitar Anda? Situasi umum? Tetapi semua orang ingin tetap percaya diri, tenang dan mengendalikan perilaku mereka sendiri - inilah kekuatan, inilah kepuasan diri, inilah kesehatan tubuh dan saraf yang kuat.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan ketegangan dan tidak merasa seperti tong mesiu yang membutuhkan terlalu banyak percikan? Mari kita pertimbangkan rekomendasi dan teknik umum yang akan menjadi dasar untuk menciptakan suasana internal yang tenang.

Suasana hati untuk keteraturan dan ketenangan pikiran

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah relaksasi, meditasi dan doa bagi mereka yang memiliki keyakinan dalam jiwanya. Latihan yang santai dan teratur membantu memulihkan ketenangan pikiran dan keharmonisan batin dalam waktu singkat. Dan di sini kesalahan utama terjadi: seseorang yang puas dengan hasil teknik meditasi berhenti berlatih, dan semuanya kembali normal. Kegugupan dan kegelisahan yang sama dalam hitungan hari menyeret jiwa dan raga ke dalam rantai yang berat.

Setiap orang memilih metode relaksasi yang cocok untuknya, melakukan semacam ritual:

orang-orang percaya membaca doa sambil meraba rosario mereka;
orang-orang yang berolahraga berlari dengan ski di musim dingin, dan di taman, jalur pasir atau pegunungan di musim panas;
berjalan-jalan sebelum tidur atau menyaksikan fajar, berkomunikasi dengan binatang, menanam tanaman, memancing atau berburu;
kerajinan tangan, permainan alat musik, kreativitas;
Mereka memberi Anda kesempatan untuk merasakan diri sendiri, mendengarkan diri sendiri, menemukan keadaan harmoni dalam diri Anda dan tempat Anda di dunia sekitar Anda.

Aturan utamanya: metode relaksasi bersifat individual, dan kebiasaan mengistirahatkan diri harus dilakukan setiap hari seperti menyikat gigi atau mengajak jalan-jalan anjing - omong-omong, mengajak jalan-jalan anjing juga bisa menjadi pilihan.

Apa prinsip ketenangan?

Keseimbangan jiwa, kesehatan dan pikiran seseorang merupakan landasan kedamaiannya. Emosi yang tidak termasuk dalam daftar ini dapat mengguncang kepala “keren” mana pun. Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus menjadi seorang cracker atau paku berkarat, di mana tidak ada bayangan kehidupan yang tersisa - emosi dari tanda apa pun, baik positif maupun negatif, menghiasi kehidupan, menjadikannya lebih cerah, lebih menarik. , lebih menarik. Pertanyaannya adalah seberapa mahal emosi bagi orang tertentu: apakah Anda merasakan situasinya dan membiarkannya berlalu, atau apakah Anda terus demam selama sehari, dua, seminggu? Pikiran di kepala berputar-putar, tidak memungkinkan Anda memikirkan hal lain, insomnia dan kelelahan, psikosis meningkat - ini tandanya.

Menjaga keseimbangan bukanlah hal yang mudah, namun bisa dilakukan. Kami menawarkan beberapa aturan tentang bagaimana tidak menyerah pada provokasi dunia luar dan tetap setia pada diri sendiri, menjaga sumber kepercayaan batin:

Ketenangan tidak identik dengan kantuk! Mengantuk adalah sikap apatis dan keengganan untuk bertindak, yang lama kelamaan mengancam akan berkembang menjadi keterpisahan dari permasalahan hidup yang tidak ada hubungannya dengan keharmonisan batin seseorang.
Dalam keadaan gugup, berkonsentrasilah pada kemampuan melihat situasi atau gambaran kehidupan secara keseluruhan, tanpa merinci - ini akan memungkinkan Anda untuk tidak tercerai-berai dan tidak memikirkan hal-hal kecil yang tidak menyenangkan yang menarik keseimbangan ke arah diri Anda sendiri.

3. Jangan mengharapkan perdamaian dari luar: dunia di sekitar kita bersifat dinamis dan tidak berhenti sedetik pun – sungguh konyol mengharapkan stabilitas apa pun darinya. Hidup menghadirkan kejutan-kejutan yang berbeda-beda: baguslah jika kejutan-kejutan itu ternyata mengasyikkan namun menyenangkan, tetapi bagaimana jika kejutannya tidak begitu bagus? Kami menarik napas, menghembuskan napas, dan berkata pada diri sendiri: “Saya bisa mengatasinya!” - tentu saja kamu bisa mengatasinya! setidaknya hanya karena keadaan terkadang tidak memberikan pilihan lain.

4. Aturan yang diketahui orang tetapi tidak digunakan: carilah hal positif dalam segala hal. Dipecat? – lebih banyak perhatian pada keluarga dan kesempatan untuk menemukan diri Anda ke arah yang berbeda. ? – tidak ada dengkuran, tidak ada skandal, rumah tertata rapi, tenang dan kenikmatan kedamaian yang luar biasa. Apakah kinerja anak-anak Anda buruk? – Einstein, yang menerima Hadiah Nobel, dikeluarkan dari sekolah sama sekali. Seiring waktu, kebiasaan ini akan menguat dan bekerja secara otomatis: sebelum Anda sempat berpikir, aspek positif dari apa yang terjadi sudah ada!

5. Orang-orang mengkhawatirkan: diri mereka sendiri, orang yang dicintai, teman, kolega... Kita harus belajar menerima begitu saja: hidup adalah sedemikian rupa sehingga tidak ada seorang pun yang akan tinggal di dalamnya selamanya - semua orang fana, dan giliran setiap orang akan tiba. waktunya. Tentu saja, saya ingin melakukannya nanti, tetapi setiap orang dilahirkan dengan ini - tidak ada salahnya menjadi sedikit fatalis dengan keyakinan pada takdir.

6. Kita tidak boleh memaksakan kejadian dan orang-orang di sekitar kita: kelelahan akibat pekerjaan dan kecepatan hidup adalah masalah utama zaman kita. Keyakinan yang luar biasa pada perlawanan yang diperlukan terhadap semua orang dan segala sesuatu dapat dan sangat mengesankan - “Kamu sangat kuat (kuat), tidak ada keadaan yang akan menghancurkanmu!”, tetapi ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Terkadang Anda perlu melepaskan keadaan: mungkin akan muncul faktor lain atau perubahan tak terduga yang akan mengubah persepsi situasi secara radikal.

Tempat yang damai

Ini bukan tentang kuburan - meskipun ya, jujur ​​saja: tempat paling damai di planet ini. Namun saat jantung Anda berdebar kencang, ada baiknya Anda menjaga sudut privasi pribadi. Tempat yang berharga di mana tidak ada panggilan telepon, tidak ada TV dengan berita menakutkan, tidak ada internet yang menyedot ke dalam rahimnya yang tak berdasar - setengah jam di balkon atau di bangku taman akan membantu Anda menertibkan pikiran dan perasaan, dan mengekang Anda emosi yang luar biasa.

Anda tidak boleh mengabaikan hobi favorit Anda: apa pun yang terjadi di dunia yang penuh gejolak ini, Anda dapat mencurahkan setengah jam untuk melakukan hobi setiap hari untuk melakukan hobi. Merajut, menyulam, membuat model, membuat model, menggambar - apa saja yang membuat Anda merasa nyaman, tenang dan mematikan otak dari permasalahan yang ada pada saat-saat tersebut. Tempat belajar juga penting dalam hal ini: jika anak-anak sangat membutuhkan bantuan mengerjakan pekerjaan rumah mereka, kucing membutuhkan makanan kaleng dari lemari es, seorang teman ingat bahwa hari ini Anda belum menghabiskan dua jam yang diperlukan di telepon, dan Anda suami membanting tutup panci kosong - idenya adalah menghabiskan setengah jam dalam kesenangan saya gagal total. Larutan? Memberi makan setiap orang yang lapar, memberikan instruksi tegas kepada kerabat, dan mematikan telepon - siapa pun berhak mendapatkan beberapa menit pribadi untuk melakukan apa yang mereka sukai.

Pusat perbelanjaan besar bukanlah tempat untuk bersantai. Cahaya terang, beton yang menindas, kaca, dan kerumunan orang - tidak ada pembicaraan tentang kenyamanan atau privasi apa pun. Pernahkah Anda merasakan rasa lelah setelah berbelanja di hypermarket dan berbelanja di butik? - ini dia, sinyal tubuh tentang hilangnya vitalitas secara serius. Hutan, sungai, berenang di kolam, di taman terdekat - efek penyembuhan dari alam akan memberi Anda perasaan gelombang kekuatan dan energi, memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merilekskan jiwa dan tubuh Anda.

Belajarlah untuk rileks secara bertahap dan mengatur ketenangan pikiran Anda, sambil mengingat: Anda tidak boleh melawan kehidupan - Anda harus menjalani dan menikmati hidup!

22 Januari 2014, 18:15