Smoothie fogyáshoz. Finom turmixok a könnyű fogyásért Smoothie receptek otthon

A múlt század 70-es éveiben megjelent egy ital, amely szó szerint felrobbantotta mindenki világát, aki figyeli egészségét, fiatalságát és alakját. Turmix volt. Friss zöldségekből, gyümölcsökből, fűszernövényekből és bogyós gyümölcsökből álló koktél, aminek nemcsak nagy előnyei voltak, de nagyon finom is volt.

A turmixok eredetileg a vegetáriánusok körében jelentek meg. De nagyon gyorsan népszerűvé vált mindenki körében, aki figyeli egészségét. Végül is az ilyen koktélokat hőkezelés nélküli termékekből készítik. Ez azt jelenti, hogy az ilyen italokban található összes vitamin és egyéb hasznos anyag szinte eredeti mennyiségben megmarad.

A turmix a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül növényi rostot is tartalmaz. Javítja a gyomor működését és megtisztítja a beleket a káros lerakódásoktól.

Detox smoothie

A „méregtelenítés” kifejezés a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását jelenti a szervezetből. Még ha aktív életmódot folytatunk és egészséges ételeket fogyasztunk is, nem vagyunk védve a különféle káros vegyületek felhalmozódásától. A rossz ökológia, az anyagcsere-kudarcok és egyéb okok miatt megtelepedhetnek a szervezetben. Életének meghosszabbítása érdekében rendszeresen meg kell tisztítani a testet az ilyen káros vegyületektől. Ezt többféleképpen lehet megtenni. Például egy méregtelenítő turmix elfogyasztásával.

A legjobb koktélok, amelyeknek ilyen hatása van, szinte mindegyik „zöld” turmix. Például avokádópép, spenót és káposzta keveréke. Az avokádó és a spenót hasznos anyagokkal tölti meg az italt, a káposztából származó rostok pedig megtisztítják a beleket a méreganyagoktól és egyéb káros lerakódásoktól.

Diétás turmixok

Szinte minden turmixnak van diétás hatása. Ha szeretné élvezni, akkor cserélje le valamelyik étkezését ezzel a koktéllal.

Tegye a hámozott mandarint (3 db), az áfonyát (1 csésze) és a joghurtot (200 ml) egy turmixgép tálba. Ez az ital nem csak néhány kilogramm fogyásban segít, hanem kiváló C-vitamin forrás is lesz a szervezet számára.

Böjt nap turmixokkal

Annak érdekében, hogy a gyümölcskoktélok ne károsítsák a szervezetet, a böjti napok használatukkal nem tarthatnak tovább 1-3 napnál, és legfeljebb heti egy alkalommal.

A böjt napján egy étkezést ki kell cserélnie ezzel a koktéllal. Célszerű olyan turmixot készíteni, amely valamivel vastagabb, mint egy ilyen étel szokásos állaga. És kiskanállal fogyaszd el őket.

Minta böjtnapi menü turmixokhoz

Reggeli: Egy turmixgépben keverj össze egy almát (1 db), narancspépet (1 db) és zsírszegény joghurtot (200 g) vagy kefirt
Ebéd: Turmixgépben keverje össze az ananászpépet (1 darab), a banánt (1 darab), az avokádópépet (1/2 gyümölcs), a reszelt gyömbért (1 teáskanál), a petrezselymet (10 szál) és a citromlevet (1 evőkanál).
Vacsora: Keverje össze a sárgarépát (1 db), a banánt (1 db), a sárgarépalevet (150 ml) és az alacsony zsírtartalmú joghurtot (100 g) vagy a kefirt
Ebéd: Keverjük össze a körtét (2 db), a spenótot (2 csésze apróra vágott levél) és a vizet
Vacsora: Keverjük össze a brokkolit (0,5 db), az almát (1 db), a citromlevet (1 evőkanál kanál) és a vizet

Smoothie koktélok a fogyásért

Az áfonyának erős zsírégető hatása van. Ezenkívül ennek a bogyónak a fitovegyületei eltávolítják a szabad gyököket és a rákos sejteket a szervezetből. Az áfonya alapján finom koktélt készíthet, amely fogyáshoz is használható.
Ennek a koktélnak az elkészítéséhez össze kell keverni egy fél csésze áfonyát, zellert (1 db), körtét (1 db), almát (1 db), uborkát (1 db) és egy marék spenótot.

Növényi turmix a fogyáshoz

A brokkolit megfőzzük, a kaprot apróra vágjuk. Tegyük turmixgépbe a zöldségeket, adjunk hozzá néhány főtt káposztalevelet és egy csipet fűszert. Felöntjük a kefirrel, és simára keverjük.

Tisztító turmixok

Szinte minden turmixnak van kisebb-nagyobb mértékben tisztító hatása. A toxinok testből való eltávolításához használhatja ezt a receptet. A sárgarépát (3 db) és a céklát (1 db) meghámozzuk és kockákra vágjuk. Késsel apróra vágjuk a fokhagymát (2 gerezd) és a petrezselymet (egy csomó). Az összetört hozzávalókat egy turmixgép tálba tesszük, hozzáadjuk a retket és turmixoljuk.

Smoothie fogyáshoz reggelire

Smoothie fogyáshoz vacsorára

Kiváltható a vacsora egy smoothie-val? Igen, nagyon is lehetséges. Természetesen nem ajánlatos csak koktélokat használni lefekvés előtti utolsó étkezésként. De időnként tehermentesítheti a gyomrát egy bogyós-narancs smoothie-val.

Elkészítéséhez keverje össze a fekete ribizlit (3 marék), a narancslevet (1 pohár) és az alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy túrót (250 g) egy turmixgépben. Vacsorára nem tanácsos mézet használni, de ha egy ilyen koktél nagyon savanyú, akkor ez a szabály elhagyható.

Smoothie éjszakai fogyáshoz

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, lefekvés előtt gyors szénhidrátszegény turmixokat kell fogyasztania. Vagyis a banán nem használható ilyen koktélok összetevőjeként.

A legjobb turmixok, amelyek aktiválják a zsírégetést, azok, amelyek kefirt és fahéjat tartalmaznak. Fahéj helyett használhat kurkumát vagy más fűszert, amely rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. Hozzáadhat bogyókat vagy nem túl édes gyümölcsöket ehhez az italhoz. Lefekvés előtt azonban kerülnie kell a mézet és a cukrot.

Zsírégető turmixok

A grapefruit, a kivi, az eper és más gyümölcsök, bogyók zsírégető hatásúak. Ezeket a koktélokat a legjobb közvetlenül edzés után inni. Az édes-savanyú íz szerelmeseinek egy ananászból és grapefruitból készült koktél megfelelő. Ez az ital nem csak segít megszabadulni néhány plusz kilótól, hanem semlegesíti a szabad gyököket és a méreganyagokat.

A turmix elkészítéséhez keverje össze egy fél ananász és egy grapefruit pépet egy turmixgépben. Adjunk hozzá egy kanál mézet és néhány jégkockát az italhoz.

Tibeti turmix

Az ital, amely nem sokkal ezelőtt jelent meg hazánkban, gyorsan népszerűvé vált. A tibeti turmixokat bármely nagyobb településen lehet rendelni. De ha lehetősége van olyan termékeket vásárolni, mint a mangosztán, tamarind, langstat, sapodilla és kaució, akkor otthon is elkészítheti a tibeti szerzetesek gyógyító italát.

Ehhez össze kell keverni a fenti összetevőket egy turmixgépben. Adjunk hozzá édesköményt, és turmixgéppel pürésítsük. Ha a koktél túl sűrűnek bizonyul, adhatunk hozzá egy kis kefirt.

Smoothie leves

A nyugaton népszerű krémlevesek a turmixok egyik fajtája. Elkészítésük meglehetősen egyszerű. Az emészthetőség hatása pedig jobb lehet, mint az ilyen levesekben lévő összetevők külön elfogyasztása. Az alábbi recept egy kiváló smoothie leves lenne.

Hámozzuk meg az uborkát és távolítsuk el a magokat. Távolítsa el a pépet egy közepes avokádóból. A fokhagymát felaprítjuk (1/2 gerezd). Egy facsaró segítségével vonja ki a levet a zellerből (5 szár) és a korianderből (1 csokor). Tegye turmixgépbe az uborkát, az avokádó pépet, az apróra vágott fokhagymát, öntse le a levét (1/2 citrom) és adjon hozzá héját (1/2 citrom). Verjük simára. Ez a püréleves ízlés szerint fűszerezhető.

Sport turmixok

Az ilyen koktélokat fogyasztó sportolók fő célja a szervezet fehérjeszükségletének pótlása edzés után. Az ilyen fehérjéket túróból vagy tojásból nyerhetjük. A haladóbb sportolók fehérje-kiegészítőket adnak italaikhoz. Bármely sporttáplálkozási osztályon megvásárolhatók. Az ilyen adalékanyagok keverhetők tejjel, banánnal és más összetevőkkel.

Tisztító turmix

A spenótból, banánból és citromléből álló koktél kiváló tisztító funkcióval rendelkezik. Elkészítéséhez össze kell keverni 350 ml szénsavmentes ásványvizet, banánt (3 db), egy nagy csokor spenótlevelet és lime levét vagy fél citromot. Tisztító tulajdonságai mellett ez a koktél segít pótolni a szervezet bizonyos vitamin- és ásványianyag-szükségletét.

Turmix a fogyáshoz turmixgépben

Banánból és eperből fogyókúrás koktél készíthető. Ehhez friss vagy fagyasztott epret (150 g), fél banánt, alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot (150 ml) és túrót (1 evőkanál) kell venni. Először össze kell keverni a gyümölcsöket egy turmixgépben. Ezután hozzá kell adni a kefirt és a túrót a zúzott masszához. Az eper bármilyen bogyóval helyettesíthető: áfonya, málna, áfonya stb.

Smoothie vízen

A víz alapú koktélok nem túl népszerűek. De néha böjt céljából a tejet vagy a gyümölcslevet vízzel helyettesítheti. Ha ezt az italt szeretné elkészíteni, egyszerűen keverjen össze 2 rész spenótot 1 rész vízzel egy turmixgépben. Ízlésképpen hozzáadhat pár banánt ehhez az italhoz.

Smoothie banánnal

A banán az egyik legnépszerűbb koktélkészítési termék. Valószínűleg mindenki kipróbált már egy sűrű italt ezzel a gyümölccsel, és anélkül, hogy sejtette volna, hogy turmixot fogyaszt. Javasoljuk, hogy próbálja ki a banános-tökös turmixot. Nemcsak lefekvés előtt segíti az éhség csillapítását, hanem a sütőtökben található vegyületeknek köszönhetően megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

A banánt (1 db) meghámozzuk, szeletekre vágjuk és hűtőben lefagyasztjuk. Tegyen tökpürét (3/4 csésze), vaníliás joghurtot (1 csésze), fahéjat (1/2 teáskanál), szerecsendiót (0,125 teáskanál), őrölt szegfűszeget (kés hegyére), mézet (1) egy turmixtálba . evőkanál), fagyasztott banándarabok és jég. Öntsük fel narancslével (0,3 csésze), és keverjük simára. Hűtve tálaljuk.

Smoothie tejjel

Egészséges tejalapú koktél készíthető, ha ezt az értékes italt almával keverjük össze. Ehhez meg kell hámozni az almát (2 db), apróra vágni, és egy turmixgép tálba kell tenni. Ezután tejet (300 g) kell önteni, és őrölt fahéjat kell szórni (egy kés hegyére). A hozzávalókat simára keverjük és inni. Ha az ital kissé savanyú, ízlés szerint cukrot vagy mézet adhat hozzá.

Smoothie zabpehellyel

A zabpehely olyan termék, amely segít megtisztítani a beleket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ezenkívül a zabpehely csillapíthatja az éhséget és normalizálhatja az anyagcserét. Használhatja ezt a terméket koktélokhoz szinte minden gyümölccsel és bogyóval. Például kivivel.

Hámozzon meg 2-3 kivit, és vágja apró darabokra. Öntsön forrásban lévő vizet a Hercules-pelyhekre, és hagyja állni néhány percig. Leöntjük a vizet, és turmixgépben összekeverjük a kivivel és a tejjel.

FONTOS: A Kiwi zsírégető hatású vegyületeket tartalmaz. Ezért ez a turmix ideális mindenkinek, aki figyeli az alakját.

Turmix túróval

Túróból és gyógynövényekből kiváló fitneszkoktél készíthető. Ez az ital helyettesítheti a protein shake-et az edzőteremben végzett edzés során.

Az elkészítéséhez több szál kaprot, koriandert, bazsalikomot és egy zellerszárat kell venni. A zöldeket megmossuk, megszárítjuk. A friss uborkát meghámozzuk. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és adjon hozzá túrót (100 g). Keverje össze, és élvezze az ízletes, és ami a legfontosabb: egészséges italt.

Kávé turmix

Koffein és banán. Valószínűleg a legjobb kombináció arra, hogy felébredjen, és újult erővel kezdje el feladatait. Az ezeket az összetevőket ötvöző koktél igazi „akkumulátor” a szervezet számára. Ennek az energiaturmixnak az elkészítése nagyon egyszerű.

A banánt meghámozzuk (1/2 rész), és apró darabokra vágjuk. Tedd őket egy turmixtálba. Öntsünk bele lehűtött tejet (220 ml), és keverjük simára a hozzávalókat. Adjunk hozzá cukrot (legfeljebb 1 evőkanál) vagy mézet. És kávét (2 evőkanál) és fahéjat (kés hegyén). Miután felkevertük, egy finom kávés-banános turmixot kapunk egy csipetnyi fahéjjal.

Julia. Ezt a gyümölcskoktélt nyáron próbáltam ki először egy kávézóban. Nagyon tetszett az ötlet, hogy a gyümölcsöt pürévé őröljem. A friss gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok több tápanyagot tartanak meg. A kedvencem a zellerből, kefirből és gyógynövényekből készült koktél. De a fénypontom egy kanál lenmagolaj. Ez az ital vonzó lesz minden ember számára, aki figyeli az alakját.

Jachtkikötő. Emlékszem, hogyan adtak nekem zöldséges italt az óvodában. Egy modern turmixra hasonlított, de nem volt túl jó az íze. Manapság az ilyen koktélok nemcsak kiváló ízűek, hanem lehetővé teszik az egészségtelen falatok megszüntetését is a munkanap során.

Videó. Megfelelő táplálkozással csökkentjük a súlyfelesleget! Zöld turmix a gyors és egészséges fogyáshoz!

A tavasz beköszöntével ismét aktuálissá vált az a kérdés, hogyan készítsünk otthoni fogyáshoz turmixot. Turmixgéppel vagy mixerrel turmixolok. A termékek nagyon különbözőek - kefir, zöldségek, gyümölcsök, bogyók és zabpehely. Hagyja, hogy ízlése és fantáziája megmondja, hogyan teheti változatosabbá diétás menüjét. Adjunk hozzá diót, szárított gyümölcsöt, joghurtot. Ízlésképpen tehetünk bele egy kanál lekvárt. Végül is azt szeretné, hogy az ital ízletes, egészséges legyen, és a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazza.

Ebben a cikkben összegyűjtöttem a legjobb turmix recepteket kefirrel, zellerrel, banánnal és zabpehellyel. A természetes alapanyagokból készült sűrű és finom italok jóllakottságot és hasznos elemek egész sorát biztosítják. Ezt bizonyítják mindazok véleménye, akik turmixon fogynak. Ezeket a diétás turmixokat könnyen elkészítem otthon.

Ma a cikkben:

Smoothie fogyáshoz turmixgépben spenóttal és sárgarépával vízen

A spenót sajnos nem különösebben keresett az oroszok körében. Ezért döntöttem úgy, hogy ezzel a koktéllal kezdem. Nem írom le a spenót jótékony tulajdonságait. Ha rákeresel a Google-be, rájössz, hogy nem csak diétás termék, hanem gyógyászati termék is. Mindig használjon spenótot étkezéshez, még akkor is, ha nem fog fogyni.

A vizet kefirrel vagy joghurttal helyettesítheti.

Amire szüksége lesz:

Készítmény:

Hámozzuk meg a sárgarépát és mossuk meg. A zöldeket is megmosom. Az összes zöldséget felöntöm forrásban lévő vízzel. Először is nyersen fogjuk fogyasztani, másodszor pedig így alkalmasabbak a turmixgépben való őrlésre.
A sárgarépát nagy darabokra vágom, és a turmixgép tálba dobom. Spenótot és mentát is küldök oda. Hozzáadhat petrezselymet, koriandert és kaprot. A zöldségeket felöntöm egy pohár vízzel.
Sót, cukrot még kevésbé teszek a turmixokhoz fogyás miatt. De ha akarod, adhatsz hozzá egy kis sót. Turmixgépben mindent jól összekeverünk. És kapunk egy remek zöld turmixot.
Ezek a koktélok a reggeli és a késői vacsora helyettesítésére használhatók. Nem maradsz éhes, de erőt és karcsúságot ígérek!

A következő recept a „Jó receptek” videócsatornáról származik. Nagyon szép és finom gyümölcskoktél.

Gyümölcskoktél három réteg kiviben; cseresznye és banán

Íme, három gyümölcs elegáns keveréke. Mint látható, még diéta mellett is kényeztetheti magát édes gyümölcsökkel.

És visszatérünk a mi zöldünkhöz. És a mai következő hősünk a zeller. A legerősebb zsírégető és afrodiziákum. A zeller egyébként számos úgynevezett „szerelmi koktélban” szerepel tonizáló tulajdonságai miatt.

Zöld turmix fogyáshoz zellerrel, gyógynövényekkel és citrommal

Ezt a koktélt méregtelenítőnek nevezik, mert tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat. Erősíti az immunitást és javítja az anyagcserét. Ezzel a koktéllal búcsúzunk az utolsó, nehéz kilóktól. Bármilyen ásványvizet vehetsz.

Amire szüksége lesz:

Hogyan kell főzni:

Minden zöldséget, gyümölcsöt jól megmosok és forrásban lévő vízzel leforrázom. A zellerszárat hosszában és keresztben is kisebbre vágom, mert nagyon rostos.
Egy zöldalma belsejét meghámozom és kiszedem. vékony szeletekre vágom. A kiwi puha gyümölcs. Lehúzom róla a bőrt és félbevágom. A zöldekről levágtam a vastag alsó szárakat.
Most mindezt a vágást egy turmixkancsóba tettem. Felöntöm egy pohár ásványvizet és fél percre bekapcsolom. Majd kinyitom a fedőt és a koktélba facsarom két fél citrom levét.
Még fél percig bekapcsolom, és minden készen van. Töltsd poharakba és fogyj egészségedre!

Azt is szeretném hozzátenni, hogy az ilyen koktélokat nem szabad egy napnál tovább tárolni. Jobb, ha nem lustálkodunk, és készítünk egy új tételt. A zöldekben lévő vitaminok nem tartanak sokáig.

Egy nagyon érdekes videó Nefertiti királynő harmóniájának, szépségének és egészségének titkáról, valamint Ehnatonnal való szerelméről. A Fitness Success csatornáról

Koktél fogyáshoz otthon a Nefertiti királynőtől

Kiderült, hogy egyáltalán nem kell drága fogyókúrás termékeket vásárolnunk. Az anyatermészet már mindent elkészített számunkra.

Nem hagyjuk figyelmen kívül a zabpelyhet sem, ha a fogyás mellett döntünk. Az üres zabpehely hamar unalmassá válik. Hogy szereted a zabpehelyből készült koktélokat kefir, zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények hozzáadásával? Szerintem van itt hely a fogyók éhes fantáziájának, hogy megvaduljon.

Zabpehely turmix kefirrel és aszalt szilvával

A lenmagot nem csak fogyókúrára használom. Néha kávédarálóban darálom, és reggel csak megiszok egy teáskanál meleg vízzel. Különféle gabonafélékhez is adom. Ennél a receptnél a lenmagot és a zabpelyhet is több órára áztatom. Szárazon is használható. A legalacsonyabb zsírtartalmú kefirt vesszük. Ehhez a koktélhoz különféle bogyókat, zöldségeket, gyümölcsöket vagy fűszernövényeket adnak. Vettem aszalt szilvát. De nagyon szeretem ezt a turmixot uborkával.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a fűszerek és fűszerek fontos szerepet játszanak a fogyásban. Például a fahéj és a gyömbér minden diétás koktélban kötelező.

Ha szereted a fűszeres turmixokat, próbáld ki a „Gala Rada/Fast Kitchen” csatorna receptjét

Smoothie fogyáshoz fűszerekkel és kefirrel - videó recept

Ennyi van mára. Szerintem itt rengeteg recept közül választhatsz. Ne felejtsen el megnézni más alacsony kalóriatartalmú recepteket sem. Ne csak koktélokat egyél.

Köszönöm mindenkinek, aki ma velem főzött!

Egy turmixot nassolni a fogyás érdekében remek ötlet. A rostos turmixok segítenek abban, hogy több zöldség és gyümölcs előnyeit egy fogásban egyesítsük, miközben folyadékszükségletünket is kielégítik. A turmix segít azoknak, akik nehezen hagyják abba az evést, és jó azoknak, akik nem szeretik a tiszta gyümölcsöket és zöldségeket, és belefáradtak a saláták és levesek evésébe. Általánosságban elmondható, hogy ez egyesek számára új étel, de mások számára az egészséges konyha régi, ismerős étele.

A fogyókúra étrendjében szereplő turmixoknak nemcsak előnyei vannak, hanem olyan jellemzők is, amelyek lehetővé teszik, hogy egyesek elégtelen táplálkozási forrásnak tekintsék.

A turmixok előnyei a fogyásban

A táplálkozási források gyakran azt javasolják, hogy semmilyen körülmények között ne igyuk meg ételeinket. Nemcsak a helyesen kiszámított kalória, fehérje, zsír és szénhidrát a kulcsa bármely fogyókúra sikerének, hanem egy olyan atipikus tényező is, mint a jóllakottság. Lehet egy nagyon helyes étrendet tartani mind telítettségben, mind energiaértékben, ugyanakkor állandóan éhesnek érezheti magát, és előbb-utóbb összeomlik.

Az ivással kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy a modern források gyakran kritizálják a gyümölcsleveket. Nem tartalmaznak rostot, ezért egyáltalán nem töltenek be. A gyümölcslevekből származó fruktóz azonnal felszívódik, gyorsan megemeli a vércukorszintet és aktív inzulin szekrécióhoz vezet. A cukorszint ismét leesik, a személy éhesnek érzi magát. Eközben a gyümölcslevek kalóriatartalma meglehetősen magas, tekintettel alacsony telítő hatásukra. A turmix egy teljesen más kérdés.

A turmixok előnyei a gyümölcslevekkel szemben a súlycsökkentési tervekben:

A turmixok nemcsak fruktózt, vitaminokat, ásványi anyagokat és némi fehérjét, hanem rostot is lehetővé tesznek. Ez lelassítja a szénhidrátok felszívódását az italból, és kevésbé „ártalmas” az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatók számára;
turmixban nem csak gyümölcsöt, zöldséget, hanem túrót vagy fehérjeport is „keverhetünk” fehérjéhez, magvakat vagy gabonákat adhatunk hozzá, hogy növeljük az egészséges zsírok mennyiségét az étrendben. Ha ebben az étkezésben nincs elég összetett szénhidrátunk, akkor a turmixba tehetünk zabpelyhet, ha nem érezzük magunkat elég jóllakottnak, és csak sűrűbb turmixot szeretnénk inni – psyllium magot, lenmagot vagy psyllum rostot;
A turmix egy étkezés étkezési feltételek nélkül. Vagyis koktélt előre elkészíthetünk otthon, jégkockákkal együtt termoszba tesszük, és evéskor ihatjuk, de ételtartót, villát, kést nem lesz lehetőség beszerezni. A turmixok segítenek a stresszes munkát végző emberek millióinak rendszeres táplálkozásban, étkezési és pihenési szünetek nélkül.

Ráadásul a turmixok nagyon népszerűek, és szinte bárhol megtaláljuk őket. Bármely kávézóban vásárolhat turmixot, ahol van gyümölcs menü. És ha azt kéri, hogy ne adjon hozzá cukrot és tejszínt, akkor egészséges nassolnivalót kaphat. Fogyókúrás turmixokat is találhatunk kényelmesen házhoz, vagy vásárolhatunk ilyen ételeket és italokat a hét további táplálékához.

A turmixok „ártása”.

Minden, amit fent említettünk, lehetővé teszi számunkra, hogy a turmixokat ideális ételnek tekintsük egy városlakó számára. Gyors, ízletes, segít a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jutni, ha igazán időt akarsz spórolni, megveheted, és nem főzhetsz... Mielőtt azonban a turmixok abszolút előnyeiről beszélnénk, érdemes ezt figyelembe venni:

Az emberi gasztrointesztinális traktus enzimrendszere számára rendkívül fontos, hogy rágja az ételt. Ha a napi étkezések nagy részét útközben issza, előfordulhat, hogy a bólusát nem dolgozza fel az alfa-amiláz, és a szénhidrátok nem emészthetők meg megfelelően. Ez különösen igaz az összetett szénhidrátokra. Például, ha állandóan csak turmixokat iszol zabpehellyel, emésztési problémákkal találkozhatsz, méghozzá elég gyorsan;
Az agyunk számára rendkívül fontos, hogy olyan ételeket kapjunk, amelyeket ismerünk. A turmixokat könnyen elfogadják azok, akik elvileg esznek és ettek levest, és ittak és isznak gyümölcsleveket. A szilárd ételekhez szokott személy számára az azonos kalória- és tápértékű étrend önmagában a turmixokból kevésbé lehet kielégítő;
Az étrendnek nem szabad csak egyszerű szénhidrátokat tartalmaznia, mint fő szénhidrátforrást. Ha gyümölcslevekkel és turmixokkal „iszod” a kívánt mennyiséget, de nem eszel gabonapelyheket, ez kevésbé jóllakottsághoz, erősebb éhségérzethez és esetleges meghibásodásokhoz vezethet.

A következtetés nyilvánvaló - turmixokat és fehérjeturmixokat nem lehet egyedül enni, hanem kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítania, amelyben legfeljebb néhány étkezés lesz folyékony.

Diéták és testtisztítás turmixokkal a fogyásért

A legvitatottabb dolog, amit ezzel az étellel tehetsz, az az, hogy pár hétig csak ezt eszed. A turmixdiéták és tisztítószerek azonban meglehetősen elterjedtek. Ennek oka az ilyen formátumú, kereskedelmi forgalomban kapható tisztító diéták bősége, valamint a heti menüt árusító tisztító turmixok nagy száma.

Mielőtt ezt a fogyókúrás lehetőséget választaná magának, hasznos lenne:

számítsa ki a turmixdiéta napi kalóriatartalmát és BJU-ját, és csak akkor tartsa be az étrendet, ha a számok nem kisebbek az alapanyagcsere kalóriatartalmánál;
ne felejtsd el, hogy az eredmény egy része az ilyen koktélok hashajtó és vizelethajtó hatásának köszönhető, és a szilárd táplálékhoz való visszatéréssel pár nap alatt pár kiló súlyt lehet hízni, minden további „erőfeszítés” nélkül. a te részedről;
fontolja meg annak szükségességét, hogy turmixokkal lépjen ki a diétából. Ha hirtelen zsíros ételeket és gyorsételeket kezd enni, problémák léphetnek fel az emésztőrendszerben. Ha éppen ellenkezőleg, hirtelen a vegetarianizmus felé fordul, és elhagyja az állati fehérjéket, akkor a makrotápanyagok egyensúlya felborul, és veszélyt jelent az immunrendszerre. Ha pedig jelentősen csökkentett kalóriával eszik, korai megjelenést okozhat.

Nos, persze nem szabad komolyan venni a népszerű forrásokból származó információkat a varázslatos zsírégető turmixokról, amelyek egyszerre megfoszthatnak minden zsírlerakódástól. Természetesen a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása azt jelenti, hogy kielégíti a vitamin-, ásványianyag- és rostszükségletét, de ha az étrend túl sok kalóriát tartalmaz, és nem teszi lehetővé az energiahiány kialakulását, akkor a turmixokkal sem fog tudni fogyni.

Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a legnépszerűbb receptekkel. Mikor és hogyan kell helyesen inni?

Zeller smoothie

Rengeteg zeller turmix recept létezik:

vágj fel egy csokor szárzellert mentával, 1 citrommal, egy marék dióval vagy chia maggal és 200 g eperrel;
bogyók nélkül - csak egy csomó zeller, citromfű és citrom;
apríts fel egy csokor zellert 1-2 zöldalmával és egy csésze jégkockával, fűszernövényekkel és mentával tálald, vastagság kedvéért tehetünk bele egy evőkanál lenmagot vagy útifűfélét;
zellert, egy csokor spenótot, 2-3 zöldalmát koktélba keverünk, reszelt gyömbérgyökérrel és citromlével ízesítjük, egy csésze jégkockával összetörjük.

A zeller illóolajokat, vitaminokat és rostot tartalmaz. Önmagában elég vizes, de néha egy kis jeget vagy tiszta vizet kell tenni az ilyen turmixokhoz a konzisztencia érdekében.

A zellerturmixok erős hashajtó és vizelethajtó hatásúak lehetnek, ráadásul nem túl laktatóak, ezért ne étkezéspótlóként, hanem könnyű, kalóriaszegény nyári nassolnivalóként használjuk.

Uborkás turmix a fogyásért

Az uborkás turmix receptje univerzális és egyszerű.

Vegyünk 2-3 nagy friss uborkát, és hámozzuk meg, adjunk hozzá bazsalikomot, paradicsomot, fűszernövényeket, amit szeretünk, és keverjük össze turmixgéppel. Gyakran tanácsos az uborkát és a friss epret mentával 1:1 arányban keverni, de meg kell értenie, hogy az íze meglehetősen egzotikus lesz, és nem mindenkinek.

Az uborkás turmixok is nagyon frissítenek, és segítenek oltani a szomjat. Az uborkával, paradicsommal, fűszernövényekkel és bazsalikommal készült keverék a levesre emlékeztet, és kiváló kiegészítője lehet minden alacsony kalóriatartalmú ebédnek. Tulajdonképpen az uborkás turmix is könnyű harapnivaló a tűző napon, hiszen nem tartalmaz fehérjét.

Egyes fogyással és egészséggel kapcsolatos források azt javasolják, hogy az uborkát kefirrel, zellerrel és gyömbérrel keverje fel. Ez a fajta turmix adagonként körülbelül egy pohár kefirt, 1 uborkát és egy negyed csokor zellert tartalmaz, és egy kicsit laktatóbb, mint a szokásos.
lehetőség hozzáadott tejtermékek nélkül. De meg kell értened, hogy a kefir és a zöld zöldségek kombinációja erős hashajtó hatású lehet.

Smoothie spenóttal a fogyásért

De a spenótot gyakran gyümölcsökkel keverve adják hozzá:

népszerű turmixrecept egy csésze görög joghurt, egy csokor spenót, 1 banán és egy pohár áfonya, áfonya, szervízbogyó vagy más élénk színű bogyós gyümölcs, hogy növelje az antioxidánsok mennyiségét az italban;
Van zöldséges lehetőség is - egy pár paradicsom, egy kis kapor, uborka, egy csomó friss spenót, bazsalikom és egy csepp tengeri só, ha szükséges.

A spenót folsavforrás, a vele készült turmixokat gyakran ajánlják a terhességet tervezőknek, valamint azoknak, akik súlyos fizikai túlterhelést, sportolást vagy bármilyen más természetet tapasztalnak.

Turmix sárgarépával

A sárgarépával készített turmix elkészítéséhez nagyon erős turmixgépre és kis mennyiségű natúr joghurtra van szükség:

általában 200-300 g fiatal sárgarépát keverjünk össze joghurttal vagy kefirrel, és adjunk hozzá lenmagot vagy zúzott diót;
vehetsz ugyanannyi sárgarépát, keverd össze egy csésze kókusztejjel vagy rizstejjel és adj hozzá egy kis kókuszreszeléket.

Ha nem rendelkezik erős turmixgéppel, először lereszelheti a sárgarépát közepes reszelőn, vagy egyszerűen csak kicsavarhatja a sárgarépa levét, és hozzáadhatja egy turmixhoz rostos zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Smoothie zabpehellyel

Este tehetünk egy evőkanál forrásban lévő vízzel párolt zabpelyhet bármilyen zöldségből és gyümölcsből készült turmixba. De vannak kizárólag „zab” receptek is:

vegyünk 2-3 édes piros almát, egy fahéjrudat, egy teáskanál virágmézet és egy evőkanál hengerelt zabpelyhet, adjunk hozzá egy csésze mandulatejet, és turmixgéppel nagy sebességgel őröljük;
ugyanazokat az összetevőket vegye be, de adjon hozzá 150 g görög joghurtot;
az alma helyett adjunk hozzá egy csésze áfonyát, méz helyett pedig 1 banánt vagy egy marék datolyát előző este beáztatva. Keverjük össze kókusz- vagy mandulatejjel és egy evőkanál zabpehellyel;
Áztasson be 50 g "Hercules" zabpelyhet 150 ml mandula-, kókusz-, rizs- vagy normál sovány tejbe egy éjszakán át, adjon hozzá egy kanál vaníliafehérjeport és egy marék kesudiót, valamint ehető jeget, majd turmixgéppel őrölje meg.

Gyümölcsturmixok

A gyümölcsturmixokat ugyanazon séma szerint készítik:

vegyünk 200 g epret, kivit, almát vagy körtét, és keverjük össze édesítővel, egy csésze natúr joghurttal és egy kanál lenmaggal. Aki nem korlátozza túlságosan a szénhidrátbevitelt, az édesítőszer helyett natúr mézet, agave szirupot stb.
vagy keverje össze ugyanazt bármilyen „növényi tejjel” - például mandulatejjel vagy rizstejjel, és adjon hozzá megfelelő édesítőszert.

Smoothie kefirrel a fogyáshoz

Szinte minden joghurtos turmix recept elkészíthető kefirrel. Vannak tipikus receptek is ehhez az erjesztett tejitalhoz:

vegyünk 200 g bármilyen rendelkezésre álló bogyót, adjunk hozzá 200 ml kefirt, 1 banánt és néhány lenmagot vagy útifű. Azok számára, akik több édességre vágynak, azok a receptek megfelelőek, amelyek a banán mellett stevia alapú cukorhelyettesítőket is tartalmaznak.

Elvileg más egészséges és ízletes összetevőket is adhatunk egy turmixhoz a fogyás érdekében - a mákot antioxidánsként és rostforrásként, a természetes őrölt kakaót csokoládé helyettesítőjeként, a szentjánoskenyér édesítőszert.

Lehet, hogy sok lehetőség van, de csak egy dolog a közös - ellenőrizd az étrendedet, és gondosan vegyen bele egészséges ételeket.

A cikket Anna Tarskaya (edző, táplálkozási szakértő) készítette

Az emésztőrendszer normalizálása, szép haj, köröm és bőr, jó hangulat és nyugodt alvás – ez csak egy hiányos lista azon csodákról, amelyeket a szervezet megtisztítása képes tenni. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges szigorú diétát tartani. Elég, ha több, tisztító hatású multivitamin terméket is beiktat az étrendbe. A legegyszerűbb, ha egy italban, egy élénkítő turmixban egyesítjük őket.

Összeállítottunk Önnek egy listát a legfinomabb és legegészségesebb turmixreceptekről, amelyek segítenek megtisztítani testét és javítani közérzetén.

1. Spenót + banán + citrom

Egy kis adag spenót elég ahhoz, hogy kielégítse a szervezet napi vitamin- és tápanyagszükségletét. Vegyünk 350 ml vizet, adjunk hozzá 3 banánt, egy bőséges csokor spenótlevelet, fél citrom vagy lime levét, és turmixgépben jól keverjük össze.

2. Áfonya + banán + citrom + zeller

Az áfonya nagyon ízletes és egészséges bogyó. Erősíti az immunrendszert és jótékony hatással van az emberi látásra. Keverjünk össze turmixgépben 2 banánt, 3 evőkanál áfonyát, 1/3 citrom levét, 2-3 zellerszárat és egy pohár vizet. Elkészült a tápláló turmixod!

3. Zeller + spenót + lime + banán

A zeller egy olyan étel, amely nemcsak extra kalóriát éget el, hanem vitaminokban és tápanyagokban is gazdag. Zöldturmixot készítünk: turmixgépben keverjünk össze 2 szár zellert, egy pohár spenótlevelet, egy pohár vizet, fél lime levét, 1 banánt. Multivitamin koktél a kezedben!

4. Spenót + banán + alma + citrom

Nagyon érdekes és egészséges kombináció a banán és a spenót. A banán tökéletesen feldobja a hangulatot, enyhíti a fáradtságot és energizál. Keverjünk össze 1 csésze friss spenótlevelet, 2 banánt, 1 almát, 1 csésze vizet, fél citrom levét, és turmixgépben turmixoljuk össze.

5. Uborka + saláta + citrom + méz

Egy ilyen egyszerű ital az ízlelőbimbókat is tetszeni tudja. Az uborka képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, a salátalevelek pedig gazdag E-vitamin-forrást jelentenek. A turmix elkészítése nagyon egyszerű és gyors: turmixgépben keverjünk össze egy csomó salátalevelet, 1 közepes uborkát előzőleg meghámozva, fél citrom, 1 pohár víz, egy kanál méz .

6. Sárgarépa + cékla + zeller + uborka + alma + petrezselyem + gyömbér

Sűrű turmixot készítünk, amely hatalmas adag vitamint és élénk színeket egyesít. Egy turmixgépben össze kell keverni 1 sárgarépát, 1 céklát, 1 zellerszárat, 1 uborkát, 2 almát, egy csomó petrezselymet és egy kis gyömbért. Ízletes és egészséges.

7. Spenót + saláta + zeller + körte + banán + citrom

Ez a turmix egy csodálatos reggeli lesz, amely új bravúrokra inspirál, és feldobja a hangulatát. Ezenkívül az ital erősíti az immunrendszert és a szervezet védekezőképességét. Vegyünk egy marék spenótlevelet, 5 salátalevelet, 3 zellerszárat, 1 körtét, 1 banánt, citrom- vagy limelevet, 1,5 csésze vizet. Mosd meg, vágd fel és tedd turmixgépbe.

8. Sárgarépa + alma + gyömbér + banán + narancs + menta

Már egyetlen pillantás erre a ragyogó és lédús italra feldobja a hangulatát. Vegyünk 3 sárgarépát, 2 zöldalmát, egy darab gyömbért, 2 banánt, 1 narancsot, egy marék mentalevelet. Sárgarépából, almából és narancsból gyümölcslevet kell készíteni, majd turmixgépben össze kell keverni a többi hozzávalóval. Ne felejts el megvenni egy barátot, mert a recept 2 adagra szól.

9. Eper + vörösáfonya + banán + menta

Frissítő és lédús turmix opció a Bogyós Menta Smoothie. Vegyünk 200 gramm fagyasztott epret, 150 gramm fagyasztott vörösáfonyát, áfonyát vagy cseresznyét, 2 banánt, 1 pohár mentalevelet, 1 pohár vizet. Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye egy turmixgépbe. Voálá! Készül egy finom turmix.

10. Banán + alma + korpa + koriander

Remekül indulhat a nap csak egy turmix, ami sok egészséges összetevőt tartalmaz. Vegyünk egy fél banánt, egy fél zöldalmát, 1 evőkanál korpát, egy csokor koriandert, bazsalikomot, spenótot vagy mentát, és turmixgépben jól turmixoljuk össze. Jobb, ha csak egy zöldet választunk, hogy ne keveredjenek az ízek.

11. Uborka + spenót + ananász + zöld tea + citrom + gyömbér

A turmixokat zöld tea felhasználásával is lehet készíteni. Ez az ital gazdag lesz antioxidánsokban és vitaminokban. Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük: 1 uborka, 2 csokor spenót, 2 csésze apróra vágott ananász, egy csésze főzött zöld tea, fél citrom leve, gyömbérgyökér.

12. Grapefruit + lenmag + eper + szőlő + avokádó + banán + citrom

Ez a turmix nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert és javítja az általános közérzetet. Egy kanál lenmagot turmixgépben ledarálunk. Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót: egy fél grapefruit, 15 fagyasztott eper, egy marék mag nélküli szőlő, egy fél avokádó, 1 banán, egy fél citrom vagy lime leve. Jól összekeverni.

13. Alma + citrom + uborka

A citrom gazdag C-vitaminban, az alma pedig vasban és pektinben. Miért nem egyesítjük ezeket az összetevőket egy italban? Keverjünk össze 1 almát, egy fél citrom levét egy turmixgépben és adjunk hozzá 2 uborkát.

14. Ananász + kivi + uborka + citrom

Ez a turmix ízletes és édes gyümölcsöket tartalmaz – ananászt és kivit. Nagyon hasznosak az immunrendszer erősítésére és a szervezet tisztítására is. Turmixgépben turmixoljuk simára: 1 kivi, 1 uborka, fél kis ananász és 1 citrom leve. Kész a turmix!

15. Avokádó + banán + narancs + zöldek + citrom

Az avokádó egy nagyon értékes és tápláló gyümölcs, amelyet feltétlenül be kell építeni az étrendbe. Adhatunk hozzá vitaminokat és készíthetünk turmixot avokádóból. Hámozzon meg 1 banánt és 1 narancsot, és tegye turmixgépbe az avokádópéppel együtt. Adjunk hozzá gyógynövényeket, egy pohár vizet és egy fél citrom levét. Elkészült egy egészséges koktél!

16. Alma + zeller + uborka + cékla + gyömbér

Minden összetevő nagyon egyszerű, és a hatás lenyűgöző. Vegyünk 3 zöld almát, 1 szár zellert, 1 uborkát, 1 kisebb céklát és gyömbérgyökeret. Turmixgépben mindent jól összekeverünk. Hurrá! Ízletes és egészséges italokat fogyaszthat.

17. Uborka + petrezselyem

Igen, igen, ennek az italnak csak két összetevője van. De milyen! Az uborka 99%-ban víz, a petrezselyem pedig gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. A frissesség és az előnyök ilyen csodálatos kombinációja senkit sem hagy közömbösen.

18. Gyömbér + spenót + alma + méz

Ez a turmix értékes összetételének köszönhetően talán mindenkinek előnyt ad. A gyömbér nagyon hatékony gyulladáscsökkentő szer, amely egyben értékes vitaminforrás is. Keverj össze 2 nagy marék spenótot, 1 teáskanál frissen reszelt gyömbérgyökeret, 2 almát, 2 teáskanál mézet és vizet egy turmixgépben. A vizet fokozatosan adhatjuk hozzá, amíg el nem érjük a kívánt állagot.

19. Áfonya + gránátalma + alma + uborka + spenót

A gránátalma nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára. A savanyú áfonya pedig erősíti az immunrendszert és egészséges marad. Keverjük össze őket egy lédús turmixban. Turmixgépben pürésítsen 3/4 csésze fagyasztott áfonyát, 1 csésze gránátalma levét, 1 hámozott almát, 1 hámozott uborkát és egy kis marék spenótlevelet.

20. Narancs + grapefruit + citrom + zöld tea + banán + méz

Miért nem készíti el a leghasznosabb méregtelenítő ételek keverékét? Ez kétségtelenül zöld tea és citrusfélék. Turmixgépben adjunk hozzá 1 meghámozott narancsot, fél grapefruitot, fél citrom levét, egy pohár hűtött zöld teát, 1 lágyított banánt és egy teáskanál mézet. Jól verd meg.

21. Brokkoli + karfiol + grapefruit + lenmag + mandula + datolya

Kivétel nélkül minden káposzta értékes B-vitamin-forrás, és javítja az emésztőrendszer működését. Többféle turmixot készítünk egyszerre. Vegyünk néhány rózsa brokkolit, néhány rózsa karfiolt, egy fél grapefruitot, 1 teáskanál lenmagot, egy kis marék mandulát és 4 datolyát, és turmixgépben turmixoljuk simára.

22. Banán + almalé + sárgarépa + citrom

Vegyünk 1 banánt, 1 pohár almalevet, 2 evőkanál szeletelt sárgarépát és egy fél citrom levét. Az összes hozzávalót alaposan turmixgépben simára keverjük, és élvezzük az egészséges ital lédús és frissítő ízét.

23. Sárgarépa + paradicsom + zeller + olívaolaj + só + bors

Ennek a tápláló turmixnak az elkészítéséhez 2 paradicsomot, 1 szárzellert, 1 teáskanál olívaolajat, ízlés szerint sót és borsot kell venni. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól turmixolja össze. Tehát kész a vitamin- és erőtöltés!

24. Kiwi + körte + petrezselyem + banán

A kiwi szinte az összes ismert vitamint tartalmazza, mint például az A, B, C, E, PP csoportokat, valamint ásványi anyagokat: kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot, foszfort. Próbáljon finom turmixot készíteni ebből a gyümölcsből. Keverjünk össze turmixgépben 3 kivit, 1 nagy édes körtét, egy nagy csokor petrezselymet, fél banánt, 250 milliliter vizet.

25. Cékla + retek + sárgarépa + fokhagyma + petrezselyem

A zöldségturmixok még a gyümölcsturmixoknál is egészségesebbek, mivel több egészséges rostot tartalmaznak. Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a felesleges kilóktól is megszabadul. Turmixgépben őrölj meg 1 közepes méretű céklát, 3 sárgarépát, 1 retket, 2 gerezd fokhagymát és egy nagy marék petrezselymet.

26. Ananász + sárgarépa + alma

Ez a turmix trópusi gyümölcs ananászt tartalmaz. Zsírégető hatása van, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek fokozzák az enzimaktivitást, ami pozitív hatással van az emberi egészségre. Vegyünk egy fél ananászt, 2 almát és 2 sárgarépát. Az összes gyümölcsöt apró darabokra vágjuk, és turmixgépben turmixoljuk. Tálalhatod és élvezheted az édes ízt!

27. Sárgarépa + paradicsom + kaliforniai paprika + fokhagyma + zeller + vízitorma + spenót

A sárgarépa béta-karotinban gazdag, amely pozitív hatással van az ember megjelenésére, visszaadja a friss és kipihent megjelenést, lendületet és energiát ad. Adjunk hozzá 5 sárgarépához pár paradicsomot, 2 piros kaliforniai paprikát, 4 gerezd fokhagymát, 4 szál zellert, 1 csésze vízitormát és 1 csésze spenótot. Az eredmény egy jó értelemben vett gyilkos ital lesz!

28. Mandula + datolya + méz + fahéj + menta

A dió nagyon hasznos a szervezet számára. Mindenekelőtt ez az összetételükben található magas E-vitamin-tartalomnak köszönhető. Egy marék nyers mandulát, 1 csésze vizet, 2 kimagozott datolyát, 1 teáskanál mézet, 1/2 teáskanál fahéjat és egy marék mentát turmixgépben turmixolj simára.

29. Banán + mandula + fahéj + só

A banános turmix leegyszerűsített változata, amely ennek ellenére nem lesz kevésbé egészséges. Adjunk ehhez fűszeres fahéjat, amely pozitívan hat az emésztőrendszerre és segít az étvágy szabályozásában. Keverj össze 1 banánt, 15 nyers mandulát, 1 csésze vizet, 1/2 teáskanál fahéjat és egy csipet sót egy turmixgépben.

30. Kaliforniai paprika + citrom

Válassz zöld kaliforniai paprikát. Hasznosabbnak tekinthető, ha úgy dönt, hogy megtisztítja szervezetét a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ez a turmix kiváló orvosság lesz a krónikus fáradtság és a rossz hangulat ellen. Keverjünk össze 2 kaliforniai paprikát és egy fél citrom levét egy turmixgépben. A vitamintöltés és az öröm garantált! közzétett

Milyen érdekességek várnak rád a cikkben?

A legjobb turmixreceptek a fogyáshoz egy turmixgépben fotókkal

Az ideális formák keresésére gyakran nem mindig kellemes eszközöket használnak. De van egy ízletes módja a súly normalizálásának. Az egészséges turmixok vitaminokkal látják el, és segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. A turmixgépben, fotókkal ellátott fogyókúrás turmixok egyszerű receptjei segítenek helyesen elkészíteni egy varázsitalt, amely karcsúságot és lendületet ad.

A karcsúság csodálatos elixírje

A bogyós, zöldséges, gyümölcsös turmix remek ital. Turmixgépben készítik úgy, hogy a fő összetevőkhöz müzlit, tejet, fűszereket vagy fűszereket adnak. Az egészséges turmixok a fogyáshoz úgy néznek ki, mint egy gyönyörű sűrű massza, csodálatos az illata és az íze. A fogyasztás előnyei is nyilvánvalóak, mert a turmixok:

Diétás ital, amely tartalmazza a gyümölcsökből és zöldségekből származó összes vitamint és ásványi anyagot.
Könnyű étel, amely nem hagy elnehezülést a gyomorban.
Táplálkozási koktél, amely ellátja a szervezetet az egészségéhez szükséges anyagokkal.
Élénkítő keverék, amely segít fenntartani a test tónusát.
Anti-stressz elixír, amely enyhíti az idegrendszert.
A harmónia védelmezője, csillapítja az éhséget és elégeti a felesleget.

Turmixok a fogyáshoz – hogyan készüljünk?

Mielőtt elkezdené elsajátítani a turmix recepteket a fogyáshoz egy turmixgépben , az eredményt összehasonlítva Val vel fotó, meg kell tanulnia a csodaital elkészítésének szabályait.

A megfelelő koktél elkészítéséhez szüksége lesz:

Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ez különösen igaz a gyümölcsökre. De a keverék telítőbbé tétele érdekében kis mennyiségben hozzáadhat magas kalóriatartalmú gyümölcsöket.
Ne igyál turmixokat jéggel. Amikor az ital hideg, a receptoroknak nincs idejük felismerni az ízét, és fennáll a túlevés veszélye.
A turmixokhoz nem adhat hozzá cukrot, egy ilyen ital nem fog fogyni. Ne tegyünk bele fagylaltot, mazsolát és csokoládét. Az édes keverék csak fokozza az éhséget és vonzza a plusz kilókat.
Az egészséges turmixokat ugyanúgy kell használni a fogyáshoz, mint egy teljes étkezéshez, reggelihez vagy vacsorához. Nem kell gyakran kényeztetni velük, vagy a főétkezésekhez keverni, a súlyfelesleg nem fog elmúlni.
A keveréket meg kell rágni, és nem szabad lenyelni, mint a vizet. A turmixok sok egészséges növényi rostot tartalmaznak, amelyeket meg kell rágni.

Fontos részlet! A zöldségturmixokhoz nem szabad sót tenni. Ez egy teljesen egészségtelen összetevő. Jobb, ha egészséges fűszereket vagy porrá őrölt szárított hínárt adunk hozzá.

Ha otthon készítesz turmixokat a fogyáshoz, a receptek egyszerűek és változatosak. Nem kell más, mint egy turmixgép, a szükséges termékek, receptek és az elkészült turmixokról készült fényképek az összehasonlításhoz.

Növényi turmix

A zöldségek szinte bármilyen formában hasznosak. Szénhidrátokat, rostot, számos hasznos elemet, illóolajokat és vitaminokat tartalmaznak. Ezért egy turmix vacsorára a fogyás érdekében nagyszerű lehetőség. Az ital jól megszünteti az éhségérzetet.

Egyes fogyókúrázók úgy gondolják, hogy a zöldségekből készült koktélok íztelenek. Gyakori hiba. Ahhoz, hogy turmixgépet használjunk zöldségturmixok készítéséhez a fogyás érdekében, meglehetősen érdekes recepteket találhat.

egy kis kedvenc fűszereidből. Mindent felverünk.

Zeller és alma. Egy turmix tálban összekeverünk 2 szár zellert, fél uborkát, kevés petrezselymet, egy csokor mentát, 3 sárgarépát, 2 közepes almát. Öntsük a citrom- és narancslevet a hozzávalókra, és keverjük össze.

Uborka és joghurt. Tegyünk 3 uborkát, 100 gramm szójatejet vagy kókusztejet és majdnem 200 gramm joghurtot, lehetőleg alacsony zsírtartalmú, turmixgépbe. A masszát jól felverjük.

Sárgarépa gyömbérrel. Két közepes méretű sárgarépához adjunk hozzá 1 almát, egy marék spenótot és 1 evőkanál. egy kanál gyömbér, lereszelve. Felöntjük kevés tiszta vízzel és felverjük.

A fogyókúrás zöldségturmixok finomak lehetnek, receptjeik hozzáférhetőek és egyszerűek.

Gyümölcs turmix

Gyümölcskoktélok készítésekor érdemesebb szezonális gyümölcsöket választani. A maximális előnyöket és kevesebb vegyszert tartalmaznak. Az érett, horpadások és egyéb hibák nélküli gyümölcsök alkalmasak turmixokhoz. Nem tanácsos konzerv, szárított és fagyasztott gyümölcsöt venni. Az ital alapjául gyümölcsleveket és tejet használhat. Számos módja van a turmixok elkészítésének otthoni fogyáshoz. A receptek érdekesek és demokratikusak.

Szilva narancslével . Kell hozzá pár szilva, fél narancs, körte, 2 ek. kanál elkészített zabpehely. Öntsük a körte- és narancslevet a termékekre, és turmixgépben keverjük össze.

Banán joghurttal. Egy fél almát és két érett banánt keverj össze turmixgépben. Adjunk hozzá egy kis epres joghurtot és egy kanál mézet.

Narancs sárgabarackkal . Vegyünk 2 héj nélküli narancsot, három sárgabarack héját, fél csésze tejport. Keverjük össze turmixgépben méz hozzáadásával.

Őszibarack eperrel . Tegyünk 100 gramm epret és ugyanennyi őszibarackot egy turmixgépbe. Adjunk hozzá banánt, adjuk hozzá az almalevet, szórjuk meg fahéjjal.

A turmixhoz való gyümölcsöket bármilyen arányban kombinálhatjuk, adjunk hozzá zöldségeket vagy bogyókat, finom lesz.

Bogyós turmix

A bogyós gyümölcsökből készült fogyókúrás vacsoraturmix remekül néz ki. A bogyós italok íze egyszerűen varázslatos. Nem számít, milyen bogyókat használunk, fagyasztva vagy frissen. Rengeteg recept létezik.

Karmazsinvörös . Egy pohár málna, egy kis cseresznye, egy kevés citromlé és egy harmada pohár kókusztej. Adjunk hozzá 1 evőkanál a kapott keverékhez. kanál pépesített gyömbért és megverte.

Eper. Öntsön egy pohár almalevet egy turmixgépbe, tegyen egy marék epret, egy kivit, keverje össze az egészet.

ku. Mindent meglocsolunk citromlével.

A turmix egy olyan finomság, amely csak előnyökkel jár. Ez a csodálatos ital felfrissít, revitalizál és leadja a felesleges kilókat.