Alacsony és magas önértékelés: a tulajdonságok áttekintése. Magas önbecsülés: jó vagy rossz

Az élet azt bizonyítja, hogy soha nem lehetsz jobb, mint a magadról alkotott véleményed; azok. önbecsülésed az önmagaddal való egyetértés érzésén alapul.

E. Robert

Magas önértékelés...Ki a szerencsés gazdája? És milyen előnyökkel jár az ember nagy önbizalom alacsony vagy alacsony önértékelésű ember előtt.

Magas önértékelés valójában önbizalom. Az önbizalom pedig olyan személyiségvonás, amelyet három oldalról kell megvizsgálni:

• ez az a meggyőződés, hogy valami több van benned, mint amit magadról gondolsz, i.e. rejtett potenciál
• ez az a hit, hogy nehéz helyzetekben számíthatsz magadra
• ez a válasz arra a kérdésre, hogy milyen vagyok ezen a világon: fényes személyiség vagy szürke középszerűség?

Ember nagy önbizalom számos előnnyel rendelkezik az alacsony önértékelésű személlyel szemben.

A magas önbecsüléssel rendelkező személyt a következők jellemzik:

1. Optimista világszemlélet, a pozitív gondolkodás erejének tudata, az élet adta hatalmas lehetőségek megértése.

2. Saját élete uraként való tudatosítás.

3. Önmagunk elfogadása olyannak, amilyen (ez a külső adatokra is vonatkozik).

4. Mérsékelt hozzáállás a dolgok világához (értékrendszerében nem szerepel a shopaholizmus és a materializmus).

5. Nem kell összehasonlítani magát másokkal és versenyezni.

6. Magabiztosság – „mérsékelt” hozzáállás más emberek véleményéhez. Az a képesség, hogy megvédje saját pozícióját az életben, miközben tiszteletteljes hozzáállást tart fenn másokkal szemben.

7. Képességeinek és tehetségének elismerése. Saját személyiséged egyediségének tudatosítása.

8. Az a képesség, hogy elfogadd a hozzád intézett dicséreteket és bókokat.

10. Döntéseidért és tetteidért felelősségvállalás magadon.

11. Rossz szokások hiánya, amelyek magukban foglalhatják a falánkságot és az alultápláltságot, a dohányzást, a drog- és alkoholfogyasztást és még sok mást.

Fontos felismerni, hogy a formáció nagy önbizalom- nem önzés, hanem annak mély megértése, hogy egyedülálló és méltó ember vagy, olyan ember, akinek nem kell másokat utánoznia az eredményeivel vagy a jólétével. Az önbizalom fejlesztése nem csak egy módja annak, hogy boldog emberré váljunk, ez az alap, amelyre minden életet fel kell építeni.

Mi járul hozzá a magas önbecsülés kialakulásához?

1. Életcélod meghatározása és megvalósítása. Csak az az ember tudja tisztelni önmagát, hasznot húzni másoknak, és elégedettséget kapni az élettől, aki az igazi útját követi.

2. Folyamatos önfejlesztés és személyes önfejlesztés. Személyes növekedési program rendszeres végrehajtása és a spirituális potenciál felszabadítása.

3. Kreatív önfejlesztés. Végül is mindannyian születésünktől fogva kreatív potenciállal rendelkezünk. És ha egy személy kreatív képességei nem valósulnak meg, akkor negatív érzelmekké, élettel való elégedetlenséggé és önbizalommá alakulnak át.

Kedves barátom! Képződés nagy önbizalom nem varázsütésre történik. Ez nem egy napi munka, hanem egy nagyon izgalmas folyamat. Meghívni téged iratkozz fel hírlevelemre (ennek az oldalnak a bal oldali menüjében), és kezdjen el szándékos munkát önbizalom megszerzésén, életcéljának meghatározásán és eredményeinek megtervezésében.

Mi érvényesül benne, jó vagy rossz? Az önbecsülés fogalmának egyértelmű meghatározása azonban nem olyan egyszerű. Az önbecsülésnek sok oldala van: az ember hozzáállása önmagához, önmagunk iránti érzésünk, önmagunkról alkotott elképzelésünk.

Virginia Satir amerikai pszichológus sokat foglalkozott az önértékelés problémájával. Úgy véli, hogy a magas önértékelés, amely abban rejlik, hogy az ember képes őszintén, szeretettel és igazán értékelni magát, a pszichológiai jólét alapja.

Ahogy V. Satir megjegyzi, a magas önbecsüléssel rendelkező emberek általában a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

◦ Az ilyen ember az őszinteség, a felelősség, az együttérzés és a szeretet légkörét teremti meg maga körül.

◦Fontosnak és szükségnek érzi magát, érzi, hogy a világ jobb lett, mert ő benne van,

◦Bízik magában, de tud segítséget kérni másoktól.

◦Az önértékelésnek köszönhetően az ember képes meglátni, tisztelni és elfogadni mások magas értékét.

◦Az ilyen ember soha nem használ olyan szabályokat, amelyek ellentmondanának az érzéseinek, másrészt viszont soha nem követi tapasztalatait.

Vegyük észre, hogy a magas önbecsülés egyáltalán nem garantálja az állandó sikerélményt és a vereségek vagy kudarcok hiányát az életben. A magas önértékelésű ember nem mindig érzi magát a legjobban, szembesülhet élete nehézségeivel, negatív érzelmeket élhet át. De a magas önbecsülés lehetővé teszi egy ilyen személy számára, hogy ne bújjon el a nehézségek elől. Kész beismerni és elfogadni saját kudarcának tapasztalatát, nem hunyni szemet felette, és nem úgy viselkedni, mintha nem is létezne. A nehézségeket átmenetinek, a kialakult krízis természetes következményeként fogja fel, ami egy-egy új lehetőség kezdete lehet.

Ha egy személy önbecsülése nem elég magas, akkor az ilyen személy általában tagadja az élet minden bajának létezését, figyelmen kívül hagyja a negatív tapasztalatokat, és minden helyzetben úgy viselkedik, mintha minden rendben lenne. Ez a reakció az élet nehézségeire annak a jele lehet, hogy alábecsüljük és nem ismerjük fel magunkat, és általában csak ront a helyzeten.

Az alacsony önértékelés ugyanakkor arra kényszeríti az embert, hogy kudarc-, tévedés-, vereségélményt halmozzon fel, ami a személyes kudarc vagy akár a kilátástalanság érzését keltheti. Ezért, ahogy V. Satir írja, az alacsony önértékelésű embereket állandó félelem jellemzi. Az ilyen személy folyamatosan előre lát valami kellemetlen dolgot a jövőben.

Hogyan alakul ki az önbecsülés?

Az élet első öt éve a legfontosabb az önbecsülés fejlesztésében. Ebben az időben a gyermek csak azokra az értékelésekre összpontosít, amelyeket a körülötte lévő emberek egyénileg adnak neki.

Felnőttkorban az önbecsülés kialakulását különféle tényezők befolyásolják: a szeretteinkkel (barátokkal, szülőkkel, szeretteinkkel) való kapcsolataink, oktatási és szakmai sikereink vagy kudarcaink és még sok minden más.

A kommunikáció folyamata óriási szerepet játszik az önbecsülés kialakulásában. Az, hogy mások hogyan látnak minket, befolyásolja az énképünket. Itt minden szava, arckifejezése, gesztusa vagy intonációja fontos lehet, amit egy másik ember intézett hozzánk, bár általában nem vagyunk tudatában az ezekre adott reakcióinknak.

V. Satir a következő kísérlet elvégzését javasolja: amikor számodra jelentős emberekkel kommunikálsz, alaposan figyeld meg, mi történik veled, amikor kapcsolatba lépnek Önnel. Milyen reakciót váltanak ki benned egy másik ember szavai: a saját értéked érzését, vagy éppen ellenkezőleg, a megalázottság érzését?

Mi segít fenntartani a magas önbecsülést?

Először is, a saját érzéseihez és tapasztalataihoz való figyelmes és gondoskodó hozzáállás segít fenntartani a magas önbecsülést. Bármikor, különösen nehéz vagy feszült helyzetben, hasznos megválaszolni a következő kérdéseket:

Hogy érzem magam most?

Mi történik most velem?

Hogyan reagáljak arra, ami történik?

Hogyan érzek a reakciómról?
Ahhoz, hogy jobban megértsük, mi a magas vagy alacsony önbecsülés, hasznos elemezni korábbi életünk tapasztalatait is:

Életed mely pontjain emelkedett fel a hangulatod, és mélyen értékesnek érezted magad?

Milyen eseményekhez kapcsolódott ez?

Milyen érzéseid, érzéseid, élményeid voltak akkoriban?

Emlékezhetünk más helyzetekre is, amikor hibáztunk vagy tévedtünk, és tehetetlennek és megalázottnak éreztük magunkat. Bár az ilyen emlékek némi fájdalmat okoznak, lehetővé teszik, hogy új szemszögből tekintse a tapasztalt nehézségeket:

Hogyan érezted magad ezekben a helyzetekben?

Mi volt számodra különösen kellemetlen?

Mit tanítottak neked ezek a helyzetek?

Mit csinálnál most másképp?

Magas önértékelés megőrzése csak akkor lehetséges, ha különleges őszinte, bizalmi és őszinte kapcsolatokat tartunk fenn másokkal. Ahogy V. Satir írja, „az önbecsülés érzése csak olyan légkörben alakulhat ki, ahol az egyéni különbségeket elfogadják, ahol a szeretet nyíltan fejeződik ki, ahol a hibák új tapasztalatszerzést szolgálnak, ahol a kommunikáció őszinte és bizalmas és szabályok A viselkedés nem válik befagyott dogmákká, ahol a személyes felelősség és mindenki őszintesége a kapcsolat szerves része.”

Természetesen a fentebb leírt kapcsolatokat tekinthetjük ideálnak, amelyre törekednünk kell, de abban, hogyan épül fel kapcsolatunk másokkal, nagyon sok múlik rajtunk. Képesek vagyunk elfogadni a körülöttünk lévő embereket olyannak, amilyenek, nyíltan kifejezni érzéseinket, tisztelettel, felelősségteljesen és őszintén viselkedni velük szemben, és általában ez a viselkedési stílus óriási hatással van kapcsolatainkra.

Magabiztos, önző, „nárcisztikus” - mindenféle meghatározást kapnak a magas önbecsüléssel rendelkező emberek! De veszélyes-e ez az állapot, és hogyan nyilvánul meg?

A való életben könnyű megállapítani, hogy egy személy valóban magas önbecsüléssel rendelkezik-e: az ilyen állapot jelei általában rendkívül átlátszóak. Lehetővé teszik, hogy felismerjük és időben megkezdjük a megelőző intézkedéseket, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy normális életet vezessen.

A megjelenés fogalma és okai

A felfújt önbecsülés egy személy torz elképzelése saját képességeiről, saját erősségeinek és fontosságának túlértékelése.

Az ilyen személy leggyakrabban arrogáns és arrogáns, az emberekkel való kapcsolatai a személyes haszonra és a „hasznosságra” épülnek. Mivel az ilyen egyén nem tudja kritikusan értékelni magát, gyakran kerül kellemetlen helyzetekbe és kudarcot szenved.

TÉNY!A társadalmi elfogadás, helyesség és vezetés hiánya depressziót válthat ki.

Azt a kérdést, hogy mi a magas önbecsülés, nemcsak a hétköznapi emberek teszik fel, hanem a képzett pszichológusok is. Különösen riasztó, hogy ez az állapot milyen hatással van az ember életére: biztonságos-e a magas önbecsülés, milyen veszélyeket rejt magában?

Mielőtt meghatároznák, milyen következményekkel járhatnak, a pszichológusok azt javasolják, hogy derítsék ki a magas önbecsülés okát - végül is a probléma megoldása ebben az esetben sokkal könnyebb lesz. Ennek a viselkedésnek az okai különbözőek:

• Furcsa módon a leggyakoribb ok a kisebbségi komplexus.
• Gyermekek pszichés traumái és komplexusai.
• Túlzott szülői engedékenység minden vágynak.
• Munkakörülmények (például egyetlen lány egy férfi csapatban).
• Hírnév és sztárság (közönség számára alkalmasabb).
• Befolyásra való hajlam (például aktív részvétel egy mozgalomban az önbecsülés javítása érdekében).

Időben történő felismerés: a nárcizmus jelei

Könnyű felismerni a magas önértékelésű embert, mivel megnyilvánulásai meglehetősen egységesek és jellemzőek a különböző korú és világnézetű emberekre. Minden magas önbecsülésű ember nárcizmusában hasonlít egymáshoz: csak „én” vagyok - okos, sikeres és szerencsés.

Az ilyen embernek gyakran leküzdhetetlen nehézségei vannak az emberekkel való kommunikációban, mert nem tud barátkozni, nem képes elfogadni a kritikát és sok helyzetben nem tud megfelelően viselkedni. Előbb-utóbb egy ilyen ember egyedül marad - egyedül az egójával.

A probléma megoldásához meg kell értenie, hogyan nyilvánul meg pontosan a magas önbecsülés.

• Az ember minden helyzetben túlságosan magabiztosan viselkedik.
• Szilárdan meg van győződve arról, hogy igaza van, és nem figyel az ellenkező bizonyítékokra.
• A magabiztos ember akkor is igyekszik karriercsúcsokat elérni, ha erre teljesen képtelen.
• Az ő véleménye az egyetlen helyes, a hozzá intézett kritikákat sértőnek és helytelennek tartják.
• Egy ilyen ember számára nincsenek tekintélyek: minden, a személyes véleményével ellentétes kijelentés automatikusan eretnekséggé válik.
• Bármilyen probléma vagy nehézség felmerül, az ilyen személy másokat hibáztat, de önmagát nem.
• A külső segítség tabu számára, mert annak elfogadásához be kell ismernie saját tökéletlenségét.
• Minden kudarcot vagy hibát fájdalmas kétségbeeséssel észlel, az ilyen eseteket legtöbbször gondosan eltitkolják.
• Egy ilyen ember beszédében bővelkedik az „én” névmás, mivel a világában mindennek körülötte kell forognia.

Hogyan éljünk magas önbecsüléssel?

Az üzletek polcai könyvek széles választékát kínálják. Míg a csökkent önbecsülésről nincs hasonló irodalom.

A magas önértékelés valóban kevesebb problémához és nehézséghez vezet? Képes-e egy ilyen ember a társadalom teljes értékű és hasznos tagjává válni, tud-e bizalmi kapcsolatokat építeni a barátaival, vagy kedves családapa?

A pszichológusok egyértelműen kijelentik, hogy nézetváltás nélkül egy ilyen ember számára elérhetetlen a teljes élet. Az ember saját nagyságának terhe túl nagy ahhoz, hogy meglássuk a kicsiket. Míg a magas önbecsülés korrigálása sokak számára kiutat jelenthet a zsákutcás pszichológiai helyzetből.

A szakértők megjegyzik, hogy a legtöbb ilyen állapotra fogékony ember egyszerűen nem tudja megoldani a problémáját. Hosszú munka egy hozzáértő pszichológussal, aki nemcsak bizalmas beszélgetést, hanem különféle gyakorlatokat is kínál, segít megbirkózni a magas önbecsüléssel.

A magas önbecsüléssel rendelkező embernek nem könnyű a társadalomban élnie, mert általában magányos. A siker, a függetlenség és az önellátás, amelyek számára prioritás, gyorsan eltűnik.

Felváltja őket a hibáktól való félelem, a kisebbrendűségi komplexus és az üresség. De a fájdalmas büszkeség időben történő azonosítása, az integrált megközelítés és a pszichológussal folytatott munka segít megoldani a problémát súlyos hibák nélkül. Szerző: Ljudmila Tikhomirova

"Magas önbecsüléssel rendelkező emberek"

A magabiztos ember vonzó energiával rendelkezik. Az ilyen ember könnyen kapcsolatba kerül más emberekkel, ügyesen és könnyen megkap mindent, amit akar, és könnyedén legyőzi az útjába kerülő összes akadályt. A belső önbizalom és a saját erősségek titka a magas (nem felfújt) önértékelésben rejlik. A magas önbecsülés nem jön létre egy nap alatt – az emberek évekig, néha évtizedekig élnek ezzel, megváltoztatják életmódjukat, gondolkodásukat, szokásaikat. Az alábbiakban pedig az önmagukat értékelő emberek szokásairól fogunk beszélni. Nézzük meg, milyen szokásokkal rendelkeznek a magas önbecsüléssel rendelkező emberek.

….Tervezni.

Ezzel a szokással az emberek sikeresek lehetnek, és növelhetik önbecsülésüket. A tervezés önbizalmat ad a jövőbe, az erősségeibe, és olyan érzést ad, hogy irányítani tudja életét. A magabiztos emberek megtervezik életüket, és szívesebben befolyásolják a körülményeket, mintsem engednek súlyuknak.

….Örülj.

Az apró dolgok élvezetének képessége a sikeres és magabiztos emberek egyik kulcsa. Ünnepelnek minden apró áttörést, eredményt, a sors ajándékát, és őszintén örülnek neki. Az öröm természetes módon növeli az önbizalmat és növeli az önbecsülést. Hiszen ha van minek örülnünk, akkor nincs okunk kételkedni és nem hinni magunkban.

….Bizalom.

Pontosan a magabiztos emberek, akik tudják, hogyan kell helyesen értékelni magukat, azok, akik leginkább bíznak az emberekben. Bizalmukkal segítik másoknak, hogy higgyenek magukban, megnyíljanak feléjük, és emiatt ritkán csalódnak. És ha cserbenhagyják őket, ez nem öli meg a magukba és az emberekbe vetett hitüket - egyszerűen következtetéseket vonnak le egy adott személyről, és továbbmennek.

….Elemezze.

A helyzet helyes és megfelelő értékelése segít az erős embereknek megőrizni önbizalmát, és nem vállalnak többet, mint amennyit elbírnak. Az ilyen emberek tudják, mit tehetnek és mit nem, ezért folyamatosan elemzik magukat, eredményeiket és hibáikat, hogy jobban felismerjék magukat és képességeiket. Magabiztos ember nem az, aki képes szemet hunyni a hiányosságai előtt, hanem az, aki elemzi, kiemeli az erősségeket és figyelembe veszi a gyengeségeket.

….Fejleszteni.

Lehetetlen tétlenül ülni, és még mindig magas önbecsüléssel rendelkezni. Ahhoz, hogy megőrizze önbizalmának szintjét, folyamatosan bizonyítania kell önmagának. Az erősségek folyamatos fejlesztése és a gyengeségek kiküszöbölése segít fenntartani a saját személyiség megfelelő megítélését és a képességekbe vetett bizalom építését.

….Az igazat megvallva.

Az őszinte embernek nincs mitől félnie, ezért a magabiztos emberek mindig őszinték és igazat mondanak, számítva mások őszinteségére. Az igazmondás szokása könnyedséget és szabadságot ad, ami elősegíti a nagyobb személyes fejlődés elérését.

….Hallgat.

Azok az emberek beszélnek a legtöbbet, akiknek kevés értéke van a szavaikban. Egy magabiztos ember nem törekszik szavakkal megmutatni, mire képes. Az ilyen emberek csendben végzik a munkájukat, és nem kell minden sarkon kiabálniuk. Nyugodtak maradnak, mert ismerik minden tettük és szavuk indítékát, és nincs szükségük a körülöttük lévők jóváhagyására.

….Győzd le a félelmet.

Ha valaki azt mondja, hogy nem fél semmitől, ez nem jelzi magas önbecsülését. Valószínűleg hülye vagy elmebeteg. Az emberek nem tudnak félelem nélkül élni – ez a mi élettanunk. Testünknek vannak olyan mechanizmusai, amelyek szükség esetén félelemérzetet váltanak ki. A félelem cselekvésre ösztönöz. De az erős és magabiztos emberek tudják, hogyan győzhetik le félelmeiket, ha meghallgatják őket, és megértik a lehetséges kockázatokat. Minden kis győzelem a félelem felett még több önbizalmat és belső erőt ad.

….Pihenés.

A nyugtalan ember gyenge ember, akinek nincs elég energiája az életcélok eléréséhez. Ezért a sikeres emberek a pihenésben és a gyógyulásban keresik a bizalmukat. Amikor az ember rendszeresen feltölti energiatartalékait, erősebbé és magabiztosabbá válik, mert tudja, hogy ilyen potenciállal nagy eredményekre képes.

….Dicsérjétek magatokat.

Ahogy az egyik nagy mondta, ilyen felelősségteljes munkát nem lehet másra bízni. Ezért érdemes megdicsérni magát, jutalmazni a legkisebb eredményeket, és bókokat adni. Ez azért fontos, mert néha egyszerűen nincs kit egy jó szóval támogatni, de az önmagunknak elmondott dicséret inspirál, energiát ad hozzá, segít erősebbé, magabiztosabbá válni.