Érdekes kézmozdulatok a táncban. Könnyű táncmozdulatok
Tánc - nagyszerű módja felvidít, feldobja a hangulatát és éget el többlet kalóriát. Ne becsülje alá egy ilyen egyszerű kardió gyakorlat előnyeit. Még a könnyű táncmozdulatok is erősítik a szívizmot, és óránként körülbelül 300 kalóriát égetnek el.
Könnyű lábmozgások
A legkönnyebb táncmozdulat a négyzet. Gondolatban rajzolj magad elé egy négyzetet, amelynek élszélessége megegyezik a lábaid távolságával. Egyet számolva lépjen a bal lábával a képzeletbeli négyzet bal felső sarkába, és tegyen egy lépést előre. Kettővel számolva lépjen a jobb lábával a négyzet jobb felső sarkába (a bal lábával továbbra is a bal sarokban). A mozgás tanulása közben jobb, ha a kezünket az övön tartjuk, és a testünket enyhén hajlítsuk előre a járó láb felé. Ezután helyezze vissza a bal lábát a képzeletbeli négyzet bal alsó sarkába, a jobb lábát pedig a jobbba. Ennyi – a mozgalomnak vége. Megkapod azt a „doboz lépést”, amit többször is láthattál videókban és különféle fitneszprogramokban.
A „négyzet” keresztben is megtehető. Képzeljük el ugyanazt a képzeletbeli négyzetet. Most egy kicsit nehezebb lesz a lépés, próbáld lassan megtenni, nehogy belegabalyodjon a lábadba. A jobb lábbal kezdjük, előre hozzuk és a képzeletbeli négyzet bal felső sarkába helyezzük. A lábunk most keresztben fog állni, de ki kell venni a bal lábunkat a jobb lábunk mögül, és a képzeletbeli négyzet jobb felső sarkába kell helyezni. Előrébb léphetsz egy kicsit, mivel nem fogsz tudni tiszta vonalat tartani. Ismét kiderült, hogy kereszt. Ebből a helyzetből jobb lábunkkal hátralépünk, a négyzet jobb alsó sarkába helyezve, bal lábunkkal pedig vissza a bal alsó sarokba. Minden korrekt, keresztben mentünk előre, vissza egyenesen.
Egy másik egyszerű lábmozgás a csúsztatás. Az egyik lábunkat oldalra tesszük és kissé behajlítjuk, a másodikat pedig úgy „húzzuk”, mintha csúszós padlón húznánk, fokozatosan kiegyenesítve a támasztó lábat, most a másik irányba: feltesszük a lábat, áthelyezzük a test súlyát. hozzá, és tehetetlenséggel a második lábat a test mögé húzzuk. Ne felejtse el a húzott lábát a támasztó láb felé helyezni. Ebben a pillanatban tapsolhat, és kész táncmozdulatot kaphat. Az ilyen diákat gyakran használják a hip-hopban.
Könnyű kézmozdulatok
A tánchoz a legkönnyebb karmozgás a válltól indul. Az övre tesszük a kezünket, először a bal vállát húzzuk a fülhöz, így a jobb, bal, majd a jobb oldalt. Egyenként csináljuk. Most leeresztették a karjukat és kiegyenesítették. Felemeljük a bal vállát, elárasztjuk a jobbat és ismét a bal-jobbot, gyorsan. Adjunk hozzá apró testlendítéseket oldalról oldalra (minden alkalommal a felemelkedő vállhoz), van egy mozgás a karokkal.
Ha nem vagy jó a szokásos mozdulatokban, képzeld el, hogy előtted pohár van, a kezedben pedig egy rongy. Most meg kell mosnia az üveget, és jellegzetes mozdulatokat kell végeznie egy ronggyal, mint az ablak mosásakor. Cserélj gazdát: először balra, majd jobbra, próbáld egyszerre két kézzel „mosni az üveget”, majd feljebb, majd lefelé.
Egy egész tánc állhat ilyen asszociatív mozdulatokból. Képzelje el például, hogy egy bowlinglabdát küld le a pályán. Egyszerű csípőmozgások oldalra, és ezzel párhuzamosan elengedsz egy fiktív tekelabdát, először az egyik, majd a másik kezeddel.
Nyolc
NAK NEK könnyű mozdulatok A táncnál a nyolcas szám is szóba jöhet. A mozgás elve nagyon egyszerű. A végtelen jel pályáján kell haladnia. A nyolcas figurát külön-külön a csípőddel, külön a térddel, külön a válladdal, vagy az egész testeddel egyszerre is végrehajthatod. Próbálja meg végrehajtani ezt a technikát különböző amplitúdókkal, hogy megértse, melyik „nyolcas ábra” néz ki a legjobban az Ön teljesítményében.
Nem tudod rákényszeríteni magad a gyakorlatokra, de szeretnéd, ha a tested rugalmas lenne, és minden izmaid tónusosak lennének? Akkor a zenére való tánc a neked való tevékenység! eredeti gyakorlatsort kínál, amely a keleti táncok egyszerű táncmozdulatait tartalmazza.
A tánc nagyon hasznos tevékenység a test szépsége és egészsége érdekében:
- forma szép járásÉs ;
- fejleszti az izmok rugalmasságát és enyhíti a feszültséget;
- erősíti a belső izmokat;
- korrigálja az alakot és elősegíti a fogyást;
- megtanít irányítani a tested;
- a mozgások koordinációjának fejlesztése;
- enyhíti, segít a depresszión.
Ebben a komplexumban a test összes fő izma ki van edzve, nem kell monoton unalmas gyakorlatokat végeznie, mint a rendszeres torna során. Nincs más dolgod, mint bekapcsolni egy kellemes ritmusos zenét és élvezni a tánc mozgását!
Először egy rövid, ötperces bemelegítést kell végeznie: végezzen forgó mozgásokat a fejével, a karjával, a törzsével, a medencéjével, végezzen néhány kanyart és guggolást. Most, hogy a tested felmelegedett, próbálj megtanulni néhány egyszerű táncmozdulatot. Jobb, ha egy nagy tükör előtt végezzük őket, hogy ellenőrizzük a táncmozdulatok helyes végrehajtását.
1. Hastánc - a hasizmok építése
Vedd fel a hasad 
feszítse meg a hasizmokat, majd lazítson. A légzést nem szabad „húzóerőként” használni ebben a mozgásban. Felváltva feszítse meg izmait, majd lazítsa el. Elérni műrepülés– vegye fel és lazítsa meg a gyomrot gyors ütemben. Kezdje 3-5 perccel, majd ha már ügyes, növelje a hastáncot 10 percre.
2. Megmunkáljuk a csípőt és a fenéket
A lábak vállszélességben, a karok ellazultak. „Rajzolj” egy nyolcast a csípőddel, először 8-szor az egyik irányba, majd 8-szor a másik irányba. Ezután lassan engedje le magát, négy nyolcast csináljon, majd lassan emelkedjen fel, és csináljon még négy nyolcast. Engedje le magát, és emelkedjen fel 4-szer. Annak érdekében, hogy figyelmét jobban összpontosítsa a csípő mozgására, jobb, ha tenyerét a feje hátuljára helyezi (de nem feltétlenül).
3. Megdolgozzuk a felsőtestet - vállakat
Egyenesen állva 
a lábad vállszélességben legyen, a bal lábadat enyhén hajlítsd be, és ekkor mozgasd jobbra a medencét és párszor mozdítsd hátra a jobb vállát. Most hajlítsa be a jobb lábát, a medence balra mozdul, a bal váll pedig körkörös mozdulatot tesz vissza - 2-szer. Végezzen 10 hátrafelé irányuló vállmozdulatot, a lábaival táncos mozdulatokkal együtt, majd 10 előrefelé irányuló vállmozdulatot. Ezután végezze el ugyanazokat a mozdulatokat a lábával és a medencével, és végezzen körkörös mozdulatokat előre mindkét vállával - 10 mozdulatot, majd ugyanennyit a vállával hátrafelé.
4. A combok megmunkálása
Minden táncmozdulat könnyen megismételhető, 
a mozdulatot gondosan követve saját maga is végrehajthatja. A csípő legegyszerűbb táncmozdulata az egyik vagy másik csípő felváltva emelése.
Most álljon oldalra a tükörhöz, és mozgassa a medencéjét, amennyire csak lehetséges előre, majd vissza.
Próbáld ki 
hajtson végre egy kicsit más mozgást a csípőjével, és fordítsa el a csípőjét a medencével együtt balra, majd jobbra. A legfontosabb dolog, amire figyelni kell ennek a táncmozdulatnak a végrehajtása során, hogy felső rész a test mozdulatlan maradt. Jól csinálod, folytassuk. A következő táncmozdulat végrehajtásához enyhén előre kell helyeznie a lábát a lábujjakra, és a csípőjét fel-le kell mozgatnia, kinyújtva és hajlítva a lábát.
Miután megtanulta 
teljesíteni egyszerű mozdulatok a csípőddel próbálkozhatsz munkaigényesebbekkel, miközben leengeded a törzsedet. Ne feledje, hogy ez a fajta táncmozgás több energiát igényel, ezért először csináljon annyi mozdulatot, amennyit csak tud. Hiszen a legfontosabb a kellemes fáradtság és a jó hangulat.
5. Megdolgoztatjuk a nyakizmokat
Állj egyenesen 
Tartsa a fejét is egyenesen maga előtt, kezdje el mozgatni a fejét balra-jobbra, közben ügyeljen arra, hogy ne billenjen! Most nyújtsd előre az orrodat, ügyelve arra, hogy a fejed ne billenjen! Aztán a fejem hátsó részét vissza. Ugyanakkor a vállaid mozdulatlanok maradnak, csak a fejed dolgozik: végezz 10 mozdulatot balra és jobbra, és ugyanannyi mozdulatot oda-vissza. Ennél a mozdulatnál az a legfontosabb, hogy a fej egyenes legyen, nem döntve, hanem „jár” balra-jobbra és előre-hátra. Ez a mozgás erősíti a nyak izmait, és segít meggyógyítani a fájdalmat, amely sokakat érint, akik hosszú ideig ülnek a számítógép előtt. Ebben az esetben a fejmozgásokat feltétlenül vegye be a táncprogramjába.
6. A borjak kidolgozása
És most 
itt az idő 
nyújtózkodj és tanulj meg néhány egyszerű tánclépést. Állj fel egyenesen, keresztbe a lábaidat magad előtt, és elől lábcserével táncolj tánclépéseket a lábaddal, a karjaidat tarthatod kifelé, vagy lehet szabad pozícióban. Ismételje meg a táncmozdulatot 10-15 alkalommal. A második táncmozdulatot pedig ugyanabban a kiindulási helyzetben végezzük a vádliknak, csak egy keresztező mozdulatot kell végrehajtani úgy, hogy a lábaid egyik oldalról a másikra mozognak. Ismételje meg a táncmozdulatot 10-15 alkalommal.
Nehéz megtanulni táncolni?
Valójában semmivel sem nehezebb, mint bármi, amiben még új vagy. A táncstílusok nagyon különböznek egymástól. Még ha elsajátította is az egyiket, szokatlan lesz a másikkal.
Azonban minden tánc összefügg azzal a képességgel, hogy irányítani tudja a testét. És ha ez nem újdonság számodra (például foglalkoztál harcművészettel, gimnasztikával, úszással és még inkább tánccal), akkor könnyebb lesz alkalmazkodnod az új mozdulatokhoz, mint egy kezdőnek, aki nem barátkozik. a testével.
Még akkor is, ha van elég fa test, nem kell kétségbeesni. A siker titka a folyamatos gyakorlás.
Videóleckékből táncolni nehezebb, mint tanfolyamokon. Ha a tested rugalmas és engedelmes, akkor is csinálhatsz valami hasonlót a videón látható oktató mozdulataihoz. Ha nem, akkor hamar csalódhatsz a táncban: túl erős lesz a különbség a videón látható és a tükörben látható között.
Ennek ellenére megér egy próbát. Legalábbis ahhoz, hogy eldöntsük a megfelelőt.
Hetente hányszor táncolsz?
Eleinte, edzés után, fájhatnak az izmai. De az erősítő edzéssel vagy a futással ellentétben a testnek nincs szüksége helyreállítási időszakra.
Ezért nyugodtan gyakorolhatja a táncot folyamatosan. Az egyik tanárom azt mondta, hogy napi 25 órát kell táncolni. Mindenesetre minél többet táncolsz, annál észrevehetőbb lesz a fejlődésed.
Hogyan tanuljunk meg modern táncokat táncolni
Ebből az irányból három olyan típust választottunk, amelyek gyakran megtalálhatók a fitneszklubok órarendjében és tánciskolák. Az első pedig a plasztikus és hihetetlenül szép kortárs művészet.
Abel M/Flickr.comA modern jazz, a jóga és a harcművészetek kortárs vegyes elemei, improvizációval és a légzésre való odafigyeléssel fűszerezve. Ez a szabadság és a plaszticitás – a mozgás természetes szépsége.
Íme egy videó egy kortárs stílusú kombinációval. Próbáld ki, csak mindenképpen melegíts be és nyújtsd ki alaposan tanítás előtt.
És itt a második rész:
Egyébként a bemelegítésről. Az alábbi videó egy teljes leckét tartalmaz bemelegítéssel, nyújtással és a kombináció elemzésével. Angolul, de fordítás nélkül minden világos.
Ha nincs ideje megismételni vagy átgondolni egy bizonyos mozgás végrehajtását, állítsa a sebességet 0,25-re.
Ha tetszettek a kombinációk, de még nem tudod megismételni őket, itt van még néhány videó rutinszerű kortárs gyakorlatokkal.
Valószínűleg ugyanezt kell tennie a tánciskolában, mielőtt gyönyörű kombinációkat tud előadni.
imperiamarket.by Sokan összekeverik a rúdgyakorlatokat és a szalaggyakorlatokat. A második egy egyszerűen érzéki tánc, amely rúd nélkül is előadható.
Ha műanyagszalagot készít, nem kell a gép előtt állnia, és húznia a lábujját. Itt minden a természetes szexualitáson alapul női test. Természetesen sok tanár kortárs vagy modern elemekkel diverzifikálja a műanyag szalagot, Latin-amerikai táncokés más irányokba, de itt minden a tanáron múlik.
Hogy mennyire lesz szép a táncod, az ismét attól függ, mennyire tudod irányítani a tested, mennyire mozgékonyak az ízületeid, az izmaid és az inaid.
Az alábbi videó a kombináció elemzését tartalmazza. Nem túl egyszerű, de nagyon érzéki és gyönyörű. És nem kell semmilyen mozdulatot tennie a padlón, így nem sérül meg a térd.
És itt van egy lejátszási lista különböző tánciskolák sztriptízleckékkel. Vannak egyéni mozgások és kombinációk is.
És még egy egyszerűbb kombináció. Próbáld ki, ha az első nem jött be.
·júbilo·haku·/Flickr.com Érzéki és gyönyörű tánc, mely többek között segíti a plaszticitás fejlesztését, sőt egyes egészségügyi problémáktól való megszabadulást is.
A YouTube-on rengeteg hastánc lecke található. Az alábbiakban ezek közül mutatunk be néhányat.
Az alapvető mozdulatokat itt nagyon világosan elmagyarázzuk:
És a második rész:
Az alábbiakban egy lejátszási lista található öt leckével kezdőknek egy másik tanártól.
Hogyan tanuljunk meg utcai táncot
pinterest.com A hip-hop csak körülbelül 50 éve létezik. De ezalatt az idő alatt számos irányzat és stílus jelent meg, különböző elemekkel, műanyagokkal, különleges tulajdonságokkal.
Kívül, modern hip-hop gyakran mástól származó mozdulatokkal kiegészítve táncstílusok, amely még gazdagabb szókincset és eredeti kombinációkat biztosít.
Mielőtt azonban kitalálná a saját kombinációit, el kell sajátítania az alapokat. Az alábbi lejátszási listában alapvető mozdulatokat, lépéseket és sok kombinációt találsz. Mindent világosan elmagyaráznak. Ha nem tud lépést tartani, csökkentse a videó sebességét.
A következő nagy lejátszási lista videói elmagyarázzák a tehetetlenség, a manipuláció és az elszigeteltség fogalmát a hip-hopban. Van még egy történet az improvizációról, a harci viselkedésről, ha készen állsz erre, és számos lehetőség a földi hip-hop mozdulatokra (a padlón), hogy változatossá tegye a kombinációit.
Colonne/Flickr.com A Breakdancing abból áll különböző elemek: trükkök és erőmozgások a padlón, hullámok, rögzítések, valamint a tánc előadási szintjének megváltoztatása.
Itt tovább ezt a csatornát képzés van különböző stílusok: Hullámzás, King Tut, Robot, - az erőelemek technikájának elemzése és az alapmozgások tovább különböző szinteken.
Az alábbiakban egy videó látható részletes elemzés"6 lépés" elem a Footwork-ből.
És itt láthatja, hogyan adják elő a „teknősbékát”.
Íme egy terjedelmes lejátszási lista, amelyben elég sok breaktáncos elem található, a tánc és az erőelemek technikájának részletes elemzésével.
Lauren Wood/Flickr.com Szexi tánc, amelyben aktívan meg kell dolgozni a fenekét, a csípőjét, a hasát és a karjait. Ebben a lejátszási listában számos leckét találsz a twerk mozgásainak elemzésével.
Hogyan tanuljunk meg társastáncot táncolni
vimbly.com Valószínűleg legalább egyszer az életben szüksége lesz egy keringőre. Ráadásul amatőr szinten táncolni nem is olyan nehéz.
Íme négy jó lecke, amelyekből megtaníthatja, hogyan fogja meg a kezét, és hogyan hajtsa végre az alapvető keringőlépéseket párban vagy egyénileg.
Hogyan tanuljunk meg társas táncokat táncolni
A társasági tánc nem versengésre, hanem a partnerek közötti kommunikációra és az élvezetre jött létre. Itt ösztönzik az improvizációt, amelyen keresztül a táncos kifejezheti önmagát, érzéseit, érzelmeit.
pinterest.com Ez a tánc a Dominikai Köztársaságból származik. Nagyon érzéki és néha erotikus. A bachata alapja négy lépés, az utolsóra helyezve a hangsúlyt. A táncban a partner forgása és megfordítása, kis támasztékai vannak.
Annak ellenére, hogy a bachata - párok táncolnak, szóló kombinációkat is tanulhatsz. Például, ha még nincs párod.
Az alábbi videó a fő lépések elemzését mutatja be. Hol mozgassa a testsúlyát, hogyan tartsa a kezét, hogyan ejtse ki a hangsúlyt - mindent részletesen leírnak.
És itt van a bachata változata ugyanattól a tanártól.
Alább egy lejátszási lista azoknak szól, akik párban szeretnének bachatát táncolni. Ezek dominikai bachata órák az Imagine tánciskolából.
youtube.com Ez egy szenvedélyes páros tánc eredetileg Afrikából, pontosabban Angolából. Ma már a világ minden táján előadják, és különösen népszerű Franciaországban és Portugáliában.
Lépések, sok csípős munka és szoros kapcsolat a partnereddel. Néha nagyon szűk. Például a Tarraxinha stílusban, ennek a társasági táncnak egy lassabb és érzékibb változata.
Itt van egy lejátszási lista kizomba leckékkel.
És egy másik lejátszási lista egy másik táncstúdió videóival.
Ez minden. Ha van kedvenc edzésvideója, ossza meg őket a cikkhez fűzött megjegyzésekben.
Az alapszintű táncmozdulatok elsajátítása kezdőknek egyszerű, köszönhetően az áttekinthető oktatóvideóknak. A lényeg az, hogy őszintén felmérje képességeit, és válassza ki a megfelelő táncstílust. Egyes területek túl bonyolultak, és nem alkalmasak kezdőknek, ezért az első lecke megkezdése előtt alaposan tanulmányozza át, milyen tánctípusok léteznek, és melyik a megfelelő az Ön számára.
Klubtánc go-go
A go-go tánc a 60-as években keletkezett múlt század amerikai éjszakai klubokban. Kezdetben a csavar táncmozdulataira épült, amit a lányok közvetlenül az asztalokon adtak elő. Aztán az egyik klub tulajdonosai arra gondoltak, hogy a táncosokat a mennyezetre felfüggesztett ketrecekbe helyezik, és ennek a technikának köszönhetően Go-Go táncolni hihetetlenül népszerűvé vált: kifinomult és érzéki mozgások vonzották az embereket a klubba nagy mennyiség látogatók.
Ez a tánc nagyon sokat követel az előadóktól. fizikai erő, jelentős rugalmasság, lazaság és kifogástalan ritmusérzék. Általában modern popzenére adják elő, és sokakat tartalmaz különféle stílusok mint például a sztriptíztánc, a hip-hop, a twerk és mások. A kezdőknek nem lesz könnyű elsajátítani ezt a táncot a semmiből, de egy próbát mégis megér. A go-go előnye, hogy a táncosok improvizálhatnak, és nincsenek egyértelmű szabályok a mozdulatok megítélésére.
A latin-amerikai táncok csoportjába tartozik a híres salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Ez az irány tökéletes a kezdőknek, az egyszerűek könnyen elsajátíthatók a kezdők számára, különleges kecsességet, érzékiséget és plaszticitást tesznek lehetővé. A videóleckének köszönhetően egyedül is szépen megtanulhatsz táncolni, és már néhány óra után már a táncparketten is tündökölhetsz!
A latin-amerikai táncok szenvedélyes, energikus csípőmozgásokon alapulnak, lazán és szabadon, egyenes, büszke testtartással és magas állal. Fontos megjegyezni, hogy minden lépést hajlított lábakkal hajtanak végre. Ez az irány jót kíván testedzés, így a kezdők ne számítsanak villámgyors eredményre, de a kitartásnak mindenképpen meglesz a gyümölcse.
Tangó
Gyönyörű és szenvedélyes tánc, amelyet általában párban hajtanak végre. A tangónak több fajtája létezik: argentin, finn és bálterem. Az első lehetőség a legnépszerűbb, és gyakran az utolsót, a báltermet választják esküvői tánc boldog pár.
Még a kezdők is el tudják sajátítani az alapvető lépéseket és pozíciókat, de az igazi mesteri tudás eléréséhez rengeteg munka szükséges. A kezdőknek szóló táncmozdulatok könnyen megjegyezhetők, és a pár mindig az óramutató járásával ellentétes irányba mozog.
Az egyik legtöbb népszerű úti célok lányoknak - Keleti tánc, mivel a mozdulatok nagyon egyszerűek és szépek, segítenek az ellazulásban és az érzékiség felébresztésében. A hastánc sokkal egyszerűbb, mint a sztriptíz, nem igényel fizikai felkészültséget és különösebb hajlékonyságot, így a lehető legrövidebb idő alatt elsajátítható.
Kezdetben ezt az ősi táncot ágyasok adták elő mesterüknek, de ma már diszkókban is táncolják. Alapmozgások A kezdőknek szánt hastánc magában foglalja a csípő ringatását, a karok és a mellkas lágy mozdulatait. Az oktatóvideó segítségével megtanulhatod, hogyan kell ritmikusan és szépen mozogni.
Ahhoz, hogy megtanulj táncolni, le kell győznöd a zavart és a saját lustaságodat. Az egyszerű videoképzésnek köszönhetően a kezdők különböző irányokban próbálhatják ki magukat, és pontosan kiválaszthatják azt, amelyik a legjobban működik és teljesíti legnagyobb öröm. Az alapvető táncmozdulatok kezdők számára könnyen megtanulhatók, és a rendszeres leckék lehetővé teszik a kívánt készségszint elérését.
Ahhoz, hogy jól mozogjunk egy diszkóban, elég a ritmusérzékünk. Add ehhez a táncmozdulatokat a kezeddel, és máris egy ismeretlen dallamra ringatsz, érdekes társaság. Ahhoz, hogy mindez valósággá váljon, elég fél órát tölteni, és a tükör előtt begyakorolni pár „trükköt”.
Hullámok a kezeddel
A hullámzás időtlen és divatjamúlt marad, ez az a képesség, hogy a kezünkkel utánozzuk a hullámmozgásokat. Kezdjük a jobb kézzel. Hajlítsa be a könyökét, és húzza ki a tenyerét maga elé úgy, hogy a tenyere párhuzamos legyen a padlóval, és kissé felülről lefelé nézzen rá. A könyök és a váll ellazul, a feszültség csak az ujjakban van. Most próbálja meg ismételni a hullám mozgását, simán emelje fel a tenyerét, és írjon le egy ívet, majd engedje le. Összpontosítson a tenyerére, az ujjak, az alkar, a könyök és a váll ellazult állapotban vannak, és tehetetlenül mozognak a keze mögött. Kezdje nagy amplitúdóval, és fokozatosan csökkentse azt, hogy megtanulja, hogyan kell gyorsan hullámot kelteni. Ennek a mozdulatnak az elsajátítása 10 percet vesz igénybe. Végezzen egy intést mindkét kezével egyszerre, tenyerét egymás felé fordítva, és amikor keresztezi őket, küldje felfelé a keresztezett hullámot, ez egy teljes táncmozdulat, amely a lábak összekapcsolása nélkül is jól mutat.
Kereszt - keresztben
Tánc közben is lefoglalhatja a kezét azáltal, hogy keresztbe tett mozdulatokat hajt végre. Húzni bal kéz, ökölbe szorítva, előtted, de nem pontosan, hanem enyhén ferdén úgy, hogy a kéz kicsit jobbra menjen. Most húzza ki jobb kéz, ökölbe szorítva, hogy kialakuljon az X betű Ahhoz, hogy ez a mozdulat működjön, hozzá kell adni egy kis dinamikát. Például a jobb kezét a bal kezével keresztbe téve többször vissza kell tenni eredeti helyzetébe (a zene ütemére), majd a keresztbe tett karjait a feje fölé emelve nyissa ki a keresztet, majd engedje le és húzza a kezét a derekához. ökölbe szorított kézzel, ahogy a karatéban teszik. Vagy kinyithatja a karjait, és leengedheti őket az oldalakon, leírva egy ívet, és tapintható mozdulatokat végezhet a lábaival.
Női táncmozdulatok kézzel
Valószínűleg a lányok finomabb kézi táncmozdulatokra vágynak majd, nekik is van néhány ajánlásunk.
Yula
A mozgást akkor hajtják végre, ha elegendő hely van körülötte, mivel ez forgással jár. Emelje fel a karját a feje fölé, és tartsa a könyökét „puhán”, ami azt jelenti, hogy enyhén behajlítható, így a karja ellazul és rugalmas. A tenyeret gyenge ökölbe gyűjtjük a mutatóujjait akik felnéznek. Ugyanakkor a bal és a jobb csukló kis sugárban jobbról balra forogni kezd. A második kör után az amplitúdó növekszik, és az alkar a csuklót követve forogni kezd, 2 fordulat után mindkét kar ugyanabba az irányba forog, írjon le egy kört a fej felett. Ez a mozgás gyakorlást és önbizalmat igényel. Ideális hidakhoz vagy lassú kompozíciókhoz, amikor a láb mozgását a lassú ritmus korlátozza.
A legegyszerűbb és legnépszerűbb mozdulat, amit a lányok szívesen csinálnak bármilyen zenére, a simogatás. Egy kiegyenesített tenyeret helyezünk például a nyakra, és lefelé mozgatjuk, át a mellkas közepén és távolabb napfonat oldalán, a kart a derékban könyökben behajlítva hagyva. Ebben az előadásban a mozdulat a „nézd a mellkasomra” nevet kapja, ha ezt mindkét kezével deréktól kezdve, oldalt mellkasig, onnan nyakig emelkedve, ott irányt változtatva, enyhén visszatérve a mellkasra. oldalt, menj hátra és fejezd be a mozdulatot fenékre tett kézzel, akkor kiderül, hogy „nézd az alakomat”. Az ilyen lehetőségek meglehetősen őszinték, és jobb, ha egy kizárólag női társaságban, vagy egy személyes tánchoz használja őket. Ha csak a nyakon húzod végig a kezed és játszol a hajjal, akkor megkapod a „nézd meg a hajam” mozdulatot, amely bármelyik diszkóban, bármilyen lábmozdulattal elvégezhető. A „nézd meg a hajam” egyébként sok nő stílusában szerepel társasági tánc, mint például a salsa és a bachata.