A társadalmi környezeti tényezők hatása az emberi egészségre. Az emberi egészség és az azt befolyásoló tényezők
Az elmúlt néhány évezred emberi tevékenysége képes volt befolyásolni a Földet. Ahogy a valóság mutatja, ez lesz a környezet egyetlen szennyező forrása. A megfigyeltek miatt: a talaj termékenységének csökkenése, elsivatagosodás és talajromlás, a levegő és a víz minőségének romlása, valamint az ökoszisztémák eltűnése. Ezenkívül negatív hatással van az emberi egészségre és a várható élettartamra. A modern statisztikák szerint a betegségek több mint 80%-a összefügg azzal, hogy mit lélegzünk, milyen vizet iszunk és milyen talajon járunk. Nézzük ezt részletesebben.
A környezetnek az emberi egészségre gyakorolt negatív hatása a lakóterületek közelében található ipari vállalkozások miatt következik be. Általában ezek a légkörbe történő káros kibocsátások erőteljes forrásai.
Naponta különféle szilárd és gáznemű anyagok kerülnek a levegőbe. Szén-oxidokról, kénről, nitrogénről, szénhidrogénekről, ólomvegyületekről, porról, krómról, azbesztről beszélünk, amelyek mérgezhetik a leheletet, a nyálkahártyákat, a látást és a szagot).
A környezetszennyezés emberi egészségre gyakorolt hatása hozzájárul az általános állapot romlásához. Ennek következtében hányinger jelentkezik, fejfájás, gyengeségérzet jelentkezik, csökken a munkaképesség.
A Földnek is van negatív hatása. A szennyezett forrásokon keresztül terjedő betegségek állapotromlást és gyakran halált okoznak. Általában a legveszélyesebbek a tavak, tavak és folyók, amelyekben a kórokozó mikroorganizmusok és vírusok aktívan szaporodnak.
A vízellátásból származó szennyezett ivóvíz hozzájárul az ember szív- és érrendszeri és vesepatológiáinak kialakulásához, különböző betegségek megjelenéséhez.
Következésképpen abból a tényből adódóan, hogy az ember folyamatosan nagyszámú kényelmet teremt az élete számára, a tudományos haladás „nem áll meg”. Az életben elért legtöbb eredményeinek megvalósítása miatt az életre káros és kedvezőtlen tényezők egész sora jelent meg. Megnövekedett sugárzásról, mérgező anyagokról, gyúlékony anyagokról és zajról beszélünk.
Emellett megjegyezhető, hogy például a nagy lakott területek autókkal telítettsége miatt nemcsak a közlekedés károsítja a környezetet, hanem megjelenik a feszültség, a túlterheltség is.
A környezet emberi egészségre gyakorolt hatása a talajon keresztül történik, amelynek szennyező forrásai a vállalkozások és a lakóépületek. Az emberi tevékenységnek köszönhetően nemcsak vegyszerek (higany, ólom, arzén stb.), hanem szerves vegyületek is bejutnak. A talajból behatolnak a talajvízbe, amit a növények felszívnak, majd a növényeken, a húson és a tejen keresztül a szervezetbe.
Így kiderül, hogy a környezet hatása az emberi egészségre, mint élő környezetre negatívnak bizonyul.
Miért kell az embernek vigyáznia az egészségére? Az ember vigyáz az egészségére, mert ezen múlik jövője, közérzete, életmódja.
Az egészséget pozitívan befolyásoló tényezők
- A rossz szokások elutasítása
- kiegyensúlyozott étrend
- A környezet állapota
- a fizikai aktivitás
- keményedés
- Személyi higiénia
- napi rendszer
Kiegyensúlyozott étrend. A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok fontos összetevője, biztosítja számára a szükséges energiát, amely nélkül a fizikai aktivitás teljesen lehetetlen. Az élelmiszereknek biztosítaniuk kell szervezetünket minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Mindezek az anyagok egyszerűen szükségesek a megfelelő működés biztosításához. A táplálékfelvétel hatékonyságát a következő tényezők befolyásolják:
- A termékek származása. Csak természetes összetevőket kell tartalmazniuk.
- A termékekben található kalóriák számának meg kell felelnie az ember fizikai és szellemi stresszének.
- Csak akkor szabad enni, ha szükséges, és nem akkor, ha valami ízleteset szeretne kipróbálni.
Ha legalább egy ajánlást megsértenek, fennáll az egész test vagy bizonyos szervek működési zavarának lehetősége. Ennek eredményeként az egészség romlik, és az immunitás csökken, a személy nem lesz képes produktívan dolgozni. Leggyakrabban a helytelen táplálkozás eredménye a túlsúly, a cukorbetegség és sok más betegség előfordulása.
A fizikai aktivitás biztosítja az izomtónust és minden szerv megfelelő működését. A sport szorosan összefügg az egészséges életmód tudományával, enélkül nem lehet beszélni egészséges testről és kiváló alakformáról. Az izom-, légző-, ideg- és a test minden más összetevőjének állapota a sportterheléstől függ. A szisztematikus gyakorlatok javítják az ember összképét, az alak karcsú és kecses lesz.A rossz szokások elutasítása. Az egészség megőrzésének egyik legfontosabb tényezője a rossz szokások (dohányzás, alkohol, drogok) felszámolása. Ezek az egészségügyi problémák számos betegséget okoznak, jelentősen lerövidítik a várható élettartamot, csökkentik a termelékenységet, és káros hatással vannak a fiatalabb generáció egészségére és a jövőbeli gyermekek egészségére.
Keményedés- a testnevelés kötelező eleme, különösen fontos a fiatalok számára, hiszen nagy jelentősége van az egészség javításában, a teljesítmény növelésében, a közérzet, a hangulat és az erőnlét javításában. A keményedést, mint a szervezet különböző meteorológiai viszonyokkal szembeni ellenálló képességét növelő tényezőt már ősidők óta alkalmazzák.
Az egészséges életmód fontos eleme az személyi higiénia. Tartalmazza a racionális napi rendet, a testápolást, a ruhák és cipők higiéniáját. Különösen fontos az napi rendszer. Helyesen és szigorúan követve a szervezet működésének világos ritmusa alakul ki. Ez pedig jobb feltételeket teremt a munkához és a gyógyuláshoz.
Ha betartod az egészséges életmód alapelveit, fényes és fájdalommentes jövőt, lélek és test harmóniát kaphatsz.
Az emberi egészség a testi, lelki és szociális jólét kombinációja. Egyszerűen a betegség hiánya nem a jó egészség jele. Ezért az emberi egészséget befolyásoló tényezők Eléggé különböző. E tényezők közé tartozik az öröklődés, a környezet, az orvosi ellátás szintje és az egyén életmódja. Az alábbiakban mindegyikről részletesebben olvashat.
Az öröklődés vagy a genetika körülbelül 15-20%-ban befolyásolja az emberi egészséget. Az ember bizonyos génekkel születik, amelyeket a szüleitől kapott. A szükségleteket, képességeket, hajlamokat és hajlamokat nagyrészt az öröklődés határozza meg. A génekkel az ember tehetségeket, uralkodó szükségleteket, érdeklődéseket és vágyakat kap, betegségekre és rossz szokásokra való hajlamot.
A genetikai programot nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Ahhoz, hogy harmóniában élhess önmagaddal és egészséges ember legyél, az öröklődésednek megfelelő optimális életmódot kell választanod magadnak. Azáltal, hogy az ember összeütközésbe kerül génprogramjával, megzavarja a szervezet adaptációs mechanizmusát, ami testi és lelki zavarokhoz vezet.
A környezet az egészséget befolyásoló egyik legfontosabb tényező. Ezt a befolyást a szakértők 20-25%-ra becsülik. Az emberi környezet természeti és antropogén objektumok és jelenségek szerves rendszere, amelyben az emberi élet zajlik: munkája, pihenése és mindennapi élete.
Az ember olyan környezetben létezik, amely természetes és mesterségesen létrehozott fizikai, kémiai, biológiai és társadalmi tényezőkből áll.
Ezek a tényezők közvetlenül vagy közvetve befolyásolják a bolygón élő összes ember életét és egészségét. Az ember részt vesz a körforgásban az anyagok általános keringésében, mivel az emberi test elválaszthatatlanul kapcsolódik a bioszféra összetevőihez: növényekhez, állatokhoz, mikroorganizmusokhoz stb.
Az emberi egészséget nagymértékben befolyásolja a levegő és a víz minősége, de az ember maga a fő oka annak, hogy ezek az erőforrások egyre ritkulnak. Bolygónk egyes régióiban az ökológiai helyzet annyira leromlott az elmúlt évtizedekben, hogy nemcsak számos betegséget, hanem különféle mutációkat is okoz. Ezért nagyon fontos a környezet védelme, hogy utódaink tiszta levegőt és vizet őrizzünk meg.
Az egészségügyi ellátás minősége 10-15%-on belül befolyásolja a lakosság egészségi szintjét. Az egészségügyi rendszer természetesen fontos szerepet játszik az adott ország lakosságának egészségi állapotában. A kulcstényezők itt az egészségügyi személyzet képzettségi szintje, az egészségügyi személyzet megfelelő száma, az egészségügyi szolgáltatások, a gyógyszerek elérhetősége, a betegségmegelőzés és a köztudatosság szintje.
A fő tényező, amelytől az ember egészsége függ, a körülmények és az életmód. Az emberi egészség 50-55%-a ettől a tényezőtől függ. Az ember szokásaiból áll, amelyek alakítják testét, gondolkodását és hangulatát. A szokások lehetnek negatívak (dohányzás, alkoholfüggőség, túlevés stb.) vagy pozitívak (sportolás, zene, rajzolás stb.).
Az egészséges életmód három összetevőből áll:
- étkezési kultúra. A megfelelő táplálkozás elősegíti az élelmiszerek természetes felszívódását, amely nem okoz problémát a kalória, mikroelemek és vitaminok hiányában vagy feleslegében;
- mozgáskultúra. A mozgás az élet, a sport pedig kiváló módja annak, hogy meghosszabbítsd, feltöltsd tested energiával és ritmust állíts fel;
- érzelmek kultúrája. A pozitív érzelmek nemcsak az idegrendszer megőrzésére, hanem az élet meghosszabbítására is képesek.
Annak ellenére, hogy az öröklődés és az ökológia kívül esik egy hétköznapi ember befolyásán, mindenki tud egészséges életmódot folytatni, harmóniában élni önmagával és másokkal.
Fegyelem szerint:
Az orvosi ismeretek és az egészséges életmód alapjai
« Az egészséget befolyásoló tényezők. Különféle tényezők szerepe az egészség megőrzésében."
Smirnova Elena Andreevna.
Pszichológiai kar. 1 tanfolyam.
Cím: Novoszibirszk régió,
Vengerovsky kerület,
Vengerovo falu, st. Herzen 14
Az emberi egészséget befolyásoló káros tényezők
Alkohol
Az alkoholfogyasztás problémája manapság nagyon aktuális. Most az alkoholtartalmú italok fogyasztását a világon hatalmas számok jellemzik. Az egész társadalom szenved ettől, de mindenekelőtt a fiatalabb generációt veszélyezteti: a gyerekeket, serdülőket, fiatalokat, valamint a kismamák egészségét. Végtére is, az alkohol különösen aktív hatással van a formálatlan szervezetre, fokozatosan elpusztítva azt.
Az alkohol káros hatása nyilvánvaló. Bebizonyosodott, hogy amikor az alkohol a szervezetbe kerül, a véren keresztül minden szervre eljut, és károsan hat rájuk, akár a pusztulásig is.
A szisztematikus alkoholfogyasztással veszélyes betegség alakul ki - az alkoholizmus. Az alkoholizmus veszélyes az emberi egészségre, de sok más betegséghez hasonlóan kezelhető.
A fő probléma azonban az, hogy a nem állami vállalatok által előállított alkoholos italok többsége nagy mennyiségű mérgező anyagot tartalmaz. A rossz minőségű termékek gyakran mérgezéshez és akár halálhoz is vezetnek.
Mindez nagy károkat okoz a társadalomban és kulturális értékeiben.
Az alkohol hatása az idegrendszerre.
A gyomorból származó alkohol a fogyasztás után két perccel a véráramba kerül. A vér a test összes sejtjébe szállítja. Elsősorban az agyféltekék sejtjei érintettek. Az ember kondicionált reflexaktivitása romlik, a komplex mozgások kialakulása lelassul, a központi idegrendszerben a gerjesztési és gátlási folyamatok aránya megváltozik. Alkohol hatása alatt az akaratlagos mozgások károsodnak, az ember elveszíti az önkontroll képességét.
Az alkohol behatolása a kéreg elülső lebenyének sejtjeibe felszabadítja az ember érzelmeit, megjelenik az indokolatlan öröm, az ostoba nevetés és az ítélkezés könnyedsége. Az agykéreg fokozódó gerjesztését követően a gátlási folyamatok éles gyengülése következik be. A kéreg már nem irányítja az agy alsó részeinek munkáját. Az ember elveszti a visszafogottságát, szerénységét, olyan dolgokat mond és tesz, amiket józanságában soha nem mondana vagy tenne. Az alkohol minden új adagja egyre inkább megbénítja a magasabb idegközpontokat, mintha összekapcsolná őket, és nem engedné, hogy megzavarják az agy alsóbb részeinek tevékenységét: a mozgások koordinációja megszakad, például a szemmozgás (a tárgyak duplázódni kezdenek) , és megjelenik egy kínos, megdöbbentő járás.
"Az idegrendszer és a belső szervek diszfunkciója minden alkoholfogyasztásnál megfigyelhető: egyszeri, epizodikus és szisztematikus."
Ismeretes, hogy az idegrendszer rendellenességei közvetlenül összefüggenek az alkohol koncentrációjával az ember vérében. Amikor az alkohol mennyisége 0,04-0,05 százalék, az agykéreg kikapcsol, az ember elveszti az uralmat önmaga felett, és elveszíti a racionális gondolkodás képességét. 0,1 százalékos véralkohol-koncentrációnál az agy mozgását irányító mélyebb részei gátolódnak. Az ember mozgása bizonytalanná válik, és ok nélküli öröm, élénkség és nyűg kíséri. Az emberek 15 százalékánál azonban az alkohol depressziót és elalvási vágyat okozhat. A vér alkoholtartalmának növekedésével az ember halló- és látási képessége gyengül, a motoros reakciók sebessége tompul. A 0,2 százalékos alkoholkoncentráció hatással van az agy azon területeire, amelyek szabályozzák az érzelmi viselkedést. Ugyanakkor az alap ösztönök felébrednek, és hirtelen agresszivitás jelenik meg. 0,3 százalékos véralkoholkoncentráció mellett az ember, bár eszméleténél van, nem érti, amit lát és hall. Ezt az állapotot alkoholos kábulatnak nevezik.
Az alkohol káros hatásai
A rendszeres, túlzott alkoholfogyasztás súlyos betegségeket okozhat - alkoholizmus.
Az alkoholizmus rendszeres, kényszeres, nagy mennyiségű alkohol hosszú időn keresztüli fogyasztása. Ismerkedjünk meg azzal, hogy mit tehet az alkohol a szervezetünkkel.
Vér. Az alkohol gátolja a vérlemezkék, valamint a fehér- és vörösvérsejtek képződését. Eredmény: vérszegénység, fertőzések, vérzés.
Agy. Az alkohol lelassítja a vérkeringést az agy ereiben, ami sejtjei állandó oxigénéhezést okoz, ami a memória gyengüléséhez és a szellemi leépülés lassulásához vezet. Az erekben korai szklerotikus elváltozások alakulnak ki, és nő az agyvérzés kockázata.
Szív. Az alkohollal való visszaélés a vér koleszterinszintjének emelkedését, tartós magas vérnyomást és szívizom-dystrophiát okoz. A szív- és érrendszeri elégtelenség a sír szélére helyezi a beteget. Alkoholos myopathia : Alkoholizmus következtében kialakuló izomdegeneráció. Ennek okai az izomzat hiánya, a helytelen táplálkozás és az alkohol által okozott idegrendszeri károsodás. Az alkoholos kardiomiopátia a szívizmot érinti.
Belek. Az alkoholnak a vékonybél falára gyakorolt állandó hatása a sejtek szerkezetének megváltozásához vezet, elveszítik a tápanyagok és ásványi komponensek teljes felszívódását, aminek az a vége, hogy az alkoholista szervezete kimerül Folyamatos gyomorgyulladás később pedig a belek az emésztőszervek fekélyét okozzák .
Máj. E Ez a szerv szenved leginkább az alkoholtól: gyulladásos folyamat lép fel ( májgyulladás ), majd heg degeneráció ( cirrózis ). A máj nem látja el a mérgező anyagcseretermékek fertőtlenítését, a vérfehérjéket és más fontos funkciókat, ami a beteg elkerülhetetlen halálához vezet. Cirrózis – a betegség alattomos: lassan felkúszik az emberre, majd lecsap, és azonnal megöl. A betegség oka az alkohol mérgező hatása.
Hasnyálmirigy. Az alkoholizmusban szenvedő betegeknél 10-szer nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség, mint a nem ivóknál: az alkohol tönkreteszi a hasnyálmirigyet, az inzulint termelő szervet, és alaposan eltorzítja az anyagcserét.
Bőr. Az ivó ember szinte mindig idősebbnek tűnik koránál: bőre nagyon hamar elveszíti rugalmasságát és idő előtt öregszik.
Dohányzás
A kutatások bebizonyították a dohányzás káros hatásait. A dohányfüst több mint 30 mérgező anyagot tartalmaz: nikotint, szén-dioxidot, szén-monoxidot, ciánhidrogént, ammóniát, gyantás anyagokat, szerves savakat és másokat.
A statisztikák azt mondják: a nemdohányzókhoz képest a tartósan dohányzóknál 13-szor nagyobb eséllyel alakul ki angina pectoris, 12-szer nagyobb valószínűséggel szívinfarktus és 10-szer nagyobb valószínűséggel gyomorfekély. Az összes tüdőrákos beteg 96-100%-át a dohányosok teszik ki. Minden hetedik hosszan tartó dohányos obliteráló endarteritisben szenved – ez egy súlyos érbetegség.
A nikotin idegméreg. Állatkísérletek és emberi megfigyelések kimutatták, hogy a nikotin kis dózisban izgatja az idegsejteket, fokozza a légzést és a pulzusszámot, szívritmuszavarokat, hányingert és hányást okoz. Nagy dózisban gátolja, majd megbénítja a központi idegrendszer sejtjeinek aktivitását, beleértve a vegetatív sejteket is. Az idegrendszer zavara a munkaképesség csökkenésével, a kézremegéssel, a memória gyengülésével nyilvánul meg.
A nikotin a belső elválasztású mirigyekre is hatással van, különösen a mellékvesékre, amelyek egy hormont bocsátanak ki a vérbe – az adrenalint, amely érgörcsöt, vérnyomás-emelkedést és pulzusszámot okoz. Az ivarmirigyekre gyakorolt káros hatásával a nikotin hozzájárul a férfiak szexuális gyengeségének - impotencia - kialakulásához.
A dohányzás különösen káros a gyermekek és serdülők számára. A még nem erősödött ideg- és keringési rendszer fájdalmasan reagál a dohányzásra.
A nikotin mellett a dohányfüst egyéb összetevői is negatív hatással vannak. Amikor a szén-monoxid bejut a szervezetbe, oxigénéhezés alakul ki, mivel a szén-monoxid könnyebben egyesül a hemoglobinnal, mint az oxigén, és a vérrel együtt eljut minden emberi szövetbe és szervbe. A rák 20-szor gyakrabban fordul elő dohányzókban, mint nemdohányzókban. Minél tovább dohányzik valaki, annál valószínűbb, hogy belehal ebbe a súlyos betegségbe. Statisztikai vizsgálatok kimutatták, hogy a dohányosoknál gyakran alakulnak ki rákos daganatok más szervekben – a nyelőcsőben, a gyomorban, a gégeben és a vesében. A pipa szájrészében felhalmozódó kivonat rákkeltő hatása miatt a dohányosoknál gyakran alakul ki alsó ajakrák.
Nagyon gyakran a dohányzás krónikus hörghurut kialakulásához vezet, amelyet állandó köhögés és rossz lehelet kísér. A krónikus gyulladás következtében a hörgők kitágulnak, és bronchiectasis alakul ki, ami súlyos következményekkel jár - pneumoszklerózis, ami keringési elégtelenséghez vezet. A dohányosok gyakran tapasztalnak szívfájdalmat. Ennek oka a szívizomzatot angina pectoris (koszorúér-elégtelenség) kialakulásával ellátó koszorúér-erek görcse. A szívinfarktus 3-szor gyakrabban fordul elő dohányzókban, mint nemdohányzókban.
A dohányosok nemcsak magukat veszélyeztetik, hanem a környezetükben élőket is. A „passzív dohányzás” kifejezés még az orvostudományban is megjelent. A nemdohányzó emberek szervezetében, miután füstös és szellőzetlen helyiségben tartózkodtak, jelentős nikotinkoncentráció alakul ki.
Függőség
A gyógyszer minden olyan kémiai vegyület, amely befolyásolja a szervezet működését. Kábítószer-függőség (ez a szó a görög narkē stupor, alvás + mánia őrület, szenvedély, vonzalom szóból származik) - krónikus betegségek, amelyeket gyógyászati vagy nem gyógyszeres drogokkal való visszaélés okoz. Ez a mérgező anyagoktól való függés, a központi idegrendszerre ható bódító anyagtól való mentális és fizikai függőség állapota, a kábítószerrel szembeni tolerancia megváltozása, a dózis növelésére való hajlam és a fizikai függőség kialakulása.
Jelenleg a kábítószer-függőséggel kapcsolatban új helyzet alakult ki az országban - nő a drogfogyasztás. Ha korábban a kábítószer-függők egy drogot részesítettek előnyben, akkor most a polidrog-függőség különböző drogok használata, a gyenge drogokról az erős drogokra való átmenettel. A lányok kábítószer-használata egyre növekszik.
A kábítószer-függőség rendkívül fájdalmas kiútja jelentősen megnehezíti a kezelést - a „megvonás”, a vegetatív reakciók és a beteg félelme a kábítószer-függőség nagyon fájdalmas kiútjától a gyógyultak alacsony százalékához vezet. Egyes narkológusok úgy vélik, hogy a kábítószer-függőség gyógyíthatatlan.
A kábítószer-függőség a legsúlyosabb veszély a társadalom létére.
Az ősidők óta ismert kábítószerrel való visszaélés mára olyan mértékben elterjedt, hogy az egész világközösséget megriasztja. Sok országban társadalmi katasztrófaként ismerik el a kábítószer-függőséget, még akkor is, ha a narkológusok szemszögéből a kábítószer-függőség határait jogilag elfogadhatóra szűkítik.
A fiatalok körében elkövetett visszaélések különösen katasztrofálisak – a társadalom jelenét és jövőjét egyaránt érinti. A narkológusok szemszögéből még tragikusabb a teljes kép a visszaélések terjedéséről, beleértve a szerhasználat formáit is. A gyógyszerek listáján nem szereplő anyagok és gyógyszerek általában még rosszindulatúbbak, és még nagyobb károkat okoznak az embereknek.
A New York-i Nemzetközi Kábítószerellenes Központnak van egy dokumentuma, amely jelzi a kábítószer-függők számát a világon - 1 000 000 000 ember.
Tehát a kábítószerrel való visszaélés fő okai a következők:
Társadalmi koherencia. Ha egy adott kábítószer használatát elfogadják egy olyan csoportban, amelyhez egy személy tartozik, vagy amellyel azonosul, akkor szükségét érzi ennek a kábítószernek a használatának, hogy megmutassa, hogy ebbe a csoportba tartozik.
Öröm. Az egyik fő oka annak, hogy az emberek kábítószert fogyasztanak, a kapcsolódó és kellemes érzések, a jó közérzettől és a relaxációtól a misztikus eufóriáig.
Kíváncsiság a kábítószerekkel kapcsolatban néhány embert arra késztet, hogy maguk kezdjenek el kábítószert szedni.
Gazdagság és szabadidő unalomhoz és az élet iránti érdeklődés elvesztéséhez vezethet, a drogok pedig ebben az esetben kivezetőnek és stimulációnak tűnhetnek.
Fizikai stressztől való megszabadulás. A legtöbb embernek sikerül megbirkóznia élete legstresszesebb helyzeteivel, de vannak, akik a kábítószer-függőség formájában próbálnak menedéket találni. A drogok gyakran válnak az életük hamis központjává.
Különböző tényezők szerepe az egészségmegőrzésben.
Egészséges életmód
Emberi egészség- ez az a képessége, hogy életkorának és nemének megfelelő pszichofizikai stabilitást fenntartson a strukturális és érzékszervi információ mennyiségi és minőségi egységeinek állandó változása mellett.
Egészséges életmód- ez az egyén bevett módja az élet termelési, mindennapi és kulturális aspektusainak megszervezésének, amely lehetővé teszi, hogy az ember valamilyen mértékben kiaknázza alkotói potenciálját, megőrizve és javítva az emberi egészséget.
Ennek alapján az egészséges életmód alapja:
A napi rutin betartása - munka, pihenés, alvás - a napi bioritmusnak megfelelően;
Fizikai aktivitás, beleértve a szisztematikus gyakorlatokat a rendelkezésre álló sportágakban, a szabadidős kocogást, a ritmikus és statikus gimnasztikát, a levegőben való adagolt sétát;
Az edzési módszerek ésszerű alkalmazása;
Kiegyensúlyozott étrend.
Kiegyensúlyozott étrend
Kiegyensúlyozott étrend– ez az egészséges ember tudományos alapokra épülő táplálkozása, amely képes mennyiségileg és minőségileg is kielégíteni a szervezet energiaszükségletét.
Az élelmiszerek energiaértékét ebben mérik kalóriát(egy kalória egyenlő 1 liter víz 1 fokkal történő felmelegítéséhez szükséges hőmennyiséggel). Az emberi energiaráfordításokat azonos mértékegységekben fejezzük ki. Ahhoz, hogy a felnőtt ember súlya a normál funkcionális állapot megőrzése mellett változatlan maradjon, a táplálékból a szervezetbe beáramló energia egyenlő kell legyen az adott munkához szükséges energiafelhasználással. Ez a racionális táplálkozás alapelve, figyelembe véve az éghajlati és szezonális viszonyokat, a munkavállalók korát és nemét. De az energiacsere fő mutatója a fizikai aktivitás mennyisége. Ugyanakkor az anyagcsere ingadozása meglehetősen jelentős lehet. Például az erőteljesen dolgozó vázizmokban az anyagcsere folyamatok 1000-szeresére növekedhetnek a nyugalmi izomhoz képest.
Teljes pihenés mellett is energiát fordítanak a szervezet működésére – ez az úgynevezett alapanyagcsere. Az energiafelhasználás nyugalomban 1 óra alatt körülbelül 1 kilokalória testtömeg-kilogrammonként.
A táplálkozás során nem csak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, hanem annak minőségi jellemzőit is figyelembe kell venni. Éppen ezért a kiegyensúlyozott étrend fő elemei az egyensúly és a megfelelő étrend. Kiegyensúlyozott étrendnek azt tekintjük, amely optimális arányban biztosítja az alapvető táplálkozási és biológiailag aktív anyagokat: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A kiegyensúlyozott étrend legfontosabb alapelve a fő tápanyagok – fehérjék, zsírok és szénhidrátok – megfelelő aránya. Ezt az összefüggést a képlet fejezi ki 1:1:4 és nehéz fizikai munka során - 1:1:5 , idős korban - 1:0,8:3 . Az egyensúly magában foglalja a kalóriamutatókkal való kapcsolatot is.
Az egyensúlyi képlet alapján a fizikai munkát nem végző felnőttnek napi 70-100 g fehérjét és zsírt, valamint körülbelül 400 g szénhidrátot kell kapnia, ebből 60-80 g cukrot. A fehérjéknek és zsíroknak állati és növényi eredetűeknek kell lenniük. Különösen fontos növényi zsírok bevitele az élelmiszerekben (a teljes mennyiség 30%-áig), amelyek védő tulajdonságokkal rendelkeznek az érelmeszesedés kialakulásával szemben, és csökkentik a vér koleszterinszintjét. Nagyon fontos, hogy az élelmiszerek elegendő mennyiségben tartalmazzák az ember számára szükséges összes vitamint (összesen körülbelül 30 van), különösen az A-, E-vitamint, amely csak zsírokban oldódik, C-, P- és B-vitamin - vízben oldódó. Különösen sok vitamin található a májban, mézben, dióban, csipkebogyóban, fekete ribizliben, gabonacsírában, sárgarépában, káposztában, pirospaprikában, citromban és a tejben is. Fokozott fizikai és mentális stressz időszakában ajánlott vitaminkomplexeket és megnövelt dózisú C-vitamint (aszkorbinsav) szedni. Tekintettel a vitaminok központi idegrendszerre gyakorolt serkentő hatására, éjszaka ne szedjük, és mivel a legtöbb sav, csak étkezés után vegye be, nehogy irritálja a gyomornyálkahártyát.
Így a fentiek mindegyikéből következtethetünk a fő a racionális táplálkozás szabályai:
ne egyél túl sokat;
diverzifikálja étrendjét zöldek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával az év bármely szakában; korlátozza az állati zsírok fogyasztását, beleértve a vajat, sót, cukrot, édességeket; enni kevesebb sült ételt;
ne egyen forró és fűszeres ételeket;
alaposan rágja meg az ételt;
ne egyél késő este;
egyél naponta legalább 4-5 alkalommal, kis adagokban, próbálj ugyanabban az időben enni.
Keményedési eljárások
Fiziológiai lényeg keményedés az ember az, hogy a hőmérsékleti hatások hatására a természetes tényezők hatására a szervezet fokozatosan (természetesen bizonyos mértékig) immunissá válik a megfázásokkal, túlmelegedésekkel szemben. Az ilyen ember könnyebben tolerálja a fizikai és lelki stresszt, kevésbé fárad el, magas teljesítményt és aktivitást tart fenn.
A fő keményítő tényezők a levegő, a nap és a víz. A zuhanyzók, fürdők, szaunák és a kvarclámpák ugyanazt a hatást fejtik ki. A hővel és hideggel való keményedést különféle irritáló anyagok segítségével végezzük.
Alapelvek a keményedés a következők:
a keményedési tényezők fokozatos növekedése;
szisztematikus használata;
változó intenzitású;
sokféle eszköz a test egyedi tulajdonságainak kötelező figyelembevételével.
Az ember természetes képessége, hogy alkalmazkodjon a környezet és mindenekelőtt a hőmérséklet változásaihoz, csak állandó edzéssel marad meg. A meleg vagy a hideg hatására különféle élettani változások mennek végbe a szervezetben. Ez magában foglalja a központi idegrendszer aktivitásának növekedését, az endokrin mirigyek aktivitásának növekedését, a sejtenzimek aktivitásának növekedését és a szervezet védő tulajdonságainak növekedését. Egy személy ellenállása más tényezők hatásával szemben, például a környező levegő oxigénhiányával szemben növekszik, és nő az általános fizikai állóképesség.
A legelterjedtebb edzési módok a vizes és levegős módszer.
Légkeményedés légfürdők formájában is végrehajtható, megváltoztatva a terhelés intenzitását a környezeti hőmérséklet évszakonkénti fokozatos csökkentésével vagy növelésével, az eljárás időtartamával és a csupasz testfelület területével. A légfürdőket a hőmérséklettől függően meleg (22° feletti), közömbös (21-22°), hideg (17-20°), mérsékelten hideg (13-16°), hideg (4-13°), nagyon hideg (4° alatt). A légfürdők a hőszabályozási mechanizmusokra, azon belül is különösen a bőr ereire gyakorolt edzési hatásuk mellett az egész szervezetre is kihatnak. A tiszta, friss levegő belélegzése mélyebb légzést eredményez, ami lehetővé teszi a tüdő jobb szellőzését és több oxigén bejutását a vérbe. Ugyanakkor nő a váz- és szívizmok teljesítménye, normalizálódik a vérnyomás, javul a vér összetétele stb. A légfürdők jótékony hatással vannak az idegrendszerre, az ember nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válik, javul a hangulat, az alvás, az étvágy, és az általános fizikai és szellemi teljesítmény növekszik.
Vízi eljárások nemcsak hőmérsékleti hatást fejt ki a testre, hanem mechanikai hatást is, meleg (40° felett), meleg (40-36°), közömbös (35-34°), hideg (33-20°), hideg. - 20°C alatti vízhőmérséklet esetén. A legjobb, ha beltérben, a test szokásos szobahőmérsékletén vízzel kezdi meg az edzést, az év bármely szakában. Először is ajánlatos helyi vízkezeléseket végezni, például a reggeli higiénés gyakorlatok után azonnal nedves törülközővel törölni. Miután elkezdte a dörzsölést körülbelül 30°-os vízzel, fokozatosan csökkentse napi 1°-kal, 18°-ra vagy lejjebb, attól függően, hogy érzi magát. Az eljárás a kezekkel kezdődik, majd törölje le a vállat, a nyakat és a törzset. Ezt követően dörzsölje át magát egy masszázskendővel, amíg a bőr kipirosodik és kellemesen meleg lesz.
A keményedés nemcsak az egészséges, hanem a betegek számára is nagy előnyökkel jár.Úgy tűnik, sokan, akik már krónikus betegségekre voltak ítélve, nemcsak teljesen felépültek az őket sújtó betegségekből, hanem teljesen helyreállították elvesztett erejét és egészségét.
Következtetés
Az emberi egészséget meg kell védeni és meg kell erősíteni. Egy olyan személy egészsége, akinek bármilyen betegsége van, kötelező korrekciót igényel. Ez a korrekció lehet tisztán orvosi, vagy kombinálhatja mind az orvosi, mind a nem hagyományos egészségerősítő és -helyreállítási módszereket, valamint egyénileg kiválasztott kezelési rend alapján is.
Az egészséges életmód szubjektív jelentőségű, ezért minden ember egészségének megőrzése, erősítése tudati átrendeződést, az egészséggel kapcsolatos régi elképzelések lebontását, a viselkedési sztereotípiák megváltoztatását igényli. Az egészség olyan érték, amely nélkül az élet nem hoz elégedettséget és boldogságot.
| A tényezők hatásköre | Tényezők |
|
| Egészségfejlesztés | Az egészség romlása | |
| Genetikai (15-20%) | Egészséges öröklődés. A betegségek előfordulásának morfo-funkcionális előfeltételeinek hiánya | Örökletes betegségek és rendellenességek. Örökletes hajlam a betegségekre |
| A környezet állapota (20-25%) | Jó élet- és munkakörülmények, kedvező éghajlati és természeti viszonyok, környezetbarát élőhely | Káros élet- és termelési körülmények, kedvezőtlen éghajlati és természeti viszonyok, a környezeti helyzet megsértése |
| Orvosi támogatás (10-15%) | Orvosi szűrés, magas szintű megelőző intézkedések, időben és átfogó orvosi ellátás | Az egészségdinamika állandó orvosi ellenőrzésének hiánya, az elsődleges prevenció alacsony szintje, rossz minőségű orvosi ellátás |
| Feltételek és életmód (50-55%) | Az élettevékenység racionális megszervezése, mozgásszegény életmód, megfelelő fizikai aktivitás, szociális és pszichés komfortérzet. tápláló és kiegyensúlyozott táplálkozás, rossz szokások hiánya, valeológiai oktatás stb. | A racionális életmód hiánya, migrációs folyamatok, hipo- vagy hiperdinamia, szociális és pszichológiai kényelmetlenség. az egészségtelen táplálkozás, a rossz szokások, a valeológiai ismeretek elégtelen szintje |
Koncepció "életminőség" 1982-ben vezették be, és gyakran használják a betegek teljes életének jellemzésére, de használható az egészséges ember állapotának leírására is. Az életminőséget úgy definiálják, mint „egy személy vágyainak és képességeinek megfelelőségét, amelyet a betegség korlátoz”. Egészséges ember esetében tehát az életminőség úgy definiálható, mint az egyén vágyainak és szükségleteinek a képességeihez való megfelelése, amelyet fizikai, pszichológiai és szociális állapota korlátoz.
Az életminőség megítélése nagyrészt szubjektív, azaz Az ember maga határozza meg az életével való elégedettség mértékét. Az egyes személyek életminőségének megítélése az egyén életkori sajátosságaitól is függ.
Egészséges embernek Az életminőség fontos paraméterei:
Társadalmi státusz megőrzése (növelése);
A családi állapot megőrzése;
Szexuális tevékenység;
Hobbiból és kikapcsolódásból.
Egy beteg embernek, A felsorolt paraméterek mellett nagy jelentősége van az önkiszolgálás, öngondoskodás lehetőségének is.
Az életminőség kritériumai[WHO, 1995] általánosan elfogadott:
fizikai(erő, energia, alvás, pihenés);
pszichológiai(gondolkodás, tanulás, emlékezés, koncentráció, pozitív érzelmek, önbecsülés, megjelenés, szomorú élmények);
függetlenségi szint(napi tevékenységek, teljesítmény);
élet a társadalomban(személyes kapcsolatok, egy személy társadalmi értéke, szexuális tevékenység);
környezet(biztonság, mindennapi élet, anyagi jólét, információk elérhetősége, tanulási lehetőségek, szabadidő; ökológia - népesség, környezetszennyezés stb.);
lelkiség(a mások iránti felelősségérzet, a vallás, a személyes meggyőződés és attitűdök).
Az emberi egészség szintjét és állapotát számos tényező befolyásolja. Általánosan elfogadott a következő tényezők kiemelése:
Egy személy biológiai, pszichológiai tulajdonságai (öröklődés, alkati jellemzők stb.);
Természeti feltételek (klíma, növényvilág, állatvilág stb.);
a környezet állapota (a környezet szennyezettségi foka vagy tisztasága);
az adott országban uralkodó társadalmi-gazdasági, politikai feltételek;
Az egészségügyi fejlettség szintje, az egészségügyi személyzet felkészültségi foka és képzettsége.
Az egészséget meghatározó közvetlen tényezők, feltételek mellett csoportot is megkülönböztethetünk egészségügyi kockázati tényezők, azaz olyan tényezők, amelyek kedvező hátteret teremtenek a betegség kialakulásához, hozzájárulnak a betegség kialakulásához, kialakulásához, de nem közvetlen okai annak kialakulásának: a betegség kialakulásához egy konkrét ok-okozati tényező működése szükséges.
Kockázati tényezők természetüknél fogva lehet elsődleges, kezdetben jár el és járul hozzá az egészségügyi problémákhoz; másodlagos provokáló szerek a betegségek kialakulásához; és harmadlagos stb.
A nagyokat megkülönböztetik, ill fő kockázati tényezők.
A WHO szakértői a fő elsődleges kockázati tényezők közé tartoznak:
Dohányzó;
Alkohollal való visszaélés;
Szegényes táplálkozás;
Fizikai inaktivitás;
Pszicho-érzelmi stressz.
A fő másodlagos kockázati tényezők a következők:
artériás magas vérnyomás;
Hiperlipidémia, hiperkoleszterinémia;
Reuma;
Allergiák;
Immunhiány stb.
Az egyéni kockázati tényezők mellett kockázati csoportokat is azonosítanak, pl. a lakosság csoportjai nagyobb mértékben, mint a lakosság nagy része, érzékenyek a különféle kóros folyamatok kialakulására. Az emberek ebbe a kategóriájába különböző korú, társadalmi és szakmai csoportokba tartozó személyek tartozhatnak. Ezek gyerekek, idősek és szenilis emberek, terhes nők, egyedülállók, veszélyes körülmények között dolgozók stb. Az ilyen csoportok azonosítása és a kockázati tényezők azonosítása segíti az egészségügyi személyzet munkáját, lehetővé téve az egy adott kockázati csoportba tartozó személyek egészségének megőrzését és javítását szolgáló intézkedések kidolgozását.
Jelentős hatással van az egészségre az ember életmódja. Az életmódbeli tényezők aránya az egészséggel összefüggő összes hatás között meghaladja az 50%-ot. Az életmód az emberek tevékenységének vagy tevékenységének történelmileg kialakult jellemzőinek összessége, beleértve az anyagi és szellemi szférát, és amely tükrözi a termelés, a kultúra fejlettségi szintjét és a társadalom egészének fejlettségi szintjét.
Az „életmód” fogalma magában foglalja a tevékenységek és az emberek tevékenységeinek különböző kategóriáit:
A tevékenység jellege (intellektuális és fizikai tevékenység);
Tevékenységi területek (munkahelyi és nem munkahelyi tevékenységek);
A tevékenység típusai vagy formái (ipari, szociális, kulturális, oktatási, egészségügyi tevékenység, mindennapi tevékenységek).
Egészséges életmódnak nevezhetjük az ember egészségének megőrzését célzó életmódját és magatartását, amely jótékony hatással van egészségére. Ez a fogalom magában foglalja az egészség védelmét, javítását és erősítését célzó tevékenységek minden elemét.
Az egészséges életmód kialakítása, a normális emberi fejlődés biztosítása megteremti annak előfeltételeit a kóros folyamatok veszélyének kiküszöbölése, hozzájárul az egész életen át tartó aktív tevékenység fenntartásához, valamint az egyén saját egyéniségének és jelentőségének tudatához.
Az életmódnak nemcsak pozitív, hanem negatív hatásai is lehetnek az emberi egészségre. Az egészséget befolyásoló tényezők életkoronként eltérőek lehetnek.
A felnőtt lakosság vezető életmódbeli tényezői a következők:
Az oktatás szintje;
Élethelyzet;
A beosztás és a munkavégzés helyének megfelelősége az iskolai végzettségnek;
Termelési és munkaügyi tevékenység;
Erkölcsi és pszichológiai légkör a munkahelyen;
Fizikai és pszichológiai állapot;
A fizikai aktivitás;
Erkölcsi és pszichológiai helyzet a családban.
A gyermekpopuláció életmódbeli tényezői között szerepel:
az anya szülészeti és nőgyógyászati története;
az anya életkora a gyermek születésekor;
A gyermek etetésének jellege (természetes, mesterséges);
a gyermek pszicho-érzelmi állapota;
a gyermek társadalmi aktivitása;
a gyermek fizikai aktivitása;
Családon belüli klíma.
Az életkörülményeket meg kell különböztetni az életmódtól – az életmódot befolyásoló anyagi és immateriális tényezőktől.
Az egészséget befolyásoló életkörülmények közé tartoznak azok a sajátos körülmények, amelyek között egy személy él, dolgozik és pihen. Ez veszi körül az embert - demográfiai, természeti, társadalmi-gazdasági, politikai feltételek és tényezők, az egészségügyi fejlettség szintje. Egy adott személy nehezen tudja megváltoztatni a meglévő állapotokat, de bizonyos módon tudja azokat használni, életmódját hozzáigazítva reagálni tud rájuk, és ezáltal befolyásolni egészségi állapotát.
Általánosságban elmondható, hogy az orosz lakosság egészségi állapota jelenleg nem kielégítő. Ez minden korosztályra, a lakosság szinte minden társadalmi rétegére jellemző, de a gyermekek egészségi állapota - az ország jövője - különösen aggasztó. Így a gyermekek 2002-es összoroszországi orvosi vizsgálata szerint a gyermekek akár 90% -ának vannak bizonyos eltérései az egészségi állapotában.
A teljes lakosság egészségi állapotuk alapján bizonyos csoportokra osztható:
Az 1. csoportba az egészséges egyének tartoznak;
A 2. csoportba gyakorlatilag egészséges, kockázati tényezőkkel rendelkező emberek tartoznak;
A 3. csoportba a kompenzációs szakaszban lévő betegek tartoznak;
A 4. csoportba azok a betegek tartoznak, akik dekompenzált állapotban vannak*.
A lakosság egészségi állapotát olyan integrált mutatók segítségével értékelve, mint a csecsemőhalandósági ráta (IMR) és az átlagos várható élettartam (ALE), ezekben a mutatókban jelentős elmaradás figyelhető meg a világ fejlett országaitól. Az SM-ben az elmúlt években kialakult csökkenő tendencia ellenére ez a mutató továbbra is nagyon magas, a várható élettartam index mutatói a 20. század 60-as éveinek szintje alatt maradnak. A férfiak élettartama lényegesen rövidebb, mint a nőké, a különbség több mint 13 év, ami a férfiak magasabb halálozási rátáinak köszönhető minden korcsoportban. A magas összesített halálozási ráta az elmúlt években megfigyelt alacsony születési rátával együtt a népesség általános csökkenéséhez vezet, a megbetegedési és rokkantsági ráták emelkedése mind a gyermek-, mind a felnőtt lakosság körében az arány csökkenését jelzi. magas megtérüléssel dolgozni tudók közül. Ezzel párhuzamosan nő a mentális és neurotikus rendellenességek, a szív- és érrendszeri betegségek, az endokrin megbetegedések, az emésztőrendszeri betegségek és más, a modern civilizációra jellemző nem járványos betegségek.
Amellett, hogy Oroszország több éve nehéz társadalmi-gazdasági helyzetbe került, szubjektív tényezők is jelentős hatással vannak az egészségi állapotra és annak mutatóira:
Az ország lakosságának jelentős részében nem alakult ki pozitív hozzáállás saját és mások egészségéhez, mint az élet legnagyobb értékéhez;
Az egészség megőrzésének és javításának igényének hiánya, az egészséges életmód iránti érdeklődés;
Nem hajlandó felelősséget vállalni saját és mások egészségéért;
A társadalom továbbra is magas szintű alkoholizmusa, a dohányzásnak és a drogfogyasztásnak kitett emberek növekvő száma.
A saját egészségükkel szembeni ilyen negatív attitűd minden korosztályra jellemző, de biztatónak tekinthető az a tény, hogy a 8-17 éves iskolások még mindig bizonyos szinten igényt tartanak az egészséggel kapcsolatos ismeretekre, valamint az egészség megőrzésére, erősítésére irányuló cselekvésekre.
Az idősebb korosztályokban az egészségükhöz való viszonyulás a már kialakult életsztereotípiák alapján alakul ki. Így számos szerző szerint a nyugdíjasok akár 80%-a egészsége szempontjából irracionálisan, rossz szokások megtartásával, az egészségügyi dolgozók tanácsait gyakran figyelmen kívül hagyva, öngyógyítással, a túlterheltség miatt tölti szabadidejét. mindennapi problémák, unokák gondozása stb. Ez az egészség megőrzését és fenntartását célzó intézkedések bonyolultságához vezet.