Πώς να μάθετε ανατολίτικους χορούς στο σπίτι. Πώς να μάθετε να χορεύετε ανατολίτικους χορούς στο σπίτι; Μοντέρνα πράγματα: παλτό, αδιάβροχα, φορέματα

Από αμνημονεύτων χρόνων οι άνθρωποι προσελκύονται ανατολίτικες ομορφιές, τη γοητευτική τους ικανότητα να κινούνται. Σήμερα ο καθένας μπορεί να μάθει αυτή την τέχνη του χορού της κοιλιάς, ακόμα και στο σπίτι. Άλλωστε, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών που σας επιτρέπουν να διδάξετε αυτήν την, με την πρώτη ματιά, φαινομενικά δύσκολη τέχνη.

Ταυτόχρονα, είναι σύμβολο θηλυκότητας, σεξουαλικότητας και γοητείας. Πολλοί θαυμαστές του ανατολίτικου χορού της κοιλιάς λένε ότι όχι μόνο διδάσκει όμορφες και ομαλές κινήσεις, αλλά σας επιτρέπει επίσης να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Το σημαντικό εδώ είναι να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά όλες τις κινήσεις και θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Χορός της κοιλιάς για να κάψετε λίποςείναι μια εξαιρετική εναλλακτικήδίαιτες και παραδοσιακή φυσική δραστηριότητα (,). Αλλά δεν υπάρχει τίποτα να εκπλαγείτε εδώ, γιατί υπάρχουν ειδικές τεχνικές που μπορούν να ξεπεράσουν πολλές μεθόδους διόρθωσης του σώματος.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να μάθουν ανατολίτικο χορό της κοιλιάς στο σπίτι, αλλά θέλουν πραγματικά, αξίζει να γνωρίζουν ότι αυτή είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να λάβουν αισθητική απόλαυση. Το να ξοδεύετε αυτόν τον χρόνο φέρνει πολλά οφέλη. Στη ρυθμική μουσική εκτελούνται κινήσεις στις οποίες λειτουργούν όλοι οι μύες του σώματος. Εάν εξασκείτε τακτικά τον χορό της κοιλιάς, μπορεί να εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα, γιατί έτσι μπορείτε να αποκτήσετε μια λεπτή και τονισμένη σιλουέτα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η αυτοεκτίμηση αυξάνεται, η γυναίκα αρχίζει να αγαπά τον εαυτό της και το σώμα της.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να μαθαίνουν χορό της κοιλιάς στο σπίτι, πρέπει να ξέρετε ότι τα μαθήματα έχουν πολλά πλεονεκτήματα, όπως:

Λήψη αισθητικής απόλαυσης
Αισθάνομαι υπέροχα
Ανάπτυξη αίσθησης ρυθμού
Αυξημένη αντοχή του σώματος
Ενεργή διαδικασία απώλειας βάρους
Θηλυκότητα και κομψότητα
Αυτοπεποίθηση και αγάπη για το σώμα σας.

Αν ένα κορίτσι θέλει να αποκτήσει επίπεδη κοιλιά και μέση σφήκα, τότε Ανατολικός χορόςτα στομάχια θα γίνουν εξαιρετικοί βοηθοί σε αυτόν τον τομέα. Είναι αδύνατο να μην σημειωθούν τα οφέλη τους για εκείνα τα κορίτσια που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες. Κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, εμπλέκονται όλοι οι μύες, πρέπει να κινήσετε το σώμα, το λαιμό σας, να χαμογελάσετε όμορφα και να ακονίσετε το μυστήριο στο βλέμμα σας. Για να γίνουν γνωστές όλες οι λεπτές αποχρώσεις της διαδικασίας, πρέπει να το κάνετε τακτικά. Προς όφελος κατ' οίκον εκπαίδευσηΑξίζει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι μπορείτε να εξασκηθείτε σε οποιαδήποτε βολική στιγμή.

Η εκπαίδευση χορού της κοιλιάς στο σπίτι είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους. Διάσημοι χορογράφοι καταγράφουν τα βίντεό τους όπου διδάσκουν πώς να κυριαρχούν ουσιαστικά στοιχεία. Ένα τέτοιο σεμινάριο θα σας βοηθήσει πολύ να αισθάνεστε πολύ πιο σίγουροι στα μαθήματα με έναν εκπαιδευτή.

Βίντεο μάθημα Νο 1, χορός της κοιλιάς από τη Βίνα και τη Νίνα Μπιντάσι (βασικές κινήσεις)

Ο χορός της κοιλιάς ως τρόπος απώλειας βάρους

Τα όνειρα μιας λεπτής μέσης στοιχειώνουν πολλούς εκπροσώπους του ωραίου φύλου. Μια σφήκα μέση, τονισμένοι και λεπτοί γοφοί είναι οι κύριοι ένοχοι αυτών των επιθυμιών. Ανατολίτικος χορός της κοιλιάς παρά τρέχουσα γνώμηόχι ομαλό και μελωδικό. Πρόκειται για ρυθμικές και έντονες κινήσεις που αφορούν όλες τις μυϊκές ομάδες και όχι μόνο την περιοχή της κοιλιάς. Ενώ ακούτε ευχάριστη μουσική, μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας και να δουλέψετε τους μύες σας, κάνοντάς τους πιο ελαστικούς και τονωμένους.

Μαζί με αυτές τις κινήσεις, εκατοστά στο σώμα αρχίζουν να «λιώνουν». Οι ανατολίτικοι χοροί διαρκούν τόσο πολύ που υπάρχει αρκετός χρόνος για αλλαγές στο σώμα. Η ροή του αίματος στο σώμα αυξάνεται κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς και αυτό με τη σειρά του έχει θετική επίδραση στη διαδικασία διάσπασης του λίπους.

Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς είναι χρήσιμα όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Πολλά κορίτσια αρχίζουν να χορεύουν ανατολίτικα στυλ, αυτό τους επιτρέπει να αναπτύξουν τη θηλυκότητα και τη φινέτσα του χαρακτήρα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι η καλύτερη επιλογήγια απώλεια βάρους, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνονται με το φαγητό. Είναι ο χορός της κοιλιάς που μπορεί να κάψει αρκετή ποσότητα θερμίδων. Αυτή η αθλητική μέθοδος αντικαθιστά εύκολα τις τυπικές.

Βίντεο μάθημα Νο 2, χορός της κοιλιάς από τη Vina και τη Nina Bidashi (μύες χεριών και μέσης)

Πρόσθετα στοιχεία χορού της κοιλιάς

Έτσι που χορεύονταςφαίνονται αρμονικά, είναι σημαντικό να επιλέξετε πολλά στοιχεία, ιδίως:

Ενδυμασία
Παπούτσια
Κοσμήματα κοστουμιών
Μακιγιάζ.

Ακόμη και Πρώτο επίπεδοαπαιτεί να φαίνεσαι όμορφη στο χορό της κοιλιάς. Η διατήρηση της σέξι εικόνας ενός χορευτή είναι εξαιρετικά σημαντική. Επιπλέον, το κοστούμι και πρόσθετα στοιχείασας επιτρέπουν να βυθιστείτε πλήρως στον χορό της κοιλιάς.

Πρακτικές συμβουλές: Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα κοστούμι χορού της κοιλιάς αφού περάσει αρκετός καιρός μετά τα μαθήματα, σε κάθε περίπτωση, η φιγούρα θα γίνει πιο θηλυκή και η μέση θα γίνει πιο εκλεπτυσμένη. Οι αρχάριοι θα χρειαστούν μόνο ένα κοντό μπλουζάκι και βράκα.

Μόλις μάθετε τις βασικές κινήσεις, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαντήλι με κέρματα. Αυτό το στοιχείο φαίνεται παιχνιδιάρικο και σέξι, και επίσης δημιουργεί μια ιδιαίτερη διάθεση. Και τώρα να μιλήσουμε για παπούτσια. Όλοι οι αραβικοί χοροί εκτελούνται ξυπόλητοι. Έτσι, σημειώνεται μια ιδιαίτερη σύνδεση μεταξύ του ανθρώπου και της Γης. Αν δεν θέλετε να χορεύετε ξυπόλητοι, τότε θα το κάνουν οι κάλτσες, οι παντόφλες ή τα παπούτσια μπαλέτου.

Βασικές κινήσεις χορού της κοιλιάς

Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς για αρχάριους μπορεί να φαίνονται δύσκολα, γιατί ταυτόχρονα πρέπει να ελέγχετε κάθε μέρος του σώματός σας, να κινείτε όμορφα τα χέρια σας, να ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου, το βλέμμα και το χαμόγελό σας. Ωστόσο, η εκμάθηση του χορού της κοιλιάς μπορεί να ξεκινήσει με απλά βίντεο.

Εκτελώντας σταδιακά τις παρακάτω χορευτικές κινήσεις, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να κατακτήσετε αυτήν την, με την πρώτη ματιά, δύσκολη κατεύθυνση:

Η βασική κίνηση του χορού της κοιλιάς κουνιέται.Πρέπει να εκτελείται σωστά ενώ στέκεστε στις μύτες των ποδιών. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν μαζί, λυγίζουν ελαφρώς στα γόνατα. Τραβήξτε διανοητικά μια κάθετη γραμμή μέσα από τον αφαλό σας. Μετακινήστε τους γοφούς σας κατά μήκος αυτής της γραμμής, αλλά ο αφαλός πρέπει να παραμείνει ακίνητος.
Εκκρεμές– η τεχνική της άσκησης είναι να σηκώσετε τον δεξιό μηρό στη μασχάλη, να τον φέρετε μέσα σωστη πλευρακαι χαμηλώστε το ξανά. Το ίδιο κάνουμε και με τον αριστερό μηρό.
Κυκλικές περιστροφές των γοφών.Είναι σημαντικό η πλάτη σας να είναι επίπεδη και ευθεία κατά τις κινήσεις. Πρέπει να φανταστείς έναν κύκλο μπροστά σου, να χρησιμοποιήσεις τους γλουτούς σου για να τον περιγράψεις, ενώ λυγίζεις την πλάτη σου όσο περισσότερο γίνεται.
Κύκλους.Πρέπει να περιγράψετε έναν κύκλο με τους γοφούς σας, ενώ η λεκάνη πρέπει να τραβηχτεί προς τα πίσω και το ισχίο να ρίχνεται από πάνω προς τα κάτω. Οι επόμενοι γύροι πρέπει να είναι ασταμάτητα. Μπορείτε να κάνετε κυκλικές περιστροφές στην οριζόντια κατεύθυνση, κάθετη. Μπορούν να είναι μεγάλα, μικρά ή μεσαία. Μια νέα κίνηση μπορεί να προκύψει εάν γίνουν κινήσεις στο μετωπικό επίπεδο.
Κύμα.Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται μόνο να μετακινήσετε τους γοφούς σας. Το πάνω μέρος του σώματος παραμένει ακίνητο. Πρέπει να σταθείτε σε ψηλά μισά δάχτυλα, μισή στροφή. Πρέπει να κινηθείτε σε κατακόρυφο επίπεδο και να περιγράψετε έναν κύκλο μέσα από τα οστά του ισχίου. Είναι δυνατό να κινηθείτε προς τα εμπρός ή στο πλάι. Μπορείτε να κάνετε πλευρικές ή μετωπικές περιστροφές κυμάτων.

Τέτοιες ασκήσεις είναι μόνο Πρώτο στάδιο. Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές που πρέπει να βελτιωθούν βήμα προς βήμα για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Ο ανατολίτικος χορός της κοιλιάς δεν είναι μόνο όμορφη φιγούρα, αλλά και χαριτωμένη στάση, θηλυκότητα και κομψότητα.

Βίντεο μάθημα Νο. 3, χορός της κοιλιάς από τη Vina και τη Nina Bidashi (γοφούς και γλουτούς)

Είναι γενικά αποδεκτό ότι μόνο οι Ανατολικές γυναίκες μπορούν να κάνουν τέλεια τον χορό της κοιλιάς. Στην πραγματικότητα, κάθε γυναίκα μπορεί να το κάνει αυτό, ανεξαρτήτως ηλικίας. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε τα βασικά και να χορέψετε με όλη σας την καρδιά. Οι συμβουλές του εκπαιδευτή που θα βρείτε στο άρθρο μας θα σας βοηθήσουν να μάθετε να χορεύετε σαν πραγματικοί δάσκαλοι.

Από την ιστορία του χορού της κοιλιάς

Ο χορός της κοιλιάς (ή χορός της κοιλιάς) είναι ένα πολύ αρχαίο μυστήριο. Παλιότερα γινόταν από ιέρειες στους ναούς της Ινδίας και της Αιγύπτου για να συνδεθούν με τη Μητέρα Θεά και να μεταδώσουν μια σεξουαλική διάθεση σε έναν άνδρα.

Επιπλέον, ο «χορός της ζωής» ήταν υποχρεωτικό χαρακτηριστικό ανατολίτικος γάμος, όμως, το χόρεψαν για γυναίκες στο γυναικείο μισό.

Μεταξύ των Βεδουίνων, ο χορός της κοιλιάς συνοδεύει τη γέννηση ενός παιδιού, ώστε το μωρό να γεννηθεί υγιές και να μεγαλώσει χαρούμενο.

Σήμερα το bellydance δεν είναι μόνο παθιασμένος χορόςσε ένα αστραφτερό ντύσιμο, αλλά και ένα είδος γυμναστικής. Μπορείτε να μάθετε την ανατολίτικη χειροτεχνία μόνοι σας. Αυτό δεν απαιτεί υπερδυνάμεις, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η υπομονή. Έχοντας κατακτήσει τις βασικές κινήσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας μοναδικό χορό και να τον χαρίσετε στον αγαπημένο σας άντρα και τα τακτικά μαθήματα θα αποκαλύψουν τη θηλυκότητά σας και θα σας χαρίσουν καλή υγεία και ιδανική σιλουέτα.

Για τα οφέλη του χορού της ζωής

Δεν είναι τυχαίο που αυτός ο μαγικός χορός ονομάζεται «χορός της ζωής», επειδή είναι δύσκολο να μετρηθούν όλα τα οφέλη που δίνει σε μια γυναίκα.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι ο χορός της κοιλιάς είναι ένας πραγματικά γυναικείος χορός, γιατί οι κυκλικές κινήσεις και το δυναμικό τίναγμα των γοφών δεν είναι μόνο όμορφα, αλλά και χρήσιμα για τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των αναπαραγωγικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια του χορού, γίνεται ένα εσωτερικό μασάζ της κοιλιάς και της λεκάνης, το οποίο παρέχει εξαιρετική προετοιμασία για μελλοντικό τοκετό και επίσης βοηθά στη φόρμα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Αυτό επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι οι γυναίκες της Ανατολής έχουν πολύ εύκολο τοκετό.

Ο ανατολίτικος χορός σας βοηθά να πετύχετε μια ιδανική σιλουέτα πολύ πιο αποτελεσματικά από την προπόνηση στο γυμναστήριο και η ευχαρίστηση που θα βιώσετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος δεν μπορεί να συγκριθεί με τίποτα άλλο. Οι ομαλές κινήσεις βοηθούν στην απόκτηση ευλυγισίας του σώματος και κινητικότητας των αρθρώσεων, εξαλείφοντας τις εναποθέσεις αλατιού. Χορεύοντας τακτικά, θα παρατηρήσετε πώς θα βελτιωθεί η στάση σας και το βάδισμά σας θα γίνει χαριτωμένο και δεν θα έχει μείνει ίχνος κυτταρίτιδας.

Κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, όλοι οι μύες χαλαρώνουν, σε αντίθεση με δυτικοί χοροί, όπου κάποιο μέρος του σώματος είναι ακόμα τεταμένο. Η κίνηση σε ανατολίτικους ρυθμούς είναι ένα είδος διαλογισμού που βοηθά στην ανακούφιση της έντασης και στο ξεκλείδωμα του εσωτερικού δυναμικού. Ο πονοκέφαλος και η αϋπνία θα εξαφανιστούν για πάντα, και υπέροχη διάθεσηθα γίνει σταθερός σύντροφος. Θα εκπλαγείτε με το πόσο χαλαροί και ελεύθεροι θα γίνετε, εκφράζοντας τα συναισθήματά σας με βλέμματα και χειρονομίες, όπως οι γυναίκες της Ανατολής.

Από πού να ξεκινήσετε τον χορό της κοιλιάς

Για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς κίνηση, έχουμε ετοιμάσει συμβουλές για αρχάριους σχετικά με το πού να ξεκινήσουν τον χορό της κοιλιάς.

Για να μάθετε τα βασικά του bellydance, δεν χρειάζεται να πάτε χορευτική λέσχη– υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά βίντεο και master classes στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές βασικές κινήσεις:

κυκλικές περιστροφές (σχεδιάστε οριζόντια και κάθετα "οκτώ" με τους γοφούς και τα γόνατά σας).
τίναγμα των γοφών, των γονάτων και των ώμων.
κυματοειδείς κινήσεις των χεριών και του σώματος.
«θόλος» (τραβήξτε και φουσκώστε το στομάχι σας στο ρυθμό της μουσικής).

Έχοντας κατακτήσει όλα αυτά, μπορείτε να προετοιμάσετε τον χορό μόνοι σας επιλέγοντας την κατάλληλη μουσική και προσθέτοντας χαρακτηριστικά - ένα κασκόλ, κεριά, ακόμη και ένα μαχαίρι. Αυτοσχεδιάστε στους ρυθμικούς ήχους των τουρκικών ντραμς, παραδομένοι πλήρως στο χορό.

Μην βιαστείτε να αγοράσετε μια όμορφη στολή για χορό - τελικά, σύντομα μετά την εντατική προπόνηση μπορείτε να χάσετε βάρος και το κοστούμι θα αποδειχθεί πολύ μεγάλο. Φορέστε ένα κοντό τοπ και κολάν ή παντελόνι στην προπόνησή σας και δέστε ένα φουλάρι με κέρματα στους γοφούς σας. Όσο για τα παπούτσια, είναι πολύ πιθανό να τα κάνετε χωρίς αυτά, επειδή ο χορός της κοιλιάς συνήθως εκτελείται ξυπόλητος. Εάν αυτή η επιλογή δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να φορέσετε παπούτσια ή κάλτσες.

Η Ekaterina Plotnikova, προπονήτρια κέντρου χορού και νικήτρια του Παγκοσμίου Κυπέλλου 2012 στον Ανατολίτικο Χορό, μοιράστηκε μαζί μας συμβουλές για τα μαθήματα bellydance:

«Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς είναι μια σημαντική σωματική δραστηριότητα, επομένως υπάρχουν αντενδείξεις: σοβαρή πλατυποδία, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των γυναικείων εσωτερικών οργάνων, έλκη στομάχου. Εάν έχετε κιρσούς ή καρδιακή ανεπάρκεια, θα πρέπει να το αποφύγετε βαρέα φορτία.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις έγκυες γυναίκες. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία τόσο της δικής σας όσο και του αγέννητου παιδιού σας. Είναι δυνατό και ακόμη και απαραίτητο να χορέψουμε bellydance πριν και μετά τον τοκετό, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερα να κάνετε ειδική γυμναστική ή αναπνευστική πρακτική.»

Σας ευχόμαστε επιτυχία στο να κατακτήσετε την ανατολίτικη τέχνη και να μετατρέψετε τη ζωή σας σε χορό!

Ο χορός της κοιλιάς προέρχεται από τη Μέση Ανατολή. Πολλοί χορογράφοι πηγαίνουν εκεί για να κατακτήσουν αυτή την τέχνη. Ανατολικές γυναίκες το εκτελούσαν σε ορισμένες και σημαντικά σημείατην ίδια τη ζωή. Τους έδειξαν τη θηλυκότητά τους. Έχει ήδη μετατραπεί σε παραδοσιακή εμφάνισητέχνη. Γυναίκες από τα πολύ παιδική ηλικίαδιδάξει αυτή την τέχνη - όμορφη και σαγηνευτικές κινήσεις. Οι έντονες κινήσεις δεν είναι μόνο όμορφες, αλλά και ευεργετικές για τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης.

Με τη βοήθεια αυτής της τελετουργίας, η κοπέλα ή η γυναίκα έρχονταν επίσης πιο κοντά στον άντρα και απελευθερώνονταν. ΣΕ σύγχρονος κόσμοςτίποτα δεν έχει αλλάξει, και ο χορός της κοιλιάς στην Ανατολή χρησιμοποιείται για τους ίδιους σκοπούς όπως πριν. Πολλοί είναι επίσης σίγουροι ότι ο χορός της κοιλιάς σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφήβοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτό ισχύει, γιατί τα φορτία είναι βαριά, γεγονός που αναγκάζει τους μύες να δουλέψουν και να κάψουν λίπος. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, και ταυτόχρονα να σφίξετε τους μυς των κοιλιακών, των χεριών και της πλάτης. Εκτός από τους μύες, ενισχύει τα οστά και το κυκλοφορικό σύστημα, αφαιρεί την κυτταρίτιδα και κάνει το δέρμα πιο λείο. Οι γυναίκες της Ανατολής χρησιμοποιούν επίσης αυτή την τεχνική για απώλεια βάρους. Είναι επίσης αποτελεσματικό στη διατήρησή του (υπόκειται σε μέτρια διατροφή).

Πρώτα απ 'όλα, με τη βοήθεια του ανατολίτικου χορού της κοιλιάς μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα από τα κύρια όνειρα κάθε γυναίκας - ιδανική φιγούρα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να «στεγνώσετε» αισθητά τους κοιλιακούς, την πλάτη σας και να κάνετε το σχήμα των γοφών σας πιο θηλυκό. Γιατί το λίπος εναποτίθεται ειδικά στους γοφούς και τη μέση και σε περίπτωση παχυσαρκίας κατανέμεται ομοιόμορφα; Όλα αυτά συμβαίνουν λόγω του ορμονικού υποβάθρου μιας γυναίκας.

Η φύση προέβλεψε ότι μια γυναίκα πρέπει να είναι μητέρα και για να ταΐσει το παιδί της και να μην πεθάνει η ίδια από την πείνα, χρειάζεται ορισμένα αποθέματα λίπους. Συχνότερα αποθηκεύονται στο εσωτερικό του μηρού, στην κάτω κοιλιακή χώρα. Οι ειδικές κινήσεις αφορούν ακριβώς αυτές τις περιοχές και βοηθούν μια γυναίκα να απαλλαγεί από το μισητό λίπος. Χορός αραβικός χορόςΗ άσκηση για τους κοιλιακούς είναι πολύ πιο ευχάριστη από το να κάνεις γύρους γύρω από το γήπεδο ή να κάνεις squats. Στη διαδικασία που βρίσκεσαι όμορφα ρούχα, μεταβείτε στη ρυθμική μουσική. Οι κινήσεις είναι αρκετά ομαλές, αλλά ταυτόχρονα δίνουν μια αίσθηση ευχάριστης κόπωσης.

Παρακαλώ σημειώστε: Αλλάζει το βάδισμα και τη στάση του, καθιστώντας το πιο χαριτωμένο. Ένας χορός της κοιλιάς είναι αρκετός για να αντικαταστήσει μια πλήρη προπόνηση καρδιο.

Τις περισσότερες φορές, μια προπόνηση συνοδεύεται από μία μόνο μελωδία. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, το σώμα ζεσταίνεται και η ροή του αίματος στους μύες και το δέρμα βελτιώνεται. Εάν αισθάνεστε δίψα κατά τη διάρκεια της άσκησης, φροντίστε να πίνετε: αυτό θα σας βοηθήσει να διασπάσετε καλύτερα και να μεταφέρετε τα απόβλητα λίπους.

Με την ευκαιρία, για αποτελεσματική απώλεια βάρουςΚατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να ξοδεύετε περισσότερα από όσα λαμβάνει το σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κολλήσετε υγιεινή διατροφήή ορθολογική διατροφή. Μπορείτε επίσης να τρώτε με μέτρο, χωρίς υπερκατανάλωση φαγητού σε νόστιμα και ανθυγιεινά φαγητά. Μπορούν να αντικαταστήσουν την άσκηση, και voila - είστε ήδη στο δρόμο σας προς την απώλεια βάρους. Εάν ο στόχος σας είναι να σηκώσετε όμορφους κοιλιακούς μύες ή γλουτούς, τότε ο ανατολίτικος χορός δεν είναι κατάλληλος για εσάς. Για αυτό χρειάζεται μόνο να πάτε στο γυμναστήριο και να εκτελέσετε συγκροτήματα ασκήσεις δύναμης. Ο χορός της κοιλιάς μπορεί να χρησιμεύσει μόνο ως συμπλήρωμα στα αθλήματα και να «στεγνώσει» το λίπος που κρύβει τους μύες.

Πώς να μάθετε να χορεύετε

Μπορείτε να μάθετε ανατολίτικο χορό της κοιλιάς στο σπίτι παρακολουθώντας μαθήματα βίντεο επί πληρωμή ή δωρεάν βίντεο στο Διαδίκτυο. Για να εξερευνήσετε το σπίτι χρειάζεστε μόνο πολλά ελεύθερος χώρος, κατάλληλη ενδυμασία και επιθυμία για μάθηση. Μια τέτοια εκπαίδευση έχει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα - μπορείτε να μελετήσετε σε μια κατάλληλη στιγμή.

Πρακτικές συμβουλές: Εάν αισθάνεστε άβολα να χορεύετε μέσα δημόσιος χώροςμε άλλους ανθρώπους γιατί υπερβολικό βάρος, τότε θα πρέπει πρώτα να το επαναφέρετε και μετά να εγγραφείτε. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό με τη βοήθεια μιας μη αυστηρής δίαιτας και άσκησης, καθώς είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τους μύες για μακροχρόνιο στρες. Εάν κάνετε απλώς δίαιτα, τότε οι μύες μπορούν να «καούν» μαζί με το λίπος και τότε θα είναι δύσκολο για εσάς να ξεκινήσετε την άσκηση.

Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε ειδικά δωμάτια. Εκεί θα σε μάθουν σωστή τεχνική, και τα χρήματα που πληρώσατε, η όμορφη σιλουέτα του προπονητή και οι ικανότητές του θα σας παρακινήσουν. Το κύριο πράγμα είναι να μην είστε ντροπαλοί ενώ μαθαίνετε τις κινήσεις. Ο εκπαιδευτής θα σας δώσει συμβουλές και θα σας βοηθήσει να μάθετε την κίνηση, καθώς γνωρίζει καλύτερα τον χορό της κοιλιάς για αρχάριους.

Βασικές κινήσεις

Πώς να μάθετε τον χορό της κοιλιάς στο σπίτι, αν επιλέξετε να σπουδάσετε στο σπίτι; Εφόσον θέλετε να εξασκηθείτε στο σπίτι, υπάρχουν μερικές βασικές κινήσεις που πρέπει να θυμάστε. Όλος ο χορός βασίζεται σε αυτά, τότε αυτές οι κινήσεις συνδέονται απλώς με μικρές μεταβάσεις και «σκιάζονται» από άλλες κινήσεις.

Από αυτό οδηγίες βήμα προς βήμαΦυσικά, δεν μπορείτε να μάθετε ολόκληρο τον χορό, αλλά μερικά σημεία μπορεί να σας φανούν χρήσιμα:

Κουνώντας τους γοφούς σας.Αυτή η αρχική άσκηση θα σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τους γοφούς σας, να τους κάνετε πιο χαριτωμένους και επίσης να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα πόδια σας. Ανεβαίνουμε στην αρχική θέση: ενώνουμε τα πόδια μας. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Αρχίζουμε να κουνάμε λίγο τους γοφούς μας, να κινούμαστε πάνω κάτω, να σηκώνουμε λίγο τον εαυτό μας και να ισιώνουμε τα γόνατά μας. Στη διαδικασία της κίνησης, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, οι μύες της πίσω πρόσθιας επιφάνειας του μηρού ενισχύονται, εμπλέκονται η πλάτη, οι κάτω κοιλιακοί και οι γλουτοί.
Οκτώ. Αυτή η άσκηση έχει επίσης ευεργετική επίδραση στους μηρούς, αφαιρεί την κυτταρίτιδα και το περιττό λίπος. Ανεβαίνουμε στην αρχική θέση: η πλάτη είναι ίσια, τα πόδια πιέζονται το ένα πάνω στο άλλο. Εκτελούμε την κίνηση του σχήματος οκτώ, γνωστή σχεδόν σε όλους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετακινήσετε τους γοφούς σας χωρίς να κάνετε οκλαδόν ή να στέκεστε όρθιος. Από πάνω, αυτές οι κινήσεις πρέπει να μοιάζουν με τον αριθμό "οκτώ". Εν πάνω μέροςτο σώμα δεν πρέπει να κινείται, βεβαιωθείτε ότι όλες οι κινήσεις εκτελούνται μόνο από τους γοφούς.
Χαμόγελο. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και θα αφαιρέσει την ίδια πτυχή στο κάτω μέρος της κοιλιάς, καθώς εμπλέκει τους κάτω κοιλιακούς. Μπαίνουμε στην αρχική θέση: ευθεία πλάτη (μπορείτε ακόμη και να το λυγίσετε λίγο), τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Η άσκηση αφορά την ηβική περιοχή και την κάτω κοιλιακή χώρα. Πρέπει να ανασηκωθεί απότομα, ενώ καταπονούνται οι κοιλιακοί μύες. Συνήθως δεν πετυχαίνουν όλοι σε αυτήν την άσκηση και κατά τη διάρκεια των ομαδικών μαθημάτων δίνεται η εργασία να εξασκηθούν στο σπίτι.
Λωρίδα. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους μύες των εσωτερικών χεριών, του άνω κοιλιακού και θα κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα. Σηκωνόμαστε στην αρχική θέση: τα χέρια στα πλάγια, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, ίσια πλάτη. Κάνουμε μια κίνηση παρόμοια με αυτή που βγάζετε το σακάκι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε αργά τα χέρια σας και στη συνέχεια να τα κατεβάσετε ομαλά.

Ο χορός της κοιλιάς είναι αρκετός σύνθετη τέχνη, και η κατάκτησή του θα απαιτήσει επιμονή και μεγάλη δύναμη θέλησης. Σε ομάδες ανατολίτικου χορού, ένας προπονητής θα σας βοηθήσει και θα σας στηρίξει και η επιτυχία άλλων χορευτών δεν θα σας αφήσει να τα παρατήσετε.

Θα πρέπει να προτιμάτε τις προπονήσεις στο σπίτι μόνο εάν έχετε χορέψει στο παρελθόν, ντρέπεστε για το υπερβολικό βάρος ή δεν έχετε χρήματα για μαθήματα. Σε άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να προτιμάτε ομαδικά μαθήματα ανατολίτικου χορού.

Πρακτική συμβουλή: Ο χορός της κοιλιάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να πετύχετε τη διόρθωση Να έχετε καλή διάθεση. Είναι σχετικά εύκολο να το μάθεις και η καλή πλαστικότητα και ευελιξία του σώματος θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους.

Η ένταση καίει πολλές θερμίδες, σφίγγει τους μύες και καίει το περιττό λίπος. Χάρη σε αυτό, το σώμα γίνεται πιο ελκυστικό και ευέλικτο και η στάση του σώματος γίνεται πιο χαριτωμένη. Εξωτερικά, μια γυναίκα γίνεται πιο σίγουρη για τον εαυτό της. Επίσης, κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, μια γυναίκα αποκτά μια ιδιαίτερη ενέργεια, η οποία στη συνέχεια προσελκύει τους άνδρες. Δοκιμάστε αυτό το είδος χορού και σίγουρα θα τα καταφέρετε.

Ο χορός της κοιλιάς χρονολογείται από την αρχαιότητα και είναι πλέον πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο επειδή είναι θηλυκός και εξωτικός. Βοηθά στην ανάπτυξη της πλαστικότητας στις γυναίκες, τους επιτρέπει να αισθάνονται τη δική τους γυναικεία δύναμη, ενίσχυση διαφορετικές ομάδεςμυς, που με τη σειρά του έχει θετική επίδραση στην υγεία και παρατείνει τη νεότητα. Κάθε κορίτσι οποιασδήποτε δομής και ηλικίας μπορεί να μάθει να χορεύει χορό της κοιλιάς, και βασική τεχνικήμπορείτε να μάθετε μόνοι σας.

Επίδραση στο σώμα

Ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ καλός τρόποςαπαλλαγείτε από μερικά εκατοστά από τη μέση σας, βελτιώστε την υγεία του σώματός σας και γίνετε πιο αδύνατοι.
Εκτός από το ότι επηρεάζει το αντίθετο φύλο, αυτός ο χορός βελτιώνει την ευημερία του ασθενέστερου φύλου.
Με βοήθεια ρυθμικές κινήσειςη κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και αναπτύσσεται η ευελιξία.
Όταν εκτελείτε αυτόν τον χορό, ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες, ακόμα και αυτές που δεν γνωρίζετε καν! Δεν θα πετύχετε παρόμοιο αποτέλεσμα ούτε από γυμναστικές ασκήσεις.
Η προπόνηση έχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις, οι σκύψεις εξαφανίζονται και η στάση του σώματος βελτιώνεται.
Κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου.
Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή πρέπει οπωσδήποτε να ασχοληθούν με τον χορό της κοιλιάς (ταμίες, φαρμακοποιοί, υπάλληλοι πληροφορικής, υπάλληλοι γραφείου κ.λπ.).

Έτσι, αν ονειρεύεστε να βελτιώσετε τη στάση σας, να γίνετε αδυνατισμένοι και να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση.

Ωστόσο, οι γυναίκες που έχουν θέσει ως στόχο να μάθουν τον χορό της κοιλιάς θα πρέπει να θυμούνται ότι μόνο υγιείς γυναίκες μπορούν να τον ασκήσουν. Εάν έχετε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των γυναικείων οργάνων, της σπονδυλικής στήλης, των αιμοφόρων αγγείων, τότε τα μαθήματα αντενδείκνυνται για εσάς. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Πώς να μάθετε να χορεύετε τον χορό της κοιλιάς

Το περισσότερο με απλό τρόποείναι να εγγραφείτε σε ειδικά μαθήματα που μπορείτε να βρείτε σε όλες τις πόλεις, αλλά αν για κάποιο λόγο δεν θέλετε να μελετήσετε με δάσκαλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαθήματα βίντεο σε DVD ή οδηγίες στο Διαδίκτυο. Όταν εργάζεστε στα στοιχεία, μην ξεχνάτε την παρουσίασή τους - η διάθεση, οι εκφράσεις του προσώπου, το βλέμμα, τα συναισθήματα με τα οποία γεμίζετε το χορό είναι σημαντικά.
Πρώτα πρέπει να μάθεις απλές κινήσειςγοφούς - απλώς μετακινήστε τους αριστερά και δεξιά, ενώ προσπαθείτε να μην μετακινήσετε το πάνω μέρος του σώματός σας. Στη συνέχεια, δυσκολεύστε σταδιακά - αλλάξτε τις θέσεις του σώματος χωρίς να σταματήσετε να κινείτε τους γοφούς σας: για παράδειγμα, λυγίστε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Φροντίστε να εξασκηθείτε ενώ ακούτε μουσική για να μάθετε πώς να μπείτε στο ρυθμό.
Εκτός από ομαλές κινήσεις, υπάρχουν και αιχμηρές κινήσεις των γοφών – χτυπήματα πάνω και κάτω, καθώς και τίναγμα των γοφών, που μπορεί να είναι γρήγορο και αργό. Ξεκινήστε να κυριαρχείτε στα αργά κουνήματα και ταυτόχρονα, σηκώνετε εναλλάξ τους γοφούς σας στη μουσική.
Στη συνέχεια, όταν νιώσετε ότι μπορείτε να ανακινήσετε πιο γρήγορα, αρχίστε να επιταχύνετε, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το γρήγορο κούνημα είναι τόσο καθαρό και τονισμένο όσο το αργό. Γίνεται συνήθως στο πλήρες πόδι και των δύο ποδιών, αλλά μπορείτε να φέρετε το ένα πόδι μπροστά, κάνοντας την κίνηση πιο χαριτωμένη και πολύπλοκη.
Όταν φέρνετε το πόδι σας προς τα εμπρός και κουνάτε τους γοφούς σας, δημιουργείτε ένα μαγικό εφέ λικνίσματος και μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορους κύκλους, διαφάνειες, οκτώ, τόξα και άλλα στοιχεία.
Εάν πρέπει να μετακινηθείτε στο χορό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πλάγιο σκαλοπάτι, το οποίο θα σας βοηθήσει να ταλαντεύσετε με χάρη τους γοφούς σας και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να συνδυάσετε το κύμα με το πλάγιο βήμα - για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας σε το μπροστινό πόδι, και ταυτόχρονα εκτελέστε ένα κύμα με το στομάχι και το στήθος σας.
Ξεχωριστά, θα πρέπει να εξασκηθείτε στο να κάνετε μια φιγούρα οκτώ με τους γοφούς σας - σε αυτήν την άσκηση, σχεδιάζετε μια οριζόντια φιγούρα οκτώ γύρω σας στον αέρα με τους γοφούς σας. Μετακινήστε το αριστερό σας ισχίο ελαφρώς προς τα αριστερά και, χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, κάντε μια αριστερή στροφή του σχήματος οκτώ. Στη συνέχεια, μετακινήστε το ισχίο σας όσο πιο πίσω γίνεται και τραβήξτε τη δεύτερη στροφή του σχήματος οκτώ με το δεξί σας ισχίο. Κάντε βρόχο την άσκηση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετακινήσετε τους γοφούς σας γύρω από το σώμα σας λείος κύκλος, ενώ κρατάτε το σώμα σας τεντωμένο και δεν λυγίζετε την πλάτη σας.
Για να κάνετε μια κουνιστή κίνηση με τους γοφούς σας, πρέπει να μετακινήσετε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, να σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας και, κυλώντας από το πόδι στο πόδι, να μετακινήσετε εναλλάξ τον αριστερό και τον δεξιό γοφό σας.
Αν κυριαρχείς βασικές κινήσεις, τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σύνθετα - για παράδειγμα, ρολά και θόλοι που εκτελούνται με το στομάχι.
Ενώ χορεύετε, κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα και μετακινήστε το χέρι σας με χάρη στην κορυφή, τονίζοντας και συνοδεύοντας τις κινήσεις του σώματος.
Και στο τέλος, σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε τα μαθήματα βίντεο που παρουσιάζονται, τα οποία θα σας βοηθήσουν να μελετήσετε όλες τις κινήσεις με περισσότερες λεπτομέρειες και μπορείτε επίσης να διαβάσετε το άρθρο.

Μαθήματα βίντεο

Συλλέγεται στην ενότητα Belly Dance δωρεάν βίντεομαθήματα για αυτόν τον ανατολίτικο χορό. Το Bellydance είναι αραβικό εθνικός χορός. Η μοναδικότητα του ανατολίτικου χορού της κοιλιάς έγκειται στην πλαστικότητά του. Μία από τις διαφορές από άλλους χορούς είναι ο μεγάλος αριθμός κινήσεων του ισχίου και της κοιλιάς. Έτσι προέκυψε ο μύθος ότι ο χορός της κοιλιάς είναι μόνο χορός της κοιλιάς. Μάλιστα κατά τον χορό της κοιλιάς εμπλέκονται σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες. Αναπτύσσεται η ευελιξία του σώματος και ο συντονισμός των κινήσεων, η κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα αυξάνεται, κάτι που αποτελεί καλή πρόληψη πολλών γυναικείων ασθενειών και επίσης βελτιώνει συναισθηματική κατάστασηγυναίκες. Η εκμάθηση του ανατολίτικου χορού της κοιλιάς χρησιμοποιώντας διαδικτυακά μαθήματα βίντεο θα είναι χρήσιμη τόσο για αρχάριους όσο και για πιο έμπειρους χορευτές. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα βίντεο από την κατηγορία Belly Dance δωρεάν ανά πάσα στιγμή. Επισυνάπτονται μερικά μαθήματα βίντεο για τον ανατολίτικο χορό της κοιλιάς Πρόσθετα υλικάγια εκπαίδευση, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε. Καλή σου τύχη!

Σύνολο υλικών: 6
Υλικά που εμφανίζονται: 1-6

Σελίδες: 1

Αργός χορός της κοιλιάς. Μέρος 1

Αυτό το βίντεο είναι αφιερωμένο στο ερώτημα πώς να εκτελέσετε σωστά τον χορό της κοιλιάς. Εδώ θα ασχοληθούμε με την τεχνική και το στυλ του αργού χορού της κοιλιάς και των ρυθμών ταξίμ. ΣΕ αυτό το μάθημαΘα μάθετε βασικές κινήσεις χορού της κοιλιάς, διάφορες επιλογέςκινήσεις των χεριών. Θα δουλέψουμε επίσης με κινήσεις που περιλαμβάνουν στάσεις, διαφορετικές στάσεις σώματος που εκτελούνται όταν η χορεύτρια αφηγείται την ιστορία της στο χορό και οι οποίες είναι παρμένες από παντομίμα. Θα συνεργαστούμε με με διάφορους τρόπους, βοηθώντας να είμαστε βιολογικοί και...

Χορός της κοιλιάς για αρχάριους. Καύση λίπους

Σε αυτό διαδικτυακό μάθημαμιλάει για το πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος χρησιμοποιώντας απλές ασκήσειςχορός της κοιλιάς για αρχάριους. Το να διατηρείς τον εαυτό σου σε καλή φόρμα είναι πολύ σκληρή δουλειά. Ο χορός της κοιλιάς είναι ευχάριστος και ήσυχος αποτελεσματική μέθοδοςΚρατήστε καλή κατάσταση. Ο ρυθμός και ο ρυθμός του χορού της κοιλιάς παρέχει το απαραίτητο φορτίο για κάψιμο περιττό λίπος. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά χωρίς να πιέσετε πολύ την καρδιά σας...

Χορός της κοιλιάς για αρχάριους. Βασικές κινήσεις

Διαδικτυακό μάθημα «Χορός της κοιλιάς για αρχάριους. Βασικές κινήσεις» είναι αφιερωμένο στο ερώτημα πώς να χορέψετε αυτόν τον υπέροχο ανατολίτικο χορό. Ο χορός της κοιλιάς σας βοηθά να διατηρήσετε έναν αθλητικό τρόπο ζωής, καθώς και να αισθάνεστε ελεύθεροι και χαλαροί. Αυτό το βίντεο μάθημα διδάσκει τις βασικές κινήσεις του χορού της κοιλιάς ως μορφή φυσικής κατάστασης. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει στο σώμα σας ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Το πρόγραμμα δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια, τα άγχη εναλλάσσονται...

Χορός της κοιλιάς για αρχάριους. Μπράτσα και κοιλιακοί μύες

Αυτό το μάθημα βίντεο εξηγεί πώς να κάνετε ασκήσεις χεριών και κοιλιακών για να μάθετε τον χορό της κοιλιάς για αρχάριους. Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς μπορούν να σας προσφέρουν μια καλή προπόνηση για τα χέρια και τους κοιλιακούς μύες σας. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε καλή στάση και σωστή ανάπτυξη των μυών της κοιλιάς και της πλάτης. Και η ικανότητα να κινείτε όμορφα τα χέρια σας τονίζει γυναικεία ομορφιά. Οι συμβατικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς μύες απαιτούν αρκετά μεγάλες σωματική δραστηριότητα. Σε αντίθεση με αυτούς, αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από απλές και ευχάριστες...

Αργός χορός της κοιλιάς. Μέρος 2ο

Διαδικτυακό μάθημα «Αργός χορός της κοιλιάς. Το Μέρος 2» είναι αφιερωμένο στο ερώτημα πώς να χορέψετε αυτό το υπέροχο ένας αργός χορός. Σε αυτό το βίντεο μάθημα θα μελετήσουμε το στυλ των κινήσεων. Πρέπει να ακολουθήσετε ακριβώς τις οδηγίες που έδωσε η συγγραφέας του μαθήματος, Sarah Skinner. Κατανοήστε την ουσία και αισθανθείτε κάθε κίνηση για τον εαυτό σας. Οι κινήσεις ξεκινούν από το κεφάλι και ακολουθεί το υπόλοιπο σώμα. Στη συνέχεια το στήθος και οι ώμοι. Μην τους αφήσετε να σας ενοχλήσουν σύνθετα στοιχεία, αφήστε το σώμα σας να πετάξει στα ύψη. Τώρα η κοιλιά οδηγεί, γεμάτη ζωή. Τότε οι γοφοί οδηγούν...