Αναλογίες ποδιών. Παράμετροι λεπτών και όμορφων ποδιών

Κριτήρια για όμορφα πόδια:

1. Σε ήρεμη κατάσταση, το μπροστινό μέρος («μπροστά») του γόνατος πρέπει να έχει το σχήμα του προσώπου ενός παιδιού με κτυπήματα, μάγουλα και λακκάκια για τα μάτια και το πηγούνι.

2. Η περιοχή κάτω από το γόνατο πρέπει να είναι τόσο λεπτή όσο ο αστράγαλος. Σε κάθε περίπτωση, πλησιάστε πιο κοντά σε αυτά τα μεγέθη.

3. Ο ιδανικός αστράγαλος πρέπει να είναι λεπτός, αλλά όχι αδύνατος.

4. Δεν πρέπει να υπάρχουν προεξέχοντα μέρη στο πλάι του γονάτου.

5. Στην πίσω πλευρά του γόνατος θα πρέπει να υπάρχει μια κατάθλιψη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα μέρη στο γυναικείο σώμα.

6. Οι μύες της γάμπας δεν πρέπει να είναι υπερβολικά αναπτυγμένοι ώστε να μην διαταράσσονται τα περιγράμματα του ποδιού.

7. Ο αχίλλειος τένοντας πρέπει να είναι λεπτός και να έχει σωστές αυλακώσεις και στις δύο πλευρές. Σχηματίζει το πίσω μέρος του ποδιού.

8. Το τακούνι πρέπει να φαίνεται, όχι πολύ προεξέχον, αλλά στρογγυλό σε σχήμα.

9. Ο μηρός πρέπει να γίνει πιο λεπτός στο πάνω μέρος.

11. Το προφίλ του μηρού πρέπει να προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός και σταδιακά να βαθαίνει προς το γόνατο. Θα πρέπει να έχει σχήμα ατράκτου.

12. Το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, δηλαδή ακριβώς στα μισά του δρόμου μεταξύ της κορυφής του μηρού και του ποδιού.

13. Το ιδανικό πόδι πρέπει να έχει κοίλο, επίμηκες και λεπτό πόδι. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να βρίσκονται ελεύθερα το ένα δίπλα στο άλλο και να μην παραμορφώνονται από ακατάλληλα παπούτσια.

Εκτός από τις παραμέτρους των ίδιων των ποδιών, υπάρχουν αναλογίες μεταξύ του ύψους και του μήκους των ποδιών, που κάνουν ολόκληρο το σώμα αρμονικό και όμορφο.

Το μήκος των ποδιών θεωρείται ιδανικό όταν η διαφορά μεταξύ του μήκους των ποδιών και του μισού ύψους σε άτομα με μεγάλα κόκαλα είναι 2 cm ή περισσότερο, σε άτομα με κανονική σωματική διάπλαση είναι 4 cm ή περισσότερο και σε άτομα με λεπτά κόκαλα είναι 6 cm ή περισσότερο. (Το μήκος του ποδιού μετριέται από τη φυματίωση του μηριαίου οστού απέναντι από την άρθρωση του ισχίου στο πάτωμα). Υπάρχουν επίσης οι κανόνες του Πολύκλειτου, σύμφωνα με τους οποίους η ομορφιά μιας γυναίκας έχει ορισμένες διαστάσεις, για παράδειγμα, ιδανικά, η περίμετρος της μέσης πρέπει να είναι διπλάσια από την περιφέρεια του λαιμού, η περιφέρεια του κάτω ποδιού να είναι ίση με την περιφέρεια του λαιμού , και η περιφέρεια του μηρού να είναι μιάμιση περιφέρεια του κάτω ποδιού. Η απόσταση από τις φτέρνες μέχρι τη μέση πρέπει να σχετίζεται με το μήκος του σώματος ως 2:3.

Τα κριτήρια για νεαρές γυναίκες κανονικής σωματικής διάπλασης είναι τα εξής:

1. Με ύψος 161-165 cm, το βάρος πρέπει να είναι 54-55 kg,
μήκος ποδιού 84-86 cm, περιφέρεια μηρού 56-57, περιφέρεια κνήμης 34-35.

2. Με ύψος 166-170, βάρος 55-56,
Μήκος ποδιού 90-92, περιφέρεια μηρού 57-58, κνήμη 35-36.

3. Με ύψος 171-175, βάρος 60-61,
Μήκος ποδιού 91-94, περιφέρεια μηρού 58-59, κνήμη 37-38.

Δυστυχώς, ακόμη και εκείνες οι γυναίκες που έχουν όμορφα πόδια και καλή σιλουέτα συχνά δεν ξέρουν πώς να περπατούν σωστά. Άλλοι κιμάς, άλλοι στροβιλίζουν τους γοφούς τους, άλλοι κουνούν τους ώμους τους. Όσο για τις γυναίκες των οποίων η σιλουέτα δεν είναι ιδανική ή είναι υπέρβαρες, ένα όμορφο βάδισμα είναι ακόμη πιο σημαντικό για αυτές, καθώς δίνει μια πραγματική ευκαιρία να αναπληρώσουν τον χαμένο χρόνο.

Victoria Laino
Πηγή δημοσίευσης -

Επί του παρόντος, το πρότυπο ομορφιάς είναι η εικόνα ενός ψηλού, λεπτού κοριτσιού μοντέλου. Αλλά αν παρακολουθήσετε οποιαδήποτε επίδειξη μόδας, τα πόδια τους τραβούν αμέσως το βλέμμα σας: τρελά μακριά, αλλά ταυτόχρονα τόσο λεπτά που ακόμη και τα γόνατά τους βγαίνουν έξω. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα ιδανικά πόδια; Καθόλου.

Στην πραγματικότητα, είναι σπάνιο να βρεις πραγματικά όμορφα πόδια σε οποιονδήποτε από τους εκπροσώπους της επιχείρησης μόντελινγκ. Ναι, είναι μακριά, αλλά δεν μπορείς να τα πεις όμορφα. Τα μοντέλα, λόγω του επαγγέλματός τους, αναγκάζονται να επιδιώκουν το ελάχιστο βάρος με το μέγιστο ύψος τους, γι' αυτό και τα πόδια τους κάθε άλλο παρά τέλεια.

Πραγματοποιήθηκαν πολλές έρευνες στον ανδρικό πληθυσμό με θέμα: "Ποια πόδια θεωρούνται τα πιο όμορφα;" Η πλειοψηφία των ψήφων έφερε το μήκος των ποδιών στο προσκήνιο. Με βάση αυτή την παράμετρο, τα ιδανικά γυναικεία πόδια μπορούν να ονομαστούν τα πόδια ενός μοντέλου που ονομάζεται Adriana Sklenarnikova. Το ύψος της είναι 185 εκατοστά, από τα οποία τα πόδια της καταλαμβάνουν έως και 121 εκατοστά.

Υπάρχουν λοιπόν κάποιες γενικά αποδεκτές παράμετροι βάσει των οποίων κρίνεται η ομορφιά των γυναικείων ποδιών; Ναι, φυσικά και υπάρχουν. Πιστεύεται ότι τα ιδανικά πόδια πρέπει να έχουν τέσσερα «παράθυρα», και θα πρέπει να ικανοποιούν δεκατρείς παραμέτρους ομορφιάς Ας ελέγξουμε τα πόδια μας για να δούμε αν ταιριάζουν με το ιδανικό;

Τι είναι τα «παράθυρα» και πού να τα αναζητήσετε; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε και να ενώσετε τα πόδια σας. Σε ορισμένα σημεία, τα πόδια θα ακουμπήσουν το ένα το άλλο και θα σχηματίσουν τα ίδια παράθυρα. Σύμφωνα με το πρότυπο, τα "παράθυρα" πρέπει να βρίσκονται στην περιοχή μεταξύ του ποδιού και του αστραγάλου, πάνω από τον αστράγαλο, κάτω από το γόνατο, πάνω από το γόνατο στο κάτω μέρος του μηρού. Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο κενό είναι το πιο στενό από όλα.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις 13 παραμέτρους των ιδανικών ποδιών. Πάρτε μια μεζούρα και σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη. Θα μετρήσουμε και θα συγκρίνουμε.

1. Δώστε προσοχή στο γόνατό σας, ή μάλλον στο μπροστινό μέρος του όταν λυγίζετε ελαφρά το πόδι σας. Εάν παρατηρήσετε μια συγκεκριμένη ομοιότητα με το πρόσωπο ενός παιδιού με κτυπήματα, μάγουλα, λακκάκια για τα μάτια και το πηγούνι, τότε μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα συν για την πρώτη παράμετρο.

2. Βρίσκουμε το τμήμα του ποδιού όπου το γόνατο συναντά ομαλά την κνήμη και χρησιμοποιώντας μια ταινία εκατοστών μετράμε την κάλυψή του. Θα πρέπει να είναι ίση με την περιφέρεια του αστραγάλου ή ίσως λίγο πιο λεπτή.

4. Γόνατο. Πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά το γόνατό σας από το πλάι για τυχόν προεξέχοντα μέρη. Τα ιδανικά πόδια δεν πρέπει να τα έχουν.

5. Ξέρετε ποιο σημείο στο σώμα μιας γυναίκας θεωρούν ορισμένοι άντρες πολύ τρυφερό και συγκινητικό; Εσοχή στο πίσω μέρος του γόνατος. Το έχεις? Αυτό σημαίνει ότι έχει περάσει άλλο τεστ.

6. Για να μάθετε πόσο καλά αντιστοιχούν τα πόδια σας στην έκτη παράμετρο ομορφιάς, πρέπει να αξιολογήσετε τη γενική κατάσταση των μυών στις γάμπες σας. Δεν πρέπει να διαταράσσουν το γενικό περίγραμμα του ποδιού και να μην είναι ούτε πολύ ανεπτυγμένα ούτε πολύ πλαδαρά.

7. Όπως γνωρίζετε, στους άντρες αρέσει πολύ να μας προσέχουν. Έτσι, η θέα των ποδιών από την πλάτη δεν είναι το λιγότερο σημαντικό. Ο καθοριστικός παράγοντας εδώ είναι η κατάσταση του αχίλλειου τένοντα - βρίσκεται εκεί όπου η φτέρνα συναντά την κνήμη. Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ιδανικά λεπτός και έχει ίσες αυλακώσεις και στις δύο πλευρές.

8. Γόβες. Ναι, ναι, η κατάστασή τους έχει επίσης άμεση σχέση με την ομορφιά των ποδιών. Στρογγυλό και ελαφρώς προεξέχον - αυτά είναι τα σημάδια που χαρακτηρίζουν ένα ιδανικό τακούνι.

9. Μόνο κοιτάζοντας στον καθρέφτη μπορείτε να προσδιορίσετε τη συμμόρφωσή σας με την ακόλουθη παράμετρο: ο μηρός πρέπει να λεπτύνει λίγο πιο κοντά στη βουβωνική χώρα.

10. Διαχωρίστε οπτικά το μηρό σας από το γόνατο μέχρι τη βουβωνική χώρα σε τρία μέρη. Η ευρύτερη περιοχή του μηρού πρέπει να βρίσκεται στην αρχή της κορυφής.

11. Ας δούμε τον μηρό στο προφίλ. Ποια είναι η ιδανική θέα εδώ; Ελαφρώς προεξέχον προς τα εμπρός με βαθμιαία εμβάθυνση προς το γόνατο. Για να το θέσω απλά, ο μηρός πρέπει να μοιάζει με τη γνωστή άτρακτο: πιο στενός στη μέση και πιο φαρδύς στη βουβωνική χώρα και στο γόνατο.

12. Πάρτε μια μεζούρα και μετρήστε την απόσταση από το πάτωμα μέχρι το πάνω μέρος του ποδιού. Σύμφωνα με τους κανόνες, το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στη μέση.

13. Και τέλος, ας μιλήσουμε για το πόδι. Κοίλα, μακρόστενα, λεπτά... Επιπλέον, τα δάχτυλα των ποδιών δεν πρέπει να είναι λυγισμένα ως αποτέλεσμα φορώντας άβολα παπούτσια, αλλά αντίθετα να ξαπλώνουν ελεύθερα το ένα δίπλα στο άλλο.

Φυσικά, εκτός από το ότι πληρούν όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά, τα ιδανικά πόδια θα πρέπει να συνδυάζονται αρμονικά με ολόκληρη τη φιγούρα.

Υπάρχουν πολύ λίγες γυναίκες σε ολόκληρο τον κόσμο που, αφού διαβάσουν και τις 13 παραμέτρους και τις δοκιμάσουν στον εαυτό τους, θα πουν: «Ναι, τα πόδια μου είναι τέλεια». Τι να κάνουμε οι υπόλοιποι; Μην δίνετε καμία σημασία σε πρότυπα και πρότυπα! Αγαπήστε τον εαυτό σας ό,τι κι αν γίνει! Άλλωστε, όλοι είμαστε μοναδικοί και αμίμητοι, πρέπει να είμαστε περήφανοι για τα «κυριώτερα σημεία» μας και να μην στεναχωριόμαστε για κάποια μικροπράγματα!

(1 ψήφος)

Το σίγουρο βάδισμα μιας γυναίκας τραβάει πάντα την προσοχή και μόνο οι πιο άξιοι αυτού του κόσμου θα τολμήσουν να πλησιάσουν μια τέτοια γυναίκα και να γνωριστούν.

Και αυτό που χρειάζεστε για αυτό είναι όμορφα πόδια. Αρχικά, ας δώσουμε προσοχή στους αστραγάλους των ποδιών και πώς να τα κάνουμε πιο εκλεπτυσμένα. Το να κρύβεις τα μη ελκυστικά πόδια κάτω από ένα maxi δεν είναι η καλύτερη λύση. Για να μπορέσετε να φορέσετε κοντές φούστες και βραδινά φορέματα, πρέπει να δουλέψετε σκληρά με τον εαυτό σας.

Μείωση των αστραγάλων με άσκηση

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο ιδανική. Παραδόξως, αλλά τα πόδια χρειάζονται επίσης αθλήματα και προπόνηση. Και για να κάνετε τους αστραγάλους σας πιο λεπτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Βρείτε ένα σημείο στήριξης, το όριο του οποίου θα είναι στο ύψος της κοιλιάς. Θα πρέπει να στηρίζεστε στα χέρια σας και να σηκώνεστε στις μύτες των ποδιών σας. Ευθυγραμμίστε τον εαυτό σας και χαμηλώστε σταδιακά στις φτέρνες σας. Αυτό πρέπει να γίνει πολύ αργά. Αυτά τα squats μπορούν να γίνουν πολλές φορές για πολλές προσεγγίσεις. Απλώς μην ξεχνάτε το φορτίο, γιατί θα πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά, αυξάνοντας τον "τζίρο" με την πάροδο του χρόνου.

2. Μια άλλη απλή άσκηση θα κάνει επίσης τους αστραγάλους σας πιο λεπτούς. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε και να ισιώσετε την πλάτη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, μην λυγίζετε. Στη συνέχεια, πρέπει να σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας (μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας, αλλά κάντε τα πάντα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά). Μετά από αυτό, φανταστείτε ότι περπατάτε, μόνο σε ένα μέρος. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και σηκώστε τα, αλλά το πάνω μέρος του σώματός σας δεν πρέπει να αλλάξει θέση.

3. Τώρα μια άσκηση υπομονής και θέλησης. Βρίσκουμε επίσης ένα υπομόχλιο, με τα χέρια μας κρατιόμαστε από το τραπέζι, το ντουλάπι ή το περβάζι του παραθύρου, ενώ κρατάμε τα πόδια μας ενωμένα. Στεκόμαστε στις μύτες των ποδιών μας και ισιώνουμε. Κινούμε το ένα πόδι στο πλάι. Στεκόμαστε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά και αλλάξτε πόδι.

4. Σταθείτε όρθια, με τις φτέρνες σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μεταφέρετε το βάρος ολόκληρου του σώματός σας στα δάχτυλα του ενός ή του άλλου ποδιού. Τα γόνατα δεν πρέπει να λυγίζουν πολύ καθώς η φτέρνα φεύγει από το πάτωμα.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να λειτουργήσουν σε λιγότερο από ένα μήνα εάν τις κάνετε τακτικά και υπεύθυνα για τον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα σε μερικές εβδομάδες. Αλλά αν το πλάτος του αστραγάλου είναι αποτέλεσμα ενός φαρδιού οστού, τότε η φυσική αγωγή θα αλλάξει ελάχιστα. Επομένως, για μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις των σχεδιαστών ρούχων.

Γυναικεία κόλπα για μείωση αστραγάλων

Για να κρύψετε οπτικά το ελάττωμα και να αφαιρέσετε την έμφαση από τους αστραγάλους, θα πρέπει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στην ντουλάπα σας.

1. Αν το σετ περιλαμβάνει καλσόν ή κάλτσες, τότε πρέπει να ταιριάζουν με το χρώμα του φορέματος ή της φούστας. Ως τελευταία λύση, τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν με την απόχρωση του εσωρούχου.

2. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν μια pencil φούστα, κωνική στο κάτω μέρος. Αυτό το σχήμα αφαιρεί την έμφαση από τους αστραγάλους των ποδιών, αλλά αυτό λειτουργεί μόνο εάν οι γάμπες πέσουν κάτω από το πλάτος της φούστας. Διαφορετικά η εικόνα θα είναι κάπως άβολη.

3. Το ίδιο ισχύει και για τα παντελόνια. Δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδιά στο κάτω μέρος, διαφορετικά, εκτός από όλα τα άλλα, θα κάνουν το ύψος σας μικρότερο και το σχήμα σας «κυρτό». Επίσης, το μήκος τέτοιων παντελονιών πρέπει να φτάνει μέχρι τη φτέρνα και τότε η εμφάνιση θα αποδειχθεί κομψή.

4. Τα σωστά επιλεγμένα παπούτσια θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε το σετ σας. Ο πιο εύκολος τρόπος για να κρύψετε τους χοντρούς αστραγάλους είναι να φορέσετε μπότες φθινοπώρου-χειμώνα. Θα πρέπει να αποφεύγετε παπούτσια και μπότες με λεπτό τακούνι. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια πλατφόρμα και ένα φαρδύ, ογκώδες τακούνι. Θα βοηθήσει στην εξομάλυνση του πάχους των ποδιών και θα εξαλείψει τις ορατές ατέλειες.

5. Οι μακριές φούστες που καλύπτουν τα πόδια και τα παπούτσια σας θα κρατήσουν την εμφάνισή σας αψεγάδιαστη. Αλλά μην ξεχνάτε τα χρώματα και τη δομή των υφασμάτων. Το σετ πρέπει να είναι συμβατό μεταξύ τους.

Σε επαφή με

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να έχει όμορφα λεπτά πόδια.Σε κάθε γυναίκα, χωρίς εξαίρεση, αρέσουν τα λατρευτικά και θαυμαστικά βλέμματα των αντρών. Και πρώτα απ 'όλα, είναι τα όμορφα πόδια που τραβούν την προσοχή του αντίθετου φύλου.

Δεν υπάρχουν πανομοιότυπα ζευγάρια ποδιών, όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα και ο αμφιβληστροειδής. Όλες οι γυναίκες έχουν εντελώς διαφορετικά σχήματα και μήκη των ποδιών τους. Για κάποιους είναι λεπτές («σπιρτόξυλα», όπως λέει ο κόσμος), για άλλους είναι γεμάτοι, σε σχήμα «μπουκαλιού» ή μακριά, σαν «από τα αυτιά». Υπάρχουν πολλά επίθετα για αυτό το μέρος του σώματος. Αλλά το μήκος και το πάχος των ποδιών, κατά κανόνα, δεν παίζουν μεγάλο ρόλο εάν η φιγούρα είναι ανάλογη και η ντουλάπα και τα παπούτσια επιλέγονται σωστά. Πώς μπορείς να καταλάβεις αν τα πόδια σου είναι τέλεια; Υπάρχουν πολλές αρχές για τον προσδιορισμό της ομορφιάς των ποδιών.

Η αρχή των "τεσσάρων αυλών":

Για να ελέγξετε αν έχετε ιδανικά διαμορφωμένα πόδια, πηγαίνετε στον καθρέφτη. Σταθείτε ίσια, βάλτε τις φτέρνες σας μαζί και στρέψτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς μακριά. Αν δείτε ότι τα πόδια σας σχηματίζουν τέσσερα λεγόμενα κενά (παράθυρα), αυτό σημαίνει ότι τα πόδια σας είναι διπλωμένα αναλογικά. Το πρώτο κενό (κορυφή) πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στην αρχή των ποδιών σας. Κάτω, το κενό πρέπει να είναι στο μέσο του ισχίου. Το τρίτο κενό πρέπει να ευθυγραμμίζεται με την κορυφή της κνήμης κάτω από το γόνατο. Και τέλος, μπορείτε να δείτε το τέταρτο κενό στο επίπεδο της αρχής των αστραγάλων. Εάν υπάρχουν λιγότερα (ή περισσότερα) κενά, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να διορθώνετε το σχήμα των ποδιών σας. Φυσικά, είναι απίθανο να μπορέσετε να αλλάξετε ριζικά το σχήμα και τις αναλογίες των ποδιών σας, αλλά κάθε γυναίκα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή τους με τη βοήθεια ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων.

Εκτός από τις παραμέτρους των ίδιων των ποδιών, υπάρχουν αναλογίες μεταξύ του ύψους και του μήκους των ποδιών, που κάνουν ολόκληρο το σώμα αρμονικό και όμορφο. Το μήκος των ποδιών θεωρείται ιδανικό όταν η διαφορά μεταξύ του μήκους των ποδιών και του μισού ύψους σε άτομα με μεγάλα κόκαλα είναι 2 cm ή περισσότερο, σε άτομα με κανονική σωματική διάπλαση είναι 4 cm ή περισσότερο και σε άτομα με λεπτά κόκαλα είναι 6 cm ή περισσότερο. Το μήκος των ποδιών μετριέται από τη φυματίωση του μηριαίου οστού, που βρίσκεται απέναντι από την άρθρωση του ισχίου, μέχρι το πάτωμα.

Υπάρχουν επίσης οι κανόνες του Πολύκλειτου, σύμφωνα με τους οποίους η ομορφιά μιας γυναίκας έχει ορισμένες διαστάσεις, για παράδειγμα, ιδανικά, η περίμετρος της μέσης πρέπει να είναι διπλάσια από την περιφέρεια του λαιμού, η περιφέρεια του κάτω ποδιού να είναι ίση με την περιφέρεια του λαιμού , και η περιφέρεια του μηρού να είναι μιάμιση περιφέρεια του κάτω ποδιού. Η απόσταση από τις φτέρνες μέχρι τη μέση πρέπει να σχετίζεται με το μήκος του σώματος ως 2:3.

Υπάρχουν και άλλες παράμετροι για τον προσδιορισμό της ομορφιάς των ποδιών. Ένας όμορφος αστράγαλος πρέπει να είναι λεπτός, αλλά όχι αδύνατος. Δεν πρέπει να υπάρχουν "αυτιά" στα γόνατα και το πίσω μέρος του γόνατος πρέπει να έχει κατάθλιψη. Το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, δηλαδή ακριβώς στα μισά του δρόμου μεταξύ της κορυφής του μηρού και του ποδιού. Και επίσης το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, δηλαδή ακριβώς στα μισά του δρόμου μεταξύ του άνω μηρού και του ποδιού. Οι γάμπες δεν πρέπει να είναι παχιές ή υπερβολικά μυώδεις. Το τακούνι δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Οι γοφοί πρέπει να είναι ομαλά στρογγυλεμένοι. Το φαρδύτερο μέρος του μηρού βρίσκεται στο πρώτο άνω τρίτο. Το πόδι πρέπει να έχει κοίλο, επίμηκες και λεπτό πόδι. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να βρίσκονται ελεύθερα το ένα δίπλα στο άλλο και να μην παραμορφώνονται από ακατάλληλα παπούτσια.

Τα κριτήρια για μια κανονική σωματική διάπλαση για τις νεαρές γυναίκες είναι:

1. Με ύψος 161-165 cm, το βάρος πρέπει να είναι 54-55 kg, το μήκος του ποδιού 84-86 cm, η περιφέρεια μηρού 56-57, η περιφέρεια κνήμης 34-35.
2. Με ύψος 166-170, βάρος 55-56, μήκος ποδιού 90-92, περιφέρεια μηρού 57-58, κάτω πόδι 35-36.
3. Με ύψος 171-175, βάρος 60-61, μήκος ποδιού 91-94, περιφέρεια μηρού 58-59, κνήμη 37-38.

Ο κύριος δείκτης της ομορφιάς των ποδιών είναι, αναμφίβολα, το βάδισμα. Όσο όμορφα κι αν είναι τα πόδια, η εντύπωση του ιδιοκτήτη τους μπορεί να χαλάσει ανακατεύοντας, μισολυγισμένα γόνατα και απρόσεκτα βήματα με τα δάχτυλα προς τα μέσα. Βλέποντας μια γυναίκα με ιπτάμενο βάδισμα δίνει πάντα την εντύπωση ότι είναι επιτυχημένη και ευτυχισμένη. Και τι να πεις για εκείνη που περιπλανιέται λυπημένος, τσουγκράνα με τα πόδια της; Κουρασμένη, αβέβαιη για τον εαυτό της, με ένα σωρό καθημερινά προβλήματα. Δυστυχώς, ακόμη και εκείνες οι γυναίκες που έχουν όμορφα πόδια και καλή σιλουέτα συχνά δεν ξέρουν πώς να περπατούν σωστά. Άλλοι κιμάς, άλλοι στροβιλίζουν τους γοφούς τους, άλλοι κουνούν τους ώμους τους.

Οι αστραγάλοι πολλών γυναικών είναι χοντρές και όχι όμορφοι. Και αυτός που ισχυρίζεται ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι' αυτό λέει ψέματα. Σήμερα θα μιλήσουμε για τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε τα πόδια σας και να είστε πάντα στα καλύτερά σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις μας και να είστε ΥΓΙΕΣ!

• Άσκηση Νο 1

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τα κλειστά πόδια σας προς τα πάνω κάθετα στον κορμό σας. Βγάλε τις κάλτσες σου.
2. Τώρα γυρίστε το πόδι του αριστερού σας ποδιού προς το μέρος σας και τραβήξτε ξανά όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πίσω. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
3. Κάντε αυτή την κίνηση με τα πέλματα και των δύο ποδιών μαζί.
4. Επαναλάβετε κάθε κίνηση 10 φορές (αριστερό πόδι, δεξί, και τα δύο μαζί). Αυτή η άσκηση, όπως και η επόμενη, όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο στους αστραγάλους, αλλά βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.

• Άσκηση Νο 2

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας λίγο κάτω από το επίπεδο των ώμων και απλώστε ελαφρά τα πόδια σας.
2. Τώρα σηκώστε τα πόδια σας και, ενώ παραμένετε σε αυτή τη θέση (αυτό θα είναι λίγο δύσκολο στην αρχή), μετακινήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω (όπως στην προηγούμενη άσκηση). Θα πρέπει να αισθάνεστε τους μύες τεντωμένους.
3. Επαναλάβετε 30 έως 50 φορές. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια σας. Συνιστάται να το εκτελείτε όποτε έχετε κουρασμένα, πρησμένα πόδια ή μετά από μια μεγάλη βόλτα.

• Άσκηση Νο 3

1. Σταθείτε ίσια, κοιτάζοντας τον τοίχο, λυγίστε τους αγκώνες σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο στο ύψος των ώμων και ανοίξτε ελαφρά τα πόδια σας.
2. Τώρα σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και περιγράψτε κύκλους με τις φτέρνες σας - πρώτα με το δεξί και μετά με το αριστερό, αυξάνοντας κάθε φορά την ακτίνα τους. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, μην σηκώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το πάτωμα.
3. Κάντε 5-10 περιστροφές με κάθε πόδι. Μια παραλλαγή αυτής της άσκησης περιλαμβάνει την περιστροφή και των δύο φτέρνων ταυτόχρονα.

Εάν για κάποιο λόγο αυτές οι ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες για εσάς, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο που δείχνει μια εναλλακτική προπόνηση για να χάσετε βάρος στους αστραγάλους σας στο σπίτι.

ΙΔΑΝΙΚΑ ΠΟΔΙΑ – ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ;

Σύμφωνα με τους κανόνες της γυναικείας ομορφιάς, που διατηρούνται από την αρχαιότητα, ιδανικά η περιφέρεια του κάτω ποδιού πρέπει να είναι ίση με την περιφέρεια του λαιμού και η περιφέρεια του μηρού πρέπει να είναι μιάμιση περιφέρεια του κάτω ποδιού.

Αλλά οι πραγματικοί ειδικοί στην ομορφιά των γυναικείων ποδιών πιστεύουν ότι υπάρχουν λίγες ιδανικές αναλογίες της φιγούρας και των ποδιών: τα ίδια τα πόδια πρέπει να έχουν το σωστό σχήμα (παρουσία τεσσάρων "παραθύρων") και να αντιστοιχούν σε 13 παραμέτρους. Αναρωτιέμαι πόσες γυναίκες υπάρχουν που έχουν ιδανικά πόδια από αυτή την άποψη; Μετά βίας. Αλλά αν θέλετε να δοκιμάσετε τα πόδια σας για «τέλεια τελειότητα», προχωρήστε!

Πρώτα απ 'όλα - "παράθυρα". Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί, θα ακουμπήσουν σε πολλά σημεία, αφήνοντας κενά («παράθυρα»). Τα σωστά κενά είναι ανάμεσα στο πόδι και τον αστράγαλο, πάνω από τον αστράγαλο, κάτω από το γόνατο, πάνω από το γόνατο στο κάτω μέρος του μηρού (το τελευταίο είναι το πιο στενό).

Τώρα καθίστε μπροστά στον καθρέφτη με μια μεζούρα, μετρήστε και συγκρίνετε εάν τα πόδια σας πληρούν τις 13 τυπικές παραμέτρους.

Εξετάστε το μπροστινό μέρος του γονάτου σας σε μια ελαφρώς λυγισμένη κατάσταση στον καθρέφτη. Αν έχει σχήμα προσώπου μωρού με κτυπήματα, μάγουλα, λακκάκια για τα μάτια και το πηγούνι, σκεφτείτε ότι το πρώτο τεστ πέρασε.
Μετρήστε την περιφέρεια του σημείου όπου το γόνατο συναντά την κνήμη· πρέπει να είναι ίση με τον αστράγαλο ή ελαφρώς πιο παχύ.
Ένας λεπτός, αλλά όχι αδύνατος (όταν φαίνονται όλοι οι τένοντες) αστράγαλος θεωρείται ιδανικός. Για να το αξιολογήσετε, κοιτάξτε τον αστράγαλό σας στον καθρέφτη από όλες τις πλευρές.
Κοιτάξτε το πλάι του γονάτου σας για να δείτε αν υπάρχουν μέρη που προεξέχουν. Δεν θα έπρεπε να υπάρχουν.
Έχετε ένα λακκάκι στο πίσω μέρος του γονάτου σας; Πρέπει να είναι. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνδρες θεωρούν ότι αυτό το μέρος σε ένα μη γυναικείο σώμα είναι ιδιαίτερα συγκινητικό.
Αξιολογήστε την κατάσταση των μυών στις γάμπες για να δείτε εάν παρεμβαίνουν στο συνολικό σχήμα του ποδιού. Ούτε οι πλαδαροί ούτε οι υπερβολικά αναπτυγμένοι μύες μπορούν να θεωρηθούν ιδανικοί.
Η θέα του ποδιού από πίσω είναι επίσης πολύ σημαντική (οι άντρες λατρεύουν να σε προσέχουν). Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κατάσταση του αχίλλειου τένοντα (που βρίσκεται εκεί που η κνήμη συναντά τη φτέρνα). Θα πρέπει να είναι λεπτό και να έχει ίσες εσοχές και στις δύο πλευρές.
Το ιδανικό τακούνι είναι στρογγυλεμένο, όχι πεπλατυσμένο και ελαφρώς προεξέχον. Ελπίζουμε το δικό σας να είναι έτσι.
Πιο κοντά στη βουβωνική χώρα, ο μηρός πρέπει να λεπτύνει αρκετά. Μπορείτε να το δείτε μόνο αν στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη και ενώνετε τα πόδια σας.
Διαχωρίστε οπτικά τον μηρό από το γόνατο μέχρι τη βουβωνική χώρα σε τρία ίσα μέρη. Το ευρύτερο τμήμα του μηρού βρίσκεται στην αρχή του άνω τριτημορίου.
Εξετάστε το μηρό σε προφίλ, εάν είναι ιδανικό, προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός, βαθμιαία προς το γόνατο. Γενικά, το σχήμα του μηρού πρέπει να μοιάζει με άξονα: στενότερο στη βουβωνική χώρα και στο γόνατο και πιο φαρδύ στη μέση.
μετρήστε την απόσταση από την κορυφή του ποδιού σας μέχρι το πόδι σας. Το γόνατο πρέπει να τοποθετηθεί ακριβώς στη μέση, στην ίδια απόσταση από την κορυφή του μηρού και από το πόδι.
Ένα ιδανικό πόδι διακρίνεται από ένα κοίλο, επίμηκες, λεπτό πόδι, στο οποίο τα δάχτυλα βρίσκονται δίπλα-δίπλα ελεύθερα, δεν συστρέφονται ή παραμορφώνονται από τα παπούτσια.
Τα ιδανικά πόδια πρέπει να είναι σε αρμονία με τη σιλουέτα σας.

Για νεαρές γυναίκες με κανονική διάπλαση, τα κριτήρια για έναν ιδανικό συνδυασμό είναι τα εξής:

Ύψος Βάρος Μήκος ποδιού Περιφέρεια μηρού Περιφέρεια κνήμης
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Μόνο λίγες γυναίκες μπορούν να καυχηθούν για έναν ιδανικό συνδυασμό όλων των παραπάνω παραμέτρων. Για τους περισσότερους, υπάρχει μια «ελαφρύτερη» επιλογή για τη σωστή αναλογία ύψους και μήκους ποδιών, χάρη στην οποία το σώμα φαίνεται αρμονικό και όμορφο. Σε αυτή την περίπτωση, η διαφορά μεταξύ του μήκους των ποδιών και του μισού ύψους για γυναίκες με μεγάλα κόκαλα πρέπει να είναι 2 cm ή περισσότερο, για γυναίκες κανονικής κατασκευής - 4 cm ή περισσότερο και για γυναίκες με λεπτά κόκαλα - 6 cm ή περισσότερο .

Τι γίνεται όμως αν τα πόδια σας δεν πληρούν όλες αυτές τις απαιτήσεις; Αγαπήστε τους όπως είναι. Το κυριότερο είναι ότι σας αρέσουν εσείς και οι άντρες γύρω σας. Τελικά, τόσο τα πόδια όσο και η φιγούρα κάθε γυναίκας είναι τόσο μοναδικά όσο τα δακτυλικά αποτυπώματα ή ο αμφιβληστροειδής χιτώνας των ματιών: δεν υπάρχουν δύο πανομοιότυπα και αυτή η μοναδικότητα έχει το δικό της κέφι, που πρέπει να ληφθεί υπόψη.

Ένα παράδειγμα είναι η Tina Turner, η οποία, με ύψος 160 cm, δεν μπορεί να έχει μακριά πόδια, αλλά έχει λεπτά, τονισμένα πόδια, δεν φοβάται, παρά την ηλικία της, να εμφανιστεί με κοντά φορέματα και ασφάλισε τα πόδια της για οκτώ εκατομμύρια δολάρια!

Στις αρχές του καλοκαιριού του 2013, πριν από την περίοδο της παραλίας, η Venus & Braun ερεύνησε 1.000 γυναίκες ηλικίας 18 έως 40 ετών, οι οποίες έπρεπε να απαντήσουν σε δύο ερωτήσεις: «Ποιο μέρος του σώματός σας σας προκαλεί το μεγαλύτερο άγχος;» και «Ποιο μέρος του σώματος θα ήθελες περισσότερο να λάβεις ένα κομπλιμέντο;» Όπως αποδείχθηκε, το πιο δύσκολο πράγμα να διατηρηθεί είναι η ομορφιά της κοιλιάς, δεύτερον η ομορφιά των ποδιών, στη συνέχεια σε φθίνουσα σειρά υπάρχουν μέρη του σώματος όπως οι γλουτοί, τα χέρια, οι μηροί και άλλα. Ωστόσο, αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι ένα κομπλιμέντο στα πόδια είναι το πιο ευχάριστο για την πλειοψηφία των ερωτηθέντων.

Οι αδερφές Kong είναι δίδυμες από την Κίνα και το μήκος των ποδιών τους είναι πραγματικά εκπληκτικό. Ακόμη και χωρίς παπούτσια, φαίνονται πολύ μακριά και στα ψηλοτάκουνα παπούτσια φαίνονται απλά ατελείωτα. Οι σκληροί επικριτές μπορεί να διαφωνούν με το σχήμα του γονάτου, αλλά η παρακάτω φωτογραφία μιας από τις αδερφές Κονγκ δείχνει αυτά τα πραγματικά χαριτωμένα πόδια στα καλύτερά τους.

Μην ξεχνάτε όμως ότι η φωτογραφία κάνει θαύματα. Μια ευνοϊκή γωνία θα κάνει σχεδόν οποιονδήποτε να δείχνει όμορφος. Στην πραγματικότητα, μόνο λίγες από έναν τεράστιο αριθμό γυναικών έχουν πραγματικά έναν καλό λόγο να πουν: «Δεν έχω τα πιο όμορφα πόδια». Άλλοι είναι απλώς υπερβολικά αυτοκριτικοί ή τεμπέληδες. Εάν μια γυναίκα διατηρεί εξαιρετική φυσική κατάσταση, ξέρει πώς να τονίζει τα πλεονεκτήματα της φιγούρας της και παρακολουθεί την κατάσταση του δέρματός της, μπορεί να είναι περήφανη για την ομορφιά των ποδιών της.