Miért veszélyes a fehérje? A fehérje káros az egészségre, és ha nem, hol árulnak minőségi terméket?

Az utóbbi időben jelentősen megnőtt a modern emberek érdeklődése az egészséges életmód iránt. Ma mindenki boldogan szeretne élni, amíg meg nem halnak, ezért folyamatosan beszélnek a racionális, kiegyensúlyozott táplálkozás és a fizikai aktivitás előnyeiről. Ezért sok embert, aki elkezd intenzíven gyakorolni, foglalkoztatja a kérdés: káros-e a fehérje az egészségére?

A legtöbb professzionális sportoló és orvos, aki ezzel a problémával foglalkozik, azzal érvel, hogy a fehérje különleges, amelyet nem lehet más összetevővel helyettesíteni. Az izmok és a testsejtek fejlődéséhez és növekedéséhez a fehérje a fő építőanyag. Ezért azok a hivatásos sportolók, akik rövid időn belül magas atlétikai eredmények elérésére törekszenek, rendszeresen fogyasztanak proteinturmixokat. Ezenkívül a fehérjefogyasztás mennyisége és módja közvetlenül függ a fizikai aktivitás súlyosságától és a sportolási feladatoktól.

Ma azonban a fehérje előnyeinek vagy ártalmainak kérdése nyitott marad. Az a tény, hogy sok sportoló túlzott mennyiségben veszi be ezt a fehérjét, ami gyakran mellékhatásokat okoz. A fehérje emberi szervezetre gyakorolt ​​összes pozitív hatása mellett ne felejtse el, hogy csak sportorvos vagy személyi edző állandó felügyelete mellett szabad bevenni. Ezenkívül a sportolók fehérje adagját szigorúan egyéni alapon választják ki.

A sportorvosok megjegyzik, hogy a standard napi fehérjebevitel az a szint, amelyen egy személy testtömeg-kilogrammonként 1 gramm fehérjét tartalmaz. Ha a fehérjét túlzott mennyiségben fogyasztják, akkor a túladagolás miatt a szervezet túlzott mennyiséget tapasztal. Ugyanakkor növekszik a mikroelemek tartalma, ami azonnal befolyásolja az ember általános jólétét. Emiatt számos, az emberi egészség szempontjából létfontosságú rendszer megsérül, a gyomor-bél traktus működése megzavarodik, sőt a látás is romlik. Az emberi szervezet nem mindig képes megfelelően érzékelni a fehérjék és más biológiailag aktív adalékanyagok további bevitelét.

Vannak, akik úgy vélik, hogy a fehérjék szteroidok. Valójában ez egy tévhit. A fehérje természetes növényi vagy állati eredetű fehérje, a szteroidok pedig kémiai elemeket tartalmaznak. A szteroidok mesterséges szerkezete közvetlen hatással van az izomtömeg növelésére, és gyakran negatív hatással van a sportoló egészségére. Ha a természetes fehérjéket megbízható gyártó készíti, akkor azok nem szintetikus eredetűek, hanem szójából, húsból, csirke tojásból, kazeinből vagy tehéntejből nyert savóból készülnek. Ezek a természetes sporttáplálkozási termékek nagymértékben tisztítottak, és csaknem 100%-ban fehérjét tartalmaznak, fehérjementesek.

Ha azonban valamelyik anyag fogyasztását nem tartják be, olyan mellékhatások léphetnek fel, amelyek jelentős károkat okozhatnak a szervezetben. Ez vonatkozik a fehérjére is. Tekintettel arra, hogy a fehérjék természetüknél fogva nagy szerves molekulák, ez a fehérje allergiás reakciót válthat ki az allergiára hajlamos emberekben. Ezenkívül néhány ember egyéni intoleranciát tapasztal a fehérjékkel szemben. Ez akkor fordulhat elő, ha a szervezetben hiányoznak a fehérje lebontásáért felelős enzimek. Egy másik ok a jótékony és patogén baktériumok egyensúlyának felborulása a vastagbél mikroflórájában (). Ennek eredményeként hasi fájdalom, puffadás és hasmenés léphet fel.

Ezért annak eldöntésekor, hogy a fehérje káros-e, figyelembe kell venni az egyes személyek testének egyedi állapotát. Először konzultálnia kell egy szakemberrel, és alaposan tanulmányoznia kell a biológiai adalék összetételét. Ha egy személy jó egészségnek örvend, nincs ellenjavallata a fehérjék szedésére, és tapasztalt sportorvosok rendszeres felügyelete alatt áll, akkor ez a kiegészítő táplálkozási forma teljesen lehetséges. Ellenkező esetben bármilyen bajra számíthat. Jó egészséget neked!

A fehérje nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítő, százalékos aránya 80 és 90 között mozog. A fehérje tejből készül, a zsíroktól és szénhidrátoktól való tisztítás több szakaszán megy keresztül, majd ezt követően a fehérje leválasztásra kerül. A bébiételekhez anyatej-helyettesítőként adják. Az egészségre nézve előnyösnek tartják. A fehérjék a következők:

A fehérjék típusai

• Kazein - fogyasztásával az aminosavak egyenletesen jutnak be a vérbe, és hosszú ideig, 6-8 óráig szívódnak fel. Könnyen helyettesíthető túróval.
• Tejsavó - elősegíti a termék gyors lebomlását, ezért az aminosavak szinte azonnal belépnek a vérbe. Az izomtömeget tápanyagok biztosítják.
• Tejtermékek - 6-7 órán belül megemésztik, elnyomja az éhségérzetet, ami nagyon hasznos a fogyásban. Étkezések között és éjszaka is bevehető.
• A szójabab tökéletesen emészthető, segít a csontritkulásban, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
• Tojás - rendelkezik azzal a tulajdonsággal, hogy a bélrendszer falai gyorsan felszívódnak. Az aminosavak azonnal bejutnak a vérbe, szintjük megemelkedik, ami elősegíti az izomrostok növekedését. Ennek a fehérjének a megfelelő bevitele segít a sportolónak gyorsan elérni a kívánt eredményt. Segít a túlsúly elleni küzdelemben. Rendszeres fogyasztása esetén a fehérjeturmix csökkenti az étvágyat, elnyomja az édesség utáni vágyat, és elriasztja a nassolási vágyat. Hasznos elemekkel és vitaminokkal telíti a szervezetet.

A fehérje tartalmaz tiszta fehérje molekula. Kiváló anyag az izomtömeg építéséhez, ezért is elsősorban sportolók használják. Egy sportoló napi normája 1,5-2,5 gramm testtömeg-kilogrammonként. A teljes fehérje megtalálható a húskészítményekben, a fehérjeporban, a sajtokban és a túróban. A fehérjét felnőttek és gyermekek is fogyasztják, mivel fehérjét adnak a bébiételekhez. A fehérje káros az egészségre?

Miből áll a sporttáplálkozás?

1. Természetes tejsavó. Tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. Az ilyen összetételű fehérjeturmixok képesek gyorsan lebontani a terméket, és a belek könnyen és gyorsan felszívják azokat.
2. A kazein egy tejfehérje, más néven lassú fehérje. A savas gyomorkörnyezetnek kitéve zselévé alakul. Ezért felszívódása 8-10 óra, lefekvés előtt ajánlott bevenni.
3. A tojásfehérje sok ként tartalmaz.
4. A szója növényi eredetű.
5. Hústermékek.

A fehérje káros az egészségre?

Fehérje szükségük van a sporttal foglalkozó emberekre. P Az aktív életmód és az ideális test utáni vágy mellett a fehérje egyszerűen szükséges, mert az ilyen embereknek sokkal több fehérjebevitelre van szükségük. Nagyon nehéz elegendő fehérjét enni az ételben, ezért proteinturmixokkal próbálják pótolni ennek előnyeit. Ha helyesen kiszámítja a tápanyagok normáját, és beveszi őket, akkor nem lesz kár a szervezetben, hanem csak egészségügyi előnyökkel jár.

Elfogadási szabványok A fehérje mindenkinek más. Ha nyugodt, kimért életet élsz, akkor könnyen megteheted nélküle. A fehérje (fehérje) számos termékben megtalálható - baromfi, hal, túró, tojás, hús. Csak azok számára ellenjavallt, akik nem tolerálják ezt a terméket. Csak ezekkel a betegségekkel lehet a fehérje káros a szervezetre:

1. Allergia fehérjére. Amikor a fehérje belép a szervezetbe, az ember emésztési zavarokat és diszbakteriózist kezd tapasztalni. Az allergiát fájdalom, hasmenés és puffadás kísérheti. Az ilyen embereknek felajánlják a tejtermékek szója- és tejsavófehérjével való helyettesítését. Minimális laktóz tartalmat tartalmaz.
2. Vesebetegségek. A fehérje használata nem okoz vesepatológiát. De ha veseelégtelensége van, alkalmazása ellenjavallt. Használata ugyanis fokozottan megterheli a vesék és a máj működését.
3. Ha gyomorhurutja van, ajánlatos az összes tejterméket eltávolítani az étrendből, és helyette szójafehérjét fogyasztani.
4. Ne fogyasszon lejárt terméket. Nem fogja látni a por hatását, de az emésztése felborulhat.

A fehérje jót tesz az egészségnek bármely életkorban, hiszen természetes fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek támogatják a szervezet minden funkcióját. A koktélokat 18 óra után, a természetes termékeket 18 óra előtt érdemes fogyasztani.

A férfiaknak szánt fehérje befolyásolja a potenciát?

Sokan azt gondolják, hogy ha rendszeresen szedünk fehérje-kiegészítőket, egy férfi impotenssé válhat. De a fehérje szinte minden élelmiszerben megtalálható, és fogyasztásuk semmilyen módon nem befolyásolja a reproduktív rendszert, éppen ellenkezőleg, a fehérje segít megerősíteni a férfi erőt. A szójafehérjét károsnak tartják a férfiak számára. Sok női hormont - ösztrogént - tartalmaz. Ha egy férfi visszaél ezzel a termékkel, tesztoszteronhiányossá válhat, vagy elnőiesedhet, azaz megjelenhetnek bizonyos női jellemzők, mint például a mell megnagyobbodása.

A fehérjéknek semmi köze a potenciához, és semmilyen módon nem befolyásolja, és még kevésbé okoz kárt. Erős fizikai megterhelés után az embernek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően helyreállítsa erejét. Egyél rendesen, aludj jól és pihenj. Csak jó minőségű termékeket használjon, kerülje a hamisítást. A gyengébb minőségű port tartalmazó termékek károsítják az egész szervezetet.

A fehérje hatással van a belső szervekre?

Minden csak mértékkel hasznos. Mindenkinek magának kell kiszámítania a fehérjebevitelét. Vannak, akiknek sok fehérjére van szükségük, míg másoknak kevés. A bomlástermékek a vesén és a májon keresztül ürülnek ki, így a terhelés elsősorban ezekre a szervekre esik. És ha bármilyen betegségben szenved, akkor természetesen be kell tartania a megfelelő étrendet, és meg kell próbálnia csökkenteni a termék használatát.

A fehérje káros a nők számára?

A nőknek, akárcsak a férfiaknak, fehérjebevitelre van szükségük. Saját szabványokkal és mutatókkal rendelkeznek. A szervezet élelmiszer-túlterhelésének megelőzése érdekében sokan fehérjeturmixokat használnak. Ez egyáltalán nem károsítja a szervezetet. A koktél előnye, hogy olcsóbb, mint a hal vagy a hús.

Lehetséges fogyni fehérje fogyasztásával? Fehérje turmix használatával, leadhatod a túlsúlyt. Teltségérzetet kelt, ami csökkenti az étkezés utáni vágyat. Egy adag koktél helyettesíthet egy étkezést. A fehérjeturmix segítségével az emberek sokkal gyorsabban fogynak, mint azok, akik csak egy diétát követnek. Ebben az esetben szénhidrát nélkül kell fehérjét fogyasztania, és csökkentenie kell a zsírbevitelt. Ellenkező esetben fordított reakció léphet fel, és fogyás helyett gyorsan felszedhet plusz kilókat, ami káros lesz az egészségére.

A fehérje szteroid?

Szteroidokat tartalmaz kémiai elemeket tartalmaz, a fehérje pedig állati vagy növényi eredetű természetes fehérjékből áll. Ki kell választani a megfelelő minőségű terméket.

Helyes használat esetén a koktél nem okoz kárt, csak hasznot hoz, mivel pótolja a szervezetet a hiányzó fehérjével.

Azok, akik sportolással vagy fogyással néznek szembe, azon töprengenek: árt-e valamit a fehérjefogyasztás? Az anabolikus hormonok ártalmai miatt a hétköznapi emberek minden sportot veszélyesnek és károsnak minősítettek, de ez messze nem így van. Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, ismernie kell a fehérjék vásárlására és fogyasztására vonatkozó szabályokat.

A sportolók túlnyomó többsége előbb-utóbb elgondolkodik a sport kiegészítők szedésén. Valószínűleg mindenki tud már az anabolikus szteroidok veszélyeiről, de kérdés, hogy a fehérje káros-e vagy sem.

A fehérjepor a legnépszerűbb és legkeresettebb termék a fitneszrajongók körében. A termék magas fehérjekoncentrációt, valamint alacsony szénhidrát- és zsírtartalmat tartalmaz.

A fehérje egy könnyen emészthető fehérje, ami megmagyarázza a termék keresletét és népszerűségét a sportolók körében. Ez a termék ideális segítő az izmok számára, mivel a fizikai aktivitás során építőanyagra és tápanyagra van szükségük. De mint minden terméknek, a fehérjének is vannak előnyei és hátrányai.

A fehérje minden ember számára elengedhetetlen összetevője az egészséges táplálkozásnak, hiszen szinte minden életfolyamatban részt vesz:

• Jó állapotban tartja a hajat, a körmöket és a bőrt;
• Oxigént szállít a keringési rendszerben;
• Szabályozza az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
• Az energia és az erő forrása;
• Védi a szervezetet a kórokozóktól és kórokozóktól;
• Felelős a test izom- és csontszöveteinek felépítéséért.

A fehérjepor olyan termékek természetes kivonataiból készül, amelyek növényi vagy állati eredetű fehérjét tartalmaznak:

• borsó;
• hús;
• tejtermékek;

Az alapanyagok több lépcsőben szárítják és tisztítják, így természetes fehérjekoncentrátumot kapnak, amelyet a sporttáplálkozásban használnak az izomregenerációra és -építésre, és egyben további energiaforrás is.

Hatás az emberi szervezetre

Sok vita folyik arról, hogy a fehérje káros-e vagy sem. Az orvosok szerint a jó minőségű fehérjepor ésszerű fogyasztása nincs káros hatással az emberi szervezetre.

A fehérje káros a férfiak és a nők egészségére? Ésszerű adagokban fogyasztva a fehérje segít a férfiaknak izomtömeg-gyarapodásban, a lányoknak a súlyfeleslegben, valamint erősíti a hajat és a körmöket, valamint megszabadul a bőrhibáktól.

Minden szülőnek tisztában kell lennie a fehérje fontosságával a gyermek növekvő szervezetében. Az életkornak megfelelő adagolású fehérjepor pozitív hatást gyakorol a 3 éves kort elért gyermekekre. Ezért ha nehéz túróval vagy hússal etetni gyermekét, akkor sokkal könnyebb lesz egy fehérjeturmixot adni neki, annak csak pozitív hatása lesz.

A fehérjehiány az emberi szervezetben a következő következményekkel jár:

• különböző betegségek kialakulása;
• a körömlemezek és a haj törékenysége;
• száraz bőr;
• a sérült szövetek lassú regenerációja;
• hízás;
• rendszeres székletürítés;
• csökkent immunrendszer;
• ingerlékenység és depresszió;
• alvászavar.

A gyomor-bél traktus betegségei és az alultápláltság tekinthetők a fő tényezőknek, amelyek hozzájárulnak a fehérjehiány kialakulásához a szervezetben. A sportolók nem tudják elérni a napi fehérjebevitelt, ezért elengedhetetlen a fehérjepor.

Napi fehérje bevitel

A napi fehérjeszükséglet egyéni és függ az ember fizikai aktivitásától, nemétől és életkorától. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a normál fehérjebevitel 0,8-1 g/testsúlykilogramm. Ez egy relatív mutató egy közepes fizikai aktivitású felnőtt esetében. Terhes nők és 18 év alatti gyermekek esetében a fehérje adagja 2 g/ttkg.

A nehéz fizikai munkát végzőknek vagy sportolóknak körülbelül 2,5 gramm tiszta fehérjét kell fogyasztaniuk. Azok a lányok, akik szeretnék fenntartani a jó fizikai formát, 1,5 g/ttkg-ot vegyenek be.

A fehérjeporok típusai

Mielőtt elindulna a szaküzletekbe, ki kell találnia, hogy melyik fehérjepor a megfelelő az Ön számára. Ehhez elemezni kell a szervezet egyéni jellemzőit (krónikus betegségek, allergiás reakciók, intolerancia), és figyelembe kell venni a felhasználás célját is:

Annak érdekében, hogy a fehérjepor hasznos és ne veszélyes legyen, a választás során támaszkodnia kell orvosa és edzője tanácsára, aki felírja az Ön igényeinek megfelelő terméket.

Növényi termékeken alapul

A növényi fehérjék alapú fehérjetermékek a fehérjék vegetáriánus változatai, de ennek ellenére egészségesek és teljes értékűek az emberi szervezet számára. Többszörösen telítetlen zsírsavakat, rostot és aminosavakat tartalmaznak.

Fehérje alapú borsó, barna rizs, lenmag és kender. Ezek a típusok ritkák a boltok polcain, általában más fehérjékkel keverednek.

A leggyakoribb termék a szójafehérje. Emészthetőségét, minőségét és tartalmát tekintve az állati porhoz áll a legközelebb. Elősegíti az izomtömeg gyors növekedését, és gyorsan helyreállítja a fizikai edzés után.

Állati eredetű termékek

A fehérje káros hatásait és előnyeit annak kémiai összetétele és helyes használata határozza meg. Az állati fehérjepor népszerűbb a sportolók körében. Nézzük mindegyiket részletesebben:

Az állati eredetű fehérjeporok 100%-ban természetes termékekből készülnek, és könnyen emészthető aminosavakat tartalmaznak. Teljesen biztonságosak nők, férfiak és gyermekek számára. Az egyéni intoleranciában szenvedőknek be kell tartaniuk az ajánlott adagokat a káros hatások elkerülése érdekében.

A fehérjeporok használatának káros hatásai

Tudományosan bizonyított, hogy a fehérjék pozitív hatással vannak az emberi szervezetre. A fehérje káros hatása a következő esetekben fordulhat elő:

• irracionális használat;
• helytelenül kiválasztott típusú fehérje;
• egyéni fehérje intolerancia.

A látszólagos fehérje intolerancia tünetei a következők:

• kellemetlen érzés az emésztőrendszerben;
• a test mérgezése (láz, hányás és hányinger);
• a szem sclera könnyezése és vörössége;
• bőrviszketés és bőrkiütés.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a hazai sporttáplálkozási piacon meglehetősen nehéz jó minőségű tiszta fehérjeport találni. Általában olyan fehérjekeverékeket mutatnak be, amelyek adalékanyagokat tartalmaznak a fehérje ízének javítására és tápértékének növelésére.

A termék megvásárlásakor alaposan tanulmányoznia kell a mennyiségi és minőségi összetételt. A következő összetevőknek figyelmeztetniük kell a személyt:

• Szintetikus cukrok: a maltodextrin és a dextróz a sporttáplálkozás fontos összetevői, amelyek befolyásolják az intenzív fizikai aktivitás utáni felépülés ütemét, de visszaélésük növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, valamint hozzájárul az elhízáshoz. A szintetikus cukor nagy dózisa gyakran emésztési problémákat okoz.
• Sűrítők: karragén és xantán réz. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően a koktél elkészítésekor elérhető az optimális konzisztencia, de rendszeres használatuk rák és gyomorfekély kialakulásához vezet.
• A szintetikus édesítőszerek káros hatással vannak a szervezetre, mert nem szívódnak fel belőle. Jóvátehetetlen egészségkárosodást okozhatnak ér- és szívbetegségek, fenilketonkria és veseelégtelenség esetén.
• A taurin egy aminosav, amely minden energiaitalban megtalálható. Kis adagokban pozitív hatással van az emberi szervezetre, de a felesleg keményebb munkára kényszeríti a szervezetet, és növeli a szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét.

A fehérjevásárlás és -fogyasztás szabályai

Tudományosan bizonyított, hogy a fehérje ésszerű fogyasztása rendkívül pozitív hatással van a szervezetre. De ügyeljen a következő szabályokra:

Éppen ezért a fehérjét tanfolyamokon kell venni, figyelembe véve az illetékes szakemberek összes ajánlását. Az ellenőrizetlen hosszú távú használat súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.

A legtöbb sportoló előbb-utóbb szembesül a sport-kiegészítők szedésének kérdésével. Ma arról fogunk beszélni a fehérje előnyei és ártalmai, amely a legnépszerűbb termék a fitneszrajongók körében.

A fehérje magas fehérjetartalmú (általában 60-90%), zsír- és szénhidrátszegény por. A legfontosabb, hogy könnyen emészthető fehérje, ezért is olyan népszerű a sportolók körében. A fehérje az tökéletes asszisztens az izmok számára, mert stressz esetén tápanyagra és építőanyagra van szükségük.

De mint minden terméknek, a fehérjepornak is megvannak az előnyei és hátrányai. Nézzük meg közelebbről az ezzel kapcsolatos érveket a fehérje előnyei és ártalmai.

A fehérje 15 fő előnye

Nem valószínű, hogy a fehérje ekkora népszerűségre tett volna szert, ha nem szólnak számos meggyőző érv az előnyeiről:

1. A fehérje segít izomnövekedés, ami a maximális sporteredmény elérését jelenti.

2. Ez egy kivételes termék, mert fehérjét tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrát és zsír nélkül.

3. Elősegíti étvágycsökkentő a vércukorszint csökkentésével és a szabad aminosavak szintjének növelésével.

4. Kiváló uzsonna lehetőség a munkahelyen vagy otthon.

5. Könnyen elérheti napi fehérjeszükségletét, ami különösen fontos a vegetáriánusok számára, és nem különösebben a hús- és halrajongók számára.

6. Fehérjepor könnyen kezelhető. Elég felhígítani tejjel vagy vízzel, és már kész is a fehérje étel.

7. Gyorsan és könnyen felszívódik, közel 100%, nem okoz nehézséget a gyomorban.

8. Teltséget ad a testnek aminosav komplex.

9. Normalizálja az inzulinszintet, egészséges embereknél és 2-es típusú cukorbetegeknél egyaránt.

10. Segít a sportolóknak növelni állóképességüket, erejüket és energiájukat.

11. Végre lezárod azt a kérdést, hogy mit egyél edzés után. A könnyen emészthető fehérje kiváló megoldás edzés után.

12. Por kényelmesen tárolhatóés mindig magaddal viheted. A tejjel és a túróval ellentétben nem romlandó termék.

13. A fehérjéket leggyakrabban adalékanyagokkal együtt árulják, így kiválaszthatod magadnak a legkedvezőbb ízt: csokoládé, eper, vanília stb.

14. A sport kiegészítőkben található fehérje a természetben előforduló és teljesen fiziológiás az emberi testtel kapcsolatban.

15. A fehérje biztonságos az egészségre, ha nem lépi túl az adagolást és gyakorolja.

A fehérje 5 fő hátránya

De a fehérjének, mint minden más terméknek, vannak hátrányai is:

1. A fehérje okozhat táplálkozási zavarok. A laktóz intoleranciában szenvedők különösen veszélyeztetettek. De ez is elkerülhető, ha olyan kiegészítőket vásárol, amelyek nem tartalmazzák ezt a komponenst. Például tejsavófehérje-izolátum vagy hidrolizátum.

2. A túlzott fehérjeadagolás negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. máj és vese. Ha e szervek betegségeiben szenved, akkor jobb, ha korlátozza a sporttáplálkozás bevitelét.

3. A fehérjepor gyakorlatilag "üres" vitaminokat és mikroelemeket nem tartalmazó termék. Igaz, vannak kivételek, amikor a gyártók kifejezetten hasznos anyagokkal gazdagítják.

4. Mert magas ár Nem minden edző engedheti meg magának, hogy rendszeresen vásároljon sport kiegészítőket.

5. A fehérje tiszta formájában nem a legkellemesebb ízű termék. Az íz javítása érdekében a gyártók hozzáteszik édesítőszerek, ízesítő helyettesítők és színezékek.

Mint minden más, még a legtermészetesebb termék esetében is, tudnod kell, mikor kell abbahagyni. Néhány egyszerű tippet ajánlunk, hogyan ne tegyél tönkre egy nagyon értékes fehérjeterméket egészséged rovására.

A természetes fehérje fogyasztását egyre inkább felváltják mesterséges fehérjékkel, mert egy koktélt inni könnyebb és gyorsabb, mint egészséges ételeket készíteni. De mivel a speciális koktélok továbbra is szintetikus adalékok maradnak a fő étrendben, gyakran felteszik a kérdést, hogy a fehérje káros-e vagy sem. Ennek megértéséhez pontosan meg kell határoznia a koktélok hatását az izomtömeg növelésére a férfi és női testre.

Mi az a fehérje?

A szintetikus fehérje valójában egy általános élelmiszer-adalékanyag, amelyet fehérjekeverékekből (fehérjékből) állítanak elő. Hogy az utólag koncentrált anyagból készült fehérjeturmixok károsak-e vagy sem, milyen hatással vannak az emberi szervezetre, és valóban lehetővé teszik-e az izomtömeg gyors növekedését - ezeket a témákat folyamatosan felvetik a kezdő sportolók, egyes edzők, sporttáplálkozási szakemberek és a média. Ugyanakkor a fehérje csak az alapétrend adaléka, nem pedig a természetes fehérje teljes helyettesítője, amelyet az emberi szervezet hagyományosan élelmiszerből kap.

A természetes fehérjék kétségtelenül hasznosak. A szerves vegyületek hatása a következő:

• elősegíti a növekedést és részt vesz az izomtömeg felhalmozódásában - ezt a tulajdonságot akkor használják, amikor fehérjéket visznek be a sportolók étrendjébe;
• különféle anyagok szállítása;
• részt venni az élelmiszerekből nyert tápanyagok lebontásában és elősegíteni azok felszívódását;
• elegendő energiával látja el a szervezetet;
• elősegítik az antitestek képződését és részt vesznek a hormonális egyensúly fenntartásában.

Ennek az anyagnak a szervezetre gyakorolt ​​hatása azonban nem olyan egyértelmű. Sok más termékhez hasonlóan, beleértve a természetes termékeket is, a fehérjepor különféle típusú allergiás reakciókat okozhat.

Ki ihat fehérjeturmixot és mikor?

Sokan, akik sportosabbá szeretnének válni, tónusos és formás testük legyen, készek bármit inni és enni, ami segít a cél mielőbbi elérésében. A fehérje különösen sokoldalúsága miatt népszerű: a koncentrált fehérje súlygyarapodást és fogyást egyaránt lehetővé tesz. Ez a tulajdonság lehetővé teszi a „mesterséges” fehérje felhasználását különféle embercsoportok számára.

Ha túl vékony vagy, a koktélok segítségével néhány hét alatt körülbelül 10 kg izomtömeget gyarapíthatsz. A fehérje hatása ellenkező irányba is irányítható: vannak olyan keverékek, amelyek egyáltalán nem segítik elő a súlygyarapodást, sőt gyorsan égetik a zsírlerakódásokat. Fiatal lány és középkorú nő egyaránt használhatja az anyagot fogyáshoz - nincs korhatár, de természetesen minden esetben be kell tartani az ajánlott adagokat.

A koncentrált fehérje használata szigorú vegetáriánusoknak ajánlható - akik tudatosan megtagadják az állati fehérje fogyasztását, általában növényi fehérjével helyettesítik, de ez nem mindig hatékony. A kender vagy szója alapú fehérjekeverékeket kifejezetten vegetáriánusok számára fejlesztették ki.

Mi a fehérje hatása?

A fehérje káros hatásai vagy előnyei érvényesülnek? A fehérje hatása hasonló a természetes fehérjéhez, amely táplálékkal kerül a szervezetbe. A mesterségesen nyert szerves vegyület az izomtömeg gyarapodását is elősegíti, energiával telítődik, közvetve növeli az immunvédelmet (a fehérje védő funkciója, hogy az anyag szükség esetén részt vesz az antitestek szintézisében) és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

A szintetikus fehérje és a természetes szerves vegyület közötti különbség a következő:

• ez a por gyakorlatilag használatra kész, és csak vízzel kell hígítani;
• energiaelemek (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) optimális összetételét tartalmazza;
• A fehérje osztott formában van, így gyorsabban és jobban felszívódik.

Milyen előnyökkel jár a fehérje? A fehérje előnye abban rejlik, hogy a koncentrált fehérje gyorsan lebomlik aminosavakra, ami energiát biztosít. A fehérjepor kiküszöböli a nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztását, és lehetővé teszi a sportdiéta szabályozását. Az anyagcsere felgyorsításával a zsírréteg csökken, az izmok elegendő tápanyagot kapnak. A sportban a fehérjeturmix előnyei vitathatatlanok, de ellenőrizetlen használatuk nemcsak hatástalan, de komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet.

Hogyan hat a fehérje a férfiakra?

Az erősebb nem képviselői hobbijaik sajátosságai miatt sokkal gyakrabban folyamodnak fehérjeporokhoz, mint a nők. A fehérje káros az egészségre? És különösen, milyen hatással lesz a fehérjefogyasztás a potenciára?

Félnek a függőségtől, a teljes impotenciától és a húgyúti rendszerre gyakorolt ​​negatív hatástól – egyes vélemények szerint így hatnak a szerves vegyületek az egészségre. Valójában az ilyen fenyegetések alaptalanok - a fehérje ártalmatlan a férfiak számára.

A fehérjeturmixok nem okoznak függőséget, összetételük egyszerűen mentes a hasonló hatású összetevőktől. A fehérje szintén nem lesz negatív hatással az egészséges ember vesére és májára.

Ami a potenciát illeti, sok olyan sportoló, aki a sporttáplálkozás részeként fehérjekeverékeket fogyaszt, pont az ellenkező képet figyeli, pl. fokozott szexuális vágy. De egy másik elem nagyon veszélyes - a szteroidok, amelyek rendkívül rossz hatással vannak a potenciára.

Tehát a fehérjepor nem lesz negatív hatással a férfiak egészségére. Természetesen csak pozitív eredményekre lehet számítani, ha betartják az anyag szedésére vonatkozó szabályokat.

Hogyan hat a fehérje a nőkre?

A szép nem a férfi nemmel szemben elsősorban fogyókúra és a test „szárítása” céljából használja a fehérjeport. Az anyag szerves vegyületének ártalmai és előnyei különösen érdekesek a nők számára a hormonális egyensúly fenntartása terén. A fehérje befolyásolja a hormonokat, és a protein shake – „hígított” fehérje – káros? Az anyagnak nincs androgün hatása. Tehát a fehérje hormonális szintre gyakorolt ​​hatása negatív értelemben teljesen megalapozatlan a médiában.

Ha már az anyag pozitív hatásairól beszélünk, akkor a fehérje előnyei a nők számára ugyanazok, mint a férfiak számára, azonban a szerves vegyület fogyás céljára is használható.

Van-e negatív hatása a fehérjeporok használatának?

A fehérjefehérjék manapság nagyon változatosak, így a mellékhatások nagymértékben függenek a keverékekben lévő további anyagok jelenlététől.

A fehérjefogyasztás objektív negatív következményei csak akkor jelentkezhetnek, ha a fehérjeturmix egyes összetevőivel szemben egyéni intolerancia van, helytelenül kiválasztott sportétrend vagy az adagolás be nem tartása. Például a fehérjekeverékek használata ellenjavallt, ha Ön laktóz- és kazeinérzékeny. A fehérjeturmixok és a mellékhatások kárát ebben az esetben a következő feltétel jelenti:

• mérgezés, mérgezés enyhe tünetei;
• hasmenés, puffadás, fokozott puffadás;
• kellemetlen érzés a gyomorban, nehézség érzése.

A szintetikus szerves vegyület fogyasztásának másik negatív tényezője a túlzott súlygyarapodás és a zsír megjelenése az izomtömeg növekedése helyett. Ilyen fehérjekárosodás várható, ha nem tartják be az adagokat, és nincs fizikai aktivitás a koncentrált fehérje fogyasztása során.

Miért káros a fehérje nagy mennyiségben? A fehérjepor túlságosan megterhelheti a vesét, ami viszont gyakran az érintett szervben lokalizált különféle betegségek kialakulását, vagy krónikus betegségek súlyosbodását okozza.

Milyen egyéb esetekben káros az anyag inni? Bármilyen reakció esetén nem javasolt a sporttáplálkozás követése. A következő tünetek egyértelműen az összetétel megváltoztatásának szükségességét jelzik:

• fehérjekiütés, viszketés és duzzanat (ha kiütésnek indul, gyakran elegendő egyszerűen megváltoztatni a keveréket);
• allergiás nátha szárazsággal, a szem sclera bőrpírjával, kötőhártya-gyulladással vagy könnyezéssel kombinálva;
• mérgezés (mérgezési tünetek) és egyéb mellékhatások ritkák.

Ellenjavallatok

A fehérjepor bevételének ellenjavallata a krónikus vesebetegség és a keverékek elemeinek egyéni intoleranciája (mérgezés és egyéb mellékhatások fordulhatnak elő). A táplálék-kiegészítők használatakor az életkor nem számít: a fehérje nem káros a tinédzserekre, ha az anyagot ésszerű mennyiségben használják. Az ellenjavallatok széles körű listájának hiánya ellenére az anyag használata előtt konzultáljon orvosával, és válassza ki a sporttáplálkozás megfelelő összetételét.