A holotróp légzés helyes technikája és mi az. Légzéstechnika a félelmek megszabadulására
Leonard Orr.
Abban az időszakban, amikor az újjászületés létrejött, célja a születés újbóli átélése és a születési traumáktól való megszabadulás volt. Főbb elképzelései szerint minden ember átél egy születési traumát, sokáig emlékszik rá, elnyomja a memóriában tárolt negatív információkat, ami egész életére negatívan hat. Az elfojtott negatív élményektől való megszabadulás a megfelelő légzés kialakításával az újjászületés hívei szerint pozitív terápiás hatással bír. A modern újjászületés igényli az elfojtott negatív élmények megszabadulásának lehetőségét, függetlenül attól, hogy mikor keletkeztek. Ezeket az elképzeléseket az orvostudomány és a pszichológia szakértői bírálták. Jelenleg nincsenek megbízható, ellenőrzött klinikai vizsgálatok, amelyek megerősítenék az újjászületés hatékonyságát.
A 21. században több, egymástól jelentősen eltérő pszichotechnika is megjelent, ún újjászületés, ezért az Orr-módszert alkalmazók általában úgy adják meg módszerük nevét újjászületés-légzés.
Term
Term újjászületés angolból „újjászületésnek”, „újjászületésnek” fordítható. Ez nemcsak átvitt értelemben igaz (az ember megszabadul attól, amit életében rosszul követett el, ami el van nyomva, új energiaáradatban, aktivitásban részesül, mintha újjászületett volna), hanem szó szerint is: az ember újra átélheti azokat a valódi érzéseket és helyzeteket, amelyeket tényleges születése során átélt, és ezáltal semlegesíti azokat a mély tudattalan okokat, amelyek negatívan befolyásolták életét, egészségét, viselkedését és állapotát.
Újjászületési módszer
Az újjászületés módszere a támogatók szerint a rejtett tudattalan komplexumok (elfojtott élmények, lelki traumák, vágyak, helytelen cselekedetek) megnyitásának és felkutatásának, a belső világ harmonizálásának, a testi-lelki egészséghez vezető út. A személyes és kollektív tudattalanba való elmerülés módszere, a transzperszonális területre, a globálisba való belépés információs mező [ismeretlen kifejezés] . A „nem kívánt élmények” tudatból való kiszorítására és tudattalanban tartására (depressziós, gátolt állapotban) bizonyos mennyiségű „pszichés energia” elkölt. Minél több ilyen „elnyomott góc”, annál több életenergia [ismeretlen kifejezés] az ember figyelmét elvonja ez az elzáródás, aminek következtében az illető élete bizonyos hiányát tapasztalhatja, ami nem kielégítő szellemi és fizikai jólétben, aktivitás gyengülésében és érdeklődésének elvesztésében, életörömben nyilvánul meg. , a problémák, konfliktusok, nehézségek növekedése. A gyakorlók szerint az újjászületési módszer lehetővé teszi az „elfojtott élmények rejtett zsebeinek”, a „pszichés energia” felszabadítását, és az aktuális tevékenységekhez való irányítását, tevékenységi, öröm és élvezet töltését, valamint kiváló jólétet.
Az újjászületés, mint önsegítő módszer
Az újjászületést az önsegítés modern módszereként kínálják. Ez magában foglalja egy bizonyos légzési technika használatát annak érdekében, hogy az ember pozitív és mélyen részletes ötleteket adjon elméjéről, testéről, érzelmeiről, aminek eredményeként felismeri, mi van a tudatalattiban. Így tárulnak fel az „elfojtási gócok”, és a tudat az elfojtottakat (amit az illető valamilyen módon rosszul csinált) integrálja és átalakítja általános aktivitás- és jóllét érzéssé. Az újjászületés lehetővé teszi, hogy az elme és a test gondosan átstrukturálja magát oly módon, hogy növelje a boldogságérzetet, a hatékonyságot, egészséges legyen, és érezze az egyén belső harmóniáját.
Újjászületés technika
A módszer elsajátításához 5-10 ülésen kell átesnie egy tapasztalt szakember felügyelete mellett, majd a személy teljesen önállóan gyakorolhat. Az újjászületési eljárás 5 elemen alapul:
- Ciklikus összekapcsolt légzés (a belégzés és a kilégzés közötti szünetek nélkül).
- Teljes ellazulás (izmos és mentális).
- A részletekre való odafigyelés, teljes volumetrikus figyelem, nem a tudat irányítja, hanem felszabadult, szabad, odafigyelés azokra az érzésekre, amelyek egy adott pillanatban a testből jönnek hozzád, fenntartva a kapcsolatot a testtel.
- Integráció az örömben, a kontextus rugalmassága. Az integráció a negatív kontextusból a pozitívba, a negatív helyzetfelfogásból és -értékelésből egy eltérő, rugalmasabb, pozitívabb helyzetkép felé való elmozdulás. Az összekapcsolt légzés képes automatikusan megváltoztatni a kontextust (a valóság észlelésének módját).
- Teljes bizalom az újjászületési folyamatban: minden folyamatban pontosan az történik, amire az adott személynek ebben a pillanatban szüksége van, teljes bizalom önmagadban, az érzéseidben, azokban az előnyökben, amelyeket az egészségre és az életre hoznak. Nem kell semmit sem tudatosan irányítani, sem irányítani, hagyjuk, hogy az újjászületés spontán módon történjen, és pontosan úgy megy végbe, ahogy az adott személy számára pillanatnyilag a leghasznosabb.
A légzés típusai
Az összekapcsolt légzés a psziché tudattalan részében található információk elérésének fő eszköze. Az újjászületés folyamatában 4 típusú légzést alkalmaznak: a pszichológiai folyamatok mélysége, intenzitása és sebessége közvetlenül függ a légzés mélységétől és gyakoriságától.
Mély és lassú légzés
Az újjászületési folyamat gyengéd bevezetésére szolgál. Nem csak lassú, hanem nyújtott lélegzetet is használhat. Az ilyen típusú légzéssel a test ellazul. A mindennapi életben valamilyen negatív állapot legelején hasznos használni, a kellemetlen érzések semlegesítésére.
Mély és gyors légzés
Körülbelül 2-szer gyakoribb és mélyebb a szokásosnál. Ez a fő légzés az újjászületés során, amelyet a tudattalan komplexusainak megközelítésére használnak. A kilégzés nyugodt és ellenőrizetlen. Ha a szádon keresztül lélegzel be, akkor lélegezz ki a szádon keresztül is, jobb így lélegezni. A kilégzés kényszerítése vagy visszatartása, ellenőrzése „tetániát” okozhat - a karok, lábak, arc izmainak feszültségét és összehúzódását, ami a belső ellenállás és félelem megnyilvánulása. Az embert emlékeztetni kell arra, hogy semminek sem kell ellenállnia, hagyja, hogy minden spontán menjen, és a kilégzést lazítsa meg, vagy váltson át a harmadik típusú légzésre.
Gyors és felületes légzés
Hasonló a „kutyához”, lehetővé teszi az élmények feldarabolását, darabokra zúzását, a kellemetlen és fájdalmas élmények és érzések gyengítését és gyors leküzdését. Ez a fajta légzés univerzális asszisztens extrém helyzetekben, amikor az érzelmek a határra kerülnek, és gyorsan „le kell győzni” azt.
Sekély és lassú légzés
Az újraszületésből való kilépéskor használatos. Szeretned kell magad, és nem rohanni, hogy „kiugorj” a folyamatból, hanem lassan, óvatosan lépj ki belőle.
A légzés minden típusa lehetővé teszi az „integráció”, a pszichológiai megkönnyebbülés és az öröm elérését. Emlékeztetni kell arra, hogy minél lazább a kilégzés, annál jobb a folyamat minősége: a kilégzés ellazítása érdekében élesebbé teheti a belégzést. A légzést a mellkason keresztül kell végezni, mivel sok érzelem „telepszik” az izmokban. Az újraszületési folyamat során mind az 5 fent leírt elemet egyszerre kell használni, egy háromlépcsős folyamatelvet megvalósítva:
- fedezze fel testének finom változásait;
- merüljön el a legerősebb érzésben;
- élvezd ezt az érzést, amennyire csak lehetséges.
A speciálisan kiválasztott zene hozzájárul a hatékony újjászületéshez.
Holotróp légzés
Az újjászületés elmélete és gyakorlata nagyrészt a Grof által kidolgozott holotrop (vagy holotróp) légzés módszerén alapul. Úgy tartják, hogy a klasszikus klorotrop (vagyis a holotróp légzés) gyorsabb és hatékonyabb módja a tudattalanba való behatolásnak, de ugyanezen okból alkalmazása csak szakképzett oktató irányítása mellett javasolt.
Lásd még
Források
T. I. Ginzburg. „Légzési pszichotechnika. Az integráció módszertana". Moszkva, 2010. „Pszichoterápia”
L. D. Stolyarenko. "Pszichológia. Tankönyv egyetemek számára." Szentpétervár, 2008. Szerk. PÉTER
Megjegyzések
Wikimédia Alapítvány. 2010.
Észrevetted, mennyi praktikát kínál a modern világ? Mindent: bármilyen jógától a transzsurfingig. Hogyan lehet megérteni ezt a sokféleséget, hogyan lehet megérteni, mire van valójában szüksége? És ami a legfontosabb, hogyan állapítható meg, hogy a javasolt gyakorlat megfelel-e az eredeti lelki tartalomnak?
Először is, amikor elkezdesz iskolát, irányt és mentort keresni a spirituális gyakorlataidhoz, győződj meg arról, hogy az a személy, aki a tanárod vagy az oktatód lesz, valóban rendelkezik-e a szükséges gyakorlati készségekkel, és átesett valamilyen spirituális képzésen. Nagyon érdekes nézni egy ilyen embert, amikor nem dolgozik, hanem egyszerűen csak kommunikál az emberekkel vagy pihen.
Például egy jógaoktató, aki kint dohányzik az órák között, valószínűleg nem lesz olyan tanár, aki bármit is tud adni tanítványainak. A spirituális gyakorlatok elhivatottságot követelnek meg minden érintetttől, minden fontos bennük, és nem lehetnek apróságok.
A gyakorlatban tudatosan és komolyan elmélyülni vágyók fontos összetevője a lelki és információs felkészülés. Tanulmányozza önállóan azokat a spirituális és tudományos munkákat, amelyek a gyakorlat alapját képezik, feltétlenül tegyen fel kérdéseket és beszélje meg azokat azokkal, akikkel gyakorlást tervez. Semmi sem maradhat érthetetlen számodra, mert minden gyakorlat a tudatosságon alapul, i.e. annak teljes megértésében, hogy mit és miért csinálsz.
Ostobaság terápiás cipőt hordani, ha két számmal kicsi: bármennyire is terápiás, ebben az esetben nem valószínű, hogy megjön a kívánt eredmény. Valószínűleg teljesen az ellenkezője lesz.
Ugyanez a helyzet a gyakorlatokkal: ha a folyamat során kényelmetlenséget vagy félelmet érzel, akkor változtass a szemléleteden, zárj ki valamit, alkalmazkodj. Bármely rendszer jó, amíg jól érzi magát, és csak ebben az esetben lesz az a pozitív eredmény, amelyet bármely gyakorlat elérni kíván.
Tehát három fő pontra van szükség minden spirituális gyakorlatban való részvételhez:
- A tanár, lelki szintje, tudása és e tudás átadásának képessége.
- Tudatában van magának a gyakorlatnak, annak történetének, spirituális tanítóinak és a gyakorlat alapjául szolgáló tudományos munkáknak.
- Fizikai és érzelmi állapotodhoz igazítsd, amit csinálsz.
„Az elme és a lélegzet az emberi tudat királya és királynője” (Leonard Orr)
A személyes élmények és a testtel, és különösen a légzéssel végzett tudatos tevékenységek ilyen összetett halmazából az újjászületés alakult ki. Légzéstechnika, amelynek célja az energiapangás és a negatív szülői programozás elnyomásának mechanizmusának megszüntetése – ez az újjászületés.
Első pillantásra azt mondhatjuk, hogy az újjászületés hasonló a hétköznapi légzőgyakorlatokhoz. Ez természetesen nem igaz. És bár a gyakorlat bizonyos időközönként váltakozó be- és kilégzést alkalmaz, emlékezni kell arra, hogy az újjászületést a következők jellemzik:
- A tudatosság, i.e. nem csak lélegzel – irányítod a légzésedet, annak koherenciáját, időtartamát, mélységét, ritmusát, állapotodat.
- A gyakorlat középpontjában a pszichológiai megtisztulás és az életenergia - a prána - vonzása áll.
- Közvetlenül a jógiktól tanult alapvető technikák felhasználásával.
Az újjászületés egy új irányzat a pszichológiában. Orr minden művében a tudattal való munkavégzés alapelveit hirdeti, amelyek eltérnek a hagyományos pszichológiában megállapítottaktól, és olyan új irányvonalakat hirdet, amelyeknek az életfelfogás alapjává kell válniuk. Az újjászületés megalapítója nem csak a betegségeknek és komplexusoknak tanít ellenállni, hanem ragaszkodik ahhoz, hogy az emberiség még a halált is képes megküzdeni.
Könyveit áthatja az életigenlő felhívás, hogy hagyjon fel a halál szokásával, i.e. ne várj a halálra, és ne észleld azt elkerülhetetlennek. Ehhez meg kell változtatni az életszemléletet, be kell látni, hogy az ember maga a teremtője mind saját egészségének, mind betegségeinek, sérüléseinek és halálának.
A gyakorlók gyakran felteszik a kérdést, hogy az újjászületésnek van-e ellenjavallata. Fogalmazzunk úgy: soha ne csinálj olyat, amiben nem vagy biztos, vagy amit veszélyesnek tartasz. Bármilyen intézkedésnél a belső hozzáállás a fő. Ha reggel sétálni megy, biztos abban, hogy elesik és eltöri a lábát, ez biztosan megtörténik. Nem az a lényeg, hogy mit csinálsz, hanem a HOGYAN.
„Építhetnénk a mennyországot a földön, ha az emberek ugyanolyan elkötelezettek lennének az egészség, a szerelem és az élet eszméi mellett, mint saját tudatlanságuk, negatív gondolataik és a haldoklásuk iránt, hogy a mennybe juthassanak” – mondta az újjászületés alapítója, Leonard Orr. Van min gondolkodni. Szerző: Ruslana Kaplanova
Kezdetben egyesek a holotróp technikát igazi áttörésnek tartották a pszichológiában, míg mások az LSD (a leghíresebb pszichedelika) jó alternatívájának tartották. De ma a tudósok körében ez a gyakorlat a pszichokorrekció egyik legerősebb típusa.
Mi ez
A holotróp légzés önfeltáró módszer, gyors légzésen alapuló pszichoterápiás technika. A technikát korunk egyik legjobb légzési technikájaként ismerik el (van még újjászületés, vibráció, szabad légzés).
Megjelenés története
A holotróp légzéstechnika kidolgozói Stanislav és Christina Grof amerikai transzperszonális pszichológusok. 1975-ben felajánlották a betiltott LSD-terápia helyettesítésére.
Maga a technika története meglehetősen érdekes. Még a pszichoaktív anyagok betiltása előtt észrevették, hogy egy pszichoterápiás kezelés végén az emberek aktívan lélegezni kezdtek, amikor a probléma nem oldódott meg. Ez azért történt, hogy minden megváltozzon, és mindent a végére tudjunk hozni. Amikor a Grof házaspár elkezdte használni ezt a módszert, Stanislav utasította, irányítva, hogy mi történik.
De a pszichológus valamilyen módon megsérült, és nem tudta a szokásos módon lefolytatni a folyamatot, ekkor Grofnak az az ötlete támadt, hogy ketté kell osztani az embereket: az első ülésen az egyik (holonauta) lélegzett, a második (ülő, nővér) segített neki, aztán megváltoztak.
Tudtad? Oroszországban egy ilyen technikát 1993-ban engedélyeztek, és a pszichoterápiás módszerek egyikeként regisztrálták.
A hatás elképesztő volt - az emberek érzései sokkal gazdagabbnak bizonyultak, és a pszichoterápia eredménye erősebb volt.
Kár vagy haszon
Mint minden ilyen technikának, ennek a technikának is vannak támogatói és ellenfelei. Annak eldöntéséhez, hogy ez jó vagy rossz, ismernie kell mindenki álláspontját. 
A holotróp módszer hívei
Ennek a terápiának a támogatói biztosak abban, hogy ez egyáltalán nem veszélyes egy egészséges ember számára, akinek nincs ellenjavallata, és szakemberrel képzett.
Szerintük a holotróp légzés ártalmatlan, mert ápolónő vagy tapasztalt oktató irányítja. Ráadásul a technika tudományosan is bizonyított. És minden nem kábítószer-használaton keresztül történik, hanem normál légzéssel.
A technika hívei megjegyzik annak legfontosabb hatását - a tudat megszabadul attól, ami zavarja: bilincsek, blokkok, mentális stressz stb. Ráadásul a holonauta teljes cselekvési szabadságot kap önmegvalósításával kapcsolatban.
Amit a technika ellenzői mondanak
A kritikusoknak megvan a saját álláspontjuk a módszertant illetően. Véleményük szerint a mély, ritmikus és gyors be-/kilégzés a szájon keresztül, megállás nélkül is oxigénlökéshez vezet, ami a szövetekben a szén-dioxid csökkenését és a tüdő hiperventillációját idézi elő, ami reflex érszűkületet, ugrást okozhat. , a hemoglobin hatékonyságának csökkenése, anyagcserezavarok anyagok. 
A technika helyrehozhatatlan következményekkel járhat (például agyödéma), vagy akár halálhoz is vezethet. Nem zárható ki a mások súlyos károsodása.
A holotróp légzés helyes technikája és alapjai
Először is meg kell tanulnia a holotróp légzéstechnika alapjait, és meg kell ismerkednie a helyes technikával, megtanulnia, hogyan kell lélegezni.
Alapelvek
Hogyan működik a munkamenet
A klasszikus változatban a következő utasításokat adjuk a relatív holotróp légzéshez:
- 5-10 perc légzés lassú, mély;
- a következő 40-60 perc - mély, gyors;
- a következő 20 percben kezdje lassú, felületes légzéssel, és fejezze be rendszeres légzéssel.
Lehetséges otthoni használatra?
Mi az újjászületés (a technika eredete)
Az újjászületés egy másik légzési pszichotechnika, amelyet az amerikai Leonard Orro alkotott meg az 1970-es évek elején. Az újjászületést súlyos pszicho-érzelmi zavarok esetén, amelyek gyermekkorban keletkeztek, és még felnőttkorban is megmaradnak, enyhítésre és önismeretre, alvászavarokra, valamint a fájdalommentes szülésre való felkészülésre használják.
Van olyan vélemény, hogy az újjászületés biztonságos légzési gyakorlat, ellentétben a holotróp légzéssel, bár az újjászületés elmélete és gyakorlata nagyrészt a Grof házastársak módszerein alapul. Ennek a fajta légzési pszichotechnikának az eredete (az életenergia kezelése légzőgyakorlatok segítségével) gyökerezik.
De az újjászületésnek még mindig vannak különbségei. Ha Grof technikája lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon azoktól, spontán átmenjen minden tapasztalaton, és teljesen felismerje és elfogadja, ami történik, akkor az újjászületésben a fő lényege annak tudata, hogy „a gondolat anyagi”, vagy más szóval: „a gondolat teremt. a te valóságod." Független holotróp légzés: technika otthon
Az otthoni holotróp légzéstechnikák alapjai a következők:
- Először is, az Ön biztonsága érdekében, valami puhával le kell fednie az összes lehetséges veszélyes sarkot és felületet abban a helyiségben, ahol az órák zajlanak.
- Egy tapasztalt ülőnek jelen kell lennie a közelben - megvéd, segít, és a végén figyelmesen meghallgat.
- Kérjük, vegye figyelembe, hogy ennek a technikának két fő pontja van: a légzés gyakorisága és mélysége, amelyeket eleinte nehéz kombinálni, de ez egyszerűen gyakorlást igényel. Ne feledje, hogyan lélegzik a kutya, és próbáljon meg ugyanúgy lélegezni, növelve az amplitúdót.
- A kezdeti 20 perc rendkívül fontos ahhoz, hogy a tudat megváltozott állapotba kerüljön. Ezután saját magadra fogsz hallgatni, szabályozva a légzésedet.
Fontos! Egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy egyáltalán nem akarsz levegőt venni; ezt csak a folyamat szükséges részeként fogod fel.
A kezdők gyakran találkoznak a blokkok problémájával, amelyek például a végtagok görcsében nyilvánulnak meg. Ez pedig nagyon zavaró, elvonja a figyelmet.
Ebben az esetben az ülő megfoghatja a kezét, de Önnek, maximális ellenállással, maga felé kell húznia. Kérjen meg egy asszisztenst, hogy nyomja meg azt a területet, ahol érzi magát
Mindannyian tudjuk, hogy a születés után az embernek meg kell tanulnia járni, beszélni, írni és olvasni. Meg kell tanulnia lélegezni? Bizonyára nem mindenki gondolkodott el ezen a kérdésen. Sokan nem is gondoltak arra, hogy odafigyeljenek arra, hogy a tüdejük hogyan töltődik meg levegővel, és hogyan távozik belőlük, illetve, hogy a test mely izmai vesznek részt, milyen érzelmek keletkeznek.
A légzési folyamat öntudatlanul, automatikusan megy végbe. Bolygónkon azonban körülbelül tízmillió ember áldoz napi két órát szabadidejéből arra, hogy a testét hallgassa.
Népszerű légzéstechnika
Szinte a közelmúltban az emberiség megtalálta egészségének aranykulcsát. Azok számára, akik gyakran érzik magukat fáradtnak és kimerültnek, ajánlott az újraszületés. Ami? Ez egy olyan technika, amellyel gyorsan megszabadulhat az emberre ejtett negatív érzelmektől, lehetővé téve a test erejének gyors feltöltését.
A helyes légzés kérdései már jó ideje foglalkoznak. Ezt a témát számos vallás és tanítás felvetette. Mindig is azt hitték, hogy az embernek két szintje van a légzésnek. Az egyik a levegő, amely oxigénből és más kémiai komponensekből áll. A második szint a mindent átható életerővel rendelkező energiára vonatkozik.
Az újjászületési technika ehhez az elképzeléshez ragaszkodik. Ennek a technikának a lényege a természetes légzési ritmus helyreállítása a belégzés és a kilégzés helyes beállításával.
A negatív energia hatása
Mindannyian ismerjük a félelem, a harag és a stressz érzéseit. Amikor ezek a negatív érzelmek eluralkodnak rajtunk, biztosan visszatartjuk a lélegzetünket. Ez a ritmus megzavarásához vezet. A légzési folyamatot befolyásolja az ember születésekor kapott születési trauma, valamint a családi nevelés is, amely alázatosságra kényszeríti a kisgyermeket.
Ha ezt a kérdést mélyebben átgondoljuk, finom dolgokat kell érinteni. Hiszen minden sokk vagy akár kisebb trauma, amelyet az embernek élete során el kellett viselnie, minden bizonnyal kitörölhetetlen nyomot hagy a testet a légzéssel együtt tápláló energiaáramláson. Ennek eredményeként az energia negatívvá válik. Kezdi negatívan befolyásolni pszichénket, testünket és érzelmi állapotunkat. Egyszerűen fogalmazva, az ember egy csomó testi és pszichológiai betegséget szerez.
És itt jöhet az újjászületés. Ami? Ez egy olyan technika a teljes légzés helyreállítására, amely lehetővé teszi a lélek és a test megújítását, valamint az emberi test összes rendszerének normális működését.
A felfedezés története
Az újjászülető légzéstechnikát a múlt század 60-as éveiben javasolta az amerikai Leonard Orr. Ráadásul a felfedezését teljesen véletlenül tette. Leonardnak tilos volt minden izgalom. Amikor ez megtörtént, a férfi torka összeszorult, és fulladozni kezdett. Ezt a betegséget születési trauma okozta. Születéskor Leonard torkát többször áttekerték a köldökzsinórral, ami megakadályozta a baba légzését. Aztán az orvosok megmentették. A születéskor kapott trauma azonban kitörölhetetlen nyomot hagyott a pszichében.
Egy nap Leonard úgy döntött, hogy megfürdik. Beszállt a vízbe. Azonban kiderült, hogy túl meleg. Leonard megégett, és fuldokolni kezdett a félelemtől, mielőtt elhagyta volna a fürdőszobát. Hogy ne haljon meg, a férfi kényszerítette magát, hogy intenzíven szívja be a levegőt. És csoda történt. A mély légzés lehetővé tette Leonard számára, hogy érzelmileg újra átélje születési traumájának pillanatát, amely megszabadította őt a csecsemőkorában felmerült betegségtől. Így felfedezték az újjászületést. Ami? Ez egy légzéstechnika, melynek neve angolul „újjászületést” jelent.
Órák vezetése
Hogyan biztosíthatja, hogy a lehető leghatékonyabban használja az újraszületési technikát? A szakértők véleménye azt sugallja, hogy ennek a technikának a végrehajtásához nem kell fürdeni. És bár Leonard mindig is szívesebben töltött naponta legalább két órát a vízben, teljesen elmerülve, és egy speciális csövön keresztül belélegzett, az ilyen edzés hatékony lesz egy közönséges kanapén. Ehhez csak kényelmesen kell elhelyezkedni rajta, és a lehető legtöbbet pihenni. Nem csak mélyen kell lélegezni.
Ezt tudatosan kell megtenni. Amikor saját maga végez újraszületést, fontos, hogy ne tartson szünetet a belégzés és a kilégzés között, és kövesse ennek a technikának az alapelveit. Nézzük meg őket közelebbről.
Eksztázis
Ha az újjászületést önállóan végzik otthon, akkor ez az elv különösen fontos lesz az ember számára. Lényege abban rejlik, hogy mindannyian, függetlenül attól, hogy mit érez egy adott pillanatban, minden bizonnyal extázisban vagyunk. Az emberi elme és test a meglévő érzelmeket hasznos (kellemes) és káros (kellemetlen) részekre osztja. A pozitív benyomások hatással vannak a hipotalamuszra. Ő az, aki szabályozza az idegrendszer működését, amely közvetlen hatással van az emberi szervezetre.
Integráció
Ez az újjászületés második elve. Az átalakulásról, az elnyomásról és a dicsőítésről szól. Ehhez emlékeznie kell arra, hogy korábban mit csináltak helytelenül, és mi váltotta ki a kellemetlen érzés megjelenését. Ezt a fajta érzést újra át kell élni, de pozitívan, új módon kell megtenni, majd ünnepelni.
Kölcsönös légzés
Ez a harmadik alapelv, amelyet az újjászületés használ. Ami? A kölcsönös légzés légzésre utal, amelyet az aura torzulásainak eltávolítására használnak. Ebben az esetben bizonyos feltételeknek teljesülniük kell. Ezek a belégzésre és a kilégzésre vonatkoznak, amelyek olyan szorosan kapcsolódnak egymáshoz, hogy a légzési folyamatban nincs szünet. A kilégzésnek spontánnak kell lennie. Az embernek nem szabad megfeszülnie. Mind a belégzést, mind a kilégzést az orron keresztül kell végrehajtani.
A szájon keresztül történő légzés csak a legkivételesebb esetekben megengedett. A megtett cselekvések eredményeként energia pumpálódik az aurába. A kölcsönös légzés lehetővé teszi, hogy a mindennapi tudatban felúszó mentális törmelék aktívvá váljon, és kellemetlen érzések formáját öltse, amelyeket hajlamosak vagyunk elfojtani. Ez a mi védelmünk a negativitás ellen.
A test relaxációja
Ez a technika negyedik elve. Ez a légzési módszer azzal magyarázza a test teljes ellazulásának szükségességét, hogy a korlátozott területek negatív (elnyomó) energiát tartalmaznak. Hogyan lehet újjászületni? Annak érdekében, hogy ne sértse meg negyedik elvét, hanyatt kell feküdnie, és karjait ki kell nyújtania a teste mentén. A lábaknak is egyeneseknek kell lenniük. Puha párnákat kell helyeznie a térd és a fej alá. A testrészeket nem szabad keresztbe tenni. A relaxációs folyamat során kellemetlen érzések léphetnek fel bizsergés vagy karcolás formájában a testben. Ne engedj az érzelmeknek, és kezdj el mozogni. Az ilyen érzések nem mások, mint a negatív energia megnyilvánulása, amelyet integrálni kell.
A figyelem koncentrálása
Ezt az elvet azok számára is fontos megjegyezni, akik otthon végeznek újjászületést. Az órákon saját érzéseire kell koncentrálnia. A fejben lévő érzelmi szemét „kinyitása” után erős érzetek viharát idézheti elő. Néha lokalizálja a fájdalmat, különféle emlékek merülnek fel, stb. Ezért a technika alkalmazásakor figyelni kell az esetleges érzésekre.
Általános szabály, hogy bizonyos rétegekben a negatív pszichológiai állapot elnyomását alkalmazzák. Mindegyik előfordul egy-egy ember életében. És ha megtalálja az okot, és emlékezteti magát egy krónikus betegség előfordulásának időpontjára, akkor lehetségessé válik a betegség visszafordítása.
Teljes bizalom a módszertanban
Ez az újjászületés utolsó, hatodik elve. Ha egy személynek csak enyhe kétségei vannak, ez minden bizonnyal az úgynevezett mentális szemét megjelenéséhez vezet. Ebben az esetben nem lesz haszna az újjászületésnek.
Nem szükséges tudatosan irányítani vagy irányítani valamit. Az újjászületésnek spontán módon kell megtörténnie, ami leginkább annak lesz hasznos, aki ezt a technikát alkalmazza.
Légzés típusa
Az újjászületést bárki megtanulhatja önállóan. Azok véleménye, akik már megtették ezt, azt mondják, hogy 5-10 óra után érzékenyebbek lettek a körülöttük lévő világra, ami az egész életük újragondolásához vezetett.
Milyen típusú légzés létezik az újjászületésben? Csak négyen vannak. És a tudatalatti pszichológiai folyamatainak intenzitása, mélysége és sebessége attól függ, hogy éppen milyen típusú légzést használnak.
1. Lassú és mély légzés. Magába az újjászületési folyamatba való gyengéd bevezetésre szolgál. Néha lágy légzés helyett mély, nyújtott légzést alkalmaznak. Ez lehetővé teszi a test ellazulását. Mindennapi életünkben ezt a légzéstípust minden negatív állapot kezdetén javasoljuk alkalmazni. Ez semlegesíti a kellemetlen érzéseket.
2. Gyakori és mély légzés. Mi az? Ez a légzés majdnem kétszer olyan mély és gyakoribb, mint általában. Alapvetőnek tartják az újjászületési technikában. Ez a fajta légzés lehetővé teszi, hogy elérje a tudattalan szintjét. A kilégzésnek nyugodtnak kell lennie, és nem szabad ellenőrizni. A szájon keresztül történő belégzéskor ugyanúgy kell kilélegezni. Nem kényszerítheti vagy visszatarthatja a légzését. Ellenkező esetben a lábak, a karok és az arc izmainak összehúzódása és feszültsége jelenik meg. Ez pedig a belső ellenállásban és a félelem megjelenésében nyilvánul meg. Az embernek folyamatosan emlékeznie kell arra, hogy nem kell semmit sem irányítania.
3. Sekély és gyors légzés. Hasonló a „kutyához”, és lehetővé teszi az összes létező élmény összezúzását és darabokra bontását. Az újjászületés ezt a fajta légzést a test ellazítására és minden fájdalmas és kellemetlen érzés gyors leküzdésére használja. Szélsőséges helyzetekben javasolt a gyakori be- és kilégzés. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan kilépjen abból az állapotból, amikor az érzelmek a határra vannak hozva.
4. Lassú felületes légzés. Az újjászületésből való kilábalásra használják. Nem kell erőltetni a dolgokat és sietni a folyamat előre befejezésével. Ezt óvatosan és lassan kell megtenni.
Órák vezetése
Hogyan kell helyesen alkalmazni az újraszületési technikát (holotróp légzés)? Ehhez le kell feküdnie és pihennie kell. Ezt követően fontos, hogy teljes figyelmét a légzésre irányítsa. Az egész testének ugyanabban a ritmusban kell lélegeznie az emberrel. Ebben az esetben el kell távolítania minden szünetet, amely a belégzés és a kilégzés között fennáll.
El kell képzelni, hogy a testben a levegő körben mozog. Tehát az orron keresztüli belélegzés után leszáll a tüdőbe. Ezt követően a levegő a gyomorba, majd a nemi szervek köré kerül. Ezután a gerinc mentén felemelkedik, és a fej búbján keresztül kilép a környező térbe.
Az újjászületés során történő belégzésnek tudatosnak kell lennie. Ebben az esetben mentálisan ellenőrizni kell a tüdő levegővel való feltöltésének folyamatát. A kilégzésnek inertnek kell lennie, és emberi beavatkozás nélkül kell történnie. És ehhez belélegzés után a levegőt ki kell engedni. Ez lehetővé teszi számára, hogy magától kijöjjön.
A belégzési és kilégzési folyamat szükséges paramétereinek végleges beállítása után mindennek magától kell történnie.
Minden típusú légzés alkalmazása esetén a maximális eredmény érhető el, amely örömben és pszichológiai megkönnyebbülésben fejeződik ki. Az újjászületési technikánál úgy gondolják, hogy lazább kilégzéssel a folyamat sokkal hatékonyabb. Ezt pedig élesebb belégzéssel lehet elérni. Az újraszületési technika is ajánlott, hogy a mellkast is bevonjuk a légzési folyamatba. Úgy gondolják, hogy sok érzelem „telepszik” az izmaiban.
Az újjászületés egy légzéstechnika, amelyet a híres amerikai tudós, Leonard Orr fejlesztett ki több mint 40 évvel ezelőtt. A technika neve az angol rebirthing kifejezésből származik, ami „második születést” jelent, és nagyon pontosan jellemzi fő célját - a negatív, többnyire elfojtott élményektől való megszabadulást légzés segítségével.
Az ember élete során sok negatív érzelmet, drámát, traumatikus eseményt él át (ezek közé tartozik a születés pillanata is). Legtöbbjüket tudatosan elnyomja a pszichénk, torzul az életenergia áramlása a testben, a tudatalatti mélyén megbúvó egyes érzelmek fölösleges félelmeket, fóbiákat keltenek. Mindez hatással van az ember érzelmi és fizikai egészségére.
Az újjászületés megszünteti az elfojtott lelki szenvedés negatív hatásait, és az ember extatikus állapotba kerül, amit „második születésnek” nevezhetünk. Speciális légzési technikák segítségével a gyakorló az elfojtott negatív élményeket („érzelmi minták”) manifesztálja, újraéli életének negatív aspektusait, és pozitív energiává, boldogság-, béke- és harmóniává „integrálja” (azaz átalakítja) azokat. . Az újjászülető légzés nemcsak az élet során felhalmozódott elfojtott problémák „terhelésével” segít megbirkózni, hanem hatalmas mennyiségű mentális energiát is felszabadít, amelyet ezek elnyomására és tudatalattiban való megtartására fordítanak.
Az újjászületésnek sok közös vonása van a holotróp légzéssel és a vibrációs technikával. Az újjászületés és a holotróp légzés a tudattalan elmébe való behatolás két legismertebb módszere, amely légzéssel jár. Az újjászületés fejlesztése során Leonard Orr sokat tanult Stanislav Grof holotróp módszeréből. A vibrációs légzéstechnika viszont az Orr-módszer folytatásaként jelent meg.
Az újjászületés elemei
Ahhoz, hogy az elfojtott energiaminták integrálása hatékonyabban megvalósuljon, be kell tartani az újjászületés alapelemeit. Leegyszerűsített formában az újjászületés végrehajtásának technikáját képviselik:
1. Ciklikus légzés. Az újjászületés egy speciális légzésen alapuló gyakorlat: a belégzés és a kilégzés maximálisan összefügg egymással és szünetek nélkül történik, míg a belégzés lehet gyors és sekély, gyors és mély, mély és lassú, a kilégzés pedig mindig szabadon és természetesen történik. Az orrán és a szájon keresztül is lélegezhet anélkül, hogy megváltoztatná a kiválasztott légzéstípust az egész munkamenet során.
2. Teljes ellazulás. Nem csak a testnek, hanem az elmének is ellazulnia kell. Vegyen kényelmes testhelyzetet (lehetőleg hanyatt fekve), ne tegye keresztbe a lábát és ne mozogjon gyakorlat közben. Az elnyomás belső forrásait sokkal könnyebb felismerni és elővenni, ha az egész test ellazul, és a gondolatokat semmi sem tereli el.
3. Teljes figyelem. Az újjászületésnek ez az eleme simán következik a másodikból: azáltal, hogy a gyakorlás során a jelen pillanatban vagy, felhívod a figyelmedet arra, ami a testeddel és az elméddel történik, ezzel felgyorsítod a negatív energiaminták átalakulásának folyamatát. Ha edzés közben valami felkelti a figyelmedet (viszket a kezed, bizsereg a sarkad, megfeszülnek az izmaid, kellemetlen érzés jelentkezik a testedben, fájdalom, görcsök stb.), akkor a negatív mintázat egyik rétegét aktiváltad. Ezért amennyire csak lehetséges, rá kell összpontosítania a figyelmét, és részletesen át kell éreznie, mi történik pillanatnyilag testével és elméjével.
4. Az örömbe való integráció egy negatív kontextus (érzelmek, cselekvések) pozitív, pozitív kontextussá alakítása. Nincs univerzális integrációs módszer. Használhatja azonban az egyik leggyakoribb sémát:
· a negatív kontextus élvezete;
Öröm a meglévő érzelmekkel kapcsolatban;
· a pillanatnyi létezők érzékelése némi humorral;
· feltétel nélküli szeretet a múltbeli negatív cselekedetek iránt;
· a minta iránti rajongás, érdeklődés mutatása iránta;
· annak tudata, hogy jelenleg hatalmas előnyökkel jár a szervezete számára;
· a történések elfogadása;
· öröm, hogy az átélt negatív esemény éppen most történt, amikor a kanapén fekszel, nem pedig egy fontos telefonbeszélgetés közben, stb.
5. Bízz az újjászületés gyakorlatában. A gyakorlás során a legfontosabb az önmagadba és a szervezetben lezajló folyamatokba vetett teljes bizalom. Ez az, ami megmondja, hogyan kell helyesen lélegezni, és rávezeti, hogy minden tökéletes körülötted, soha nem csináltam semmi rosszat, kezdetben minden cselekedetem helyes volt, még ha másnak tűnt is.
A lecke akkor tekinthető befejezettnek, ha az elfojtott anyag legalább egy részét a felszínre hozták és átalakították. Ugyanakkor az embernek meg kell újulnia, és meg kell értenie, hogy nem hiába végezte a gyakorlatot. Egy óra 1-6 óráig tarthat.
Újjászületés otthon
Az újjászületés egy olyan technika, amelyet a legjobb egy tapasztalt mentor irányítása alatt végezni. Nemcsak a gyakorlat végrehajtásának folyamatát fogja irányítani, hanem segít megbirkózni a negatív megnyilvánulásokkal is az elnyomott minták felszabadítása során. Életünk során rengeteg negatívumot halmozunk fel, ennek átalakulásának folyamata elég kellemetlen, sőt fájdalmas is lehet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kizárólag egy mesterrel kell újjászületned. Az újjászületést egyedül is lehet gyakorolni, valójában ez a módszer egy hatékony önsegítő technika. Dolgozzon egy ideig egy tapasztalt újjászületővel, majd kezdje el az ön-újjászületést. Jelenleg sokféle könyv, brosúra született ebben a témában, és az újjászületéshez speciális zenéket is fejlesztettek, amelyek megtalálhatók az interneten.
Ha ódzkodik az otthoni rebirthing lebonyolításától, javasoljuk, hogy jelentkezzen be és próbálja ki az órákat csoportosan, oktatóink szigorú irányításával.