Ako prinútiť krk schudnúť. Karen s dlhým krkom

Krk spája náš trup s naším hlavným počítačom, mozgom, a vykonáva mnoho životne dôležitých funkcií. Obsahuje dve veľké arteriálne cievy - vertebrálne artérie, ktoré prechádzajú špeciálnym kostným kanálikom po stranách stavcov. Táto blízkosť znamená, že akýkoľvek problém v krčných stavcoch alebo platničkách môže spôsobiť spazmus alebo kompresiu vertebrálnej artérie.

Veda o naťahovaní krku

Naša hlava váži asi tri kilogramy a jej neustály tlak znižuje výšku medzistavcových platničiek. Okrem toho sa s vekom opotrebuje chrupavkové tkanivo stavcov a to vedie aj k zníženiu výšky platničiek.

Mnohí z nás po prudkom otočení hlavy alebo dlhom hádzaní hlavy dozadu pociťujú závraty, tinitus či bolesti hlavy. To všetko sú prejavy vertebrobazilárnej nedostatočnosti– teda poruchy prekrvenia v tých veľmi stlačených vertebrálnych tepnách.

Zvyšovanie výšky medzistavcových platničiek má priaznivý vplyv na chrbticu. Existujú techniky na trakciu krku pomocou špeciálnych golierov alebo zariadení. Majú však vážnu nevýhodu - je takmer nemožné kontrolovať stupeň predĺženia. A dokonca aj mierne nadmerné predĺženie stavcov môže spôsobiť opačný efekt.

Najbezpečnejšie a najefektívnejšie je nezávisle natiahnuť krk nahor. Dokonca aj zlomok milimetra trakcie stačí na zníženie tlaku vo vnútri cervikálnych diskov a normalizáciu tonusu krvných ciev. A teraz bolesť v krku zmizne, bolesť hlavy zmizne, prietok krvi cez tepny a žily sa normalizuje. Ako si teda môžete natiahnuť krk sami?

Kandidát lekárskych vied, spinálny neurochirurg Borshchenko Igor vo svojej knihe „Bolí krk - čo robiť? navrhuje nasledujúce cvičenie na samonatiahnutie krku.

Východisková pozícia- státie alebo sedenie na stoličke. Položte palce oboch rúk pod rohy dolnej čeľuste a zvyšné štyri prsty položte na zadnú časť hlavy. Oboma rukami ťahajte hlavu hore pozdĺž chrbtice.

Dôležité! Pri vykonávaní cviku by hlava mala zostať v rovnakej rovine ako telo.

Počas strečingu robte opatrne ďalšie mikro-náklony hlavou dopredu a dozadu alebo zo strany na stranu. Vyhnite sa silným záklonom hlavy!

Predstavte si, že chcete z fľaše odstrániť tesný korok a na to ho trochu potiahnite a povoľte. Počas cvičenia robte presne tieto pohyby.

Cvičenie na ťahanie krku vám umožňuje uvoľniť tkanivá a normalizovať polohu stavcov voči sebe navzájom.

Tento cvik môžete vykonávať v ešte šetrnejšom režime – v ľahu. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát, na rovný povrch, položte si pod krk malú rolku uteráka, ktorá podopiera krčné stavce.

Rovnakým spôsobom, ako je popísané vyššie, mierne natiahnite krčnú chrbticu v kombinácii s mikropohybmi hlavy. Cvičenie robte nie dlhšie ako 10-20 sekúnd. Ak sa cítite dobre, môžete cvičenie zopakovať 2-3 krát. publikovaný .

Akékoľvek zostávajúce otázky - opýtajte sa ich

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia spoločne meníme svet! © econet

Opäť sme si pre vás pripravili úžasný príbeh o tom, čo... Zvyky niektorých divokých kmeňov sa vám môžu zdať strašidelné, ale na druhej strane, plastika nosa tiež nie je pre slabé povahy. V každom prípade takéto premeny nie vždy naozaj prinášajú šťastie a ženy z kmeňa Padaung sú toho živým príkladom.

Kmeň Padaung je skutočnou dominantou Mjanmarska a Thajska. Faktom je, že ženy tohto malého národa majú fantasticky dlhé krky, na ktorých nosia zlaté prstene. Dievčatá si zdobia nohy a ruky rovnakými prsteňmi. Neúmerne dlhý krk je tu považovaný za štandard krásy.

Tento zvyk sa nazýva „jang pa dung“. Dievčatá začínajú nosiť prstene na krku vo veku piatich rokov. Skúsené ženy pevne omotajú okolo krku dieťaťa špirálu z mosadznej tyče s hrúbkou 1 cm - najprv nie je viac ako tucet krúžkov, ale s vekom sa počet otáčok zvyšuje. Celý proces trvá niekoľko hodín. Dospelé ženy nosia okolo dvadsať prsteňov s celkovou hmotnosťou približne 10 kg, niekedy aj viac. Vďaka neustálemu zvyšovaniu počtu závitov špirály sa ženský krk predĺži v priemere až o 30 cm, no sú aj výnimočné „krásavky“ s krkom dlhým až 40 cm.

Vplyvom neustáleho tlaku sa koža v miestach, kde žehlička tlačí na ramená, zapáli a chrastí a dochádza k silnej deformácii chrbtice. Ľudia hovoria, že tieto ženy už nemôžu žiť bez prsteňov: ak si ich dajú dole, krky sa im jednoducho zlomia. Ale to nie je pravda. Svalová atrofia a deformácia samozrejme nezmiznú bez stopy, no z času na čas si tieto ženy predsa len dajú dole prstene, aby si umyli krk.

Viacerí vedci tvrdia, že krúžky v skutočnosti nedeformujú krčné stavce, ale pod váhou kovu sú ramená deformované a silne znížené, v dôsledku čoho sa krk javí dlhší. Po odstránení krúžkov sa však krk a ramená do roka vrátia do normálneho vzhľadu.

Je úžasné, ako tieto ženy znášajú také nepríjemnosti, pretože spia, jedia a pracujú vo svojich prsteňoch. Je absolútne nemožné ohnúť krk alebo ho v nich natiahnuť. Na všetky tieto muky chodia len pre krásu.

Neexistuje jediná teória o pôvode tejto tradície, existuje však názor, že takto muži kmeňa Padaung označovali svoje ženy, aby neutiekli k susedným kmeňom. Podľa inej verzie si ženy takto uchovávali rodinné šperky. Nech je to akokoľvek, dnes tento zvyk slúži len ako návnada pre turistov a jediný spôsob príjmu kmeňa Padaung.

Pravdepodobne dievčatá, ktoré nosia topánky Louboutin, zažívajú podobné pocity, ale prstene na krku sú podľa nášho názoru stále príliš. Ženy z kmeňa Padaung ukázali celému svetu, že v honbe za krásou môžete ľahko prísť o hlavu!

Vysočiny juhovýchodnej Ázie sú domovom zaujímavých Padaungov (alebo Kayanov). Dievčatá padaung nosia medené cievky okolo krku už od 5 rokov. Najprv sa okolo krku umiestni špirála šiestich krúžkov a potom sa ich počet každý rok zvýši o jeden. V čase sobáša dosiahne počet prsteňov maximum a po svadbe sa spravidla nepridávajú. Zároveň sa natiahne krk ženy, čo niekedy vedie k zvýšeniu jeho dĺžky na 40 centimetrov. Pre ich exotický vzhľad sa im hovorí žirafie ženy a oblasti ich pobytu sú medzi turistami veľmi obľúbené.

Padaungovia žijú v pohraničných oblastiach Thajska a Mjanmarska a majú viac ako 50 000 ľudí. Tradičným zamestnaním obyvateľov Padaungu je pestovanie ryže a chov dobytka. Zvyk nosiť medené špirály okolo krku siaha až do staroveku. V každej osade sú ženy, ktoré ovládajú umenie navliekania obrúčok. Len čo dievča dovŕši 5 rokov, nasadí si prvé obrúčky.

Následne sa počet krúžkov zvyšuje a niekedy je dizajn taký vysoký a nepohodlný, že bráni v pohybe a pre dievčatá môže byť ťažké otočiť alebo nakloniť hlavu. Ženy okrem obrúčok na krku nosia obrúčky na rukách a nohách a ich národný kroj dopĺňa biela košeľa zdobená vrkočom.

Turistom sa hovorí, že zvyk nosenia prsteňov súvisí so špecifickými predstavami kmeňa Padaung o kráse. Dlhý krk je považovaný za symbol prosperity a krásy. Ale tento zvyk má aj praktickejšie vysvetlenie.

Podľa samotných Padaungov ich mal takýto dizajn zachrániť pred tigrami, ktorých stretnutia v tomto regióne stále nie sú nezvyčajné. Muži z kmeňa mohli podľa všetkého bojovať s predátorom a brániť sa, ale ženy si museli chrániť krk.

Podľa inej verzie takéto prstene slúžili na identifikáciu žien kmeňa. Faktom je, že v tomto regióne prekvitali krádeže dievčat susednými národmi, ako aj neoprávnené úteky. Padaung preto vymysleli takýto originálny spôsob, ako ochrániť svoje krásy pred zásahmi svojich susedov. Koniec koncov, prstene nemožno odstrániť bez špeciálnych zručností a zariadení a muži, ktorí sa pustia do hľadania, môžu ľahko nájsť dievča Padaung. A aj keď ich zložíte, bude viditeľný dlhší krk dievčaťa, čo okamžite vzbudí podozrenie.

Podľa lekárov nosenie konvenčných IUD nemá negatívny vplyv na zdravie žien. Ale niekedy sú špirály zámerne príliš vysoké. V tomto prípade sa dosiahne väčší účinok a krk sa stáva veľmi dlhým. Zároveň sa však sťažuje pohyblivosť hlavy a svaly určené na zabezpečenie tejto pohyblivosti atrofujú. Ak takéto ženy odstránia krúžky, môže dôjsť k zlomenine krku.

Dnes nie všetky padaungské ženy chcú nosiť prstene, ktoré nosili ako deti. Niektorí ľudia ich odstránia a pokračujú v pohode bez špirál. Ale v niektorých dedinách v Thajsku je zvyk nosenia prsteňov považovaný nielen za znak krásy, ale aj za spôsob zárobku. Turisti, ktorí prichádzajú do osád Padaung, s radosťou nakupujú suveníry a oblečenie a tiež sa fotia s úžasnými ženami s dlhým krkom.

Každé dievča chce byť krásne. K tomu nám veľmi pomáha kozmetika, laky, masky, kaderníci, krémy, žiletky, pinzety a mnoho, mnoho iných vecí...

Vo vzhľade mnohých dievčat však existujú znaky, ktoré sa nedajú opraviť kozmetikou alebo pinzetou.

Niekedy si „nedostatky“ vymýšľajú samotné dievčatá a v podstate nám to nijako neuberá na kráse (prečítaj si článok). A niekedy nám istá črta vzhľadu naozaj uberá body na kráse, no už sme si zvykli myslieť si, že táto črta sa nedá napraviť.

Našťastie, mnohé z týchto vlastností, ktoré by ste podľa všetkého mali v sebe prijať, sa dajú tiež opraviť.

Už sme o tom hovorili, ale teraz poďme na to ako urobiť krk dlhší a tenší doma . Áno, je to možné a nie, nie je to vôbec ťažké)

O tom, že dlhý ladný krk je krásny, no krátky a hrubý krk až tak veľmi nie, sa nebudem dlho vyhovárať. Toto už poznáte. Chcete krásny dlhý krk? Jednoducho! Začnime s cvičeniami!

Ako urobiť krk dlhší a tenší?

Ak si stále myslíte, že predĺžiť krk v zásade nie je možné, spomeňte si na kmene, kde si ženy v priebehu života navliekajú čoraz viac obrúčok a krky sa neskutočne predlžujú (ale nie preto, že sú krčné stavce predĺžené, samozrejme, ale preto, že ramená klesnú).

Určite nepotrebujeme také dlhé krky, takže nepotrebujeme ani obruče: stačí robiť jednoduché cvičenia každý deň, ráno a večer, ktoré natiahnu krčné svaly a uvoľnia svaly ramien. A ak obruče oslabujú krk, potom cvičenia naopak posilňujú svaly krku a výrazne zvyšujú prietok krvi do mozgu, čo je veľmi, veľmi užitočné.

Ako si predĺžiť krk? Cvičenia.

Aby bol váš krk dlhší a tenší (doma pomocou jednoduchých cvičení), robte toto dvakrát denne, každý deň:

Zahrejte svaly krku. Aby sme to urobili, urobíme 10 bežných záklonov hlavy doprava a doľava a tam a späť. Potom prstami robíme špirálovité pohyby od spodiny krku k hlave (zdola nahor) na zadnej strane krku a po jeho stranách (nedotýkajte sa prednej časti krku) - t.j. natiahnite krk, ako keby bol unavený. Potom urobíme ďalších 10 pravidelných naklonení hlavy doprava a doľava a tam a späť.
Natiahneme uši. Natiahneme pravé ucho k pravému ramenu a ľavé ucho k ľavému ramenu. Dobre sa natiahneme, aby bolo napätie svalov cítiť na opačnej strane krku. Hlavu držíme v tejto polohe 5 sekúnd, potom siahneme na druhé rameno. Začnite s 15 opakovaniami.
Hlboko prikývneme. Inými slovami, robíme to isté, len tam a späť: najprv natiahneme bradu vysoko, vysoko nahor, aby sme cítili napätie v krku vpredu, vydržte 5 sekúnd. Potom natiahneme bradu k hrudníku a opäť vydržíme 5 sekúnd. 15 opakovaní.
Popierame v amplitúde. V predchádzajúcom cviku sme prikývli, ale pri tomto cviku robíme pohyby hlavou, ako keby sme niečo odmietali: najprv pritiahneme bradu k pravému ramenu, podržíme 5 sekúnd, potom vľavo, podržíme 5 sekúnd. A tak 15 opakovaní.
Otočíme hlavy. Pomaly a opatrne robte hlboké rotácie hlavou tak, aby ste striedavo cítili napätie všetkých svalov po obvode krku. 5 krát jeden spôsob, 5 krát druhý.

DÔLEŽITÉ! Všetky cvičenia na dlhý krk sa musia robiť veľmi opatrne, pomaly, bez náhlych pohybov! Krk je veľmi dôležitá časť tela, nemáme právo mu ubližovať. Preto pracujeme plynulo, pocit svalového napätia zachytávame postupne a nie trhane.

Začnite s 15 opakovaniami pre cviky 2, 3 a 4 a každý týždeň pridajte ďalších päť opakovaní. Tie. v prvom týždni urobíte každé cvičenie na predĺženie krku 15-krát, v druhom týždni - 20, v treťom - 25. Ak budete pokračovať v cvičení štvrtý týždeň a ďalej, už nemusíte zvyšovať počet opakovaní, stačí 25.

Ak robíte všetko správne, do dvoch týždňov si všimnete (a u niektorých aj skôr), že sa váš krk predĺžil a zoštíhlil.

A ešte jedna rada pre tých, ktorí si radi natierajú tvár, no zabúdajú na krk: pokožka vášho krku, ak sa o ňu nebudete starať, ako prvá odhalí váš skutočný vek. Nezabúdajte ho preto aj vyživovať a hydratovať. Na tieto účely bude vhodný váš bežný krém na tvár, bude tiež užitočný kvalitný kokosový olej. A ak je krk už ochabnutý, môžete sa obrátiť Starostlivosť proti starnutiu Vichy.

Fotografie. Zo stránok kníh a časopisov o cestovaní a ďalekých krajinách na mňa hľadeli fotografie zvláštnych žien s dlhým krkom ozdobených kovovými prsteňmi a špirálami. Sedeli na pozadí farebných pruhov a sústredene tkali. Ich hlavy, podopreté krkmi v mosadzných krúžkoch, akoby viseli v prázdnote. S ich neuveriteľne dlhými krkmi podobnými žirafe sa tieto ženy nezdali o nič skutočnejšie ako obyvatelia nejakej rozprávkovej Narnie alebo Stredozeme a možno ešte menej. Určite som si nikdy nemyslel, že raz sa s nimi stretnem zoči-voči.

Kmeňové spojenie

Štát Mjanmarsko zaberá veľké územie v juhovýchodnej Ázii a je domovom mnohých rôznych národov a národností, ktoré sú zdrojom kultúrneho bohatstva a obrovských politických problémov. Nepokojný ľud Karen je vo vojne s vládou už takmer 60 rokov. Až 12. januára 2012 si predstavitelia barmskej vlády a Karenského národného zväzu podali ruky počas mierových rokovaní. Možno teraz, po vykonaní zmien v súčasnej ústave, získajú toľko žiadanú autonómiu a v krajine zavládne pokoj.

Počet týchto ľudí je asi 7% z celkovej populácie Mjanmarska, to znamená približne 4 milióny.

Karen žijú v južnej a juhovýchodnej časti krajiny. Nejde o homogénnu skupinu, o spoločenstvo piatich blízko príbuzných kmeňov, ktorých mená pochádzajú z farby národného oblečenia: čierni, bieli, červení Kareni... Práve červení Kareni nás zaujímajú. Tie sa zase skladajú z niekoľkých podskupín Kayan, z ktorých jednou je Kayan Lahwi. Fíha, sotva sme sa dostali k tomu správnemu. Tento kmeň má aj niekoľko ďalších mien: „padaung“, „dlhý krk Karen“, „žirafie ženy“, „kmeň žien s dlhým krkom“, „ženy s dlhým krkom“, ale hovoria si Kayan.

Ale čo je krása?

Čo ženy nerobia v mene krásy! Nosia topánky na vysokom opätku, podstupujú veľmi nebezpečné operácie zväčšovania pŕs či bolestivé piercingy a tetovania... To všetko však bledne v porovnaní s ideálom krásy s takmer 30-centimetrovým krkom a mosadznými prsteňmi na ňom od kľúčnej kosti až po bradu, vážiacu desať kilogramov... Zdobia nielen krky, ale na ruky si navliekajú aj ťažké náramky a na nohy pod kolená nosia aj kovové špirálky.

Kmeň Kayan Lahwi alebo kmeň žien s dlhým krkom („Long Neck“) sú vynálezcami tej neuveriteľnej a exotickej krásy, ktorá bola pre mňa niekde medzi trpaslíkmi a kanibalmi. Početnosť tohto etnika v Barme je veľmi malá a asi 400-500 z nich sa presťahovalo do Thajska a žije tam v troch dedinách. Čo je však zaujímavé, je, že tento kmeň má úzko príbuznú skupinu nazývanú „Dlhé uši“, pre ktorú všetka ženská krása už nespočíva v dlhých ženských krkoch, ale v predĺžených ušiach. Dámy tohto kmeňa si do prepichnutých uší vkladajú kúsky vyrezávaného slonieho klu. Najprv sú kúsky malé, potom väčšie a ešte väčšie. V dôsledku toho diera v ušnom laloku rastie a môže dosiahnuť 18-20 centimetrov. Nie slabé, čo?

Ženy z kmeňa sú odeté do pestrých kostýmov, z materiálu, na ktorý samy tkajú. Ak má žena na sebe bielu blúzku s korálkami, potom je to slobodné dievča a červeno-modrý outfit je vyhradený pre vydatú pani. Fialové a zelené pokrývky hlavy dopĺňajú túto nezvyčajnú krásu.

Ako sa krk predlžuje

Ale krk sa vôbec nepredlžuje. Toto je nemožné. Predĺženie krku je optický klam v dôsledku deformácie kľúčnej kosti pod váhou opotrebovaných prsteňov. Preto nazývať ženy „dlhé krky“ nie je úplne správne: tradičné mosadzné cievky nemenia veľkosť krčných stavcov, ale hmotnosť a tuhosť týchto „ozdob“ spôsobujú, že sa kľúčne kosti a lopatky pohybujú nadol a smerom k nim. hrudník, čím je horná časť hrudníka nižšia a plochejšia. To bolo jasne viditeľné na röntgenových snímkach.

Deti od piatich rokov začínajú nosiť na tenkých krkoch jeden prsteň a potom sa každý rok pridáva na krk ďalší. Váha medi tlačí kľúčnu kosť nadol a stláča hrudný kôš. A tak pridávajú kúsky do 20-25. Bolia? Nebolí ich to, no aj tak je tu nepohodlie – nie z váhy prsteňov, ale z ich trenia o kožu, preto si pod ne dajú obrúsok.

Ženy s dlhým krkom, tak ako všetky ostatné, sa vydávajú, rodia deti, robia domáce práce, tkajú a šijú. Dievčatá hrajú volejbal. Je pravda, že musia piť cez slamku.

Napriek tomu, že v skutočnosti nedochádza k predlžovaniu krku, je to práve tento zvyk, ktorý viedol k pomenovaniu „žirafie ženy“ pre dámu s takým nezvyčajným vzhľadom.

Pôvod tradície

Počiatky jeho vzniku sú ukryté v hlbinách tisícok rokov. O pôvode tejto tradície existujú len viac či menej pravdepodobné predpoklady:

Kultúrna identita
Dlhé a štíhle krky ich robia krajšími a príťažlivejšími v očiach mužov, to je znak pohody
Škaredosť z pohľadu predstaviteľov iných kmeňov ich chráni pred únosom a otroctvom
Toto je ochrana pred zlými duchmi
Náznak podobnosti s drakom, ktorý je dôležitou postavou kayanského folklóru
Ochrana pred tigrami, o ktorých je známe, že chytajú svoju korisť za pazúry
Akási rodinná banka drahých kovov.

Vyberte si podľa svojho vkusu. Držím sa prvej, ako sa mi zdá, najpravdepodobnejšej verzie.

Čo sa stane, ak si stiahnete prstene z krku?

Hovorí sa, že žene sa pod váhou hlavy zlomí dlhý krk. Že by tá chúďatka z kmeňa dlhokrkých žien určite zomrela, keby si dala dole obrúčky. Legendy uvádzajú podobné prípady tragických úmrtí žien, ktoré pomaly a bolestivo zomierali na udusenie po tom, čo im boli sňaté prstene z krku. Takto sa v kmeni nemilosrdne a prísne trestá cudzoložstvo.

Súčasnosť a budúcnosť tejto tradície

Budúcnosť tohto zvyku je veľmi ťažké predpovedať. Ženám s dlhým krkom je na jednej strane nepríjemná neúcta k ich súkromiu, kultúre a tradíciám, ale rozčuľuje ich aj nepokojná a bezstarostná zvedavosť turistov. Na druhej strane to už nie je ani tak životný štýl, ako skôr podnikanie, ktoré im prináša veľmi dobrý príjem, ktorého sa nechcú vzdať. Ako v kreslenom filme: Krokodíl Gena v obleku a klobúku prichádza do zoo, kde pracuje ako krokodíl. Starostlivo vyzlečie atribúty civilizácie, opatrne ich položí na vešiak a v negližé sa vyberie na svoje pracovisko predstierať, že je krokodíl.

Už som hovoril o svojich dojmoch zo stretnutia so žirafami. Pred cestou, čítajúc reportáže od turistov, prezeranie fotografií týchto žien, som stále premýšľal, ako sú si všetky tieto ženy podobné. Na nerozoznanie, ako napríklad Japonci alebo Číňania. Ukázalo sa, že rakva sa otvorila jednoducho. Na mnohých fotografiách rôznych ľudí to bola tá istá babička! Expozícia pre turistov šitá bielou niťou, takpovediac reprezentačná obec. Povinné úsmevy, pózovanie na fotkách, ukážkové práce na tkáčskych krosnách pod pohľadmi turistov, ponuky na nákup suvenírov... To všetko však nie je skutočné.

Mladé ženy tohto kmeňa sa začali usilovať o vzdelanie, preto väčšina z nich prestáva dodržiavať tradíciu nosenia prsteňov a odchádza. Zostalo niekoľko žien a dievčat v strednom veku.

Je na druhej strane potrebné zachovávať tradíciu, ktorá škodí zdraviu žien a dievčat? Okamžite sa ponúka analógia s dávnym čínskym zvykom viazania nôh. V barmskej spoločnosti sú názory na túto vec veľmi zmiešané.

Konečne

Začiatkom 20. storočia muž menom Bertram Mills cestoval po Európe so svojím cirkusom, v ktorom boli medzi ľudskými zázrakmi a anomáliami karenské ženy. Je skvelé, že tieto časy upadli do zabudnutia. Najznámejšou značkou v ázijskom regióne však samozrejme zostávajú žirafie ženy. Pre mnohých turistov sú tieto dlhokrké ženy jediným dôvodom, prečo cestovať do Mjanmarska. Nezabúdajte však, že aj keď majú na dlhých krkoch špirály z medených prsteňov, nejde o mimozemšťanov, ale o ľudí. Obyčajní ľudia, rovnako ako my ostatní! A krásna krajina Barma, krajina s priateľskými ľuďmi, exotickou kultúrou, bohatou prírodou a neuveriteľnými pamiatkami, má čo ukázať a okrem toho!

Zaujímavý článok? Prihláste sa na odber aktualizácií blogu a získajte ešte viac informácií RSS Email