A lelki béke és az egyensúly nagyon fontos minden ember számára, mert jelzi, hogy a külső körülmények ellenére minden rendben van az emberrel. És ilyen lelki békét és nyugalmat nehéz megtalálni. Hogyan kell csinálni?

Hiszen ezt nem tanítják sem az iskolában, sem a munkahelyen, sem a családban. De ez az ember életének alapja, Lelke, Lelke. Az pedig, hogy az ember milyen lesz – nyugodt vagy nyugtalan –, attól függ, hogy az Univerzum bizonyos törvényei szerint él-e, vagy megsérti azokat.

Mit jelent az ember lelki békéje és egyensúlya?

Ebben az életben mindenki a társadalom, a szülők, a barátok és az ismerősök által meghatározott programok szerint él, filmeket néz és könyveket olvas.

Ennek eredményeként az ember tehetetlenséggel reagál az aktuális eseményekre a kialakult sztereotípiáknak megfelelően. Ezért van lelki szorongás, tömeges félelem, elítélés vagy elutasítás, ami a körülöttünk lévő világban történik. Mi tehát az ember lelki békéje és egyensúlya? Hogyan lehet elérni?

Az embernek pedig csak arra van szüksége, hogy elgondolkodjon azon, ki ő, miért él és hová vágyik. És ha megérti, hogy személyisége, tudata és egója az evolúció és fejlődés céljából jött létre, akkor a gondolatai nyugodtak, a Lelke nyugodt lesz.

Öröm lesz a lélekben, mert az ember segít abban, hogy pozitív és boldogító élményeket halmozzon fel. Amikor az ember hiúságban él, ha gondolatai kaotikusak, ez azt jelzi, hogy nincs egysége a Lelkének a személyiségével. Akkor nincs mit beszélni a lelki békéről és az egyensúlyról.

Ezen kívül vannak vagy Isten Törvényei, amelyek nemcsak az embernek és az emberiség egészének, hanem az egész Univerzumnak is adottak fejlődés és evolúció érdekében. És amikor az emberben a Lélek lesz az elsődleges, és ezt követi a személyisége, az egója és a tudata, akkor az ember nyugodtan járja végig az életet, és irányítani tudja életét, sorsát.

Az ilyen ember jó egészségnek örvend és jó lélekkel is rendelkezik. Ha egy személynek problémái vannak a mentális egyensúlyával, ha pszichéje instabil, gondolatai kaotikusak és kaotikusak, ez azt jelenti, hogy az ember elsősorban a személyiségéből él, nem a lelkéből.

Még olyan is létezik, mint személyiségkultusz és bálványimádás. Ilyenkor az ember ahelyett, hogy a Lélek szerint élne, külső dolgok után hajszol, ruhák, holmik, ételek kultuszát teremti meg, és ez is lehet bármi: számítógépes játékok, rocksztárok, rajongók a stadionban és még sok minden más.

A Lélek azonban mindig elsődleges, a testet és annak személyiségét pedig éppen az ember fejlődésére hozza létre.

És ezért, hogy megtaláld a lelki békét és az egyensúlyt, szeretned kell önmagad, a lelkedet, azt a belső éned, amely folyamatosan létezik. Amikor egy személyiség a lelket követi, elkezd harmonikusan élni és Isten Törvényeivel összhangban megnyilvánulni.

Ekkor az ember lelki békét nyer, mert a Lélek feladatai teljesülnek, az ember fejlődik és megjelenik a belső béke, öröm.

Ez nem azt jelenti, hogy fel kell hagynod az anyagi világgal, csak harmóniában és egyensúlyban kell élned benne. Ha a körülötted lévő világot Isten ajándékaként, a lelked ajándékaként fogod fel, és mindenkit, akivel találkozol, a lelked egy darabjaként, Isten darabjaként kezeled, akkor belső lelki békéd, egyensúlyod és harmóniád lesz.

Hogyan lehet megtalálni a lelki békét

Vannak, akik nem olvasnak újságot, nem néznek tévét, és persze nem tudnak a katasztrófákról és a terrortámadásokról, és nem is érdeklődnek irántuk. Az ilyen embereket lélektelennek és érzéketlennek tartják.

Bár valójában ők tartják meg és tartják fenn az egyensúlyt és a harmóniát a Földön anélkül, hogy belekeverednének az emberi negativitásba, és nem mutatnának ki negatív gondolatokat, érzelmeket, amelyek alacsony energiaként megtelepednek a földi térben.

Hogyan lehet megtalálni a lelki békét? Van egy egyszerű módja annak, hogy nyugodt legyél, és ne mutass ellenségességet a körülötted lévő emberekkel szemben. Amikor útközben találkozol egy olyan személlyel, aki irritációt okoz, el kell képzelned, hogy ez a személy a te gyermeked, bár nem túl jól nevelt, de mégis a saját gyermeked, és szeretetet kell küldened neki.

Akkor lesz belső békéd, megtalálod a lelki békét, és a körülötted lévő világ is jobbra fog változni. És persze tudnia kell, hogy a Lélek, mint Isten vagy Szellem részecskéje, mindennek az Egységét képviseli, ami az Univerzumban létezik, mindent létrehozva az Univerzumban.

És itt fontos megérteni, hogy a mentális szorongást egy éretlen személyiség, az emberi elme és az ego hozza létre. Mert régi mintákat, viselkedési mintákat és gondolkodásmódokat tartalmaznak. Más szóval, a túlélésért folytatott harcon alapuló kettősség vagy megosztottság létezik.

Ezért az elme és az ego irányítani akarja az embert, hogy ura legyen. Ennek eredményeként az ember a körülötte lévőket barátokra és idegenekre, sötétekre és világosakra osztja, vagyis a túléléséért küzd. Nem kell azonban túlélnie, ő már örök, mert a Lelke örök.

Az ember egója és elméje felmagasztalja őt, növelve fontosságát, hiúságát és büszkeségét. Az ego azt mondja, hogy gyönyörű vagy, megfizethetetlen, és nem törődsz másokkal. Ebben az esetben meg kell tölteni az egódat szeretettel, elmondani neki, hogy a Lélek törvényei szerint, Isten vagy Szellem törvényei szerint akarsz élni.

Az ego nem akar majd elveszíteni téged, és inkább téged fog szolgálni, nem pedig te szolgálnád. És amikor az ego téged szolgál, a lelkedet szolgálja, akkor harmónia lesz a személyiség, az ego és a lélek között. Meg fogja találni a lelki békét és a lelki békét.

Nem lesz lelki szorongás, mert megtörténik a fejlődés, a tudat kitágul, megérted, hogy a körülötted lévő világ önmagad része.

Az ember hosszú ideig elszakadva él a Lelkétől, Istentől. Ezért van minden aggodalom, betegség, félelem és csüggedtség. Most meg kell tanulnunk új módon élni, Isten vagy az Univerzum törvényei szerint, Isten felé törekedve, magas és jó célokkal és az egyetemes Szereteten alapuló szándékokkal.

Valószínűleg minden ember mindig nyugodt és kiegyensúlyozott akar lenni, és csak kellemes aggodalmakat tapasztal, de nem mindenkinek sikerül.
Őszintén megvallva, csak kevesen tudják, hogyan kell így érezni, míg a többiek úgy élnek, mintha „hintában” lennének: eleinte boldogok, majd idegesek és aggódnak - sajnos a második állapotot sokkal gyakrabban élik meg az emberek.

Mi a lelki egyensúly, és hogyan tanulhatsz meg állandóan benne lenni, ha nem tudod elérni?


Mit jelent a lelki nyugalom?
Sokan azt hiszik, hogy a lelki béke utópia. Normális, ha az ember nem tapasztal negatív érzelmeket, nem aggódik vagy aggódik semmi miatt? Ez valószínűleg csak egy mesében történik, ahol mindenki boldogan él, míg meg nem halnak. Valójában az emberek megfeledkeztek arról, hogy a lelki egyensúly, harmónia és boldogság állapota teljesen normális, és az élet különböző megnyilvánulásokban szép, és nem csak akkor, ha minden a mi módon alakul.

Ennek eredményeként, ha az érzelmi egészség romlik vagy teljesen hiányzik, a fizikai egészség súlyosan megsérül: nemcsak idegi rendellenességek, hanem súlyos betegségek is kialakulnak. Ha hosszabb időre elveszíti a nyugalmát, „kereshet” gyomorfekélyt, bőrproblémákat, szív- és érrendszeri betegségeket, sőt az onkológiát is.
Ahhoz, hogy megtanuljon negatív érzelmek nélkül élni, meg kell értenie és tisztában kell lennie céljaival és vágyaival anélkül, hogy azokat bárki véleményével és ítéletével helyettesítené. Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell ezt csinálni, harmóniában élnek elméjükkel és lelkükkel: gondolataik nem térnek el szavaiktól, szavaik nem térnek el tetteiktől. Az ilyen emberek megértik a körülöttük lévőket, és tudják, hogyan kell helyesen érzékelni minden helyzetet, ezért általában mindenki tiszteli őket - a munkahelyen és otthon is.
Hogyan lehet megtalálni és visszaállítani a lelki békét
Szóval meg lehet ezt tanulni? Bármit meg lehet tanulni, ha van kedved, de sokan sorsra és körülményekre panaszkodva valójában semmit sem akarnak megváltoztatni az életben: miután megszokták a negativitást, azt találják az egyetlen szórakozásnak és kommunikációs módnak - ez nem titok, hogy sok csoportban nagy hévvel megvitatják a negatív híreket.
Ha valóban meg akarja találni a lelki békét, és örömmel és inspirációval szeretné felfogni a körülötte lévő világot, próbálja meg fontolóra venni és használni az alábbiakban leírt módszereket. - Ne a „szokásos” módon reagálj a helyzetekre, és kezdd el megkérdezni magadtól: hogyan teremtem meg ezt a helyzetet? Ez így van: mi magunk teremtünk minden olyan helyzetet, amely „fejlődik” az életünkben, és akkor nem tudjuk megérteni, mi történik - meg kell tanulnunk látni az ok-okozati összefüggést. Leggyakrabban gondolataink az események negatív lefolyásán dolgoznak – elvégre a legrosszabb elvárások gyakoribbak, mint valami jó és pozitív elvárás.
- Keressen lehetőségeket minden bajban, és próbáljon „nem megfelelő módon” reagálni. Például, ha a főnököd „leszállt” rád, ne idegeskedj, hanem légy boldog – legalább mosolyogj és köszönd meg neki (kezdetnek mentálisan is), hogy tükörként tükrözi belső problémáit.
- Egyébként a hála a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a negativitástól és helyreállítsa a lelki békét. Alakíts ki egy jó szokást, hogy minden este megköszönd az Univerzumnak (Istennek, Életnek) azokat a jó dolgokat, amelyek a nap folyamán történtek veled. Ha úgy tűnik, hogy semmi jó nem történt, emlékezzen azokra az egyszerű értékekre, amelyekkel rendelkezik - szerelem, család, szülők, gyerekek, barátság: ne felejtse el, hogy nem minden ember rendelkezik ezzel.
- Folyamatosan emlékeztesd magad arra, hogy nem múltbeli vagy jövőbeli problémákban vagy, hanem a jelenben – „itt és most”. Bármikor minden ember megvan ahhoz, hogy szabad és boldog legyen, és ez az állapot mindaddig tart, amíg nem engedjük, hogy a múltbeli sérelmek vagy a legrosszabb elvárások átvegyék tudatunkat. Keresd a jót a jelen minden pillanatában – és a jövő még jobb lesz.
- Egyáltalán nem szabad megsértődni - ez káros és veszélyes: sok gyakorló pszichológus megjegyzi, hogy azok a betegek, akik hosszú ideig panaszkodnak, a legsúlyosabb betegségekben fejlődnek ki. Beleértve az onkológiaiakat is. Nyilvánvaló, hogy itt szó sincs lelki egyensúlyról.
- Az őszinte nevetés segít a sérelmek megbocsátásában: ha nem találsz valami vicceset a jelenlegi helyzetben, szórakoztasd magad. Megnézhet egy vicces filmet vagy egy vicces koncertet, bekapcsolhat vicces zenét, táncolhat vagy beszélgethet barátaival. Természetesen nem szabad megbeszélni velük a sérelmeit: jobb, ha kívülről nézzük magunkat, és együtt nevetünk a problémáin.
- Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a „piszkos” gondolatokkal, tanulja meg helyettesíteni őket: használjon rövid pozitív megerősítéseket, meditációt vagy apró imákat – például próbáljon meg egy negatív gondolatot egy jó kívánsággal helyettesíteni az egész világnak. Ez a módszer nagyon fontos: hiszen egy pillanatban csak egy gondolatot tarthatunk a fejünkben, és mi magunk választjuk meg, hogy „milyen gondolatokat gondoljunk”.
- Tanuld meg nyomon követni állapotodat - légy tudatában annak, hogy mi történik veled „itt és most”, és józanul mérje fel érzelmeit: ha dühös vagy sértett, próbálja meg legalább egy rövid időre abbahagyni a másokkal való interakciót.
- Igyekezz minél előbb segíteni másokon – örömet és békét hoz. Csak azoknak segíts, akiknek valóban szükségük van rá, és ne azoknak, akik problémáik és sérelmeik „akasztójává” akarnak tenni.
- A nyugalom helyreállításának nagyszerű módja a rendszeres testmozgás. fitnesz és séta: az agy oxigénnel telítődik, és megnő az „örömhormonok” szintje. Ha valami nyomaszt, szorong és aggódik, menjen el fitneszklubba vagy edzőterembe; ha ez nem lehetséges, csak fuss vagy sétáljon a parkban vagy a stadionban - ahol csak tud. A lelki egyensúly aligha lehetséges testi egészség nélkül, és aki nem tudja, hogyan kell egyensúlyt elérni, az nem lesz teljesen egészséges – mindig lesznek rendellenességei és betegségei.
A „vidám” testtartás a lelki egyensúlyhoz vezető út
A pszichológusok megjegyzik, hogy azok az emberek, akik vigyáznak a testtartásukra, sokkal kevésbé hajlamosak a stresszre és a szorongásra. Nincs itt semmi bonyolult: próbáljon meg görnyedni, leengedni a vállát, a fejét, és erősen lélegezni - néhány perc múlva az élet nehéznek tűnik számodra, és a körülötted lévők irritálni kezdenek. És éppen ellenkezőleg, ha kiegyenesíti a hátát, felemeli a fejét, mosolyog és egyenletesen és nyugodtan lélegzik, a hangulat azonnal javulni fog - ellenőrizheti. Ezért, amikor ülve dolgozik, ne görnyedjen és ne „roskadjon” a székben, könyökét tartsa az asztalon, és tegye egymás mellé a lábát - a lábak keresztezésének szokása nem járul hozzá az egyensúlyhoz. Ha áll vagy sétál, ossza el egyenletesen testsúlyát mindkét lábán, és ne dőljön el – tartsa egyenesen a hátát. Próbáld meg tudatosan tartani a testtartásodat több napig, és észre fogod venni, hogy kevesebb a rossz gondolat, és gyakrabban szeretnél mosolyogni.
Mindezek a módszerek nagyon egyszerűek, de csak akkor működnek, ha alkalmazzuk őket, és nem csak tudunk róluk, és továbbra is azon gondolkodunk, hogyan érhetjük el a lelki békét, és hogyan változtathatjuk meg az életünket.

Régóta észrevettem, hogy kiegyensúlyozottabbnak és magabiztosabbnak érzem magam, amikor időt szakítok a kikapcsolódásra, meditációra vagy imádkozásra. Elégedett vagyok az eredménnyel, hamarosan abbahagyom. Fokozatosan egyre stresszesebb lesz az életem, kétségbeesem. A nyugalom elhagy. Aztán folytatom a pihentető tevékenységet, és az élet fokozatosan jobbá válik.

Sok ember megy keresztül ezen a cikluson. Ebből arra következtethetünk: "Ha nincs időd a kikapcsolódásra, ez feltétlenül szükséges számodra".

A nyugalom megtalálásához ki kell alakítanod azt a szokást, hogy minden nap pihenj magadnak. Azok az emberek, akik elérték a lelki békét, gyakran hajtanak végre bizonyos szertartásokat. Vannak, akik imádkoznak, mások meditálnak, mások hajnalban sétálnak. Mindenki megtalálja a maga módját a kikapcsolódásnak. Ez segít nekünk jobban megérteni és hangolni magunkat.

A lelki béke az egész világgal és mindenekelőtt önmagunkkal való harmónia állapota. De mindenekelőtt a béke az egyensúly.

A harcművészetekkel foglalkozó emberek számára az első számú kihívás az egyensúly megőrzése. Ha elkezdi gyakorolni a karatét, megtanulja, hogy az erő az egyensúlyból és a hideg fejből fakad. Ha hozzáadja az érzelmeket, a dal eléneklik. Az egyensúly és a nyugalom önbizalmunk forrása. A nyugalom nem jelent álmosságot! A nyugalom a hatalom kezeléséről szól, nem pedig az ellenállásról.. A nyugalom az a képesség, hogy átfogó képet lássunk anélkül, hogy a részletekre összpontosítanánk.

Ha meg akarod védeni magad minden viszontagságtól, akkor rossz bolygót választottál. A békét és a magabiztosságot csak önmagadban találhatod meg. A körülöttünk lévő világban nincs stabilitás, körülöttünk minden az örök változékonyság állapotában van. Hogyan birkózzunk meg az élet kiszámíthatatlanságával? Csak úgy, hogy elfogadod! Mondd el magadnak: „Szeretem a meglepetéseket. Nagyon jó, ha tudod, hogy bármikor történhet valami váratlan." Hozz egy döntést: „Bármi történik, meg tudom kezelni.” Köss egy megállapodást magaddal: „Ha kirúgnak, rugalmasabb időbeosztással találok munkát. Ha elüt egy busz, többé nem leszek itt." Ez nem vicc. Ez az élet igazsága. A föld veszélyes hely. Itt születnek és halnak meg emberek. De ez nem jelenti azt, hogy gyáva nyúlként kell élned.

Az élet küzdelem marad, ha ragaszkodunk hozzá. A modern civilizáció megtanított bennünket arra, hogy folyamatosan megerőltessük magunkat. Úgy nőttünk fel, hogy hittünk az ellenállásban. Hajlamosak vagyunk az eseményeket és az embereket tolni. Kimerítjük magunkat, és ez többet árt, mint használ.

Egy fiatal férfi beutazta egész Japánt, hogy találkozzon egy nagyszerű harcművészrel. Miután elérte a közönséget, megkérdezte a tanárt: „A legjobb akarok lenni. Mennyi ideig tart?
És a sensei azt válaszolta: "Tíz év."
A diák megkérdezte: „Mester, nagyon tehetséges vagyok, éjjel-nappal fogok dolgozni. Mennyi ideig tart?
És a Tanár azt válaszolta: "Húsz év!"

Üdvözlet, kihalt sarok... Nem véletlen, hogy a világ kultúráiban hagyomány és tisztelet a magány iránt. A beavatás időszakában mind az amerikai indiánok, mind az afrikai busmanok elhagyták törzseiket, és a hegyekben vagy erdőkben bujkáltak, hogy megértsék sorsukat. A nagy spirituális tanítók – Krisztus, Buddha, Magomed – követőik millióihoz hasonlóan a magányból merítettek ihletet. Mindannyiunknak szüksége van egy ilyen értékes helyre, ahol nem csörög a telefon, ahol nincs TV vagy internet. Legyen ez egy zug a hálószobában, egy sarok az erkélyen vagy egy pad a parkban - ez a mi kreativitásunk és gondolkodásunk területe.

A tudomány a 17. század óta éli Sir Isaac Newton módszerét: ha valamit meg akarsz érteni, bontsd darabokra, és tanulmányozd a darabokat. Ha ettől nem derül ki a dolog, bontsd még kisebb darabokra... Végül rájössz, hogyan működik az Univerzum. De ez igaz? Vegyünk egy Shakespeare-szonettet, és bontsuk főnevekre, elöljárószavakra és névmásokra, majd bontsuk a szavakat betűkre. Világosabb lesz számodra a szerző szándéka? A Mona Lisát ecsetvonásokba rendezve. Mit fog ez adni neked? A tudomány csodákat tesz, ugyanakkor boncolgat. Az elme részekre bontja a dolgokat. A szív egy egésszé gyűjti őket. Az erő és a jólét akkor jön el, ha a világ egészét nézzük.

A természet ereje.Észrevetted már, hogy egész nap bolyonghatsz az erdőben, és érezheted az energia beáramlását? Vagy töltse a délelőttöt a plázában, és úgy érzi, mintha elgázolt volna egy teherautó? Körülöttünk minden vibrál, legyen az fű, beton, műanyag vagy poliészter. Elkapjuk. A kerteknek és erdőknek gyógyító rezgésük van – visszaállítják az energiánkat. A beton bevásárlóközpontok rezgései más jellegűek: energiát szívnak fel. A katedrálisok rezgése felfelé irányul. A füstös bárokban és sztriptízbárokban elveszíted életerejének oroszlánrészét.

Nem kell zseni ahhoz, hogy megértsük: egészségünk és hozzáállásunk a környezet megfoghatatlan energiájától függ. Ha tele vagyunk energiával, könnyen ellenállunk a betegségeknek és mások rossz hangulatának. Ha az energia nullán van, vonzzuk a depressziót és a betegségeket.

Miért van szükség a kikapcsolódásra? Szinte minden, amit az életben teszünk, versenyfutás az eredményekért. De a mély relaxáció, a meditáció vagy az ima segít abban, hogy új pillantást vethessünk az életre. Bízunk benne, hogy a jövő sok kellemes pillanatot tartogat majd számunkra. Figyelmünket azonban továbbra is a jelenre kell összpontosítani. A mély relaxáció gyakorlása során észre fogjuk venni, hogy a gyakorlatok során megszerzett tulajdonságok egy része fokozatosan szokássá válik, és megváltoztatja mindennapi életünket. Nyugodtabbak leszünk, megvan az intuíciónk.

Mindannyiunknak van belső hangja, de az gyenge és alig észrevehető. Amikor az élet túl mozgalmassá és zajossá válik, nem halljuk. De amint elfojtjuk az idegen hangokat, minden megváltozik. Az intuíciónk mindig velünk van, de gyakran nem figyelünk rá.

A kikapcsolódás több időt takarít meg, mint amennyit rászán.. Tedd szokásoddá – hangolj úgy, mint egy hangszert. Húsz perc minden nap – hogy lelked húrjai tisztán és harmonikusan szólaljanak meg. Ébredjen minden reggel azzal a szándékkal, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott legyen. Van, amikor estig kibírja, néha pedig csak reggelig. De ha a lelki béke megőrzése lesz a célod, akkor fokozatosan megtanulod ezt, életed talán legfontosabb művészetét.

8 23 028 0

Minden ember fékezhetetlenül futja végig az életet: igyekszik követni céljait, megfelelni a társadalom követelményeinek, leküzdeni a nehézségeket és az akadályokat... Ha időnként nem áll meg ebben a nehéz versenyben, nagyon hamar kimerül, és akkor a problémák megszűnnek. legyengült vállán új teherrel. Tényleg nincs kiút ebből az ördögi körből? Igen, csak kényszerítened kell magad, hogy távolodj és hallgass az érzéseidre. Ez segít megtalálni a lelki harmóniát és békét, és megtalálni az igazi értékeket az életben. Vegye figyelembe a következő tippeket.

Szükséged lesz:

Észrevesszük a pozitív oldalakat

Mindenki régóta tudja, hogy az élet minden ember számára azokkal a színekkel játszik, amelyekkel megfesti. Ha folyamatosan a nehézségekre koncentrál, akkor elfelejtheti a lelki békét. Készítse fel magát annak megtanulására, hogy bármilyen problémából tanulhat.

Ne engedjen a nehézségeknek. A problémákat és az ellentmondásokat a fejlődésed új lendületeként fogod fel, amelyen átlépve egy lépéssel feljebb találod magad.

Néha hasznos, ha egyszerűen elvonatkoztat a problémáktól. Élj a mának, és örülj annak, hogy annyi apró öröm van körülötted: egy csésze aromás kávé reggelente, gyönyörű napkelte és naplemente, erős ölelések a gyermekeidtől és őszinte gyereknevetés... Akkor nem kell rágódnod. az agyad arról, hogyan találd meg a lelki békét és a lelki békét – maguk is megtalálnak.

Lépj ki az áldozat mentalitásból

Ez a tanács kiegészíti az előzőt. Hangolódjon új módon az életre – győztesként és sikeres emberként. Ne várj minden oldalról kritikát és ítélkező pillantásokat. Még ha át is csúsznak, értékelje helyesen: az emberek gyakran kritizálnak másokat, hogy érvényesüljenek a saját szemükben. Szabadulj meg a közvélemény befolyásától, és ez a belső függetlenség megmondja, hogyan találhatod meg a lelki békét.

Használd fizikai képességeidet

A pszichológusok bebizonyították, hogy közvetlen kapcsolat van a testmozgás és az ember pszichológiai állapota között.

Kísérletet végezhet: ha depressziósnak és szorongónak érzi magát, menjen ki a szabadba, és végezzen egy könnyű kocogást vagy gyakorlatot. Azonnal vidámságot, erőlöketet fogsz érezni, és látni fogod, hogy a problémáid valahol a tudaton kívül oldódnak.

Ne felejtsd el, hogy a testedet saját magadért dolgozhatod. Próbálj meg gyakrabban mosolyogni magadon, és nem csak az arcodon, hanem a gondolataidban is szilárdan rögzül.

Képzeld el, hogy a színházban egy nyugodt és magabiztos, élettel elégedett ember szerepét bízták meg. „Vedd fel az öltönyt”: nyugodj meg, büszkén emeld fel a fejed, alakíts ki határozott tekintetet, járj könnyedén és nyugodtan.

Dolgozz a beszédén is. A test hamarosan hozzászokik a „hullámhoz”, és nem kell játszania.

Fejleszd a humorérzékedet

A nevetés segít átvészelni a rossz időket. Ez egy igazi csodaszer a különféle pszichológiai betegségekre. Folyamatosan mosolyogj, és próbálj humorral nézni az élethelyzeteket. Vagy legalább gyakrabban kommunikálj olyan emberekkel, akik könnyedén veszik az életet, és lelki békét és harmóniát „inspirálhatnak” beléd.

Adj többet és bocsáss meg

Ha az ember nyitott a világra, akkor könnyebben elviseli a viszontagságait. A kommunikációban kivezető utat találunk, kiöntjük bajainkat és felszabadítjuk sérült lelkünket.

Egy másik fontos megjegyzés: ne tegyen másokat ellenséggé vagy adósaivá. Bocsáss meg nekik nagylelkűen, és próbálj többet adni másoknak, mint amennyit megkövetelsz vagy elvársz tőlük.

Azonnal érezni fogod, hogy elszállnak a megoldatlan konfliktusok terhei, amelyek egész idő alatt rád nehezedtek. Ez a béke megtalálásának egyik mindenki számára előnyös módja.

Ha alaposan megnézed, látni fogod, hogy sok olyan ember van körülötted, akik még nagyobb nehézségekkel küzdenek. Támogasd ezeket az embereket, segíts nekik ahelyett, hogy szenvedsz a nehéz életedtől. Ezenkívül a könnyedség és az önbizalom érzésével tölt el.

Erofejevszkaja Natalja

Nyugodt, csak nyugodt... De hogyan maradjunk nyugodtak, ha belül pezseg minden, kimondatlan szavak, felgyülemlett feszültség, és mindjárt átcsap a közvetlen környezetére? Gyakori helyzet? De mindenki magabiztos akar maradni, nyugodt és kontrollálni saját viselkedését – ez az erő, ez az önelégedettség, ez a test egészsége és az erős idegek.

Mit tehetsz, hogy oldd a feszültséget, és ne érezd magad egy puskaporos hordónak, aminek túl sok szikra kell? Tekintsünk olyan általános ajánlásokat és technikákat, amelyek a nyugodt belső légkör megteremtésének alapját adják.

A rendszeresség és a nyugalom hangulata

Az első dolog, ami eszünkbe jut, az a relaxáció, a meditáció és az ima azokért, akik hisznek a lelkükben. A relaxáló, rendszeres gyakorlás segít rövid időn belül visszaállítani a lelki békét és a belső harmóniát. És itt történik a fő hiba: aki elégedett a meditációs technikák eredményével, abbahagyja a gyakorlást, és minden visszatér a normális kerékvágásba. Ugyanaz az idegesség és ugyanaz a szorongás néhány nap alatt nehéz láncokba rántja a lelket és a testet.

Mindenki kiválasztja a számára megfelelő relaxációs módszert, egyfajta rituálét végezve:

a hívők imákat olvasnak, rózsafüzérjüket megfogják;
a sportolók télen sílécen, nyáron parkokban, homokos vagy hegyi ösvényeken futnak;
lefekvés előtti séta vagy hajnalnézés, állatokkal való kommunikáció, növénytermesztés, horgászat vagy vadászat;
kézműves foglalkozás, hangszeres játék, kreativitás;
Lehetőséget adnak arra, hogy érezd önmagad, meghalld önmagad, megtaláld a harmónia állapotát önmagadban és a körülötted lévő világban elfoglalt helyedben.

A fő szabály: a relaxáció módja egyéni, a pihenés szokása pedig olyan napi legyen, mint a fogmosás vagy a kutyasétáltatás – mellesleg a kutyasétáltatás is szóba jöhet.

Mi a nyugalom elve?

Az ember lelkének, egészségének és gondolatainak egyensúlya az alapja a békéjének. A listán nem szereplő érzelmek minden „hűvös” fejet megrázhatnak. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy roppanónak vagy rozsdás körömnek kell lenned, amelyben az életnek egy árnyéka sem maradt - bármilyen jelű érzelem, akár pozitív, akár negatív, díszítik az életet, fényesebbé, érdekesebbé teszik. , izgalmasabb. A kérdés az, hogy mennyire drágák az érzelmek egy adott személy számára: átérezted a helyzetet és elengedted, vagy lázas marad egy napig, kettőig, egy hétig? A fejben forognak a gondolatok, nem engednek másra gondolni, álmatlanság és fáradtság, fokozódó pszichózis - ezek a jelek.

Az egyensúly fenntartása nem könnyű, de lehetséges. Számos szabályt kínálunk arra vonatkozóan, hogyan ne engedjünk a külvilág provokációinak és maradjunk hűek önmagunkhoz, megőrizve a belső bizalom forrását:

A nyugalom nem szinonimája az álmosságnak! Az álmosság apátia és vonakodás a cselekvéstől, ami idővel azzal fenyeget, hogy az élet olyan problémáitól való elszakadássá fejlődik, amelyeknek semmi közük az ember belső harmóniájához.
Ideges állapotban koncentrálj arra a képességre, hogy a helyzetet vagy az életképet egészben, részletezés nélkül láthasd - ez lehetővé teszi, hogy ne szóródj szét, és ne foglalkozz kellemetlen apróságokon, amelyek az egyensúlyt önmagad felé húzzák.

3. Ne várjunk békét kívülről: a körülöttünk lévő világ dinamikus, és egyetlen másodpercre sem áll meg – nevetséges bármiféle stabilitást várni tőle. Az élet különféle meglepetéseket tartogat: jó, ha izgalmasnak, de kellemesnek bizonyulnak, de mi van, ha a meglepetés nem olyan jó? Belélegeztünk, kifújtunk, és azt mondtuk magunknak: „Bírom ezt!” - persze, hogy bírod! legalábbis egyszerűen azért, mert a körülmények néha nem biztosítanak más lehetőséget.

4. Egy szabály, amit az emberek tudnak, de nem alkalmaznak: mindenben keresd a pozitívumot. Kirúgták? – több odafigyelés a családra és esély arra, hogy más irányba találja magát. ? – nincs horkolás, nincs botrány, a házban rendezett, csend és a béke kivételes öröme. A gyerekeid rosszul állnak? - A Nobel-díjat kapott Einsteint teljesen kirúgták az iskolából. Idővel ez a szokás megerősödik, és automatikusan működni fog: mielőtt van időd gondolkodni, a történések pozitív oldalai már ott vannak!

5. Az emberek aggódnak: a sajátjukért, szeretteikért, barátokért, kollégákért... Meg kell tanulnunk ezt természetesnek venni: az élet olyan, hogy senki sem marad benne örökké - mindenki halandó, és mindenkire jön a sor kellő időben. Természetesen később is szeretném megtenni, de ezzel mindenki veleszületett – nem árt, ha egy kicsit fatalista is van, aki hisz a sorsban.

6. Nem szabad erőltetni az eseményeket és a körülöttünk lévő embereket: a munkából való kimerültség és az élet gyorsasága korunk fő problémája. A mindenkivel és mindennel szembeni ilyen szükséges ellenállásba vetett kivételes hit lenyűgöző és lenyűgöző - „Olyan erős (erős vagy, semmilyen körülmények nem törnek meg!”), de ez sokkal többet árt, mint használ.

Néha el kell engedni a körülményeket: talán más tényező vagy váratlan fordulat lép fel, amely gyökeresen megváltoztatja a helyzet megítélését.

A béke helye

Itt nem a temetőről van szó – bár igen, legyünk őszinték: a bolygó legbékésebb helyéről. De miközben a szíved hevesen dobog a mellkasodban, érdemes vigyázni a magánélet egy szegletére. Egy kincses hely, ahol nincs telefonálás, nincs TV ijesztő hírekkel, nincs feneketlen méhébe szívni az internetet – fél óra erkélyen vagy egy padon eltöltve segít rendet tenni gondolataiban és érzéseiben elsöprő érzelmek.

Nem szabad figyelmen kívül hagynia kedvenc időtöltését: bármi történjen is ebben a viharos világban, napi fél órát szánhat egy hobbira egy hobbira. Kötés, hímzés, modellezés, modellezés, rajzolás – bármi, amitől kényelmesen érezheti magát, megnyugodhat és kikapcsolhatja az agyát a meglévő problémáktól ezekben a pillanatokban. Ebben az esetben is fontos a tanulás helye: ha a gyerekeknek sürgősen segítségre van szükségük a házi feladathoz, a macskának konzervre van szüksége a hűtőből, egy barátja emlékezett, hogy ma még nem töltötte a szükséges két órát a telefonnal, és férj rácsapja a fedőt az üres serpenyőkre - az ötlet az, hogy fél órát töltsek örömömben, csúnyán megbukott. Megoldás? Etess mindenkit, aki éhes, adj szigorú utasításokat a rokonoknak, kapcsold ki a telefonokat – mindenkinek joga van néhány percnyi személyes tevékenységhez, amit szeret.

A hatalmas bevásárlóközpontok nem a pihenés helye. Ragyogó fény, nyomasztó beton, üveg és emberek tömege – szó sem lehet kényelemről vagy magánéletről. Gyakran észlelt fáradtságot a hipermarketekben és a butikokban való vásárlás után? - íme, a test jelzése a vitalitás súlyos elvesztéséről. Erdő, folyó, úszás a medencében, a közeli parkban - a természet gyógyító hatásai az erő és az energia beáramlásának érzését adják, lehetővé téve a lélek és a test teljes ellazulását.

Tanulj meg fokozatosan ellazulni és kezelni a lelki békét, miközben ne feledd: nem szabad harcolni az élet ellen - élned és élvezned kell az életet!

2014. január 22., 18:15