Η επίδραση κοινωνικών περιβαλλοντικών παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία. Ανθρώπινη υγεία και παράγοντες που την επηρεάζουν
Η ανθρώπινη δραστηριότητα τις τελευταίες χιλιετίες ήταν σε θέση να επηρεάσει τη Γη. Όπως δείχνει η πραγματικότητα, γίνεται η μόνη πηγή ρύπανσης στο περιβάλλον. Εξαιτίας των όσων παρατηρούνται: μείωση της γονιμότητας του εδάφους, ερημοποίηση και υποβάθμιση της γης, υποβάθμιση της ποιότητας του αέρα και του νερού και η εξαφάνιση των οικοσυστημάτων. Επιπλέον, υπάρχει αρνητικός αντίκτυπος στην ανθρώπινη υγεία και το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με σύγχρονες στατιστικές, πάνω από το 80% των ασθενειών σχετίζονται με το τι αναπνέουμε, το είδος του νερού που πίνουμε και το έδαφος στο οποίο περπατάμε. Ας το δούμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Η αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος στην ανθρώπινη υγεία οφείλεται σε βιομηχανικές επιχειρήσεις που βρίσκονται κοντά σε κατοικημένες περιοχές. Κατά κανόνα, πρόκειται για ισχυρές πηγές επιβλαβών εκπομπών στην ατμόσφαιρα.
Διάφορες στερεές και αέριες ουσίες εισέρχονται στον αέρα καθημερινά. Μιλάμε για οξείδια του άνθρακα, θείο, άζωτο, υδρογονάνθρακες, ενώσεις μολύβδου, σκόνη, χρώμιο, αμίαντο, που μπορεί να δηλητηριάσουν την αναπνοή, τους βλεννογόνους, την όραση και την όσφρηση).
Οι επιπτώσεις της περιβαλλοντικής ρύπανσης στην ανθρώπινη υγεία συμβάλλουν στην επιδείνωση της γενικής κατάστασης. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ναυτία, εμφανίζονται πονοκέφαλοι και αίσθημα αδυναμίας και μειώνεται η ικανότητα εργασίας.
Η Γη έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο. Οι ασθένειες που μεταδίδονται μέσω μολυσμένων πηγών προκαλούν επιδείνωση και συχνά θάνατο. Κατά κανόνα, τα πιο επικίνδυνα είναι οι λίμνες, οι λίμνες και τα ποτάμια, στα οποία πολλαπλασιάζονται ενεργά παθογόνοι μικροοργανισμοί και ιοί.
Το μολυσμένο πόσιμο νερό, το οποίο προέρχεται από την παροχή νερού, συμβάλλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών και νεφρικών παθολογιών στον άνθρωπο και στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.
Κατά συνέπεια, ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ο άνθρωπος δημιουργεί συνεχώς μεγάλο αριθμό ανέσεων για τη ζωή του, η επιστημονική πρόοδος «δεν μένει ακίνητη». Λόγω της εφαρμογής των περισσότερων επιτευγμάτων του στη ζωή, εμφανίστηκε ένα ολόκληρο σύμπλεγμα επιβλαβών και δυσμενών παραγόντων για τη ζωή. Μιλάμε για αυξημένα επίπεδα ακτινοβολίας, τοξικές ουσίες, εύφλεκτα υλικά και θόρυβο.
Επιπλέον, μπορεί να σημειωθεί ότι, για παράδειγμα, λόγω του γεγονότος ότι μεγάλες κατοικημένες περιοχές είναι κορεσμένες με αυτοκίνητα, όχι μόνο οι μεταφορές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο περιβάλλον, αλλά εμφανίζονται και ένταση και υπερβολική εργασία.
Η επίδραση του περιβάλλοντος στην ανθρώπινη υγεία συμβαίνει μέσω του εδάφους, πηγές ρύπανσης του οποίου είναι οι επιχειρήσεις και τα κτίρια κατοικιών. Χάρη στην ανθρώπινη δραστηριότητα δεν εισχωρούν μόνο χημικά (υδράργυρος, μόλυβδος, αρσενικό κ.λπ.), αλλά και οργανικές ενώσεις. Από το έδαφος διεισδύουν στα υπόγεια ύδατα, τα οποία απορροφώνται από τα φυτά, και στη συνέχεια μέσω των φυτών, του κρέατος και του γάλακτος στο σώμα.
Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η επίδραση του περιβάλλοντος στην ανθρώπινη υγεία, ως περιβάλλον διαβίωσης, αποδεικνύεται αρνητική.
Γιατί να προσέχει κάποιος την υγεία του; Ένα άτομο φροντίζει την υγεία του, γιατί το μέλλον, η ευημερία και ο τρόπος ζωής του εξαρτώνται από αυτό.
Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την υγεία
- Απόρριψη κακών συνηθειών
- ισορροπημένη διατροφή
- Κατάσταση του περιβάλλοντος
- σωματική δραστηριότητα
- βαφή μέταλλου
- Προσωπική υγιεινή
- καθημερινό καθεστώς
Ισορροπημένη διατροφή.Αποτελεί σημαντικό συστατικό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, παρέχοντάς του την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς την οποία η σωματική δραστηριότητα είναι εντελώς αδύνατη. Η τροφή πρέπει να παρέχει στον οργανισμό μας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απλώς απαραίτητες για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας. Η αποτελεσματικότητα της πρόσληψης τροφής επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Προέλευση προϊόντων. Πρέπει να περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά.
- Ο αριθμός των θερμίδων που περιέχονται στα προϊόντα πρέπει να αντιστοιχεί στο σωματικό και πνευματικό στρες ενός ατόμου.
- Το φαγητό πρέπει να γίνεται μόνο όταν είναι απαραίτητο, και όχι όταν υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι νόστιμο.
Εάν παραβιαστεί τουλάχιστον μία σύσταση, υπάρχει πιθανότητα δυσλειτουργίας στη δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος ή ορισμένων οργάνων. Ως αποτέλεσμα, η υγεία θα επιδεινωθεί και η ανοσία θα μειωθεί, το άτομο δεν θα μπορεί να εργαστεί παραγωγικά. Τις περισσότερες φορές, το αποτέλεσμα της κακής διατροφής είναι το υπερβολικό βάρος, ο διαβήτης και η εμφάνιση πολλών άλλων ασθενειών.
Η σωματική δραστηριότητα εξασφαλίζει τον μυϊκό τόνο και την καλή λειτουργία όλων των οργάνων. Ο αθλητισμός είναι στενά συνδεδεμένος με την επιστήμη του υγιεινού τρόπου ζωής· χωρίς αυτόν δεν μπορεί να γίνει λόγος για υγιές σώμα και άριστη κατάσταση. Η κατάσταση του μυϊκού, του αναπνευστικού, του νευρικού και όλων των άλλων συστατικών του σώματος εξαρτάται από τα αθλητικά φορτία. Οι συστηματικές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής εικόνας ενός ατόμου· η φιγούρα γίνεται λεπτή και χαριτωμένη.Απόρριψη κακών συνηθειών. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας είναι η εξάλειψη των κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά). Αυτά τα προβλήματα υγείας προκαλούν πολλές ασθένειες, μειώνουν απότομα το προσδόκιμο ζωής, μειώνουν την παραγωγικότητα και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της νέας γενιάς και στην υγεία των μελλοντικών παιδιών.
Βαφή μέταλλου- υποχρεωτικό στοιχείο φυσικής αγωγής, ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους, καθώς έχει μεγάλη σημασία για την προαγωγή της υγείας, την αύξηση της απόδοσης, τη βελτίωση της ευεξίας, της διάθεσης και του σθένους. Η σκλήρυνση, ως παράγοντας αύξησης της αντοχής του οργανισμού σε διάφορες μετεωρολογικές συνθήκες, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα.
Ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι προσωπική υγιεινή. Περιλαμβάνει ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, περιποίηση σώματος, υγιεινή ρούχων και παπουτσιών. Ιδιαίτερη σημασία έχει καθημερινό καθεστώς. Όταν ακολουθείται σωστά και αυστηρά, αναπτύσσεται ένας σαφής ρυθμός λειτουργίας του σώματος. Και αυτό, με τη σειρά του, δημιουργεί καλύτερες συνθήκες για εργασία και αποκατάσταση.
Εάν τηρείτε τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να ανταμειφθείτε με ένα λαμπρό και ανώδυνο μέλλον, αρμονία ψυχής και σώματος.
Η ανθρώπινη υγεία είναι ένας συνδυασμός σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας. Απλώς η απουσία ασθένειας δεν είναι σημάδι καλής υγείας. Να γιατί παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγείααρκετά διαφορετικό. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν την κληρονομικότητα, το περιβάλλον, το επίπεδο ιατρικής περίθαλψης και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Παρακάτω είναι περισσότερες λεπτομέρειες για καθένα από αυτά.
Η κληρονομικότητα ή η γενετική έχουν περίπου 15-20% επίπτωση στην ανθρώπινη υγεία. Ένα άτομο γεννιέται με συγκεκριμένα γονίδια που έλαβε από τους γονείς του. Οι ανάγκες, οι ικανότητες, οι προδιαθέσεις και οι κλίσεις υπαγορεύονται σε μεγάλο βαθμό από την κληρονομικότητα. Με τα γονίδια, ένα άτομο λαμβάνει ταλέντα, κυρίαρχες ανάγκες, ενδιαφέροντα και επιθυμίες, προδιάθεση για ασθένειες και κακές συνήθειες.
Το γενετικό πρόγραμμα δεν πρέπει να αγνοηθεί.
Για να ζήσετε σε αρμονία με τον εαυτό σας και να είστε υγιής άνθρωπος, πρέπει να επιλέξετε τον βέλτιστο τρόπο ζωής για τον εαυτό σας σύμφωνα με την κληρονομικότητά σας. Ερχόμενος σε σύγκρουση με το γονιδιακό του πρόγραμμα, ένα άτομο διαταράσσει τον μηχανισμό προσαρμογής του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε σωματική και ψυχική διαταραχή.
Το περιβάλλον είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Αυτή η επιρροή εκτιμάται από τους ειδικούς σε 20-25%. Το ανθρώπινο περιβάλλον είναι ένα αναπόσπαστο σύστημα φυσικών και ανθρωπογενών αντικειμένων και φαινομένων στα οποία διαδραματίζεται η ανθρώπινη ζωή: η εργασία, η ανάπαυση και η καθημερινότητά του.
Ο άνθρωπος υπάρχει σε ένα περιβάλλον που αποτελείται από φυσικούς και τεχνητά δημιουργημένους φυσικούς, χημικούς, βιολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.
Αυτοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τη ζωή και την υγεία όλων των ανθρώπων στον πλανήτη. Ο άνθρωπος συμμετέχει στον κύκλο στη γενική κυκλοφορία των ουσιών, αφού το ανθρώπινο σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τα συστατικά της βιόσφαιρας: φυτά, ζώα, μικροοργανισμούς κ.λπ.
Η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του αέρα και του νερού, αλλά το ίδιο το άτομο είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο αυτοί οι πόροι γίνονται όλο και πιο σπάνιοι. Η οικολογική κατάσταση σε ορισμένες περιοχές του πλανήτη μας έχει επιδεινωθεί τόσο πολύ τις τελευταίες δεκαετίες που προκαλεί όχι μόνο μια σειρά από ασθένειες, αλλά και διάφορες μεταλλάξεις. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσουμε το περιβάλλον προκειμένου να διατηρήσουμε καθαρό αέρα και νερό για τους απογόνους μας.
Η ποιότητα της ιατρικής περίθαλψης επηρεάζει το επίπεδο υγείας του πληθυσμού σε ποσοστό 10-15%. Το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, φυσικά, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του πληθυσμού μιας δεδομένης χώρας. Οι βασικοί παράγοντες εδώ είναι το επίπεδο των προσόντων του ιατρικού προσωπικού, ο επαρκής αριθμός ιατρικού προσωπικού, η διαθεσιμότητα ιατρικών υπηρεσιών, φαρμάκων, το επίπεδο πρόληψης ασθενειών και η ευαισθητοποίηση του κοινού.
Ο κύριος παράγοντας από τον οποίο εξαρτάται η υγεία ενός ατόμου είναι οι συνθήκες και ο τρόπος ζωής. Από αυτόν τον παράγοντα εξαρτάται το 50-55% της ανθρώπινης υγείας. Ένα άτομο αποτελείται από τις συνήθειές του, που διαμορφώνουν το σώμα, τη σκέψη και τη διάθεσή του. Οι συνήθειες μπορεί να είναι είτε αρνητικές (κάπνισμα, εθισμός στο αλκοόλ, υπερφαγία κ.λπ.) είτε θετικές (αθλήματα, μουσική, ζωγραφική κ.λπ.).
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής αποτελείται από τρία συστατικά:
- διατροφική κουλτούρα. Η σωστή διατροφή προάγει τη φυσική απορρόφηση των τροφίμων, η οποία δεν προκαλεί προβλήματα με έλλειψη ή περίσσεια θερμίδων, μικροστοιχείων και βιταμινών.
- κινητική κουλτούρα. Η κίνηση είναι ζωή και ο αθλητισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να την παρατείνεις, να γεμίσεις το σώμα σου με ενέργεια και να βάλεις ρυθμό.
- κουλτούρα συναισθημάτων. Τα θετικά συναισθήματα έχουν την ικανότητα όχι μόνο να συντηρούν το νευρικό σύστημα, αλλά και να παρατείνουν τη ζωή.
Παρόλο που η κληρονομικότητα και η οικολογία είναι πέρα από τον έλεγχο ενός συνηθισμένου ανθρώπου, όλοι μπορούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ζουν σε αρμονία με τον εαυτό τους και τους άλλους.
Ανά πειθαρχία:
Βασικά στοιχεία ιατρικής γνώσης και υγιεινού τρόπου ζωής
« Παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προαγωγή της υγείας».
Smirnova Elena Andreevna.
Σχολή Ψυχολογίας. 1 μάθημα.
Διεύθυνση: Περιφέρεια Νοβοσιμπίρσκ,
Περιοχή Vengerovsky,
χωριό Vengerovo, αγ. Herzen 14
Επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία
Αλκοόλ
Το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ επίκαιρο στις μέρες μας. Τώρα η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στον κόσμο χαρακτηρίζεται από τεράστιους αριθμούς. Ολόκληρη η κοινωνία υποφέρει από αυτό, αλλά πρώτα απ' όλα κινδυνεύει η νεότερη γενιά: παιδιά, έφηβοι, νέοι, καθώς και η υγεία των μέλλουσες μητέρες. Εξάλλου, το αλκοόλ έχει μια ιδιαίτερα ενεργή επίδραση σε έναν ασχηματισμένο οργανισμό, καταστρέφοντάς τον σταδιακά.
Η βλάβη του αλκοόλ είναι προφανής. Έχει αποδειχθεί ότι όταν το αλκοόλ εισέρχεται στον οργανισμό, εξαπλώνεται μέσω του αίματος σε όλα τα όργανα και τα επηρεάζει αρνητικά, ακόμη και σε σημείο καταστροφής.
Με τη συστηματική κατανάλωση αλκοόλ, αναπτύσσεται μια επικίνδυνη ασθένεια - ο αλκοολισμός. Ο αλκοολισμός είναι επικίνδυνος για την ανθρώπινη υγεία, αλλά αντιμετωπίζεται, όπως και πολλές άλλες ασθένειες.
Αλλά το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα από τα αλκοολούχα ποτά που παράγονται από μη κρατικές επιχειρήσεις περιέχουν μεγάλες ποσότητες τοξικών ουσιών. Τα προϊόντα κακής ποιότητας συχνά οδηγούν σε δηλητηρίαση, ακόμη και θάνατο.
Όλα αυτά προκαλούν μεγάλη ζημιά στην κοινωνία και τις πολιτιστικές της αξίες.
Η επίδραση του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα.
Το αλκοόλ από το στομάχι εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος δύο λεπτά μετά την κατανάλωση. Το αίμα το μεταφέρει σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα κύτταρα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων επηρεάζονται κυρίως. Η εξαρτημένη αντανακλαστική δραστηριότητα ενός ατόμου επιδεινώνεται, ο σχηματισμός πολύπλοκων κινήσεων επιβραδύνεται και η αναλογία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα αλλάζει. Υπό την επήρεια αλκοόλ, οι εκούσιες κινήσεις εξασθενούν και ένα άτομο χάνει την ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του.
Η διείσδυση του αλκοόλ στα κύτταρα του μετωπιαίου λοβού του φλοιού απελευθερώνει τα συναισθήματα ενός ατόμου, εμφανίζεται αδικαιολόγητη χαρά, ανόητο γέλιο και ευκολία κρίσης. Μετά την αυξανόμενη διέγερση στον εγκεφαλικό φλοιό, εμφανίζεται μια απότομη εξασθένηση των διαδικασιών αναστολής. Ο φλοιός παύει να ελέγχει το έργο των κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου. Ο άνθρωπος χάνει την εγκράτεια, τη σεμνότητα, λέει και κάνει πράγματα που ποτέ δεν θα έλεγε ή θα έκανε αν ήταν νηφάλιος. Κάθε νέα δόση αλκοόλ παραλύει όλο και περισσότερο τα ανώτερα νευρικά κέντρα, σαν να τα συνδέει και να μην τα αφήνει να παρεμβαίνουν στη δραστηριότητα των κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου: ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, για παράδειγμα, η κίνηση των ματιών (τα αντικείμενα αρχίζουν να διπλασιάζονται) , και εμφανίζεται ένα άβολο, συγκλονιστικό βάδισμα.
«Δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων παρατηρείται με οποιαδήποτε κατανάλωση αλκοόλ: εφάπαξ, επεισοδιακή και συστηματική».
Είναι γνωστό ότι οι διαταραχές του νευρικού συστήματος σχετίζονται άμεσα με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ενός ατόμου. Όταν η ποσότητα του αλκοόλ είναι 0,04-0,05 τοις εκατό, ο εγκεφαλικός φλοιός σβήνει, ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του εαυτού του και χάνει την ικανότητα λογικής λογικής. Σε συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,1 τοις εκατό, τα βαθύτερα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν την κίνηση αναστέλλονται. Οι κινήσεις ενός ατόμου γίνονται αβέβαιες και συνοδεύονται από άδικη χαρά, ζωντάνια και φασαρία. Ωστόσο, στο 15 τοις εκατό των ανθρώπων, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και επιθυμία για ύπνο. Καθώς αυξάνεται η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα, η ικανότητα του ατόμου να ακούει και η οπτική αντίληψη εξασθενεί και η ταχύτητα των κινητικών αντιδράσεων μειώνεται. Μια συγκέντρωση αλκοόλ 0,2 τοις εκατό επηρεάζει περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη συναισθηματική συμπεριφορά. Ταυτόχρονα, τα βασικά ένστικτα ξυπνούν και εμφανίζεται ξαφνική επιθετικότητα. Με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,3 τοις εκατό, ένα άτομο, αν και έχει τις αισθήσεις του, δεν καταλαβαίνει τι βλέπει και τι ακούει. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αλκοολική λήθαργος.
Η βλάβη του αλκοόλ
Η συστηματική, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες - αλκοολισμός.
Αλκοολισμός είναι η τακτική, καταναγκαστική κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας γνωρίσουμε τι μπορεί να κάνει το αλκοόλ στον οργανισμό μας.
Αίμα.Το αλκοόλ αναστέλλει την παραγωγή αιμοπεταλίων, καθώς και λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αποτέλεσμα: αναιμία, λοιμώξεις, αιμορραγία.
Εγκέφαλος.Το αλκοόλ επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε συνεχή πείνα με οξυγόνο των κυττάρων του, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση της μνήμης και την αργή διανοητική υποβάθμιση. Στα αγγεία αναπτύσσονται πρώιμες σκληρωτικές αλλαγές και αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικής αιμορραγίας.
Καρδιά.Η κατάχρηση αλκοόλ προκαλεί αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, επίμονη υπέρταση και δυστροφία του μυοκαρδίου. Η καρδιαγγειακή ανεπάρκεια βάζει τον ασθενή στο χείλος του τάφου. Αλκοολική μυοπάθεια : Μυϊκή εκφύλιση ως αποτέλεσμα αλκοολισμού. Οι λόγοι για αυτό είναι η έλλειψη χρήσης των μυών, η κακή διατροφή και οι βλάβες στο νευρικό σύστημα από το αλκοόλ. Η αλκοολική μυοκαρδιοπάθεια επηρεάζει τον καρδιακό μυ.
Εντερα.Η συνεχής επίδραση του αλκοόλ στο τοίχωμα του λεπτού εντέρου οδηγεί σε αλλαγή στη δομή των κυττάρων και χάνουν την ικανότητα να απορροφούν πλήρως τα θρεπτικά συστατικά και τα μεταλλικά συστατικά, η οποία καταλήγει στην εξάντληση του σώματος του αλκοολικού. Συνεχής φλεγμονή του στομάχου και αργότερα τα έντερα προκαλούν έλκη των πεπτικών οργάνων .
Συκώτι. μιΑυτό το όργανο υποφέρει περισσότερο από το αλκοόλ: εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία ( ηπατίτιδα ), και μετά εκφυλισμός ουλής ( κίρρωση ). Το ήπαρ παύει να εκτελεί τη λειτουργία του για την απολύμανση τοξικών μεταβολικών προϊόντων, την παραγωγή πρωτεϊνών του αίματος και άλλες σημαντικές λειτουργίες, γεγονός που οδηγεί στον αναπόφευκτο θάνατο του ασθενούς. Κίρρωση – η αρρώστια είναι ύπουλη: σιγά σιγά σέρνεται πάνω σε έναν άνθρωπο, μετά χτυπά και αμέσως σκοτώνει. Η αιτία της νόσου είναι οι τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ.
Παγκρέας.Οι ασθενείς που πάσχουν από αλκοολισμό έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από ό,τι οι μη πότες: το αλκοόλ καταστρέφει το πάγκρεας, το όργανο που παράγει ινσουλίνη, και στρεβλώνει βαθιά τον μεταβολισμό.
Δέρμα.Ένας άνθρωπος που πίνει φαίνεται σχεδόν πάντα μεγαλύτερος από την ηλικία του: το δέρμα του χάνει πολύ σύντομα την ελαστικότητά του και γερνά πρόωρα.
Κάπνισμα καπνού
Έρευνες έχουν αποδείξει τις βλάβες του καπνίσματος. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 30 τοξικές ουσίες: Νικοτίνη, διοξείδιο του άνθρακα, μονοξείδιο του άνθρακα, υδροκυανικό οξύ, αμμωνία, ρητινώδεις ουσίες, οργανικά οξέα και άλλες.
Οι στατιστικές λένε: σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι μακροχρόνια καπνιστές έχουν 13 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στηθάγχη, 12 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έμφραγμα του μυοκαρδίου και 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έλκος στομάχου. Οι καπνιστές αποτελούν το 96 - 100% όλων των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα. Κάθε έβδομος μακροχρόνιος καπνιστής πάσχει από εξολοθρευτική ενδαρτηρίτιδα - μια σοβαρή ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων.
Η νικοτίνη είναι ένα δηλητήριο των νεύρων. Πειράματα σε ζώα και παρατηρήσεις ανθρώπων έδειξαν ότι η νικοτίνη σε μικρές δόσεις διεγείρει τα νευρικά κύτταρα, αυξάνει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, προκαλεί διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, ναυτία και έμετο. Σε μεγάλες δόσεις, αναστέλλει και στη συνέχεια παραλύει τη δραστηριότητα των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών. Μια διαταραχή του νευρικού συστήματος εκδηλώνεται με μειωμένη ικανότητα εργασίας, τρέμουλο των χεριών και εξασθενημένη μνήμη.
Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τους ενδοκρινείς αδένες, ιδιαίτερα τα επινεφρίδια, τα οποία απελευθερώνουν μια ορμόνη στο αίμα - την αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί αγγειόσπασμο, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Η νικοτίνη, έχοντας επιζήμια επίδραση στις γονάδες, συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικής αδυναμίας στους άνδρες - ανικανότητα.
Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά και τους εφήβους. Το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα, που δεν έχουν γίνει ακόμη ισχυρότερα, αντιδρούν οδυνηρά στον καπνό.
Εκτός από τη νικοτίνη, άλλα συστατικά του καπνού του τσιγάρου έχουν επίσης αρνητική επίδραση. Όταν το μονοξείδιο του άνθρακα εισέρχεται στο σώμα, αναπτύσσεται ασιτία οξυγόνου λόγω του γεγονότος ότι το μονοξείδιο του άνθρακα συνδυάζεται πιο εύκολα με την αιμοσφαιρίνη παρά με το οξυγόνο και μεταφέρεται με το αίμα σε όλους τους ανθρώπινους ιστούς και όργανα. Ο καρκίνος εμφανίζεται 20 φορές πιο συχνά στους καπνιστές από ότι στους μη καπνιστές. Όσο περισσότερο καπνίζει κάποιος, τόσο πιο πιθανό είναι να πεθάνει από αυτή τη σοβαρή ασθένεια. Στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκινικούς όγκους σε άλλα όργανα - τον οισοφάγο, το στομάχι, τον λάρυγγα και τα νεφρά. Οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκίνο του κάτω χείλους λόγω της καρκινογόνου δράσης του εκχυλίσματος που συσσωρεύεται στο επιστόμιο του σωλήνα.
Πολύ συχνά, το κάπνισμα οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιας βρογχίτιδας, που συνοδεύεται από συνεχή βήχα και κακοσμία του στόματος. Ως αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής, οι βρόγχοι επεκτείνονται και σχηματίζεται βρογχεκτασία με σοβαρές συνέπειες - πνευμοσκλήρωση, που οδηγεί σε κυκλοφορική ανεπάρκεια. Οι καπνιστές συχνά βιώνουν πόνο στην καρδιά. Αυτό οφείλεται σε σπασμό των στεφανιαίων αγγείων που τροφοδοτούν τον καρδιακό μυ με την ανάπτυξη στηθάγχης (στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια). Το έμφραγμα του μυοκαρδίου εμφανίζεται 3 φορές πιο συχνά στους καπνιστές από ότι στους μη καπνιστές.
Οι καπνιστές θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο τον εαυτό τους, αλλά και τους γύρω τους. Ο όρος «παθητικό κάπνισμα» εμφανίστηκε ακόμη και στην ιατρική. Στο σώμα των μη καπνιστών, αφού βρεθούν σε καπνιστό και μη αεριζόμενο δωμάτιο, προσδιορίζεται σημαντική συγκέντρωση νικοτίνης.
Εθισμός
Φάρμακο είναι οποιαδήποτε χημική ένωση που επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος. Εθισμός στα ναρκωτικά (αυτή η λέξη προέρχεται από το ελληνικό narkē stupor, ύπνος + μανία τρέλα, πάθος, έλξη) - χρόνιες ασθένειες που προκαλούνται από την κατάχρηση φαρμακευτικών ή μη φαρμάκων. Αυτή είναι η εξάρτηση από μεθυστικές ουσίες, μια κατάσταση ψυχικής και σωματικής εξάρτησης από μια μεθυστική ουσία που δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλαγή της ανοχής στο φάρμακο με τάση αύξησης των δόσεων και ανάπτυξη σωματικής εξάρτησης.
Επί του παρόντος, μια νέα κατάσταση που σχετίζεται με τον εθισμό στα ναρκωτικά έχει δημιουργηθεί στη χώρα - υπάρχει αύξηση στην κατανάλωση ναρκωτικών. Εάν οι παλαιότεροι τοξικομανείς προτιμούσαν ένα ναρκωτικό, τώρα ο εθισμός σε πολλά ναρκωτικά είναι η χρήση διαφόρων ναρκωτικών με μετάβαση από τα αδύναμα στα ισχυρά ναρκωτικά. Η συμμετοχή των κοριτσιών στα ναρκωτικά αυξάνεται.
Η εξαιρετικά επώδυνη διέξοδος από τον εθισμό στα ναρκωτικά περιπλέκει σημαντικά τη θεραπεία - η «απόσυρση», οι φυτικές αντιδράσεις και ο φόβος του ασθενούς για μια πολύ επώδυνη διέξοδο από τη σωματική εξάρτηση από το φάρμακο οδηγούν σε χαμηλό ποσοστό θεραπευόμενων. Μερικοί ναρκολόγοι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ανίατος.
Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι η πιο σοβαρή απειλή για την ύπαρξη της κοινωνίας.
Η κατάχρηση ναρκωτικών, γνωστή από την αρχαιότητα, έχει πλέον εξαπλωθεί σε βαθμό που ανησυχεί ολόκληρη την παγκόσμια κοινότητα. Ακόμη και με τον περιορισμό, από τη σκοπιά των ναρκολόγων, των ορίων του εθισμού στα ναρκωτικά σε νομικά αποδεκτά, σε πολλές χώρες ο εθισμός στα ναρκωτικά αναγνωρίζεται ως κοινωνική καταστροφή.
Η κακοποίηση μεταξύ των νέων είναι ιδιαίτερα καταστροφική - επηρεάζεται τόσο το παρόν όσο και το μέλλον της κοινωνίας. Από τη σκοπιά των ναρκολόγων, η πλήρης εικόνα της εξάπλωσης της κατάχρησης, συμπεριλαμβανομένων των μορφών κατάχρησης ουσιών, είναι ακόμη πιο τραγική. Οι ουσίες και τα φάρμακα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των φαρμάκων, κατά κανόνα, είναι ακόμη πιο κακοήθη και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στον άνθρωπο.
Το Διεθνές Κέντρο κατά των Ναρκωτικών στη Νέα Υόρκη έχει ένα έγγραφο που δείχνει τον αριθμό των τοξικομανών στον κόσμο - 1.000.000.000 άτομα.
Έτσι, οι κύριοι λόγοι για την κατάχρηση ναρκωτικών είναι:
Κοινωνική συνοχή.Εάν η χρήση ενός συγκεκριμένου ναρκωτικού γίνει αποδεκτή σε μια ομάδα στην οποία ανήκει ένα άτομο ή με την οποία ταυτίζεται, θα νιώσει την ανάγκη να χρησιμοποιήσει αυτό το φάρμακο για να δείξει ότι ανήκει σε αυτήν την ομάδα.
Ευχαρίστηση.Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν χρήση ναρκωτικών είναι για τις σχετικές και ευχάριστες αισθήσεις, από την ευεξία και τη χαλάρωση μέχρι τη μυστικιστική ευφορία.
Περιέργειασε σχέση με τα ναρκωτικά, προκαλεί μερικούς ανθρώπους να αρχίσουν να παίρνουν ναρκωτικά μόνοι τους.
Πλούτος και αναψυχήμπορεί να οδηγήσει σε πλήξη και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, και τα ναρκωτικά μπορεί να φαίνονται σαν διέξοδος και ερέθισμα σε αυτή την περίπτωση.
Ανακούφιση από το σωματικό στρες.Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να ανταπεξέλθουν στις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή τους, αλλά κάποιοι προσπαθούν να βρουν καταφύγιο με τη μορφή του εθισμού στα ναρκωτικά. Τα ναρκωτικά γίνονται συχνά το ψεύτικο κέντρο γύρω από το οποίο περιστρέφεται η ζωή τους.
Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προαγωγή της υγείας.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ανθρώπινη υγεία- αυτή είναι η ικανότητά του να διατηρεί ψυχοσωματική σταθερότητα κατάλληλη για την ηλικία και το φύλο σε συνθήκες συνεχών αλλαγών σε ποσοτικές και ποιοτικές μονάδες δομικών και αισθητηριακών πληροφοριών.
Υγιεινός τρόπος ζωής- αυτός είναι ο καθιερωμένος τρόπος οργάνωσης της παραγωγής, της καθημερινότητας και των πολιτιστικών πτυχών της ζωής ενός ατόμου, ο οποίος επιτρέπει σε κάποιον να συνειδητοποιήσει τις δημιουργικές του δυνατότητες στον ένα ή τον άλλο βαθμό, διατηρώντας και βελτιώνοντας την ανθρώπινη υγεία.
Με βάση αυτό, η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει:
Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα - εργασία, ξεκούραση, ύπνος - σύμφωνα με τον ημερήσιο βιορυθμό.
Φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της συστηματικής άσκησης σε διαθέσιμα αθλήματα, ψυχαγωγικό τζόκινγκ, ρυθμική και στατική γυμναστική, δοσομετρημένο περπάτημα στον αέρα.
Λογική χρήση μεθόδων σκλήρυνσης.
Ισορροπημένη διατροφή.
Ισορροπημένη διατροφή
Ισορροπημένη διατροφή– αυτή είναι η διατροφή ενός υγιούς ανθρώπου, χτισμένη σε επιστημονική βάση, ικανή να ικανοποιήσει ποσοτικά και ποιοτικά τις ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια.
Η ενεργειακή αξία των τροφίμων μετριέται σε θερμίδες(μία θερμίδα ισούται με την ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για να ζεσταθεί 1 λίτρο νερό κατά 1 βαθμό). Οι ενεργειακές δαπάνες του ανθρώπου εκφράζονται στις ίδιες μονάδες. Προκειμένου το βάρος ενός ενήλικα να παραμείνει αμετάβλητο ενώ διατηρείται μια κανονική λειτουργική κατάσταση, η εισροή ενέργειας στο σώμα από τα τρόφιμα πρέπει να είναι ίση με την ενεργειακή δαπάνη για συγκεκριμένη εργασία. Αυτή είναι η βασική αρχή της ορθολογικής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τις κλιματικές και εποχιακές συνθήκες, την ηλικία και το φύλο των εργαζομένων. Αλλά ο κύριος δείκτης της ανταλλαγής ενέργειας είναι η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, οι διακυμάνσεις του μεταβολισμού μπορεί να είναι αρκετά σημαντικές. Για παράδειγμα, οι μεταβολικές διεργασίες στους σκελετικούς μυς που λειτουργούν έντονα μπορεί να αυξηθούν 1000 φορές σε σύγκριση με τους μυς σε κατάσταση ηρεμίας.
Ακόμη και με πλήρη ανάπαυση, η ενέργεια δαπανάται για τη λειτουργία του σώματος - αυτός είναι ο λεγόμενος βασικός μεταβολισμός. Η ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας σε 1 ώρα είναι περίπου 1 χιλιοθερμίδα ανά κιλό σωματικού βάρους.
Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά της. Γι' αυτό τα κύρια στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η ισορροπία και η σωστή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται αυτή που παρέχει μια βέλτιστη αναλογία βασικών θρεπτικών και βιολογικά ενεργών ουσιών: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Η πιο σημαντική αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η σωστή αναλογία των κύριων θρεπτικών συστατικών - πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Αυτή η σχέση εκφράζεται με τον τύπο 1:1:4 και κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας - 1:1:5 , σε μεγάλη ηλικία - 1:0,8:3 . Η ισορροπία περιλαμβάνει επίσης μια σχέση με δείκτες θερμίδων.
Με βάση τη φόρμουλα ισορροπίας, ένας ενήλικας που δεν ασχολείται με σωματική εργασία θα πρέπει να λαμβάνει 70-100 g πρωτεϊνών και λιπών και περίπου 400 g υδατανθράκων την ημέρα, εκ των οποίων όχι περισσότερα από 60-80 g ζάχαρης. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη πρέπει να είναι ζωικής και φυτικής προέλευσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπεριλαμβάνονται στα τρόφιμα φυτικά λίπη (έως και το 30% της συνολικής ποσότητας), τα οποία έχουν προστατευτικές ιδιότητες έναντι της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος. Είναι πολύ σημαντικό το φαγητό να περιέχει επαρκή ποσότητα από όλες τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για ένα άτομο (υπάρχουν περίπου 30 συνολικά), ειδικά βιταμίνες Α, Ε, που είναι διαλυτές μόνο σε λίπη, C, P και ομάδα Β - υδατοδιαλυτές. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες στο συκώτι, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, το τριαντάφυλλο, τη μαύρη σταφίδα, τα λαχανάκια δημητριακών, τα καρότα, το λάχανο, τις κόκκινες πιπεριές, τα λεμόνια, καθώς και στο γάλα. Σε περιόδους αυξημένου σωματικού και ψυχικού στρες, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και αυξημένων δόσεων βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ). Δεδομένης της διεγερτικής δράσης των βιταμινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δεν πρέπει να τις παίρνετε τη νύχτα, και επειδή οι περισσότερες από αυτές είναι οξέα, πάρτε τις μόνο μετά τα γεύματα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου.
Έτσι, από όλα τα παραπάνω μπορούμε να συμπεράνουμε το κύριο κανόνες ορθολογικής διατροφής:
μην τρώτε υπερβολικά?
διαφοροποιήστε τη διατροφή σας τρώγοντας χόρτα, λαχανικά και φρούτα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών, συμπεριλαμβανομένου βουτύρου, αλατιού, ζάχαρης, ζαχαροπλαστικής. τρώτε λιγότερο τηγανητά?
μην τρώτε ζεστά και πικάντικα φαγητά.
μασήστε καλά την τροφή.
μην τρώτε αργά το βράδυ.
τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.
Διαδικασίες σκλήρυνσης
Φυσιολογική ουσία βαφή μέταλλουένα άτομο είναι ότι υπό την επίδραση των επιρροών της θερμοκρασίας, με τη βοήθεια φυσικών παραγόντων, το σώμα σταδιακά γίνεται άνοσο (φυσικά, σε κάποιο βαθμό) στα κρυολογήματα και την υπερθέρμανση. Ένα τέτοιο άτομο ανέχεται πιο εύκολα το σωματικό και ψυχικό στρες, κουράζεται λιγότερο και διατηρεί υψηλή απόδοση και δραστηριότητα.
Οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης είναι ο αέρας, ο ήλιος και το νερό. Τα ντους, τα μπάνια, οι σάουνες και οι λάμπες χαλαζία έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η σκλήρυνση σε θερμότητα και κρύο πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας διάφορα ερεθιστικά.
Βασικές αρχέςσκλήρυνση είναι:
σταδιακή αύξηση των συντελεστών σκλήρυνσης.
συστηματική χρήση τους·
ποικίλη ένταση?
μια ποικιλία μέσων με υποχρεωτική εξέταση των επιμέρους ιδιοτήτων του σώματος.
Η φυσική ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος, και κυρίως στη θερμοκρασία, διατηρείται μόνο με συνεχή εκπαίδευση. Υπό την επίδραση της ζέστης ή του κρύου, συμβαίνουν διάφορες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει αύξηση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, αύξηση της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων, αύξηση της δραστηριότητας των κυτταρικών ενζύμων και αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. Η αντίσταση ενός ατόμου στη δράση άλλων παραγόντων, για παράδειγμα, η έλλειψη οξυγόνου στον περιβάλλοντα αέρα, αυξάνεται και η συνολική σωματική αντοχή αυξάνεται.
Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι σκλήρυνσης είναι οι μέθοδοι νερού και αέρα.
Σκλήρυνση αέραμπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή λουτρών αέρα, αλλάζοντας την ένταση του φορτίου με σταδιακή μείωση ή αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος από εποχή σε εποχή, τη διάρκεια της διαδικασίας και την περιοχή της γυμνής επιφάνειας του σώματος. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, τα λουτρά αέρα χωρίζονται σε θερμά (πάνω από 22°), αδιάφορα (21-22°), δροσερά (17-20°), μέτρια κρύα (13-16°), κρύα (4-13°), πολύ κρύο (κάτω από 4°). Τα αερόλουτρα, εκτός από την προπονητική τους επίδραση στους μηχανισμούς της θερμορύθμισης, ιδιαίτερα στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, έχουν επίσης επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η εισπνοή καθαρού, φρέσκου αέρα προκαλεί βαθύτερη αναπνοή, η οποία επιτρέπει καλύτερο αερισμό των πνευμόνων και περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Ταυτόχρονα, η απόδοση των σκελετικών και καρδιακών μυών αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται κ.λπ. Τα αερόλουτρα έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το άτομο γίνεται πιο ήρεμο, πιο ισορροπημένο, η διάθεση, ο ύπνος, η όρεξη βελτιώνεται, και η συνολική σωματική και πνευματική απόδοση αυξάνεται.
Διαδικασίες νερούέχουν όχι μόνο επίδραση θερμοκρασίας στο σώμα, αλλά και μηχανική επίδραση, χωρισμένη σε ζεστό (πάνω από 40°), ζεστό (40-36°), αδιάφορο (35-34°), δροσερό (33-20°), κρύο - με θερμοκρασία νερού κάτω από 20°C. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση με νερό σε εσωτερικούς χώρους στη συνήθη θερμοκρασία δωματίου του σώματος, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Πρώτον, συνιστάται να κάνετε τοπικές διαδικασίες νερού, για παράδειγμα, σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα αμέσως μετά τις πρωινές ασκήσεις υγιεινής. Έχοντας αρχίσει να τρίβετε με νερό στους 30° περίπου, μειώστε το σταδιακά κατά 1° καθημερινά, φέρνοντάς το στις 18° και χαμηλότερα, ανάλογα με το πώς νιώθετε. Η διαδικασία ξεκινά με τα χέρια και στη συνέχεια σκουπίζει τους ώμους, το λαιμό και τον κορμό. Μετά από αυτό, τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα μασάζ μέχρι το δέρμα να κοκκινίσει και να ζεσταθεί ευχάριστα.
Η σκλήρυνση φέρνει μεγάλα οφέλη όχι μόνο σε υγιείς ανθρώπους, αλλά και σε άρρωστους.Πολλοί άνθρωποι, όπως φαίνεται, ήταν ήδη καταδικασμένοι σε χρόνιες ασθένειες, κατάφεραν όχι μόνο να αναρρώσουν πλήρως από τις ασθένειες που τους ταλαιπωρούν, αλλά και να αποκαταστήσουν πλήρως τη χαμένη τους δύναμη και υγεία.
συμπέρασμα
Η ανθρώπινη υγεία πρέπει να προστατεύεται και να ενισχύεται. Η υγεία ενός ατόμου που έχει οποιεσδήποτε παθήσεις απαιτεί υποχρεωτική διόρθωση. Αυτή η διόρθωση μπορεί να είναι καθαρά ιατρική ή μπορεί να συνδυάζει ιατρικές και μη παραδοσιακές μεθόδους ενίσχυσης και αποκατάστασης της υγείας και μπορεί επίσης να βασίζεται σε ένα ατομικά επιλεγμένο σχήμα.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι υποκειμενικά σημαντικός, επομένως, η διατήρηση και η ενίσχυση της υγείας κάθε ατόμου απαιτεί αναδιάρθρωση της συνείδησης, σπάζοντας παλιές ιδέες για την υγεία και αλλαγή των στερεοτύπων συμπεριφοράς. Η υγεία είναι μια αξία χωρίς την οποία η ζωή δεν φέρνει ικανοποίηση και ευτυχία.
| Σφαίρα επιρροής παραγόντων | Παράγοντες |
|
| Προαγωγή της υγείας | Προσβολή της υγείας | |
| Γενετική (15-20%) | Υγιής κληρονομικότητα. Απουσία μορφο-λειτουργικών προϋποθέσεων για την εμφάνιση ασθενειών | Κληρονομικές ασθένειες και διαταραχές. Κληρονομική προδιάθεση για ασθένειες |
| Κατάσταση του περιβάλλοντος (20-25%) | Καλές συνθήκες διαβίωσης και εργασίας, ευνοϊκές κλιματολογικές και φυσικές συνθήκες, περιβάλλον φιλικό προς το περιβάλλον | Επιβλαβείς συνθήκες διαβίωσης και παραγωγής, δυσμενείς κλιματολογικές και φυσικές συνθήκες, παραβίαση της περιβαλλοντικής κατάστασης |
| Ιατρική υποστήριξη (10-15%) | Ιατρικός έλεγχος, υψηλό επίπεδο προληπτικών μέτρων, έγκαιρη και ολοκληρωμένη ιατρική φροντίδα | Έλλειψη συνεχούς ιατρικής παρακολούθησης της δυναμικής της υγείας, χαμηλό επίπεδο πρωτογενούς πρόληψης, κακής ποιότητας ιατρική περίθαλψη |
| Συνθήκες και τρόπος ζωής (50-55%) | Ορθολογική οργάνωση της δραστηριότητας της ζωής, καθιστική ζωή, επαρκής σωματική δραστηριότητα, κοινωνική και ψυχολογική άνεση. θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή, απουσία κακών συνηθειών, εκπαίδευση βαλεολογίας κ.λπ. | Έλλειψη ορθολογικού τρόπου ζωής, μεταναστευτικές διαδικασίες, υπο- ή υπερδυναμία, κοινωνική και ψυχολογική δυσφορία. ανθυγιεινή διατροφή, κακές συνήθειες, ανεπαρκές επίπεδο βαλεολογικής γνώσης |
Εννοια "ποιότητα ζωής"εισήχθη σε χρήση το 1982 και χρησιμοποιείται συχνά για να χαρακτηρίσει την πληρότητα της ζωής των ασθενών, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει την κατάσταση ενός υγιούς ατόμου. Η ποιότητα ζωής ορίζεται ως «η αντιστοιχία των επιθυμιών ενός ατόμου με τις δυνατότητές του, που περιορίζονται από την ασθένεια». Στην περίπτωση ενός υγιούς ατόμου, επομένως, η ποιότητα ζωής μπορεί να οριστεί ως η αντιστοιχία των επιθυμιών και των αναγκών ενός ατόμου με τις δυνατότητές του, που περιορίζονται από τη φυσική, ψυχολογική και κοινωνική του κατάσταση.
Η αντίληψη για την ποιότητα ζωής είναι σε μεγάλο βαθμό υποκειμενικός, δηλ. Το ίδιο το άτομο καθορίζει τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή του. Η αξιολόγηση της ποιότητας ζωής του κάθε ατόμου εξαρτάται επίσης από τα ηλικιακά χαρακτηριστικά του ατόμου.
Για έναν υγιή άνθρωποΣημαντικές παράμετροι ποιότητας ζωής είναι:
Διατήρηση (αύξηση) κοινωνικής θέσης.
Διατήρηση της οικογενειακής κατάστασης.
Σεξουαλική δραστηριότητα;
Από χόμπι και χαλάρωση.
Για έναν άρρωστο,Εκτός από τις παραμέτρους που αναφέρονται, μεγάλη σημασία έχει και η δυνατότητα αυτοεξυπηρέτησης και αυτοεξυπηρέτησης.
Κριτήρια ποιότητας ζωής[ΠΟΥ, 1995] είναι γενικά αποδεκτό:
φυσικός(δύναμη, ενέργεια, ύπνος, ξεκούραση).
ψυχολογικός(σκέψη, μελέτη, μνήμη, συγκέντρωση, θετικά συναισθήματα, αυτοεκτίμηση, εμφάνιση, θλιβερές εμπειρίες).
επίπεδο ανεξαρτησίας(καθημερινές δραστηριότητες, απόδοση).
ζωή στην κοινωνία(προσωπικές σχέσεις, κοινωνική αξία ενός ατόμου, σεξουαλική δραστηριότητα).
περιβάλλον(ασφάλεια, καθημερινή ζωή, υλική ευημερία, διαθεσιμότητα πληροφοριών, ευκαιρίες μάθησης, ελεύθερος χρόνος, οικολογία - πληθυσμός, ρύπανση του περιβάλλοντος κ.λπ.)
πνευματικότητα(αίσθημα ευθύνης για τους άλλους, θρησκεία, προσωπικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές).
Το επίπεδο και η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Είναι γενικά αποδεκτό να επισημανθούν οι ακόλουθοι παράγοντες:
Βιολογικές, ψυχολογικές ιδιότητες ενός ατόμου (κληρονομικότητα, συνταγματικά χαρακτηριστικά κ.λπ.)
Φυσικές συνθήκες (κλίμα, χλωρίδα, πανίδα κ.λπ.)
Κατάσταση του περιβάλλοντος (βαθμός ρύπανσης ή καθαριότητα του περιβάλλοντος).
κοινωνικοοικονομικές, πολιτικές συνθήκες που επικρατούν σε μια συγκεκριμένη χώρα.
Επίπεδο ανάπτυξης της υγειονομικής περίθαλψης, βαθμός ετοιμότητας και προσόντων του ιατρικού προσωπικού.
Εκτός από τους άμεσους παράγοντες και τις συνθήκες που καθορίζουν την υγεία, μπορούμε να διακρίνουμε και μια ομάδα παράγοντες κινδύνου για την υγεία, δηλ. παράγοντες που δημιουργούν ευνοϊκό υπόβαθρο για την ανάπτυξη της νόσου, συμβάλλουν στην εμφάνιση και ανάπτυξη της νόσου, αλλά δεν είναι η άμεση αιτία της ανάπτυξής τους: για την εμφάνιση της νόσου, είναι απαραίτητη η δράση ενός συγκεκριμένου αιτιολογικού παράγοντα.
Παράγοντες κινδύνουαπό τη φύση τους μπορεί να είναι πρωταρχικός, ενεργώντας αρχικά και συμβάλλοντας σε προβλήματα υγείας· δευτερεύωνχρησιμεύουν ως παράγοντες πρόκλησης για την ανάπτυξη ασθενειών. και τριτογενήςκαι τα λοιπά.
Διακρίνονται τα μεγάλα, ή κύριοι παράγοντες κινδύνου.
Μεταξύ των κύριων πρωταρχικών παραγόντων κινδύνου, οι ειδικοί του ΠΟΥ περιλαμβάνουν:
Κάπνισμα;
Κατάχρηση αλκόολ;
Φτωχή διατροφή;
Φυσική αδράνεια;
Ψυχοσυναισθηματικό στρες.
Οι κύριοι δευτερεύοντες παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
Αρτηριακή υπέρταση;
Υπερλιπιδαιμία, υπερχοληστερολαιμία;
Ρευματισμός;
Αλλεργίες;
Ανοσοανεπάρκεια κ.λπ.
Εκτός από τους επιμέρους παράγοντες κινδύνου, εντοπίζονται και ομάδες κινδύνου, π.χ. ομάδες του πληθυσμού, σε μεγαλύτερο βαθμό από το κύριο μέρος του, είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογικών διεργασιών. Αυτή η κατηγορία ατόμων μπορεί να περιλαμβάνει άτομα διαφόρων ηλικιών, κοινωνικών και επαγγελματικών ομάδων. Πρόκειται για παιδιά, ηλικιωμένους και ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες, άγαμους, άτομα που εργάζονται σε επικίνδυνες συνθήκες κ.λπ. Ο εντοπισμός τέτοιων ομάδων και ο εντοπισμός παραγόντων κινδύνου βοηθά στο έργο του ιατρικού προσωπικού, επιτρέποντας την ανάπτυξη μέτρων για τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας των ατόμων που περιλαμβάνονται σε μια συγκεκριμένη ομάδα κινδύνου.
Έχει σημαντική επίδραση στην υγεία τον τρόπο ζωής ενός ανθρώπου.Το μερίδιο των παραγόντων του τρόπου ζωής μεταξύ όλων των επιρροών που σχετίζονται με την υγεία υπερβαίνει το 50%. Ο τρόπος ζωής ορίζεται ως ένα ιστορικά καθιερωμένο σύνολο χαρακτηριστικών των δραστηριοτήτων ή δραστηριοτήτων των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των υλικών και πνευματικών σφαιρών και που αντανακλά το επίπεδο ανάπτυξης της παραγωγής, του πολιτισμού και του επιπέδου ανάπτυξης της κοινωνίας στο σύνολό της.
Η έννοια του «τρόπου ζωής» περιλαμβάνει διάφορες κατηγορίες δραστηριοτήτων και δραστηριοτήτων ανθρώπων:
Φύση της δραστηριότητας (πνευματική και σωματική δραστηριότητα).
Τομείς δραστηριότητας (εργασιακές και μη δραστηριότητες).
Είδη ή μορφές δραστηριότητας (βιομηχανική, κοινωνική, πολιτιστική, εκπαιδευτική, ιατρική δραστηριότητα, καθημερινές δραστηριότητες).
Ο τρόπος ζωής και η συμπεριφορά ενός ατόμου που στοχεύουν στη διατήρηση της υγείας, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του, μπορεί να ονομαστεί υγιεινός τρόπος ζωής. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει όλα τα στοιχεία των δραστηριοτήτων που στοχεύουν στην προστασία, τη βελτίωση και την ενίσχυση της υγείας.
Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής,η διασφάλιση της κανονικής ανθρώπινης ανάπτυξης δημιουργεί τις προϋποθέσεις για εξάλειψη της απειλής παθολογικών διεργασιών,συμβάλλει στη διατήρηση της ενεργού δραστηριότητας καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής και στην επίγνωση του ατόμου για τη δική του ατομικότητα και σημασία.
Ο τρόπος ζωής μπορεί να έχει όχι μόνο θετικές, αλλά και αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία μπορεί να διαφέρουν σε διαφορετικές ηλικίες.
Οι κύριοι παράγοντες του τρόπου ζωής του ενήλικου πληθυσμού περιλαμβάνουν:
Το επίπεδο εκπαίδευσης;
Θέση ζωής;
Συμμόρφωση της θέσης και του τόπου εργασίας με το επίπεδο εκπαίδευσης.
Παραγωγική και εργασιακή δραστηριότητα.
Ηθικό και ψυχολογικό κλίμα στην εργασία.
Φυσική και ψυχολογική κατάσταση;
Σωματική δραστηριότητα;
Ηθική και ψυχολογική κατάσταση στην οικογένεια.
Μεταξύ των παραγόντων του τρόπου ζωής του παιδικού πληθυσμού είναι:
Μαιευτικό και γυναικολογικό ιστορικό της μητέρας.
Η ηλικία της μητέρας κατά τη γέννηση του παιδιού.
Η φύση της σίτισης του παιδιού (φυσική, τεχνητή).
Ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του παιδιού.
Κοινωνική δραστηριότητα του παιδιού;
Φυσική δραστηριότητα του παιδιού;
Ενδοοικογενειακό κλίμα.
Οι συνθήκες διαβίωσης πρέπει να διακρίνονται από τον τρόπο ζωής - υλικοί και άυλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο ζωής.
Οι συνθήκες διαβίωσης που επηρεάζουν την υγεία περιλαμβάνουν τις συγκεκριμένες συνθήκες στις οποίες ένα άτομο ζει, εργάζεται και αναπαύεται. Αυτό είναι που περιβάλλει ένα άτομο - δημογραφικές, φυσικές, κοινωνικοοικονομικές, πολιτικές συνθήκες και παράγοντες, το επίπεδο ανάπτυξης της υγειονομικής περίθαλψης. Είναι δύσκολο για ένα συγκεκριμένο άτομο να αλλάξει τις υπάρχουσες συνθήκες, αλλά μπορεί να τις χρησιμοποιήσει με έναν ορισμένο τρόπο, να ανταποκριθεί σε αυτές προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής του σε αυτές και ως εκ τούτου να επηρεάσει το επίπεδο της υγείας του.
Σε γενικές γραμμές, η κατάσταση της υγείας του ρωσικού πληθυσμού βρίσκεται επί του παρόντος σε μη ικανοποιητικό επίπεδο. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για όλες τις ηλικιακές ομάδες, σχεδόν όλα τα κοινωνικά στρώματα του πληθυσμού, αλλά η κατάσταση της υγείας των παιδιών -το μέλλον της χώρας- προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία. Έτσι, σύμφωνα με την Πανρωσική ιατρική εξέταση των παιδιών το 2002, έως και το 90% των παιδιών έχουν ορισμένες αποκλίσεις στην υγεία τους.
Ολόκληρος ο πληθυσμός μπορεί να χωριστεί σε ορισμένες ομάδες με βάση το επίπεδο υγείας:
Η ομάδα 1 περιλαμβάνει υγιή άτομα.
Η ομάδα 2 περιλαμβάνει πρακτικά υγιή άτομα με παράγοντες κινδύνου.
Η ομάδα 3 περιλαμβάνει ασθενείς στο στάδιο της αποζημίωσης.
Η ομάδα 4 περιλαμβάνει ασθενείς σε κατάσταση απορρόφησης*.
Αξιολογώντας την κατάσταση της υγείας του πληθυσμού χρησιμοποιώντας ολοκληρωμένους δείκτες όπως το ποσοστό βρεφικής θνησιμότητας (IMR) και το μέσο προσδόκιμο ζωής (ALE), μπορεί κανείς να σημειώσει σημαντική υστέρηση σε αυτούς τους δείκτες από τις ανεπτυγμένες χώρες του κόσμου. Παρά την πτωτική τάση της ΣΚΠ που έχει εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια, ο δείκτης αυτός παραμένει πολύ υψηλός και οι δείκτες του δείκτη προσδόκιμου ζωής βρίσκονται κάτω από τα επίπεδα της δεκαετίας του '60 του 20ού αιώνα. Η διάρκεια ζωής των ανδρών είναι σημαντικά μικρότερη από αυτή των γυναικών· η διαφορά είναι μεγαλύτερη από 13 χρόνια, γεγονός που οφείλεται στα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας μεταξύ των ανδρών όλων των ηλικιακών ομάδων. Το υψηλό συνολικό ποσοστό θνησιμότητας, μαζί με το χαμηλό ποσοστό γεννήσεων που παρατηρείται τα τελευταία χρόνια, οδηγεί σε γενική μείωση του πληθυσμού και η αύξηση των ποσοστών νοσηρότητας και αναπηρίας τόσο στον παιδικό όσο και στον ενήλικο πληθυσμό της χώρας υποδηλώνει μείωση του ποσοστού ατόμων που μπορούν να εργαστούν με υψηλές αποδόσεις. Παράλληλα, αυξάνονται οι ψυχικές και νευρωτικές διαταραχές, οι παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος, η ενδοκρινική νοσηρότητα, οι παθήσεις του πεπτικού συστήματος και άλλες μη επιδημικές ασθένειες χαρακτηριστικές του σύγχρονου πολιτισμού.
Εκτός από τη δύσκολη κοινωνικοοικονομική κατάσταση στην οποία βρίσκεται η Ρωσία εδώ και πολλά χρόνια, υποκειμενικοί παράγοντες έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο επίπεδο υγείας και στους δείκτες της:
Ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού της χώρας δεν έχει αναπτύξει θετική στάση απέναντι στην υγεία του και την υγεία των άλλων ως τη μεγαλύτερη αξία στη ζωή.
Έλλειψη ανάγκης για διατήρηση και βελτίωση της υγείας, ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Απροθυμία να αναλάβετε την ευθύνη για την υγεία σας και την υγεία των άλλων.
Το συνεχιζόμενο υψηλό επίπεδο αλκοολισμού στην κοινωνία, ο αυξανόμενος αριθμός ατόμων που εκτίθενται στο κάπνισμα και τη χρήση ναρκωτικών.
Μια τέτοια αρνητική στάση απέναντι στην υγεία είναι χαρακτηριστική για ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά το γεγονός ότι οι μαθητές ηλικίας 8-17 ετών εξακολουθούν να έχουν ένα ορισμένο επίπεδο ανάγκης για γνώση σχετικά με την υγεία και δράσεις για τη διατήρηση και την ενίσχυσή της μπορεί να θεωρηθεί ενθαρρυντικό.
Στις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες, οι στάσεις για την υγεία τους διαμορφώνονται με βάση ήδη καθιερωμένα στερεότυπα ζωής. Έτσι, σύμφωνα με αρκετούς συγγραφείς, έως και το 80% των συνταξιούχων περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους από την εργασία τους παράλογα όσον αφορά την υγεία τους, διατηρώντας κακές συνήθειες, συχνά παραμελούν τις συμβουλές των ιατρών, αυτοθεραπεύονται, λόγω υπερφόρτωσης επίλυσης καθημερινά προβλήματα, φροντίδα εγγονών κ.λπ. Αυτό οδηγεί στην επιπλοκή των μέτρων για τη διατήρηση και τη διατήρηση της υγείας.