Smoothies za ubrzavanje metabolizma. Načini da ubrzate metabolizam

Dobar metabolizam je neprocjenjiv dar za tijelo. Zahvaljujući njemu, mnogo je lakše održavati formu i paziti na svoju figuru. Ali što učiniti ako vas priroda nije nagradila dobrim metabolizmom, a višak kilograma vas svako malo podsjeti?

U pomoć će doći napitci koji ubrzavaju metabolizam i rješavaju probleme s viškom kilograma. Dijelimo recepte za zdrave i jednostavne napitke s kojima ćete lako riješiti probleme s metabolizmom.

Smoothie od jagoda

Ljudi koji se pridržavaju pravilne prehrane vjerovatno znaju da su tijelu potrebni proteini za održavanje mišićnog tonusa. Smoothie od jagoda je opcija koja je dobitna u tom pogledu. Činjenica je da sadrži mlijeko i jagode. Mlijeko u ovom napitku je skladište proteina potrebnih tijelu, a jagode zbog visokog sadržaja voćnih kiselina doprinose ubrzanom metaboličkom procesu.

Počastite se ovim pićem češće i uživajte u savršenom odrazu u ogledalu.

Sastojci:

Jagode - 1 čaša
Obrano mleko - 500 ml
Ovsene pahuljice - 80 g
Nemasni jogurt - 160
Sjemenke lana - 40 g

Način kuhanja:

Da biste pripremili ukusan i zdrav smoothie na bazi mlijeka i jagoda, potrebno je sve sastojke staviti u blender. Smjesu dobro umutiti dok ne postane glatka, a zatim sipati u čaše.

Smoothie od grejpa i malina

Mnogi od nas su čuli za korisna svojstva grejpa. Ovaj citrus sadrži vitamine B, karoten, kalcijum, vlakna i organske kiseline. Cijeli ovaj skup korisnih mikroelemenata čini grejpfrut djelotvornim prirodnim lijekom za poboljšanje probave i sagorijevanje masti. Maline sadrže rijedak mineral mangan i gruba dijetalna vlakna, koji uklanjaju toksine i kolesterol iz tijela. Kombinacija ove dvije komponente aktivira korisna svojstva.

Ako je moguće, uključite ovaj ukusni napitak u svoju svakodnevnu prehranu. Bićete prijatno iznenađeni njegovim blagotvornim dejstvom na vaš organizam.

Sastojci:

Grejpfrut - 2 kom.
Maline - 180 g
Voda - 100 ml

Način kuhanja:

Maline dobro isperite pod vodom. Ogulite grejpfrut i uklonite unutrašnje gorke žile. Bobičasto voće i grejp stavite u zdjelu blendera, dodajte vodu i dobro izmiksajte sadržaj dok se ne formira homogena struktura. Gotov smoothie sipajte u bokal ili sipajte u čaše.

Smoothie od jabuke

Mnogi ljudi znaju da jabuke sadrže ogromnu količinu gvožđa neophodnog organizmu. Međutim, osim ovog korisnog elementa, jabuke sadrže i posebnu komponentu pektin. On je taj koji je u stanju normalizirati ljudski metabolizam. Osim toga, uklanja štetne tvari iz tijela i pomaže u boljem upijanju hrane.

Pokušajte barem jednom dnevno piti takav zdrav napitak od jabuke. Promjene u vašem blagostanju i figuri neće trebati dugo da se pojave.

Sastojci:

Jabuka - 1 kom.
Nemasni jogurt - 1 kašika.
Med - 1 kašika.
Bademi - ½ kašike.
Prstohvat cimeta
Obrano mleko - 500 ml

Način kuhanja:

Jabuku dobro isperite pod vodom. Narežite ga na male kriške. Iseckano voće sipajte u posudu blendera, dodajte mleko, jogurt, bademe i med. Sadržaj dobro izmiksajte blenderom. U smjesu sipajte prstohvat cimeta i ponovo umutite sastojke. Gotov napitak sipajte u pripremljenu posudu i poslužite.

Infuzija đumbira i ananasa

Ne samo da se ananas smatra jednim od najukusnijih i najukusnijih tropskih plodova, ispostavilo se da ima i mnoga nevjerovatna svojstva. Ovo voće uklanja toksine iz organizma i podstiče bolju probavu čak i veoma teške hrane. Nije uzalud što nutricionisti širom svijeta preporučuju da svoj obrok završite ananasom.

Ako želite poboljšati metabolizam u svom tijelu, svakako probajte infuziju ananasa i đumbira. Ovaj napitak pospješuje ubrzani metabolizam i ujedno je najbolji tonik.

Sastojci:

Svježi đumbir - 4 žlice.
Ananas - 200 g
Voda - 400 ml

Način kuhanja:

Prije pripreme napitka potrebno je naribati korijen đumbira. Sipajte vodu u posudu i stavite je na šporet. Zakuhajte vodu i sipajte seckani đumbir. Ostavite sve da odstoji 15 minuta, a zatim procedite tečnost i sipajte u bokal. Kriške ananasa sameljite u blenderu, a zatim ih dodajte u infuziju od đumbira. Stavite napitak u frižider da se ohladi.

Infuzija od kore jabuke sa cimetom

Mnogi od nas odavno znaju za korisna svojstva kore jabuke. Ali ispostavilo se da kora jabuke ne samo da može obogatiti tijelo korisnim mikroelementima, već i postati učinkovito sredstvo u borbi protiv viška kilograma. Kore od jabuke sadrže elemente koji pomažu u izgradnji mišićne mase i pomažu pri mršavljenju. Osim toga, aktivira proizvodnju kolagena koji održava ljepotu kože, kose i noktiju.

Usporen metabolizam otežava gubitak težine čak i uz kalorijski deficit. Situacija se može ispraviti ubrzavanjem metabolizma na razne načine. Brzina metaboličkih procesa je individualna, ali možete pokušati utjecati na njih - ispraviti ih.

Uravnotežena ishrana će vam pomoći da ubrzate metabolizam, kao i uključivanje posebnih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu. Na primjer, pića, o kojima će biti riječi u nastavku. Vrlo je jednostavan za pripremu, sastojci su vrlo uobičajeni i mogu se naći u bilo kojoj prodavnici u blizini vašeg doma.

Ovi napici za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti pomoći će ubrzanju metaboličkih procesa, poboljšati probavu i pokretljivost crijeva, te ublažiti nadutost i težinu u želucu.

Odaberite recepte koji vam se najviše sviđaju i gubite kilograme lako i sa zadovoljstvom!

Recept 1. Voda od jabuke sa cimetom

Zrelu jabuku tanko narežite (prvo dobro operite). Stavite na dno visoke čaše, pehara ili šolje.
Ulijte 300 ml prokuvane ili filtrirane vode.
Dodajte kašičicu mlevenog cimeta i ostavite da odstoji na hladnom i tamnom mestu 2 sata.

Ispijanje vode od jabuke sa cimetom noću pomoći će u uklanjanju viška tekućine i probuditi se svježi i osvježeni.

Recept 2. Kefir sa začinima

U čašu sipajte 300 ml kefira sa niskim sadržajem masti. Obavezno uzmite kvalitetan kefir, najbolje farmski kefir ili.
Dodajte kašičicu mlevenog cimeta i pola kašičice mlevenog đumbira.
Promiješajte i ostavite par sati (po mogućnosti poklopljeno).

Koristite dva puta dnevno - ujutro i uveče.

Napitak će blagotvorno djelovati na gastrointestinalni trakt, metaboličke i probavne procese, te će utažiti glad.

Recept 3. Čaj za sagorevanje masti

Skuvajte dobar zeleni čaj. Potrebna vam je šolja od 300 ml. Cool.
Dodajte kašičicu cimeta i isto toliko meda. Pazite da čaj ne bude vruć, inače će med izgubiti ljekovita svojstva.
Ukrasite listićem mente i uživajte u osvježavajućem ukusu!

Pijte dva puta dnevno - 40 minuta prije ručka i 40 minuta prije večere.

Napitak će ubrzati vaš metabolizam i napuniti želudac. Nakon pola sata ćete jesti manje.

Vitaminizovani čaj je takođe koristan za jačanje imunog sistema.

Kontraindikacije i ograničenja

Napitci za metabolizam i sagorevanje masti mogu biti veoma efikasni, ali budite oprezni!

Zabranjena su konzumacija pića koja sagorevaju masti:

trudnice i dojilje;
djeca i tinejdžeri;
Starim ljudima;
u prisustvu bilo kakvih gastrointestinalnih bolesti;
nakon operacija, tokom perioda oporavka nakon hospitalizacije, povreda.

Budite oprezni ako imate neku kroničnu ili akutnu bolest. Ako niste savršenog zdravlja, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što počnete da gubite kilograme uz napitke koji sagorevaju masti.

Šta je metabolizam? Zašto nam se stalno preporučuje da ga ubrzamo? Koja hrana i vježbe pomažu da se ubrza? Hajde da razgovaramo zajedno.

Važno je shvatiti da su metabolizam i metabolizam donekle različite stvari. Dakle, metabolizam je radnja koja se odvija u bilo kojem organizmu kako bi se održalo njegovo puno funkcioniranje. Bez metabolizma nemogući su rast, razmnožavanje i zacjeljivanje oštećenja. U suštini, metabolizam je sposobnost da se od primljenih i postojećih ćelija stvori nešto novo i potrebno organizmu u ovom trenutku.

Metabolizam je samo pomoćnik, ili da tako kažem, desna ruka metabolizma, jer ovaj mehanizam raspoređuje kome i gdje se šalju pristigle supstance.

Posjedujući niz eteričnih ulja, kao i najjedinstveniju supstancu – kapsaicin, ljute papričice su u stanju da pojačaju cirkulaciju krvi i utiču na brzinu općih metaboličkih procesa.

Paprika ubrzava metabolizam, ali i smanjuje apetit, a sve zahvaljujući kapsaicinu. Ova tvar stimulira nervne završetke, što dovodi do povećanog protoka krvi i ubrzanog metabolizma za 25%.

Đumbir ubrzava metabolizam zbog svoje jedinstvene osobine - pomaže tijelu u razgradnji i transportu proteina, masti i ugljikohidrata. Osim toga, postoji bolja opskrba kisikom mišićnog tkiva. Dakle, đumbir omogućava tijelu da brže sagorijeva kalorije.

Cimet ubrzava metabolizam i smanjuje razinu glukoze, što motivira tijelo da brže razgradi rezerve masti za energiju.

– narandža, grejp, limun, pamelo takođe savršeno stimulišu metaboličke procese. Ovo voće sadrži puno vitamina C, koji smanjuje skokove inzulina u krvi.

Proizvodi bogati kalcijumom su mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir). Kalcijum iz hrane prvenstveno inhibira stvaranje hormona kalcitriola, koji inhibira uklanjanje i preradu masti.

Postoje i neke biljke koje ubrzavaju metabolizam. Među njima su:

Guarane sjemenke. Jedinstvene tvari ove biljke pomažu aktiviranju svih tjelesnih procesa, zasićenju vitaminima i mineralima i ubrzavaju proces razgradnje masnih depoa.
Mint. Zbog svojih eteričnih ulja, menta pomaže u aktiviranju imunološkog sistema i poboljšanju apsorpcije kisika u tijelu.
Maslačak. Ovaj cvijet je očigledno potcijenjen, jer jedinstvene tvari iz ove biljke pomažu u varenju ugljikohidrata i regulaciji nivoa šećera u krvi.

Postoje i tablete koje ubrzavaju metabolizam. O efikasnosti i sigurnosti ovih proizvoda ćemo govoriti drugi put.

Napici koji ubrzavaju metabolizam

Vodeni režim je važan za skladno postojanje organizma tokom života. Stoga, da biste ubrzali metabolizam, morate se pridržavati režima čiste vode. Osim toga, postoji nekoliko čudesnih napitaka za povećanje metaboličkog tonusa.

Zeleni čaj ubrzava metabolizam zahvaljujući prirodnom i prirodnom kofeinu koji sadrži. Ova tvar pomaže ubrzanju metabolizma za 10-16% i potiče oslobađanje kiselina i toksina iz masnih stanica. Kofein povećava dotok krvi u srce, što ubrzava rad srca i ubrzava metabolizam. Takođe smanjuje apetit, poboljšava probavni sistem i reguliše nivo šećera.

Kafa također ubrzava metabolizam zbog sadržaja kofeina u ovom napitku. Ovo će vas ne samo razveseliti, već će i ubrzati vaš metabolizam za 3-10%. Bez štete po zdravlje, ne možete piti više od 3 šolje napitka dnevno.

Vježbe koje ubrzavaju metabolizam

Trening snage sa kardio treningom. Time ćete pokrenuti mehanizam djelovanja na tijelo sličan učinku šoljice kafe – ubrzat će vam se rad srca i cirkulacija krvi, mišići će postati tonirani. I shodno tome, metabolizam će početi da se ubrzava, uništavajući sve masne naslage na svom putu, nove i dugotrajne na problematičnim područjima.

Druga važna funkcija vježbanja je formiranje novih mišića. Uostalom, što osoba ima više mišićne mase, to je njen metabolizam brži i bolji. Stoga se preporučuje da trening završite anaerobnim vježbama.

Njihova suština je visok intenzitet sa kratkim periodima odmora. Ova tehnika vam omogućava da izvučete maksimalnu mliječnu kiselinu kako biste začepili mišiće, a zatim ih, tokom pauze, zasitili kisikom. Ovim pristupom mišići se brže formiraju.

Pilates je bogat sličnim vježbama. Najefikasnije su:

Plank – za ovu vježbu potrebno je zauzeti položaj za sklekove, stavljajući ruke i nožne prste na pod. Samo tijelo treba istegnuti i zamrznuti što je više moguće. Bolje je početi s 30 sekundi i raditi do 2-3 minute.
Iskorak naprijed uz promjenu vodeće noge. Kao da čučiš, ali samo jednu nogu stavljaš naprijed. Morate napraviti 10-15 takvih ponavljanja na svakoj nozi.
„Puzanje gore“ - da biste to učinili, zauzmite položaj daske i počnite naizmjenično podizati i povlačiti jednu ili drugu nogu na prsa. Uradite ovo u načinu džogiranja oko 1 minut.

Utezi ne samo da će vam pomoći da formirate nove mišiće, već će i pokrenuti proces sagorijevanja masti, pa je važno naizmjenično mijenjati kardio trening i trening snage.

Najefikasnije će biti:

Čučnjevi sa bučicama, najmanje 30 puta u jednom pristupu.
Iskorak naprijed mijenjajući noge s bučicama.
Sklekovi.
Abdominalno pumpanje sa utezima.
Čučnjevi sa utegom (mrtvo dizanje).

Ove vježbe treba izmjenjivati sa:

Trčanje na stazi.
Vožnja bicikla (mašina za vježbanje).
Trčanje na orbitreku.

Općenito, trening za ubrzavanje metabolizma trebao bi izgledati otprilike ovako:

Prvih 10 minuta je kardio;
zatim 20 minuta treninga snage;
zatim ponovo 10-15 minuta kardio treninga;
opet moć;
i završi sve trčanjem.

Takvo kružno opterećenje povećat će broj mitohondrija u mišićnim stanicama za 20%, što će vam omogućiti da koristite masne naslage za energiju, a ne ugljikohidrate.

Nakon ovako intenzivnog treninga, masti će se sagorijevati još 36 sati.

Dakle, pred vama je gotov plan za ubrzanje vašeg metabolizma, sada je važno krenuti u akciju i tada rezultat neće dugo čekati!

Održavanje normalnog metabolizma nije lako, posebno u prehrambenoj industriji koja se brzo razvija, koja nudi sve više novih zamjena i drugih ukusnih štetnih stvari. Da biste brzo pomogli svom tijelu da se riješi viška, trebali biste razmisliti o pravim pićima za ubrzavanje metabolizma.

Napici koji ubrzavaju metabolizam

Čaj za ubrzavanje metabolizma

Čaj je piće koje je svakodnevno prisutno u ishrani većine ljudi. Zašto od njega ne napravite efikasan napitak koji će ubrzati metabolizam i poboljšati funkcionisanje cijelog tijela dok ispijate prijatan napitak iz prelijepe šoljice!

1. Zeleni čaj. Poznato po svojim antioksidativnim svojstvima, ovo piće može se pohvaliti ne samo aktivnom prevencijom protiv kardiovaskularnih bolesti i raka. Pored ovih neospornih prednosti, zeleni čaj savršeno normalizuje metabolizam u ćelijama, pomažući tijelu da se oporavi tokom perioda slabosti i nedostatka vitamina. U čistom obliku može se piti između obroka. Bolje ga je ne koristiti na prazan želudac, posebno za osobe sklone povišenom krvnom tlaku. Između ostalog, zeleni čaj pomaže u uklanjanju toksičnih tvari i soli teških metala iz tijela, kao i normalizaciji protoka limfe. Da biste ublažili trpki ukus ovog napitka, dodajte limun, narandžu ili baštensko voće, kao što su jagode i maline. Zeleni čaj sa mlekom ima odličan diuretski efekat.

2. Čaj od crvenog hibiskusa Pogodan za one koji gube na težini, jer može suzbiti apetit, ali ubrzava proces probave i pomaže efikasnijem čišćenju organizma od nakupljenih toksina. Hibiskus u kombinaciji sa jabukama ili trešnjama pruža odličnu intoksikaciju tkiva.

3. Baštenski čaj. Glavni sastojci su listovi i bobice crne ribizle, limunska trava ili matičnjak, šipak. Ovaj napitak savršeno čisti krv, ubrzava metabolizam, stabilizira proces sagorijevanja viška masnoća u tijelu i istovremeno podržava srčani mišić. Osim toga, ovaj čaj savršeno poboljšava nervni odgovor i normalizuje aktivnost cijelog nervnog sistema, smanjujući napetost i nervozu. Odlično uklanja višak tečnosti, smanjujući otekline.

Glavna karakteristika ispijanja pića za ubrzavanje metabolizma u obliku čajeva je minimum šećera ili njegovo potpuno odsustvo. Redovni crni čaj je bolje isključiti iz prehrane dok se metabolizam stabilizira ili ga potpuno napustiti. Ne treba zaboraviti da vrste čajeva poput hibiskusa, zelenog i crnog mogu značajno povećati krvni pritisak, pa nisu pogodni za hipertoničare i osobe sa nestabilnim krvnim pritiskom.

Kokteli za ubrzanje metabolizma

Čudno je da milkšejkovi na bazi nemasnog jogurta ili kefira, kao i jogurt, imaju odličan učinak na ubrzavanje metabolizma. Optimalna konzumacija u ovom obliku pomoći će održavanju probavnih procesa na normalnom nivou, stabilizirati rad crijeva, očistiti tijelo i smanjiti sklonost prejedanju zbog prirodnog potiskivanja apetita. Da biste ubrzali metabolizam, ove napitke je dobro koristiti kao užinu, neposredno prije spavanja ili treninga.

1. Kefir za čišćenje debelog crijeva. Za ovaj koktel uzmite kefir sa procentom masti ne većim od jedan. U čašu fermentisanog mlečnog proizvoda narendajte jedan manji svež krastavac, sitno iseckajte malo peršuna i kopra. Sve dobro promešati. Koktel je dobro piti neposredno pre glavnog obroka, kao i po toplom vremenu čak i kao glavno jelo.

2. Povrće raj. Sveže isceđeni sok od paradajza, krastavca i celera pomešati u jednakim delovima, lagano začiniti mlevenim belim biberom i muškatnim oraščićem (na vrhu noža). Ovu mješavinu treba konzumirati nakon glavnog obroka i neposredno prije treninga. Napitak za ubrzavanje metabolizma savršeno uklanja višak tekućine, stimulira aktivno zacjeljivanje mišićnog tkiva tokom intenzivnog treninga i brzo sagorijevanje masnih naslaga.

3. Božićna priča. U svježe iscijeđeni sok od dvije pomorandže dodajte pola kašičice mljevenog cimeta, prstohvat vanile i 50 grama sitno narendanog svježeg đumbira. Sve sipajte u šerpu i zagrejte na 70-80 oC stepeni – ne prokuvajte! Procijedite kroz cjediljku i popijte prije obilne večere ili gozbe, kao i odvojeno da biste ubrzali metabolizam. Ova kombinacija pomaže tijelu da se efikasnije nosi sa masnom i teškom proteinskom hranom.

4. Whey koktel. Za pripremu uzmite 200 ml surutke, pomiješajte je sa sokom od lubenice (dinja, krastavac) u omjeru 2:1. U prvoj polovini dana možete ga konzumirati sa malom količinom šećera. Uveče je najbolje piti ovaj napitak na prazan želudac neposredno prije spavanja kako biste podstakli prirodne procese sagorijevanja masti i stabilnog čišćenja organizma ujutro.

Smoothies koji ubrzavaju metabolizam

Još jedno odlično piće za ubrzavanje metabolizma vašeg tijela su svježi smutiji. Danas je ovo možda jedno od najpopularnijih sportskih jela koje vam omogućava da održite cijelo tijelo u dobroj formi i svoju siluetu u pravoj veličini. Osim toga, neki smutiji su dovoljno hranljivi da se pretvore u glavno jelo kada ne možete napraviti nešto uobičajenije.

1. Zeleni smoothie. Za pripremu uzmite svježe stabljike celera, zelenu jabuku, kivi i vezicu peršuna. Sve se mora dobro oprati, osušiti ubrusom, oguliti i samljeti u blenderu. Od jedne porcije treba da dobijete oko 200-400 ml pića, u zavisnosti od vaših daljih planova.

2. Egzotični smoothie. Sameljite kivi, mali grejpfrut ili krvavu narandžu, pola žutog manga i jednu bananu u blenderu. Konzumirati ne ranije od sat vremena nakon glavnog obroka. Ne preporučuje se kod povišene želučane kiseline.

3. Smoothie “Candy”. Za to pomiješajte 150 ml nemasnog jogurta ili pavlake sa nekoliko krupnih jagoda, 50 g malina, jednom bananom i 50 g crne čokolade. Ovaj napitak ne samo da ubrzava metabolizam, već savršeno hrani i poboljšava vaše raspoloženje. Ovaj smoothie je posebno koristan za one koji grade mišićnu masu i koji su u fazi formiranja olakšanja, ali pate od otoka, bolova u mišićima i poremećaja u ishrani. Tokom intenzivnog treninga, piće se može konzumirati čak i uveče.

Pravila upotrebe

1. Gotovo svi se konzumiraju bez dodatka šećera!
2. Ne bi trebalo da jedete slatkiše, pecivo, sendviče i drugu nezdravu hranu uz pića da biste ubrzali metabolizam. Za maksimalan učinak, takva pića trebaju biti zaseban obrok, posebno međuobrok.
3. Ne možete kombinovati napitke za ubrzavanje metabolizma sa veoma strogim dijetama i postom, jer mnogi sastojci mogu izazvati grčeve u želucu, prekomernu proizvodnju žuči ili kiseline, povišen krvni pritisak, zatvor ili dijareju.
4. Kisela pića se ne mogu kombinovati sa mlečnim proizvodima istog dana.
5. Diuretičke napitke sa visokim sadržajem sočnog voća i povrća najbolje je konzumirati ujutro.
6. Da biste ubrzali metabolizam, poželjno je konzumirati milkshake, smoothie i slatki čaj neposredno prije glavne fizičke i mentalne aktivnosti.
7. Uveče i neposredno pre spavanja dajte prednost napitcima koji smiruju nervni sistem. Kada birate pića koja ubrzavaju vaš metabolizam, fokusirajte se na čaj sa mentom, matičnjak i majčinom dušicom, koktele s jogurtom i mlijekom, te smoothie s bananom.

Zinaida Rublevskaya
za ženski časopis www.site

Prilikom korištenja ili ponovnog štampanja materijala potrebna je aktivna veza do ženskog online časopisa

Smoothie od jagoda

Počastite se ovim pićem češće i uživajte u savršenom odrazu u ogledalu.

Sastojci:

Jagode - 1 čaša
Obrano mleko - 500 ml
Ovsene pahuljice - 80 g
Nemasni jogurt - 160
Sjemenke lana - 40 g

Način kuhanja:

Da biste pripremili ukusan i zdrav smoothie na bazi mlijeka i jagoda, potrebno je sve sastojke staviti u blender. Smjesu dobro umutiti dok ne postane glatka, a zatim sipati u čaše.

Smoothie od grejpa i malina

Ako je moguće, uključite ovaj ukusni napitak u svoju svakodnevnu prehranu. Bićete prijatno iznenađeni njegovim blagotvornim dejstvom na vaš organizam.

Sastojci:

Grejpfrut - 2 kom.
Maline - 180 g
Voda - 100 ml

Način kuhanja:

Smoothie od jabuke

Pokušajte barem jednom dnevno piti takav zdrav napitak od jabuke. Promjene u vašem blagostanju i figuri neće trebati dugo da se pojave.

Sastojci:

Jabuka - 1 kom.
Nemasni jogurt - 1 kašika.
Med - 1 kašika.
Bademi - ½ kašike.
Prstohvat cimeta
Obrano mleko - 500 ml

Način kuhanja:

Infuzija đumbira i ananasa

Ako želite poboljšati metabolizam u svom tijelu, svakako probajte infuziju ananasa i đumbira. Ovaj napitak pospješuje ubrzani metabolizam i ujedno je najbolji tonik.

Sastojci:

Svježi đumbir - 4 žlice.
Ananas - 200 g
Voda - 400 ml