ما الفرق بين الرقص الرياضي والرقص في القاعة؟ الرقص الرياضي هو نوع خاص من الرياضة والفن

نشأ الرقص الرياضي تاريخياً من الرقص في القاعة. تصميم الرقصات المعقدة و متطلبات تقنيةتحديد حاجة الراقصين إلى أن يكونوا في حالة بدنية جيدة. في السابق، كان الرقص يعتبر نوعاً من الفن. من المعتاد اليوم اعتبارها تنافسية قاعة الرقصباعتبارها "رياضة فنية".

وفي عام 1997، اعترفت اللجنة الأولمبية الدولية بالرقص كرياضة أولمبية. منذ التنفيذ رقصات رياضية، يتطلب من الراقصين الصفات التي تميز معظم الرياضات "الحقيقية".

القوة البدنية. من حيث شدة المصاعد وتعقيد أداء العناصر، يمكن مقارنة الرقص في قاعة الرقص بالرقص على الجليد (جاءت العديد من المجموعات إلى الرقص على الجليد من الرقصات العادية).

المرونة والتنسيق. هذه الصفات ضرورية للمناورة على الأرض وتنفيذ الأشكال والخطوط. تتميز الرياضات مثل الغوص والإبحار وركوب الأمواج وكرة السلة وحتى كرة القدم بصفات مماثلة، ولكنها أقرب إلى الجمباز.

الموسيقى.يجب على جميع المتنافسين في مجال الرقص التنافسي إظهار فهمهم للموسيقى والإيقاع بنفس الطريقة المطلوبة في الجمباز الايقاعي.

تَحمُّل.تقام مسابقات رياضة الرقص في عدة جولات - من التمهيدية إلى الدور نصف النهائي والنهائي. في كل جولة، يجب على الراقصين أداء خمس رقصات مدة كل منها دقيقتين. وجدت دراسة أجريت عام 1996 أن درجة التوتر العضلي ومعدل التنفس لدى الراقصين الذين يؤدون رقصة واحدة لمدة دقيقتين كانت مماثلة لتلك التي لدى راكبي الدراجات والسباحين وعداءي المسافات المتوسطة (خلال نفس الفترة الزمنية). المتأهل إلى نهائي بطولة العالم في 10 رقصات يؤدي 30 رقصة خلال البطولة!

الانضباط وروح الفريق.رياضة الرقص هي رياضة جماعية. يمكن أن يكون الفريق زوجًا واحدًا. يمكن أن يتكون الفريق من 16 عضوًا (8 أزواج) في مسابقات التشكيل. متطلبات الانضباط لـ 16 شخصًا يقومون بما يصل إلى 13 تغييرًا في إيقاع الرقص، وفي نفس الوقت ينسقون باستمرار وضعهم على الأرض بالنسبة لأعضاء الفريق الآخرين، هي أعلى بكثير مقارنة بالرياضات الأخرى.

النعمة والأسلوب. مثل الرقص على الجليد والجمباز الإيقاعي، يعد الرقص الرياضي عنصرًا مهمًا للنجاح وهو سيولة الحركة والمظهر الجذاب. مظهرالأزواج.

ومع ذلك، على عكس معظم الرياضات الأخرى، يتمتع الرقص بميزات تتيح اعتباره ليس رياضة فحسب، بل فنًا أيضًا.

هناك تطور نشط لرياضات الرقص في جميع أنحاء العالم. ربما يتم تحديد الشعبية المتزايدة للرقص في القاعة من خلال الحقيقة مستوى عالالكمال الجسدي إلى جانب المشاعر الحية التي يظهرها الراقصون المحترفون في مسابقاتهم. يتكثف الانطباع بالرقص الرياضي موسيقى جميلة، أزياء مذهلة، بدونها لا يمكن تصور أي بطولة رياضية ورقص.

ابحث عن مدرسة للرقص في

وللتعبير عن العواطف والمشاعر التي طغت عليهم، والتوقعات والآمال، استخدم أسلافنا القدماء رقصات طقوسية إيقاعية. كما يتطور الإنسان نفسه و البيئة الاجتماعيةوظهر المزيد والمزيد من المحيطين به رقصات مختلفة، وأصبحت أكثر وأكثر تعقيدا وتطورا. اليوم، لن يتمكن حتى الخبراء من الإشارة إلى اسم أنواع الرقصات - التي يؤديها الناس جميعًا على مر القرون. لكن ثقافة الرقص، بعد أن مر عبر القرون، يتطور بنشاط. على أساس الشعبية والكلاسيكية، تظهر الأساليب والاتجاهات الجديدة والحديثة.

ما هو؟

قبل أن نفكر في أنواع الرقصات الموجودة، دعونا نوضح ما هي في الواقع؟ أقصر أشكال الفن عمراً وأكثرها تعقيداً، حيث جسم الإنسانوتستخدم قدراتها البلاستيكية في الإنشاء صورة فريدة من نوعها، هي رقصة.

فمن المستحيل دون شخصية الفنان والموسيقى. المؤدي يبدأ من المحتوى قطعة من الموسيقىيبني "صورة" للرقص ويجسد رؤيته وإدراكه الحسي في الحركة. يمكن استخدام هذا الإجراء كوسيلة للتواصل الاجتماعي والتعبير عن الذات، ونظام رياضي تنافسي وجزء من عبادة دينية، بالإضافة إلى شكل من أشكال الفن التوضيحي الذي يتطور ويتغير باستمرار. تظهر فيه المزيد والمزيد من الأنماط والأشكال الجديدة، أنواع مختلفةالرقصات التي يربك تنوعها حتى المتخصصين.

تاريخ المظهر

كانت الرقصات الأولى للناس عبارة عن طقوس طقسية، كانوا يؤدونها على أمل صيد ناجح أو حصاد وفير، أو شفاء المرضى أو النصر في الحرب. متأخر , بعد فوات الوقت الحركات الإيقاعيةتعرضوا للتعميم، الذي كان بمثابة بداية لتشكيل فن الاتجاه العرقي، ولكل من الشعوب خصائصها وتقاليدها الخاصة.

نشأت كل خطوات الرقص المتنوعة من الأنواع الأساسية لحركات الإنسان - الجري والمشي والقفز والتأرجح والدوران. بمرور الوقت، ظهرت الأنواع التالية، كل يوم (لنفسه)، وكذلك تلك التي يتم إجراؤها للعرض - العبادة والمرحلة.

الاتجاهات الرئيسية

من بين مختلف الموجود اليوم أنماط الرقصويمكن تسمية الاتجاهات بما يلي والأكثر شهرة وشهرة:

في هذه المقالة سننظر بمزيد من التفصيل في أنواع الرقصات الموجودة في العصر الحديث

بداية ومنتصف القرن العشرين

هذا التقسيم إلى مرحلتين ليس من قبيل الصدفة. وفقا للعديد من الفنانين في بداية القرن الماضي، كان من المفترض أن يعكس الرقص كشكل فني واقع جديدوعدم الالتزام بشرائع مدارس الباليه القديمة "المجمدة" في الوقت المناسب. في هذا الوقت مثل الاتجاهات الكوريغرافية، مشهور اليوم على النحو التالي:

1. رقص حر.
2. حديث.
3. بوتو.
4. معاصر (معاصر).
5. موسيقى الجاز الحديثة.

دعونا نتناول المزيد من التفاصيل حول كل واحد منهم، حيث كان لهم تأثير كبير على تشكيل وتطوير العديد من أساليب واتجاهات فن الرقص الحديث.

رقص حر

هذه في المقام الأول نظرة عالمية خاصة لفناني الأداء، والتي تشكلت تحت تأثير أفكار نيتشه. المؤدي، إنكار القواعد الكنسية تصميم رقصات الباليهسعى إلى الجمع بين الرقص و الحياه الحقيقيه، يظهر نفسه على أنه روح الإبداع المتحررة. إنه على الأساس أسلوب حرظهرت وتطورت اتجاهات مثل الحديث والبوتو والجاز الحديث والمعاصر.

حديث

نشأ أسلوب الرقص هذا في بداية القرن، وهو يحظى بشعبية كبيرة اليوم وهو أحد الأساليب الرائدة في مدرسة الرقص الغربية.

تمامًا مثل الشخص الحر، فهو ينكر أي معايير باليه ويسعى جاهداً لتجسيد أشكال مختلفة على المسرح باستخدام أشكال جديدة. الأساليب الأصلية. يتميز بالمحتوى الدلالي، ومجموعة واسعة من الحركات، والقفزات العالية والمرونة، والأوضاع والحركات "المكسورة"، غير المعتادة في تصميم رقصات الباليه، والتقلبات المختلفة.

الرقص المعاصر

ومن المعقول أن نقول أن مثل هذه الشعبية أواخر التاسع عشروأنماط أوائل القرن العشرين مثل رقصة حرةوالحداثة كانت بمثابة الأساس لتشكيل حركة مثل المعاصرة (المعاصرة). يتيح ذلك للراقص، من خلال أساليب تصميم الرقصات المختلفة، أن يُظهر بشكل كامل قدر الإمكان في الارتجال جميع مشاعره وموارده الداخلية.

موسيقى الجاز الحديثة

السمة الرئيسية لهذا الاتجاه هو الجمع بين إيقاعات موسيقى الجاز الارتجالية والطاقة والتنسيق والعمل مع جسد وأنفاس المؤدي الحديث، وكذلك الحركات المتأصلة في مدرسة الباليه الكلاسيكية. وهكذا يصبح جسد راقص الجاز الحديث مختلفًا آلة موسيقيةإظهار اللحن من خلال اللدونة الجسم الخاص.

بوتو

هذه إحدى أحدث تقنيات الرقص التي ظهرت في الخمسينيات من القرن العشرين في اليابان. بوتو، على الرغم من وجودها لفترة طويلة، لا تزال قائمة للناس اليوم العالم الغربيالأكثر صعوبة في الفهم. وهي مبنية على أسس ثقافية وفلسفية ودينية و القيم الجماليةبلدان شمس مشرقة. تسعى هذه الرقصة إلى إظهار الأرضية الحياة اليومية شخص عاديوتصور وإظهار الجسم وقدراته في المكان والزمان.

الرقص المعاصر في أواخر القرن العشرين وأوائل القرن الحادي والعشرين

يمكن بالطبع تقسيم المجموعة الكاملة للرقصات الحديثة إلى مجموعتين كبيرتين:

• شارع؛
• النادي

رقص الشوارع

الهيب هوب وكرامب، والبوبينغ واللوك، والرقص البريك دانس وسي ووك - كل هذه أسماء أنواع الرقصات التي لم "تولد" على المسرح وفي استوديوهات الرقصاتوفي شوارع وساحات المدن الكبرى والمراقص والنوادي.

معظمها يعتمد على موسيقى الهيب هوب. لا يقتصر المؤدي على أي شكل من الأشكال، ويمكنه الارتجال والتجربة بأمان، وإنشاء نمط فردي وفريد ​​من الحركات، وكذلك التفاعل مع كل من الراقصين الآخرين والجمهور. إنها نادرة للغاية في شكلها "النقي"، وفي الغالب بدأ تنفيذها في النوادي، وليس في الشوارع، ولهذا السبب غالبًا ما تندرج ضمن فئة النادي. فيما يلي الاتجاهات الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا:

• أسلوب جديد.
• Krump هو اختصار لـ Kingdom Radically Uplifted Mighty Praise، ويعني "إمبراطورية الحمد الروحية للقوة المطلقة".
• قفل.
• ظهرت.
• لوس انجليس ستايل.
• المشي المتعرج (C-walk).
• الفرامل.
• هيب هوب.

هذا مزاجي ومشرق و خليط لا يصدقمجموعة متنوعة من الأساليب الحديثة التي تتيح لك التعبير عن نفسك بالحركة. كما يقولون، يعرف الجميع اسم أنواع الرقصات في هذا الاتجاه:

• الرقص التكتوني أو الكهربائي.
• بيت بيت).
• أسلوب القفز (أسلوب القفز).
• ملبورن خلط ورق اللعب (خلط ورق اللعب).
• واكينغ (واكينغ).
• اذهب اذهب (نادي اذهب).
• رقصة مربعة (رقصة مربعة).
• دينبستيب.
• رجا (رجا) وغيرها الكثير.

من المستحيل سرد جميع أنواع الرقصات. قائمة أسماء الأنماط والاتجاهات الحديثة تتغير باستمرار وتستكمل. اليوم، الرقص ليس فقط فنًا تشكيليًا، ولكنه أيضًا رياضة شائعة إلى حد ما.

رياضة الرقص

إذا كان الرقص في الأوقات السابقة يُنظر إليه على أنه شكل فني فقط، فإن تعقيد المتطلبات الفنية والرقصية للأداء أدى إلى الحاجة إلى تدريب بدني ممتاز لأولئك الذين يقومون بذلك. اليوم الرقصات الرياضية هي في المقام الأول قاعة الرقص. خصوصيتهم هي أن الشركاء يحققون مجموعة معينة الحركات الإجباريةوالأشكال للموسيقى المحددة مسبقًا. تتكون التقييمات في المسابقات من ثلاثة أجزاء: إلزامية وأصيلة ومجانية.

بمرور الوقت، تظهر أنماط واتجاهات موسيقية وكوريغرافية جديدة. والآن هم هكذا وجهات النظر الحديثةالرقصات الرياضية مثل البريك أو القفل أو القفز أو رقصة القطب(الرقص على العمود)، يجذب المزيد والمزيد من المعجبين من مختلف أنحاء العالم الفئات العمرية. للمشاركة في المسابقات في هذه المجالات، لا يحتاج الرياضيون إلى تصميم رقصات ممتاز فحسب، بل يحتاجون أيضًا تدريب جسدي. بالنسبة لأولئك الذين لا يسعون جاهدين للفوز بالمسابقات الدولية، ولكنهم يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة جيدة، يمكننا أن نوصي بدروس اللياقة البدنية في تقنيات الرقص المختلفة. Twerk، والكعب العالي، وgo-go، والبلاستيك الشريطي، والرقص الشرقي، والزومبا، وR&B المثير، والراجا، والرقص الغنيمة - هذه هي الأكثر شعبية بين رقص رائع. تنجذب الفتيات إليهم ليس فقط من خلال فرصة تصحيح شخصياتهم، ولكن أيضًا لتحسين مرونتهم وزيادة احترامهم لذاتهم.

من بين جميع الأنواع والاتجاهات الممكنة لفن الرقص، يعد الرقص في صالة الرقص هو الأجمل. يعود تاريخ أسلوب الرقص هذا إلى عقود من الزمن ويتعمق في التاريخ، في تلك الأيام التي كانت فيها الكرات شائعة وكان يتم أداء رقصات القاعة من قبل السادة الشجعان والسيدات الذين يرتدون ملابس فاخرة في قاعات باركيه كبيرة.

بعد أن مر بأشواك السنين، تغير الرقص في صالة الرقص بشكل ملحوظ، وتحول في عصرنا إلى رياضة رقص خاصة وجميلة. من بين أوجه التشابه مع الماضي التاريخي، الشيء الوحيد الذي بقي هو أنه لا يزال رقص الأزواج، ويتألف من سيدة ورجل يرتدي ملابس جميلة.

يعد الرقص الرياضي في صالة الرقص اتجاهًا جميلًا ومذهلًا للغاية ، حيث استوعب كل التوفيق من الرقصات الأخرى ، مضيفًا إليها قدرًا لا بأس به من المهارات الفنية والتمثيلية.
الراقصون، الذين يؤدون هذه الأعمال، يروون قصة معينة، وينقلون قصة منفصلة قطعة من الفن. كل حركة وكل إيماءة لها أهمية كبيرة: الجسم بأكمله، بما في ذلك الساقين والذراعين والجسم والرأس، مسؤول عن نقل المعلومات إلى الجمهور. يتم تحديد أساس حركات الراقصين من خلال الموسيقى، مما يؤكد ويكمل التكوين العام.

يعد الرقص في قاعة الرقص اتجاهًا مكثفًا للغاية، وكلما كانت الفكرة أكثر تعقيدًا والحبكة أكثر عاطفية، كلما كانت الحركات أكثر كثافة أثناء الأداء. تتمثل مهمة الراقص في نقل القصة بأكبر قدر ممكن من الوضوح والفهم للجمهور، وذلك باستخدام إيماءاتهم وحركاتهم والتوافق تمامًا مع الموسيقى. لن يكون من المبالغة القول إن هذا علم كامل ومن الأفضل إتقانه منذ الطفولة. يمكنك معرفة المزيد حول هذا الاتجاه للأطفال في مدرسة الرقص Viva La Danza http://www.vianserg-dance.ru/ballroomdance-dlya-detey. في الوقت نفسه، يمكنك البدء في الرقص في أي عمر وعلى أي مستوى من التدريب، والشيء الرئيسي هو الجهد والاهتمام الصادق بهذه الرياضة الجميلة والمذهلة. من المهم إيلاء اهتمام وثيق للدروس والمعرفة التي يقدمها المعلمون من أجل التعلم بشكل منتج قدر الإمكان. فن الرقص. ستسمح لك الدروس بتعلم كيفية الشعور بالموسيقى وإيقاعها، والتحرك في انسجام تام مع الإيقاع وأداء جميع حركات الرقص بشكل لا تشوبه شائبة.

هناك الكثير من الرقصات المتعلقة برياضات الصالة. تقليديا، يتم تقسيمها إلى برنامجين: الأوروبي وأمريكا اللاتينية. تحتفظ كل رقصة من هذه البرامج بتقاليدها وتاريخها الخاص، لكن جميعها لديها هدف محدد: نقل العواطف من المؤدي إلى المشاهد. بعضها مليء بالعاطفة والحب، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يشبه الكرنفال الصاخب والمذهل، لكن جميعها مليئة بالخفة والرومانسية. يختلف الرقص الرياضي عن جميع أنماط الرقص الأخرى في تعقيد ودقة المعلومات المنقولة، على سبيل المثال، يمكن تقديم الحب كعاطفة وكقوة تدمر كل شيء في طريقها، أو كسلام وحنان ونعومة. يتم تدريس كل هذا في مدرسة الرقص، على الرغم من أنها ليست أبسط، ولكن مع العناية الواجبة فهي فعالة للغاية. حيث الرقص البطيءأكثر تعقيدًا في أسلوبهم: في الحركة السريعة، يمكنك تفويت بعض الحركات التي لم يتم تنفيذها بشكل جيد، أو حركة غير صحيحة تمامًا، ولكن في الحركة البطيئة، يجب أن تكون جميع الحركات واضحة ودقيقة.

المهمة الرئيسية للراقصة هي إثارة التعاطف بين الجمهور ونقل فكرته إليهم. يشبه الرقص في صالة الرقص مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب، وسيكون التأثير الأقصى منه فقط عندما يفهم الجمهور فكرة الأداء وعندما يثير التعاطف.

بالإضافة إلى العنصر الفني الجميل مهمفي الرقص هناك أيضًا تركيز على الرياضة. التدريب والعروض تنطوي على مكثفة النشاط البدنيلذلك، من أجل أن تبدو خالية من العيوب طوال الرقص والأداء بنجاح أمام الجمهور، فأنت بحاجة إلى شكل بدني ممتاز وقدرة على التحمل، خاصة عندما نحن نتحدث عنحول عناصر عالية السرعة ومعقدة خطوات الرقصوكذلك عن المسابقات التي تحتاج خلالها إلى أداء عدة رقصات متتالية دون فقدان الفعالية والرقي. من المهم جدًا الانتباه إلى ما لديك اللياقة البدنيةمن أجل ليس فقط تطوير جسمك بشكل متناغم، ولكن أيضًا أداء الرقصات بنجاح وفعالية في الأماكن العامة.

إن الرقص في صالة الرقص، بكل تعقيداته الواضحة، متاح للجميع. كل ما تحتاجه هو التحلي بالصبر والمثابرة في إتقان هذا الاتجاه الرائع والنتائج المذهلة لن تجعلك تنتظر!

• الرقص المنتظم سيجعل جسمك أنحف. أثناء التدريب، يتم حرق من 200 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة - ليس أسوأ من دروس اللياقة البدنية.
• يمكنك تقوية أعضاء الجهاز التنفسي والقلب، وزيادة قدرة الجسم على التحمل، وتطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول.
• ومشيتك هي شيء يمكنك أن تفخر به بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سيساعدك الرقص على تعلم كيفية الإمساك بظهرك بشكل صحيح.
• سوف تقوم بتطوير التنسيق الممتاز وسرعة رد الفعل ومرونة الجسم.
• سوف تصبح اجتماعيًا وواثقًا.
• تعلم ألا تخجل من جسدك وتحرك بشكل جميل مع الموسيقى.
• سيكون لديك الفرصة للتعبير عن نفسك. في الرقص، يتم تحرير الشخص تماما، مما يساهم في الراحة النفسية والعاطفية.
• أنت مضمون مزاج عظيم. بعد صالة الألعاب الرياضية أو التدريب على اللياقة البدنية، يشعر الكثير من الناس بالتعب، ولكن بعد الرقص، على العكس من ذلك، يشعرون بزيادة في القوة والحيوية.

أي اتجاه تختار

pinterest.com

الهيب هوب هو نوع رقص شبابي مبهج وممتع ومستهلك للطاقة للغاية. ستكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك أو تجاربك أو احتجاجك، والاسترخاء بفضل الحركات التي يطالبك بها الجسم نفسه. هذا هو الدافع والأدرينالين، روح المنافسة والقيادة. القواعد والقيود غير واضحة هنا، ولكن في الوقت نفسه هناك أسلوب مشرق وواضح.

يتميز هذا الاتجاه بحركات هبوطية وركبتين مثنيتين مسترخيتين وجسم منخفض. يتم استبدال القفزات العالية بالانزلاق على طول الأرض، وهناك انتقال سريع غير متوقع من الحركات المتموجة والبطيئة إلى الحادة والواضحة. يجب أن يبدو الراقص مسترخيًا تمامًا ويجب أن يبدو الرقص متدفقًا بحرية.

لمن تكون مناسبة؟

أي شخص صغير أو يشعر بالشباب والثقة والجريئة. يمكن أن تكون موسيقى الهيب هوب هواية صحية لطفلك. بالنسبة للأطفال والمراهقين، سيساعد ذلك على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي، وتصحيح الانحناء الطفيف وتشكيل شكل متناسب. علاوة على ذلك، فإن اتجاه الرقص هذا يطرح صفات قوية الإرادةوالتصميم يساعد على إظهار الفردية.

وفقا للدراسة الأطفال غير نشطين معظم الوقت أثناء دروس الرقصالهيب هوب هو أسلوب الرقص الأكثر فائدة للطفل: 57٪ من مدة التمرين يكون الشخص في حالة حركة. اعترف العلماء بأن الفلامنكو هو الأقل نشاطًا: في هذه الحالة، كان الأطفال نشطين بنسبة 14٪ فقط من الوقت.

الخصائص

• بيت السمة المميزة: لا يتم رقص الهيب هوب على إيقاع اللحن، بل على الإيقاع الذي يجب التعرف عليه والتقاطه بوضوح في المقطوعة الموسيقية.
• هذه ليست مجرد رقصة، ولكنها وسيلة للتعبير عن الذات وأسلوب حياة. غالبًا ما يرتدي عشاق الهيب هوب الملابس التي تؤكد على حريتهم: بنطال واسع، أحذية رياضية، قبعات البيسبول، هوديس.
• الهيب هوب مفتوح دائمًا للتجريب والارتجال. دور مهمتلعب الشخصية في هذا الاتجاه، وهي الثقة وتأكيد الذات وبعض العناد والمثابرة. سيساعدك هذا النوع من الرقص على أن تصبح أكثر شجاعة وتحررًا نفسيًا وانفتاحًا في التواصل.
• تعمل هذه الرقصة بشكل مثالي على عضلات الساقين والذراعين وحزام الكتف وتحسن المهارات الحركية الدقيقة.

موانع

يمكن اعتبار الهيب هوب مجموعة، وبالتالي فإن موانع الاستعمال قياسية، كما هو الحال بالنسبة للتدريب المنتظم. الناس الذين لديهم مشاكل مع مفاصل الركبة، لأنهم يتحملون عبئا ثقيلا.

pinterest.com

يجمع التدريب التمارين الرياضيةمع عناصر الرقص المغري. يتضمن كل درس عملية إحماء، بما في ذلك تمارين التمدد وتعلم حركات الرقص. تتلقى عضلات الساقين والذراعين والوركين والأرداف والبطن والظهر والصدر تمرينًا ممتازًا.

سيتعين على المبتدئين إتقان العناصر الأساسية: موجات الجسم والذراعين، والحركات الدائرية بالوركين والصدر، والأقواس في الظهر أثناء الوقوف والجلوس والاستلقاء على الأرض. مع تقدمك، يتضمن التدريب تسلسلات رقص معقدة مع عناصر من الألعاب البهلوانية (الانقسامات، والتقلبات، والوقوف).

لمن تكون مناسبة؟

هذا النوع من الرقص مخصص لجميع الفتيات والنساء، بغض النظر عن شكلهن الجسدي ومظهرهن وأعمارهن. إذا كنت لا تسعى فقط ل شكل جميلومشية رشيقة، ولكنك تريد أيضًا أن تتعلم كيف تحب نفسك، وتجذب وتغري الجنس الآخر، فإن الجراحة التجميلية للتعرية مثالية لك.

الخصائص

• سيساعدك الشريط البلاستيكي على التغلب على المجمعات بسهولة أكبر، وسيمنحك الفرصة لرؤية جسمك ومزاياه بطريقة جديدة، فضلاً عن تصحيح أوجه القصور أو إخفاءها. بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لن تبدو أفضل فحسب، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الثقة والجاذبية.
• عند تدريس هذا الأسلوب، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للموقف والحركة، والتي بدونها يكون الأداء عالي الجودة لعناصر الرقص مستحيلاً.
• ويتضمن البرنامج أيضًا عرض أزياء. سوف تمر بضعة أسابيع، وسوف تبدأ في التحرك بسلاسة واسترخاء، وسوف تصبح مشيتك سهلة.
• ميزة أخرى هي أن العديد من الحركات تتم مع ثني أسفل الظهر. عادة ما تكون هذه العضلات ضعيفة النمو بسبب نمط الحياة المستقر. سيكون هذا النوع من الرقص وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض مثل الجنف وهشاشة العظام.
• خلال هذا التدريب، يحدث التحول، يمكنك الكشف عن شهوانيتك والتحدث عن الرغبات السرية، وجرب أدوارًا مختلفة - من ربة منزل متواضعة إلى الرقعة. سوف تتقن فن جذب الرجال وتتعلم كيفية إثارة اهتمامهم.

موانع

يمكن أن تصبح أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والمفاصل عائقًا أمام ممارسة الرياضة. مع الداء العظمي الغضروفي هناك قيود: لا يمكنك تحريف العمود الفقري كثيرًا. في الوقت نفسه، فإن تقوية عضلات الظهر والبطن، وتمديد عضلات الوركين وحزام الكتف والحوض سيساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض المرض.

idance-nyc.com

يعد هذا من أكثر الاتجاهات المثيرة التي تساعد على إطالة شباب المرأة وجاذبيتها. المكونات الإلزامية للرقصات الشرقية هي الضربات (حركات الوركين الحادة) والاهتزاز جنبًا إلى جنب مع الأمواج الناعمة والدوائر والشكل الثامن. تنسيق الحركات مهم جدا. يجب أن يبدو رسم الرقص شاملاً، ويجذب انتباه المشاهد بأكمله.

لمن تكون مناسبة؟

مثالية للنساء الناضجات. على عكس الركض أو التمارين الرياضية، يعد الرقص الشرقي شكلاً لطيفًا من النشاط البدني. هذا يعني أنه يمكنك أداء الحركات دون الضغط غير المبرر على ركبتيك وساقيك وقدميك.

الخصائص

• يمكنك البدء في إتقان الاتجاه الشرقي حتى لو كنت في حالة بدنية سيئة: فالرقص الشرقي سيجهز جسمك بشكل مستقل للضغط اللازم.
• يساعد هذا النوع من النشاط على تشكيل شخصية أنثوية. نظرًا لأن حركات الوركين في هذه الرقصة معقدة جدًا من حيث التنسيق، يتم تمرين تلك العضلات التي يصعب استخدامها أثناء التمارين المنتظمة. مثل هذا فتعزز التمارين البدنية المخاض الصحي وتسهل المخاض.
• بعد 2-3 أشهر من الرقص الشرقي، تشعر النساء بتحسن في أمراض النساء. تتحسن الدورة الدموية وخاصة في أعضاء الحوض ويزول التهاب الزوائد وتنسى آلام الدورة الشهرية.
• القيام فقط رقصات شرقية، من المستحيل إنشاء شخصية مثالية، لأن هذا حمل مشابه إلى حد ما. لا تشارك هنا جميع مجموعات العضلات، على سبيل المثال، لا يعمل عمليا السطح الخلفيالفخذين والعضلات الألوية وثلاثية الرؤوس.

موانع

رقصات أمريكا اللاتينية (السالسا، الباتشاتا، تشا تشا تشا، مامبا، رومبا)

تشتهر رقصات أمريكا اللاتينية بالإثارة والاندفاع والإيجابية. تتكون الفصول من ثلاثة أجزاء:

• الاحماء - دوران نصف دائري للرأس والوركين وحركات دائرية للكتفين وما إلى ذلك.
• الجزء الرئيسي هو تعلم الحركات وتكرارها عدة مرات.
• التهدئة - عادة تمارين التمدد الثابتة وحركات الرقص بوتيرة بطيئة.

لمن هم مناسبون؟

هذا النوع من التدريب مثالي للنشاط والحيوية الناس العاطفيين. إنه يجسد الإيقاع الناري ووضوح الحركات. رقصات أمريكا اللاتينية أيضا طريقة عظيمةقم بتسخين علاقتك كزوجين أو قم بتكوين معارف جديدة.

الخصائص

• السمة الرئيسية لمثل هذه الرقصات هي العمل المستمر لعضلات الورك مع وضعية ثابتة للظهر وخطوة نابضة. لذلك يقع العبء الرئيسي على عضلات الكتفين وأسفل الظهر والساقين. يساعد هذا النوع من الرقص أيضًا على تحسين معدل ضربات القلب.
• إحدى الميزات المهمة هي أنك لن تلاحظ حتى الحمل على الجسم ككل. الحد الأقصى الذي ستشعر به هو تعب لطيف طفيف. ويرجع ذلك إلى تناسب الحمل على الجسم بأكمله.
• من خلال ممارسة الرقص في أمريكا اللاتينية بنشاط، لا يمكنك إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنك أيضًا ضخ فخذيك إذا كنت تميل إلى ذلك.

موانع

إذا كان لديك أمراض القلب والأوعية الدموية أو مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، فإن هذه الرقصات بطلان.

val_th/Depositphotos.com

واحدة من التدريبات الأكثر شعبية لفقدان الوزن. وانتشرت في أكثر من 180 دولة. يجمع برنامج اللياقة البدنية هذا بين عناصر الهيب هوب والسالسا والسامبا والميرينجو والمامبو والفلامينكو والرقص الشرقي. هدفها هو تمرين أكبر عدد ممكن من العضلات دون إرهاقك بالتكرارات المتكررة للتمارين التافهة.

اخترع الكولومبي ألبرتو بيريز الاتجاه في أواخر التسعينيات. لقد كان مصمم رقصات محترفًا وكرس حياته كلها لتعليم الآخرين الرقص اللاتيني. وفي وقت لاحق، أصبحت الزومبا هي الأساس لتدريب العديد من النجوم (شاكيرا، بيونسيه، بريتني سبيرز).

لمن تكون مناسبة؟

لا تتسامح الزومبا مع القيود، ويمكن أن يمارسها الأشخاص من أي عمر، رجالاً ونساءً بأي قدرات ومهارات. جميع الحركات الكوريغرافية بسيطة وواضحة.

الخصائص

• يشبه التمرين حفلة يرقص فيها الجميع باستخدام مجموعات بسيطة من الحركات.
• للبدء في ممارسة التمارين، لا تحتاج إلى أي تدريب بدني خاص، لذا فإن الزومبا رائعة للمبتدئين.
• برنامج الرقص متنوع للغاية، مما يعني أنك لن تشعر بالملل.
• ينصب التركيز في التدريب على الجزء السفلي من الجسم، مما يسمح لك بشد العضلات والتخلص من السيلوليت.

موانع

موانع الاستعمال الفئوية هي فتق العمود الفقري القطني، وتهجير الفقرات، وأمراض العظام، والأربطة، والمفاصل، والتخثر، ومشاكل في عضلة القلب، وارتفاع ضغط الدم، وفترة ما بعد الصدمة، والحمل في أي مرحلة.

pinterest.com

المعاصر هو مزيج من تقنيات الرقص من الغرب ( الرقص الكلاسيكي، موسيقى الجاز الحديثة) وفنون الحركة الشرقية (كيغونغ، تايجيكوان، اليوغا).

يتم إنشاء التمارين الأساسية عن طريق القياس مع التمارين الكلاسيكية والحديثة: من البسيط إلى الأكثر تعقيدًا. يتضمن الفصل تمارين على الأرض (الأعمال الأرضية)، وتقنيات الاسترخاء، والتمدد.

لمن تكون مناسبة؟

للراقصين الهواة والمحترفين. الطول والوزن والبنية الشخصية ليست مهمة هنا. يعتبر Contemp مناسبًا لك إذا كنت تريد القيام بأكثر من مجرد الصيانة شكل جيدتحرك بشكل جميل، ولكن تعرف على نفسك أيضًا.

الخصائص

• على المستوى العالمي، يختلف الرقص المعاصر عن أساليب الرقص الأخرى في توجهه الداخلي، والاهتمام بنوعية الجسم المتحرك، وعلاقته بالمكان والزمان والشريك. يراكم الراقص الطاقة والأفكار والعواطف داخل نفسه ثم يعطيها للمشاهد.
• تكمن خصوصية الرقص أيضًا في تناوب توتر العضلات واسترخائها والسقوط والارتفاع والتوقف المفاجئ (غالبًا على الأرجل المستقيمة) والتوازن.
• يجب قياس التنفس أثناء المعاصر، كما لو كان يستمر في التحرك. جلبت فنون الدفاع عن النفس هذا المطلب إلى الرقص.
• ينجذب المعاصر أكثر نحو الأرض، مع التركيز على خفة الحركات والتعبير عنها. رقصت عادة حافي القدمين.

موانع

الحدود القياسية للنشاط البدني. علاوة على ذلك، فإن هذا النوع من الرقص صعب للغاية ومرهق ويجب أن تكون في حالة ممتازة. الشكل النفسيللتدريب. يمكن أن يؤدي التمدد والتمارين الطويلة على القفز إلى إرهاق الشخص الذي يتمتع بتنظيم عقلي جيد وإحضاره إلى حالة.

showbaza.ru

إنه جميل مجموعة معقدةالحركات التي تتطلب إبقاء الجسم كله متوتراً. التدريب غالبا ما يكون مرهقا، مع حمولة ثقيلة إلى حد ما. قبل البدء، يلزم إجراء عملية إحماء لمدة 15 دقيقة لتسخين مجموعات العضلات الرئيسية، وبعد ذلك تبدأ ممارسة العناصر الأساسية للرقص. لأداء هذا الأسلوب، ليست حركات الراقص هي المهمة فحسب، بل أيضًا مظهره، وخاصة الأحذية. أكثر الأنواع المعروفةالرقصة السلتية التي يعرفها الجميع هي الخطوة.

لمن هم مناسبون؟

الأشخاص المرضى الذين ينجذبون إلى الموضوع الرقص الاجتماعي. يتميز هذا النمط بمجموعات معقدة، والتي سيتعين عليك تعلم عناصرها ليس فقط في الفصل، ولكن أيضا في المنزل (وربما حتى عقليا).

الخصائص

• سيكون عليك التعود على وضع غير عادي إلى حد ما. يتم أداء الرقصة على نصف أصابع القدم (يرفع الراقص كعبيه ويقف على أصابع قدميه)، الجزء العلويالجسم بلا حراك، ويتم خفض الأيدي دائما. القاعدة الأساسية هي الحركة السريعة.
• هذه رقصة جماعية، لذا عليك، من ناحية، أن تتخلى عن جميع حرياتك، ومن ناحية أخرى، تنمي إحساسًا بالشراكة عندما تشعر وكأنك واحد مع أشخاص آخرين. يؤكد علماء النفس أن هذا التدريب مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجدون صعوبة في الانضمام إلى فريق أو يخافون من التواصل.
• الموسيقى لها إيقاع واضح وتتطلب نفس الشيء خطوات دقيقة. من المهم أن تضغط على النغمة والقدم.
• ميزة أخرى مثيرة للاهتمام هي أنه من الأفضل عدم ممارسة أي رقصات أخرى قبل بدء التدريب. غالبًا ما يعيق إعداد الرقصات الكلاسيكية الطريق. على سبيل المثال، في الباليه، يتم توجيه القدمين والوركين بقوة إلى الجانبين. هنا، على العكس من ذلك، يتم عبور الساقين دائما. ويجب أن تنسى يديك تمامًا.
• يعد نظام الرقص السلتي مثيرًا للاهتمام للغاية لأنه يشفي العمود الفقري دون فقدان جزء واحد، وهو ليس أسوأ من الطبيب الحقيقي. سوف تتشكل عادة إبقاء ظهرك مستقيماً بعد عدة أسابيع من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• التدريب المستمر سيشكل عضلات الساق المثالية. على الرغم من أن أي نوع من الرقص له تأثير إيجابي على عضلات الساق، إلا أن الرقص السلتي يحصل على ميدالية ذهبية عن جدارة.
• هذا النوع من النشاط لا يضع أي ضغط على الذراعين، لذلك إذا لزم الأمر (أو إذا رغبت في ذلك)، فأنت بحاجة إلى العمل على هذه المنطقة بشكل منفصل.

موانع

الأحمال الكبيرة (القفزات) لا تسمح لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والعمود الفقري وما إلى ذلك بممارسة الرقص السلتي. تعتبر الدوالي التقدمية أيضًا من موانع الاستعمال.

لقد نظرنا إلى العديد من اتجاهات الرقص الرئيسية التي يمكنك من خلالها البدء في التعرف على عالم الرقص. خذ بضعة دروس وسترى ما هو مناسب لك. عند الاختيار، ضع في اعتبارك عمرك وصعوبة التدريب وحالتك البدنية وأهدافك.

عند سماع عبارة "رقص القاعة"، يتخيل الكثير من الناس فساتين فاخرةمعاطف رجالية رائعة وهادئة موسيقى كلاسيكية. وذلك لأن كلمة "كرة" ترتبط بالأحداث والأنشطة الملكية المهيبة التي نقرأ عنها في حكايات الأطفال الخيالية.

في الواقع، بدأ تسمية "قاعة الرقص" بالرقصات الزوجية العلمانية وغير المهنية التي نشأت في العصور الوسطى في أوروبا. لقد عانوا طوال تاريخهم تغيرات مذهلة، وكل عصر يضع فيها خصائصه و مواصفات خاصة.

في القرن العشرين، تألفت رقصات القاعة من الرقصات الأوروبية، والتي تضمنت عناصر من أمريكا اللاتينية و الثقافة الأفريقية. في الحقيقة، معظماتجاهات قاعات الرقص الحديثة لها "جذور" أفريقية حقيقية "تم صقلها" على يد أساتذة أوروبيين و مدارس الرقص.

قسم الرقص والعناصر الجديدة التي أصبحت شائعة

في العشرينات من القرن التاسع عشر، نشأ مجلس خاص في إطار الجمعية الإمبراطورية الإنجليزية، والذي كان من المفترض أن يتعامل على وجه التحديد مع الرقص في القاعة. وكان هدف المتخصصين هو توحيد جميع المجالات المتاحة في ذلك الوقت، مثل:

• فوكستروت (سريع وبطيء)؛
• رقصة الفالس.
• رقصة التانغو.

في تلك اللحظة تم تقسيم جميع رقصات القاعة إلى أسلوبين متعارضين في الأسلوب - الرقص الاجتماعي والرقص الرياضي الشائع الآن. بحلول الخمسينيات، زاد عدد أنماط الرقص السائدة في أوروبا بشكل ملحوظ. تعلم الناس عن رقصات أمريكا اللاتينية النارية والاحتفالية، والتي، على الرغم من خصوصيتها، تم قبولها من قبل المجتمع وبدأت بحق في اعتبارها "قاعة رقص". الأوروبيون يقدرون: جيف، سامبا، باسو دوبل، رومبا، تشا تشا تشا.

في الوقت الحاضر، تقام سنويا الآلاف من مسابقات الرقص الكلاسيكي الكبيرة والصغيرة. في معظم الحالات، يتم تقسيمها إلى ثلاثة برامج - أمريكا اللاتينية، وأوروبا، و"العشرة".

كل ما تريد معرفته عن الرقص في القاعة

السمة الأولى للرقص في صالة الرقص هي أنهم جميعاً أزواج، ويمثلون نوعاً من "التواصل" بين سيدة ورجل نبيل. علاوة على ذلك، يجب على الشركاء الالتزام بدقة بجميع نقاط الاتصال المسموح بها من أجل الاندماج حقًا في رقصة ممتازة وجميلة وساحرة. لقد تم تحقيق التوازن المثالي في التقنيات التي تم تطويرها على مر السنين بحيث لا يقتصر الرقص على مجرد حركات على الموسيقى، بل عبارة عن مجموعة من الخطوات المتناغمة التي تخلق المجموعة المثالية.

إذا تحدثنا عن الاتصالات، ثم رقصات أمريكا اللاتينيةلديهم حرية أكبر في الحركة، ولا يتلامس الشركاء إلا بأيديهم في معظم الأوقات. في بعض النقاط، يتم فقدان الاتصال تماما، وأحيانا يتكثف أثناء تنفيذ الشخصيات الخاصة.

في العالم الحديثانخفضت شعبية الرقص في صالة الرقص بشكل كبير، وذلك بسبب حقيقة أن أدائه يتطلب مهارات خاصة وتدريبًا شاقًا للحفاظ على الشكل باستمرار.

في الستينيات من القرن العشرين، ظهر تطور، أصبحت شعبيته "بداية النهاية" لأنماط الرقص المزدوج. لقد غرقت Tango و Waltz و Foxtrot عمليا في غياهب النسيان وتوقفت عن العمل كوسيلة للترفيه للجماهير العريضة من الناس.

لا شك أنه من الخطأ الحديث عن الرقص في صالة الرقص كإتجاه واحد - فكل واحد منهم له خصائصه الخاصة التي تستحق اهتماماً خاصاً. لكن مما لا شك فيه أن الرقصتين الأكثر انسجامًا وحيوية هما رقصتان التانغو والفوكستروت. وفي فترة زمنية واحدة، تمكنوا من تغطية عدة قارات في وقت واحد، ولا يزالون حتى يومنا هذا وجهات شعبية ومفضلة لملايين الأشخاص حول العالم.

رقصة التانغو

نشأ هذا الأسلوب في المجتمعات الأفريقية التي تعيش في بوينس آيرس وكان يعتمد على حركات الرقص القديمة التي اخترعها سكان القارة الأكثر حرارة.

تم "إحضارها" إلى أوروبا من خلال فرق الأوركسترا والراقصين المتجولين، ولأول مرة تم تقديمها في عاصمة فرنسا - باريس، وبعد ذلك فقط "ذهبت" إلى برلين ولندن ومدن أخرى.

في عام 1913، أصبحت الرقصة شائعة في فنلندا والولايات المتحدة والعديد من البلدان الأخرى.

خلال فترة "الكساد الكبير" كان هناك "عصر ذهبي" حقيقي لرقصة التانغو - في هذا الوقت تم إنشاء العديد من الفرق، والتي شملت الناس العاديينالذين أصبحوا في النهاية نجومًا حقيقيين.

في العام 83 من القرن العشرين، تم إنشاء عرض Forever Tango في نيويورك، وبعد ذلك بدأ الناس في جميع أنحاء العالم في تلقي دروس من أجل إتقان هذا الاتجاه الجميل والإيقاعي والعاطفي.

فوكستروت

هناك اعتقاد خاطئ بأن هذه الرقصة تدين باسمها كلمة انجليزية"Foxtrot"، والتي ترجمت تعني "مشية الثعلب"، ولكن في الواقع، يأتي الاسم من اسم الرجل الذي أصبح مؤسس الأسلوب - هاري فوكس.

تم طرح الفوكستروت في الولايات المتحدة عام 1912، وبعد الحرب العالمية الأولى مباشرة فاز بقلوب الأوروبيين.

ومن السمات الخاصة لهذه الرقصة "انعدام الوزن" للخطوات، مما أعطى جميع الحركات خفة خاصة وتهوية. ربما لا يمكن لأي اتجاه آخر في "قاعة الرقص" أن يتباهى بأن الشركاء في هذه العملية يصبحون حرفيًا واحدًا كاملاً، ويندمجون في كائن حي مثالي.

تصنيف رقصات القاعة

تنقسم جميع الرقصات الرياضية في صالة الرقص إلى برنامجين رئيسيين - أمريكا اللاتينية وأوروبا. كل اتجاه له معايير وقواعد ووتيرة معينة يجب اتباعها.

تشمل أمريكا اللاتينية أنماطًا مثل:

• تشا تشا تشا (من 30 إلى 32 نبضة في الدقيقة)؛
• الجاز (42 إلى 44 نبضة في الدقيقة)؛
• باسو دوبل (60 إلى 62 نبضة في الدقيقة)؛
• الرومبا (من 25 إلى 27 نبضة في الدقيقة)؛
• السامبا (من 50 إلى 52 نبضة في الدقيقة).

الأوروبي يشمل:

• رقصة التانغو (من 31 إلى 33 نبضة في الدقيقة)؛
• رقصة الفالس البطيئة(من 28 إلى 30 دورة في الدقيقة)؛
• خطوة سريعة (من 50 إلى 52 نبضة في الدقيقة)؛
• الثعلب البطيء (من 28 إلى 30 نبضة في الدقيقة) ؛
• رقصة الفالس فيينا (من 58 إلى 60 بارًا في الدقيقة).

في هذه الأيام، نادرًا ما يُشاهد الرقص الأوروبي في حفلات الملاهي الليلية. في أغلب الأحيان يتم تنفيذها في المسابقات و الأحداث الاحتفاليةلكن اتجاه أمريكا اللاتينية يحظى بشعبية كبيرة بين الشباب.