Come imparare le danze orientali a casa. Come imparare a ballare le danze orientali a casa? Cose alla moda: cappotti, impermeabili, vestiti

Da tempo immemorabile le persone sono state attratte bellezze orientali, la loro affascinante capacità di muoversi. Al giorno d'oggi chiunque può imparare quest'arte della danza del ventre, anche a casa. Dopotutto, esiste una grande varietà di tecniche che ti consentono di insegnare quest'arte, a prima vista, apparentemente difficile.

Allo stesso tempo, è un simbolo di femminilità, sessualità e fascino. Molti ammiratori della danza del ventre orientale dicono che non solo insegna movimenti belli e fluidi, ma ti permette anche di sbarazzarti dei chili in più. L'importante qui è imparare come eseguire correttamente tutti i movimenti e sarà molto più facile ottenere il risultato desiderato. Danza del ventre per bruciare i grassiÈ un'ottima alternativa diete e attività fisica tradizionale (,). Ma non c'è nulla di cui stupirsi, perché esistono tecniche speciali che possono superare molti metodi di correzione del corpo.

Per coloro che non sanno come imparare la danza del ventre orientale a casa, ma lo vogliono davvero, vale la pena sapere che questa è un'opportunità non solo per ricevere piacere estetico. Trascorrere questo tempo porta molti vantaggi. Alla musica ritmata vengono eseguiti movimenti in cui lavorano tutti i muscoli del corpo. Se pratichi regolarmente la danza del ventre, potresti rimanere sorpreso dai risultati, perché in questo modo potrai ottenere una figura snella e tonica. Inoltre, durante le lezioni, l'autostima aumenta, la donna inizia ad amare se stessa e il proprio corpo.

Per coloro che non sanno come imparare la danza del ventre a casa, sappiate che i corsi hanno molti vantaggi, tra cui:

Ricevere piacere estetico
Stare benissimo
Sviluppo del senso del ritmo
Aumento della resistenza del corpo
Processo attivo di perdita di peso
Femminilità e raffinatezza
Fiducia in se stessi e amore per il proprio corpo.

Se una ragazza vuole avere una pancia piatta e un vitino da vespa, allora Danza orientale gli stomaci diventeranno ottimi aiutanti in questo campo. È impossibile non notare i loro benefici per quelle ragazze che si preparano a diventare madri. Durante la danza del ventre, tutti i muscoli sono coinvolti, devi muovere il corpo, il collo, sorridere magnificamente e affinare il mistero nel tuo sguardo. Affinché tutte le sottigliezze del processo diventino note, è necessario farlo regolarmente. A vantaggio istruzione domiciliare Vale la pena considerare il fatto che puoi esercitarti in qualsiasi momento conveniente.

L'allenamento di danza del ventre a casa è l'opzione migliore per i principianti. Famosi coreografi registrano i loro video in cui insegnano a padroneggiare elementi essenziali. Un simile tutorial ti aiuterà molto a sentirti molto più sicuro nelle lezioni con un trainer.

Video lezione n. 1, danza del ventre di Vina e Nina Bidashi (movimenti di base)

La danza del ventre come metodo per perdere peso

I sogni di una vita sottile perseguitano molti rappresentanti del gentil sesso. Vita da vespa, fianchi tonici e sottili sono i principali colpevoli di questi desideri. Nonostante la danza del ventre orientale opinione corrente non liscio e melodico. Si tratta di movimenti ritmici e intensi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari, non solo la zona addominale. Mentre ascolti una piacevole musica puoi muovere il corpo e lavorare sui muscoli, rendendoli più elastici e tonici.

Insieme a questi movimenti, i centimetri sul corpo iniziano a “sciogliersi”. Le danze orientali durano così a lungo che c'è abbastanza tempo per i cambiamenti del corpo. Durante la danza del ventre il flusso sanguigno nel corpo aumenta e questo a sua volta ha un effetto positivo sul processo di disgregazione dei grassi.

Le lezioni di danza del ventre sono utili non solo per gli adulti, ma anche per i bambini. Molte ragazze iniziano a ballare stili orientali, questo permette loro di sviluppare femminilità e raffinatezza di carattere.

L'attività fisica lo è L'opzione migliore per dimagrire, perché durante il giorno è necessario consumare più calorie di quelle consumate con il cibo. È la danza del ventre che può bruciare una quantità sufficiente di calorie. Questo metodo sportivo sostituisce facilmente quelli standard.

Video lezione n°2, danza del ventre di Vina e Nina Bidashi (muscoli delle braccia e della vita)

Elementi aggiuntivi di danza del ventre

Così mentre ballisembrare armonioso, è importante scegliere molti elementi, in particolare:

Costume
Scarpe
Bigiotteria
Trucco.

Anche Primo livello richiede che tu sia bellissima nella danza del ventre. Mantenere l'immagine sexy di una ballerina è estremamente importante. Inoltre, la tuta e elementi aggiuntivi ti permettono di immergerti completamente nella danza del ventre.

Consigli pratici: È meglio acquistare un costume di danza del ventre dopo che sia trascorso un po' di tempo dalle lezioni; in ogni caso la figura diventerà più femminile e il punto vita più raffinato. I principianti avranno bisogno solo di un top corto e di pantaloni.

Una volta appresi i movimenti di base, puoi acquistare un perizoma con le monete. Questo elemento sembra giocoso e sexy e crea anche un'atmosfera speciale. E ora parliamo di scarpe. Tutte le danze arabe vengono eseguite a piedi nudi. Pertanto, si nota una connessione speciale tra l'uomo e la Terra. Se non vuoi ballare a piedi nudi, andranno bene calzini, pantofole o scarpette da ballo.

Movimenti base della danza del ventre

Le lezioni di danza del ventre per principianti possono sembrare difficili, perché allo stesso tempo devi controllare ogni parte del tuo corpo, muovere magnificamente le braccia, controllare le espressioni facciali, lo sguardo e il sorriso. Tuttavia, è possibile iniziare ad imparare la danza del ventre con semplici video.

Eseguendo gradualmente i seguenti movimenti di danza, puoi padroneggiare rapidamente e facilmente questa direzione, a prima vista, difficile:

Il movimento base della danza del ventre è il dondolio. Deve essere eseguito correttamente stando in punta di piedi. Le gambe devono essere unite, si piegano leggermente alle ginocchia. Disegna mentalmente una linea verticale attraverso l'ombelico. Muovi i fianchi lungo questa linea, ma l'ombelico dovrebbe rimanere immobile.
Pendolo– la tecnica dell’esercizio consiste nel sollevare la coscia destra fino all’ascella, portarla dentro lato destro e abbassarlo di nuovo. Facciamo lo stesso con la coscia sinistra.
Rotazioni circolari dei fianchi.È importante che la schiena sia orizzontale e dritta durante i movimenti. Devi immaginare un cerchio davanti a te, usa i glutei per delinearlo, piegando il più possibile la parte bassa della schiena.
Cerchi. Devi descrivere un cerchio con i fianchi, mentre il bacino deve essere tirato indietro e l'anca viene lanciata dall'alto verso il basso. I giri successivi devono essere continui. Puoi eseguire rotazioni circolari in direzione orizzontale, verticale. Possono essere grandi, piccoli o medi. Un nuovo movimento può risultare se i movimenti vengono eseguiti sul piano frontale.
Onda. In questo caso, devi solo muovere i fianchi. La parte superiore del corpo rimane immobile. Devi stare sulle mezze dita alte, mezzo giro. Devi muoverti su un piano verticale e descrivere un cerchio attraverso le ossa dell'anca. È possibile spostarsi in avanti o di lato. Puoi eseguire rotazioni delle onde laterali o frontali.

Tali esercizi sono solo Primo stadio. Ci sono molte altre tecniche che devono essere migliorate passo dopo passo per essere raggiunte buoni risultati. La danza del ventre orientale non è solo bella figura, ma anche portamento aggraziato, femminilità e raffinatezza.

Video lezione n°3, danza del ventre di Vina e Nina Bidashi (fianchi e glutei)

È generalmente accettato che solo le donne orientali possano eseguire perfettamente la danza del ventre. In effetti, qualsiasi donna può farlo, indipendentemente dall'età. La cosa principale è imparare le basi e ballare con tutto il cuore. I consigli del trainer che troverai nel nostro articolo ti aiuteranno a imparare a ballare come dei veri maestri.

Dalla storia della danza del ventre

La danza del ventre (o danza del ventre) è un sacramento molto antico. Veniva eseguito dalle sacerdotesse nei templi dell'India e dell'Egitto per connettersi con la Dea Madre e trasmettere uno stato d'animo sessuale a un uomo.

Inoltre, la “danza della vita” era un attributo obbligatorio matrimonio orientale, tuttavia, lo hanno ballato per le donne nella metà femminile.

Tra i beduini la danza del ventre accompagna la nascita di un bambino affinché il bambino nasca sano e cresca felice.

Oggi la danza del ventre non è solo danza appassionata in un outfit scintillante, ma anche un tipo di fitness. Puoi imparare l'artigianato orientale da solo. Ciò non richiede superpoteri, la cosa principale è il desiderio e la pazienza. Avendo padroneggiato i movimenti di base, puoi creare la tua danza unica e regalarla al tuo amato uomo, e le lezioni regolari riveleranno la tua femminilità e ti daranno buona salute e una figura ideale.

Sui benefici della danza della vita

Non per niente questa danza magica è chiamata la “danza della vita”, perché è difficile contare tutti i benefici che dà a una donna.

Partiamo dal fatto che la danza del ventre è una danza veramente femminile, perché i movimenti circolari e lo scuotimento dinamico dei fianchi non sono solo belli, ma anche utili per gli organi interni, compresi gli organi riproduttivi. Durante la danza avviene un massaggio interno dell'addome e del bacino, che fornisce un'ottima preparazione al futuro parto e aiuta anche a rimettersi in forma durante il periodo postpartum. Ciò è confermato dal fatto che le donne orientali hanno un parto molto facile.

La danza orientale ti aiuta a raggiungere una figura ideale in modo molto più efficace dell'allenamento in palestra, e il piacere che proverai durante le lezioni non può essere paragonato a nient'altro. Movimenti fluidi aiutano ad acquisire flessibilità del corpo e mobilità articolare, eliminando i depositi di sale. Ballando regolarmente noterai come la tua postura migliorerà, il tuo passo diventerà aggraziato e non rimarrà più traccia di cellulite.

Durante la danza del ventre, a differenza della danza del ventre, tutti i muscoli si rilassano danze occidentali, dove alcune parti del corpo sono ancora tese. Il movimento ai ritmi orientali è una sorta di meditazione che aiuta ad alleviare la tensione e a sbloccare il potenziale interiore. Mal di testa e insonnia scompariranno per sempre e ottimo umore diventerà un compagno costante. Rimarrai sorpreso di quanto diventerai rilassato e libero, esprimendo i tuoi sentimenti con sguardi e gesti, come le donne d'Oriente.

Da dove iniziare la danza del ventre

Per coloro che non riescono a immaginare la propria vita senza movimento, abbiamo preparato consigli per principianti su dove iniziare la danza del ventre.

Per imparare le basi della danza del ventre, non devi andare a discoteca– Ci sono molti video tutorial e master class su Internet. Esistono diversi movimenti di base semplici ma molto efficaci:

rotazioni circolari (disegna “otto” orizzontali e verticali con i fianchi e le ginocchia);
tremare fianchi, ginocchia e spalle;
movimenti ondulatori delle braccia e del corpo;
“cupola” (tirare dentro e gonfiare la pancia al ritmo della musica).

Dopo aver imparato tutto questo, puoi preparare tu stesso la danza selezionando la musica appropriata e aggiungendo attributi: una sciarpa, candele e persino un coltello. Improvvisa sui suoni ritmici dei tamburi turchi, abbandonandoti completamente alla danza.

Non affrettarti a comprare un bel vestito per ballare: dopotutto, subito dopo un allenamento intensivo puoi perdere peso e il costume risulterà troppo grande. Indossa un top corto e leggings o pantaloni per il tuo allenamento e allaccia una sciarpa con monete tintinnanti sui fianchi. Per quanto riguarda le scarpe, è del tutto possibile farne a meno, perché la danza del ventre viene solitamente eseguita a piedi nudi. Se questa opzione non ti soddisfa, puoi indossare scarpe o calzini.

Ekaterina Plotnikova, allenatrice di un centro di danza e vincitrice della Coppa del mondo di danza orientale 2012, ha condiviso con noi suggerimenti sulle lezioni di danza del ventre:

“Le lezioni di danza del ventre sono un'attività fisica considerevole, quindi ci sono controindicazioni: piedi piatti gravi, malattie della colonna vertebrale e degli organi interni femminili, ulcere allo stomaco. Se hai vene varicose o insufficienza cardiaca, dovresti evitare carichi pesanti.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle donne incinte. In questa situazione, puoi mettere in pericolo la salute sia della tua che del tuo bambino non ancora nato. È possibile e anche necessario ballare la danza del ventre prima e dopo il parto, ma durante la gravidanza è meglio fare ginnastica speciale o praticare la respirazione.

Ti auguriamo successo nel padroneggiare l'arte orientale e trasformare la tua vita in danza!

La danza del ventre è originaria del Medio Oriente. Molti coreografi vanno lì per padroneggiare quest'arte. Le donne orientali lo eseguivano su certi e punti importanti Propria vita. Hanno mostrato loro la loro femminilità. Si è già trasformato in aspetto tradizionale arte. Donne fin dall'inizio prima infanzia insegna quest'arte: bella e movimenti seducenti. I movimenti vigorosi non sono solo belli, ma sono anche benefici per i muscoli addominali e della schiena.

Con l'aiuto di questo rituale, anche la ragazza o la donna si sono avvicinate all'uomo e si sono liberate. IN mondo moderno nulla è cambiato e la danza del ventre in Oriente viene utilizzata per gli stessi scopi di prima. Molti sono anche sicuri che la danza del ventre sia combinata con nutrizione appropriata aiuta a perdere peso. Questo è vero, perché i carichi sono pesanti, il che costringe i muscoli a lavorare e a bruciare i grassi. Con il suo aiuto, puoi sbarazzarti dei chili in più e allo stesso tempo stringere i muscoli degli addominali, delle braccia e della schiena. Oltre ai muscoli, rafforza le ossa e il sistema circolatorio, elimina la cellulite e rende la pelle più liscia. Anche le donne orientali usano questa tecnica per dimagrire. È efficace anche nel mantenerlo (soggetto a un'alimentazione moderata).

Prima di tutto, con l'aiuto della danza del ventre orientale puoi realizzare uno dei sogni principali di ogni donna: figura ideale. Con il suo aiuto, puoi "asciugare" notevolmente gli addominali, la schiena e rendere la forma dei fianchi più femminile. Perché il grasso si deposita soprattutto sui fianchi e sulla vita e, in caso di obesità, è distribuito uniformemente? Tutto ciò accade a causa del background ormonale di una donna.

La natura prevedeva che una donna fosse madre e, per nutrire suo figlio e non morire lei stessa di fame, ha bisogno di alcune riserve di grasso. Sono spesso conservati nella parte interna della coscia, nel basso addome. Movimenti speciali coinvolgono proprio queste aree e aiutano una donna a liberarsi dell'odiato grasso. Danza danza araba Gli esercizi per gli addominali sono molto più piacevoli che fare giri allo stadio o fare squat. Nel processo in cui ti trovi bei vestiti, passare alla musica ritmica. I movimenti sono abbastanza fluidi, ma allo stesso tempo danno una sensazione di piacevole stanchezza.

Nota: cambia andatura e postura, rendendola più aggraziata. Una danza del ventre è sufficiente per sostituire un allenamento cardio completo.

Molto spesso, un allenamento è accompagnato da un'unica melodia. Durante i movimenti, il corpo si riscalda e il flusso sanguigno ai muscoli e alla pelle migliora. Se hai sete durante l'attività fisica, assicurati di bere: questo ti aiuterà a scomporre e trasportare meglio i grassi di scarto.

A proposito, per perdita di peso efficace Durante il giorno devi spendere più di quanto riceve il tuo corpo. Ad esempio, puoi attaccare dieta sana o nutrizione razionale. Puoi anche mangiare con moderazione, senza mangiare troppo con cibi gustosi e malsani. Possono sostituire l'esercizio fisico e voilà: sei già sulla buona strada per perdere peso. Se il tuo obiettivo è pompare bellissimi muscoli addominali o glutei, la danza orientale non è adatta a te. Per questo devi solo andare in palestra ed eseguire complessi esercizi di forza. La danza del ventre può servire solo come complemento allo sport e “asciugare” il grasso che nasconde i muscoli.

Come imparare a ballare

Puoi imparare la danza del ventre orientale a casa guardando lezioni video a pagamento o video gratuiti su Internet. Per esplorare la casa serve solo molto spazio libero, abbigliamento adeguato e voglia di imparare. Tale formazione ha un vantaggio innegabile: puoi studiare in un momento conveniente.

Consiglio pratico: se ti senti a disagio a ballare luogo pubblico con altre persone perché peso in eccesso, dovresti prima reimpostarlo e poi iscriverti. È meglio farlo con l'aiuto di una dieta e di un esercizio fisico non rigidi, poiché è necessario preparare i muscoli allo stress a lungo termine. Se ti siedi semplicemente a dieta, i muscoli possono "bruciare" insieme al grasso e quindi sarà difficile per te iniziare a fare esercizio.

Puoi anche visitare stanze speciali. Ti insegneranno lì tecnica corretta, e i soldi che hai pagato, la bella figura dell’allenatore e le sue capacità ti motiveranno. La cosa principale è non essere timidi mentre impari i movimenti. L'allenatore ti darà consigli e ti aiuterà ad imparare il movimento, poiché conosce meglio la danza del ventre per i principianti.

Movimenti di base

Come imparare la danza del ventre a casa, se scegli di studiare a casa? Dato che vuoi esercitarti a casa, ci sono alcuni movimenti di base che devi ricordare. L'intera danza si basa su di essi, quindi questi movimenti sono semplicemente collegati da piccole transizioni e “ombreggiati” da altri movimenti.

Da questa istruzioni passo passo Naturalmente non puoi imparare tutta la danza, ma alcuni punti potrebbero esserti utili:

Ondeggiare i fianchi. Questo esercizio iniziale ti aiuterà a rimodellare i fianchi, a renderli più aggraziati e anche a sbarazzarti della cellulite sulle gambe. Ci alziamo alla posizione di partenza: uniamo i piedi. Piega leggermente le ginocchia. Iniziamo a oscillare un po' i fianchi, muovendoci su e giù, sollevandoci un po' e raddrizzando le ginocchia. Nel processo di movimento, il metabolismo migliora, i muscoli della superficie posteriore anteriore della coscia vengono rafforzati, sono coinvolti la schiena, gli addominali inferiori e i glutei;
Otto. Questo esercizio ha un effetto benefico anche sulle cosce, elimina la cellulite e il grasso in eccesso. Arriviamo alla posizione di partenza: la schiena è dritta, i piedi sono premuti l'uno contro l'altro. Eseguiamo il movimento della figura otto, familiare a quasi tutti. Per fare questo, devi muovere i fianchi senza accovacciarti o alzarti. Dall'alto, questi movimenti dovrebbero assomigliare al numero "otto". In cui parte in alto il corpo non deve muoversi, assicurarsi che tutti i movimenti siano eseguiti solo dai fianchi;
Sorriso. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli addominali e ad eliminare la stessa piega nella parte inferiore dell'addome, poiché coinvolge gli addominali inferiori. Entriamo nella posizione di partenza: schiena dritta (puoi anche piegarla un po'), piedi alla larghezza delle spalle. L'esercizio coinvolge la regione pubica e il basso addome. Deve essere sollevato bruscamente, tendendo i muscoli addominali. Solitamente non tutti riescono in questo esercizio, e durante le lezioni di gruppo viene dato il compito di esercitarsi a casa;
Striscia. Questo esercizio rafforzerà i muscoli della parte interna delle braccia e degli addominali superiori e farà circolare il sangue in tutto il corpo. Ci alziamo nella posizione di partenza: mani lungo i fianchi, piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta. Eseguiamo un movimento simile a quando ci si toglie la giacca. Per fare ciò, devi alzare lentamente le braccia e poi abbassarle dolcemente.

È sufficiente la danza del ventre arte complessa e padroneggiarlo richiederà tenacia e grande forza di volontà. Nei gruppi di danza orientale, un allenatore ti aiuterà e ti sosterrà, e il successo degli altri ballerini non ti farà mollare.

Dovresti dare la preferenza agli allenamenti a casa solo se hai già ballato, sei imbarazzato per il sovrappeso o non hai soldi per le lezioni. In altri casi, dovresti preferire lezioni di danza orientale di gruppo.

Consiglio pratico: la danza del ventre è un ottimo modo per rimettersi in forma e rimettersi in sesto Buon umore. È relativamente facile da imparare e la buona plasticità e flessibilità del corpo saranno un piacevole vantaggio.

L'intensità brucia molte calorie, rassoda i muscoli e brucia il grasso in eccesso. Grazie ad esso, il corpo diventa più attraente e flessibile e la postura diventa più aggraziata. Esternamente, una donna diventa più sicura di sé. Inoltre, durante il processo di formazione, una donna acquisisce un'energia speciale, che successivamente attrae gli uomini. Prova questo tipo di ballo e avrai sicuramente successo.

La danza del ventre ha origini antichissime ed è oggi molto apprezzata in tutto il mondo perché femminile ed esotica. Aiuta a sviluppare la plasticità nelle donne, permette loro di sentire la propria potere femminile, rafforzare gruppi diversi muscoli, che a loro volta hanno un effetto positivo sulla salute e prolungano la giovinezza. Ogni ragazza di qualsiasi corporatura ed età può imparare a ballare la danza del ventre e tecnica di base puoi imparare da solo.

Impatto sul corpo

La danza del ventre lo è ottimo modo liberati di un paio di centimetri sulla vita, migliora la salute del tuo corpo e dimagrisci.
Oltre ad influenzare il sesso opposto, questa danza migliora il benessere del sesso debole.
Con aiuto movimenti ritmici la circolazione sanguigna migliora e si sviluppa la flessibilità.
Quando esegui questa danza, tutti i gruppi muscolari vengono attivati, anche quelli che non conosci nemmeno! Non otterrai un risultato simile nemmeno con gli esercizi ginnici.
L'allenamento ha un effetto benefico sulle articolazioni, la curvatura scompare e la postura migliora.
Durante la danza del ventre viene attivata la circolazione sanguigna nella zona pelvica.
Le persone che conducono uno stile di vita sedentario dovrebbero assolutamente dedicarsi alla danza del ventre (cassieri, farmacisti, impiegati informatici, impiegati e così via).

Quindi, se sogni di migliorare la tua postura, dimagrire e sbarazzarti del grasso della pancia, allora dovresti iniziare a fare esercizio.

Tuttavia, le donne che si sono prefissate l'obiettivo di imparare la danza del ventre dovrebbero ricordare che solo le donne sane possono praticarla. Se hai malattie dell'apparato digerente, degli organi femminili, della colonna vertebrale, dei vasi sanguigni, le lezioni sono controindicate per te. È meglio consultare il medico prima di iniziare.

Come imparare a ballare la danza del ventre

Più in modo semplice significa iscriversi a corsi speciali che si trovano in tutte le città, ma se per qualche motivo non vuoi studiare con un insegnante, puoi utilizzare videolezioni su DVD o istruzioni su Internet. Quando lavori sugli elementi, non dimenticare la loro presentazione: l'umore, le espressioni facciali, lo sguardo, le emozioni con cui riempi la danza sono importanti.
Per prima cosa devi imparare movimenti semplici fianchi: muovili semplicemente a destra e a sinistra, cercando di non muovere la parte superiore del corpo. Quindi rendilo gradualmente più difficile: cambia la posizione del corpo senza smettere di muovere i fianchi: ad esempio piegati in avanti o all'indietro. Assicurati di esercitarti mentre ascolti la musica per imparare come entrare nel ritmo.
Oltre ai movimenti fluidi, ci sono anche movimenti bruschi dei fianchi: colpi su e giù, nonché scuotimenti dei fianchi, che possono essere veloci e lenti. Inizia a padroneggiare i frullati lenti e, allo stesso tempo, alza alternativamente i fianchi a ritmo di musica.
Poi, quando senti che puoi agitare più velocemente, inizia ad accelerare, ma devi assicurarti che l'agitazione veloce sia chiara e accentuata come quella lenta. Di solito viene eseguito con entrambi i piedi, ma è possibile portare un piede in avanti, rendendo il movimento più aggraziato e complesso.
Quando porti la gamba in avanti e scuoti i fianchi, crei un magico effetto dondolante e puoi anche eseguire vari cerchi, diapositive, figure di otto, archi e altri elementi.
Se hai bisogno di muoverti nella danza, dovresti usare un passo laterale, che ti aiuterà a far oscillare i fianchi con grazia, e poi provare a combinare l'onda con il passo laterale: per fare ciò, devi trasferire il peso corporeo su la gamba anteriore e allo stesso tempo esegui un'onda con lo stomaco e il petto.
Separatamente, dovresti esercitarti a eseguire una figura a otto con i fianchi: in questo esercizio disegnerai effettivamente una figura a otto orizzontale intorno a te nell'aria con i fianchi. Muovi leggermente il fianco sinistro verso sinistra e, senza sollevare i talloni dal pavimento, esegui un giro a sinistra della figura otto. Quindi sposta il fianco il più indietro possibile e disegna il secondo giro della figura otto con il fianco destro. Ripeti l'esercizio. Quindi prova a muovere i fianchi attorno al tuo corpo cerchio liscio, mantenendo il corpo allungato e senza piegare la schiena.
Per eseguire un movimento oscillante con i fianchi, devi spostare la gamba destra in avanti, stare in punta di piedi e, rotolando da un piede all'altro, muovere alternativamente i fianchi sinistro e destro.
Se padroneggi movimenti di base, quindi puoi procedere a quelli più complessi, ad esempio rotoli e cupole eseguiti con lo stomaco.
Mentre balli, tieni le gambe leggermente piegate all'altezza delle ginocchia, e muovi il braccio con grazia nella parte alta, sottolineando e accompagnando i movimenti del corpo.
E alla fine ti consigliamo di guardare le video lezioni presentate, che ti aiuteranno a studiare tutti i movimenti in modo più dettagliato, e puoi anche leggere l'articolo.

Videolezioni

Raccolti nella sezione Danza del Ventre video gratuiti lezioni su questa danza orientale. La danza del ventre è araba danza nazionale. L'unicità della danza del ventre orientale risiede nella sua plasticità. Una delle differenze rispetto alle altre danze è il gran numero di movimenti delle anche e degli addominali. È così che è nato il mito secondo cui la danza del ventre è solo danza del ventre. Durante la danza del ventre, infatti, vengono coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari. Si sviluppano la flessibilità del corpo e la coordinazione dei movimenti, aumenta la circolazione sanguigna negli organi pelvici, il che è una buona prevenzione di molte malattie femminili e migliora anche condizione emotiva donne. Imparare la danza del ventre orientale utilizzando le video lezioni online sarà utile sia per i principianti che per i ballerini più esperti. Puoi guardare gratuitamente le video lezioni della categoria Danza del ventre in qualsiasi momento. In allegato alcune videolezioni sulla danza del ventre orientale Materiali aggiuntivi per la formazione, che può essere scaricato. Buona fortuna a te!

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