Quanti spazi dovrebbero esserci tra le gambe? Gambe bellissime

Le belle gambe sono la base della bellezza femminile. Attirano l'attenzione degli uomini e rendono gelose le donne. Come dovrebbero essere le gambe femminili ideali?

Esistono numerosi parametri in base ai quali puoi determinare se hai le gambe ideali.

Lunghezza corretta della gamba

La lunghezza ideale della gamba dipende da:

osso largo: le gambe sono 2–4 centimetri più lunghe della metà dell'altezza (51–53% dell'altezza);
osso normale: la lunghezza delle gambe è pari alla metà dell'altezza e altri 4-6 centimetri in alto (52-54% dell'altezza);
ossa sottili: le gambe dovrebbero essere pari alla metà dell'altezza e altri 6-9 centimetri (53-55% dell'altezza).

Ricorda che la lunghezza della gamba si misura dalla sporgenza del femore al pavimento.

Regola delle quattro lacune

Le gambe dritte ideali dovrebbero avere una certa bella curva. Per capire come le tue gambe corrispondono ai parametri ideali, mettiti dritto davanti allo specchio e unisci le gambe.

Le gambe dalla forma regolare formano 4 "finestre": tra i piedi e le caviglie, sotto le ginocchia, tra le ginocchia e i fianchi, tra l'inguine e le cosce. L'ultima finestra (sopra il ginocchio nella parte inferiore della coscia) dovrebbe essere la più stretta.

Forme delle gambe (da sinistra a destra):
1 - forma della gamba “ideale”;
2 - vera curvatura a forma di O (ginocchia che non si chiudono);
3 - vera curvatura a forma di X (non chiusura delle caviglie);
4 - falsa curvatura (non chiusura dei tessuti molli del terzo superiore delle gambe);
5 - una combinazione di vera curvatura a forma di O con mancanza di tessuti molli del terzo superiore delle gambe.

Corretta larghezza dell'anca

Anche la circonferenza dei fianchi è un parametro importante per avere delle gambe ideali. COSÌ,

con un'altezza di 161–165 centimetri, la circonferenza corretta dei fianchi è di 53–54 centimetri;
con un'altezza di 166–170, la circonferenza della coscia è di 55–57 centimetri;
con un'altezza di 171–175, la circonferenza della coscia dovrebbe essere di 57–58 centimetri.

Vorrei chiarire che è indicata la larghezza della circonferenza di un fianco e 55 cm non è così piccolo, quindi gambe sottili non equivalgono a gambe belle e ideali.

Bellissimi vitelli

I polpacci devono essere rotondi e sodi e adattarsi armoniosamente alla silhouette della gamba. Nessun pompaggio o flaccidità. Fai attenzione con i tacchi. Indossare costantemente scarpe col tacco alto nel tempo fa sì che i muscoli del polpaccio si accorcino e sembrino più mascolini.

Ginocchia attraenti

Le ginocchia possono essere sia una decorazione delle gambe che il loro problema principale. Le buone ginocchia sono piccole, arrotondate, pulite, senza strane sporgenze sui lati o cuscinetti di grasso sopra di esse. Inoltre, il ginocchio dovrebbe trovarsi alla stessa distanza dalla parte superiore e inferiore della gamba, cioè a metà strada tra la parte superiore della coscia e il piede.

Presta attenzione alla circonferenza della gamba sotto il ginocchio: dovrebbe essere uguale alla circonferenza della caviglia o essere leggermente più grande.

Sfortunatamente, sono le ginocchia a rivelare l’età di una donna. Non per niente le star di Hollywood cominciano a sottoporsi a un intervento di chirurgia plastica alle ginocchia per riportarle ad una forma elegante e corretta.

Caviglie sottili

Una bella caviglia dovrebbe essere sottile (ma non magra), aggraziata e scolpita. A proposito, anche la forma del tendine d'Achille è importante (situato nel punto in cui il tallone incontra lo stinco): idealmente ha uno spessore ridotto e rientranze regolari su entrambi i lati.

Bella coscia

Si ritiene che l'anca ideale sia come un fuso: leggermente ristretta nella parte superiore e inferiore e leggermente allargata al centro. Inoltre, se dividi mentalmente la coscia in tre parti uguali, la parte più larga dovrebbe trovarsi nel terzo superiore.

Piedi lisci, talloni e dita puliti

La gamba ideale ha il piede concavo, allungato e sottile. Le dita dei piedi non sono deformate da scarpe di bassa qualità e giacciono liberamente, una accanto all'altra. Il tallone è arrotondato e leggermente sporgente sotto il tendine d'Achille.

Piedi sani

Le belle gambe sono prima di tutto gambe sane. Le vene del ragno e la rete blu-viola rovineranno l'aspetto anche delle gambe più snelle e armoniose. Pertanto, le gambe ideali dovrebbero avere una pelle liscia e sana, senza difetti estetici o medici.

Hai delle gambe perfette?

"La legge delle quattro finestre"

Il più famoso dei canoni della bellezza delle gambe dice: le gambe di una donna dovrebbero formare quattro finestre: tra le dita dei piedi e la caviglia, sopra la caviglia, sotto il ginocchio e anche sopra il ginocchio nella parte inferiore della coscia. Inoltre, l'ultimo divario dovrebbe
essere il più stretto.
Ci sono ben 13 affermazioni aggiuntive sulla forma di ciascun segmento della gamba. Pertanto, secondo gli scrittori di bellezza, la parte anteriore del ginocchio dovrebbe assomigliare al viso di un bambino con frangia, guance, fossette e mento. La caviglia ideale dovrebbe essere “sottile ma non magra”: come si suol dire, senti la differenza. La parte più larga della coscia è “nel primo terzo”. Contare dal basso o dall'alto? E sul retro il ginocchio “dovrebbe avere una depressione”. Hai mai
Vedi qualcuno che ha una sporgenza lì?...

Naturalmente, gli uomini, per apprezzare la bellezza delle gambe di una donna, non hanno bisogno di cercare lì gli occhi e la frangia. A proposito, secondo i canoni di Policleto, la circonferenza della vita di una giovane donna dovrebbe essere il doppio del suo collo. La circonferenza della parte inferiore della gamba è uguale al collo e la circonferenza della coscia è una circonferenza e mezza della parte inferiore della gamba. La distanza dai talloni alla vita deve essere rapportata alla lunghezza del corpo nel rapporto 2:3. Tenendo conto di tali proporzioni, furono create statue antiche classiche. Potrebbe sembrare ok, ma ricordare tutti questi criteri, e ancor di più prendere le misurazioni al primo appuntamento, non è un compito facile. Fortunatamente, le esigenze degli uomini nella vita sono estremamente semplici: lunghi, dritti, in forma, ben curati. Notiamo che anche se non puoi sfoggiare le prime due qualità, quest'ultima compenserà più che gli errori di calcolo di Madre Natura.

Formula ideale

Ma non è interessante quali gambe femminili siano degne del titolo di ideale? Vengono in soccorso numerosi ricercatori di bellezza, che sembrano apprezzare davvero
"smembrare" i corpi delle donne e
derivare tutti i tipi di formule.

Lunghezza ideale delle gambe femminili, ovviamente, si calcola anche:

▪ altezza 161-167 cm – lunghezza gamba 84-89 cm – circonferenza fianchi 56-57 cm – circonferenza polpaccio 34-35 cm;
▪ altezza 168-174 cm – lunghezza gamba 90-94 cm – circonferenza fianchi 57-58 cm – circonferenza polpaccio 35-36 cm;
▪ altezza 175-180 cm – lunghezza gamba 95-100 cm – circonferenza coscia 58-59, circonferenza tibia 37-38.
Esiste un'altra formula: la differenza tra le gambe lunghe e la metà dell'altezza dovrebbe essere compresa tra due e sei centimetri, a seconda della larghezza dell'osso.

È interessante notare che mentre le gambe lunghe sono considerate un vantaggio nelle donne, le gambe lunghe sono considerate uno svantaggio negli uomini. Gli scienziati occidentali hanno condotto un esperimento: hanno dato ai partecipanti foto di uomini e donne con gambe di diversa lunghezza, chiedendo loro di scegliere quella più attraente. Quindi, dopo aver fatto i conti, i ricercatori hanno riferito che il rapporto più sexy tra le gambe e il busto di una donna (dal cavallo al collo) dovrebbe essere 1,4:1. E per gli uomini è 1:1. Perché? La ragione, presumibilmente, risiede nella psicologia: il lungo torso maschile appare più grande e muscoloso, e questo dà una sensazione di affidabilità.

E' possibile aumentarlo?

Ma cosa succede se il risultato dell’equazione non è insoddisfacente? Esistono molti modi per allungare le gambe. A partire dai tacchi, dai collant da abbinare alla gonna, dai vestiti a vita alta per finire con l'intervento chirurgico. Da quando l'accademico Ilizarov ha inventato il suo famoso dispositivo, il sogno di “costruire” gli arti è diventato realtà. È vero, questo metodo non può essere definito piacevole. Le gambe vengono deliberatamente rotte (di solito nella zona della tibia) e collocate in un apparato ingombrante. Li allunga di circa 1 mm al giorno. Il risultato massimo consentito è +6 cm Ma perché passare 3 mesi a letto con enormi pezzi di ferro nelle gambe (anche questo è molto doloroso), se è stato dimostrato che kickboxing, balletto e rock and roll allungano le gambe in modo naturale?

È anche risaputo che le scarpe col tacco alto allungano e snelliscono le gambe. Scegli un modello a punta se i tuoi polpacci sono troppo magri. Questa forma a calzino aggiungerà loro un paio di centimetri (la stessa regola vale anche nel “senso inverso”). Se il colore delle scarpe corrisponde all'ombra dei collant e della gonna, la parte inferiore del corpo diventa visivamente più lunga. Pertanto, non dovresti indossare scarpe nere con collant leggeri e una gonna scura se apprezzi ogni millimetro della lunghezza delle tue gambe. Inoltre, i sandali con cinturino alla caviglia fanno sembrare le gambe più corte e piene.

Oh, quelle gambe!

Esiste anche una classificazione separata sul tema della magrezza e della curvatura delle gambe. Le gambe sono:
▪ snello, cioè i centri della testa del femore, dell'articolazione del ginocchio e del piede sono sulla stessa linea.
▪ con curvatura a O, quando le ossa delle gambe sono deformate e le gambe sembrano una “ruota”.
▪ con curvatura a forma di X – le ossa sono curve in modo che quando le anche sono chiuse, le caviglie divergono lateralmente.
▪ con falsa curvatura. Questo è quando non c'è curvatura o deformazione delle ossa, ma i tessuti molli sono distribuiti in modo tale da creare l'illusione di gambe irregolari.

Se ti ritrovi in uno dei casi sopra elencati, non c'è bisogno di disperare. Qualsiasi gamba sembrerà snella se scegli il giusto stile di pantaloni, gonna e scarpe. Inoltre, puoi correggere leggermente la forma dei polpacci e delle cosce con l'aiuto dello step, del tennis o della corsa. “Aumentando” leggermente la definizione muscolare, raddrizzerai le gambe.

Membra stellari

Il titolo di proprietaria delle migliori gambe dello spettacolo è saldamente detenuto da Gwen Stefania. Per sua stessa ammissione, la cantante ha controllato la sua dieta dall'età di 12 anni e lavora con uguale altruismo sia sulla sua voce che sul suo aspetto, riferisce ELLE. Sì, lei gambe snelle Ogni giorno corrono una maratona di un chilometro su un tapis roulant.
Fergie è anche abituata a ricevere complimenti per i suoi arti atletici e ben costruiti. Secondo la cantante, ha sacrificato il suo piatto preferito, la pizza, per il suo aspetto spettacolare. L'invenzione degli italiani è esclusa per sempre dalla dieta della bellezza vocale. Inoltre corre regolarmente, allena i muscoli sugli attrezzi ginnici e fa escursioni.

Anche Beyoncé appare regolarmente nell'elenco dei possessori delle gambe più belle, nonostante i suoi dati siano lontani da quelli di una modella. Nel frattempo, gli uomini affermano che sono questi fianchi lussureggianti ad essere veramente sexy. Il cantante ammette che la cosa principale è amare te stesso senza tener conto delle opinioni degli altri. Beyoncé preferisce non parlare delle sue sedute quotidiane con un personal trainer.

Ma Victoria Beckham, al contrario, non è elencata nella classifica degli arti più attraenti. Ma i suoi dati sono quasi perfetti! Si scopre che chi lo circonda è imbarazzato dall'andatura innaturale dell'ex pepe in grani, il risultato di indossare costantemente scarpe con tacchi alti e plateau. Ma, nonostante le critiche, la sicura di sé Victoria non intende cambiare i suoi gusti e le sue abitudini. Il che di per sé è encomiabile.

Lyubov Petrukhina

PROPORZIONI CORPOREA IDEALI

Molti, facendo eco al genio della letteratura russa, esclamano con un po' di malizia: “In Russia difficilmente troverete due paia di gambe femminili snelle...”. Pushkin mentiva: ci sono molte gambe di donne snelle e anche molte belle, ma i loro proprietari non sono sempre soddisfatti di ciò che vedono allo specchio. Dopotutto, come si suol dire, non c'è limite alla perfezione. Le ragazze moderne sono pronte a fare molto per garantire che le loro gambe siano vicine all'ideale. Come sono le gambe ideali? Il concetto di “idealità” è ambiguo e dipende dall'epoca, dall'ambiente sociale, dalla religione, dalla cultura, dallo stile di vita, dall'ereditarietà e persino dal territorio in cui viviamo. Il desiderio per la bellezza dell'umanità è eterno e inestinguibile. Le persone iniziarono a cercare le “proporzioni corporee ideali” già nei tempi antichi.

FOTO DI KRUROPLASTICA

GAMBE PERFETTE

Oggi per gli uomini la sezione aurea è 1,68 e per le donne 1,62.

Il più vicino a questo valore negli studi del traumatologo e ortopedico Marker N.A. (2009) c'erano rappresentanti della razza negroide - 1,63 ± 0,023 e delle razze caucasiche - 1,59 ± 0,006. I rappresentanti della razza asiatica, per corrispondere visivamente più da vicino a queste proporzioni "ideali", devono indossare scarpe col tacco alto o "aumentare la loro altezza" in altri modi.

Tornando alle proporzioni ideali delle gambe, puoi prestare attenzione alla ricerca di Howard, che nel suo lavoro descrisse il rapporto “ideale” tra la lunghezza delle gambe e degli stinchi basato sulla ricerca di Leonardo da Vinci e la “sezione aurea” ”. L'autore ha confermato che un valore di 1.618 era ideale per la lunghezza del muscolo gastrocnemio e un valore di 1 corrispondeva alla distanza tra la caviglia e il bordo inferiore del muscolo e, di conseguenza, tra il ginocchio e il centro del muscolo gastrocnemio .

Inoltre, L. Slazay nella sua ricerca è giunto alla conclusione che nelle donne con un fisico normostenico, la circonferenza dello stinco da 33 a 36 cm sembra più attraente e un aumento o una diminuzione di questi parametri sembrerà meno estetico. In questo caso, la circonferenza della coscia dovrebbe essere una volta e mezza più grande della circonferenza dello stinco.

Eppure, quando modelliamo una persona comune, molto probabilmente non prendiamo un righello e una calcolatrice per calcolare le proporzioni auree. Percepiamo queste forme semplicemente intuitivamente, perché le forme di un essere umano si presentano ai nostri occhi più spesso di ogni altra cosa...

Il chirurgo plastico spagnolo Martin M.D. nel suo articolo sulla liposuzione complessa degli arti inferiori (2001), scrive che la bellezza si basa sulla differenza nel rapporto tra un'area e l'altra. Una valutazione isolata di una singola parte del corpo non è sufficiente per fornire un'idea dell'armonia del corpo nel suo insieme, e una correzione isolata di una zona può introdurre disarmonia nell'aspetto complessivo.

Descrive le caratteristiche strutturali e i criteri estetici delle gambe femminili ideali.

“L'arto inferiore nelle donne è più largo nella zona dei trocanteri, poi si restringe gradualmente dalla coscia fino al ginocchio, si allarga leggermente nel terzo superiore del polpaccio ed è molto sottile nella zona della caviglia. I femori delle donne tendono ad inclinarsi più verso l'interno rispetto a quelli degli uomini. Il profilo della coscia dovrebbe sporgere leggermente in avanti e approfondirsi gradualmente verso il ginocchio. Dovrebbe avere la forma di un fuso. Il punto sotto il ginocchio dovrebbe essere sottile quanto la caviglia, non dovrebbero esserci parti sporgenti sul lato del ginocchio e dovrebbe esserci una depressione (foro) sul lato posteriore del ginocchio.

Nel suo articolo, Martin descrive anche le trappole di grasso più tipiche delle donne: l'area dell'osso sacro, i fianchi, i "calzoni", la superficie anteriore interna del terzo superiore della coscia e le ginocchia. L’autore definisce tutti questi ambiti “la maledizione della figura femminile”. E sottolinea che non dovremmo dimenticare i depositi di grasso che distorcono la forma della parte inferiore della gamba stessa, distribuiti sulla superficie esterna nel terzo superiore delle gambe e nella zona della caviglia lungo le superfici interna ed esterna.

Sulla base di questi criteri, Martin esegue la correzione del contorno della forma dell'arto inferiore nel suo complesso mediante una liposuzione complessa.

La fotografia mostra un esempio che dimostra la formazione del contorno ideale delle gambe dopo una liposuzione complessa.

Nella letteratura popolare si trova la seguente definizione di "gambe ideali": le "gambe ideali" messe insieme si toccheranno in determinati punti e formeranno così quattro "porte francesi" - sopra la caviglia, sotto il ginocchio, sopra il ginocchio, in al centro della coscia e nella parte prossimale della coscia. L'ultima "finestra" dovrebbe essere la più stretta.

E anche il seguente

CRITERI PER GAMBE IDEALI

Non dimentichiamo che la moda, che detta i propri standard radicalmente diversi nelle diverse epoche, ha una grandissima influenza sulle idee sulla bellezza e sulla figura ideale. Gli standard di bellezza femminile sono cambiati e continuano a cambiare nel tempo - questo può essere visto nei dipinti di artisti di epoche diverse. Grazie al fatto che hanno sempre ammirato l'armonia del corpo femminile, ora abbiamo l'opportunità di confrontare i loro ideali con le idee di bellezza del nostro tempo. Nelle opere di Rubens, Botticelli, Tiziano, Monet, Renoir, Kustodiev, ecc.

Sandro Botticelli - “La Nascita di Venere”, Tiziano - “Venere di Urbino”

Man mano che il secolo cambia, cambiano anche gli standard: una galassia di bellezze di Hollywood: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe, ecc. - questi sono gli “ideali” per milioni di persone a metà del XX secolo.

Se negli anni Sessanta l'industria della bellezza poneva su un piedistallo l'immagine della femminilità e della bellezza naturale, nessuno prestava attenzione ai piccoli difetti della figura (pancia sporgente, fianchi larghi, ecc.).

Oggi l’industria della moda ha fatto un enorme passo avanti. Le modelle sono snelle, anoressiche, hanno i capelli lunghi, la loro forma è quella del “modello” stabilito - 90x60x90.

Interventi osteoplastici) che contribuiranno a rendere le tue gambe più belle: lunghe, dritte, di forma regolare, ideali. E, soprattutto, soddisferanno sicuramente gli standard di bellezza del mondo moderno.

Il grande Leonardo da Vinci fu uno dei primi a studiare e definire i parametri ideali del corpo umano. Le proporzioni anatomiche da lui presentate sono ancora studiate nelle scuole d'arte di tutto il mondo. Dalla teoria delle proporzioni ideali di Leonardo da Vinci segue che i volumi del torace, della vita e dei fianchi, presi separatamente, non risolvono nulla, è tutta una questione di loro rapporto.

Nella società moderna, i cambiamenti nei parametri del corpo umano (dati antropometrici) vengono rivisti ogni 15 anni, perché durante questo periodo, a seguito del processo di accelerazione, si verificano cambiamenti nelle dimensioni, nelle proporzioni e nelle forme figure persona. I famosi 90 – 60 – 90, ovviamente, non sono lo standard ideale Da donna proporzioni per tutti. Le proporzioni corporee generalmente non possono essere le stesse per tutte le donne, poiché ci sono tipi di corpo diversi che ci vengono dati geneticamente.

Principali tipi di corpo

I principali tipi di corporatura includono astenico (ossatura sottile), normostenico (ossatura normale) e iperstenico (ossatura larga).

Le donne con un tipo di corporatura astenica (ossatura sottile) hanno ossa sottili, arti lunghi, collo sottile e muscoli relativamente poco sviluppati. I rappresentanti di questo tipo sono generalmente leggeri, energici e attivi. Mangiare molto cibo per un periodo piuttosto lungo non li porta ad ingrassare, poiché spendono energia più velocemente di quella che accumulano. Se una donna di questo tipo non ha la vita molto sottile e i fianchi normali, non stretti, tutto sembra in miniatura a causa dell'osso sottile.

Il fisico delle donne normosteniche (tipo osseo normale) si distingue per la proporzionalità delle dimensioni corporee principali, il rapporto corretto. Il più bello figure femminili si trovano proprio con questo tipo di corporatura.

Nei rappresentanti di un fisico iperstenico (con ossatura grande), predominano le dimensioni trasversali del corpo. Le loro ossa sono spesse e pesanti, le spalle, il petto e i fianchi sono larghi e le gambe a volte sono un po' corte. Le donne di questo tipo devono ricordare che tendono ad essere in sovrappeso.

Puoi determinare il tuo tipo di corporatura approssimativa misurando la circonferenza del polso della tua mano che lavora. Per i normostenici è 16-18,5 cm, per gli astenici - 16 cm e per gli iperstenici - 18,5 cm.

Molto spesso ci sono tipi di corpo misti con una predominanza dei parametri dei tipi di cui sopra.

Se parliamo di gradazioni femmina altezza, quindi sono i seguenti: altezza bassa - 150 cm e inferiore, altezza inferiore alla media - 151-156 cm, altezza media - 157-167 cm, alta - 168-175 cm, molto alta - 176 cm e superiore.

È vero, negli ultimi anni questa gradazione deve essere modificata tenendo conto dell'accelerazione della gioventù moderna, quindi l'altezza normale può essere considerata per le persone normali e con l'ossatura grande da 166 a 170 cm e per le persone con l'ossatura sottile da 168 a 172 cm .

Gambe corrette

Ci sono alcune proporzioni tra altezza e lunghezza delle gambe. Le gambe possono essere considerate corte se la loro lunghezza è inferiore alla metà dell'altezza. Può essere considerato proporzionale figura quando la lunghezza delle gambe è superiore alla metà dell'altezza. Perper le persone con l'ossatura larga, preferibilmente di 2-4 cm, per le persone con l'ossatura normale - 4-6 cm, per le persone con l'ossatura sottile - 6-9 cm Ad esempio, seSe hai un tipo di corporatura ossea normale con un'altezza di 168 cm, la lunghezza delle gambe è di 90 cm, allora questo è l'ideale.

La lunghezza delle gambe deve essere misurata dalla sporgenza del femore al pavimento. Nei casi in cui le gambe sono leggermente più corte della norma accettata, le scarpe con i tacchi aiuteranno a modificare questo rapporto, poiché eliminano visivamente lo squilibrio esistente.

Il diametro della gamba al polpaccio, a seconda della corporatura, varia da 36 a 40 centimetri, alla caviglia da 16 a 20 cm Gli esperti hanno anche provato a compilare una tabella della forma ideale della gamba a seconda della corporatura.
Ecco i parametri approssimativi: con un'altezza di 156 e un peso di 50 - 55 kg - circonferenza della gamba all'anca da 48 a 54 cm, al polpaccio 31-32 cm, alla caviglia 18-20 cm; con un'altezza di 160 e un peso di 55–58 kg, la circonferenza della gamba alla coscia va da 50 a 56 cm, al polpaccio 32–35 cm, alla caviglia 19–22 cm; con un'altezza di 167 e un peso di 56-65 kg, la circonferenza della gamba all'anca va da 52 a 58 cm, al polpaccio 33-36 cm, alla caviglia 22-23 cm.

E soprattutto, le gambe ideali dovrebbero avere tre spazi tra loro. Per fare questo, devi stare di fronte a un grande specchio e mettere i piedi in posizione: talloni uniti, dita divaricate. Dovresti vedere il primo spazio sotto le ginocchia, il secondo alle caviglie e il terzo in alto, più vicino ai fianchi. In altri punti le gambe dovrebbero convergere.

Peso corretto

Il peso corporeo dipende dal tipo di corporatura, dall'altezza e, soprattutto, dall'età della persona. Un'opzione per calcolare il peso è l'indice di Quetelet. Secondo questo indice, per le donne con un tipo di corporatura magra, sono sufficienti 325 g per ogni centimetro di altezza, per le donne con ossatura normale - 350 e per quelle con ossatura grande - 375 g, quindi l'indice viene moltiplicato. per altezza e si ottiene il peso corrispondente ai parametri desiderati.
Va sottolineato che il peso ideale delle donne, soprattutto quelle la cui altezza è inferiore a 160 cm, dovrebbe essere inferiore del 10-15% rispetto alla norma. Per le donne basse, almeno sotto i 20 anni, è consigliabile pesare 3-5 kg in meno del normale, cioè calcolato utilizzando l'indice Quetelet.

Come accennato in precedenza, il peso corporeo dipende anche dall’età. La tabella mostra il rapporto peso-altezza (peso in g diviso altezza in cm) per le donne di età compresa tra 15 e 40 anni.

Età (anni)	Tipi di corpo
Età (anni)	di ossatura sottile	Normoscheletrico	Di ossatura larga
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Per determinare il tuo peso normale, devi moltiplicare la tua altezza in cm per il coefficiente peso-altezza corrispondente alla tua età e alla tua corporatura.

Il sovrappeso può essere rilevato misurando la piega di grasso sulla parete addominale, sopra l'ombelico, a 3 cm dalla linea mediana. Il suo spessore dovrebbe normalmente essere compreso tra 1 e 2 cm.

Fianchi, vita e petto

Conoscere le circonferenze del tuo corpo (petto, vita e fianchi) aiuta anche a determinare il tuo tipo di corpo. Comel'indicatore si chiama "bianchi".

Gli indicatori bianchi normali per le giovani donne (18 - 28 anni) con un tipo di corporatura normostenica possono essere considerati se la circonferenza del torace è pari alla metà dell'altezza più 2-5 cm, per il busto - circonferenza del torace più 8-10 cm, per la vita - altezza in piedi, meno 100, i fianchi dovrebbero essere maggiore della circonferenza della vita di circa 25-30 cm. Per le donne con l'ossatura sottile, può essere considerato normale se la circonferenza del torace è compresa tra 84 e 86 cm e il busto è più 4-6 cm rispetto alle cifre indicate .
La loro vita è solitamente sottile, compresa tra 60 e 64 cm, e la circonferenza dei fianchi è maggiore di circa 25-30 cm Nelle donne con un tipo di corporatura larga, la circonferenza del torace supera la metà dell'altezza di 8-10 cm, il torace - di altri 8-10 cm La circonferenza della vita con un'altezza di 166-168 cm è compresa tra 70-76 cm e la circonferenza dell'anca è maggiore degli stessi 25-30 cm.

Devendra Singh, professore di psicologia all'Università del Texas, arrivò più o meno alla stessa conclusione all'inizio degli anni Novanta. Solo lui ha calcolato la proporzione tra fianchi e vita in percentuale: secondo la sua teoria, le proporzioni ideali sono quelle in cui il volume della vita è compreso tra il 60 e il 70% del volume dei fianchi.

Per fare ciò, è necessario dividere il volume della vita per il volume dei fianchi, il coefficiente risultante dovrebbe essere compreso tra 0,6 e 0,7. A proposito, le bellezze ideali secondo questo rapporto sono la Venere di Milo - 70% e il Nudo di Rubens, lo stesso 70%. Ma tra le donne vere, il rapporto vita-fianchi è ideale: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92). , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

I medici ritengono che il rapporto tra la circonferenza della vita e la circonferenza dei fianchi non dovrebbe superare il coefficiente di equilibrio endocrino, che è 0,85. Se la tua vita non supera l'85% dei fianchi, allora il tuo figura in perfetto ordine sia dal punto di vista estetico che medico.

Il tempo va avanti, compaiono nuovi criteri per valutare la bellezza di una figura femminile. L'ultima analisi dei risultati di un esame antropometrico delle donne, effettuato nel nostro Paese all'inizio del 2000, ha mostrato cambiamenti significativi nelle proporzioni corporee. Le giovani donne hanno braccia e gambe più lunghe, una vita più alta, spalle più larghe a parità di corporatura e una postura migliore. Quindi possiamo concludere che le generazioni giovani e medie di donne sono diventate più alte e più magre rispetto alla generazione precedente. Ebbene, se i tuoi parametri non corrispondono a quelli ideali, non arrabbiarti! Tuttavia, la cosa più importante in una donna è la sua individualità e, naturalmente, il suo aspetto ben curato.

Tutte le donne sognano gambe perfette, lunghe, snelle e aggraziate. Tuttavia, non tutti sono stati benedetti dalla natura con una bellezza così attraente. Cosa fare: accettarlo o cercare di avvicinarsi all'ideale?

Spetta a ciascuna donna decidere da sola. Ma se non vuoi sopportare Madre Natura, prima di iniziare a scolpire le gambe perfette, dovresti scoprire come dovrebbero essere.

Parametri delle gambe femminili ideali

Le gambe delle donne hanno sempre attirato l'attenzione degli uomini, sia comuni che scienziati.

Quest'ultimo ha persino derivato formule per determinare l'ideale:

La lunghezza ideale della gamba è la metà della tua altezza più qualche centimetro. Se hai le ossa larghe, le gambe dovrebbero essere 2-4 centimetri più lunghe della metà della tua altezza o del 51-53% della tua altezza. Se le ossa sono normali, la lunghezza delle gambe è pari alla metà dell'altezza e altri 4-6 centimetri in alto o al 52-54% dell'altezza. Se l'osso è sottile, le gambe ideali sono lunghe almeno la metà dell'altezza e altri 6-9 centimetri o il 53-55% dell'altezza;
Oltre alla lunghezza, un parametro importante è la circonferenza delle caviglie e della parte superiore della coscia (ovvero la parte più alta e spessa della gamba). Cosa dovrebbero essere? Per determinare le circonferenze ideali di fianchi e caviglie, l'altezza deve essere moltiplicata rispettivamente per 1/3 e 1/5. Ad esempio, se una ragazza è alta 168 centimetri, la circonferenza ottimale della parte superiore della coscia per lei sarà 168*1/3=56 centimetri e la circonferenza della caviglia sarà 168*1/5=33,6 centimetri.

Per quanto riguarda quelli ideali, è importante che non siano uniformi, come un bastone, tali gambe non sembrino affatto attraenti. Quindi, se unisci le gambe, dovrebbero formarsi quattro finestre: più vicino all'inguine, nella parte inferiore della coscia sopra il ginocchio, sotto il ginocchio, tra la parte inferiore della gamba e la caviglia: questa curvatura è considerata ideale.

La circonferenza del punto in cui finiscono le ginocchia e iniziano gli stinchi dovrebbe essere uguale alla circonferenza delle caviglie o essere leggermente più sottile.

La caviglia ideale dovrebbe essere sottile e aggraziata, ma non magra e senza tendini sporgenti. Il tacco ideale è tondo e leggermente sporgente.

I muscoli del polpaccio non dovrebbero essere troppo sviluppati o flaccidi, ma armoniosamente pompati.

Le ginocchia ideali, se viste di lato, non dovrebbero avere sporgenze; dovrebbe esserci una depressione sulla parte posteriore del ginocchio.

Per le gambe delle donne è importante anche l'aspetto dei tendini di Achille (si trovano nella parte posteriore, dove lo stinco incontra il tallone). I tendini dovrebbero essere sottili con scanalature simmetriche sui lati.

Come dovrebbe essere una bella coscia? Più vicino all'inguine dovrebbe diventare un po' più sottile, grazie a questo, unendo le gambe, otterrai la “finestra” più alta.

La parte più larga della coscia dovrebbe essere in alto. Vista di lato, la coscia dovrebbe apparire come un fuso: stretta nella parte superiore, sporge leggermente in avanti al centro e si approfondisce verso il ginocchio, diventando nuovamente più stretta.

La forma del piede dovrebbe essere concava, un bel piede – sottile e allungato. Le dita dovrebbero essere dritte e compatte, ma libere.

Quando si valutano le proprie gambe, la cosa principale non sono i parametri, ma la combinazione armoniosa delle gambe con la figura nel suo insieme. Dopotutto, anche le gambe ideali sotto tutti gli aspetti possono sembrare completamente brutte con una parte superiore del corpo massiccia, mentre le gambe che non soddisfano i parametri sembreranno sorprendenti proprio con il tuo peso e lo stato della tua figura.

Sappiamo già come dovrebbero essere le gambe ideali, non resta che capire come avvicinare le proprie gambe all'ideale.

Come rendere le tue gambe perfette?

Nella lotta per gambe perfette, è importante non solo dare loro la forma corretta, ma anche prendersi cura della pelle. Come rendere la pelle delle gambe perfetta, liscia e vellutata? Tutto è abbastanza semplice, devi prenderti cura regolarmente della tua pelle, pulirla e idratarla.

Dovresti esfoliare un paio di volte a settimana, quindi applicare la lozione per il corpo o il latte. Dopo ogni doccia è inoltre necessario utilizzare prodotti nutrienti e idratanti per la pelle.

A questo proposito, l'olio vegetale, ad esempio l'oliva, è molto utile. Per quanto riguarda il metodo per eliminare i peli superflui sulle gambe, dovresti sceglierlo tu stesso. Per alcuni è più adatta la ceretta, per altri la rasatura, per altri le creme depilatorie.

In ogni caso, dopo la depilazione, è opportuno applicare sulla pelle una crema speciale per prevenire irritazioni e secchezza.

E per ottenere la forma ideale delle tue gambe, dovrai sudare in palestra o a casa.

Gli esercizi più efficaci per le gambe sono i seguenti:

Cammina sulle punte dei piedi per 1 minuto, poi 30 secondi sui talloni, sulla parte interna e sulla pianta dei piedi. Ripeti più volte;
Stai dritto, appoggiati a una sedia con una mano, fai 15-20 oscillazioni di ciascuna gamba indietro, in avanti e di lato;
Stai dritto, metti le mani dietro la testa, fai un affondo in avanti con i piedi alternativamente 10-15 volte;
Gli esercizi più efficaci per gambe perfette sono gli squat. Devono essere eseguiti con i piedi uniti, i talloni chiusi e le dita divaricate, accovacciati sulle punte dei piedi e preferibilmente il più profondamente possibile 8-10 volte;
Incrocia i piedi, siediti lentamente sul pavimento, poi alzati. Ripeti 5-7 volte, cambia gamba ed esegui gli squat altre 5-7 volte;
Accovacciati profondamente e salta più in alto possibile. Ripeti 8 volte in tre approcci;
Ottimo per le gambe e per la corsa. Può anche essere fatto a casa. In questo caso, devi correre lentamente sul posto in punta di piedi. Esegui l'esercizio finché i muscoli del polpaccio non si stancano.

Non meno vantaggioso per le tue gambe sarà il ciclismo o i pattini. Oltre ad una bella figura, riceverai anche una sferzata di vigore e buon umore!