Berapa banyak celah yang harus ada di antara kedua kaki? Kaki yang indah

Kaki yang indah adalah dasar dari kecantikan wanita. Mereka menarik perhatian pria dan membuat wanita iri. Seperti apa seharusnya kaki ideal wanita?

Ada sejumlah parameter yang dapat digunakan untuk menentukan apakah Anda memiliki kaki yang ideal.

Panjang kaki yang benar

Panjang kaki yang ideal tergantung pada:

tulang lebar – kaki lebih panjang 2–4 sentimeter dari setengah tingginya (51–53% tinggi);
tulang normal - panjang kaki sama dengan setengah tinggi badan dan 4–6 sentimeter lagi di atas (52–54% tinggi);
tulang tipis - kaki harus sama dengan setengah tinggi badan dan 6–9 sentimeter (53–55% tinggi).

Ingatlah bahwa panjang kaki diukur dari penonjolan tulang paha ke lantai.

Aturan empat celah

Kaki lurus yang ideal harus memiliki lekukan tertentu yang indah. Untuk memahami bagaimana kaki Anda sesuai dengan parameter ideal, berdirilah tegak di depan cermin dan satukan kedua kaki Anda.

Kaki berbentuk teratur membentuk 4 "jendela" - antara kaki dan pergelangan kaki, di bawah lutut, antara lutut dan pinggul, antara selangkangan dan paha. Jendela terakhir (di atas lutut di bagian bawah paha) harus yang paling sempit.

Bentuk kaki (dari kiri ke kanan):
1 - bentuk kaki “ideal”;
2 - kelengkungan berbentuk O yang sebenarnya (lutut tidak menutup);
3 - kelengkungan berbentuk X yang sebenarnya (pergelangan kaki tidak tertutup);
4 - kelengkungan palsu (tidak tertutupnya jaringan lunak sepertiga bagian atas kaki);
5 - kombinasi kelengkungan berbentuk O yang sebenarnya dengan kurangnya jaringan lunak pada sepertiga bagian atas kaki.

Lebar pinggul yang benar

Lingkar pinggul juga menjadi parameter penting untuk mendapatkan kaki ideal. Jadi,

dengan tinggi 161–165 sentimeter, lingkar pinggul yang benar adalah 53–54 sentimeter;
dengan tinggi 166–170, lingkar paha 55–57 sentimeter;
dengan tinggi 171–175, lingkar paha harus 57–58 sentimeter.

Saya ingin mengklarifikasi bahwa lebar lingkar satu pinggul ditunjukkan, dan 55 cm tidak terlalu kecil, jadi kaki yang kurus tidak sama dengan kaki yang indah dan ideal.

Betis yang cantik

Betisnya harus bulat dan kokoh serta serasi dengan siluet kaki. Tidak ada pemompaan atau kelemahan. Hati-hati dengan sepatu hak tinggi. Mengenakan sepatu hak tinggi secara terus-menerus dapat menyebabkan otot betis menjadi lebih pendek dan lama kelamaan tampak lebih maskulin.

Lutut yang menarik

Lutut bisa menjadi hiasan kaki sekaligus masalah utamanya. Lutut yang baik berukuran kecil, bulat, rapi, tanpa tonjolan aneh di bagian samping atau bantalan lemak di atasnya. Selain itu, jarak lutut dari bagian atas dan bawah kaki harus sama, yaitu di tengah antara paha atas dan kaki.

Perhatikan lingkar kaki di bawah lutut: harus sama dengan lingkar pergelangan kaki atau sedikit lebih besar.

Sayangnya, lututlah yang menunjukkan usia seorang wanita. Tak heran jika para bintang Hollywood mulai menjalani operasi plastik pada lututnya guna mengembalikannya ke bentuk yang anggun dan benar.

Pergelangan kaki tipis

Pergelangan kaki yang indah harus tipis (tetapi tidak kurus), anggun dan terpahat. Omong-omong, bentuk tendon Achilles (terletak di pertemuan tumit dengan tulang kering) juga penting: idealnya memiliki ketebalan kecil dan lekukan teratur di kedua sisi.

Paha yang indah

Dipercaya bahwa pinggul yang ideal itu seperti gelendong: sedikit menyempit di bagian atas dan bawah, dan sedikit melebar di bagian tengah. Selain itu, jika Anda secara mental membagi paha menjadi tiga bagian yang sama besar, maka bagian terluasnya harus berada di sepertiga atas.

Kaki mulus, tumit dan jari kaki rapi

Kaki yang ideal memiliki kaki yang cekung, memanjang dan tipis. Jari-jari kaki tidak bengkok karena sepatu berkualitas rendah dan terletak bebas, bersebelahan. Tumitnya membulat dan sedikit menonjol dari bawah tendon Achilles.

Kaki yang sehat

Kaki yang indah, pertama-tama, adalah kaki yang sehat. Pembuluh darah laba-laba dan jaring biru-ungu akan merusak penampilan kaki yang paling ramping dan serasi sekalipun. Oleh karena itu, kaki yang ideal harus memiliki kulit yang halus dan sehat tanpa cacat estetika atau medis.

Apakah Anda memiliki kaki yang sempurna?

"Hukum Empat Jendela"

Aturan kecantikan kaki yang paling terkenal mengatakan: kaki wanita harus membentuk empat jendela - antara jari kaki dan pergelangan kaki, di atas pergelangan kaki, di bawah lutut, dan juga di atas lutut di bagian bawah paha. Apalagi kesenjangan terakhir seharusnya
menjadi yang paling sempit.
Terdapat sebanyak 13 klaim tambahan tentang bentuk tiap ruas kaki. Oleh karena itu, bagian depan lutut, menurut penulis kecantikan, harus menyerupai wajah anak-anak dengan poni, pipi, lesung pipit, dan dagu. Pergelangan kaki yang ideal harus “tipis tetapi tidak kurus” - seperti kata mereka, rasakan perbedaannya. Bagian terluas dari paha adalah “di sepertiga pertama”. Haruskah Anda menghitung dari bawah atau dari atas? Dan di sisi sebaliknya, lutut “seharusnya mengalami depresi”. Pernahkah kamu
Apakah Anda melihat ada orang yang memiliki langkan di sana?..

Tentu saja, para pria untuk menghargai keindahan kaki seorang wanita tidak perlu mencari mata dan poni di sana. Ngomong-ngomong, menurut kanon Polyclitus, lingkar pinggang seorang wanita muda harus dua kali ukuran lehernya. Lingkar tungkai bawah sama dengan leher, dan lingkar paha sama dengan satu setengah lingkar tungkai bawah. Jarak tumit sampai pinggang harus berhubungan dengan panjang badan sebesar 2:3. Dengan mempertimbangkan proporsi ini, patung antik klasik diciptakan. Ini mungkin terlihat oke, tetapi mengingat semua kriteria ini, dan terlebih lagi melakukan pengukuran pada kencan pertama, bukanlah tugas yang mudah. Untungnya, persyaratan hidup pria sangatlah sederhana: panjang, lurus, bugar, dan terawat. Mari kita perhatikan bahwa meskipun Anda tidak dapat memamerkan dua kualitas pertama, yang terakhir akan lebih dari sekadar mengimbangi kesalahan perhitungan Alam.

Rumus idealnya

Namun menarik bukan, kaki wanita mana yang pantas menyandang predikat ideal? Banyak peneliti kecantikan datang untuk menyelamatkan, yang tampaknya sangat menyukainya
"memotong-motong" tubuh perempuan dan
mendapatkan semua jenis rumus.

Panjang kaki wanita yang ideal, tentu saja, juga dihitung:

▪ tinggi badan 161-167 cm – panjang kaki 84-89 cm – lingkar pinggul 56-57 cm – lingkar betis 34-35 cm;
▪ tinggi badan 168-174 cm – panjang kaki 90-94 cm – lingkar pinggul 57-58 cm – lingkar betis 35-36 cm;
▪ tinggi badan 175-180 cm – panjang kaki 95-100 cm – lingkar paha 58-59, lingkar tulang kering 37-38.
Ada rumus lain: perbedaan antara panjang kaki dan setengah tinggi badan harus antara dua hingga enam sentimeter, tergantung lebar tulang.

Menariknya, meski kaki panjang dianggap sebagai kelebihan bagi wanita, namun kaki panjang dianggap merugikan bagi pria. Ilmuwan Barat melakukan percobaan: mereka memberikan foto pria dan wanita dengan panjang kaki berbeda kepada peserta, meminta mereka memilih yang paling menarik. Kemudian, setelah menghitungnya, para peneliti melaporkan bahwa rasio paling seksi antara kaki dan dada wanita (dari selangkangan hingga leher) seharusnya adalah 1,4:1. Dan untuk pria 1:1. Mengapa? Alasannya, diduga, terletak pada psikologi: batang tubuh pria yang panjang tampak lebih besar dan berotot, dan ini memberikan perasaan dapat diandalkan.

Apakah mungkin untuk meningkatkannya?

Namun bagaimana jika hasil persamaannya tidak memuaskan? Ada banyak cara untuk memanjangkan kaki Anda. Mulai dari sepatu hak tinggi, celana ketat yang serasi dengan rok, baju berpinggang tinggi hingga diakhiri dengan operasi. Sejak Akademisi Ilizarov menemukan perangkatnya yang terkenal, impian untuk “membangun” anggota tubuh telah menjadi kenyataan. Benar, metode ini tidak bisa disebut menyenangkan. Kakinya sengaja dipatahkan (biasanya di daerah tulang kering) dan ditempatkan di alat yang besar. Ini meregangkannya sekitar 1 mm per hari. Hasil maksimal yang diperbolehkan adalah +6 cm Tapi kenapa harus menghabiskan 3 bulan di tempat tidur dengan potongan besi besar di kaki Anda (ini juga sangat menyakitkan), jika sudah terbukti kickboxing, balet dan rock and roll memanjangkan kaki Anda secara alami?

Sudah menjadi rahasia umum juga bahwa sepatu hak tinggi akan memanjangkan dan melangsingkan kaki Anda. Pilih model dengan ujung lancip jika betis Anda terlalu kurus. Bentuk kaus kaki ini akan menambah beberapa sentimeter pada kaus kaki tersebut (aturan yang sama juga berlaku pada “arah sebaliknya”). Jika warna sepatu cocok dengan warna celana ketat dan rok, maka tubuh bagian bawah secara visual menjadi lebih panjang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak mengenakan sepatu hitam dengan celana ketat berwarna terang dan rok berwarna gelap jika Anda menghargai setiap milimeter panjang kaki Anda. Sandal bertali pergelangan kaki juga membuat kaki Anda terlihat lebih pendek dan berisi.

Oh kaki itu!

Ada juga klasifikasi tersendiri mengenai topik kelangsingan dan kelengkungan kaki. Kaki adalah:
▪ ramping, yaitu bagian tengah caput femur, sendi lutut, dan kaki berada pada satu garis yang sama.
▪ dengan kelengkungan berbentuk O, ketika tulang kaki berubah bentuk dan kaki terlihat seperti “roda”.
▪ dengan kelengkungan berbentuk X – tulangnya melengkung sehingga ketika pinggul tertutup, pergelangan kaki menyimpang ke samping.
▪ dengan kelengkungan palsu. Ini terjadi ketika tidak ada kelengkungan atau deformasi tulang, tetapi jaringan lunak didistribusikan sedemikian rupa sehingga tercipta ilusi kaki yang tidak rata.

Jika Anda mengalami salah satu hal di atas, tidak perlu putus asa. Kaki mana pun akan terlihat ramping jika Anda memilih gaya celana, rok, dan sepatu yang tepat. Selain itu, Anda bisa sedikit mengoreksi bentuk betis dan paha Anda dengan bantuan langkah, tenis, atau lari. Dengan sedikit “meningkatkan” definisi otot Anda, Anda akan membuat kaki Anda lebih lurus.

Anggota badan bintang

Gelar pemilik kaki terbaik dalam bisnis pertunjukan dipegang erat oleh Gwen Stefania. Menurut pengakuannya sendiri, penyanyi ini telah mengontrol pola makannya sejak usia 12 tahun dan bekerja tanpa pamrih baik pada vokal maupun penampilannya, ELLE melaporkan. Ya, dia kaki ramping Mereka berlari maraton satu kilometer setiap hari di atas treadmill.
Fergie juga terbiasa menerima pujian atas tubuhnya yang kekar dan atletis. Menurut penyanyi itu, dia mengorbankan hidangan favoritnya - pizza - demi penampilannya yang spektakuler. Penemuan orang Italia selamanya dikecualikan dari diet kecantikan vokal. Selain itu, dia rutin berlari, melatih ototnya dengan mesin olah raga, dan mendaki gunung.

Beyonce juga rutin muncul dalam daftar pemilik kaki terindah, meski datanya jauh dari model. Sementara itu, para pria berpendapat bahwa pinggul subur inilah yang benar-benar seksi. Penyanyi itu mengaku yang utama adalah mencintai diri sendiri tanpa memedulikan pendapat orang lain. Beyoncé memilih untuk tidak membicarakan sesi hariannya dengan pelatih pribadi.

Namun Victoria Beckham, sebaliknya, tidak tercantum dalam peringkat anggota tubuh yang paling menarik. Tapi datanya hampir sempurna! Ternyata orang-orang di sekitarnya dibuat malu dengan gaya berjalan mantan merica yang tidak wajar itu akibat terus-menerus memakai sepatu hak tinggi dan platform. Namun, meski mendapat kritik, Victoria yang percaya diri tidak berniat mengubah selera dan kebiasaannya. Yang dengan sendirinya patut dipuji.

Lyubov Petrukhina

PROPORSI TUBUH YANG IDEAL

Banyak orang, yang menggemakan kejeniusan sastra Rusia, berseru dengan sedikit nakal: “Di Rusia Anda tidak akan menemukan dua pasang kaki wanita yang ramping…”. Pushkin berbohong - ada banyak kaki wanita yang ramping dan banyak juga yang cantik, tapi pemiliknya tidak selalu puas dengan apa yang mereka lihat di cermin. Bagaimanapun, seperti yang mereka katakan, tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Gadis-gadis modern siap melakukan banyak hal untuk memastikan kaki mereka mendekati ideal. Seperti apa kaki yang ideal? Konsep “idealitas” bersifat ambigu dan bergantung pada zaman, lingkungan sosial, agama, budaya, cara hidup, keturunan, bahkan wilayah tempat kita tinggal. Keinginan akan keindahan umat manusia bersifat abadi dan tidak pernah pudar. Orang-orang mulai mencari “proporsi tubuh ideal” sejak zaman kuno.

FOTO KRUROPLASTY

KAKI YANG SEMPURNA

Saat ini, rasio emas untuk pria adalah 1,68, dan untuk wanita 1,62.

Yang paling dekat dengan nilai ini dalam penelitian ahli traumatologi dan ortopedi Marker N.A. (2009) terdapat perwakilan ras Negroid - 1,63 ± 0,023 dan ras Kaukasia - 1,59 ± 0,006. Perwakilan ras Asia, agar secara visual lebih mendekati proporsi “ideal” ini, perlu mengenakan sepatu hak tinggi atau “menambah tinggi badan” dengan cara lain.

Kembali ke proporsi kaki yang ideal, Anda dapat memperhatikan penelitian Howard, yang dalam karyanya menggambarkan rasio “ideal” panjang kaki dan tulang kering berdasarkan penelitian Leonardo da Vinci dan “rasio emas ”. Penulis menegaskan bahwa nilai 1,618 ideal untuk panjang otot gastrocnemius dan nilai 1 berhubungan dengan jarak antara pergelangan kaki dan batas bawah otot dan, karenanya, antara lutut dan bagian tengah otot gastrocnemius. .

Lebih lanjut L. Slazay dalam penelusurannya sampai pada kesimpulan bahwa pada wanita dengan perawakan normosthenic, lingkar tulang kering dari 33 menjadi 36 cm terlihat lebih menarik, dan peningkatan atau penurunan parameter tersebut akan terlihat kurang estetis. Dalam hal ini, lingkar paha harus satu setengah kali lebih besar dari lingkar tulang kering.

Namun, saat memodelkan orang biasa, kemungkinan besar kita tidak menggunakan penggaris dan kalkulator untuk menghitung proporsi emas. Kita secara intuitif merasakan bentuk-bentuk ini, karena bentuk-bentuk manusia lebih sering terlihat di mata kita daripada apa pun...

Ahli bedah plastik Spanyol Martin M.D. dalam artikelnya tentang sedot lemak kompleks pada ekstremitas bawah (2001), ia menulis bahwa kecantikan didasarkan pada perbedaan rasio suatu area dengan area lainnya. Penilaian yang terisolasi terhadap satu bagian tubuh tidak cukup untuk memberikan gambaran tentang keselarasan tubuh secara keseluruhan, dan koreksi yang terisolasi pada satu area dapat menimbulkan ketidakharmonisan pada penampilan secara keseluruhan.

Ia menjelaskan ciri-ciri struktural dan kriteria estetika kaki wanita ideal.

“Ekstremitas bawah pada wanita paling lebar pada daerah trokanter, kemudian berangsur-angsur menyempit pada bagian paha hingga lutut, agak melebar pada sepertiga bagian atas betis, dan sangat tipis pada daerah pergelangan kaki. Tulang paha wanita cenderung lebih miring ke dalam dibandingkan pria. Profil paha harus sedikit menonjol ke depan dan secara bertahap semakin dalam ke arah lutut. Itu harus berbentuk seperti poros. Tempat di bawah lutut harus setipis mata kaki, tidak boleh ada bagian yang menonjol di sisi lutut, dan harus ada cekungan (lubang) di bagian belakang lutut.”

Dalam artikelnya, Martin juga menjelaskan perangkap lemak paling umum pada wanita: area sakrum, panggul, “celana”, bagian depan, permukaan bagian dalam sepertiga bagian atas paha dan lutut. Penulis menyebut semua area ini sebagai “kutukan sosok perempuan”. Dan ia menyebutkan bahwa kita tidak boleh melupakan timbunan lemak yang merusak bentuk tungkai bawah itu sendiri, tersebar di permukaan luar di sepertiga bagian atas tungkai dan area pergelangan kaki di sepanjang permukaan dalam dan luar.

Berdasarkan kriteria tersebut, Martin melakukan koreksi kontur bentuk ekstremitas bawah secara keseluruhan dengan menggunakan sedot lemak kompleks.

Foto tersebut menunjukkan contoh yang menunjukkan pembentukan kontur kaki yang ideal setelah sedot lemak yang rumit.

Dalam literatur populer, Anda dapat menemukan definisi "kaki ideal" berikut: "kaki ideal" yang disatukan akan saling bersentuhan di tempat-tempat tertentu dan dengan demikian membentuk empat "jendela Prancis" - di atas pergelangan kaki, di bawah lutut, di atas lutut, di tengah paha, dan di bagian proksimal paha. “Jendela” terakhir haruslah yang paling sempit.

Dan juga yang berikut ini

KRITERIA KAKI IDEAL

Jangan lupa bahwa fashion, yang menentukan standarnya sendiri yang berbeda secara radikal di era yang berbeda, memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap gagasan tentang kecantikan dan sosok ideal. Standar kecantikan wanita telah berubah dan terus berubah seiring berjalannya waktu - hal ini terlihat pada lukisan para seniman dari berbagai era. Berkat kenyataan bahwa mereka selalu mengagumi keharmonisan tubuh wanita, kini kita punya kesempatan untuk membandingkan cita-cita mereka dengan gagasan keindahan zaman kita. Dalam karya Rubens, Botticelli, Titian, Monet, Renoir, Kustodiev, dll.

Sandro Botticelli - “Kelahiran Venus”, Titian - “Venus Urbino”

Seiring perubahan abad, standar pun ikut berubah - galaksi keindahan Hollywood: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe, dll. - ini adalah “cita-cita” bagi jutaan orang di pertengahan abad ke-20.

Jika pada tahun enam puluhan industri kecantikan mengutamakan citra feminitas dan kecantikan alami, tidak ada yang memperhatikan kekurangan kecil pada sosok tersebut (perut buncit, pinggul besar, dll.).

Saat ini industri fesyen telah “melangkah” jauh ke depan secara dramatis. Modelnya ramping, anoreksia, rambutnya panjang, bentuknya "model" mapan - 90x60x90.

Operasi osteoplastik) yang akan membantu menjadikan kaki Anda terindah - panjang, lurus, bentuknya teratur - ideal. Dan yang terpenting, mereka pasti akan memenuhi standar kecantikan dunia modern.

Leonardo da Vinci yang hebat adalah salah satu orang pertama yang mempelajari dan menentukan parameter ideal tubuh manusia. Proporsi anatomi yang disajikannya masih dipelajari di sekolah seni di seluruh dunia. Dari teori proporsi ideal Leonardo da Vinci dapat disimpulkan bahwa volume dada, pinggang dan pinggul, jika diambil secara terpisah, tidak menyelesaikan apa pun, yang penting adalah rasionya.

Dalam masyarakat modern, perubahan parameter tubuh manusia (data antropometri) direvisi setiap 15 tahun sekali, karena pada periode tersebut akibat proses percepatan terjadi perubahan ukuran, proporsi dan bentuk. angka orang. Angka 90 – 60 – 90 yang terkenal tentu saja bukanlah standar ideal wanita proporsi untuk semua orang. Proporsi tubuh pada umumnya tidak bisa sama untuk semua wanita, karena ada tipe tubuh berbeda yang diberikan kepada kita secara genetik.

Tipe tubuh utama

Tipe tubuh utama termasuk asthenic (bertulang tipis), normosthenic (bertulang normal) dan hypersthenic (bertulang lebar).

Wanita dengan tipe tubuh asthenic (bertulang tipis) memiliki tulang tipis, anggota badan panjang, leher tipis, dan otot relatif kurang berkembang. Perwakilan tipe ini biasanya berbobot ringan, energik dan aktif. Makan banyak dalam waktu yang cukup lama tidak membuat mereka bertambah gemuk, karena mereka menghabiskan energi lebih cepat daripada yang mereka kumpulkan. Jika wanita tipe ini tidak memiliki pinggang yang sangat tipis dan pinggul yang normal, tidak sempit, semuanya tampak mini karena tulangnya yang tipis.

Perawakan wanita normosthenic (tipe tulang normal) dibedakan berdasarkan proporsionalitas dimensi utama tubuh, rasio yang benar. Paling cantik tokoh perempuan ditemukan persis dengan tipe tubuh ini.

Perwakilan dari tubuh hypersthenic (bertulang besar) didominasi oleh dimensi tubuh yang melintang. Tulang mereka tebal dan berat, bahu, dada dan pinggul mereka lebar, dan kaki mereka terkadang agak pendek. Wanita tipe ini perlu mengingat bahwa mereka cenderung kelebihan berat badan.

Anda dapat menentukan perkiraan tipe tubuh Anda dengan mengukur lingkar pergelangan tangan Anda yang bekerja. Untuk normosthenics ukurannya 16-18,5 cm, untuk asthenics - 16 cm, dan untuk hypersthenics - 18,5 cm.

Seringkali ada tipe tubuh campuran dengan dominasi parameter tipe di atas.

Jika kita berbicara tentang gradasi perempuan tinggi, maka sebagai berikut: tinggi rendah - 150 cm ke bawah, tinggi di bawah rata-rata - 151-156 cm, tinggi rata-rata - 157-167 cm, tinggi - 168-175 cm, sangat tinggi - 176 cm ke atas.

Benar, dalam beberapa tahun terakhir gradasi ini perlu diubah dengan mempertimbangkan percepatan generasi muda modern, sehingga tinggi badan normal dapat dianggap untuk orang normal dan berperawakan besar dari 166 menjadi 170 cm, dan untuk orang berperawakan kurus dari 168 menjadi 172 cm. .

Kaki yang benar

Ada proporsi tertentu antara tinggi badan dan panjang kaki. Kaki dapat dianggap pendek jika panjangnya kurang dari setengah tingginya. Dapat dianggap proporsional angka bila panjang kaki lebih dari setengah tingginya. Untukuntuk orang berperawakan lebar, sebaiknya 2-4 cm, untuk orang berperawakan normal - 4-6 cm, untuk orang berperawakan tipis - 6-9 cm, misalnya jikaJika Anda memiliki tipe tubuh tulang normal dengan tinggi 168 cm, panjang kaki 90 cm, maka ini ideal.

Panjang tungkai harus diukur dari tonjolan tulang paha ke lantai. Dalam kasus di mana kaki agak lebih pendek dari norma yang diterima, sepatu dengan hak tinggi akan membantu mengubah rasio ini, karena secara visual menghilangkan ketidakseimbangan yang ada.

Diameter kaki pada betis, tergantung tipe tubuh, berkisar antara 36 hingga 40 sentimeter, pada pergelangan kaki 16 hingga 20 cm, bahkan para ahli mencoba menyusun tabel bentuk kaki ideal tergantung tipe tubuh.
Berikut perkiraan parameternya: dengan tinggi 156 dan berat 50 - 55 kg - lingkar kaki di pinggul 48 hingga 54 cm, di betis 31-32 cm, di pergelangan kaki 18-20 cm; dengan tinggi 160 dan berat 55–58 kg, lingkar kaki di bagian paha 50 hingga 56 cm, di betis 32–35 cm, di pergelangan kaki 19–22 cm; dengan tinggi badan 167 dan berat badan 56-65 kg, lingkar kaki di pinggul 52-58 cm, di betis 33-36 cm, di pergelangan kaki 22-23 cm.

Dan yang terpenting, kaki yang ideal harus memiliki tiga celah di antara keduanya. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di depan cermin besar dan meletakkan kaki Anda pada posisi - tumit rapat, jari kaki terpisah. Anda akan melihat celah pertama di bawah lutut, celah kedua di pergelangan kaki, dan celah ketiga di bagian atas dekat pinggul. Di tempat lain, kaki harus menyatu.

Berat badan yang benar

Berat badan tergantung pada tipe tubuh, tinggi badan dan, yang terpenting, usia orang tersebut. Salah satu pilihan untuk menghitung bobot adalah indeks Quetelet. Menurut indeks ini, untuk wanita berbadan kurus cukup memiliki 325 g untuk setiap sentimeter tinggi badan, untuk wanita berperawakan normal - 350, dan untuk berperawakan besar - 375 g, kemudian indeks tersebut dikalikan. berdasarkan tinggi badan, dan berat yang sesuai dengan parameter Anda diperoleh.
Perlu ditegaskan bahwa berat badan ideal wanita, terutama yang tinggi badannya di bawah 160 cm, sebaiknya 10-15% lebih rendah dari biasanya. Untuk wanita bertubuh pendek, minimal di bawah 20 tahun, disarankan untuk memiliki berat badan 3-5 kg kurang dari biasanya, yaitu. dihitung menggunakan indeks Quetelet.

Seperti disebutkan di atas, berat badan juga bergantung pada usia. Tabel tersebut menunjukkan rasio berat badan terhadap tinggi badan (berat badan dalam g dibagi tinggi badan dalam cm) untuk wanita berusia 15 hingga 40 tahun.

Usia (bertahun-tahun)	Tipe tubuh
Usia (bertahun-tahun)	bertulang tipis	Normoskeletal	Bertulang lebar
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Untuk menentukan berat badan normal Anda, Anda perlu mengalikan tinggi badan Anda dalam cm dengan koefisien berat-tinggi badan yang sesuai dengan usia dan tipe tubuh Anda.

Kelebihan berat badan dapat dilacak dengan mengukur lipatan lemak pada dinding perut, di atas pusar, 3 cm dari garis tengah. Ketebalannya biasanya berkisar antara 1 hingga 2 cm.

Pinggul, pinggang dan dada

Mengetahui lingkar tubuh Anda - dada, pinggang, dan pinggul - juga membantu menentukan tipe tubuh Anda. Sepertiindikatornya disebut "putih".

Indikator keputihan normal pada remaja putri (18 - 28 tahun) bertipe tubuh normosthenic dapat dianggap jika lingkar dada sama dengan setengah tinggi badan ditambah 2-5 cm, untuk lingkar dada ditambah 8-10 cm, untuk pinggang - tinggi berdiri, minus 100, pinggul harus lebih besar dari lingkar pinggang sekitar 25-30 cm, bagi wanita berperawakan kurus, dianggap normal jika lingkar dada pada kisaran 84-86 cm, dan lingkar dada ditambah 4-6 cm dari angka yang tertera. .
Pinggang mereka biasanya tipis, berkisar antara 60-64 cm, dan lingkar pinggul lebih besar sekitar 25-30 cm.Pada wanita dengan tipe tubuh bertulang lebar, lingkar dada melebihi setengah tinggi badan sebesar 8-10 cm, dada - lagi 8-10 cm, Lingkar pinggang dengan tinggi 166-168 cm berada dalam kisaran 70-76 cm, dan lingkar pinggul lebih besar 25-30 cm.

Devendra Singh, seorang profesor psikologi di Universitas Texas, sampai pada kesimpulan yang kurang lebih sama pada awal tahun sembilan puluhan. Hanya saja ia menghitung proporsi antara pinggul dan pinggang sebagai persentase.Menurut teorinya, proporsi yang ideal adalah yang volume pinggangnya 60 hingga 70% dari volume pinggul.

Untuk melakukan ini, Anda perlu membagi volume pinggang dengan volume pinggul, koefisien yang dihasilkan harus dari 0,6 hingga 0,7. Ngomong-ngomong, kecantikan ideal menurut rasio ini adalah Venus de Milo - 70% dan Nude by Rubens, sama 70%. Namun di antara wanita sejati, rasio pinggang-pinggul yang ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Dokter berpendapat bahwa rasio lingkar pinggang terhadap lingkar pinggul tidak boleh melebihi koefisien keseimbangan endokrin, yaitu 0,85. Jika pinggang Anda tidak melebihi 85% pinggul Anda, maka Anda angka dalam keadaan sempurna baik dari sudut pandang estetika dan medis.

Seiring berjalannya waktu, kriteria baru untuk menilai kecantikan sosok wanita bermunculan. Analisis terkini hasil pemeriksaan antropometri perempuan yang dilakukan di negara kita pada awal tahun 2000 menunjukkan adanya perubahan signifikan pada proporsi tubuh. Remaja putri memiliki lengan dan kaki yang lebih panjang, lingkar pinggang yang lebih tinggi, bahu yang lebih lebar dengan ukuran tubuh yang sama, dan postur tubuh yang lebih baik. Jadi dapat disimpulkan bahwa perempuan generasi muda dan menengah menjadi lebih tinggi dan langsing dibandingkan generasi sebelumnya. Nah, jika parameter Anda tidak sesuai dengan ideal, jangan berkecil hati! Meski begitu, hal terpenting dalam diri seorang wanita adalah individualitasnya dan, tentu saja, penampilannya yang terawat.

Semua wanita mendambakan kaki yang sempurna, panjang, ramping dan anggun. Namun, tidak semua orang dianugerahi alam dengan keindahan yang begitu menawan. Apa yang harus dilakukan: menerimanya atau mencoba mendekati cita-cita?

Terserah setiap wanita untuk memutuskan sendiri. Tetapi jika Anda tidak tahan dengan alam, sebelum Anda mulai membentuk kaki yang sempurna, Anda harus mencari tahu seperti apa seharusnya kaki tersebut.

Parameter kaki ideal wanita

Kaki wanita memang selalu menarik perhatian para pria, baik kalangan awam maupun ilmuwan.

Yang terakhir bahkan menurunkan rumus untuk menentukan cita-cita:

Panjang kaki yang ideal adalah setengah tinggi badan Anda ditambah beberapa sentimeter. Jika Anda memiliki tulang yang lebar, maka panjang kaki Anda harus 2-4 sentimeter dari setengah tinggi badan Anda atau 51-53% dari tinggi badan Anda. Jika tulangnya normal, panjang kakinya sama dengan setengah tinggi badan dan 4-6 sentimeter lagi di atas atau 52-54% dari tinggi badan. Jika tulangnya tipis, maka kaki yang ideal memiliki panjang yang sama dengan setengah tinggi badan dan 6-9 sentimeter lagi atau 53-55% dari tinggi badan;
Selain panjang, parameter penting adalah lingkar pergelangan kaki dan paha atas (yaitu bagian kaki tertinggi dan paling tebal). Apa yang seharusnya? Untuk menentukan lingkar pinggul dan pergelangan kaki yang ideal, tinggi badan harus dikalikan masing-masing 1/3 dan 1/5. Misalnya, jika seorang anak perempuan memiliki tinggi badan 168 sentimeter, lingkar paha atas yang optimal untuknya adalah 168*1/3=56 sentimeter, dan lingkar pergelangan kaki adalah 168*1/5=33,6 sentimeter.

Sedangkan untuk yang ideal, yang penting tidak rata, seperti tongkat, kaki seperti itu tidak terlihat menarik sama sekali. Jadi, jika Anda menyatukan kedua kaki, empat jendela akan terbentuk: lebih dekat ke selangkangan, di bagian bawah paha di atas lutut, di bawah lutut, antara tungkai bawah dan pergelangan kaki - kelengkungan ini dianggap ideal.

Lingkar tempat ujung lutut dan tulang kering dimulai harus sama dengan lingkar pergelangan kaki atau sedikit lebih tipis.

Pergelangan kaki yang ideal harus tipis dan anggun, tetapi tidak kurus dan tanpa tendon yang menonjol. Tumit yang ideal berbentuk bulat dan sedikit menonjol.

Otot betis tidak boleh terlalu berkembang atau lembek, tetapi dipompa secara harmonis.

Lutut yang ideal jika dilihat dari samping tidak boleh menonjol, harus terdapat cekungan di bagian belakang lutut.

Untuk kaki wanita, penampilan tendon Achilles juga penting (terletak di belakang, tempat pertemuan tulang kering dan tumit). Tendonnya harus tipis dengan lekukan simetris di sisinya.

Seperti apa seharusnya paha yang indah? Lebih dekat ke selangkangan, itu akan menjadi sedikit lebih tipis, berkat ini, ketika Anda menyatukan kedua kaki, Anda akan mendapatkan "jendela" paling atas.

Bagian paha yang paling lebar harus berada di atas. Dari samping, paha akan terlihat seperti gelendong: sempit di bagian atas, sedikit menonjol ke depan di tengah dan semakin dalam ke arah lutut, menjadi lebih sempit lagi.

Bentuk kaki harus cekung, kaki yang indah – tipis dan memanjang. Jari-jari harus lurus dan kompak, tetapi bebas.

Saat menilai kaki Anda sendiri, yang utama bukanlah parameternya, tetapi kombinasi harmonis antara kaki dan sosok secara keseluruhan. Lagipula, bahkan kaki yang ideal dalam segala hal pun bisa terlihat sangat jelek dengan tubuh bagian atas yang besar, sedangkan kaki yang tidak memenuhi parameter akan terlihat luar biasa justru dengan berat badan dan bentuk tubuh Anda.

Kita sudah tahu seperti apa bentuk kaki yang ideal, yang tersisa hanyalah mencari cara untuk mendekatkan kaki Anda ke ideal.

Bagaimana cara membuat kaki Anda sempurna?

Dalam perjuangan untuk mendapatkan kaki yang sempurna, penting tidak hanya memberikan bentuk yang benar, tetapi juga merawat kulit. Bagaimana cara membuat kulit kaki Anda sempurna, halus dan lembut? Semuanya cukup sederhana, Anda perlu merawat kulit secara rutin, membersihkan dan melembabkannya.

Anda harus melakukan eksfoliasi beberapa kali seminggu, lalu mengoleskan body lotion atau susu. Setiap habis mandi, perlu juga menggunakan produk yang menutrisi dan melembapkan kulit.

Dalam hal ini, minyak sayur, misalnya zaitun, sangat bermanfaat. Adapun cara menghilangkan bulu yang tidak diinginkan di kaki, sebaiknya Anda memilihnya sendiri. Bagi sebagian orang, waxing lebih cocok, bagi yang lain - mencukur, bagi yang lain - krim obat menghilangkan rambut.

Bagaimanapun, setelah hair removal, krim khusus harus dioleskan ke kulit untuk mencegah iritasi dan kekeringan.

Dan untuk mendapatkan bentuk kaki yang ideal, Anda harus berkeringat di gym atau di rumah.

Latihan yang paling efektif untuk kaki adalah sebagai berikut:

Berjalanlah dengan jari kaki selama 1 menit, lalu 30 detik dengan tumit, bagian dalam dan bawah kaki Anda. Ulangi beberapa kali;
Berdiri tegak, bersandar pada kursi dengan satu tangan, lakukan 15-20 ayunan setiap kaki ke belakang, ke depan dan ke samping;
Berdiri tegak, letakkan tangan di belakang kepala, lakukan lunge ke depan dengan kaki bergantian 10-15 kali;
Latihan paling efektif untuk kaki sempurna adalah squat. Mereka perlu dilakukan dengan kaki rapat, tumit tertutup dan jari kaki dibuka, jongkok dengan jari kaki dan sebaiknya sedalam mungkin 8-10 kali;
Silangkan kaki Anda, duduk perlahan di lantai, lalu berdiri. Ulangi 5-7 kali, ganti kaki dan lakukan squat 5-7 kali lagi;
Jongkok dalam-dalam dan lompat setinggi mungkin. Ulangi 8 kali dalam tiga set;
Sangat baik untuk kaki dan lari. Bisa juga dilakukan di rumah. Dalam hal ini, Anda perlu berlari perlahan dengan jari kaki Anda. Lakukan latihan tersebut hingga otot betis lelah.

Yang tak kalah bermanfaatnya bagi kaki Anda adalah bersepeda atau sepatu roda. Selain sosok yang baik, Anda juga akan mendapat dorongan semangat dan suasana hati yang baik!