ระหว่างขาควรมีช่องว่างกี่ช่อง? ขาสวย

ขาสวยเป็นพื้นฐานของความงามของผู้หญิง พวกเขาดึงดูดความสนใจของผู้ชายและทำให้ผู้หญิงอิจฉา ขาของผู้หญิงในอุดมคติควรเป็นอย่างไร?

มีพารามิเตอร์หลายตัวที่คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณมีขาในอุดมคติหรือไม่

ความยาวขาที่ถูกต้อง

ความยาวของขาในอุดมคติขึ้นอยู่กับ:

• กระดูกกว้าง – ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 2–4 เซนติเมตร (ความสูง 51–53%)
• กระดูกปกติ - ความยาวของขาเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงและอีก 4-6 เซนติเมตรที่ด้านบน (52–54% ของความสูง)
• กระดูกบาง - ขาควรมีความสูงครึ่งหนึ่งและอีก 6-9 เซนติเมตร (53–55% ของความสูง)

โปรดจำไว้ว่าความยาวของขาวัดจากส่วนยื่นของกระดูกต้นขาถึงพื้น

กฎสี่ช่องว่าง

ขาตรงในอุดมคติควรมีส่วนโค้งที่สวยงาม เพื่อทำความเข้าใจว่าขาของคุณสอดคล้องกับพารามิเตอร์ในอุดมคติอย่างไร ให้ยืนตัวตรงหน้ากระจกแล้วยกขาเข้าหากัน

ขาที่มีรูปร่างสม่ำเสมอประกอบเป็น "หน้าต่าง" 4 บาน - ระหว่างเท้าและข้อเท้า ใต้เข่า ระหว่างเข่าและสะโพก ระหว่างขาหนีบและต้นขา หน้าต่างสุดท้าย (เหนือเข่าที่ด้านล่างของต้นขา) ควรแคบที่สุด

รูปร่างขา (จากซ้ายไปขวา):
1 - รูปร่างขา "ในอุดมคติ";
2 - ความโค้งรูปตัว O ที่แท้จริง (เข่าไม่ปิด);
3 - ความโค้งรูปตัว X ที่แท้จริง (ข้อเท้าไม่ปิด);
4 - ความโค้งที่ผิดพลาด (การไม่ปิดของเนื้อเยื่ออ่อนของส่วนที่สามบนของขา);
5 - การรวมกันของความโค้งรูปตัว O ที่แท้จริงกับการขาดเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณส่วนที่สามบนของขา

ความกว้างของสะโพกที่ถูกต้อง

เส้นรอบวงสะโพกก็เป็นตัวแปรสำคัญสำหรับขาในอุดมคติเช่นกัน ดังนั้น,

• ด้วยความสูง 161–165 เซนติเมตร รอบสะโพกที่ถูกต้องคือ 53–54 เซนติเมตร
• ด้วยความสูง 166–170 รอบต้นขาคือ 55–57 เซนติเมตร
• ด้วยความสูง 171–175 เส้นรอบวงต้นขาควรอยู่ที่ 57–58 เซนติเมตร

ฉันขอชี้แจงว่าระบุความกว้างของเส้นรอบวงของสะโพกข้างหนึ่งและ 55 ซม. นั้นไม่เล็กนักดังนั้นขาเรียวจึงไม่เท่ากับขาที่สวยงามในอุดมคติ

น่องที่สวยงาม

น่องควรกลมและมั่นคงและเข้ากันกับเงาของขา ไม่มีการปั๊มหรือหย่อนยาน ระวังส้นเท้าด้วย การสวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลาอาจทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นลงและดูเป็นชายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เข่าที่น่าดึงดูด

เข่าอาจเป็นได้ทั้งการตกแต่งขาและปัญหาหลัก เข่าที่ดีมีขนาดเล็ก โค้งมน เรียบร้อย ไม่มีส่วนที่ยื่นออกมาแปลก ๆ ที่ด้านข้างหรือมีแผ่นไขมันด้านบน นอกจากนี้ เข่าควรอยู่ห่างจากด้านบนและด้านล่างของขาเท่ากัน ซึ่งก็คือกึ่งกลางระหว่างต้นขาด้านบนและเท้า

ใส่ใจกับเส้นรอบวงของขาใต้เข่า: ควรเท่ากับเส้นรอบวงข้อเท้าหรือใหญ่กว่าเล็กน้อย

น่าเสียดายที่หัวเข่าเป็นสิ่งที่เปิดเผยอายุของผู้หญิง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ดาราฮอลลีวูดเริ่มทำศัลยกรรมที่หัวเข่าเพื่อฟื้นฟูรูปร่างให้สวยงามและถูกต้อง

ข้อเท้าบาง

ข้อเท้าที่สวยงามควรผอม (แต่ไม่ผอม) สง่างามและเข้ารูป อย่างไรก็ตาม รูปร่างของเอ็นร้อยหวายก็มีความสำคัญเช่นกัน (ในตำแหน่งที่ส้นเท้าบรรจบกับหน้าแข้ง) โดยหลักการแล้วจะมีความหนาเล็กน้อยและมีรอยเว้าปกติทั้งสองด้าน

ต้นขาสวย

เชื่อกันว่าสะโพกในอุดมคตินั้นเหมือนกับแกนหมุน: แคบลงเล็กน้อยที่ด้านบนและด้านล่าง และตรงกลางกว้างขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้หากคุณแบ่งต้นขาออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กันทางจิตใจ ส่วนที่กว้างที่สุดควรอยู่ในส่วนที่สามส่วนบน

เท้าเรียบ ส้นเท้าและนิ้วเท้าเรียบร้อย

ขาในอุดมคติมีเท้าเว้ายาวและบาง นิ้วเท้าไม่คดเคี้ยวด้วยรองเท้าคุณภาพต่ำและนอนได้อย่างอิสระโดยข้างหนึ่งอยู่ติดกัน ส้นเท้าโค้งมนและยื่นออกมาจากใต้เอ็นร้อยหวายเล็กน้อย

เท้าแข็งแรง

ขาที่สวยงามประการแรกคือขาที่แข็งแรง หลอดเลือดดำแมงมุมและตาข่ายสีน้ำเงินม่วงจะทำลายลักษณะของขาที่เพรียวบางและกลมกลืนกันที่สุด ดังนั้นขาในอุดมคติควรมีผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดีโดยไม่มีข้อบกพร่องด้านความสวยงามหรือทางการแพทย์

คุณมีขาที่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

"กฎแห่งสี่หน้าต่าง"

หลักความงามของขาที่มีชื่อเสียงที่สุดกล่าวว่า ขาของผู้หญิงควรสร้างหน้าต่างสี่บาน - ระหว่างนิ้วเท้าและข้อเท้า เหนือข้อเท้า ใต้เข่า และเหนือเข่าที่ด้านล่างของต้นขาด้วย นอกจากนี้ช่องว่างสุดท้ายควร
ให้แคบที่สุด
มีการกล่าวอ้างเพิ่มเติมถึง 13 ข้อเกี่ยวกับรูปร่างของส่วนขาแต่ละข้าง ตามที่นักเขียนด้านความงามกล่าวว่าด้านหน้าของเข่าควรมีลักษณะคล้ายกับใบหน้าของเด็กที่มีหน้าม้า แก้ม ลักยิ้ม และคาง ข้อเท้าในอุดมคติควร “บางแต่ไม่ผอม” อย่างที่เขาว่ากันว่ารู้สึกถึงความแตกต่าง ส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขาคือ “ในสามส่วนแรก” คุณควรนับจากด้านล่างหรือจากด้านบน? และด้านหลังเข่า “น่าจะมีอาการหดหู่” คุณเคย
เห็นมีใครมีหิ้งตรงนั้นมั้ย..

แน่นอนว่าผู้ชายเพื่อที่จะชื่นชมความงามของเรียวขาของผู้หญิงนั้นไม่จำเป็นต้องมองตาหรือหน้าม้าตรงนั้น อย่างไรก็ตาม ตามหลักการของ Polyclitus เส้นรอบเอวของหญิงสาวควรมีขนาดเป็นสองเท่าของคอของเธอ เส้นรอบวงของขาส่วนล่างเท่ากับคอ และเส้นรอบวงของต้นขาคือหนึ่งเส้นรอบวงครึ่งของขาส่วนล่าง ระยะห่างจากส้นเท้าถึงเอวต้องสัมพันธ์กับความยาวของลำตัวเป็น 2:3 เมื่อคำนึงถึงสัดส่วนดังกล่าว จึงสร้างรูปปั้นโบราณแบบคลาสสิกขึ้นมา อาจดูโอเค แต่การจดจำเกณฑ์เหล่านี้ทั้งหมด และยิ่งไปกว่านั้น การวัดผลในวันแรกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โชคดีที่ความต้องการของผู้ชายในชีวิตนั้นเรียบง่ายมาก ยาว ตรง พอดีตัว ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี โปรดทราบว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถโอ้อวดคุณสมบัติสองประการแรกได้ แต่คุณสมบัติอย่างหลังจะชดเชยการคำนวณที่ผิดของธรรมชาติมากกว่า

สูตรในอุดมคติ

แต่มันไม่น่าสนใจหรอกหรือว่าขาของผู้หญิงคนไหนที่คู่ควรกับตำแหน่งในอุดมคติ? นักวิจัยด้านความงามจำนวนมากเข้ามาช่วยเหลือซึ่งดูเหมือนจะชอบมันมาก
"แยกส่วน" ร่างกายของผู้หญิงและ
รับสูตรทุกชนิด

ความยาวขาผู้หญิงในอุดมคติแน่นอนว่ายังมีการคำนวณด้วย:

▪ ความสูง 161-167 ซม. – ความยาวขา 84-89 ซม. – รอบสะโพก 56-57 ซม. – รอบน่อง 34-35 ซม.;
▪ ความสูง 168-174 ซม. – ความยาวขา 90-94 ซม. – รอบสะโพก 57-58 ซม. – รอบน่อง 35-36 ซม.;
▪ ส่วนสูง 175-180 ซม. – ความยาวขา 95-100 ซม. – รอบต้นขา 58-59, รอบหน้าแข้ง 37-38.
มีอีกสูตรหนึ่ง: ความแตกต่างระหว่างขายาวและครึ่งหนึ่งของความสูงควรอยู่ระหว่าง 2-6 เซนติเมตร ขึ้นอยู่กับความกว้างของกระดูก

สิ่งที่น่าสนใจคือแม้ว่าขายาวจะถือเป็นข้อได้เปรียบสำหรับผู้หญิง แต่ขายาวถือเป็นข้อเสียในผู้ชาย นักวิทยาศาสตร์ชาวตะวันตกได้ทำการทดลอง โดยให้ภาพถ่ายชายและหญิงที่มีความยาวขาต่างกันแก่ผู้เข้าร่วม โดยขอให้พวกเขาเลือกภาพที่น่าสนใจที่สุด หลังจากคำนวณแล้ว นักวิจัยรายงานว่าอัตราส่วนที่เซ็กซี่ที่สุดของขาของผู้หญิงต่อลำตัว (จากเป้าถึงคอ) ควรอยู่ที่ 1.4:1 และสำหรับผู้ชายคือ 1:1 ทำไม เหตุผลที่ถูกกล่าวหาว่าอยู่ในจิตวิทยา: เนื้อตัวของผู้ชายที่ยาวจะดูใหญ่ขึ้นและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น และสิ่งนี้ให้ความรู้สึกน่าเชื่อถือ

เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มมัน?

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผลลัพธ์ของสมการไม่เป็นที่น่าพอใจ? มีหลายวิธีในการยืดขาของคุณ เริ่มจากรองเท้าส้นสูง กางเกงรัดรูป ให้เข้ากับกระโปรง เสื้อผ้าเอวสูง และปิดท้ายด้วยการผ่าตัด เนื่องจากนักวิชาการ Ilizarov คิดค้นอุปกรณ์ที่มีชื่อเสียงของเขา ความฝันในการ "สร้าง" แขนขาก็กลายเป็นความจริง จริงอยู่วิธีนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าน่าพอใจ ขาหักโดยเจตนา (โดยปกติจะอยู่ที่บริเวณหน้าแข้ง) และวางไว้ในอุปกรณ์ที่เทอะทะ มันยืดออกประมาณ 1 มม. ต่อวัน ผลลัพธ์สูงสุดที่อนุญาตคือ +6 ซม. แต่ทำไมต้องใช้เวลา 3 เดือนบนเตียงโดยมีเหล็กชิ้นใหญ่อยู่ที่ขาของคุณ (ซึ่งก็เจ็บปวดมากเช่นกัน) หากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคิกบ็อกซิ่ง บัลเล่ต์ และร็อกแอนด์โรลทำให้ขาของคุณยาวขึ้นตามธรรมชาติ

เป็นที่รู้กันทั่วไปว่ารองเท้าส้นสูงจะทำให้ขาของคุณยาวขึ้นและเรียวลง เลือกรุ่นที่มีนิ้วเท้าแหลมหากน่องของคุณผอมเกินไป ถุงเท้าทรงนี้จะเพิ่มความยาวอีกสองสามเซนติเมตร (กฎเดียวกันนี้ใช้ได้กับ "ทิศทางกลับกัน") หากสีของรองเท้าตรงกับสีของกางเกงรัดรูปและกระโปรง ส่วนล่างของร่างกายจะดูยาวขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรสวมรองเท้าสีดำกับกางเกงรัดรูปสีอ่อนและกระโปรงสีเข้มหากคุณให้ความสำคัญกับความยาวของขาทุกๆ มิลลิเมตร รองเท้าแตะแบบมีสายรัดข้อเท้ายังทำให้ขาของคุณดูสั้นและอวบขึ้นอีกด้วย

โอ้ขาเหล่านั้น!

นอกจากนี้ยังมีการจำแนกประเภทแยกต่างหากในหัวข้อความบางและความโค้งของขา ขาคือ:
▪ เรียว คือ ศูนย์กลางของศีรษะต้นขา ข้อเข่า และเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน
▪ มีความโค้งเป็นรูปตัว O เมื่อกระดูกขาผิดรูปและขามีลักษณะเป็น "ล้อ"
▪ มีความโค้งรูปตัว X – กระดูกจะโค้งเพื่อให้เมื่อปิดสะโพก ข้อเท้าจะแยกไปด้านข้าง
▪ มีความโค้งผิดเพี้ยน นี่คือเมื่อไม่มีความโค้งหรือการเสียรูปของกระดูก แต่มีการกระจายของเนื้อเยื่ออ่อนในลักษณะที่สร้างภาพลวงตาของขาที่ไม่สม่ำเสมอ

หากคุณพบว่าตัวเองมีคุณสมบัติตามข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น คุณไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง ขาไหนก็ดูเรียวถ้าคุณเลือกกางเกง กระโปรง และรองเท้าให้ถูกประเภท นอกจากนี้ คุณสามารถแก้ไขรูปร่างน่องและต้นขาได้เล็กน้อยโดยใช้ขั้นตอน เทนนิส หรือการวิ่ง การ "เพิ่ม" กล้ามเนื้อของคุณเล็กน้อยจะทำให้ขาของคุณเหยียดตรงมากขึ้น

แขนขาดาว

เกวนสเตฟาเนียครองตำแหน่งเจ้าของขาที่ดีที่สุดในธุรกิจการแสดงอย่างมั่นคง จากการยอมรับของเธอเอง นักร้องได้ควบคุมอาหารของเธอตั้งแต่อายุ 12 ปี และทำงานอย่างไม่เห็นแก่ตัวทั้งในด้านเสียงร้องและรูปร่างหน้าตาของเธอเท่าๆ กัน ELLE รายงาน ใช่เธอ ขาเรียวพวกเขาวิ่งมาราธอนหนึ่งกิโลเมตรทุกวันบนลู่วิ่ง
เฟอร์กี้ยังคุ้นเคยกับการได้รับคำชมเกี่ยวกับแขนขาที่แข็งแรงของเธออีกด้วย ตามที่นักร้องบอก เธอเสียสละอาหารจานโปรดของเธอ - พิซซ่า - เพื่อรูปลักษณ์ที่งดงามของเธอ การประดิษฐ์ของชาวอิตาเลียนนั้นถูกแยกออกจากอาหารแห่งความงามของเสียงร้องตลอดไป นอกจากนี้เธอยังวิ่ง ออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยเครื่องออกกำลังกาย และเดินป่าเป็นประจำ

บียอนเซ่ยังปรากฏอยู่ในรายชื่อเจ้าของขาที่สวยที่สุดเป็นประจำแม้ว่าข้อมูลของเธอจะยังห่างไกลจากนางแบบก็ตาม ในขณะเดียวกันผู้ชายก็อ้างว่าสะโพกอันเขียวชอุ่มเหล่านี้เซ็กซี่อย่างแท้จริง นักร้องยอมรับว่าสิ่งสำคัญคือการรักตัวเองโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น บียอนเซ่ไม่ชอบคุยเรื่องกิจวัตรประจำวันของเธอกับเทรนเนอร์ส่วนตัว

แต่ในทางกลับกัน วิคตอเรีย เบ็คแฮมกลับมีรายชื่ออยู่ในกลุ่มแขนขาที่ไม่น่าดึงดูดที่สุด แต่ข้อมูลของเธอเกือบจะสมบูรณ์แบบ! ปรากฎว่าคนรอบข้างรู้สึกเขินอายกับท่าเดินที่ไม่เป็นธรรมชาติของอดีตพริกไทยซึ่งเป็นผลมาจากการสวมรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงและแพลตฟอร์มอยู่ตลอดเวลา แต่ถึงแม้จะถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่วิคตอเรียที่มั่นใจในตัวเองก็ไม่ได้ตั้งใจที่จะเปลี่ยนรสนิยมและนิสัยของเธอ ซึ่งก็น่ายกย่องในตัวมันเอง

ลิวบอฟ เปตรุคิน่า

สัดส่วนของร่างกายในอุดมคติ

หลายคนที่สะท้อนความเป็นอัจฉริยะของวรรณคดีรัสเซียต่างอุทานด้วยความชั่วร้ายเล็กน้อย: "ในรัสเซียคุณไม่น่าจะพบขาเรียวของผู้หญิงสองคู่เลย ... " พุชกินกำลังโกหก - มีขาของผู้หญิงเรียวยาวมากมายและขาสวย ๆ มากมายเช่นกัน แต่เจ้าของของพวกเขาไม่พอใจกับสิ่งที่พวกเขาเห็นในกระจกเสมอไป ท้ายที่สุดอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด สาวยุคใหม่พร้อมทำหลายอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าเรียวขาของพวกเธอใกล้เคียงกับอุดมคติ ขาในอุดมคติเป็นอย่างไร? แนวคิดเรื่อง “อุดมคติ” นั้นคลุมเครือและขึ้นอยู่กับยุคสมัย สภาพแวดล้อมทางสังคม ศาสนา วัฒนธรรม วิถีชีวิต พันธุกรรม และแม้แต่ดินแดนที่เราอาศัยอยู่ ความปรารถนาในความงดงามของมนุษยชาตินั้นคงอยู่ชั่วนิรันดร์และไม่เสื่อมคลาย ผู้คนเริ่มค้นหา "สัดส่วนร่างกายในอุดมคติ" ย้อนกลับไปในสมัยโบราณ

ภาพถ่ายครูโรพลาสตี้

ขาที่สมบูรณ์แบบ

ปัจจุบันสำหรับผู้ชาย อัตราส่วนทองคำคือ 1.68 และสำหรับผู้หญิง 1.62

ค่าที่ใกล้เคียงที่สุดในการศึกษาของนักบาดเจ็บและแพทย์ศัลยกรรมกระดูก Marker N.A. (2009) มีตัวแทนของเผ่าพันธุ์ Negroid - 1.63 ± 0.023 และเผ่าพันธุ์คอเคเซียน - 1.59 ± 0.006 ตัวแทนของเชื้อชาติเอเชียเพื่อให้เข้ากับสัดส่วน "ในอุดมคติ" เหล่านี้ได้ใกล้ชิดยิ่งขึ้นต้องสวมรองเท้าส้นสูงหรือ "เพิ่มความสูง" ด้วยวิธีอื่น

เมื่อกลับไปสู่สัดส่วนที่เหมาะสมของขา คุณสามารถให้ความสนใจกับการวิจัยของ Howard ซึ่งในงานของเขาได้อธิบายอัตราส่วน "อุดมคติ" ของความยาวของขาและหน้าแข้งตามการวิจัยของ Leonardo da Vinci และ "อัตราส่วนทองคำ" ". ผู้เขียนยืนยันว่าค่า 1.618 นั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับความยาวของกล้ามเนื้อน่อง และค่า 1 สอดคล้องกับระยะห่างระหว่างข้อเท้ากับขอบล่างของกล้ามเนื้อ และระหว่างหัวเข่ากับตรงกลางของกล้ามเนื้อน่อง .

นอกจากนี้ในการค้นหา L. Slazay ได้ข้อสรุปว่าในผู้หญิงที่มีร่างกายปกติเส้นรอบวงหน้าแข้งตั้งแต่ 33 ถึง 36 ซม. ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและการเพิ่มหรือลดพารามิเตอร์เหล่านี้จะดูสวยงามน้อยลง ในกรณีนี้ เส้นรอบวงต้นขาควรใหญ่กว่าเส้นรอบวงหน้าแข้งหนึ่งเท่าครึ่ง

แต่เมื่อสร้างแบบจำลองคนธรรมดา เรามักจะไม่ใช้ไม้บรรทัดและเครื่องคิดเลขเพื่อคำนวณสัดส่วนทองคำ เราสัมผัสได้ถึงรูปแบบเหล่านี้โดยสัญชาตญาณ เพราะรูปแบบของมนุษย์นั้นปรากฏอยู่ในดวงตาของเราบ่อยกว่าสิ่งอื่นใด...

ศัลยแพทย์ตกแต่งชาวสเปน Martin M.D. ในบทความของเขาเกี่ยวกับการดูดไขมันที่ซับซ้อนของแขนขาส่วนล่าง (2001) เขาเขียนว่าความงามขึ้นอยู่กับความแตกต่างในอัตราส่วนของพื้นที่หนึ่งต่ออีกพื้นที่หนึ่ง การประเมินส่วนเดียวของร่างกายแบบแยกส่วนไม่เพียงพอที่จะให้แนวคิดเกี่ยวกับความกลมกลืนของร่างกายโดยรวม และการแก้ไขส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างแยกส่วนอาจทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันในรูปลักษณ์โดยรวม

เขาอธิบายลักษณะโครงสร้างและเกณฑ์ความงามของขาผู้หญิงในอุดมคติ

“รยางค์ล่างของผู้หญิงจะกว้างที่สุดในบริเวณของกระดูกโทรจันเตอร์ จากนั้นจะค่อยๆ แคบลงที่ต้นขาจนถึงหัวเข่า กว้างขึ้นเล็กน้อยในส่วนบนที่สามของน่อง และบางมากในบริเวณข้อเท้า กระดูกโคนขาของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเอียงเข้าด้านในมากกว่าผู้ชาย โปรไฟล์ของต้นขาควรยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อยและค่อยๆ ลึกลงไปที่หัวเข่า มันควรจะมีรูปร่างเหมือนแกนหมุน บริเวณใต้เข่าควรบางเท่ากับข้อเท้า ไม่ควรมีส่วนที่ยื่นออกมาด้านข้างเข่า และควรมีรอยเว้า (รู) ที่ด้านหลังเข่า”

ในบทความของเขา มาร์ตินยังอธิบายถึงกับดักไขมันที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง: บริเวณ sacrum, สีข้าง, "กางเกง", ด้านหน้า, พื้นผิวด้านในของต้นขาและหัวเข่าส่วนบน ผู้เขียนเรียกพื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้ว่า "คำสาปของร่างผู้หญิง" และเขากล่าวว่าเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับไขมันสะสมที่ทำให้รูปร่างของขาส่วนล่างบิดเบี้ยวซึ่งกระจายไปทั่วพื้นผิวด้านนอกในส่วนที่สามบนของขาและบริเวณข้อเท้าตามพื้นผิวด้านในและด้านนอก

ตามเกณฑ์เหล่านี้ Martin ทำการแก้ไขรูปร่างของรยางค์ล่างโดยรวมโดยใช้การดูดไขมันที่ซับซ้อน

ภาพถ่ายแสดงตัวอย่างที่แสดงให้เห็นถึงรูปร่างของขาในอุดมคติหลังจากการดูดไขมันที่ซับซ้อน

ในวรรณกรรมยอดนิยม คุณจะพบคำจำกัดความของ "ขาในอุดมคติ" ต่อไปนี้: "ขาในอุดมคติ" ที่วางไว้ด้วยกันจะสัมผัสกันในบางสถานที่ และทำให้เกิด "หน้าต่างแบบฝรั่งเศส" สี่บาน - เหนือข้อเท้า ใต้เข่า เหนือเข่า ใน ตรงกลางต้นขา และส่วนที่ใกล้เคียงของต้นขา “หน้าต่าง” สุดท้ายควรแคบที่สุด

และต่อไปนี้ด้วย

เกณฑ์สำหรับขาในอุดมคติ

อย่าลืมว่าแฟชั่นซึ่งกำหนดมาตรฐานของตัวเองที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในแต่ละยุคสมัยนั้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อแนวคิดเกี่ยวกับความงามและรูปร่างในอุดมคติ มาตรฐานความงามของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงและยังคงเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา - ดังที่เห็นได้ในภาพวาดของศิลปินจากยุคต่างๆ เนื่องจากพวกเขาชื่นชมความกลมกลืนของร่างกายผู้หญิงมาโดยตลอด ตอนนี้เราจึงมีโอกาสที่จะเปรียบเทียบอุดมคติของพวกเขากับแนวคิดเรื่องความงามในยุคของเรา ในผลงานของ Rubens, Botticelli, Titian, Monet, Renoir, Kustodiev เป็นต้น

Sandro Botticelli - "การกำเนิดของวีนัส", ทิเชียน - "วีนัสแห่งเออร์บิโน"

เมื่อศตวรรษเปลี่ยนไป มาตรฐานก็เช่นกัน - กาแล็กซี่แห่งความงามของฮอลลีวูด: โซเฟีย ลอเรน, แคทเธอรีน เดอเนิฟ, มาริลิน มอนโร ฯลฯ - สิ่งเหล่านี้คือ "อุดมคติ" สำหรับผู้คนหลายล้านคนในช่วงกลางศตวรรษที่ 20

หากในอายุหกสิบเศษอุตสาหกรรมความงามวางภาพความเป็นผู้หญิงและความงามตามธรรมชาติไว้บนแท่นไม่มีใครสนใจข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในรูป (หน้าท้องที่ยื่นออกมาสะโพกใหญ่ ฯลฯ )

ปัจจุบัน อุตสาหกรรมแฟชั่นได้ "ก้าว" ไปข้างหน้าอย่างมาก นางแบบมีรูปร่างผอมเพรียว เบื่ออาหาร ผมยาว รูปร่างของมันคือ "นางแบบ" - 90x60x90

การทำศัลยกรรมกระดูก) ที่จะช่วยให้เรียวขาของคุณสวยที่สุด - ยาว ตรง มีรูปร่างสมส่วน - ในอุดมคติ และที่สำคัญพวกเขาจะได้มาตรฐานความงามของโลกยุคใหม่อย่างแน่นอน

Leonardo da Vinci ผู้ยิ่งใหญ่เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่ศึกษาและกำหนดพารามิเตอร์ในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ สัดส่วนทางกายวิภาคที่เขานำเสนอยังคงมีการศึกษาในโรงเรียนศิลปะทั่วโลก จากทฤษฎีสัดส่วนในอุดมคติของเลโอนาร์โด ดา วินชี เป็นไปตามที่ว่าปริมาตรของหน้าอก เอว และสะโพก เมื่อแยกจากกัน ไม่สามารถแก้ปัญหาอะไรได้ มันเป็นเรื่องของอัตราส่วนเท่านั้น

ในสังคมสมัยใหม่ การเปลี่ยนแปลงในพารามิเตอร์ของร่างกายมนุษย์ (ข้อมูลมานุษยวิทยา) ได้รับการแก้ไขทุกๆ 15 ปี เพราะในช่วงเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงขนาด สัดส่วน และรูปร่างเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากกระบวนการเร่งความเร็ว ตัวเลขบุคคล. แน่นอนว่าค่า 90 – 60 – 90 ที่รู้จักกันดีนั้นไม่ใช่มาตรฐานของอุดมคติ ของผู้หญิงสัดส่วนสำหรับทุกคน โดยทั่วไปสัดส่วนของร่างกายไม่สามารถเหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกคนได้ เนื่องจากมีร่างกายที่แตกต่างกันออกไปตามพันธุกรรม

ประเภทของร่างกายหลัก

ประเภทของร่างกายหลัก ได้แก่ asthenic (กระดูกบาง), normosthenic (กระดูกปกติ) และ hypersthenic (กระดูกกว้าง)

• ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว (กระดูกบาง) มีกระดูกบาง แขนขายาว คอบาง และกล้ามเนื้อมีพัฒนาการค่อนข้างไม่ดี ตัวแทนประเภทนี้มักมีน้ำหนักเบา กระตือรือร้นและกระตือรือร้น การรับประทานอาหารปริมาณมากเป็นเวลานานไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากพวกมันใช้พลังงานเร็วกว่าที่สะสม ถ้าผู้หญิงประเภทนี้เอวไม่บางมาก และสะโพกไม่แคบ ทุกอย่างดูเล็กเพราะกระดูกบาง

• ร่างกายของผู้หญิงที่มีภาวะปกติ (ประเภทกระดูกปกติ) มีความโดดเด่นด้วยสัดส่วนของขนาดร่างกายหลักซึ่งเป็นอัตราส่วนที่ถูกต้อง สวยที่สุด ตัวเลขหญิง จะพบได้อย่างแม่นยำกับร่างกายประเภทนี้

• ในตัวแทนของร่างกายที่มีภาวะกระดูกพรุน (กระดูกใหญ่) มิติตามขวางของร่างกายจะมีอำนาจเหนือกว่า กระดูกของพวกเขาหนาและหนัก ไหล่ หน้าอก และสะโพกกว้าง และบางครั้งขาก็ค่อนข้างสั้น ผู้หญิงประเภทนี้ต้องจำไว้ว่าพวกเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
  

คุณสามารถระบุประเภทรูปร่างโดยประมาณของคุณได้โดยการวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือที่ทำงาน สำหรับนอร์โมเทนิกส์คือ 16-18.5 ซม. สำหรับแอสเทนิก - 16 ซม. และสำหรับไฮเปอร์สเตนิก - 18.5 ซม.

บ่อยครั้งที่มีประเภทร่างกายผสมที่มีความเด่นของพารามิเตอร์ประเภทข้างต้น

หากเราพูดถึงการไล่ระดับ หญิงความสูงมีดังนี้: ความสูงต่ำ - 150 ซม. และต่ำกว่า, ต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย - 151-156 ซม., ความสูงเฉลี่ย - 157-167 ซม., สูง - 168-175 ซม., สูงมาก - 176 ซม. ขึ้นไป

จริงอยู่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การไล่ระดับนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนโดยคำนึงถึงความเร่งของเยาวชนยุคใหม่ ดังนั้นความสูงปกติจึงถือได้สำหรับคนปกติและมีกระดูกใหญ่ตั้งแต่ 166 ถึง 170 ซม. และสำหรับคนกระดูกบางตั้งแต่ 168 ถึง 172 ซม. .

ขาที่ถูกต้อง

มีสัดส่วนที่แน่นอนระหว่างความสูงและความยาวของขา ขาถือว่าสั้นได้หากความยาวน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง ถือได้ว่าเป็นสัดส่วน รูปเมื่อความยาวของขาเกินครึ่งหนึ่งของความสูง สำหรับสำหรับคนกระดูกกว้างควรสูง 2-4 ซม. สำหรับคนกระดูกปกติ - 4-6 ซม. สำหรับคนกระดูกบาง - 6-9 ซม. ตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณมีรูปร่างกระดูกปกติที่มีส่วนสูง 168 ซม. ความยาวขาคือ 90 ซม. ถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง

ความยาวของขาควรวัดจากส่วนยื่นของกระดูกโคนขาถึงพื้น ในกรณีที่ขาค่อนข้างสั้นกว่าเกณฑ์ปกติรองเท้าที่มีส้นเท้าจะช่วยเปลี่ยนอัตราส่วนนี้เนื่องจากจะช่วยลดความไม่สมดุลที่มีอยู่ทางสายตาได้

เส้นผ่านศูนย์กลางของขาที่น่องขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายอยู่ระหว่าง 36 ถึง 40 เซนติเมตรที่ข้อเท้าจาก 16 ถึง 20 ซม. ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามรวบรวมตารางรูปร่างขาในอุดมคติขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย
นี่คือพารามิเตอร์โดยประมาณ: ด้วยความสูง 156 และน้ำหนัก 50 - 55 กก. - รอบขาที่สะโพกตั้งแต่ 48 ถึง 54 ซม. ในน่อง 31-32 ซม. ที่ข้อเท้า 18-20 ซม. ด้วยความสูง 160 และน้ำหนัก 55–58 กก. เส้นรอบวงขาที่ต้นขาอยู่ระหว่าง 50 ถึง 56 ซม. ในน่อง 32–35 ซม. ที่ข้อเท้า 19–22 ซม. ด้วยความสูง 167 และน้ำหนัก 56-65 กก. รอบขาที่สะโพกอยู่ระหว่าง 52 ถึง 58 ซม. ที่น่อง 33-36 ซม. ที่ข้อเท้า 22-23 ซม.

และเหนือสิ่งอื่นใด ขาในอุดมคติควรมีช่องว่างสามช่องระหว่างกัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกบานใหญ่แล้ววางเท้าในท่านั้น - ส้นเท้าชิดกันแยกนิ้วเท้าออกจากกัน คุณควรเห็นช่องว่างแรกใต้เข่า ช่องว่างที่สองที่ข้อเท้า และช่องว่างที่สามที่ด้านบนของสะโพก ในที่อื่นๆ ขาควรมาบรรจบกัน

น้ำหนักที่ถูกต้อง

น้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่าง ความสูง และที่สำคัญคืออายุของบุคคล ทางเลือกหนึ่งสำหรับการคำนวณน้ำหนักคือดัชนี Quetelet ตามดัชนีนี้สำหรับผู้หญิงที่มีกระดูกบางก็เพียงพอแล้วที่จะมี 325 กรัมต่อส่วนสูงทุกๆ เซนติเมตร สำหรับผู้หญิงกระดูกปกติ - 350 และสำหรับผู้หญิงกระดูกใหญ่ - 375 กรัม จากนั้นดัชนีจะถูกคูณ ตามความสูงและรับน้ำหนักที่สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของคุณ
ต้องเน้นย้ำว่าน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนสูงต่ำกว่า 160 ซม. ควรน้อยกว่าปกติ 10-15% สำหรับผู้หญิงตัวเตี้ยอายุไม่ต่ำกว่า 20 ปี แนะนำให้มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ 3-5 กก. กล่าวคือ คำนวณโดยใช้ดัชนี Quetelet

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น น้ำหนักตัวก็ขึ้นอยู่กับอายุด้วย ตารางแสดงอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง (น้ำหนักเป็นกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นซม.) สำหรับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 40 ปี

อายุ (ปี)	ประเภทของร่างกาย
	กระดูกบาง	ปกติ	กระดูกกว้าง
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

ในการพิจารณาน้ำหนักปกติของคุณ คุณต้องคูณส่วนสูงเป็นซม. ด้วยค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนัก-ส่วนสูงที่สอดคล้องกับอายุและประเภทร่างกายของคุณ

ติดตามน้ำหนักส่วนเกินได้โดยการวัดรอยพับไขมันที่ผนังหน้าท้อง เหนือสะดือ ห่างจากเส้นกึ่งกลาง 3 ซม. โดยปกติความหนาควรอยู่ระหว่าง 1 ถึง 2 ซม.

สะโพก เอว และหน้าอก

การรู้เส้นรอบวงของร่างกาย เช่น หน้าอก เอว และสะโพก ยังช่วยระบุประเภทรูปร่างของคุณด้วย เช่นตัวบ่งชี้นี้เรียกว่า "สีขาว"

ตัวชี้วัดผิวขาวปกติสำหรับหญิงสาว (อายุ 18 - 28 ปี) ของร่างกายประเภทนอร์โมเธนิกสามารถพิจารณาได้หากเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงบวก 2-5 ซม. สำหรับหน้าอก - เส้นรอบวงหน้าอกบวก 8-10 ซม. สำหรับ รอบเอว - ส่วนสูงขณะยืนลบ 100 สะโพกควรอยู่ มากกว่ารอบเอวประมาณ 25-30 ซม. สำหรับผู้หญิงกระดูกบางถือเป็นเรื่องปกติหากเส้นรอบวงหน้าอกอยู่ในช่วง 84-86 ซม. และหน้าอกของพวกเขาบวก 4-6 ซม. จากตัวเลขที่ระบุ .
เอวของพวกเขามักจะผอมตั้งแต่ 60-64 ซม. และเส้นรอบวงสะโพกจะใหญ่กว่านี้ประมาณ 25-30 ซม. ในผู้หญิงที่มีรูปร่างกระดูกกว้างเส้นรอบวงหน้าอกจะเกินครึ่งหนึ่งของความสูงประมาณ 8-10 ซม. หน้าอก - เพิ่มอีก 8-10 ซม. รอบเอวส่วนสูง 166-168 ซม. อยู่ในช่วง 70-76 ซม. และเส้นรอบวงสะโพกจะใหญ่กว่า 25-30 ซม. เท่าเดิม

เดเวนดรา ซิงห์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส ได้ข้อสรุปเดียวกันนี้เมื่อประมาณต้นทศวรรษที่ 90 มีเพียงเขาเท่านั้นที่คำนวณสัดส่วนระหว่างสะโพกและเอวเป็นเปอร์เซ็นต์ ตามทฤษฎีของเขา สัดส่วนในอุดมคติคือสัดส่วนที่ปริมาตรเอวอยู่ระหว่าง 60 ถึง 70% ของปริมาตรสะโพก

ในการทำเช่นนี้คุณต้องหารปริมาตรเอวด้วยปริมาตรสะโพกค่าสัมประสิทธิ์ผลลัพธ์ควรอยู่ระหว่าง 0.6 ถึง 0.7 อย่างไรก็ตามความงามในอุดมคติตามอัตราส่วนนี้คือ Venus de Milo - 70% และ Nude โดย Rubens ซึ่งเท่ากัน 70% แต่ในบรรดาผู้หญิงจริงๆ อัตราส่วนเอวต่อสะโพกเหมาะมาก: Marilyn Monroe 0.61 (56/91.5), Brigitte Bardot 0.66 (58.5/89), Demi Moore 0.72 (66/91), Claudia Schiffer 0.67 (62/92) , ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด 0.69 (58/84), จิเซล บุนด์เชน 0.70 (61/86), ไคลี มิโนก 0.70 (63/89)

แพทย์เชื่อว่าอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพกไม่ควรเกินค่าสัมประสิทธิ์ความสมดุลของต่อมไร้ท่อซึ่งก็คือ 0.85 หากเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก แสดงว่าเอวของคุณไม่เกิน 85% ของสะโพก รูปตามลำดับที่สมบูรณ์แบบทั้งจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์และทางการแพทย์

เวลาก้าวไปข้างหน้า เกณฑ์ใหม่ในการประเมินความงามของหุ่นผู้หญิงก็ปรากฏขึ้น การวิเคราะห์ล่าสุดของผลการตรวจร่างกายของผู้หญิงซึ่งดำเนินการในประเทศของเราเมื่อต้นปี 2543 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ หญิงสาวมีแขนและขาที่ยาวขึ้น รอบเอวที่สูงกว่า ไหล่กว้างขึ้นโดยมีขนาดลำตัวเท่ากัน และมีท่าทางที่ดีขึ้น จึงสรุปได้ว่าผู้หญิงรุ่นใหม่และรุ่นกลางมีความสูงและผอมกว่ารุ่นก่อนๆ ถ้าพารามิเตอร์ของคุณไม่ตรงกับค่าในอุดมคติก็อย่าอารมณ์เสีย! ถึงกระนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในผู้หญิงก็คือความเป็นตัวตนของเธอและแน่นอนว่ารูปร่างหน้าตาที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีของเธอ

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีเรียวขาที่สมบูรณ์แบบ ยาว เรียว และสง่างาม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับพรจากธรรมชาติด้วยความงามอันน่าดึงดูดใจเช่นนี้ จะทำอย่างไร: ยอมรับหรือพยายามเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น?

ขึ้นอยู่กับผู้หญิงแต่ละคนที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณไม่อดทนกับธรรมชาติ ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างเรียวขาที่สมบูรณ์แบบ คุณควรค้นหาว่ามันควรจะเป็นอย่างไร

พารามิเตอร์ของขาผู้หญิงในอุดมคติ

ขาของผู้หญิงดึงดูดความสนใจของผู้ชายมาโดยตลอดทั้งคนธรรมดาและนักวิทยาศาสตร์

สูตรหลังได้มาจากการกำหนดอุดมคติ:

• ความยาวขาในอุดมคติคือความสูงครึ่งหนึ่งบวกสองสามเซนติเมตร หากคุณมีกระดูกที่กว้าง ขาของคุณควรยาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 2-4 เซนติเมตรหรือ 51-53% ของความสูง หากกระดูกเป็นปกติ ความยาวของขาจะเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงและอีก 4-6 เซนติเมตรที่ด้านบนหรือ 52-54% ของความสูง หากกระดูกบาง ขาในอุดมคติจะมีความยาวเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงและอีก 6-9 เซนติเมตรหรือ 53-55% ของความสูง
• นอกจากความยาวแล้ว พารามิเตอร์ที่สำคัญก็คือเส้นรอบวงของข้อเท้าและต้นขาส่วนบน (เช่น ส่วนที่สูงสุดและหนาที่สุดของขา) พวกเขาควรจะเป็นอย่างไร? ในการกำหนดเส้นรอบวงสะโพกและข้อเท้าในอุดมคติ ความสูงจะต้องคูณด้วย 1/3 และ 1/5 ตามลำดับ ตัวอย่างเช่น หากเด็กผู้หญิงสูง 168 เซนติเมตร เส้นรอบวงต้นขาด้านบนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเธอคือ 168*1/3=56 เซนติเมตร และเส้นรอบวงข้อเท้าจะเท่ากับ 168*1/5=33.6 เซนติเมตร

สำหรับคนในอุดมคติสิ่งสำคัญคือพวกมันจะต้องไม่เท่ากันเหมือนไม้เท้าขาแบบนี้ดูไม่น่าดึงดูดเลย ดังนั้น หากคุณวางขาชิดกัน หน้าต่างทั้งสี่ควรจะก่อตัว: ใกล้กับขาหนีบ, ในส่วนล่างของต้นขาเหนือเข่า, ใต้เข่า, ระหว่างขาส่วนล่างและข้อเท้า - ความโค้งนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุด

เส้นรอบวงของจุดที่หัวเข่าสิ้นสุดและหน้าแข้งเริ่มต้นควรเท่ากับเส้นรอบวงของข้อเท้าหรือบางลงเล็กน้อย

ข้อเท้าในอุดมคติควรบางและสง่างาม แต่ไม่ผอมและไม่มีเส้นเอ็นที่ยื่นออกมา ส้นเท้าในอุดมคตินั้นโค้งมนและยื่นออกมาเล็กน้อย

กล้ามเนื้อน่องไม่ควรพัฒนาหรือหย่อนยานเกินไป แต่ต้องปั๊มขึ้นอย่างกลมกลืน

เข่าในอุดมคติเมื่อมองจากด้านข้างไม่ควรมีส่วนยื่นออกมา และควรมีส่วนเว้าที่ด้านหลังเข่า

สำหรับขาของผู้หญิง ลักษณะของเอ็นร้อยหวายก็มีความสำคัญเช่นกัน (ซึ่งอยู่ที่ด้านหลังโดยที่หน้าแข้งบรรจบกับส้นเท้า) เส้นเอ็นควรบางและมีร่องด้านข้างที่สมมาตร

ต้นขาสวยควรมีลักษณะอย่างไร? ใกล้กับขาหนีบมันควรจะบางลงเล็กน้อยด้วยเหตุนี้เมื่อวางขาชิดกันคุณจะได้ "หน้าต่าง" บนสุด

ส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขาควรอยู่ด้านบน จากด้านข้าง ต้นขาควรมีลักษณะเหมือนแกนหมุน: ด้านบนแคบ ยื่นออกมาตรงกลางเล็กน้อยและลึกลงไปที่เข่า และแคบลงอีกครั้ง

รูปร่างของเท้าควรเว้า เท้าสวยงาม บางและยาว นิ้วควรตรงและกะทัดรัด แต่เป็นอิสระ

เมื่อประเมินขาของคุณเอง สิ่งสำคัญไม่ใช่พารามิเตอร์ แต่เป็นการผสมผสานที่ลงตัวของขากับรูปร่างโดยรวม ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่ขาที่เหมาะทุกประการก็อาจดูน่าเกลียดได้อย่างสิ้นเชิงเมื่อมีร่างกายส่วนบนที่ใหญ่โต ในขณะที่ขาที่ไม่ตรงตามพารามิเตอร์ก็จะดูน่าทึ่งอย่างแน่นอนเมื่อพิจารณาจากน้ำหนักและสภาพรูปร่างของคุณ

เรารู้อยู่แล้วว่าขาในอุดมคติควรมีลักษณะอย่างไร สิ่งที่เหลืออยู่คือการหาวิธีที่จะทำให้ขาของคุณเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น

จะทำให้ขาของคุณสมบูรณ์แบบได้อย่างไร?

ในการต่อสู้เพื่อเรียวขาที่สมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องมีรูปร่างที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลผิวด้วย ทำอย่างไรให้ผิวขาของคุณสมบูรณ์แบบ เรียบเนียน และนุ่มลื่น? ทุกอย่างค่อนข้างง่าย คุณต้องดูแลผิวของคุณเป็นประจำ ทำความสะอาด และให้ความชุ่มชื้น

คุณควรสครับผิวสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จากนั้นทาโลชั่นบำรุงผิวหรือนม หลังอาบน้ำแต่ละครั้งยังจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นอีกด้วย

ในเรื่องนี้น้ำมันพืชเช่นมะกอกมีประโยชน์มาก ส่วนวิธีการกำจัดขนที่ไม่พึงประสงค์บริเวณขานั้นก็ควรเลือกด้วยตัวเอง สำหรับบางคน การแว็กซ์มีความเหมาะสมมากกว่า สำหรับบางคน - การโกน สำหรับบางคน - ครีมกำจัดขน

ไม่ว่าในกรณีใดหลังกำจัดขนควรทาครีมพิเศษกับผิวหนังเพื่อป้องกันการระคายเคืองและความแห้งกร้าน

และเพื่อให้ได้ทรงขาที่สมบูรณ์แบบ คุณจะต้องออกเหงื่อในยิมหรือที่บ้าน

การออกกำลังกายขาที่มีประสิทธิภาพที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• เดินบนนิ้วเท้าของคุณเป็นเวลา 1 นาที จากนั้น 30 วินาทีบนส้นเท้า ด้านในและด้านล่างของเท้า ทำซ้ำหลายครั้ง
• ยืนตัวตรง พิงเก้าอี้ด้วยมือข้างเดียว แกว่งขาแต่ละข้าง 15-20 ครั้งไปด้านหลัง ไปข้างหน้า และไปด้านข้าง
• ยืนตัวตรง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ พุ่งไปข้างหน้าด้วยเท้าสลับกัน 10-15 ครั้ง
• การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อเรียวขาที่สมบูรณ์แบบคือท่าสควอท พวกเขาจะต้องแสดงโดยให้เท้าชิดกัน ปิดส้นเท้าและแยกนิ้วเท้า จากนั้นย่อเข่าลงและควรลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ 8-10 ครั้ง
• ไขว้เท้า ค่อยๆ นั่งบนพื้นแล้วยืนขึ้น ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง เปลี่ยนขาและทำ squats อีก 5-7 ครั้ง
• หมอบลงลึกแล้วกระโดดให้สูงที่สุด ทำซ้ำ 8 ครั้งในสามวิธี
• ดีมากสำหรับขาและการวิ่ง ก็สามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน ในกรณีนี้ คุณจะต้องวิ่งเข้าที่อย่างช้าๆ บนนิ้วเท้า ออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อน่องจะเมื่อยล้า

การปั่นจักรยานหรือโรลเลอร์เบลดมีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับขาของคุณ นอกจากหุ่นดีแล้ว คุณยังได้รับความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีอีกด้วย!