Как выбраться из замкнутого круга проблем. Как выйти из замкнутого круга? Перепиши историю…

Стать еще удобней …С такими запросами иногда приходят к психологу. Например, мягкий и тактичный человек, оказавшийся в недружелюбном коллективе с неадекватной конкуренцией, хочет на консультации у психолога научиться «выгрызать» свой успех зубами, перекладывать вину на окружающих и вообще вести себя как альфа-самец. Другой пример: женщина хочет еще в большей мере стать удобной – в надежде удержать мужчину, который ее отвергает, обесценивает и вообще собирается уйти, а может, и поколачивает, обвиняя во всех грехах. Она уже перед ним уже почти наизнанку вывернулась в попытке угодить, и теперь обращается к психологу с вопросом, как стать еще более угодливой, – и всё для того, чтобы его удержать.

То есть вместо того, чтобы научиться останавливать другого или хотя бы показывать свою боль, вы стремитесь еще больше скрывать свои чувства и ранимость, а, в идеале, и вовсе потерять чувствительность. Потому что в токсичных отношениях нет вдохновения и пространства вашему естественному развитию, вместо роста происходит сжатие, – и зачастую хочется замереть и ничего не чувствовать. Задачи, которые транслируют окружающие, не соответствуют вашим ценностям, и вы оказываетесь в ловушке: быть собой неэффективно, стать другим желания нет, и все это смахивает на тупик.

К сожалению, это и будет тупиком, если не изменить перспективу, масштаб рассмотрения ситуации и не взглянуть более широко.

Как вас «занесло» в эти отношения, на эту работу? Какую ценность они для вас несут сейчас, и есть ли она? Может быть, это уже пройденный этап и нет резона удерживать себя в том, что не ведет к росту? А может быть, в этой ситуации есть смысл и задачи развития, которые можно решить, научиться чему-то новому и даже получить удовольствие в процессе их решения и личностного роста.

Однако усугубляя нездоровые отношения, здоровее их не сделать. Изменения, в которых так нуждается застрявший в таком тупике человек, новый и более позитивный опыт могут прийти, если делать что-то новое, выйти за рамки предлагаемого выбора, не согласиться на патологическую альтернативу.

Например, начать замечать и с уважением относиться к своим границам. Усиливать, расширять зону личных ресурсов, самоуважения и чуткости к тому ущербу, который причиняет другой - в патологических отношениях. Чувствуя ресурсы, опору, гораздо легче защищать себя, давать отпор обидчику или находить безопасные места и людей, к которым можно уйти. Именно тогда происходит изменение и появляется шанс на улучшение или разрыв отношений, на любое изменение к лучшему. И вместо попытки угодить, полностью жертвуя своей жизнью и своими интересами (и одновременно теряя интерес со стороны мужчины), начать вспоминать или искать вкус жизни, свои увлечения и свой взгляд на вещи. Тогда возможно стать интересной этому мужчине. Но без гарантий, потому что если растить себя ради него, то это снова сведется к жертвенности. Или уже перестать быть хорошей в надежде на прекращение агрессии и травли в коллективе, находить в себе способность противостоять. Причем своим, уникальным способом, который будет переживаться естественным течением чувства изнутри наружу, а не крепко прижатой к заплаканному лицу маской безразличия или готовности к ответному удару.

Но это все частные случаи, а если обобщить, то любые попытки быть не собой обречены на провал. Искать свою силу можно только внутри, а не в соответствии с ожиданиями других, особенно агрессивно настроенных других. И часто, найдя эту силу и другие аспекты себя, человек становится менее управляемым и менее удобным. И это риск, который заложен в любых отношениях. Риск того, что другие будут противостоять этим изменениям. Но, если отношения по настоящему важны, то это просто этап, который можно пережить вместе и выйти на более конструктивные и благополучные отношения.

«Лабиринт» - способ выхода из замкнутого круга в жизни

Казалось ли вам когда-либо, что мир вокруг замер и каждый день похож на предыдущий.

В жизни не происходит ничего нового, а все проблемы, какие вы пытаетесь решить, так и остаются нерешенными.

Экстрасенсы называют такой жизненный момент мертвой точкой .

Термин «мертвая точка» в 1870 году внедрил немецкий психотерапевт Клаус Фопель, опираясь на работу своего земляка, известного немецкого физика Альберта Эйнштейна и его теорию относительности.

По этой теории время имеет определенные физические параметры и развивается по спирали относительно человека и относительно мира. Почти в то же время с возникновением теории относительности другой физик - голландец Генрих Лоранс попробовал математически доказать, что скорость движения времени прямо зависит от количества событий, которые происходят в жизни человека. Если пространство заполнено событиями, спираль времени развивается умеренно и постепенно раскручивается.

В момент, когда человек перестает действовать, происходит замыкание спирали и человек попадает в замкнутый круг, когда время идет, а пространство не изменяется. Чем дольше человек находится в таком круге, тем сложнее ему перейти на новый виток спирали. И даже опять начав действовать, он не может выйти из круга. Это и является так называемой мертвой точкой .

В такой момент останавливаются, дисбалансируются как функции сознания, так и функции подсознания. И совершенно нет никакой синхронизации между сознанием и подсознанием. То есть умом человек хочет изменений, а подсознательно остается стоять на месте.

Существуют древний даосский способ выхода из замкнутого круга.

Суть его в том, что первоначально у человека должен произойти испуг, и в момент этого испуга человек не должен проявить агрессию. Необходимо сонаправить и синхронизировать векторы сознания, в котором находится человек, с вектором его подсознания. Когда синхронизируются эти два вектора, к человеку придет успех очень быстро.

Даосизм - древнекитайское религиозное учение, которое зародилось в 5 веке до нашей эры и стало основой культуры и философии востока. Люди, которые стремились постичь все тайны даосизма, отправлялись в специальные воспитательные школы, особенностями которых было наличие во дворе школы сложного и запутанного лабиринта.

Последователи даосизма верили в то, что научившись находить выход из лабиринта, человек может преодолеть любые внутренние преграды и подняться над собственным сознанием. Возможно, лабиринт поможет и вам выйти из замкнутого круга.

Способ «Лабиринт» - избавиться от проблем, изменить жизнь

Найти лабиринт в мегаполисе не так уж и просто. Это должно быть запутанное, достаточно страшное помещение. Подойдет какое-то покинутое недостроенное здание, чтобы коридоры обрывались в самых неожиданных местах, а комнаты как две капли воды были похожи одна на другую.

Вам необходим помощник, который завяжет вам глаза и заведет в центр лабиринта. При выходе из лабиринта во времени нет ограничения.

Пройти лабиринт судьбы можно также и в квартире для того, чтобы сдвинуть жизнь с мертвой точки, не подвергаясь опасности, если вы убеждены, что попали в замкнутый круг, где живете монотонной жизнью, где ваша жизнь и карьера замерли на месте. Почти 40% людей в таких случаях изменяют работу, а 60% безотрадно остаются.

Повернуть жизнь с круга в спираль поможет лабиринт, но не обязательно реальный. Ситуация, в которой человек оказывается, находится у него в голове. И ее нужно вытянуть оттуда в виде лабиринта и найти в ней выход.

Для этого психологи предлагают нарисовать лабиринт и обязательно левой рукой . Психологи утверждают, что рисуя левой рукой, мы активируем наше правое полушарие головного мозга. Это эмоциональный центр, который содержит подсознательную неосмысленную информацию о наших проблемах и трудностях.

Лабиринт должен начинаться с левого края листа или доски и заканчиваться в правом. Левая сторона отвечает за прошлое, а правая за будущее. Теперь нарисованный лабиринт необходимо с помощью подручных материалов перенести в реальный мир. Можно сделать это с помощью свеч, книжек или других предметов.

Главное, расставить предметы именно так, чтобы они воспроизводили форму вашего внутреннего лабиринта. После этого необходимо пройтись по нему, медленно и с мыслями о ситуации.

Вспомните ваши ощущения в теле, когда вы шли по лабиринту. Этот метод зовется процессуально-ориентированной психологией.

В 1987 году его основатель, психотерапевт Арнольд Минделл, опубликовал результаты внедрения метода среди пациентов. По ним почти 70% людей, которые испытали на себе эту методику, лишались своих проблем и фактически на 100% подтвердили, что имели позитивные изменения в своей жизни.

Думаю, многим знакомо ощущение бессмысленной беготни по кругу цирковой арены, когда вам это уже страсть как надоело, а вырваться не получается, потому что любые попытки выйти из круга возвращают вас обратно… в круг. Замкнутые круги бывают разными: в него может быть заключена вся ваша жизнь; круг мог образоваться в одной из сфер этой жизни, например, в денежной; а, может быть, замкнутым кругом вам видится какая-то конкретная ситуация, например, зашедшие в тупик переговоры. Ситуация, конечно, неприятная, но решить ее в свою пользу можно всегда. Об этом я и предлагаю поговорить сегодня – как выйти из замкнутого круга.

Шаг первый – снимите важность

До тех пор, пока вы эмоционально вовлечены в ситуацию, которая создала замкнутый круг, ваше мышление будет ходить по проторенным дорожкам, которые подсказывают , отчаяние, гнев и другие , которые никак не назовешь лучшими советчиками. Если вы хотите найти выход из круга, снимите важность ситуации. Сделать это можно, например, отстранившись: выполните или просто представьте себя третьим лицом, для которого исход ситуации не является жизненно важным. Опишите факты, составляющие вашу проблему, в виде задачи, а затем возьмите листок и посмотрите на него как на задание для развития своих способностей или просто задачку, которую вам интересно было бы решить.

Как только чувствуете, что снова начинаете вовлекаться эмоционально, отложите решение задачи, пройдитесь по комнате, подышите. Отстранившись от замкнутого круга, можно увидеть уже существующие выходы (двери, окна, дырки в стене) из него – те, которые вам раньше заслоняли эмоции.

Шаг второй — используйте креативное мышление

Каждый человек привык мыслить одним-двумя-пятью-десятью путями. Учитывая, что каждая жизненная задача имеет сотни или тысячи решений, это очень мало, согласитесь. Для того чтобы «научить» свой разум видеть нестандартные пути выхода из замкнутого круга, нужно . Я советую вам попробовать для решения своей ситуации – если вы хорошо поработаете с ней, получите не только новый взгляд на сложившиеся обстоятельства, но и новые пути выхода из них на другой уровень.

Так же очень полезно посмотреть на свою проблему не на плоскости, как вы привыкли, а в объеме, то есть, в трехмерном пространстве. Начертите три оси, каждую из них обозначьте как одну из трех составляющих вашей ситуации. Например, не получается перейти из наемных работников в предприниматели, здесь составляющими будут идея, инвестиции и вы сами.

Попробуйте «дорисовать» куб, находя различные решения, которые удовлетворяли бы вас во всех трех плоскостях. Для наглядности наиболее удачные решения располагайте в центре куба, а менее – ниже или выше.

Шаг третий – не бойтесь обратной связи

Очень часто для того чтобы выйти из замкнутого круга достаточно услышать от другого человека. Не бойтесь обращаться за советом к экспертам в той области, где находится ваша проблема, а также к тем людям, которые окружают вас. Лично от себя я бы посоветовала описать свою ситуацию мало знакомому человеку – он беспристрастен, не вовлечен с вами в отношения, а также общается в абсолютно другой среде (ведь давно известно, что люди, которые проводят вместе много времени, начинают мыслить похоже или одинаково). Мнение такого человека может быть абсолютно свежим, окинув незамыленным взглядом ваше положение, он способен на раз-два выдать решение, о котором вы почему-то даже не подумали.

Шаг четвертый – проработать и отпустить

Я иногда прибегаю к следующей методике: разделите лист бумаги на две части. В левую колонку напишите все пути выхода из замкнутого круга, которые вы уже пробовали и которые не оправдали себя. Теперь в правой колонке вы, хотите-не хотите, можете-не можете, должны написать как минимум столько же новых решений, а лучше, если их будет в 1,5-2 раза больше. Не думайте, что не сможете сделать этого – техника мозгового штурма работает абсолютно со всеми. Главный плюс заключается в том, что при написании решений в правую колонку вы не ограничены никакими потолками и стенами: записывайте туда любые, даже кажущиеся неправдоподобными варианты. Когда закончите писать, отложите листок и не возвращайтесь ни к нему, ни к своей проблеме в мыслях несколько дней.

Затем прочтите обе колонки, и, с вероятностью 99%, вы увидите там готовое и вполне реальное решение для выхода из замкнутого круга. Напоследок предлагаю вам посмотреть небольшое видео:

Что делать, когда неприятности сыпятся одна за другой, словно из рога изобилия? В этом может помочь СЕКРЕТ древних МУДРЕЦОВ

Ф. Ларошфуко

Курица или яйцо: стресс или неприятности?

Вопрос энергии в нашем мире настолько актуален, что, пожалуй, его можно назвать сверхактуальным. Каждый день мы думаем, где взять силы, хватит ли духа, желания, намерения…

Многие жалуются, что энергии попросту не хватает: работать не хочется, вносить что-то новое отношениях в отношениях тоже, а уж менять жизнь – вообще непосильная задача.

К тому же, постоянно преследуют напасти, которые эти самые последние жизненные силы и съедают . То болезнь, то стресс, то неприятности с родными, работой, друзьями и даже погода, кажется, встает у нас на пути.

Вспоминается фраза из «двенадцати стульев» про то, как «землетрясение встало на пути великого комбинатора».

Получается замкнутый круг :

Мы истощаемся морально, входим в состояние стресса , «ломаемся»

↓

Каждая новая «напасть» отнимает у нас еще больше энергии

↓

Этих «напастей» почему-то становится все больше

↓

Мы ощущаем стресс, переходящий в бессилие

И так продолжается до тех пор, пока мы не превратимся в беспомощную «жертву сил, которые невозможно изменить». Рамки продолжают сужаться, будто этот процесс идет самопроизвольно.

Кажется, что ситуация запутана так же, как вопрос появления курицы и яйца.

Что появилось раньше: состояние стресса в результате потока неприятностей или напасти по закону притяжения посыпались на нас из-за негативно-энергетического состояния?

Пропуск в жизнь

Опыт вращения в этом, отбирающем энергию круге, не происходит бесследно. Состояние стресса и бессилия закрепляется настолько, что мы в конечном итоге начинаем принимать его как данность или даже как нашу участь и судьбу.

В этом случае мы буквально благословим себя на все эти неприятности. Мы придаем им особую важность, смысл и, как следствие, наделяем энергией и даем пропуск в нашу жизнь.

Поразительно то, что человек в таком состоянии разучивается хотеть, так как переходит в режим «не хочу».

не хочу больше страдать

не хочу болеть

не хочу сориться

не хочу проблем на работе

не хочу больше бороться

Парадокс в том, что тем самым «не хочу» мы привлекаем все нежеланное в жизнь.

Секрет древних мудрецов

Гавайские шаманы совершали различные чудеса, применяя тайные знания, получившие название Хуна . Конечно же мы не шаманы, и повседневная жизнь, кажется, исключает наличие какой бы то ни было магии. Однако, есть чему поучиться у древних мудрецов.

Они использовали следующий секрет: «благослови то, чего хочешь» .

Если видишь, как кто-то добился успеха – благослови его.

Кто-то резко разбогател в своем бизнесе – благослови и его, и его бизнес.

Кто-то нашел свою половинку – благослови его.

Видишь человека на шикарном автомобиле – благослови и его, и автомобиль.

Если вместо этого начать ненавидеть и завидовать чьим-то успехам и достижениям, то тем самым мы закроем себе возможность обладать этим.

Более того – окажемся в том замкнутом круге, отнимающем энергию и становящимся сильнее с каждым «не хочу».

Благословляя то, что хотим, мы даем ему пропуск в нашу жизнь, даже если еще пока этого не имеем.

В завершение этой небольшой публикации притча о проклятии и благословении.

Давным – давно на севере Китая жил – был старик, у которого была прекрасная лошадь. И так хороша была, что люди приходили издалека, только чтобы посмотреть на нее. Они говорили хозяину, какое это благословение – иметь такую лошадь.

- Может, оно и так, отвечал он, - но даже благословение может быть проклятием.

И вот однажды лошадь убежала. Люди стали сочувствовать старику, говоря, какая его постигла неудача.

- Может, оно итак, - отвечал он, - но даже проклятие может быть благословением.

Пару недель спустя лошадь вернулась и привела 21 лошадь. По закону края он стал их собственником и разбогател! Соседи пришли поздравить его с такой удачей.

- Ты и впрямь благословен!

- Может оно и так, - ответил он, - но даже благословение может быть проклятием.

И вот несколько дней спустя единственный сын старика объезжая лошадь упал и сломал ногу. Соседи пришли посочувствовать старику. Несомненно, на него было послано проклятие.

- Может, оно итак, - ответил он, - но даже проклятие может быть благословением.

Неделю спустя через деревню проезжал царь, собирая всех здоровых мужчин под знамена на войну. Все кто ушли из деревни не вернулись. И только сын старика уцелел, его не взяли.

До сих пор в этой деревне говорят: "То, что кажется проклятием, может быть благословением. То, что кажется благословением, может быть проклятием."

Дмитрий Вострухов

Цикличное поведение знакомо большинству из нас. Приходилось ли вам чувствовать, что вы тратите большую часть своей жизни, ведя одни и те же разговоры (разочарованные, бессмысленные и деструктивные) об одном и том же с одними и теми же людьми? Вы давали и нарушали одни и те же обещания, данные себе и другим? Вы ставили но не достигали одни и те же цели? Вы пытались справиться с одними и теми же проблемами, привычками и деструктивными шаблонами и образом действий, а в результате возвращались в ту точку с которой начали или даже хуже? Вы сбрасывали вес, а потом снова его набирали? Вас бросало из состояния подъема в депрессию?

Если вы скажете "Да" по любому из перечисленных пунктов, тогда Вы квалифицированный специалист Цикличного Поведения. Теперь я должен объяснить почему я придумал такой термин и его определение.

Если вы имеете опыт деланья одинаковых вещей одинаковым способом только для того, чтобы убедиться в получении все того же нежелательного результата, то вы не просто специалист, а профессионал. Возможно, сейчас именно то время, чтобы выйти из этого замкнутого круга, где вы постоянно возвращаетесь в ту точку, с которой начали. Или, как часто бывает, даже дальше стартовой линии.

Истина в том, что пока большинство из нас знает, что мы должны делать и почему, мы зачастую упорно работаем над превращением теории изменений в практику, в которой очень многие эксперты в теории, но не имеют успешных примеров реализации в реальной жизни. Тем не менее, это ключевое определение этого урока: трансформация длиной в жизнь. Постоянно. Навсегда.

Временные изменения это не то, что мы хотим, но это то, что большинство из нас делает. Подумайте о том, что вы достигли в жизни, а затем о том, чего вы не достигли на этом пути. Вы не одиноки в этом. Мы все делаем это, но вопрос в следующем: как прекратить делать это?

Многие из нас были на пути в пропасть деланья одного и того же долгое время, когда мы скрещивали пальцы и надеялись на удачу, на подсознательном уровне ожидая провала, потому что мы уже делали это раньше много раз. Если на одном уровне мы ожидаем провала, тогда:

1. Скорее всего так и случится.

2. Нам не будет так больно, когда это случится, потому что мы занизили свои требования к себе и эмоционально были к этому готовы.

Как вырваться из замкнутого круга Циркулярного Поведения?

Делайте по другому

Да, используйте разные подходы. Очевидное не всегда есть универсальным. Мы любим понятность и предсказуемость. К сожалению, это не то, что даст вам рост. Число людей, которые продолжают делать одно и то же все растет, хотя надежды на другой результат ошеломляющие.

Подобное рождает подобное. Конечно. Я знаю множество людей, которые имеют одни и те же аргументы для одинаковых людей по одинаковым вопросам из года в год… а потом удивляются почему этот человек или эта ситуация никогда не меняются. Может быть 10 лет воплей, слез, разочарований и столкновений с этим человеком сигнал к чему-то? Назовите меня сумасшедшим. Да дети, это правда – если ничего не менять, ничего не изменится.

Рискуйте

Безопасность не приводит к чудесным трансформациям. Безопасность ведет к недодостижениям, разочарованию и цикличному поведению. Риск – это не безрассудство, это значит быть мужественным и делать то что совсем не хочется, чтобы прийти туда, куда большинство никогда не дойдет.

Оставьте комфорт

Приверженность к комфорту – это бесспорно, путь по замкнутому кругу цикличного поведения. Если вы находитесь в состоянии комфорта, вы неизменно будете делать то, что легче, а не то что дает результат.

Деэмоциализируйте процесс

Когда наши эмоции управляют нами, мы всегда делаем худший выбор,занимаем контр-продуктивную позицию и неправильно реагируем. Нет ничего плохого, быть немного стратегом, логиком и практиком, когда это нужно, чтобы спланировать и создать лучшую жизнь для себя. В действительности, это просто необходим.

Начните с себя

Единственный человек, которого вы можете изменить это вы. Почему бы именно с этого и не начать? Прекратите тратить впустую время и энергию, пытаясь изменить других людей, потому что неизбежно результат будет один – разочарование(для вас) и возмущение (для них). Осознанно и без эмоций определите и признайте, что и как нужно вам изменить. Все имеют недостатки, даже Вы, и это нормально. Теперь, когда мы это прояснили это для себя, вперед, за дело.

Будьте реалистом и практиком

Меня удивляет число людей, которые постоянно ждут чего-то, что дисциплинирует их. Это большая глупость и заблуждение. Жизнь не становиться лучше, это мы становимся лучше. Получение лучших результатов в нашей жизни – это наших рук дело. Успех не приходит неожиданно. Мы проектируем, создаем его и живем в этом. Или нет.

Определите свои триггеры

Определите вещи, которые неизменно отбрасывают вас назад, за линию старта. Например: это была бы не лучшая идея для алкоголика, окружить себя бухлом и алкашами. Это очевидно. Определив, что обычно тянет нас обратно (а это потребует некоторого смирения и честности), мы можем затем начать планировать и вести себя соответственно.

Доводите начатое до конца

Полное и необсуждаемое обязательство обозначает окончание того, что мы начали, что бы это ни было. Почему вы всегда защищаете и беспокоитесь о своих детях? Почему бы вам просто не делать это тогда, когда возникает желание? Или тогда когда вы не очень заняты? Или устали? Потому что ваше обязательство, относительно этой «работы» полное и необсуждаемое, вот почему.

Есть установки по умолчанию (правила, верования, ценности, стандарты) в вашем центральном компьютере, который дает команду заботиться о детях определенным способом и это не обсуждается. Поэтому те результаты, которые вы получаете с вашими детьми – линейные, не цикличные. Это то, что они растут, учатся, адаптируются, развиваются и движутся вперед.

Многие из нас имеют незавершенные работы и проекты во многих областях нашей жизни. Полное обязательство означает упорно добиваться даже тогда, когда путь не легкий и не доставляет удовольствия. Даже когда Новый Год, и вы чувствуете, что можете позволить себе расслабиться и потребить несколько тысяч совершенно лишних для вас калорий. (например)

Итак, теперь, когда вы прочитали это, поняли и согласились с этим, закономерный вопрос… Что вы собираетесь для этого делать?