Как медитация влияет на мозг. Медитация и её влияние на человека

Жизнь человека - сложный и тяжелый путь. Нужно постоянно преодолевать трудности, хотя нам грустно и тревожно, и хочется вообще не выходить из дома. Мы испытываем раздражение и беспокойство, но отчаянно пытаемся находить позитивные моменты. Пытаемся справиться с каждодневными задачами, и наконец-то достигаем успехов в разных аспектах жизни. О каком душевном равновесии можно говорить, когда приходится находиться в таком сумбурном наслоении эмоций?

Что такое медитация

Одной из самых распространенных учений, которые помогают человеку восстановить эмоциональное равновесие, считается медитация. Раньше монахи использовали эту практику, чтобы достичь духовного равновесия и просветления. В наш информационный век медитацию используют как светскую технику, которая позволяет отвлечься от каждодневной рутины и под другим углом взглянуть на проблемы. Но много ли мы знаем о медитации на самом деле? Или, может быть, эта практика у нас просто ассоциируется с йогом, неподвижно сидящим в позе лотоса? Давайте попробуем разобраться, ведь не исключено, что именно медитация станет для вас настоящей отдушиной и позволит настроить свои мысли на позитивный лад.

Что происходит с человеком во время медитации

Представьте себе множество нитей. По отдельности они бесполезны и не имеют ценности. Но вот все эти нити начинают собираться вместе, сплетаться воедино - и в конечном итоге превращаются в красивую ткань. Примерно так же работает и медитация: она помогает человеку собрать воедино все ниточки внимания и направить его в нужном направлении.

Польза медитации

Если вы будете регулярно, а главное, честно заниматься медитативной практикой, со временем вы заметите положительные изменения в своей жизни:

Медитация и духовность

Медитативная практика позволяет заглянуть в глубины сознания, встретиться с собственным Я, услышать его голос. По сути, медитация помогает осознать, что мы не просто тела, а энергия, облаченная в них.
Иначе воспринимаются привычные вещи. Ваша реакция на любое событие, негативное или положительное, будет более спокойным (даже нейтральным). К примеру, расставание с любимым человеком будет восприниматься не как тяжелое одиночество, а как возможность наладить контакт с самим собой и важный этап развития.
С помощью медитативной практики вы научитесь контролировать потребности организма, сведя их к минимуму. В ваших силах сделать так, чтобы вы говорили телу, что вам нужно, а не наоборот. Человек, страдающий от переедания, освоив медитацию, сможет контролировать потребление пищи, а значит, станет здоровее и выносливее.
Вы осознаете, что возможностей тела множество и только от вашего настроя зависит, что оно сможет сделать.
Вы научитесь с пониманием и состраданием относиться к порокам и недостаткам других людей.
Вы научитесь принимать себя таким, каким вас создала вселенная, со всеми пороками, врожденными качествами и талантами. Вы поймете, в чем именно заключается ваше предназначение.
Вы станете спокойнее, научитесь внутреннему созерцанию. На смену унынию придет ощущение постоянного тихого счастья. Иными словами, вы обретете душевную гармонию.

Медитация и психология

Нервная система становится более стойкой к стрессам. Человек лучше переносит неприятности, перестает эмоционально реагировать на трудности.
Развивается внимательность, собранность, креативность и сообразительность.
Человек, который сумел «очистить» свои мысли от внешней шелухи, получает возможность в экстренных ситуациях более слаженно действовать, принимать быстрые решения и делать правильный выбор.
Эмоциональный фон после медитации восстанавливается, поэтому человек может самостоятельно справиться с депрессией, паническими атаками и плохим настроением.
Заметно улучшается память, легче решаются творческие задачи.
Медитация помогает избавиться от пагубных привычек. Согласитесь, что большая часть известных нам зависимостей - психологические. Нам трудно отказаться от привычных «радостей». Это кажется непосильной задачей, хотя корни проблемы растут нашего самосознания. Если вы научитесь контролировать свой разум, то отпадет необходимость продолжать курить, употреблять алкоголь и наркотики.
Медитируя, человек тренирует свою силу воли, учится быть уверенным и смелым. В какой-то момент к нему приходит озарение, что, на самом деле, наш потенциал безграничен и только от нас самих зависит, сможем ли мы достичь высот в жизни.
Когда исчезают блоки и психологические зажимы, человек более ясно и четко может видеть все, что происходит с ним. Он находит гармонию с самим собой и обществом в целом.

Учитесь видеть себя

Медитация - это практика, которая позволяет человеку достичь особого состояния сознания. Находясь в этом состоянии, можно попробовать взять под контроль свои эмоции и мысли, научиться «видеть» свои ощущения. Умение контролировать себя, освобождаться от негатива, жить нормальной жизнью без тревог и стресса - вот лишь малая часть положительных моментов, которые дарит человеку медитация.

Для чего нужна медитация? Этим вопросом задаются все, кто только начинает заниматься духовным саморазвитием. И это правильно - вы должны понимать, какого результата добьетёсь в итоге, и к чему нужно стремиться.

Чем полезны регулярные медитации

Не стоит ждать колоссальных результатов с первого же сеанса медитации. Успех приходит с регулярными практиками. Если вы настроены внедрить в свою жизнь подобные духовные методики, нужно понимать, для чего это вообще нужно.

Польза регулярных медитаций заключается в следующем:

Вы очищаете сознание от всего лишнего и ненужного. Избавляетесь от негативных программ, заложенных обществом, родителями, воспитателями и учителями, окружением. Это колоссальное освобождение от чужого мнения и концентрация на своих настоящих мыслях
Вы учитесь слышать желания собственной души. Понимаете своё истинное предназначение. Можете постепенно найти дело всей свой жизни, любимое, приносящее удовольствие и хорошие деньги
Вы становитесь неуязвимым к чужим манипуляциям, потому что ваше сознание больше не зашорено чужими установками и мнениями, а отражает лишь ваши собственные желания, намерения, чаяния
Появляется вкус к жизни. Мысли проясняются, вы наконец понимаете, чего хотите на самом деле и направляете всю энергию на достижение значимых для вас целей
Вы тренируете осознанность. Это значит, что вы учитесь полностью контролировать свои мысли и чувства и в любой момент сможете абстрагироваться от эмоций, сохранив голову холодной, а разум трезвым
Вы смещаете фокус внимания на по-настоящему важные для вас вещи, абстрагируясь на том, что вашего времени и мыслей не заслуживает
Вы налаживаете отношения с окружающими, спокойно реагируете на любые проявления негативных эмоций, становитесь способным не только получать любовь и счастье из внешних источников, но и делиться ими с миром и людьми
Вы открываете в себе творческие способности и таланты, о которых ранее и не подозревали. Творческий потенциал есть абсолютно у каждого человека, но он бывает так сильно скрыт, что увидеть его не получается
Вы избавляетесь от страхов, фобий, комплексов и неуверенности, наполняетесь любовью к себе и чувством собственного достоинства

Регулярные медитации учат вас постоянно находиться в состоянии «просто быть» и жить в моменте, наслаждаясь настоящим. Прошлое уходит на задний план и более не тревожит вас, а будущее перестает страшить и беспокоить. Вы просто счастливы, живете в гармонии, радуетесь тому, что имеете и уверены, что все будет хорошо вечно.

Теперь вы знаете, что даёт медитация человеку. Но чтобы получить подобные результаты, важно соблюдать некоторые правила.

Польза медитации для организма

Если верить психосоматике, причина любой болезни кроется в подсознании человека. Поэтому регулярные медитативные практики, за счёт расслабления и гармонизации сознания благоприятно влияют на здоровье физического тела.

В чем заключается польза для здоровья:

Нормализуется энергетический баланс в тонком теле человека. В результате вы всегда будете чувствовать себя наполненным энергией, жизненными силами. Укрепляется стрессоустойчивость, психоэмоциональное состояние всегда стабильно
Устраняются «энергетические дыры» в ауре. Приходит в гармонию каждая из семи чакр. Известно, что чакры отвечают за здоровье определенных органов. Поэтому можно даже добиться полного исцеления. Но, разумеется, пренебрегать методами официальной медицины не стоит
Ваше тело чутко реагирует на внешние обстоятельства, а вы учитесь слышать его сигналы. Поэтому легко можете определить зарождение болезни и быстро ее вылечить доступными способами

Искренняя практика медитации приводит в баланс тело и дух, поэтому человека становятся не страшны никакие заболевания.

Роль медитации в духовном развитии

Главная цель медитативных практик - духовное саморазвитие. В результате вы можете добиться следующего:

Вырабатываете самодисциплину и осознанность. Берете под контроль собственную жизнь и строите ее так, как нужно вам. Никакие внешние обстоятельства не способны усугубить ваши проблемы
Понимаете и осознаете, в каком ритме вам комфортнее всего жить и взаимодействовать с людьми, работать и развиваться. Суета пропадает, вы более не тратите энергию на пустые вещи и действия
Развиваете творческий потенциал, открываете в себе новые таланты и четко видите, какими способностями обладаете. Это помогает концентрировать и направлять энергию в правильное русло для достижения всевозможных целей
Развиваете нравственность, соблюдаете нормы морали не потому что он навязаны обществом, а потому что обретаете собственное достоинство
Появляется больше времени, потому что вы перестаете расходовать энергию на ненужные вам цели и дела

И самое главное - вы возвращаетесь к самому себе, становитесь по-настоящему цельной и свободной, независимой личностью.

Посмотрите видео о том, для чего нужна медитация и в чем заключается ее польза:

В разных духовных школах вы можете найти множество медитативных техник. Пробуйте все и найдите то, что больше всего подходит вам, отзывается в вашей душе. Никто кроме вас не знает, какой метод идеален именно для вас.

Постепенно вы начнете чувствовать, как счастье и гармония наполняют вас. Вы научитесь наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, оберете смысл и цели. Будете следовать велению только своей души, а не подстраиваться под окружающее пространство.

И помните, что медитация - это постоянный и большой труд. Работа с подсознанием не так проста, как кажется на первый взгляд. Но если вы сделаете первый шаг на пути к духовному саморазвитию, то начнете меняться, а вслед за вами поменяется и окружающий вас мир.

При помощи медитации можно научиться избавляться от своих эмоций и концентрировать внимание на нужном объекте. Каждое религиозное учение всегда рассказывает о возможности сосредоточения и концентрации своего внимания на определенном предмете. Религия учит, как владеть внутренним состоянием, чтобы освободиться от суеты, окружающей нас, иначе говоря, от всевозможных эмоций.

Человек, владеющий такими методами, способен взглянуть на собственную жизнь с другой стороны. Это позволяет ему быстро находить решение возникшей проблемы.

Что говорит о медитации современная психология

Главной целью медитации считается доведение психики человека до состояния высокой сосредоточенности. Если ежедневно заниматься медитацией, можно добиться уменьшения или отсутствия повышенной эмоциональности. Это всегда помогает человеку быстро адаптироваться в социальном мире, который его окружает.

После постоянных упражнений медитацией, человек начинает ощущать состояние полета, у него всегда хорошее настроение. На него уже не действуют внешние воздействия, свои внутренние переживания он видит со стороны.

Практическая медитация придерживается определенных ритуалов, которые помогают человеку быстро и с большим эффектом добиваться нужного состояния.

Сегодня известно много самых разных способов медитации. Каждый из них доступен любому начинающему медиуму. Постепенно человек развивает свои способности, ему становятся доступны более сложные приемы, при помощи которых можно отрешиться от своих эмоций.

Сотни лет назад человечество уже знало о медитации. Известный греческий философ Платон пользовался ею совместно со своими учениками, чтобы достичь философского экстаза. Благодаря такому состоянию они могли глубже осмысливать окружающую жизнь и делать открытия в математике.

Религия и медитация

В любой мировой религии встречаются элементы медитации. К примеру, индийские йоги пользуются ею для достижения полного религиозного освобождения. При помощи медитации, христиане достигают полного единения со своим Богом. Они используют Иисусову молитву, выполняющую в этом случае роль индивидуальной мантры.

Ученый мир и медитация

Ученые психологи всегда обращали свое внимание на процесс медитации. В свое работе «Психология восточной медицины», хорошо известный швейцарский психиатр Юнг, обозначил важное значение медитации в психотерапевтической практике.

Практические основы медитации

По сути дела, медитацию можно смело назвать духовной практикой. С ее помощью достигается полная сосредоточенность на конкретном внешнем предмете. Она помогает регулировать внутреннее состояние, оказывает помощь в подавлении отрицательных эмоций.

Для медитации внешним предметом может стать вид океана или аудиозапись, применяемая в современных способах медитации. В некоторых случаях пользуются горящими свечами, слушают тихую музыку.

Для медитации внутреннего состояния в большинстве случаев используют дыхание. Все внимание должно быть сконцентрировано на выдохе.

О медитации можно говорить, как об очень простой практике. Чтобы добиться положительного результата, нужно заниматься ею постоянно. Ежедневные занятия дают возможность научиться быстро достигать нужного состояния. Они позволяют забыть об отрицательных эмоциях, открывают перед человеком возможность правильно оценить возникшую жизненную ситуацию, быстро найти правильный выход.

С чего нужно начинать

Первым упражнением должно быть концентрирование дыхания. Такое упражнение считается основой любой восточной медитации. Когда происходит сосредоточенность на своем дыхании, ваш ум получает возможность избавиться от повседневных «мысленных скачков». Конечно, полностью избавиться от этого невозможно, но и не нужно из-за этого переживать. Достаточно вернуться к концентрации своего дыхания.

Если такие упражнения со своим дыханием выполнять каждый день в утренние и вечерние часы в течение десяти минут, то можно будет скоро почувствовать их эффективность:

Вас покинет тревожное состояние;

Исчезнет беспокойство;

Понизится артериальное давление;

Станет нормальным пульс.

Чтобы выполнять упражнения медитации на востоке принято сидеть на полу, подложив большие подушки и приняв позу Лотоса. Если это невозможно, можно заниматься медитацией сидя на стуле, у которого прямая спинка.

Положение позвоночника обязательно должно быть только прямым, иначе будет невозможно добиться большого эффекта от медитации.

Учение, написанное восточными учеными, гласит, что вдоль нашего позвоночника происходит движение энергии. Если позвоночник даже немного согнут, этой энергии просто некуда двигаться.

Для занятий медитацией человек должен создать условия, при которых ему никто не помешает и не нарушит его покой в течение 10 минут. Этот момент очень важен, на него нужно обратить особое внимание.

Последовательность действий

Сядьте на стул;

Позвоночник должен находиться в прямом положении;

Расслабьте плечи;

Кисти рук положите на колени;

Подбородок должен находиться в параллели с полом;

Глаза нужно опустить и смотреть в определенную точку;

В дыхании принимают участие живот и грудная клетка;

Расслабьте все мышцы;

Вдох на счет четыре;

Выдох на счет восемь.

Проделав все упражнения, делаем небольшой перерыв, и все повторяем сначала. Все ваше основное внимание требуется сосредоточить только на дыхании. На приходящие и уходящие посторонние мысли не нужно обращать никакого внимания.

Когда процесс медитации закончен, нужно постараться сохранить концентрацию внимания весь рабочий день. Это поможет снять ненужное, эмоциональное напряжение, с большим эффектом находить решение сложных проблем.

Возможно, что с первого раза не получится достичь положительного результата, не печальтесь, только регулярные занятия помогут получить нужный эффект.

С помощью медитации человек глубже познает себя, быстрее адаптируется в окружающей среде.

Успехов вам на вашем Пути!

Медитация – духовная практика, которая направлена на исцеление души и тела человека. В современном мире, каждый из нас выполняет определенную функцию или проще говоря роль. Как правило, жизненные обстоятельства выматывают наши физические и духовные состояния. Медитация призвана помочь человеку, разгрузит его мозг и расслабить тело.

Для того чтобы вы с первого раза достигли необходимого результата, прежде всего нужно выявить ваши потребности. Если вы новичок – то первостепенной вашей задачей будет расслабление души и тела. Однако если вы опытный практик, вы можете достигать разных состояний разума. Эффекты от медитаций поражают своим многообразием. К примеру, если вы желаете восполнить свой энергетический баланс, необходимо прежде всего настроиться на процесс и тщательно обдумать все шаги вашего погружения. Самое главное — это отключить внутренний диалог. Это означает, что, если у вас в голове поток мыслей, хаотичных или нет, следует отметить их, но не включаться в размышления по тому или иному поводу. Для того чтобы полностью включиться в процесс, ваши мысли должны быть чисты.

Что дает медитация человеку? Какие эффекты ожидать?

Эффект расслабления и высвобождения. Это первый из множества дивидендов от медитаций. К примеру, всем известная Мадонна медитирует, для того чтобы обрести внутреннюю свободу и счастье. Она заявляет, что медитативная практика дала ей освобождение от накопившегося негатива и очищение сознания. Известный режиссер Давид Линч утверждает, что секрет его успеха в Трансцедентальной практике.

В данном случае, медитация дает внутреннюю мотивацию на успех и силы для достижения нужного результата.

Многие известные политики, которые занимаются медитацией регулярно, отмечают, что добились определенных высот опять- таки с помощью медитаций. В чем секрет? Медитация дает ощущение глубины и целостности, вы ощущаете незамедлительный прилив сил. Каждый из нас нуждается в восстановлении и отдыхе. К примеру, Ошо практиковал разнообразные виды медитаций. По его собственным словам, медитативные практики придали ему свежесть взгляда на его собственную жизнь и оказали помощь в изменения судьбы и в мировоззрении.

Что же дает медитативная практика обычному человеку? Ответ очевиден — гармонизацию сознания, отсутствие внутреннего диалога и уход от реальности для восстановления сил.

Чтобы получить максимальный результат от практики следует настроиться на работу. Как только вы представите картинку в вашем воображении, вы с легкостью войдете в состояние осознанности в медитации. На выходе вы получаете отличное самочувствие, прилив энергии и бодрое состояние духа. Для более улучшенных результатов очень важно пребывать в спокойствии ума и тела. По отзывам знаменитостей именно медитация помогает им справиться с нервными перегрузками на работе и в жизни.

Что дает практика? Очищения вашего ума и тела. Издавна известен тот факт, что ваши мысли можно и нужно очищать. Почему этим не воспользоваться?

Медитации в аспекте исполнения желаний

Медитация дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Как правило, многие из людей хотят быстрого результата от медитаций. Однако для того чтобы ваше желание исполнилось требуется большее количество времени. Внутренние и внешние трансформации неразрывно связаны между собой. По мнению знатоков и сам процесс может и должен приносить удовольствие. А проявление результатов в реальности – всего лишь приятный бонус от практик. Медитация в этом случае дает вам энергию и силы для построения будущего вашей мечты!

Отзывы на те или иные виды медитаций абсолютно разные. Мы рекомендуем попробовать каждый из найденных вариантов, дабы отсеять ненужные практики и не подходящие для вас.

Что приносит медитация человеку? Основной запрос людей на семинарах и просторах интернета. Однако не стоит забывать о первичных потребностях каждого человека. Избавление от стресса важный момент, который необходим любому человеку. Перегруз на работе, испортившиеся отношения с родственниками или проблемы в личной жизни – медитация. Это абсолютно безопасная микстура для вашего здоровья и психического состояния. Эффекты от практик, как правило, гораздо в большем объеме, чем просто разгрузка сознания.

Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам и нервным потрясениям!

Медитация для достижения эффекта?

Как правило, медитативная практика необходима для построения гармоничного и счастливого будущего человека. Однако здесь важен не столько результат от медитаций, а сам процесс. Для более сложного погружения в практику, вам необходимо отключить все присутствующие механизмы внутри вашей головы, как-бы проникнуть в подсознание. В таком случае медитация дает выход на новый уровень сознания и подсознания.

Это важный этап в саморазвитии каждого человека. Выходя на новый, более гармоничный уровень жизни вы становитесь более безразличным к стрессам, нервным потрясениям и тем самым улучшаете качество своей жизни.

Конечно, это происходит не сразу, а путем долгих и упорных тренировок. Вы заметите улучшения во всех сферах жизни: на работе, в саморазвитии, личной жизни, в отношениях с друзьями и коллегами. Медитация улучшит ваш внешний вид. Нельзя не согласиться, с тем, что все внутренние трансформации в значительной степени влияют на наше отражение в зеркале. Изменения возможно заметить невооруженным взглядом по выражению глаз, положению тела или манере говорить. От такого человека исходи тепло и внутренняя энергетика. Такой человек придает сил на свершения подвигов и другим людям. Не зря же существует такое понятие как харизма и внутренний магнетизм. Данные эффекты как раз и развиваются путем медитативных практик.

При постоянной практике человек получает для себя достаточное количество результатов. Рассмотрим некоторые из них:

Очищение разума и тела. Большинство медитирующих заявляют о появлении легкости в их организме;
Прилив сил. Медитация имеет способность наполнять практикующего человека;
Восстановление гармонии в сознании человека;
Снятие тревожного состояния и нервного напряжения;
Избавление от стресса, вызванного факторами окружающей среды;
Бодрость духа;
Состояние внутренней наполненности;
Пополнение душевных и физических сил;
Мотивация к самосовершенствованию и развитию себя;
Осознанность по отношению к себе и к другим людям, а также предметам;
Заражает других людей энергией для улучшения качества своей жизни;
Развитие творчества в самых разных аспектах;
Качественное изменение свое жизни;
Приход к более осознанному образу жизни, к примеру отказ от курения или алкоголя. Переход на новый этап развития.

Что дает практика и эффекты от практики

Эффекты от практики – вещь достаточно расплывчатая. Для того, чтобы появились первые результаты, очень важно практиковать регулярно и качественно. Не думайте, что, помедитировав пару тройку раз вы станете опытным практиком. Для этого нужно время и вы получите качественный результат медитации. Что дает человеку практика? Ответ очевиден – крепкое здоровье как психическое, так и физическое, бодрость духа, выносливость и устойчивость к стрессу. Переход на новый этап в своей жизни. Знакомство с единомышленниками. Пополнение знаний. Отныне мелкие проблемы перестанут для вас существовать.

Желаем вам качественных и стойких результатов!

Содержание статьи:

Медитация как образ жизни - это сосредоточенность на внутреннем «Я», самосозерцание, что позволяет достичь внутренней гармонии. Это постоянная работа над своим развитием, регуляцией мышления и душевного состояния, сосредоточенностью на том, к чему стремимся и чего хотим достичь, то есть на личных целях, которые рано или поздно изменят жизнь, внутренний мир и окружение.

Влияние медитации на жизнь человека

А ведь действительно, зачем она нужна? Почему известные люди активно рекламируют ее и гордятся тем, что посвящают занятиям много времени?

Медитация в жизни человека, как доказано на практике, научит забывать о слове «стресс», повысит настроение, поможет бороться с вредными привычками (курением, употреблением алкоголя или, того хуже, наркотиков и прочим), укрепит силу воли, внимание и даже интеллект. Но самое главное, эта процедура помогает людям смотреть здраво на жизнь, окружающих вокруг и самого себя со стороны.

Каждый человек на протяжении своей зрелой жизни пытается изменить ее к лучшему. Природа дала нам руки, ноги, ум, чувства и многое другое. Имея все это, можно перевернуть мир. Но часто сталкиваясь с трудностями, связанными со здоровьем, личными проблемами, неурядицами на работе, невезением, которые пробивают энергетическую оболочку и прорастают корнями одновременно на физическом, моральном и духовном уровнях, люди теряются, опускают руки и не могут найти выход из такого положения.

Медицина, естественно, может справиться с определенными психологическими сбоями человека, но всего лишь на время, потому что не убирает источники, которые вызывают стресс и душевную неуравновешенность. Техника медитации способна изменить жизнь в корне, поскольку работает с проблемами на всех уровнях одновременно.

Чем будет полезна медитация:

Возможность научиться контролировать свои мысли . Иными словами, если профессионально заняться медитацией, то человек сможет научить самого себя постоянной настройке, перезагрузке и пребыванию в том образе, в котором ему абсолютно комфортно. Это то же самое, что сдерживать стабильный образ, желая одновременно увидеть происходящее на каком-то отображении в зеркале в момент, когда внимание сосредотачивается на чем-то конкретном, замещая при этом стандартный ход мыслей.
Внутренняя работа над своим «Я», настройка на успех . Медитация - это отображение в зазеркалье того, что происходит в душе. И «этого» никто, кроме человека, не видит. В этом самом отображении же можно сформировать, продумать те моменты, которые важны для того, чтобы прожить следующий день.
Работа с психологическим настроем ради физического здоровья . Многие из нас регулярно сталкиваются с жизненными перипетиями, в том числе и с отсутствием нормального отдыха. Это все вызывает перевозбуждение, постоянные нервотрепки и стрессы, которые в свою очередь оказывают неблагоприятное влияние на наш организм. Вот из-за этого и повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, возникают сбои в дыхании и т.д. Практика медитации показывает, что в основном все медитативные техники имеют огромнейшее влияние на умение человека расслабляться и успокаиваться. Именно медитирование способно помочь сознанию отодвинуть все заботы и тревоги на задний план, уравновесить внутреннее состояние, погрузить практикующего в релакс, что позволит ему принимать жизненные реалии спокойно, без паники и лишних эмоций. Во время медитации стабилизируется дыхание и частота сердечных сокращений, в то время как ум и мышление становятся более рациональными.
Восстановление жизненных сил . Медитация происходит на психическом и духовном уровнях, она приносит колоссальную пользу здоровью. С ее помощью организм освобождается от стрессового состояния. Также медитативные техники дают возможность физически и психически расслабляться, чем вносят в жизнь еще и моральное удовлетворение.

Если кратко, то медитация - это самосовершенствование личности. То есть эффективный способ для концентрации и успокоения, который освобождает ум от тревог и лишних мыслей.

Основные цели медитации

Главная цель медитации - здоровое тело, разум, уравновешенность, благополучие и, в конце концов, счастье. Именно последнего фактора так не хватает человеку в нынешнее напряженное и тяжелое время.

В результате при регулярных занятиях можно достичь следующих целей:

Отдых мозга . Необходимо освобождать сознание от неприятных и не особо важных вещей, улучшать настроение и общее состояние.
Отсутствие внутренней тревоги . Дисбаланс в психологическом плане и страхи часто мешают нашей успешной жизнедеятельности.
Улучшение состояния здоровья . Большая часть болезней человека - это итог негативно загруженного мышления.
Принятие качественных решений . Надо адаптировать человека к тому, что происходит вокруг него, в результате он становится более мудрым и мягким, с легкостью может анализировать информацию, которая крутится в его голове, а еще легко избавляется от ненужной и негативной.
Самосовершенствование . То есть человек учится контролировать свои негативные эмоции и чувства, смотреть на некоторые вещи и события по-новому, стараться не повторять старые ошибки.
Гармония . Прежде всего найти ее необходимо с самим собой и, конечно же, потом - с окружающим миром.
Другой взгляд на мир . У пессимистов появляется вера в лучшее, а оптимисты еще больше начинают замечать прекрасное вокруг. Человек перестает бояться перемен.
Избавление от внутренних страхов, тягостных мыслей и ненужных сомнений . Человек начинает по-другому смотреть на жизненные проблемы, неурядицы и чувствовать себя свободным от них. Ему больше не хочется нервничать и ругаться в ответ на агрессивные действия окружающих.
Рациональная расстановка приоритетов . При правильном мышлении всегда можно определить, что важно в данный момент, а что может подождать, что принесет пользу, а на что время будет потрачено впустую.
Принятие верных и адекватных решений . Если мозг будет спокоен, душа «на месте», то есть умиротворенной, то человек сможет быстро сориентироваться, чтобы понять, что нужно предпринять в тот или иной момент с пользой для дела, а что может только навредить.
Стабилизация мыслей и мышления в целом . Медитация помогает сформировать единый поток сознания и придерживаться его.

Не будем наивными, чтобы думать о том, что медитирование приведет нас к сверхспособностям. Но очевидно, что оно внесет колоссальный вклад в саморазвитие личности. Именно этот фактор и является основным. Эффективность медитации заключается в том, что практикующий человек может приобрести дополнительные возможности сознания и подсознания для регуляции своих мыслей и душевного состояния, которые помогут ему контролировать свои негативные эмоции и переживать их с наименьшими потерями.

О том, как медитация меняет жизнь человека, какие возможности предоставляет для кардинальных перемен в его судьбе, можно говорить бесконечно. Поэтому стоит разобраться непосредственно с техникой ее проведения и нюансами, которые следует учитывать во время занятий.

Техники простых медитаций для жизни

Все больше известных личностей и популярных звезд, таких как Дженнифер Энистон, Наоми Уоттс, Лив Тайлер и другие, с восторгом высказывается о своей духовной практике и о том, как медитация может изменить жизнь. Чтобы добиться успеха в этом, необязательно платить за дорогостоящие курсы или тренинги. Достаточно только желания и работы сознания.

Начинать можно всего с пяти минут каждый день, постепенно увеличивая время релаксации. Цель будет достигнута, когда медитация станет образом жизни. Существует немалое количество версий медитативных практик, и каждый может выбрать ту, которая станет ему по душе.

Дыхательная . Главное - выпрямить спину, и чтобы в целом процедура проходила в комфортной обстановка. Постарайтесь контролировать свои движения, сидеть ровно, не наклоняясь и ни на что не облокачиваясь. Прямая позиция поможет воздуху без труда проходить через легкие, что будет способствовать свободному и спокойному дыханию. Медитирующий должен почувствовать каждый вздох, ощутить, как проходит воздух в легких. Дыхание должно быть глубоким, а мысли - чистыми. Необходимо забыть на время обо всем.
Концентрация внимания . Медитирующему стоит мысленно представить объект или красивую мелодию и полностью сконцентрироваться на них. В этот момент он настраивает свои мысли, концентрирует внимание. В жизни результатом методики станет и улучшение памяти.
Чтение мантр . На первый взгляд это может показаться бесполезным занятием, тем не менее, это не просто чтиво. Слова подобраны таким образом, что при чтении голосом создаются определенные вибрации, которые расслабляют. Главное - сконцентрироваться. Они также помогают войти в медитативное состояние. Этот вид поможет избавиться от тревоги, успокоить душевное состояние.
Прослушивание музыки для медитации . Это могут быть записи на диске или онлайн в интернете. Тем не менее, все равно необходимо полностью сосредоточиться на словах, прочувствовать звуки. Медитативное состояние поможет избавиться от стресса, найти выход из неприятной ситуации.

Особенности проведения медитации для изменения жизни

Считается, что лучше всего медитировать по два-три раза в день, уделяя процессу 30-40 минут. Однако начать все же рекомендуется с 5 минут, постепенно увеличивая время проведения. Стоит запомнить правило: от количества переходим к качеству. То есть если изначально это короткие медитативные тренировки, которые делаются регулярно и часто, то после продолжительного времени занятий они должны смениться на менее регулярные, но длящиеся дольше по времени.

Лучшее место для проведения данной процедуры - спокойная и тихая домашняя обстановка, где легче сосредоточиться, так как меньше отвлекающих источников. И не хотелось бы разочаровывать некоторых читателей, но садиться в позу лотоса вовсе не обязательно! Именно поэтому медитировать можно практически везде, где только захочется это сделать. Главное, внутреннее спокойствие и равновесие, возможность сконцентрироваться и настроиться на работу со своим внутренним «Я».

Во время занятий рекомендуется отключить мысли, внешние звуки. Это особенно важно для новичков, ведь они еще пока не могут полностью расслабляться. Не стоит ругать себя, если сразу же не получится. Опытные практики утверждают, что научиться медитации получится тогда, когда человек перестанет «пытаться» это делать. Все выйдет само, когда придет время. Мозг очень долго не мог расслабиться, жил в регулярном стрессе. Ему требуется немного усилий для перестройки.

А чтобы не заснуть случайно во время практики, важно сосредоточиться на чем-то конкретном. Чаще всего для новичков подходит дыхание. Они следят за тем, чтобы вздохи-выдохи были равномерными и глубокими. Также можно сосредоточиться на чувстве гнева, если именно оно беспокоит сейчас, или же на счастье. Специалисты рекомендуют отказаться от проведения медитаций в спальне, так как там вероятность заснуть существенно выше.

Проводить медитацию желательно в одно и то же время ежедневно. В идеале это должно быть ранее утро, когда только светает. После того как будут освоены азы простых видов медитации, можно начинать переходить к более сложным. В обратном порядке у неопытного человека ничего не получится, он просто бросит практику в самом начале процесса.

Смотрите видео о медитации:

Сделав медитирование своим ежедневным обрядом, ваше сознание, тело и жизнь непременно изменятся в лучшую сторону. Медитация как образ жизни обязательно приведет к успеху. Самоконтроль всегда остается превыше всего, а чтобы обладать этим качеством, необходимо найти гармонию с окружающим миром и, конечно же, с самим собой. С помощью медитации можно научиться жить не вчерашним днем, а создавать что-то прекрасное сегодня, делать что-то, чтобы было лучше завтра.